Pause to Play

Benieuwd wat er voor jou mogelijk is als jij werkelijk gaat staan voor je missie? 🎯 Ben je klaar om de eerste stap te maken via een gratis coachcall?

Susan en Willemiek .nl volgden hun droom en startten hun eigen bedrijf na het volgen van het ‘Ken jezelf’ programma. 👊🏻

Omdat ik iedereen de transformatie van Niki, Susan en Willemiek zo ontzettend gun én omdat ik weet dat het ook voor jou mogelijk is, verloot ik nu tijdelijk 2 coachcalls! ✨
Dat heb ik serieus nog nooit gedaan.

Geen matchgesprek of kennismaking. We maken samen echt een concreet actieplan - met focus op de allerbelangrijkste eerste stap voor jou – om jouw unieke levensmissie te ontdekken.

Kans maken op een van de twee gratis coachcalls?
- Comment onder dit bericht een emoticon die het gevoel weerspiegelt wat het jou op zou leveren als jij jouw missie zou kennen 📱
- Stuur me een persoonlijk bericht met jouw motivatie ✍️

That’s it.
Ik ben benieuwd naar je! 🙋‍♀️

X Dominique

Ik ben weer terug van vakantie en heb zoveel inspiratie opgedaan. Ik heb ontzettend veel zin om meer mensen bij te mogen staan in hun persoonlijke zoektocht. 1-op-1 maar ook via podcasts die ik weer ga opnemen.
Wat lijkt jou leuk/fijn/inspirerend om naar te luisteren? Alles is welkom. Kijk ernaar uit.
X Dominique

Hoe voel jij je in je werk? Ben je blij dat het weer maandag is? Heb je zin om vandaag weer te beginnen? Of om na je vakantie weer te beginnen?

Misschien zit je er juist niet zo lekker in. Je wilt misschien switchen van baan, wilt misschien het roer helemaal omgooien. Soms is veranderen van een baan een oplossing. Maar misschien merk je dat het bij jou hem daar niet altijd in zit.

Wat ik erg vaak merk als ik mensen in hun carrière begeleid, is dat het vaak in de veel kleinere dingen zit. Binnen in jezelf. Hoe zou het zijn als je binnen je huidige functie, WEL energie en passie zou ervaren? Het gevoel hebt dat je aan iets groters bijdraagt? Maar vooral, het gevoel dat je aan jezelf bijdraagt? Zonder dat je rigoureuze dingen ‘moet’ veranderen, maar dat het gaat stromen. Het roer hoeft niet altijd 180 graden om. Ook 2 graden bijsturen levert een hele andere eindbestemming op!

Ik kan je daar bij helpen. Mijn team kan je daar bij helpen.

Wil je hier meer over weten? Als je het contactformulier invult op pausetoplay.nl of reageert op deze post of via een prive bericht, nemen we vrijblijvend contact met je op om de mogelijkheden te bespreken.

X Dominique

Fijn weekend lieve mensen!

X Pause to Play

Fijn weekend lieve mensen! ✨

Team Pause to Play

Adem retentie oefening, een meditatie om uit je hoofd te komen, van angst naar vertrouwen, bodyscan - heel veel keuze op het meditatiekanaal van Pause to Play! 🙏 De meditaties zijn te beluisteren via Spotify en via YouTube. De link: https://www.youtube.com/channel/UC4e-hbbyXo8ox-2qqX7jzdA

Inspirerend, .nl. ✨ Na de ‘zomervakantie’ gaan we weer nieuwe inspirerende podcasts opnemen! Heb jij suggesties voor onderwerpen? Waar zou je meer over willen weten?

Beluister de podcasts via de link in bio. 🎧

De grootste weerstand voor mij () hangt samen met die laatste vraag. Want in onze schaduw liggen ook gedrag en eigenschappen verborgen die anderen in ons afwijzen, waarin we niet ‘goed genoeg’ zijn. Super pijnlijk! Het legt de nadruk op onze imperfecties. Het is moeilijk om te horen dat gedrag dat je veel vertoont en je zelf als kwaliteit ziet, niet altijd even gewaardeerd wordt. Omdat het simpelweg in sommige situaties minder passend is. Zoals wanneer je sterk oplossingsgericht of humoristisch bent. Dit is gedrag wat vaak erg constructief kan zijn. Maar wanneer je er bijvoorbeeld achter komt dat een van je beste vrienden jou niet heeft verteld dat ze haar baan heeft verloren, uit angst dat je er lichtvoetig mee om zou gaan, is dat toch best pijnlijk... Het is vaak gedrag dat voortkomt uit onze kwaliteiten maar waarin we zijn doorgeschoten.

Pijnlijk en confronterend kan het zijn, schaduwwerk. Maar -Oh my!- het kan je zoveel brengen. 🌱 Je leest er meer over in mijn blog op pausetoplay.nl.

X Dominique

Nog meer beluisteren over schaduwwerk? In deze Q&A podcast beantwoordt Dominique vragen van volgers. Een gesprek over schaduwwerk en praktische voorbeelden. Het is het vervolg van de podcast over delenwerk. In totaal zijn er drie podcasts over delenwerk en schaduwwerk. Je beluistert ze allemaal via Spotify of YouTube. 🎧

Dit jaar drie weken lang NIKS. Eerder lukte het mij niet om drie weken vrij te nemen in de zomer. Er was altijd iets te doen, ik vind mijn werk ontzettend leuk en ik wilde niemand teleurstellen. Een weekje, max. twee nam ik dan hooguit vrij. Toch merkte ik dat ik dan na de eerste week pas een beetje in de vakantiemodus kwam, en dan nog maar een week niks had waarin ik aan het einde alweer ‘iets’ begon te doen. Dit jaar kies ik om het anders te doen. Drie weken vrij! Even helemaal uit-tunen, waardoor ik straks weer met nieuwe ideeën aan de slag kan. Daar heb ik ook zoveel zin in!

Door hulp aan te nemen, te kiezen voor wat mij duurzaam dient lukt het mij steeds beter om vrijer te leven. Ik help jou daar ook graag bij. Na de zomervakantie ;)

X Dominique

P.S. Q&A podcast #2 staat klaar voor woensdag. Heb jij de Q&A podcast #1 over delenwerk al geluisterd? Link: https://www.youtube.com/watch?v=ZtzMw-4WbtY&ab_channel=PausetoPlay-lifeenloopbaancoaching

De Q&A podcast over delenwerk is online! In deze Q&A podcast over delenwerk / voice dialogue beantwoordt Dominique vragen van volgers, gesteld door collega Hanne. Een gesprek over de beoefening van delenwerk, oefeningen die je kunt doen en wat het voor je kan betekenen.

Link: https://youtu.be/ZtzMw-4WbtY

Benieuwd wat je ervan vindt!
Meer vragen? Laat het ons weten.

Wat ligt er in jouw schaduw? 🌗 Heb je dat wel eens onderzocht?

Een voorproefje van het nieuwe artikel van Dominique:

'Schaduwwerk, klinkt spannend? Op onze reis van persoonlijke ontdekking en ontwikkeling ontkomen we er niet aan. We nemen een diepe duik in onszelf, in datgene waar we bewust van zijn en datgene wat in ons onderbewustzijn verscholen ligt. Het onderzoeken van onze blinde vlekken kan heel spannend zijn. Want wat kun je allemaal wel niet tegenkomen? Wat voor lelijks ligt daar verborgen? Hoe groot is die beerput? En ‘kom ik ooit nog boven’ - of ‘wordt het ooit nog licht’?

Zo herkenbaar, deze angst. Lang heb ik ertegenaan gehikt. Totdat ik me realiseerde dat schaduwwerk me hielp om verstoten delen van mezelf: eigenschappen, verlangens, wensen en dromen weer eigen te maken. Waardoor ik me weer completer zou voelen. Toen ben ik het aangegaan, want het verlangen naar heel worden, was uiteindelijk groter dan mijn angst voor de schaduw. Maar dat duurde wel even!' ...
--

Volgende week het hele artikel op pausetoplay.nl. Stay tuned!
Wil je nu alvast meer weten over schaduwwerk? Beluister de korte podcast via http://ow.ly/ic2h50FFsZF

Ja, ze is online! 💛🌗 Beluister deze eerste korte podcast van Dominique van Wingerden over schaduwwerk via Spotify of YouTube. Directe link: http://ow.ly/ic2h50FFsZF

Het is de eerste podcast uit een driedelige podcastserie over delen- en schaduwwerk. Stay tuned voor meer interessante podcasts en blogs! Instagram: .

Vragen of opmerkingen naar aanleiding van de podcast? Je kunt ons altijd berichten via een reactie onder een post, DM of contact opnemen via de website: pausetoplay.nl.

Boekentip! 📖 💡 - in het kader van delenwerk en schaduwwerk een leestip van coach :

Ik raad je het boek ‘Ik (k)en mijn Ikken’ van Karin Brugman aan.

Dit boek geeft enorm veel inzicht in jezelf. Het laat zien dat je verschillende kanten, delen of subpersonen in je hebt, die allemaal met andere ogen naar de wereld kijken. Ze houden er verschillende gewoonten op na en hebben andere gevoelens en gedachten. Zo is het mij helder geworden waarom sommige mensen mij meteen aantrekken en andere juist minder. En het heeft mij ook doen begrijpen waarom ik soms dingen doe of op bepaalde manieren reageer, zelfs als dat niet is wat ik wilde doen of hoe ik wilde reageren.

Aanrader!

🌖🌓🌔

Binnenkort komt de podcast online over delenwerk en schaduwwerk op ons YouTube en Spotify kanaal. Én morgen een nieuwe meditatie in dit thema. Keep you posted!

Pause to Play updated their information in their About section.

Vandaag een korte ademoefening voor balans. Je hoort in de nieuwe meditatie een gelijkmatige toon op in de inademing en een gelijkmatige toon op de uitademing. 4 seconden inademen, 4 seconden uitademen. Hierdoor breng je je zuurstofniveau en je koolstofniveau meer met elkaar in balans. 🌿

Neem je vandaag even een 5 minuten break? 💆 Doe je koptelefoon op of oortjes in en breng jezelf tot rust. Je kunt de meditatie beluisteren via Spotify of YouTube.

https://youtu.be/UFmpr8DY5wc

#8 Korte ademmeditatie voor balans | 5 minuten | Pause to Play Deze fijne en super korte ademmeditatie van +/- 5 min, brengt je zuurstof en koolstof gehalte in balans. Door even lang in te ademen als uit te ademen, breng...

Het thema van de komende weken is delenwerk. Delenwerk is een methode - ook wel voice dialogue genoemd - die we gebruiken bij coaching. Een onderdeel van delenwerk is ‘schaduwwerk’. Misschien heb je er al eens van gehoord. Met schaduwwerk breng je licht naar de donkere kanten in jezelf. Hier kunnen gevoelens zitten die nooit hebben mogen bestaan, van bijvoorbeeld ouders of de maatschappij. Het kunnen ook kanten zijn die door jezelf of omgeving worden gelabeld als ‘onacceptabel’, denk bijvoorbeeld aan egoïsme.

Ben jij al eens op zoek gegaan naar jouw schaduwkanten? 🌗

💭 Een tip om je op weg te helpen: vaak zijn je schaduwkanten gelinkt aan je ‘allergieën’.

🎤 Heb je vragen of opmerkingen? Laat het weten! We nemen een podcast op over dit onderwerp en nemen heel graag jouw vragen mee. 🌿

Het thema van de komende weken is ‘delenwerk’! 👩‍👧 Delenwerk is een onderdeel van het coachingstraject als deelnemers het Ken Jezelf programma volgen.

We hebben allemaal verschillende delen in ons. We hebben ongeveer 52 ‘basisdelen’ maar in realiteit nog wel meer. We kunnen contact maken met verschillende ‘stemmen’ in onszelf en energieën. Energieën die ons dienen, maar soms ook saboteren. Denk bijvoorbeeld aan de criticus, de perfectionist of de piekeraar. Misschien ken jij ook wel de charmeur, observeerder of de levensgenieter. 🌿

Het kan heel effectief zijn om een aantal van die ‘basisdelen’ te ervaren zodat je deze delen bewuster kunt gaan inzetten in jouw leven. Als je dan bijvoorbeeld in een situatie belandt waarin jouw criticus zegt: ‘je moet sterk zijn en beter je best doen’, kun je bewust eens een ander deel, bijvoorbeeld de observeerder in je naar voren vragen en ervaren wat dit deel over diezelfde situatie te zeggen heeft.

Q&A:
Nieuwsgierig? Stel je vragen in de comments, we nemen deze week een podcast over dit onderwerp op! Dan nemen we jouw vraag mee. 🎤

Nieuwe meditatie online 🙋- Wanneer ik angst rondom een keuze of een bepaald thema in mijn leven voel. Dan kan dat heel overweldigend zijn. Dan voelt het alsof er alleen maar angst, wantrouwen en twijfel mogelijk is. Er lijkt dan nauwelijks ruimte voor een ander perspectief dan angst en twijfel. Laat staan dat ik de ruimte voel om van angst naar vertrouwen te bewegen op dat thema!

Toch heb ik ervaren dat dit mogelijk is :). Een krachtige techniek die ik graag inzet hiervoor is: voice dialogue. Door de angst als bijbehorend gevoel van een subpersoonlijkheid in mezelf te zien. En door dit aspect helemaal de ruimte te geven, te laten ‘spreken’ en te doorvoelen. Waarna ik een ander deel, het meer vertrouwende deel óók kan uitnodigen, naast die van het angstige deel in mij. Kan ook het vertrouwende deel zich uitspreken, kan ik weer horen welke gedachten hierbij passen, hoe dit aspect in mij voelt en luisteren wat het vertrouwende deel mij adviseert.

Benieuwd hoe dit voor jou werkt? Beluister dan nu de meditatie die ik voor je heb opgenomen op Spotify of YouTube. https://youtu.be/vFyc0StFad0

Deze techniek is een onderdeel van het nieuwe thema waar we de komende weken dieper op ingaan: delenwerk. Heb jij vragen over dit onderwerp? Stel ze in de comments! Dan nemen we jouw vraag heel graag mee in een podcast over dit onderwerp.

In het kader van het thema familieopstellingen en systemisch werk, deze week een familieopstelling meditatie!👫👫 Het is echt een prachtige meditatie geworden.

🌿 Jouw plek binnen het familiesysteem kan iets vertellen over jouw missie en/of wat jouw missie blokkeert. Jouw rechtmatige plek in het systeem innemen, steunt je om in je kracht te gaan staan, je vervuld te voelen en te (h)erkennen wat jij 'te doen' hebt. Deze meditatie helpt je om te ontdekken hoe jouw plek in jouw familiesysteem voelt. Beluister de meditatie hier: https://www.youtube.com/watch?v=QNQQpIHI4jw&ab_channel=PausetoPlay-lifeenloopbaancoaching

💛 BLOG

https://pausetoplay.nl/wat-jouw-plek-binnen-je-familiesysteem-vertelt-over-jouw-missie/

Bij Pause to Play begeleiden we coachees bij het vinden van hun levensmissie. 👬 Om je missie te kunnen voelen en te kunnen leven is het van belang dat je de juiste plek inneemt in het systeem of de systemen waar je onderdeel van bent. Door in jouw familiesysteem JA te zeggen tegen jouw lot (jouw ouders), ontstaat er kracht. Zolang je je ouders niet volledig kunt zien en accepteren voor wie ze zijn, accepteer je automatisch jezelf niet volledig en kan het lastig zijn in je kracht te staan. Dit schrijft Els van Steijn in haar boek De fontein. Lees de blog over het belang van jouw plek innemen voor het leven van jouw missie via https://pausetoplay.nl/wat-jouw-plek-binnen-je-familiesysteem-vertelt-over-jouw-missie/.

Wil jij kans maken op het boek De fontein van Els van Steijn? Je kunt je vragen stellen over dit onderwerp EN tegelijkertijd kans maken op dit inspirerende boek. Volg ons, stel je vraag onder dit bericht en maak kans 💛. Je vraag wordt beantwoord door een systemisch coach.

Een deelnemer van het Ken Jezelf programma, het coachingstraject van drie maanden, is bezig met de wekelijkse opdrachten. Het huidige onderdeel: schaduwwerk, een onderdeel van 'delenwerk'. We besteden hier tijdens een coachingsessie aandacht aan, waarna er in het werkboek nog dieper ingegaan wordt op de verschillende delen in jezelf.

Ben jij bekend met delenwerk? Binnenkort gaan we dit onderwerp centraal stellen. ✨ Heb je vragen hierover? Of aan een deelnemer van het programma?

Let us know! We are happy to answer. 🌱

New blog! - Wat jouw plek in het familiesysteem je vertelt over je missie.

👭👩🏼‍🤝‍👨🏾👭🏻👬🏽👩🏻‍🤝‍👨🏼

Systemisch coachen is een enorm waardevolle methode om mensen te begeleiden in het (h)erkennen van hun missie. Deze methode maakt heel zichtbaar welke rol jij inneemt in een systeem en geeft daarmee waardevolle inzichten in je eigen gedragspatronen. Een (familie)opstelling kan je helpen jouw rechtmatige plek in het systeem in te nemen, wat je enorm steunt om in je kracht te (gaan) staan, je vervuld te voelen en te (h)erkennen wat jij ‘te doen hebt’. Daarom deze week blogs en posts over dit interessante onderwerp.

In deze blog gaat Dominique (coach Pause to Play) dieper in op wat jouw plek in het gezin te maken heeft met jouw missie.

Lees de blog over familieopstellingen en systemisch werk via https://pausetoplay.nl/wat-jouw-plek-binnen-je-familiesysteem-vertelt-over-jouw-missie/.

WINACTIE 🧡 - Heb je vragen over dit onderwerp? Laat het ons weten onder dit bericht (of de andere posts over familieopstellingen). Je ontvangt antwoord op jouw vraag door een systemisch coach EN je maakt kans op het boek De fontein van Els van Steijn!

Vanaf aankomende week stellen we (twee)wekelijks een onderwerp centraal waar we dieper op ingaan via blogs, video’s, podcasts en/of meditaties. Dit kan gaan over technieken die we gebruiken in de coaching, vraagstukken waar je tegenaan loopt en andere onderwerpen die jou inzichten kunnen geven en kunnen ondersteunen om je in je kracht te komen. Het eerste onderwerp: systemisch werk en familieopstellingen.

Heb jij een vraag over dit onderwerp? Laat het ons weten als reactie onder dit bericht. En volg ons. Je maakt dan automatisch kans om het boek De fontein van Els van Steijn te ontvangen. Een inspirerend boek wat op basis van de metafoor 'de fontein' (jouw familiesysteem) je heldere inzichten en hulp kan geven bij het vinden van ‘jouw plek’. 🌱

Meditatie nummer 5 staat online! 🙏 In deze korte bodyscan meditatie, breng je op eenvoudige wijze direct je aandacht in je lichaam. Zo train je je geest zich te concentreren op lichamelijke sensaties in je lijf, wat voor instant rust en ruimte in je hoofd zorgt. Beluister hem eenvoudig via YouTube https://youtu.be/h9KY7n-ol3Q of Spotify https://open.spotify.com/show/4pSGqbZe36Q0Eep47s24eO. 💛

Enjoy! En heel leuk als je laat weten wat je er van vindt!

Hulp nodig bij het terugpakken van de regie over je leven? Lees verder!

⭐ Het ‘Ken Jezelf programma’ van Pause to Play is een persoonlijk coachtraject waarin je jouw unieke missie gaat (h)erkennen én vorm gaat geven in de dagelijkse praktijk. Naast dat het traject inzicht geeft in jouw unieke ‘why’, krijg je praktische handvatten om krachtige keuzes te maken in je (werk)leven.

Gun jij jezelf dit programma? Kijk op pausetoplay.nl voor meer informatie, of neem contact met ons op via [email protected] of een DM. We maken graag een vrijblijvende belafspraak met je! 💙

Doe je mee met deze ademoefening? Deze adem retentie oefening helpt je om je gaspedaal even los te laten en je rempedaal te activeren. Het helpt je centrale zenuwstelsel te kalmeren en daarmee het overschot aan afvalstoffen los te laten. Super gezond dus en een cadeautje voor je lijf!

Vind een plekje waar je rustig kan zitten of liggen. Open onze podcast via YouTube https://www.youtube.com/watch?v=aq8OIfO_cM8 of Spotify en kom even tot stilstand.

Laat je ons weten wat je er van vindt? 🙏

Heb jij een diepere interesse in wat je kunt doen met je adem? Wie weet is een ademsessie iets voor jou. Je vindt de informatie hierover via de website www.pausetoplay.nl. Tot snel!

Wat een cadeau! Dit soort bedankjes van tevreden coachees :). Dit is waarvoor we het doen: anderen helpen hun unieke missie te herkennen. (En natuurlijk voor de chocolade!) 🍫 🧡

Deze coachee miste een duidelijke richting in haar leven. Zij zocht naar vervulling en was al jarenlang ongelukkig in haar werk. Dat was zó ‘gewoon’ geworden dat ze twijfelde of werkplezier überhaupt voor haar was weggelegd. Een tweede burn-out lag op de loer, totdat ze besloot hulp in te schakelen. Een half jaar geleden begon deze deelnemer het 'Ken jezelf programma’:

“Het Ken jezelf programma heeft mij echt ontzettend geholpen in het uitzoeken welke richting ik op wil. Inmiddels heb ik weer helemaal het gevoel dat ik het pad bewandel dat bij mij past en waar ik blij van word! Wat een verschil met een half jaar geleden! Daarnaast hebben de coachgesprekken mij verschillende waardevolle nieuwe inzichten gegeven over mijzelf/mijn patronen én mij concrete handvatten kunnen geven waar ik mee verder kan, ook in de toekomst. Wat ben ik blij dat ik de beslissing heb genomen dit traject aan te gaan. Het heeft me zoveel meer gebracht dan ik van te voren durfde te hopen!”

Benieuwd wat het ‘Ken jezelf’ programma voor jou kan betekenen? Stuur een privébericht dan plannen we een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Of kijk op www.pausetoplay.nl.

Keuzes maken vanuit je gevoel 🌿- Wanneer je voor een lastige keuze staat, kan het moeilijk zijn om bij je gevoel te komen. Je hoofd draait overuren en zet alle voors en tegens naast elkaar. Handig zo’n hoofd, maar op deze manier kom je niet zo snel bij een antwoord dat goed VOELT. Je hoofd en gevoel lijken niet op 1 lijn te zitten. Herkenbaar?
Deze nieuwe meditatie helpt je om dichter bij je intuïtie te komen wanneer je voor een keuze staat. Door je lichaam actief te betrekken bij het maken van keuzes, kun je beter waarnemen wat de lichamelijke sensaties in je lijf jou willen vertellen.

Doe je mee? De meditatie is te beluisteren via Spotify en YouTube. https://open.spotify.com/show/4pSGqbZe36Q0Eep47s24eO

https://www.youtube.com/channel/UC4e-hbbyXo8ox-2qqX7jzdA