Nick Berkenpas - Lifestyle Changing

In de tijd van Corona.. Geen gym.. moeilijk om je doelen te behalen? Nee tuurlijk niet er zijn namelijk talloze manieren om jezelf ‘aan te pakken’. We kunnen gelukkig buiten bewegen, maar ook thuis..

Stukje voeding is natuurlijk altijd lastig, want er is zoveel bekend.. Dus wat moet jij nu doen? Ga jij gewoon op de oude tour verder? Ik mag hopen van niet natuurlijk.. Minder bewegen in je dagelijkse leven, betekend ook aangepast eten. Kom jij hier zelf uit? Super! Lekker blijven vlammen, lukt dit niet alleen?

Dan ben ik er voor jou!

Hoe probeer jij je staande te houden in een wereld waar zoveel gaande is. Waar haal jij je geluk uit en hoe zorg jij ervoor dat je gezond blijft?

Er zijn gelukkig nog genoeg activiteiten mogelijk, alleen is de motivatie soms wat ver te zoeken. Dit is natuurlijk niet erg, maar wanneer is het WEL tijd om te starten? Wacht hier niet te lang mee, want uitstel is afstel..

-----------------------------------------

HULP nodig? Ik heb weer een aantal coachingsplekken open! 3 spots vrij... Nu de kerst eraan zit te komen en eventueel de 'zomer-corona' kilo's eraf moeten is een beetje hulp wel op zijn plaats toch?

Want..
Ben jij al een tijdje te vinden in de gym? Maar boek je weinig tot geen resultaat? Vraag jij je af waar dit mis zou kunnen gaan? Hieronder enkele punten waardoor dit kan worden veroorzaakt:
- Een verkeerde trainingsmethode
- De juiste voeding wordt niet gehanteerd
- Tijdens de trainingen wordt er teveel rust genomen tussen de sets door en tussen de oefeningen
- De duur van de trainingen is te lang en verliezen explosiviteit en intensiteit
- Teveel geisoleerde oefeningen, in plaats van compound oefeningen
- Oefeningen als kracht, explosiviteit, stabiliteit, mobiliteit en flexibiliteit worden niet altijd verschillend uitgevoerd
- Aantal trainingen per week
- Technieken van de oefeningen worden verkeerd aangeleerd.

Herken jij jezelf in 1 van deze punten? Neem dan snel contact op met mij en samen bespreken we het pad naar het bereiken van jou doelen.

Nick.

Ready, set, new week. Set goals and crush them.

Met de wind in de haren, lekker naar het water staren.

Iets met you vs you..

Goedendag allen,

De hashtags & gaan voor mij vandaag van toepassing zijn. Ik heb namelijk mijn eerste bootcamp les weer sinds het virus. Dankzij het virus is The Bootcamp Club helaas failliet verklaard.. Dit was voor vele mensen een shock, maar gelukkig is er een doorstart gekomen door City Bootcamp. Met oude trainers van The Bootcamp Club gaan we proberen om dit tot een succes te brengen. Ben jij ook weer toe aan beweging & heb jij training in de buitenlucht zo gemist? Dan kun je je nu aanmelden voor een gratis proefles: https://citybootcamp.nl/ of stuur mij gerust een bericht.

Ik hoop tot snel!

Jouw coach Nick

With the bro . Zelfs op maandag hebben we nog een quarantaine kapsel! Geniet van de week die gaat komen.. Doe eens iets voor een ander, breng je grootouders wat te eten, bel ze op en zorg voor gezonde maaltijden. Quarantaine betekend niet ongezond leven, doe een wandeling, doe 50 push ups in de ochtend, let’s get it! 🙏🏻

Altijd blijven lachen..

We moeten het al een poosje doen zonder gym.. Hoe gaat dit voor jou? Ik ben heel lekker bezig met home workouts en vooral gezonde voeding blijven nuttigen! Dus probeer vooral goed in shape te blijven en droog te trainen. Wat is jou doel? Lukt dit? Of heb je hulp hierbij nodig? Stuur me gerust een berichtje.

Let’s get it.

-----------------------------------------------

Timeline Photos

Weer terug naar de basics, back to the gymlife en we gaan een hele mooie gym openen!

Vanaf 1 maart zal ik samen met en en de deuren openen van Gym Lounge Groningen aan de Regattaweg 5. Hier hebben wij natuurlijk veel zin in en wij hopen jullie spoedig te zien in deze nieuwe gym!

Tot snel!

----------------------------------------------- @ Groningen, Netherlands

Toen de focus intens was met
Nu de focus op balans en toch iets meer shredded worden, let’s get it!

-----------------------------------------------

Being on a journey, means that u have to happy where u are right now..

Niet tevreden met waar je bent, switch course!

----------------------------------------------

Vandaag namens op de Open Dag van Fit For Free Leeuwarden. Kom allemaal een kijkje nemen als je in de buurt bent!

-----------------------------------------------

Fooling around with some posing after training! Be ultra, check

Zijn jouw goede voornemens al begonnen? Of is de tijd altijd nu? Let’s get it in #2020

-----------------------------------------------

Trainingsgear nodig?
Check Ultra Gear!

showing his new gear🚀

Are you an ULTRA?

Happy 2020! Dat je een gezond, sportief en een gelukkig jaar mag hebben 🙏🏻

-----------------------------------------------

Iedereen hele fijne kerstdagen gewenst, geniet van alles! Vet word je niet in twee dagen. Enjoy!

-----------------------------------------------

Vandaag met bij Sportufit te gast. Geld inzamelen voor het goede doel, .

Geniet van je weekend

-----------------------------------------------

Maandag, nieuwe week, nieuwe kansen, voor veel mensen de dag om ‘weer’ opnieuw te beginnen.. En soms hangt er een bowlingbal boven je hoofd, maargoed, waarom wachten op maandag? Of wachten op een nieuw jaar om te beginnen met jou doelen. De tijd is NU! Jij kan nu veranderen, bezig met de doelen waar alleen JIJ gelukkig van wordt. Want daar draait het om, jou geluk en niet die van een ander. Je doelen kunnen prima samen gaan met plezier, genieten en eten, zolang jij leert om een balans in je leven te krijgen. Laat mij hierbij helpen..
—

Tot het nieuwe jaar heb ik 15% korting op al mijn pakketten en in het nieuwe jaar zal er een hele vette announcement komen!! Dus crush de maandag, doe dingen die je normaal niet zou doen en let’s get it!

-----------------------------------------------

Goedemorgen allemaal!

Vandaag een shape update zonder enige spanning, posing en schaamte. Dit deel ik met jullie, aangezien er een heerlijke maand voor de deur staat. Middels deze foto’s en mijn aanpak wil ik jullie laten zien dat afvallen en genieten tijdens de aankomende dagen wel degelijk samen kan!
Het draait ten slotte allemaal om balans..
—

Mijn stats vanochtend:
Gewicht: 98 kg
Vet%: 15,9%
Het doel is om de komende zes weken in een calorie tekort te leven om 3,9% vetpercentage kwijt te raken. Moeilijk? Ja! Onmogelijk? Zeer zeker niet. Middels dit doel heb ik mijn trainingsschema en voedingsschema samengesteld. Met voeding zal ik middels het doel een verlaging van kcals per week hanteren. Met training hou ik rekening met feestje en fuifjes, zodat ik dit enigszins kan compenseren. Stel dat er een vreetschuur dag komt, zal de IF methode worden toegepast en zo gaat mijn doel bereikt worden. Wil jij ook in balans of zelfs afvallen gaan met deze ‘heftige’, maar gezellige maand.. Stuur me gerust een bericht.
—
Elk feestje wat er komt met kerst en oud en nieuw ben ik er bij, want this is the greatest time of the year, toch? Dus vergeet niet te genieten en met een paar aanpassingen in je Lifestyle kun je gerust nog een doel behalen!
—

-----------------------------------------------
@ Groningen, Netherlands

- —
Mindset boven alles, het is het belangrijkste aspect wat je moet controleren op de weg naar jouw doelen. Mindset is van invloed op je kansen en succes. —
Zo bestaat de mindset uit een fixed en growth mindset. Het verschil tussen deze is dat de mensen die een fixed mindset hebben geloven dat hun capaciteiten vast staan, een persoon met een growth mindset is ervan overtuigd dat je capaciteiten kan ontwikkelen en wel degelijk grip hebt op je eigen ontwikkelingen. Met deze denkwijze blijven mensen continu leren en ontwikkelen. In welke mindset geloof jij? —
Ook een kleine update voor mijn fitness avontuur. Sinds deze week ben ik weer parttime bezig met personal training en coaching. Daarnaast heb ik nog een ander leuk nieuwtje, maar helaas kan ik deze pas met jullie delen in het nieuwe jaar. Zo stay tuned! —
Aangezien het morgen Black Friday is en ik een aantal coaching plekken vrij heb, ga ik mee met de commerciële vrijdag van morgen:
De eerste 5 mensen profiteren van 25% korting wanneer ze zich aanmelden na een DM of e-mail. —
Wie van jullie kan ik helpen met het beïnvloeden van de mindset, het veranderen van de ongezonde lifestyle en het behalen van sportieve doelen? Wacht niet langer en profiteer van deze mooie deal! ----------------------------------------------- @ Groningen, Netherlands

Next challenge! Goeie workout gisteravond, let’s do something new.
Nieuwe vorm van cardio toevoegen in mijn schema, voelde heerlijk. Nu onderweg naar bootcamp en dan nog PT’s. Wat doen jullie dit weekend? Work or chill?

-----------------------------------------------

Groei baby’s, groei!

Fijn weekend allemaal.

-----------------------------------------------

VOLHOUDEN…

Het is belangrijk om je doelstellingen niet uit het oog te verliezen. Maak ze kenbaar aan je omgeving en schrijf ze voor jezelf uit en hang het ergens op waar je het dagelijks tegenkomt. Hierdoor word je er constant aan herinnerd en wordt het moeilijker om op te geven. Mijn doelstelling voor de komende 2 maanden is om 6% vet eraf te trainen, elke week minimaal 9 keer te trainen en keihard te werken met/aan mijn cliënten.

Note to you; Door een vage doelstelling te hebben en hier niet volgas aan te werken, kun je beter géén doel stellen. Aangezien deze niet wordt gerealiseerd. Succes!

-----------------------------------------------

Who is your idol?



-----------------------------------------------

Note to everyone, monday motivation! Kill this bitch.

-----------------------------------------------