OERenergiek

Na de hardlooptraining bij snel naar om bij groenten te halen. Met een tas vol heerlijke groenten en een peren van was ik nog niet klaar. Q
Loop ik daar ook een collega, tegen het lijf en Joan met lekkere weedbuns. Gelijk meegenomen voor in de praktijk. De weedbun ondersteunt je microbioom in de darmen en is voor al lekker! Wil je het proberen? Het staat is de praktijk en kost €7,50 per verpakking.

Erfgoed.
Afgelopen week was ik op vakantie naar Cyprus.
Per toeval kwamen we terecht in de haven van Paphos, waar ook wereld erfgoed te bezoeken, net als .

De mozaïeken van nes Paphos behoren tot de mooiste van de wereld. Er zijn opgravingen gedaan van spectaculaire 3e tot 5e-eeuwse mozaïeken van de Huizen van Dionysus, Orpheus en Aion, en de Villa van Theseus. Prachtig zoals deze mozaïeken de tand des tijds hebben door staan.

Weet wat ook door de eeuwen heen bewaard is gebleven? Ons eigen systeem en genen! Deze zijn niet ingesteld op het moderne leven, waar er altijd en overal eten te vinden is, waar je weinig voor hoeft te bewegen.
En dat is misschien waardoor er steeds meer mensen last krijgen van typisch westerse ziektebeelden. Neem daarbij de in moderne technieken om met voedsel te knutselen, het gebruik van bestrijdingsmiddelen.

Misschien tijd om eens na te denken om toch eens wat zaken in je leefstijl aan te passen; bewegen voordat je gaat eten, eten wat je grootmoeder ook als eten herkent, het bioritme volgen…

Afgelopen week kreeg ik een cadeautje van een klant, een tegeltje met daarop de tekst: maak er een komma van, geen punt.
Ze had een kaartje meegenomen van het rekje wat bij mij in de wachtkamer staat.

Deze tekst kwam op het juiste moment…soms loop ik in mijn gedachtegang wel eens vast. (Heb jij dat ook wel eens?).
In mei week cursus en een week vakantie, dan zit de agenda al snel vol en is er weer vrije ruimte in de agenda vanaf half juni. En dat voelt niet goed, want als iemand graag een afspraak wil maken, wil ik graag dat daar ook snel kan. Daar kan ik voor mezelf wel een punt van maken!

Toen ik dat tegeltje kreeg, kon ik opeens mijn punt veranderen in een komma…het is niet anders.
Hoe loop jij wel eens vast? Kun jij dat dan omzetten?

Hormoonklachten.
Misschien herken je het wel….PMS-klachten, pijnlijke borsten, regelmatig vocht vasthouden, laag libido, stemmingswisselingen, hevige menstruaties, vetopslag, op je benen en billen, PCOS, mogelijk zwanger worden.
Dat kunnen allemaal uitingen zijn van oestrogeendominantie.

Jij doet flink je best met leefstijlaanpassingen om het te verbeteren, maar de resultaten blijven uit😏.
Misschien ligt het antwoord wel in je DNA-materiaal… maakt gemakkelijk teveel oestrogeen aan of wordt er vooral de mindere handige gevormd (die vaak klachten geeft) of kun je minder goed de afbreken?

Een DNA-profiel kan jou antwoorden geven op bovenstaande, zodat je gericht kunt kijken hoe jij invloed kunt hebben op jouw hormoongerelateerde klachten.
Inmiddels al een heel aantal mensen puzzelstukjes kunnen geven, zodat ze zelf verder aan de slag kunnen.
Wil jij dat ook? Stuur mij een berichtje en ik zorg ervoor dat er een test naar jou wordt gestuurd.
Er zijn verschillende pakketten. Kijk hiervoor op mijn website www.in-balans.eu.
In de maand mei krijg je 10 euro korting op de Healthtest.
Wil je het meest uitgebreide pakket, waarbij met het proffesionele dashboard naar de samenhang wordt gekeken? Daar kan ik je meer over vertellen.

Ontmoeting regulier en complementair.
Gister ontmoette ik een huisarts op een parkeerplaats bij een supermarkt. Tijdens het gesprek kwam naar voren dat wanneer iemand bij mij komt wel veranderingen in de leefstijl moet doorvoeren. Waarop de reactie was, dat dat ook vaak een thema in de spreekkamer van de huisarts is.

En gedrag veranderen is best een uitdaging, die de moeite waard is als je nieuwe gedrag voor jou iets oplevert.

Steeds vaker mag ik voor mensen een genenprofiel uitwerken, wat informatie geeft op basis wetenschappelijk onderzoek uit pubmed. Een database waar ook de reguliere zorg gebruik van maakt.
Op die manier kun je gericht vanuit de genetisch profiel rekening houden met bepaalde zaken, iets wel of juist niet doen. En te vaak levert dit voor mensen winst op, bijvoorbeeld minder klachten, meer energie of snappen waarom iets zo is.
Dan ligt regulier en complementair toch dichter bij elkaar dan wel eens gedacht wordt!

Kombucha.
Vorig jaar kreeg ik van een collega een kombucha scoby, een cultuur om zelf kombucha mee te maken.
Kombucha is gefermenteerde (groene of zwarte) thee.
Een iets zuur verfrissend drankje, welke ook lekker smaakt. Bijvoorbeeld i.p.v. van een glas wijn of fris.
Wanneer je de uitzending van over kombucha hebt gezien, wil je liever dit zelf maken.
Op de tweede foto zie je de cultuur in de pot, wat er misschien minder smakelijk uitziet. Maar heb je als eens bier gezien tijdens het proces van het brouwen? Ziet er ook niet smakelijk uit.
De scoby vermeerderd tijdens het proces, zodat het weer gedeeld kan worden.

Bij kunnen deelnemen aan de epigenetische maag-darmspecialisatie. Deze werd gegeven door Dorothe Lueb en *t van .
Je spijsvertering van mond tot kont, de lever, alvleesklier.
DDe effecten van voeding, stress, leefstijl op de spijsvertering.
Aandoeningen als PDS, SIBO, colitis ulcera, Crohn, diverticulitis kwamen voorbij.
De rol van bacteriën (microbioom) op onze gezondheid, lab-onderzoek medicatie, supplementen.
Geschrokken wat de effecten van bariatrische chirurgie op lange termijn.
Kortom het waren 8 boeiende en leerzame dagen!

Pasen…dan eet jij vast ook meer eieren.
Wist je dat een ei boordevol mooie bouwstoffen zit?
Choline (goed voor opbouw en onderhoud van je brein), selium, jodium, biotine, vitamine A, D en B12. Daarbij heeft een ei een prachtig eiwitprofiel, wat bijzonder aansluit bij het menselijke profiel.
Zelf kies ik voor een biologisch eieren en haal ze bij .
Ik zou zeggen…tik eens wat vaker een eitje. Gekookt, gepocheerd of verwerkt in verschillende producten…
Zelf dit weekend een notenzadenbrood en een sinaasappelcake (met kokosmeel) gemaakt.
Fijne paasdagen!

Ontwikkeling.
Afgelopen weekend was ik met hardloopvriendinnen een weekend er tussen uit.
Vandaag hebben we het bezocht, waar vele vormen en stijlen van kunst tentoongesteld wordt.
Ook een kunstenaar ontwikkelt zich, zoals de foto’s laten zien van diverse schilderijen van Vincent van Gogh. Je ziet de stijl veranderen.
Zelf zie ik wel ontwikkeling, in hoe ik kijk naar een gezonde leefstijl.

Altijd in de zorg gewerkt, voornamelijk in de huisartsenzorg en nu al een tijd als complementair dienstverlener.
Waarbij ik denk dat je het beste van beide werelden kunt gebruiken om gezond en vitaal door het leven te kunnen gaan. Het sluit elkaar niet uit en ik hoop dat beide werelden elkaar steeds gaan leren kennen.

neuroloog Bas Bloem doet al jaren onderzoek. Artikel in de van gister.

De supertherapeut.
Ik heb het geprobeerd…een kort traject bij een businesscoach een paar jaar geleden….
Het lukt mij niet om daar in 3 zinnen een soort geweldige versie van mijzelf te promoten.
Om op zoek te gaan naar ‘high end klanten’. Forse bedragen te vragen en producten te kopen met een abonnementsysteem.
Ik kan het niet of wil het niet….doelen stellen, targets halen en daarmee succesvol worden.
Ik las ergens een mooie samenvatting hiervoor…dit soort marketing lijkt op een afhaal Chinees. Alsof je even gemakkelijk doelen haalt met weinig moeite.

Ik heb meer het persoonlijke verhaal van een klant en tijd nodig, vooral het menselijke contact. Luisteren naar het verhaal van mensen over hun specifieke situatie rondom het ontstaan van een klachten. Dat wordt het vertrektpunt voor verandering.
En daarbij past geen menukaart waar je even op aankruist wat je hebben wil.

Ik wil gewoon mezelf zijn…niet meer dan dat…met ook mijn eigen onhandigheden en leerpunten.

In mijn praktijk is de individuele klant het vertrekpunt met een eigen verhaal.
Daar wordt ik blij van en krijg er een rijk gevoel door.
En dat doet een goede bijdrage aan mijn gezondheid.😀

Lage rugklachten.
Regelmatig zie ik in mijn massagepraktijk terugkerende klanten met lage rugpijn.
Wist je dat er een verband tussen darmklachten en rugpijn is?

Gedoe in de darmen kan leiden tot pijn in de onderrug. Veel mensen hebben tegenwoordig een minder goede darmflora. Dit kan te maken hebben met ons westers voedingspatroon met een overconsumptie van suikers (die overal in de voedingsmiddelenindustrie aan worden toe gevoegd) koolhydraten en toevoegingen (denk aan de vele E-nummers) en ook eventueel met parasieten en schimmels. Daarnaast een tekort aan goede eiwitten en de juiste vetten.
Niet echt allemaal goed om de darmflora gezond functionerend te houden. Darmproblemen komen daardoor veelvuldig voor. Ook voorgeschreven medicatie voor rugpijn of bekkenpijn kunnen tot een onregelmatige stoelgang leiden, evenals stress.

Wist je dat je met wat aanpassingen in je voedingspatroon de darmbacteriën goed kunt gaan voeden, zodat je mogelijk minder rugklachten zult krijgen?
Hoe? In een consult vertel ik je er graag meer over.

Overprikkeld.
In huidige maatschappij krijgen we dagelijks zoveel prikkels te verwerken, dat bijzonder veel mensen overprikkeld zijn. Ook veel aandoeningen kennen gedeeltelijk hier hun oorsprong. Natuurlijk is er aanleg voor nodig.

Je kunt je zenuwstelsel grof weg verdelen in 2 delen; je actiestand (sympaticus) en je ruststand (parasympaticus).

Wanneer je in actie bent, sta je aan; je bent in beweging, je schrikt, een deadline moet halen en je kunt er zelf vast ook wel een paar dingen bedenken.
Wanneer je goed in de rust bent, echt kunt ontspannen staat je parasympaticus aan. En hier kun je goed herstellen.

Een aardig weetje: ontspannen kost meer bouwstoffen dan aan staan. Belangrijk is dus wel dat je voldoende goede bouwstoffen (voeding) neemt. Dat je je lijf geeft waar het om vraagt.
Ook een manuele lymfdrainage kan je goed helpen om in die ontspannen toestand te komen.

Afgelopen week heb de basisopleiding manuele lymfdrainage gedaan bij en zelf mogen ervaren hoe snel je dan kunt ontspannen!
En dit ga ik zeker toepassen in de praktijk.

Morgen mag ik 55 kaarsjes uitblazen.
De menopauze ben ik al even voorbij. De aanloop er naar toe was niet altijd even fijn en regelmatig heb ik nog wel eens een opvlieger.

Er werd altijd gezegd dat krachttraining en regulerende werking heeft. Tijdens de coronaperiode heb ik dat ook echt zo ervaren.
In die periode moest ook een paar keer dicht. Natuurlijk kon je dan thuis iets doen…net als velen, deed ik dat niet. Gevolg meer opvliegers en ander gedoe.

Al vanaf mijn 40-ste had ik hormonale klachten, zeker vlak voor mijn menstruatie; pijnlijke borsten en mijn humeur was ook niet het beste.
Nadat ik door andere klachten aangepast ben gaan eten, werden de hormonale klachten beter.

Een tijdje geleden heb ik mijn dna-profiel bij laten bepalen. Via het professionele dashboard zijn er kwartjes gaan vallen en snap ik waarom ik die klachten had. Had ik eerder geweten dat ik een bepaalde oestrogeen-vorm lastig af kan breken, had ik er beter op in kunnen spelen!

Wil jij hier meer van weten? Neem contact met me op of kijk op mijn website www.in-balans.eu.

Leeuwarder Courant; bestrijdingsmiddelen die terug worden gevonden in urine, ontlasting, bloed, huisstofmijt en bodem…meer biologisch misschien toch zo gek nog niet? Lees het hele artikel.

Buiten je comfortzone.
Na het afronden van mijn opleiding bij heb ik meer ruimte om eens buiten mijn comfortzone iets te doen.

Ik roep altijd dat ik niet creatief ben en mijn mem moest dan ook hartelijke lachen dat ik me had opgegeven voor een workshop stoere mand haken bij .
Gister heeft ze het resultaat bewonderd😃.
Eerlijk? Ik vind het best beetje eng om alleen naar een workshop te gaan en iets te doen waar ik behoorlijk twijfels aan had, of ik dat wel zou kunnen.

Voor een massage ga ik altijd naar .
Een paar weken geleden een lomilomi massage gekregen bij , wat ik nog niet kende.

Wat ook wel wordt gezegd, is dat buiten comfortzone groei ligt. Door onbekende dingen doen, vergroot je je vaardigheden en ontdek je misschien dat er nog meer te ontdekken valt!
Op het creatieve vlak, een presentatie voor een groep te geven, iets op het digitale vlak, het beoefenen van een nieuwe sport…je kunt vast zelf nog wel meer aanvullen.
Wat doe jij buiten je comfortzone?

Nuchter bewegen.
Goedemorgen, alhoewel het grijs en grauw is vanochtend, ga ik zo een rondje hardlopen met een vriendin.
Al kletsend zijn we zo een paar kilometer verder.

Bewegen voordat je gaat eten is een goede prikkel voor je lichaam.
Dan kan sporten zijn, maar ook een stuk wandelen.
Een docent van mij (, Dorothe Lueb) in een les; in de oertijd werd je wakker en vielen de konijnen ook niet vanuit de boom…zo in je mond.

Veel mensen zie je wandelen in hun lunchpauze, vaak nadat ze hebben gegeten. Misschien is het een kleine verandering om dat juist voordat je gaat lunchen.
Dan kan je je spijsvertering beter op gang komen.

Op woensdag ga ik vaak direct na het opstaan een blokje hardlopen en daar heb ik de hele dag plezier van. Ervaar dan meer energie.

Een kleine verandering met met veel effect, bewegen voor het eten!

Mondwater.
Afgelopen maandagavond kwam ik thuis na het sporten en zag een flits van het programma van over het gebruik van mondwater. Niet gezien? Terugkijken is de moeite waard.
Dat er veel en verschillende soorten bacteriën e.d. in de darmen zitten, is bij velen wel bekend. Ook in je mond wemelt het van veel verschillende bacteriën.

In de juiste verhoudingen doen ze goed werk voor je.
Afhankelijk van wat je eet en drinkt en hoe vaak je dit doet, maakt misschien wel dat je de ene groep meer voedt dan een andere groep.
Een goede spijsvertering begint dan ook in je mond! Eet veel groente en vezels, goede eiwitten en de juiste vetten, kauwen, kauwen, kauwen en drink niet bij je maaltijd.
Je gehele spijsvertering zal er blij mee zijn!

Kees Lugtmeier, oud-huisarts uit Harlingen, lang betrokken bij de en betrokken om zijn medemens, benoemt in het artikel de eigen verantwoordelijkheid van de patiënt.

Vitamine D.
Gister waren we met aan het trainen met een heerlijke zonnetje…net als vandaag.
Toen we even pauze hadden, zei iemand; even wat vitamine d opdoen.

Echter kunnen we dit goed aanmaken bij een zomerse zon van mei tot en met augustus, wanneer we 20 minuten per dag 20% dan in de zon zijn.
Vanaf 50 jaar kunnen we het moeilijker aanmaken.
Dat er veel mensen een te kort krijgen, is niet heel gek.
Ook een te hoge suiker inname, roken en alcohol verlagen de actieve vorm van vitamine D.
Een te lage inname van goede vetten kan leiden tot een te kort.
Vitamine D is nodig voor sterke botten, versterkt je immuunsysteem, helpt de nierfunctie bij de mineraalhuishouding, mentaal welzijn o.a.

Als je vitamine D wilt wil nemen, kies dan voor een variant, waarbij het is opgelost in vet (softgels of druppels). Wil je advies? Neem contact met me op.

Geef jij je lichaam echt wat het nodig heeft?
Wanneer ik aan jou om een potlood vraag en je geeft mij een pen, zal ik mijn vraag herhalen.
Wanneer je dan een stuk papier geeft, zal ik nog mijn vraag nog eens herhalen.

Zo vraagt je lichaam ook om de juiste bouwstoffen en het is de vraag of wij de juiste geven. Of misschien bevat de voeding die je eet niet voldoende van de die bouwstoffen.
Daarnaast gebruikt men in de voedingsindustrie stofjes, die wij lekker vinden en daar graag van dooreten…bv een zak chips…meestal eet je meer dan je wou…of die rol koekjes.
En is dan niet onwaarschijnlijk dat je op termijn klachten ontwikkelt.
Zelf koken met verse producten is dus voor iedereen een goed idee, zonder pakjes en zakjes. Wel met veel verschillende en lekkere kruiden.
Koken kun je leren…met vallen en opstaan. Ik kook ook wel eens wat, waarvan ik denk…dat hoeft niet weer.
Vandaag ga ik aan de slag met een zelf gewelde bonenmix.

Als je last hebt van je maag of darmen krijg je al vrij snel maagzuurremmers voorgeschreven. Het idee is dat je klachten veroorzaakt worden door een gebrek aan maagzuur. Maar is dat wel zo?
En wat is eigenlijk het gevolg van het (langdurig) gebruik van maagzuurremmers?
Je leest er alles over in onze blog:
https://darmspecialist.com/maagzuurremmers-waarom-de-oplossing-juist-het-probleem-kan-zijn/

Nou heb je al van alles verandert aan je leefstijl en toch blijf je klachten houden. Hormonaal, je darmen, energie…zou het misschien dan toch een andere oorzaak hebben? Zou het kunnen zijn dat er in genetische code iets aangepast is, waardoor het maar niet wil lukken?

Genetische codes, je DNA, bevat belangrijke informatie over wie je bent, je aanleg voor om iets te ontwikkelen en/of je bepaalde omzettingen (ontgiften, afbreken hormonen, omzetten van bepaalde stoffen) te goed, normaal of vertraagd doet. Of er bepaalde aandoeningen in aanleg aanwezig of niet, of er mogelijk een topsporter (of juist niet) in je verscholen zit.
DNA-onderzoek 🧬 helpen bij het verbeteren van je gezondheid of inzicht geven of mogelijk anders reageert op voorgeschreven medicatie of andere lichamelijke processen.

Ik werk met Igene-testen om zo een aantal puzzelstukjes voor jouw gezondheid in kaart te brengen.
Igene is een Nederlands bedrijf, die anonimiteit waarborgt en geen gegevens verkoopt.
Het genenpaspoort is gebaseerd op gepubliceerde wetenschappelijke onderzoeksresultaten van toonaangevende onderzoeksinstellingen op dit gebied.
Ontdek je erfelijkheid voor persoonlijke eigenschappen en medicijngevoeligheid.
Door kennis van jouw genetisch materiaal kun jij beter keuzes maken voor jouw gezondheid.
Wil je meer weten? Ik leg het je graag uit.

Goede voornemens.
Had je goede voornemens? Hoe gaat het ermee na de eerste week?

Omdat ik thuis werk, blijft het naar buiten er wel eens bij.
Een van mijn goede voornemens is om dagelijks minimaal een half na buiten te gaan…een goed idee, lijkt me.
Afgelopen donderdag is dat niet gelukt. Vind ik nu dat het helemaal is mislukt? Nee, eigenlijk niet.
Wel ben en was ik me er bewust van, dat ik dat halve uur wel ergens weer wil inhalen.
Dus vrijdag voor wat boodschappen en iets om weg te brengen op de fiets…want hoe gemakkelijk is het om de auto te pakken, als die toch voor de deur staat.

En vandaag is het prachtig winterweer! Zo lekker even een blokje om, ook al heb vanochtend er al een rondje hardlopen op zitten.

Zo het laatste rondje hardlopen, voor dit jaar, met een vriendin. Nog even bijkletsen. En vanavond met een vriendin het oude jaar uitzitten.

Met een aantal vrouwen heb ik bijzondere vriendschappen…ieder op een eigen manier.
Wat is dat toch waardevol. Vriendinnen, die er voor je zijn in goede en minder goede tijden!
Voor iedereen een. Fijne jaarwisseling!