Sportlex

Lichaam ontzuren? | De geneeskracht van zuiveringszout met citroensap Je lichaam ontzuren (alkaliseren) kun je heel goed doen met de combinatie van citroensap en zuiveringszout. Lees hier hoe het werkt, incl. recept!

It's now easier to email Sportlex

https://leefbewust.nu/corona Go and get your E Book for free!🍀💪🤓🍀

[Gratis e-book] Virussen en bacteriën overwinnen op budget Graag geven we je dit gratis e-book waarin de meest belangrijke gezondheidsinformatie staat omtrent de Corona crisis.

https://www.facebook.com/1015555231983811/posts/1015770021962332/?sfnsn=xmmo&s=515796138&w=y

Verzadigde vetten en cholesterol zijn slecht en moet je zoveel mogelijk beperken. Dit is er bij ons jarenlang ingestampt door allerlei (semi)overheidsinstanties en dokters die nog steeds geloven dat verzadigde vetten en cholesterol onze aders doen dicht slippen. Dit voedingsbeleid is het gevolg van een halve eeuw aan duivelse bedrijfsvoering, politieke agenda’s en slechte wetenschap. Vet is ten onrechte gedemoniseerd als oorzaak van hart- en vaatziekten, terwijl SUIKER al die tijd de boosdoener is geweest. Als klap op de vuurpijl wordt cholesterol bestreden met dodelijke medicijnen! (Statines).

cholesterol en verzadigde vetten: slecht of juist heel gezond? Verzadigde vetten en cholesterol zijn slecht en moet je zoveel mogelijk beperken. Dit is er bij ons jarenlang ingestampt. Maar klopt dit wel? De waarheid

Hoe activeer je autofagie: het zelfreinigend systeem van je lichaam | Nieuwetijdskind Magazine Autofagie is het zelfreinigend systeem van het lichaam, een mechanisme waarin de cel alle kapotte, oude cel-onderdelen wegdoet.

De wonderbaarlijke geneeskracht van zuiveringszout met citroensap De combinatie van citroensap en zuiveringszout tegelijk, is een bijzonder krachtig middel om het lichaam te alkaliseren. De pH gaat omhoog, het maagzuur..

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=296011921191814&id=183365392331636

Planteneters
Sporters met een veganistisch, en dus volledig plantaardig dieet, blijken vaak te weinig belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Vooral een tekort aan energie, eiwit, vitaminen en mineralen in hun voeding komt geregeld voor. Hoewel een veganistisch dieet in theorie in bijna alle behoeften kan voorzien, blijkt het in de praktijk dus lastig om een voldoende uitgebalanceerd dieet te volgen.

Spieren kweken
Vegetariërs kunnen door eieren en melkproducten te eten voldoende eiwit binnenkrijgen voor het herstel en de opbouw van de spieren. Voor veganisten ligt het lastiger: planten bevatten wel eiwit, maar niet in dezelfde samenstelling als voor de opbouw van spiercellen en de andere weefsels in het lichaam nodig is. Eén plantaardig eiwitrijk product bevat vaak niet alle aminozuren die nodig zijn voor spieropbouw. Het advies aan veganisten is daarom om verschillende bronnen van eiwit, zoals granen en noten, in één maaltijd te combineren. Omdat deze producten verschillende aminozuren bevatten, kan een sporter zo wel alle bouwstoffen tegelijk binnenkrijgen. Dit betekent in de praktijk dat voor dezelfde mate van spieropbouw, vaak iets meer plantaardig dan dierlijk eiwit nodig is. Veganistische sporters doen er daarom goed aan om de minimum aanbevolen hoeveelheid eiwit voor sporters ruim te halen.

Naast nuttige eiwitten bevat (rood) vlees ook creatine. Deze stof kan de spieropbouw bevorderen, en veel sporters kunnen baat hebben bij creatinesupplementen. Dit blijkt nog meer te gelden voor vegetarische of veganistische sporters dan voor sporters die regelmatig vlees eten

http://www.menshealth.nl/Voeding/De-10-beste-plantaardige-eiwitten-voor-de-vegan-krachtsporter-of-bodybuilder

De 10 beste plantaardige eiwitten voor de vegan krachtsporter of bodybuilder Voortaan krijg je met gemak genoeg eiwitten binnen. 

http://www.menshealth.nl/Lifestyle/Zo-kom-je-in-shape-ondanks-je-drukke-leven

Zo kom je in shape - ondanks je drukke leven Ook met een fulltime baan en sociale verplichtingen kun je tijd maken om fit te worden en te blijven.

De maand december is de maand waarin we helemaal los gaan met te veel vet, zout, zoet en alcohol. Hoe kunnen we onze lichaam ondersteunen, met name onze nieren en lever te ontgiftigen. Door de volgende detox thee van citroen,gember en kurkuma te maken.

Wat heb je nodig;

450 ml water – 1 biologische citroen in dunne plakjes – duimlengte verse gember, geschild en in plakjes geneden – halve theelepel kurkuma – 3 theelepels biologische crèmehoning.

Breng het water in een pan aan de kook. Draai het gas uit en voeg de citroen, gember, kurkuma en de honing toe. Laat 30 minuten staan. Zeef de citroen en gember eruit. Je kunt deze drank op kamertemperatuur drinken of nog even opnieuw verwarmen, zorg er dan wel voor dat het vocht niet gaat koken!

Optioneel kun je er 3 theelepels honing toegevoegen. Ben je niet zo’n zoetekauw? Probeer het dan eens met minder, of helemaal zonder. Dat kan ook!

Weet wat je eet. – Lees op een verpakking alleen de zaken die belangrijk zijn. Dit zijn DE INGREDIËNTEN, DE VOEDINGSWAARDEN EN DE ALLERGIEINFORMATIE.

http://moniquevandervloed.nl/top-10-meest-gezond-verklaarde-ongezonde-producten-supermarkt/

Top 10 meest gezond verklaarde ongezonde producten in de supermarkt - Monique van der Vloed “….geen toegevoegde suiker!” “…rijk aan vezels!” “…100% natuurlijk!” “…bevat geen gluten!” “…lactosevrij!” Zomaar een greep uit de miljoenen claims en k

Lichaamstaal is van invloed op hoe anderen ons zien, maar ook hoe we onszelf zien. Sociaal psycholoog Amy Cuddy stelt dat 'krachtposes' - een houding van zelfvertrouwen aannemen, zelfs als we ons onzeker voelen - gevoelens van zelfvertrouwen kunnen oproepen, en misschien zelfs een impact hebben op onze kans op succes.

https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are?language=nl -189993

Je lichaamstaal vormt wie je bent Lichaamstaal is van invloed op hoe anderen ons zien, maar ook hoe we onszelf zien. Sociaal psycholoog Amy Cuddy stelt dat 'krachtposes' - een houding van zelfvertrouwen aannemen, zelfs als we ons onzeker voelen - gevoelens van zelfvertrouwen kunnen oproepen, en misschien zelfs een impact hebben op o...

Sportlex updated their information in their About section.

Wekelijks zetten wij een van onze Personal Coaches in de spotlights!

ALEX GUZMAN
“Mijn doel is klanten helpen fitter en sterker te worden, zowel fysiek als mentaal. Door lichaam en geest in te zetten voor je doel wordt je bewuster en zit je beter in je vel.”

MOTIVATIE
Vanuit kennis, ervaring, inspiratie en passie wil ik jou motiveren om duurzame resultaten te behalen.

BEGELEIDING
We gaan samen met het gewenste doel aan de slag op een efficiënte en verantwoordelijke manier. Ik let daarbij op jouw verwachtingen, sportervaring en eventuele blessures.

RESULTAAT
Resultaten komen niet zonder slag of stoot of met een toverstokje, maar met mijn expertise en coaching en jouw 100% inzet bereiken we het gewenste doel!

SPECIALISATIE
Personal Training
Voedingsadvies
Functional Training
Lifestyle coaching
Dans coaching

Alex is werkzaam bij SportCity Leiden -Steenschuur