boldogpcos by Deák Erika

Sziasztok!🙋🏻‍♀️

Hoztam egy képet a csúnya, de finom sültzabomról.🤪 Meg egy kisokost, hogy miért tökéletes reggeli. Kalóriatartalma pedig 350 kcal-tól egészen 500 kcal-ig felvihető. Fogyasszátok bátran!🤗✨

Jövök majd még egészséges reggeli ötletekkel!😉

Legyen szép napotok!✨

Sziasztok!

Elhoztam Nektek egy másik kedvenc reggeli receptemet, ez pedig nem más, mint a vegán, cukormentes amerikai palacsinta, bogyós gyümölcsökkel.🥞🫐🍒🍓

Hozzávalók:
-150 g finomliszt
-150 g teljes kiőrlésű liszt
-7 g sütőpor
-1 csipet só
-1 kisebb banán pürésítve vagy villával összetörve (ezzel édesítjük)
-400 ml növényi tej (én zabtejet használtam)
-olaj vagy kókuszolaj a sütéshez
-1-2 marék bogyós gyümölcs a tálaláshoz

Elkészítés:
A liszteket szitáljuk a tálba, majd adjuk hozzá a sütőport és a sót. Öntsük fel a növényi tejjel, tegyük bele a pürésített banánt és keverjük csomómentesre a masszát. Enyhén olajos forró serpenyőben süssük ki őket. Melegen tálaljuk a bogyós gyümölcsökkel, ami lehet fagyasztott is, illetve 1 tk mézzel vagy juharsziruppal, ha nagyon szeretjük az édes ízeket.

Fogyaszthatjuk desszertként és reggeliként is!🤗 Én legközelebb mandulaliszttel szeretném elkészíteni, ha kíváncsiak vagytok rá hogy sikerült, annak majd szívesen megosztom a receptjét.

Jó étvágyat kívánok!😋🍽️

Legyen szép napotok✨🫶🏻

Sziasztok!👋🏻

Megjelent az első receptkönyvem.🙌🏻
6 szuper őszi recepttel, ami biztosan felmelegít az egyre hűvösebb időben.😉
Ajándék 1 hetes immunerősítő mintaétrend is jár hozzá.☝🏻 Limitált ideig tart a hozzáférés! Kattints a linkre és csapj le rá:
https://tr.ee/0BvCDbjbRb

Csodás estét!✨

Erika

Kezdésnek hoztam is egy nagyon könnyű receptet! 😉
Jelenleg ez az új kedvenc reggelim. A mangót bármilyen gyümölcsfélére ki tudjátok cserélni, akár fagyasztottra is. A lényeg: Ne féljetek kísérletezni!☝️

Miért jó a chiamag?
-természetes Omega-3 zsírsavforrás (Nőknek kifejezetten fontos, pláne PCOS mellett)
-segíti az agy megfelelő működését
-hozzájárul a szív egészségéhez
-gyulladáscsökkentő hatású
-leradírozza a belek falait

Miért jó a mangó?
-magas az A-vitamin tartalma
-hozzájárul a szemek egészségéhez
-megelőzi a rák kialakulását
-serkenti az anyagcserét
-erősíti az immunrendszert

Megjegyzés: ha előző este készíted be a chia pudingot, akkor is tökéletes állagú lesz, a 24 órával csak biztosra szerettem volna menni.

Jó étvágyat!😘

Sziasztok!

Szeretnék Nektek egy kicsit bemutatkozni és elmesélni, hogy mi is fog történni ezen az oldalon.
Deák Erikának hívnak, idén leszek 30 éves. Hollandiában élek, Amszterdam mellett a vőlegényemmel. 2016-ban szereztem meg a fitness-wellness instruktor végzettségemet. Több edzőteremben is dolgoztam utána recepciósként. Az egyikben az év recepciósa címet is elnyertem 2017-ben. Mindig is vonzott a mozgás, mivel általános iskolában sportosztályba jártam, illetve 10 éven keresztül versenyszinten Akrobatikus Rock and Rollt táncoltam. A COVID idején külföldre költöztem, hogy picit világot lássak és tapasztalatot gyűjtsek az életről. Annyira jól sikerült, hogy a szerelem is rám talált. Az ő biztatására kezdtem bele, hogy a mozgás mellé a táplálkozásról is tanulni kezdjek. Egy évvel ezelőtt a post covidos mámorból kigyógyulva, életmódváltásba kezdtem, hogy visszataláljak a régi utamhoz és végre azzal kezdjek el foglalkozni. Így született meg a Boldog PCOS, ami remélem egy támogató női közösséggé fogja kinőni magát. 🤞(De természetesen az Urak is szívesen vannak látva, mert mindenféle témával jövök, ami kapcsolódik a sporthoz és a táplálkozáshoz.) Magam is harcolok Vele, szóval első kézből jönnek majd a tanácsok és a tapasztalatok. Elsődleges célom az ezzel kapcsolatos tartalomkészítés, de a továbbiakban szeretnék majd tanácsadással is foglalkozni, nem csak PCOS-es nők számára. Addig is köszönöm, ha itt vagy Velem!🤗 Mindent megteszek, hogy nagyon jó legyen itt lenni!😉✨

Minden nap friss tartalmakkal érkezem. Kombinálni fogom a témákat, szóval hangsúlyozom nem csak a PCOS amazonoknak érdemes itt lennie.☝️

Hamarosan jön a bemutatkozó videóm is, illetve sok szuper recept, ami tökéletes mindenki számára.🫶

Csodás napot!✨