Vrouwzeker

Sandra heeft een aantal maanden een coachingstraject bij Vrouwzeker gevolgd. Graag deelt ze haar verhaal met jou zodat je, mocht je je herkennen in haar situatie, weet dat het kan veranderen!

"Als kind was ik vroeger erg verlegen. Door de jaren heen heb ik me kunnen ontwikkelen, waardoor ik niet meer heel verlegen ben, maar mijn onzekerheid is altijd wel gebleven. Ik was me bewust van mijn onzekerheid en ik wilde hier graag aan werken, al wist ik niet goed hoe. “Gewoon doen, stel je niet aan, let’s go!” dacht ik vaak, maar dat was toch altijd wel lastig. Mijn onzekerheid kwam ook in mijn werk naar voren en dit kreeg ik vaak terug op functioneringsgesprekken. Afgelopen december ben ik op aanraden van mijn baas gaan zoeken naar wat allemaal mogelijk was om te werken aan mijn onzekerheid. Nog twee maand heb ik gedacht: “ik kan dit zelf wel”, totdat ik in februari brak en direct een kennismakingsgesprek heb ingepland bij Sarah. Dit was mijn beste keus ooit en had ik veel eerder moeten doen.  

Tussen alle zoekresultaten om te werken aan onzekerheid sprak Sarah mij direct aan. Sarah kijkt namelijk echt naar wie jij als persoon bent. Dit sprak mij erg aan, omdat ik geen trucjes wilde leren om zelfverzekerd over te komen in mijn werk, maar ik wilde werken aan mijzelf. Ik wilde leren hoe ik om kon met mijn onzekerheid, blij te zijn met mezelf en vanuit dat punt vrij, gelukkig en als een zelfverzekerder blij ei door het leven te gaan.  

Lees het verhaal verder in de link, zie mijn story van vandaag. Of via mijn link in bio te vinden bij mijn blogs.

Wist je dat ik ook mannen in mijn coachingspraktijk zie? Mijn bedrijfsnaam impliceert natuurlijk anders, maar de deuren staan open voor eenieder die wil groeien in persoonlijk leiderschap. Daarom deelt Tom vandaag zijn verhaal!

TOM VERTELT...

Door de jaren heen heb ik de werkkamers van aardig wat hulpverleners bezocht om me te helpen met mijn onzekerheidsproblematiek. In het verleden ben ik veel gepest en hebben enkele vermeende vrienden zich van het ene op het andere moment van mij afgekeerd, waardoor ik veel twijfels had over mijn eigen kunnen. Deze hulpverleners hebben mij gelukkig op allerlei manieren goed geholpen; ik heb vrede met de situatie zoals die toentertijd was en ik heb de handvatten om goed om te kunnen gaan met mijn eigen opdringere gedachten. Dit was echter allemaal voornamelijk van toepassing op mijn privésfeer. Toen ik begon als medewerker aan de universiteit merkte ik dat al die twijfels over mijn eigen kunnen weer op begonnen te spelen. Hoe weet ik zeker dat mijn werk wel goed genoeg was? Kan ik tevreden zijn met mezelf? Vindt men me aardig? De handvatten die ik had ontwikkeld werkten uitstekend in de privésfeer, maar waren minder goed toepasbaar op de professionele sfeer.  
Sarah moedigde mij aan hier een stapje dieper over na te denken. Aan het begin was ik sceptisch om te beginnen met coaching. Ik had geen behoefte aan wederom diep in mijn verleden graven nu ik net alles een plekje had gegeven.

Ik ben blij dat dit inderdaad het geval bleek te zijn. In zeven sessies heeft Sarah de voor mij goed werkbare handvatten voor de privésfeer zo omgebogen dat ze ook toepasbaar zijn op de professionele sfeer. Ze schuwde pittige discussies die aan de kern van mijn wereldbeeld raken niet, maar verloor daarbij nooit de professionaliteit en hield zich aan haar belofte. Op het werk merk ik dat ik nu minder afhankelijk ben van de goedkeuring van anderen, en durf ik meer op mijn eigen kunnen te vertrouwen. Als ik mezelf nu vergelijk met hoe ik een half jaar geleden in mijn werk stond zie ik een man die zelfverzekerd is, weet wat hij kan, en de confrontatie minder schuwt. Waarvoor dank!

MIRJAM VERTELT ... Ik kwam in februari bij Sarah voor coaching gesprekken en ik nam deel aan het E-coachingsprogramma ‘leven met lef en zelfvertrouwen!’.  Tijdens dit programma heb ik een aantal face-to-face sessie op kantoor in combinatie met een online training zodat ik tussen de sessies door ook aan de slag kan. 

Eén van mijn hulpvragen was: Hoe haal ik het beste in mezelf naar boven? 

Nadat ik in januari bij mijn ex-partner was weggegaan, merkte ik dat ik me steeds minder goed begon te voelen. Ik had veel angsten, sliep slecht, was het vertrouwen in mezelf en in mannen kwijt en ik had vaak de gedachte: ‘wie ben ik?’.  

Ik kwam er stukje bij beetje achter dat er sprake was van misbruik in mijn relatie. Ik vroeg mezelf af hoe het kon dat IK in zo’n toxische relatie terecht was gekomen en ik vroeg me af of het niet mijn eigen schuld was dat er zo met mij om is gegaan drie jaren lang.  

Er was sprake van emotioneel, psychisch en seksueel misbruik in de relatie. Ik heb leren inzien dat hoe mijn ex omging met mij, NIET oké was. En dit was niet mijn schuld. Mijn hele lijf reageerde op dit trauma door angstaanvallen te krijgen, nare gedachtes en ik had het gevoel dat de grond onder mijn voeten weg was gezakt. Naar de supermarkt gaan, keuzes maken wat ik wilde eten en daar tevreden mee zijn, was al een grote opgave.  

Ik besef me nu dat ik een enorm opvangnet heb. Mijn ouders, broertje, familie, vrienden en vriendinnen hebben tot de dag van nu alle tijd en ruimte gegeven aan mij en mij geholpen waar ze konden. Ik heb geleerd dat ik om hulp mag vragen en dat ik het niet alleen hoef te doen. Ik was en ben deze mensen ZO dankbaar. Ze hebben mij enorm geholpen om niet nog meer te vervreemden van deze wereld.  

Sarah heeft een stukje meegelopen in het proces van antwoorden vinden op deze, en andere, vragen. Door de coaching gesprekken en de opdrachten te maken van het online programma, ben ik erachter gekomen dat ik goed ben zoals ik ben.  

Ik voel me 10 stappen verder dan vóór ik bij Sarah kwam. 

Lees verder in de link in de story...

JOLANDA VERTELT...

“Je moet het zien als een cadeautje voor jezelf” zo zei een collega om mij de drempel van coaching over te krijgen. En zo maakte ik anderhalf jaar geleden een afspraak bij Sarah van Vrouwzeker. Geen idee wat hiervan te verwachten en geen idee waar we het dan over zullen moeten hebben. Ik heb ook regelmatig op het punt gestaan om weer af te bellen.

Want het gaat toch goed met mij? Ik ben een sterke krachtige vrouw met een fijn gezin, sociaal leven en een goede leidingevende baan in de zorg. Wel een zware veeleisende baan waar ik steeds minder van genoot, maar verklaarbaar door de situatie rondom de corona pandemie. En als dat achter de rug was zou het vast beter gaan en rustiger worden.

De eerste sessies bij Sarah gingen vooral over mijn karakterstructuren: volhouder, verantwoordelijk, loyaal, harde werker, neiging mezelf weg te cijferen. En van daaruit het zoeken naar de oorsprong van deze karaktertrekken. Verantwoordelijkheid dragen op een leeftijd waarop je dat nog niet hoort te hebben; geen kind kunnen zijn, dat maakt dat je deze structuren in je leven eigen maakt. Geleerd mijn waarde te halen door te “werken”. Als ik maar hard werk, dan vinden ze mij van waarde. Als ik maar een goede vriendin ben, vinden ze mij van waarde. Als ik maar een goede moeder ben, vinden ze me van waarde.

Dus ik moet “sterk” zijn, want als ik dat niet  ben, ben ik niet van waarde voor de ander. Doe ik er niet toe. Wat de ander te zien kreeg was dus altijd de perfecte sterke ik. En dat deel wat, in mijn ogen, zwak was kreeg niemand te zien. Ik stond mezelf niet toe om compleet te zijn, negeerde onbewust een deel van mezelf omdat die “niet oké” was. Heb mezelf geleerd om dat deel ook niet meer te voelen.

En toen ineens ging het licht uit!

MARLOES VERTELT...
Marloes had mij op de radio gehoord en mailde mij daarna dat ze graag wilde kennismaken. Omdat zij niet in het noorden woonden hebben wij het gehele traject via videobellen gedaan. Zo mooi om te ervaren hoe je ook op deze manier een goede connectie kan opbouwen en tot positieve verbeteringen kan komen.

Marloes wil graag haar verhaal met jou delen!

'Toen ik deze training bij Sarah begon liep ik tegen verschillende dingen aan. Ik keek erg op tegen andere mensen. Ik had de neiging om mijzelf onder diegene te plaatsen en over dingen die ik normaal prima weet en kan ging ik dan aan twijfelen. Ik functioneerde daardoor ook onder mijn kunnen. Ik liep op mijn werk ertegen aan dat ik me bij collega's ging aanpassen om te kunnen samenwerken. Dit koste mij zoveel energie dat ik dacht dat ik hier echt wat mee moest. Dit alles maakte dat ik mij heel onzeker voelde en ik wist zelf ook niet waar ik voor stond en of ik een eigen mening had. Ook hebben een aantal zaken uit mijn verleden een rol gespeeld bij dingen waar ik moeite mee had en waar ik niet zo goed wist wat ik daarmee aan moest.

Doordat Sarah naar mij luisterde, met mij meedacht en mij adviezen gaf kreeg ik dingen meer op een rijtje en kon ik ook bepaalde dingen een plek geven. Ook deed dit me stappen zetten die ik dacht nooit te kunnen.
Voordat ik met de coaching startte had ik ook vaak negatieve gedachten over mijzelf waar ik dan ik kon blijven hangen. Sarah liet mij door bepaalde oefeningen zien hoe ik hiermee om kan gaan en die negatieve gevoelens als het ware kan neutraliseren. Dat maakt dat ik nu minder negatief over mijzelf denk en dat ik alles beter kan relativeren en positiever in het leven sta. Doordat we samen hebben gekeken naar waar ik vandaan kom en gekeken hebben naar mijn kwaliteiten en mijn kernwaarden heb ik een basis gelegd voor mijzelf. Hierdoor kan ik betere keuzes maken waarbij ik dicht bij mijzelf kan blijven en kan ik verder werken naar meer waardering voor mijzelf.

Ik ben heel dankbaar dat Sarah op mijn weg is gekomen en dat ik nu met meer zelfvertrouwen en lef verder kan gaan.'

Zo mooi om te zien, horen en lezen dat iemand zich vrijer en zelfverzekerder is!

INTERVISIEGROEP IN HET NOORDEN GEZOCHT

Ik ben voor mijn werkzaamheden als coach op zoek naar een intervisiegroep, bij voorkeur in de provincie Groningen.

Misschien heb jij nog ruimte in de groep waar jij aan deelneemt of ken je iemand die een goede tip heeft?

Groet,

Sarah

IETS NIEUWS LEREN

Vandaag heb ik een online gitaarles gevolgd.

Na een uur oefenen met de basis, kon ik het liedje 'lang zal ze leven' spelen! Leuk om straks op een verjaardag te doen.

Iets nieuws leren doet je zelfvertrouwen goed. Bij kinderen zie je dat vaak heel goed en gek genoeg vergeten we dit soms als volwassenen.

We vinden dan opeens dat we alles moeten kunnen. Gek toch?!

In mijn mailing vandaag hoor je een korte podcast over wat zelfvertrouwen nou precies inhoudt. Het aanleren van vaardigheden is daar één onderdeel van.

Ontvang je de mailing nog niet? Laat hieronder of in een DM gerust je email achter.

Wat ga jij voor nieuws leren deze week?

Fijne week alvast!

Gr Sarah

Hoe vaak gaat er wel niet mis in de communicatie?! 💥

Iemand begrijpt je verkeerd, iemand reageert emotioneel, er ontstaan irritaties, je kwetst iemand terwijl je het niet zo bedoelt.

🥁 Ook in relaties, in welke zin dan ook, is dit één van de meest uitdagende thema's.

💡Waar het vaak mis gaat is dat we ons vooral richten op de ander. Hoe kan ik het zo goed mogelijk doen voor de ander? Of teveelop jezelf.

🙌🏻 Voor jou de uitdaging om te proberen bij jezelf én bij de andere te zijn. Jezelf én de ander echt proberen te begrijpen.

Ik ben heel benieuwd hoe dan het gesprek verloopt!

✅ Ps mocht je meer willen leren hierover, weet dat dit ook onderdeel is van de coaching.

Fijn weekend alvast!

Gr Sarah

Christa heeft onlangs haar coachingstraject bij mij afgerond, met succes! Ik heb haar gevraagd of ze haar verhaal wil delen ter inspiratie wellicht voor jou!

‘In de knoop met mezelf en met veel frustraties kwam ik bij Vrouwzeker terecht. Ik modderde al jaren aan en was nooit echt hersteld van de burn-out die ik al jong kreeg.

In het eerste gesprek wist Sarah dat door de juiste vragen te stellen al snel op tafel te krijgen. Alles waar ik in vast liep was uiteindelijk te herleiden tot patronen en negatieve overtuigingen die ik als kind had ontwikkeld in een moeilijke jeugd. Daardoor was ik niet in staat om grenzen aan te geven, had ik een negatief zelfbeeld, durfde ik geen ruimte in te nemen en onderdrukte ik emoties door vanuit mijn hoofd te leven. Ik leerde dat dit een overlevingsmechanisme was dat me als kind had geholpen, maar mij als volwassen vrouw enorm in de weg zat. De patronen en overtuigingen hadden negatieve invloed op privé- en werkrelaties waardoor verhoudingen verstoord raakten en ik het moeilijk vond om me open te stellen en echt contact te hebben met mensen. Mede hierdoor wisselde ik nogal eens van baan en vond ik het moeilijk om vriendschappen aan te gaan.

Sarah’s aanpak is een combinatie van gesprekken waarin ze echt luistert naar wat er zich achter je woorden bevindt en daar vragen over stelt en oefeningen die helpen je bewust te worden van patronen en overtuigingen. Sessie na sessie verdiepte ik me onder leiding van Sarah in verschillende facetten van deze patronen en overtuigingen en al snel ontstond er meer rust en ruimte in mijn hoofd. Ik leerde herkennen wanneer mijn hoofd direct een emotie wilde overstemmen, ontdekte dat ik allerlei regeltjes voor mezelf had bedacht en herkende wanneer ik in mijn hoofd mezelf weer eens iets had opgelegd wat ik in mijn hart eigenlijk niet wilde. Moeten werd loslaten en voelen waar ik echt behoefte aan had, emoties kregen de aandacht die ze verdienden en gaven me veel inzicht. Doordat ik me open stelde in contact werden vriendschappen hechter en ontstonden waardevolle nieuwe relaties, zowel in werk als privé.’

Groet, Christa

Dank je wel Christa dat je je verhaal wilde delen! Fijne dag, groet Sarah

💪🏻 Bijna alle vrouwen die bij mij komen, die willen het liefste zo snel mogelijk veranderen. 

▶️ Ik krijg dan ook regelmatig de vraag. Welke stappen kan ik ondernemen zodat.....

Het liefste krijgen ze een duidelijk stappenplan.

Logisch, ik zou hetzelfde willen als ik in dezelfde situatie zou zitten. 

Er is ook zeker een stappenplan te maken, alleen loopt deze weg niet altijd gelijk voor iedereen. En helaas is het niet altijd maakbaar. 

🦶🏻🦶🏻🦶🏻 Laatst gaf een coachee aan wat haar zo goed hielp.... Stap voor stap onderweg gaan...

💛 Onderweg kan je dan goed voelen, bedenken, wat een goede en logische vervolgstap is. En soms beland je ergens, wat je van tevoren niet had bedacht. Maar wel misschien nog veel mooier is dan je had gehoopt!

Bij deze wil ik dit graag aan jou meegeven vandaag!

Welke kleine stap kan jij zetten deze week?

Fijne week! Groet Sarah

Vandaag vier ik samen met mijn man dat we 13 jaar getrouwd zijn! 🥳

💡Uit onderzoek blijkt dat het vieren van successen een positieve invloed heeft. Het leidt tot nog meer succesvolle momenten.

Ik denk dat iedereen wel weet hoe belangrijk het is om in relaties de mooie momenten te vieren.

▶️▶️▶️ Maar vier jij ook jouw eigen succesmomenten?

Proosten in je eentje, is dat niet gek?!

💥 Laatst heb ik met een coachee gevierd dat ze na jaren eindelijk zich stabieler begon te voelen. Én ze accepteert zichzelf steeds meer en durft dit ook te laten zien.

💥 Ik moedigde een stel aan, waarbij we samen aan hun seksualiteit hadden gewerkt, om te vieren dat hun seksleven weer zo fijn was! Zo leuk, ik kreeg een foto waarop te zien was dat ze uit eten waren om deze mijlpaal te vieren.

▶️▶️▶️ Vier jouw successen. Hoe groot of klein! Eet een taartje met jezelf, een vriendin, je partner of ouders. Go!

Je hebt goed bezig, ga zo door!😘

Fijne dag! Liefs Sarah

💥ENERGIE

Op deze foto sta ik nog heerlijk voor onze vouwwagen (die inmiddels is verkocht).

Maar na vier weken (voor het eerst en klikt ook heel luxe) vrij te zijn geweest, is dit alweer mijn derde week dat ik aan het werk ben.

Alhoewel ik het heerlijk vond om vrij te zijn, vind ik het ook echt ontzettend fijn om weer te werken! Ik krijg er zoveel energie van.

Fijne coachingsgesprekken, een mooi team opgezet bij mijn zzp klus bij het centrum seksueel geweld en fijne intervisiebijeenkomsten.

💡Tip van deze week voor genoeg energie de komende maanden!

We proberen massaal het vakantiegevoel vaak vast te houden. Dit lukt vaak niet. Er is nou eenmaal een verschil tussen vrij zijn en weer in je gewone ritme te komen.

Maar na een vakantieperiode kan je vaak wel heel goed voelen wat je energie geeft en wat minder. Daarom is dit ook echt het moment om direct beslissingen te maken.

Want binnen de kortste keren zit je weer midden in je werk, sociale leven etc en zie je het minder scherp.

▶️ Wat ga jij de komende tijd afstoten of juist naar je toe trekken?

Het duurt de ene keer langer dan de andere keer...

Ergens in de vakantie lukt het mij om nog meer in het hier en nu te zijn... Dit jaar zat ik al heel snel in deze modus. We waren dan ook, anders dan andere jaren, niet direct weggegaan maar hadden de tijd genomen.

Wanneer ik op vakantie ben dan helpt de warmte van de zon op mijn lijf om nog meer in het moment te hebben.

Tijd hebben om te kijken naar de bomen die zacht meebewegen die de wind helpt ook, net zoals hier op de foto kijken naar hoe de kaarsen branden...

Laten we elkaar inspireren...

Wat helpt jou, wanneer je niet op vakantie bent, om in het hier en nu te leven?

Dus niet bezig te zijn met wat er gisteren speelde of wat er nog gaat komen.

Laat je het hieronder weten in de opmerkingen?

NET EVEN EEN ANDERE ZOMERTIP!

Ik zie veel tips voorbij komen. Vertraag, ontspan, rond je werk goed af etc.. Op zich zelf hele goede tips, maar ik vind het ook leuk om een andere tip te geven.

KIES BEWUST

Vaak staat de vakantie in het teken van loslaten en minder doen. Maar wist je dat het ook heel veel goede energie geeft wanneer je bewust kiest?!

▶️ Bedenk hoe je iets van een bepaald thema voor je ziet. Wat is jouw visie op hoe jullie vakantie gaat zijn? Wat is jouw visie op hoe het contact met je partner en/of kinderen? Etc...

▶️ Welke acties horen hierbij? En kom deze afspraak met je na.

Proactief in plaats van reactief.

Om een voorbeeld te geven. Ik spreek met mijzelf af dat ik geregeld iets na het eten met de kinderen doe. Want als ik wacht op het moment dat er zomaar tijd voor is, dan heb ik veel vaker minder qualitytime met mijn kinderen. Want de afwas is er, de kinderen spelen buiten, boodschappen etc. Hebben we ooit echt tijd over?

Door samen eerst bijvoorbeeld een spelletje te hebben gedaan hebben we qualitytime. En de rest komt vaak vanzelf wel goed en anders wacht het even.

Welke keuze ga jij bewust maken in deze vakantieperiode?

☀️ Bianca vertelt…☀️

Soms heb je zo’n moment. Je loopt vast, je ziet het licht niet meer, je weet niet meer welke kant je op moet. En dan helpt een hand je terug te leiden naar het licht.

Door op jonge leeftijd al met verscheidene dingen te maken te hebben gehad, waaronder pesten, maar ook seksueel misbruik, de scheiding van mijn ouders en een ontzettend ingewikkelde relatie met mijn vader, liep ik vast.

Het was net uit met mijn (inmiddels) ex, die toch vreemd genoeg zulk gedrag vertoonde als mijn vader, toen ik hulp zocht bij Sarah. Ik merkte dat ik het moeilijk had met het verwerken van bepaalde “triggers”. Ik zat soms letterlijk vast in mijn hoofd en zag geen weg om eruit te komen. Hierdoor greep ik naar het, voor in mijn ogen, laatste hulpmiddel; automutilatie (zelfbeschadiging).

Samen met Sarah hebben we een plan gemaakt. Een verwijzing naar de GGZ voor mijn trauma en een plan om bij Vrouwzeker aan de slag te gaan met stabilseren en het versterken van mijn eigen kracht, mijn basis.

Door de gesprekken die we hebben gevoerd en de oefeningen die we hebben gedaan, heb ik mezelf leren ontdekken en leren kennen. Dit was in eerste instantie niet bedoeld als redmiddel voor de toenmalige diepte waar ik in zat, maar het heeft uiteindelijk ontzettend bijgedragen. Over een tijdje hoop ik te starten bij de GGZ met EMDR (traumabehandeling), maar door dit traject is de urgentie al veel minder groot geworden.

Ik leerde wie ik ben en dit te accepteren, en dat was wat ik nodig had; acceptatie.

“Probeer niet te begrijpen hoe alles werkt, maar probeer hoe het werkt te accepteren.” – Marieke de Goeij

Ik durf opener te zijn naar mijn omgeving, ik durf mezelf te laten zien, ik beschadig mijzelf niet meer en mijn donkere gedachten zijn veel minder en bovenal… heb ik van mezelf leren houden. Met een handje hulp heb ik de weg naar het licht weer terug gevonden.

Liefs Bianca

(Coachee bij Vrouwzeker)

www.vrouwzeker.nl

Even een hele korte vraag...

➡️ Wat heb jij nodig om balans te houden/krijgen tussen werk & privé?

Laat je het hieronder weten?

Ik ben aan het spelen met de gedachte om een hele korte online cursus te ontwikkelen voor mensen die graag meer balans willen in hun werkende leven.

Ik zou deze input daar graag (anoniem uiteraard) voor willen gebruiken. 

Ik zou het daarom enorm waarderen wanneer je hieronder achterlaat wat jij nodig hebt/ of wat heeft gewerkt voor jou.

Fijne dag!

Sarah

Ik wil deze week, samen met jou, beginnen door ruimte te geven aan de struggles die je op dit moment ervaart.

Ik plaats ook geregeld posts met tips, posts gericht op verbetering...

Maar (helaas) kunnen we niet altijd alles verbeteren.

We worstelen allemaal met issues, and yes, including me. Gewoon, heel normaal...

Geef het maar even de ruimte, er komt vanzelf wel weer lucht.

En bij deze ook de reminder, het betekent niet dat je op dit moment aan het falen bent!

Liefs Sarah

Daar zit ik dan....

🌱 In onze hangstoel in de tuin...

Even een moment van niets. De neiging om je telefoon te pakken negeren...

Kijken om je heen, hoe de wind waait en de zon schijnt...

🤔 Lukt jou dit met regelmaat?

Ik vind het soms nog best een uitdaging. Maar ik vind het wel belangrijk en het doet mij ook goed.

Dus elke dag zit ik even. Soms heel kort en soms iets langer...

☀️ Pauze nemen. Volgens een niet te missen element in je leven. Juist goed voor de productiviteit en daarmee een echte investering. Niet alleen voor jezelf maar ook voor het werk wat je allemaal verzet.

❓Wat is jouw favoriete plekje om even niets te doen?

Anne (coachee bij Vrouwzeker) is perfectionistisch en wil het onbewust graag goed doen voor iedereen. Ik denk voor heel veel mensen herkenbaar. Je wilt het gewoon goed doen!

❎ Uit de angst om te falen kunnen we bepaalde situaties gaan vermijden, trekken we ons wat meer terug naar de achtergrond en vragen niet zomaar feedback.

🤔 Waarom hebben we eigenlijk moeite met falen?

Uiteindelijk kunnen we deze vraag en veel meer andere onderzekerheden toeschrijven aan de angst dat we niet goed genoeg zijn. We willen van waarde zijn, we willen erbij horen (oergevoel) en we willen geliefd worden.

➡️ Ten diepste hebben we daarmee dus last van een niet gezonde zelfwaardering en wat te weinig zelfvertrouwen. De basis hiervoor en nog veel meer wordt gelegd in mijn 'leven met lef en zelfvertrouwen' in de Academy.

Maar voor nu, wil ik je een aantal tips geven!

- Normaliseren: ga fouten maken normaal vinden. Het is een onlosmakelijk onderdeel van ons leven en het gebeurd echt iedereen. Door objectief te kijken (zonder oordeel) wordt het een stuk luchtiger.

- Ga bewust falen: Dit klinkt natuurlijk als een ontzettend gek advies voor mensen die het lastig vinden om te falen. Maar ik beloof je echt dat dit een hele goede aanzet geeft voor een andere mindset. Door te ervaren dat er eigenlijk helemaal niets ernstigs gebeurd, kan je hoofd eraan wennen dat het wel ok is. Dus kom maar een keer iets te laat voor een afspraak, laat de boel thuis maar een keer de boel en werk een keer niet over (terwijl je misschien nog niet alles af hebt). Wat is het ergste wat er kan gebeuren?

- Organiseer een faalfestival: deel met vriendinnen, collega’s en familie de momenten waarop je gefaald hebt. Gewoon op een leuke en luchtige manier. Dit kan je ook op het werk doen. Ik ken een organisatie die de week eindigt met een borrel en een rondje ‘Wat was jouw f**k up van deze week!’ Er wordt heerlijk gelachen, maar het zijn ook echt hele waardevolle leermomenten. Hoe vaker je deze momenten met elkaar kan delen hoe normaler het voor jou wordt!

Succes met falen deze week 😉

Sarah Niessink

Kan je eigenlijk je zelfvertrouwen testen?

🙌🏻 Jazeker!

➡️ De Rosenberg Self-Esteem Scale vragenlijst wordt gebruikt om het zelfvertrouwen, of eigenlijk jouw zelfbeeld te meten. 

Jouw zelfvertrouwen rust namelijk op het beeld wat je van jezelf hebt,  de overtuigingen die je over jezelf hebt.

Wanneer je namelijk het gevoel, vaak onbewust, hebt dat je niet echt leuk of goed bent. Dan kan je hier wel naar handelen, maar dan blijf je je onzeker voelen.

Dit betekent overigens niet dat je je altijd onzeker hoef te voelen!

Dit kan om specifieke situaties gaan. Je hebt moeite met keuzes maken, je weet niet precies welke richting je op wel, je ervaart onzekerheid in je vriendengroep, richting jouw leidinggevende of je hebt moeite met grenzen aangeven etc. 

Ik neem de zelfbeeld vragenlijst altijd af aan het begin en aan het einde van het traject. Heel mooi om te zien wat de vooruitgang is!

Ook nieuwsgierig?

Mail naar [email protected] dan zal ik de lijst vrijblijvend naar je mailen. Je ontvangt de uitslag via de mail of als je dat prettiger vindt via een (video)bellen. Je zit verder nergens aan vast!

Ps. de vragenlijst duurt ongeveer 5 minuten!

ANNE VERTELT...

Anne heeft bij mij in coaching gezeten en zij wil graag haar verhaal met je delen.... Lees hieronder en verder op de website haar verhaal!

"Hoi!

Ik ben Anne. Ik ben 32 jaar, een levenslustig persoon, getrouwd met een lieve man, moeder van twee prachtige meiden, social worker in de GGZ en gepassioneerd kerkelijk werker in mijn vrije tijd.

Voor mekaar toch zou je zeggen? 😉

Toen ik bij Sarah aan de bel trok was het voor mij de 4e keer in mijn leven dat ik hulp zocht bij een professional. Eerder zocht ik hulp om een eetstoornis te overwinnen, te leren omgaan met een overspannen werksituatie, om staande te kunnen blijven met een echtgenoot met psychische problemen en bij een worsteling met mijn diagnose ADD.

Eerlijk gezegd dacht ik dat ik ‘er nu wel was’. Maar nee. Blijkbaar is het leven niet zo in ijzer gegoten.

Het feit dat ik zelf hulpverlener ben, gaf mij best wat schaamte om hulp te zoeken. Kon ik mijzelf niet gewoon helpen uit dit dal te komen? Ook het feit dat ik een gezegend mens ben, hield me eigenlijk een beetje tegen en versterkte het stemmetje in mij dat ik me niet zo moet aanstellen. Tegelijk hielp mijn werk me er wel mee dat ik juist het belang en de waarde van coaching inzie. Ik zat zo in de kramp dat ik echt even de blik van een ander nodig had om hieruit te komen."

Lees verder via https://vrouwzeker.nl/anne-vertelt/

BIJSTELLEN VAN PLANNEN

Helaas ging Ibiza afgelopen week niet door... Vanwege privéomstandigheden van een vriendin van mij. 

De plannen moesten bijgesteld worden....

Erg? Niet echt. Natuurlijk was het jammer dat we niet naar de zon konden gaan. Maar het woog niet op tegen de omstandigheden, dus was het ok...

Ik heb jarenlang als manager gewerkt bij een hulpverleningsorganisatie. 

Er zijn twee dingen die ik hier voornamelijk uit heb geleerd.

BIJSTELLEN EN IN VERBINDING ZIJN...

Elke dag kwam er, in mijn rol als manager, wel een nieuw dilemma op mijn pad. De planning liep bijna nooit zoals verwacht. De voornaamste les die ik hieruit heb gehaald is dat je lang niet altijd direct een oplossing ziet. Maar als je onderweg gaat, je uiteindelijk wel je weg vindt. Met als belangrijk ingrediënt, in verbinding blijven met jezelf en de ander. 

Door veel ervaring hierin op te doen, word ik ook niet zo snel meer warm of koud wanneer zaken een onverwachtse wending krijgen. Uiteraard raken de verdrietige omstandigheden mij wel, maar niet het feit dat ik plannen moet omgooien. Kunnen accepteren dat het anders loopt, geeft heel veel rust. 

Hoe is dat voor jou? Ben jij manager van je eigen leven? Lukt het om veerkrachtig met tegenslag of veranderende omstandigheden om te gaan?

Tip! Erken dat er onverwachtse wendingen zijn in jouw leven en blijf in verbinding met jezelf en de ander... 

Je kan veel meer aan dan dat je denkt!

Fijne week! Gr Sarah

www.vrouwzeker.nl

Oooh, ik kan niet wachten!

Volgende week ga ik met twee vriendinnen naar..... Ibiza! ☀️

Vijf dagen weg van thuis.... 

Jaren geleden had ik er niet voor gekozen om 5 dagen lang weg van huis te gaan. Jonge kinderen en voor mijn gevoel zou dat veel te lang duren.

Ik zou me bezwaard voelen en ze ook missen. Een nachtje weg was de eerste stap en dat beviel goed en zo lukte het mij steeds makkelijker om ook het thuisfront even los te kunnen laten. 

Ik weet dat veel vrouwen er moeite mee hebben om tijd voor zichzelf te nemen. Een dagje, nachtje, weekendje of weekje weg. En dit hangt er niet altijd vanaf of je kinderen hebt. 

Financieel en in tijd de ruimte durven nemen dit jezelf te gunnen vinden veel vrouwen ingewikkeld. 

Maar ik zou jou de vraag willen stellen...

Wat is het ergste dat er kan gebeuren?

En wat ligt er ten diepste aan ten grondslag dat je dit lastig vindt? Vaak hebben we het gevoel dat het egoïstisch is of dat we de partner dan opzadelen met bv het huishouden en/of de kinderen etc. Is dit wel reëel om te denken. Jouw partner kan dit toch prima aan? En als je het financieel kan dragen, wat is dan het probleem?

Kiezen voor jezelf....

Niets egoïstisch aan... Juist de investering in jezelf, maakt je een leukere partner, collega en moeder....

En misschien is vijf dagen weg voor jou een stap te ver. Wat zou een klein stapje kunnen zijn, die jij kan zetten? Misschien lekker ergens lunchen, een leuke activiteit doen, een dagje of nachtje weg etc.

Ik ben benieuwd naar jouw plannen! Laat je het hieronder even weten? Zo kunnen we elkaar inspireren.

Gr Sarah

www.vrouwzeker.nl

Goedemorgen!

Ik was de laatste tijd hier wat minder aanwezig. De agenda stond aardig vol met nieuwe klussen, vakantie, af en toe een ziek kind opvangen etc.

Maar ik ben er nog! En ik vind het leuk een van de inzichten te delen die meerdere coachees de afgelopen tijd kregen.

Opvallend was dat meerdere coachees geneigd waren om hard te werken, moeite om even pauze te nemen of werk op zo'n manier inrichten dat het goed voor hen werkt.

Onderliggend zit de angst het niet goed te doen, bang dat je niet aan verwachtingen voldoet.

De coachees kregen het inzicht dat zo'n houding helaas juist contraproductief werkt en je daarmee zelfs het risico vergoot minder te presteren.

Wanneer je niet sensitief bent in wat jij nodig hebt om goed te functioneren en hiernaar te luisteren, dan kan dus het tegenovergestelde gebeuren van waar je bang voor bent.

De hoogste tijd dus om kleur te bekennen en de ruimte te nemen die nodig is! Wanneer jij bijvoorbeeld even een blokje om doet, voorafgaand aan een vergadering, en daarmee veel scherper bent is dit het dubbel en dwars waard!

Wat heb jij nodig om goed te functioneren?

Fijne dag! Gr Sarah

www.vrouwzeker.nl