SPORTJA

Laatste foto’s van de sportja BBQ

Nog niet gedownload? Check de insta stories link!

We kijken nu al uit naar de volgende bbq in 2025🧡

BBQ 2024🍗🧡🥦🍔

Dankjewel voor weer een prachtige sportja bbq.

Dit jaar hebben we de barbecue flink geupgrade met allerlei leuke versieringen en spelletjes.

Ook bedankt aan alle sportja-vrijwilligers die ons zo fantastisch hebben geholpen met het bakken van de burgers, klaarzetten, etc.

We kijken weer enorm uit naar de sportja bbq van 2025.

Sportja power 💪🏼🔥

Maken jullie wel eens gebruik van de trap-bar deadlift?
Zeker voor mensen die de normale deadlift wat lastig vinden, kan de trap bar deadlift een goede stap zijn om toch je rug goed te trainen.

Niemand heeft ooit spijt gehad van het hebben van sterke benen!
Train ze 😉🫡

Toch ??

Wanneer de fotograaf wordt gefotografeerd😳

Kan Ben het een beetje?

WAT ZOEKEN WIJ? 👇🏼

Je bent bedreven met kracht- en/of conditietraining en wordt blij van dit bij anderen toe te passen. 🏋🏼

Je bent toegankelijk, kan je eigen werkzaamheden organiseren en kan met veel verschillende mensen overweg. 🤝

Ervaring met het trainen van mensen is een pré maar niet noodzakelijk. ✅

Geïnteresseerd? Stuur gauw een e-mail naar [email protected]! ✉️

Delen wordt gewaardeerd!! 🧡

Ik sta in de Men’s Health! 🧡💪🏼

In editie 5 van 2024.

Dit was een beetje buiten mijn comfortzone, omdat ik niet graag over mezelf praat, maar het is een mijlpaal om met een SPORTJA-shirt 3 pagina’s in Men’s Health te vullen.

Wil je meer over mij en SPORTJA weten? Koop het tijdschrift!

Strong body, happy mind😀🧡

Een uur in de gym, voor de hele dag een glimlach 😉🧡

Goed bezig Dennis 💪🏼

B***Y BOOTCAMP 2.0

Vorige week heeft de eerste groep de 8 weekse b***y bootcamp afgerond 💪🏽

Iedereen heeft super hard getraind en allemaal PR’s gehaald!! Volgend jaar komt de b***y bootcamp zeker weer terug met een geheel nieuw schema. 🍑

Misschien zie ik jou volgend jaar om je legdays naar een hoger niveau te tillen! 🗓️

Heb je de nieuwe hack squat al geprobeerd?

Als je echt je benen hard wil trainen, dan moet je deze oefening in je schema verwerken.

Naast dit apparaat, hebben we nog vele nieuwe toevoegingen. Neem een kijkje 😉

Biceps trainen in de nieuwe bovenruimte!

Hebben jullie er al getraind? En wat vinden jullie ervan?

Komende tijd voegen we nog een hoop mooie dingen toe, we houden jullie up to date 🙏🏼😉🧡

Squat PR voor 💪🏼🧡

Doe vandaag iets waar je toekomstige zelf je dankbaar voor zal zijn💪🏼🧡

Wat is jouw favoriete rug oefening?

doet hier de seated row

B***Y BUILDING BOOTCAMP 2.0

It’s here!! Will jij je legdays naar het volgende niveau tillen? Meld je dan nu aan. De inschrijving gaan snel 🏃‍♀️💨

Waarom wil je dit niet missen?
* Elke week een begeleide training
* Een schema om 2x in de week benen te trainen
* Een op maat gemaakt eetschema
* Trainen in een gemotiveerde groep
* Nieuwe kennis over b***y building om jezelf helemaal klaar te stomen voor de zomer

Stuur een DM of mail naar: [email protected] om je aan te melden of meer informatie te krijgen.

Tot snel!! 🍑

GOODBYE 😢🧡

Na meer dan 6 jaar‼️ gaat onze operationeel manager, trainer, handstand guru, mens physique winnaar en oppernerd zijn avonturen vervolgen 👮🏻‍♂️

Wij gaan hem erg missen maar gunnen hem ook al het geluk en succes in de toekomst! Michiel zal (hopelijk) nog veel blijven rondlopen om te trainen dus geef hem dan een warme handdruk! 🤝

Michiel het ga je goed en je zal altijd onderdeel van de SPORTJA-fam blijven! 🧡🧡🧡

Ps. Wat is ie lekker opgedroogd he 🤤🤤

BRING A FRIEND ACTIE 🤝

Voor de hele maand JANUARI krijg je een maand gratis trainen voor elk nieuw lid die je aanbrengt. ✅

Schrijft diegene zich in voor een jaarabonnement krijgt deze persoon ook een maand gratis. 🥳

Vragen? Let us know!! 💪🏽

Echte maten helpen elkaar door zware trainingen heen 🤝

prep 2024 💥

Het maakt niet uit hoe langzaam je gaat, zolang je maar niet stopt. Elke stap vooruit is een stap in de juiste richting.🧡

traint zijn rugspieren goed met rows🚀

Er zijn gigantisch veel variaties van rows, welke is jouw favoriet? En waarom?

Laat het weten in de comments!

Wanneer je het zwaar hebt midden in een training, bedenken: “Dit is waar de meeste zouden opgeven. Dat is waarom ik door ga 😤

Ps. coolste gymmodel

Conventional of Sumo? 🧐

Mensen maken wel eens de grap ‘sumo is cheating’. Toch zie je mensen vaak meer gewicht sumo trekken dan conventional. 👀

Ben jij team Sumo of team Conventional ⁉️

Ps. op de nieuwe platforms heb je voldoende grip voor sumo en conventional 😍

NIEUWE DEADLIFT PLATFORMS 💥

De oude platforms waren nodig aan vervanging toe. We zijn van 3 naar 4 platforms gegaan. Ze zijn voor zowel sumo als conventional deadlifters erg fijn in gebruik! 🧡

💥HYROX prep in full force! 💥

Op 4 november gaan we met een groep van ±30 meedoen aan in de Amsterdam RAI. Hier zijn we al weken hard voor aan het trainen! 🥵

Er zijn nog spectator tickets wil je komen kijken!! 👀

De nieuwste aanwinst in het SPORTJA team! 🧡🧡

Hai! Ik ben Juli, een fanatieke powerlifter en fysiotherapie student. Ik doe mee aan powerliftwedstrijden en streef ernaar om mee te kunnen doen aan het open WK powerliften. Sporten en persoonlijke ontwikkeling vind ik erg belangrijk en ik praat hier met veel enthousiasme over. Ik deel graag de kennis die ik heb, dus als je een vraag hebt over trainen in het algemeen, powerliften, interesse hebt in powerliftwedstrijden, of gewoon zin om even te kletsen, spreek me vooral een keertje aan! Oh ja, je kan aan mij beter niet vragen je reps te tellen, want ik kan je aan het einde van de set 100% niet meer vertellen hoeveel je er gedaan hebt.

Samen lift je altijd meer! 🧡

HYROX ANNOUNCEMENT 🧡

🇳🇱Laatste kans om je aan te melden voor de HYROX cursus die toewerkt naar het evenement van zaterdag 4 november. Stuur snel een DM als je geïnteresseerd bent want er zijn nog maar gelimiteerd plekken!

🇬🇧Last chance to sign up for the HYROX workshop leading up to the event on saturday november 4th. Send us a DM if you would like to join, but be quick, since there are only limited spots available!

📍Amsterdam RAI

Wanneer je begint met squatten, zorg er altijd voor dat je de range of motion (ROM) prioriteert ten opzichte van het gewicht.

Stap 1 is met de juiste techniek en de juiste diepte, zoals .vdberg hier demonstreert, de oefening uitvoeren.

Vervolgens kan je verantwoord het gewicht op gaan bouwen mits je techniek hetzelfde blijft!

Sportja BBQ Recap 🍉🥦🍗

Nog even een kleine recap van afgelopen sportja BBQ. We hebben allemaal zo genoten!

We gaan nog veel vaker van dit soort toffe dingen doen😁

Deze foto’s zijn gemaakt door
Mocht je de foto’s willen ontvangen, stuur even een DM, dan sturen wij de foto’s op!