Visser Health Coach

Nog 2 maandchallenge winnaars 💪🔥
rb

De paaseitjes er weer aftrainen!🔥

Duo Personal Training, done ✅

Teamuitje vorige week
A state of trance

Mooie woorden voor onze trainer 👌

En jullie hadden nog tegoed de winnaar bij de dames. 6 minuten muurzit.

De absolute winnaar van de maandchallenge in januari.

Na 9 minuten vond hij het zelf genoeg haha 🔥

Blog, wat doen we nou eigenlijk met personal training?

Lees het in onze blog (link in bio 👈)

Tips om voornemens waar te maken.

Het is inmiddels februari, waar begin dit jaar de nieuwe voornemens worden gemaakt. Zijn ze bij veel mensen alweer gestopt.

Maar pak juist nu door, zorg er voor dat het je dit jaar wel lukt om ze waar te maken: Nog wat tips.

- Maak je doelen zichtbaar
- Bespreek het met je vrienden en familie
- Monitor je voortgang
- Maak kleine stappen
- Geef het de tijd
- Geniet van je successen

Waar inmiddels veel goede voornemens gesneuveld zijn, geven wij nog wat tips die makkelijk toe te passen zijn.

Tip, kou!

Blootstelling aan kou heeft meerdere gezondheidsvoordelen. Voornamelijk heeft het een positieve impact op je immuunsysteem.

Een goed voornemen kan zijn dat jij dagelijks koud af doucht voor minimaal 30 seconden. Is dagelijks teveel doe dit dan 3/ 4x p.w. het verhoogt je weerstand en in de ochtend geeft het je een flinke oppepper om de dag te starten.

Succes!

Alvast wat tips om de goede voornemens waar te maken!

Het nieuwe jaar is weer begonnen en nieuwe voornemens worden gemaakt. Deze tips zorgen er voor dat het je dit jaar wel lukt om ze waar te maken:

• Maak je doelen zichtbaar.
• Bespreek het met je vrienden en familie.
• Monitor je voortgang.
• Geef het de tijd.
• Geniet van je successen.

Zet hem op! 💪

2022 komt weer tot een einde, weer een raar jaar waarin we van crisis naar crisis gingen.

Hoe ik er zelf op terug kijk?

Als weer een succesvol, maar vooral stabiel jaar waarin we alles geoptimaliseerd hebben en ik erg trots ben op ons team! We hebben het weer geflikt toppers. .

Maar nu op naar 2023!
2023 én mijn 13e jaar ondernemerschap in!

Waar de 13 bekend staat als een ongeluksgetal is dit voor mij een getal waar ik vol trots naar terug kijk.

Vanaf mijn 6e jaar tot ver in mijn 10er jaren stond mijn leven in het teken van maar 1 ding en dat was waterpolo. Met waterpolo draag je hoofddeksels (caps), hier begon ik met nummer 3, maar doordat ik deze weer eens kwijt raakte, kreeg ik nummer 13. Waar dit nummer voor de ene een ongeluksgetal is, bracht dit nummer mij tot winst op Nederlands kampioenschappen 0.12, 0.14 & 0.16 jaar, winst met regio kampioenschappen, jong oranje (30+ interlands) en mijn uiteindelijke debuut op 15 jarige leeftijd in de eredivisie en in ieder team waar ik speelde of debuteerde had ik dit magische nummer.

Had ik bijgeloof? Als ik er zo op terug kijk denk ik van wel, want in ieder team eiste ik dit nummer op of ik nou de jongste was of niet, ik moest en zou met nummer 13 spelen nationaal en internationaal.

Als ik vandaag de dag een nummer moet kiezen voor iets, dan kies ik nog steeds 13.

Voor mij kan 2023 niet snel genoeg beginnen, dit moet een prachtjaar worden!

Voor iedereen de beste wensen, op een mooi, gezond, liefdevol en succesvol jaar!

Maak er wat van!

Jeffrey Visser
Eigenaar, Visser Health Coach

#2023 #13

Misschien wel één van de leukste zinnen uit een succesverhaal.

Hoe mensen ons zien haha. 😃

!

Wat zijn jouw doel(en) voor 2023?

Ieder jaar opnieuw, goede voornemens en dingen die je anders zou willen doen. Ook al vinden wij dat ieder moment een goed moment is om te starten, raden wij wel aan om ook dit jaar weer wat te gaan doen! 😉

Voor ons is het vooral belangrijk dat mensen weer lekker in hun vel komen te zitten. De doelstelling om af te vallen, beach proof of gespierder te worden wilt iedereen wel, maar het belangrijkste is dat je jezelf lekkerder in je vel voelt zitten.

Wij zullen de aankomende dagen wat tips meegeven die jij misschien makkelijk kunt invoeren in je dagelijks leven voor aankomend jaar als onderdeel om nog beter in je vel te zitten.

Doe er je voordeel mee!

De woensdagavond gaat weer beginnen 🥊💥

Nog een verlaat kerstcadeau nodig?

Een Personal Training cadeaubon onder de bon. Vraag naar de mogelijkheden, via [email protected] of stuur ons een dm.

Succesverhaal, sporten tijdens de zwangerschap. Een aanrader dus.

Mealpreppen, dé aanpak bij een tekort aan tijd.

Druk zijn is een opmerking die vaak wordt gemaakt. Dit komt vaak doordat men geen rekening houdt met een planning verder dan de dag zelf. De opmerking vanuit verschillende reclames is niet voor niets: “Wat eten wij vandaag?”. De standaard cirkel welke elk gezin of persoon moet doorlopen.
Hierbij kan mealpreppen voor een gedeelte een oplossing bieden voor de drukke dagen.

Variatie: Hoe hou je het leuk?

Variatie bij lichaamsbeweging en sport is goed om het voor jezelf leuk te houden en verveling te voorkomen. Variatie binnen jouw krachttraining is belangrijk om het vol te houden. Door net genoeg te variëren binnen jouw trainingen kan je verveling voorkomen en daardoor houd je het langer en beter vol.

Wil je meer leren over de voordelen van (verantwoord) trainen voor je gezondheid en trainen structureel leren inplannen in je leefpatroon?

Vraag een gratis proefsessie aan.

Motivatie

De koude en donkere dagen zijn weer aangebroken. Maar ook de gezellige dagen van het jaar komen er weer aan.

Gek genoeg niet de dagen dat mensen gemotiveerd zijn om meer te gaan bewegen, te starten met bewegen of het vol te blijven houden.

Maar juist nu is het belangrijk om te bewegen of te starten ermee. Behalve fysiek biedt het vooral ook mentale voordelen en ook die zijn belangrijk in deze tijd van het jaar.

Dus hup kom in beweging, hou het vol of start juist nu en bekijk wat het je gaat pleveren!

Motivatie nodig? Lees nog wat tips in onze oude blog. (Link in bio 👈)

Adem in...adem uit…

De ademhaling is bijzonder en heeft invloed op organen, zoals het hart, hormoonstelsel, afweersysteem. In stressvolle situaties versnelt de ademhaling automatisch en dit kan leiden tot lichamelijke klachten. Voor een goede geestelijke en fysieke gezondheid is ademen erg belangrijk. Een rustige, diepe buikademhaling, waarbij de buik opbolt bij inademing, is de meest voedende, rustgevende ademhaling.

Visser Health Coach begeleid op de volgende onderdelen.

1. Sport, doormiddel van wekelijkse personal training sessie(s) en begeleiding via onze trainingsapp met schema’s voor thuis of in de gym.

2. Voeding, we bepalen niet wat je eet, maar geven richtlijnen mee en coachen waar nodig naar de leefstijl die bij jou past.

3. Coaching, in het proces naar gedragsverandering om het op de lange termijn vol te houden en vooral te kijken wat realistisch is binnen jouw patroon.

Nieuwsgierig? Vraag een gratis proefsessie aan.

Rompstijfheid

Goed kunnen bewegen begint bij een goed functionerende basis: de rug. De ruggengraat is de basis van waaruit bewegingen worden uitgevoerd. Hoewel een soepele rug kan klinken als iets nastrevenswaardigs, is dat maar deels waarheid. Niet de gehele rug dient soepel te zijn voor optimaal functioneren. De onderrug dient juist relatief stijf te zijn en de bovenrug mobiel. Heb je rugklachten? Of regelmatig rugpijn? Dan zouden rompstijfheid oefeningen kunnen helpen.

Denk hierbij aan een oefening zoals de Deadbug (zie foto) en variatie hierop vormt bij ons veelal de basis van rompstijfheid.

De winnaars van de 250m roeichallenge van de maand oktober.

Bij de heren, Peter met 42 seconde
Bij de dames, Else met 49,2 seconde

Gefeliciteerd toppers! 🍾🎉💪

Blog, sporten in de ochtend, de voor en nadelen.

Een sportief begin van je dag is altijd een goed idee, sporten verminderd immers langdurige stress. Of je nu een vroege vogel bent of een (stiekeme) doorslaper, wij zetten in dit blog alle voordelen van sporten in de ochtend op een rij.

Lees de rest in onze blog
link in onze bio 👈

De zaterdag ochtend sessies gaan weer van start vandaag bij trainer

De laatste dag van onze maand challenge, 250m op de roeier.

Wie gaat er winnen?!

Succesverhaal bij onze trainer 💪

Blog, de voordelen van krachttraining bij het hardlopen.

Lees het verder in onze blog.
👉 Link in bio