Fit4lady Leeuwarden

Deze zomer hebben we een speciaal aanbod voor jou! Probeer 6 weken Fit4lady voor slechts €49,- en ontdek hoe leuk en effectief onze trainingen zijn!

💥 Wat je krijgt:
👉 Afwisselende kracht- en cardiotraining: Train 30 minuten op hydraulische toestellen en wissel af met leuke cardio-oefeningen. Je hebt nauwelijks door hoe hard je traint!
🕘 Direct trainen tijdens openingstijden: Kom langs wanneer het jou uitkomt!
💁‍♀️Altijd begeleiding: Onze sportcoaches staan klaar om je persoonlijk te begeleiden.
📲 Gratis Fit4lady app: Ontvang tips, extra oefeningen en heerlijke recepten.
💜 Gezellige, kleinschalige club: Veilig trainen in een ontspannen omgeving met alleen vrouwen.
📏 Intake met gezondheidsmeting: Start met een persoonlijke meting om jouw vooruitgang te volgen.
📅 Flexibel starten: Jij bepaalt wanneer je begint. Deze actie eindigt vanzelf, dus geen zorgen over verlengingen of contracten.

Kom langs en ervaar zelf hoe Fit4lady je kan helpen om sterker, fitter en gezonder te worden deze zomer! 💪🌞

👉 Meer info en aanmelden: https://fit4lady.nl/acties/aanmelden-voor-fit4lady-actie-6-weken

Bij Fit4lady Leeuwarden begrijpen we hoe belangrijk krachttraining is voor vrouwen. Daarom hebben we een unieke aanpak die kracht en plezier combineert!

💪 De voordelen van krachttraining voor vrouwen:
Sterkere spieren: Krachttraining helpt bij het opbouwen van sterkere spieren. Dit is essentieel voor dagelijks functioneren en het verminderen van blessures.
Verbeterde houding: Door regelmatige training van je core verbeter je je houding, waardoor je zelfverzekerder en gezonder door het leven gaat.
Meer energie: Krachttraining verhoogt je metabolisme, wat betekent dat je meer energie hebt gedurende de dag.
Gezonde botten: Het versterken van je spieren ondersteunt je botten, wat vooral belangrijk is voor vrouwen om osteoporose te voorkomen.

🔧 Onze Unieke trainingsmethode:
Bij Fit4lady train je met hydraulische toestellen die zich aanpassen aan jouw kracht. Elke 48 seconden wissel je naar de steps voor een leuke cardio-oefening. Door de dansende bewegingen en opzwepende muziek vergeet je bijna dat je aan het trainen bent! In slechts 30 minuten heb je een volledige, krachtige workout gedaan.

🧘‍♀️ Aanvullende training:
Naast de kracht- en cardiotraining kun je ook buikspieroefeningen en core-training doen. Dit helpt je niet alleen om je buikspieren te versterken, maar ook om een betere houding en meer kracht te ontwikkelen.

Kom langs en ervaar zelf hoe leuk en effectief krachttraining kan zijn! Bij Fit4lady Leeuwarden staat jouw gezondheid en plezier voorop. 💜

📍 Locatie: Zuidvliet 292
📅 Openingstijden: maandag - vrijdag ochtend: 08.30 - 12.00 uur
maandag - donderdag middag/avond: 16.00 - 20.30 uur
zaterdag: 09.00 - 12.00 uur

💬 Laat ons weten hoe krachttraining jouw leven heeft veranderd! Deel jouw ervaringen hieronder.

Onlangs postte Miljuschka Witzenhausen wat foto’s van zichzelf in lingerie en badkleding in maat 44 om vrouwen een hart onder de riem te steken. Miljuschka: “De zomermaanden zijn er. Dus de spanning voor de hitte en de minimale kleding loopt op. De interne stemmetjes draaien weer overuren. Hoe bedek ik dit deel of dat deel van mezelf? Zodat ik er op mijn best uitzie. Ik maak de foto wel want dan vlak je jezelf uit om erop te staan etc. Misschien toch nog even snel op een of ander k*t dieet? Dan ben ik vast goed genoeg."

🔥 Als je lekker in je vel zit en je voelt je fit, dan ben je genoeg! En Fit4lady wil je daarbij helpen. Daarom willen we de tips van Miljuschka nog even onder de aandacht brengen:
* Praat lief tegen jezelf. Daar begint je zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen is iets wat je traint.
* Trek die bikini aan. Want niemand op het strand is met jou bezig. Vaak zitten ze op hun eigen zelfkritische eiland.
* Sport voor jezelf. Je eigen mentale staat. Want bewegen maakt bewezen gelukkig door de stoffen die vrij komen in de hersenen.
* Ga op die foto in bikini. Want herinneringen worden gefundeerd op foto’s. Dus spring op de foto bij de kids en je vrienden. Anders lijkt het later alsof je er niet bij was.
* Trek die outfit aan die jij mooi vindt. Ook al zie je putten, vetrollen, etc. Het is de jas van jouw ziel.
* Zoek mensen om je heen waar je jezelf mee en bij kunt zijn. Zodat je je veilig voelt.
* Laat de term ‘dik’ jou niet bepalen wie je bent. Alles boven maat 42 is plus-site mode. Meer dan 60% van de Nederlandse vrouw zit daar boven.
* Geef geen water aan negatieve opmerkingen, maar laat ze als water onder de do**he van je af glijden.
* Laat het licht aan tijdens de daad der liefde of lust. Want met dat lichaam ben je op die plek gekomen en dus mag het gezien worden.
* Geef andere vrouwen op straat een compliment. Als je niet op een bepaalde manier eruit ziet, dan lijk je soms onzichtbaar voor anderen. En dat zou niet zo mogen zijn. Schoonheid zit in alles. Dus laat elkaar dat weten. Wij moeten ons beeld samen veranderen.

🌸 En daar sluit Fit4lady zich helemaal bij aan! Go Girls!! 💪🏻💜

Als je fitter bent en lekkerder in je lijf zit, dan heb je nog meer plezier deze zomer. Probeer dus nu onze 30-minuten sporttraining uit. Met afwisselende kracht- en conditietraining en aanvullende buikspieroefeningen ga jij je lekkerder voelen over jezelf en dat straal je uit!

Onze sportcoaches begeleiden je persoonlijk bij iedere stap. Zo sport jij leuker! Samen sporten? Kom gezellig en dan plannen we jullie kennismaking: https://fit4lady.nl/acties/aanmelden-voor-fit4lady-actie-6-weken

Tijdelijk sporten bij een andere club in Nederland tijdens je vakantie? Geen probleem. Met 22 clubs is er vaak een club bij jou in de buurt waar je met je tag kunt sporten. Vraag je sportcoach!

De overgang is een natuurlijk deel van het leven van een vrouw, maar helaas wordt het vaak omgeven door angst en schaamte. Veel vrouwen denken dat ze het label 'oud' en 'afgedankt' krijgen als ze openlijk aangeven dat ze in de overgang zitten. Hierdoor wordt het moeilijk om de juiste zorg en informatie te krijgen.

🤐 Waarom is het bespreekbaar maken zo lastig?
CNV onderzocht 4.500 vrouwen tussen de 45 en 65 jaar. Ruim 1 op de 3 vrouwen stelt dat er op de werkvloer nog steeds een taboe heerst om over menopauze te praten. Evenveel vrouwen schamen zich om overgangsproblemen bespreekbaar te maken. CNV pleit voor een menopauzebeleid op iedere werkvloer. Door de vergrijzing is iedereen straks hard nodig.

🤝 Samen naar een oplossing
Vrouwen moeten zich niet schamen om te praten over klachten die tijdens de overgang ontstaan. De ene vrouw zal meer last hebben van klachten dan de andere, maar zodra de klachten de kwaliteit van leven beïnvloeden, moeten vrouwen hulp krijgen of hier in ieder geval over kunnen praten.

🏋️‍♀️ Bij Fit4lady vinden we het welzijn van iedere vrouw belangrijk
Als het oestrogeen tijdens de overgang daalt, verliezen vrouwen sneller dan mannen spiermassa. Daarom is krachttraining essentieel tijdens de overgang. Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van de symptomen van de overgang. Tijdens het sporten komen stoffen vrij die een positief effect hebben op je mentale gezondheid.

🤗 Ook helpt sporten bij de regulatie van je lichaamstemperatuur, waardoor je minder last hebt van opvliegers en nachtzweten. Bij ernstige klachten raden we aan om contact op te nemen met je huisarts. Sporten tijdens de overgang maakt een groot verschil!

Laten we samen de overgang bespreekbaar maken en werken aan een betere ondersteuning voor alle vrouwen. 💪🌸

Lekker leven hoeft niet streng te zijn. Dat zeggen wij, maar ook onze leden ervaren het. Onze denkwijze? Balans is key. Daarom laat Fiona, lid van Fit4lady sinds 2018, haar eet- en sportroutine zien. Ze is 47 jaar, werkt 24 uur per week bij een groothandel in bouwmaterialen en heeft een man en twee zoons. Lees nu haar eet- en sportdagboek op: https://fit4lady.nl/blogs/lekker-leven-hoeft-niet-streng-te-zijn-

🚺 In een volgende serie leggen we je graag uit hoe we specifiek voor vrouwen een krachttraining hebben ontwikkeld. De toestellen in ons 30 minuten trainingscircuit zijn speciaal ontworpen voor onze training. Ze hoeven niet ingesteld te worden en de weerstand is luchtdruk: hoe meer tegenkracht jij geeft, hoe zwaarder je training wordt. Zo is onze training voor iedere vrouw geschikt, ongeacht conditie en trainingsniveau.

💪🏻 Bij Fit4lady werken we met 9 krachttoestellen. Dit keer leggen we dit mooie toestel uit dat we voor krachttraining gebruiken voor je benen. Je traint hier je bovenbeenspier (quadriceps), je grote bilspier (gluteus maximus), je achterbovenbeenspieren (hamstrings) en zelfs je kuitspier (gastrocnemius).

👉 Je traint hier puur je benen. De oefening lijkt op een squat, maar je doet dit vanuit een zittende positie. Hierdoor is de kans op blessures dus minimaal. Strek echter nooit je knieën; houd ze lichtjes gebogen. Hiermee versterk je je heupen en knieën. Krachttraining voor vrouwen is sowieso belangrijk, omdat het voor een geleidelijke versterking en verdikking van je botten zorgt. Zo ga je de kans op osteoporose (botontkalking) op latere leeftijd tegen. Met oog op de toekomst is dat voor vrouwen dus echt een must!

❓Sport jij graag met dit toestel? En ben jij klaar voor een boost voor je benen en billen? Geef je mening, want we zijn reuze benieuwd!
Meer info: fit4lady.nl

🌞 Klaar voor de zomer met Fit4lady! 🌞

Wil jij in slechts 6 weken fitter en sterker worden voor de zomervakantie? Bij Fit4lady geloven we dat elke vrouw haar doelen in 6 weken kan bereiken met de juiste ondersteuning en motivatie. Daarom bieden wij:

💪 Persoonlijke begeleiding: Onze sportcoaches staan klaar om je te helpen bij elke stap.

⏱️ Effectieve workouts in slechts 30 minuten: Speciaal ontworpen voor drukke schema's, zodat jij altijd tijd vindt om aan jezelf te werken.

🥗 Voedingstips: Leer met onze tips in de Fit4lady App hoe je met de juiste voeding jouw fitnessdoelen sneller kunt bereiken.

🔑 Jouw wilskracht: Met jouw doorzettingsvermogen en onze ondersteuning ben je in no-time klaar voor de zomer!

Begin vandaag nog en ervaar de hoe leuk het is om in beweging te komen. Samen maken we van deze zomer jouw beste seizoen ooit! Boek jouw zomertraining hier: https://fit4lady.nl/acties/aanmelden-voor-fit4lady-actie-6-weken

Sporten met een blessure of sporten om blessures te voorkomen. Dat kan bij Fit4lady. Aan het woord is Saskia: "In september had ik er genoeg van. Na 5 jaar niet sporten was mijn conditie minimaal, de trap werd een steeds grotere uitdaging door knieklachten.

Ik moest iets doen en na een korte zoektocht kwam ik bij Fit4lady uit. En geloof het of niet... ik vond het nog leuk ook.

En na een paar weken sporten was ik van al mijn knieklachten af en ik stormde zoals altijd weer naar boven en beneden. Tot ik 2 weken geleden ziek werd en in deze periode weinig heb bewogen. Na een week kwamen mijn knieklachten terug en inmiddels is die trap weer een grote uitdaging geworden.

Dus vanaf vandaag ben ik weer te vinden in de sportruimte van Fit4lady. Ik weet weer waar ik het voor doe!”

Meer weten of meer lezen over sporten met blessures? Kijk op https://fit4lady.nl/blogs/toch-sporten-met-een-blessure

We hebben een nieuw recept voor een smoothie bowl als ontbijt voor je klaar staan: https://fit4lady.nl/recepten/smoothie-bowl-met-havermout-en-chiazaad

Voedingswaarde:
Rijk aan vezels
Goede bron van eiwitten
Boordevol antioxidanten en gezonde vetten
Waarom dit ontbijt? Dit ontbijt geeft je de perfecte start van de dag met langzame koolhydraten voor langdurige energie, eiwitten voor spierherstel, en gezonde vetten voor een verzadigd gevoel. Ideaal voor een actieve ochtend en een fit begin van je dag!

Lekker fit en vrolijk op vakantie? Kom dan nu naar Fit4lady en doe mee. 4 Weken sporten bij de leukste sportschool voor vrouwen en krijg nu 2 weken extra cadeau! Dan ga je nog fitter en nog vrolijker op vakantie. Jij lekker in je vel met onze zomeractie. Meedoen? Ga naar https://fit4lady.nl/acties/aanmelden-voor-fit4lady-actie-6-weken

Ken je iemand die ook zo’n zomerboost kan gebruiken? Tag haar of deel de link met haar! 🙏

Cardiotraining is simpelweg elke vorm van beweging die je hart sneller doet kloppen. Of je nu gaat voor een stevige wandeling of een intensieve hardloopsessie, het helpt je uithoudingsvermogen op te bouwen en overtollige calorieën te verbranden. Terwijl krachttraining je strakker en sterker maakt, is cardio de perfecte partner voor een gezond hart en een energiek leven!

Bij Fit4lady geven we een afwisselende kracht- en cardiotraining in 30 minuten. De cardiotraining doen we op (lage) steps met een steeds wisselende steppas, die voelt als een dans. Waarom deze training juist voor vrouwen belangrijk is, lees je hier:
https://fit4lady.nl/blogs/cardiovasculaire-training-voor-vrouwen-waarom-dit-beter-is

Je kunt in de supermarkt geen schap voorbij lopen of de labels ’21 gram PROTEÏNE’ stralen je tegemoet. Waarom kom je het steeds vaker tegen en is het wel zo gezond voor je? Wat moet je er mee? In ons nieuwste blog zetten we het allemaal voor je op een rijtje. Je leest het hier: https://fit4lady.nl/blogs/de-proteine-hype-is-het-echt-nodig-

🌸 Gun je vriendin dat ze ook lekkerder in haar vel gaat zitten voor de zomer. Ze kan nu onbeperkt mee sporten voor 49,-. Genieten van alle voordelen die jij al kent van Fit4lady. Na 6 weken bepaalt ze zelf of ze door blijft sporten bij ons. Tag je vriendin hieronder en wij sturen haar een uitnodiging! Want nog leuker is het als je samen sport bij Fit4lady!

Meer info: https://fit4lady.nl/acties/aanmelden-voor-fit4lady-actie-6-weken

Straks fitter op vakantie? Of je lekker en zekerder voelen in je summerdress of badkleding? De ultimate summer prep tips vind je in ons blog: https://fit4lady.nl/blogs/met-deze-aanpak-ben-je-over-2-maanden-strakker-en-fit

En heb je zin om direct de daad bij het woord te voegen?
Doe dan mee met onze speciale zomeractie: start deze week nog met 6 weken onbeperkt sporten incl. persoonlijke coaching, onbeperkt koffie, thee en water, gezellig trainen met vrouwen zoals jij en gratis gebruik van de Fit4lady app met tips, extra oefeningen en recepten. Compleet voor jou: 49,-. Geen extra kosten en de actie stopt vanzelf. Deze week starten en je bent nog voor je vakantie klaar!
www.fit4lady.nl/acties/4-6weekse

Zie jij het al voor je? 🏄‍♀️ Jij, lekker in je vel, actief op het strand, op de camping, flaneren langs de terrasjes, bezienswaardigheden ontdekken of lekker struinen bij lokale marktkramen. Met energie voor 10!! 🌟 Je hebt nu nog de keuze.

Kies voor fit! Kies voor lekker in je vel! Kies voor je goed voelen en zet de stap naar Fit4lady. Kom nu sporten en doe mee met onze actie: 6 weken onbeperkt sporten in een gezellig én effectief trainingscircuit van 30 minuten per keer.

Je krijgt 6 weken lang:
👩 begeleiding van een ervaren sportcoach
👏 coaching met advies waar je echt iets aan hebt
🍏 voedingstips en tips voor een gezonde leefstijl
📲 gratis gebruik van de Fit4lady App met extra trainingen

Kies voor fit en doe ook mee. Meld je hier aan: https://fit4lady.nl/acties/4-6weekse of mail, DM, app ons vandaag nog.

Bij Fit4lady leg je makkelijk contact. Je komt weliswaar individueel, maar door de opstelling van ons trainingscircuit lijkt het op een groepstraining. Een begrijpend knikje naar elkaar, een lach … het is zo gebeurd. Maar wat nou als je van nature nogal op jezelf bent, misschien wat verlegen? Helemaal niets mis mee, tot het je in de weg staat.

🤗 Daarom hebben we een leuk blog geschreven met 5 tips die je kunt gebruiken. Ken je iemand die het moeilijk vindt om contact te leggen? Stuur de link dan door. Hoe meer vrouwen we helpen, hoe leuker de wereld wordt!

👉 https://fit4lady.nl/blogs/verbinding-vinden-5-tips-om-makkelijk-contact-te-leggen-bij-fit4lady

💪✨De fitness trend voor 2024 is holistic fitness. Bij Fit4lady geen trend hoor: zo benaderen we fitness voor vrouwen namelijk al vanaf het begin. Maar wat betekent dat en hoe werkt het bij Fit4lady? Dat vertellen we je graag.

Bij Fit4lady draait het niet alleen om fysieke kracht, maar ook om mentale veerkracht, welzijn en gezonde balans.

Dus wat is holistische fitness? Het is het streven naar een gezonde balans tussen lichaam, geest en ziel. Bij Fit4lady passen we deze zienswijze al toe in ons concept, waarbij we niet alleen werken aan het versterken van je spieren, maar ook aan het verbeteren van je mentale focus, het verminderen van stress en het vergroten van je innerlijke kracht. Dat doen we met de complete 30-minuten workout in ons trainingscircuit en met onze maandelijkse coachingsgesprekken. Standaard inbegrepen bij jouw abonnement.

Bij Fit4lady train je met workouts, bedacht door vrouwen voor vrouwen, die gericht zijn op het verbeteren van je algehele welzijn. Onze sportcoaches staan klaar om je te begeleiden, zodat je niet alleen een gezonder lichaam krijgt, maar ook met veel energie de dag door komt. Daarnaast coachen we je om jouw sportieve en gezonde doelen te behalen. Ons streven is dat je uiteindelijk een gelukkiger en gebalanceerder leven kunt leiden, met kracht en energie. 💖

Kom langs bij Fit4lady en ervaar zelf deze complete benadering van fitness die al onze leden inspireert en motiveert. Niet voor niets blijven onze leden langer lid bij Fit4lady dan bij reguliere sportscholen. Samen bouwen we aan zoveel mogelijk vrouwen begeleiden naar een gezonde leefstijl! 💫

www.fit4lady.nl

Wat geef jij aan je moeder(figuur)? Wellicht hebben wij een leuke gezonde tip: Koop een cadeaubon bij Fit4lady voor een maand sporten of - nog beter - laat een cadeaubon voor een proefles inpakken voor m**s. Die geven we gratis weg. Bel, mail ons of kom even langs. Heren mogen tijdens onze openingstijden helaas niet naar binnen, dus meld je dan even kort na sluitingstijd en dan helpen we je verder.

Kleine reminder: met Hemelvaartsdag zijn we gesloten. Wil je toch lekker bewegen? Denk dan eens aan onze Thuistrainingen in je Fit4lady app en/of maak gebruik van deze tips:
* Volg de Friese Meren route van Puzzeluitje.nl en puzzel je een weg door ons mooie Friese landschap …
* Ontdek de verborgen plekjes van Leeuwarden met een spannende City Game via dagjeweg.nl …
* Ga op OnderWaterSafari in Natuurmuseum Fryslân …
* Bezoek het Eerste Friese Schaatsmuseum in Hindeloopen …
* Maak een prachtige tocht op het wad bij Paessens-Moddergat - Oan ‘e dyk …
* Ontdek Park Vijversburg in Tytsjerk, met bomen van meer dan honderd jaar oud …
* Bewonder het historische stadhuis in Harlingen en neem een kijkje in deze gezellige havenstad …
* Laat je door de wind meevoeren op een blokart, surfboard of kano op zee bij P**l 50 op Vlieland …
* Bekijk meer tips op dagjeweg.nl

Heb jij nog tips? Plaats ze dan hieronder. Fijne Hemelvaartsdag!

🇳🇱 Vandaag vieren we dag we allemaal hier in Nederland in vrijheid kunnen bewegen. Dat is niet voor iedereen vanzelfsprekend. En zeker niet in oorlogstijd. Wij citeren het verhaal van Nadya Abou Salman. Een jonge vrouw die in 2015 vluchtte uit het door oorlog verwoeste Syrië.

Nadya kwam met haar twee zoontjes terecht in Nederland in een asielzoekerscentrum. Daar woonden zij anderhalf jaar. Nadya: “Dat was erg moeilijk. Ineens deel je de keuken, badkamer, gemeenschappelijke ruimtes met mensen uit andere culturen. Mensen die je niet kent en van wie je de taal niet spreekt. Ik ben begonnen met wat ik kende: mensen stimuleren te sporten. Eerst de kinderen, maar later deden ook de vrouwen mee. De sport verbond al die mensen met hun verhalen en achtergronden uit verschillende landen.” (bron: jeugdfondssportencultuur.nl)

Nadya is binnen de gemeenschap een rolmodel voor veel vrouwen. Ze ontving de onderscheiding ‘Venloos Voorname Vrouw’ voor haar inzet en is nu intermediair voor het Jeugdfonds. Meer info: jeugdfondssportencultuur.nl

Wat doet een sportcoach bij Fit4lady Leeuwarden zoal? Ze begeleidt je bij iedere stap in ons 30-minuten trainingscircuit en bovenal kent ze jou en je doelen. Die bespreekt ze maandelijks met je tijdens jouw coachingsgesprek. Waarom doen we dit en wat betekent deze 1-op-1-sessie voor jou? Dat lees je in ons nieuwste blog: https://fit4lady.nl/blogs/hoe-helpt-een-coachingsgesprek-jou-bij-fit4lady-

🚺 In een volgende serie leggen we je graag uit hoe we specifiek voor vrouwen een krachttraining hebben ontwikkeld. De toestellen in ons 30 minuten trainingscircuit zijn speciaal ontworpen voor onze training. Ze hoeven niet ingesteld te worden en de weerstand is luchtdruk: hoe meer tegenkracht jij geeft, hoe zwaarder je training wordt. Zo is onze training voor iedere vrouw geschikt, ongeacht conditie en trainingsniveau.

💪🏻 Bij Fit4lady werken we met 9 krachttoestellen. Dit keer leggen we dit mooie toestel uit dat we voor krachttraining gebruiken. Zo behoud je krachtige botten en verbrand je meer calorieën. Op dit toestel train je je borstspier, je monnikskapspier en de spier tussen je schouderbladen. Hiermee verbeter je je houding, verminder en/of voorkom je rugklachten en verstevig je de vorm van je borstspieren.

👉Dit kan je helpen bij het behoud van een stevige en jeugdige uitstraling van je bovenlichaam. Sterke borstspieren, monnikskapspieren en spieren tussen de schouderbladen dragen bij aan de algehele kracht en functionaliteit van het bovenlichaam. Oefeningen op dit toestel helpt vrouwen bij de dagelijkse activiteiten zoals tillen, dragen en zelfs bij het uitvoeren van sportprestaties.

❓Sport jij graag met dit toestel? Geef je mening, want we zijn reuze benieuwd!
Meer info: fit4lady.nl

Het gaat de komende week eindelijk wat warmer worden. Terwijl buiten de zon een siësta houdt, knallen wij zwetend door onze workout heen!

Tag je vriendin hieronder als ze ook wel wat warmte kan gebruiken. Dan nodigen wij haar uit voor een proefles!

Morgen vieren we de verjaardag van de Koning! En kijken uit naar Màxima en de prinsessen! Met gezonde snacks en hopelijk wat warmer weer. LET OP: Onze club is zaterdag 27 april dicht.

We wensen iedereen een gezellige Koningsdag!