First Class Sports Rijswijk

𝗗𝗔𝗡𝗜𝗤𝗨𝗘 𝟰𝗲 𝗣𝗟𝗔𝗔𝗧𝗦🏆
𝗡𝗞 𝗝𝘂𝗻𝗶𝗼𝗿𝗲𝗻 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿𝗹𝗶𝗳𝘁𝗶𝗻𝗴

Wisten jullie dat Danique aan powerliften doet💪? Ze is een hele lieve meid, maar zodra ze de Barbell aanraakt is het serieus!💥

Danique haar doel was om een keer mee te doen aan het NK Powerliften. Zo gezegd, zo gedaan! Op 12 Mei heeft ze de 4e plaats weten te behalen op haar eerste NK: het NK Powerliften voor Junioren in Limburg🏋‍♂️. Haar resultaten zijn bizar! Ze is 19 jaar, drukt 77,5 kg weg, squat 135 en lift maar liefst 167,5 kg! Een totaal van 380 kg!🥵

Wil je graag tips over powerlifting? Vraag het Danique, ze is er iedere vrijdag avond.

𝗩𝗘𝗥𝗛𝗨𝗜𝗭𝗜𝗡𝗚🗝🔑
𝗠𝗲𝗱𝗶𝗼 𝗮𝘂𝗴𝘂𝘀𝘁𝘂𝘀

Nog even geduld, maar voor je het weet is de nieuwste gym van Rijswijk klaar! En, jij sport bij de nieuwste gym van Rijswijk.🍀

Maar, wanneer is de grote vraag😏. De verhuizing zal medio augustus plaatsvinden.

De nieuwe club bestaat voor een groot deel uit 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗮𝗽𝗽𝗮𝗿𝗮𝘁𝘂𝘂𝗿, 𝗺𝗼𝗼𝗶𝗲 𝘀𝗽𝗹𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗲 𝘀𝗮𝘂𝗻𝗮'𝘀 𝗲́𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗹𝗼𝘂𝗻𝗴𝗲 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝗻 𝗱𝗿𝗮𝗻𝗸𝗷𝗲 𝗸𝘂𝗻𝘁 𝗻𝘂𝘁𝘁𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝘇𝗲𝗹𝗳𝘀 𝗺𝗲𝗲𝗿💥🤩. Maar dat is niet alles. Er komt nog iets veel beters, iets wat geen enkele gym in de omgeving heeft😏! Wat dat is, houden we nog even geheim. Het is natuurlijk niet leuk om alles te verklappen...

𝐕𝐎𝐎𝐑𝐃𝐄𝐋𝐄𝐍 𝐊𝐑𝐀𝐂𝐇𝐓𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐈𝐍𝐆✅️
Krachttraining is juist aan te raden op latere leeftijd💪

Leuk leesvoer vanuit de Telegraaf. Fitness werd vroeger vooral gelinkt aan jongeren en bodybuilding. Nu heb je voor elke doelgroep wel een fitnessvariant😌. Krachttraining wordt namelijk steeds populairder bij 𝘃𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻, maar op 𝗹𝗮𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗲𝗲𝗳𝘁𝗶𝗷𝗱 is het toch ook aan te raden. Het heeft een positief effect voor zowel spieren als botten.🧬✨️

Krachttraining is na je 30e belangrijk en wordt, naarmate de jaren vorderen, alleen maar crucialer. In het begin van je leven groei je, vanaf je 35e bouw je af🤔.

Zeker bij vrouwen in de overgang verandert er veel: botten worden brozer en de spiermassa minder. Helaas gaat spierafbraak sneller dan opbouw, maar krachttraining kan dat mede tegengaan. 💪

𝐄𝐄𝐍𝐌𝐀𝐋𝐈𝐆𝐄 𝐑𝐎𝐎𝐒𝐓𝐄𝐑𝐖𝐈𝐉𝐙𝐈𝐆𝐈𝐍𝐆💫
Zaterdag 18 mei

Aanstaande zaterdag komt de total body eenmalig te vervallen. Daarvoor in de plaats wordt er eenmalig een BBB gegeven. BBB staat voor: Billen, Buik & Benen🍑. Extra focus op het onderlichaam dus. Deze les wordt verzorgd door Hasret!💪

🌿𝙐𝙋𝘿𝘼𝙏𝙀 𝙑𝙀𝙍𝙃𝙐𝙄𝙕𝙄𝙉𝙂
𝐓𝐮𝐬𝐬𝐞𝐧 𝐥𝐨𝐜𝐚𝐭𝐢𝐞

Jullie zijn natuurlijk nieuwsgierig hoe het er met de tussen locatie aan toe gaat. Hierbij wat foto's om jullie een beeld te geven. Een ding is zeker, er wordt hard gewerkt! 💪🛠

𝗪𝗘 𝗖𝗔𝗡'𝗧 𝗪𝗔𝗜𝗧😍

𝗦𝗠𝗔𝗟𝗟 𝗚𝗥𝗢𝗨𝗣 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚🤸‍♂️
𝗜𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲 𝘇𝗮𝘁𝗲𝗿𝗱𝗮𝗴 𝟭𝟮.𝟬𝟬 𝘂𝘂𝗿

Wist jij dat je ook Small Group Training bij ons kunt volgen?😯

Deze les is ideaal voor hen die het bijvoorbeeld moeilijk vinden om de draad weer op te pakken of die het moeilijk vinden om alleen te sporten. De small group training geeft je nét die extra motivatie. 💥 Doordat je in een kleine groep werkt, krijg je toch persoonlijke aandacht.👌

🟠 𝗩𝗼𝗼𝗿 𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂:
Tijdens de training wordt er altijd rekening gehouden met de verschillende niveaus van de deelnemers en is daarmee geschikt voor vrijwel iedereen en ieder doel! Voor beginnende sporters is het leuk, maar ook voor de gevorderde sporter.✅️ Je kan op zoveel verschillende manieren worden uitgedaagd.

💪𝗗𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴:
De full body workout bestaat uit een combinatie van gevarieerde kracht en cardio oefeningen. Elke training is anders door de afwisseling van opzet en uitvoering en daarom zeker de moeite waard om een keer te proberen, vind je niet?

Er zijn wel een beperkt aantal plekken dus wees er volgende week snel bij want 𝗩𝗢𝗟=𝗩𝗢𝗟.

𝗣𝗜𝗡𝗞𝗦𝗧𝗘𝗥 𝗪𝗢𝗥𝗞𝗢𝗨𝗧🕺🏋‍♂️
𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴 𝟮𝟬 𝗺𝗲𝗶

Op 2e Pinksterdag zijn wij geopend van 09.00-15.00 uur. 🎉Kom jij voor een individuele fitness training💪, kom je ontspannen in de wellness 🧖‍♂️of kom je samen met ons knallen tijdens een van de groepslessen? 💥

🍑 10.00 uur BBB > Hasret
🥊11.00 uur Kickfun > Nicolai
🚵‍♂️12.15 uur Spinning > Fausia 

Vergeet niet te reserveren want vol=vol! 48 uur van te voren kun je reserveren.

𝗙𝗘𝗘𝗦𝗧𝗗𝗔𝗚𝗘𝗡 𝗠𝗘𝗜🎉
𝗔𝗮𝗻𝗴𝗲𝗽𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗽𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻

Met de feestdagen heeft First Class Sports iets wat andere openingstijden dan normaal. Plan je workout tijdens onze aangepaste openingstijden om te voorkomen dat je voor een dichte deur staat.😵

𝗚𝗢𝗢𝗗 𝗧𝗢 𝗞𝗡𝗢𝗪 🪽> tijdens 2e Pinksterdag hebben we 3 leuke workouts!🤸‍♀️🏋‍♂️

𝗥𝗜𝗢𝗟𝗘𝗥𝗜𝗡𝗚
𝐖𝐞𝐫𝐤𝐳𝐚𝐚𝐦𝐡𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐦𝐞𝐞𝐧𝐭𝐞🚜⚒️

Zoals jullie wellicht gemerkt hebben is de gemeente gestart met een nieuwe fase van de rioolvervanging rondom het nieuwbouwproject Harbourpark.🌳 De
werkzaamheden zijn nodig om de nieuwe woningen aan te sluiten op het rioolstelsel.

𝗪𝗮𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗶𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗼𝗻𝘀/𝗷𝘂𝗹𝗹𝗶𝗲🤔:
Tot en met juli 2024 kunnen we hinder krijgen van de werkzaamheden in de Handelskade. Denk vooral aan omleidingen vanwege een opengebroken straat. First Class Sports blijft bereikbaar voor voetgangers.🚶‍♂️‍➡️

𝗣𝗹𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴:  Kruispunt Klipperstraat/ Handelskade > 25 maart t/m 3 meiHandelskade (tussen Klipperstraat en
Galjoenstraat) > 2 april t/m 31 mei 
🚙Parkeren kan op de 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗸𝗲𝗲𝗿𝗽𝗹𝗮𝗮𝘁𝘀 aan de Koopmansstraat (tegenover de vuurwerkhal)Kruispunt Handelskade / Galjoenstraat > 3 juni t/m 30 juni

𝗠𝗜𝗝𝗡 𝗡𝗔𝗔𝗠 𝗜𝗦 𝗗𝗢𝗛𝗥𝗔🙋‍♀️
𝗘𝘃𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻..

Dit is ons nieuwe teamlid!✨️ Bekend gezicht, niet waar? Dohra kennen jullie misschien al, want zij is wel 5 a 6 dagen te vinden in de sportschool. 💪 Vanaf nu zal zij jullie ook verwelkomen van achter de receptie! 🤗 Drink gerust een kop koffie aan de bar en maak kennis met Dohra. ☕️🥤 Ze stelt zich hieronder alvast kort voor:

'' 𝐻𝑜𝑖, 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑛𝑎𝑎𝑚 𝑖𝑠 𝐷𝑜ℎ𝑟𝑎 𝑒𝑛 𝑖𝑘 𝑏𝑒𝑛 𝟷𝟿 𝑗𝑎𝑎𝑟 . 𝐼𝑘 𝑤𝑜𝑜𝑛 𝑖𝑛 𝑟𝑖𝑗𝑠𝑤𝑖𝑗𝑘 𝑒𝑛 𝑠𝑝𝑜𝑟𝑡 𝑎𝑙 𝟹 𝑗𝑎𝑎𝑟 𝑏𝑖𝑗 𝐹𝑖𝑟𝑠𝑡 𝐶𝑙𝑎𝑠𝑠💙🧡. 𝐼𝑘 𝑏𝑒𝑛 𝑔𝑒𝑝𝑎𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑒𝑒𝑟𝑑 𝑜𝑣𝑒𝑟 𝑓𝑖𝑡𝑛𝑒𝑠𝑠 𝑒𝑛 𝑔𝑒𝑧𝑜𝑛𝑑ℎ𝑒𝑖𝑑, 𝑒𝑛 𝑏𝑟𝑒𝑛𝑔 𝑣𝑒𝑒𝑙 𝑡𝑖𝑗𝑑 𝑑𝑜𝑜𝑟 𝑖𝑛 𝑑𝑒 𝑠𝑝𝑜𝑟𝑡𝑠𝑐ℎ𝑜𝑜𝑙 𝑜𝑚 𝑎𝑎𝑛 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑑𝑜𝑒𝑙𝑒𝑛 𝑡𝑒 𝑤𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛🧠🥦🍌. 𝑍𝑒𝑙𝑓 𝑔𝑒𝑙𝑜𝑜𝑓 𝑖𝑘 𝑠𝑡𝑒𝑟𝑘 𝑖𝑛 ℎ𝑒𝑡 𝑏𝑒𝑙𝑎𝑛𝑔 𝑣𝑎𝑛 𝑒𝑒𝑛 𝑔𝑒𝑧𝑜𝑛𝑑𝑒 𝑙𝑒𝑣𝑒𝑛𝑠𝑠𝑡𝑖𝑗𝑙 𝑒𝑛 𝑏𝑒𝑛 𝑣𝑎𝑠𝑡𝑏𝑒𝑠𝑙𝑜𝑡𝑒𝑛 𝑜𝑚 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑡𝑒 𝑖𝑛𝑠𝑝𝑖𝑟𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑜𝑚 𝑜𝑜𝑘 𝑎𝑐𝑡𝑖𝑒𝑓 𝑡𝑒 𝑤𝑜𝑟𝑑𝑒𝑛🍀. 𝐼𝑛 𝑑𝑒 𝑎𝑓𝑔𝑒𝑙𝑜𝑝𝑒𝑛 𝟸 𝑗𝑎𝑎𝑟 𝑏𝑒𝑛 𝑖𝑘 𝑧𝑒𝑙𝑓 𝟸𝟽 𝑘𝑖𝑙𝑜 𝑎𝑓𝑔𝑒𝑣𝑎𝑙𝑙𝑒𝑛 𝑑𝑜𝑜𝑟 ℎ𝑒𝑡 𝑡𝑜𝑒𝑝𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛 𝑣𝑎𝑛 𝑒𝑒𝑛 𝑔𝑒𝑧𝑜𝑛𝑑 𝑑𝑖𝑒𝑒𝑡 𝑒𝑛 𝑠𝑝𝑜𝑟𝑡𝑖𝑒𝑣𝑒 𝑙𝑒𝑣𝑒𝑛𝑠𝑠𝑡𝑖𝑗𝑙💪. 𝐵𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛𝑘𝑜𝑟𝑡 𝑏𝑒𝑔𝑖𝑛 𝑖𝑘 𝑚𝑒𝑡 𝑤𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛 𝑏𝑖𝑗 𝐹𝑖𝑟𝑠𝑡 𝐶𝑙𝑎𝑠𝑠 𝑆𝑝𝑜𝑟𝑡𝑠, 𝑤𝑎𝑎𝑟 𝑖𝑘 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑘𝑒𝑛𝑛𝑖𝑠 𝑒𝑛 𝑒𝑛𝑡ℎ𝑜𝑢𝑠𝑖𝑎𝑠𝑚𝑒 𝑣𝑜𝑜𝑟 𝑓𝑖𝑡𝑛𝑒𝑠𝑠 𝑚𝑒𝑡 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑘𝑎𝑛 𝑑𝑒𝑙𝑒𝑛. 𝐼𝑘 𝑘𝑖𝑗𝑘 𝑒𝑟𝑛𝑎𝑎𝑟 𝑢𝑖𝑡 𝑜𝑚 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑖𝑒 𝑣𝑜𝑜𝑟 𝑔𝑒𝑧𝑜𝑛𝑑ℎ𝑒𝑖𝑑 𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑏𝑖𝑛𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑚𝑒𝑡 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑤𝑒𝑟𝑘".💁‍♀️🏋‍♀️ - 𝓓𝓸𝓱𝓻𝓪

𝗞𝗢𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗗𝗔𝗚🟠👑
𝗔𝗮𝗻𝗴𝗲𝗽𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗽𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻

Zaterdag 27 april heeft de club aangepaste openingstijden. First Class Sports is 𝗴𝗲𝗼𝗽𝗲𝗻𝗱 van 09.00-15.00 uur👑. De groepslessen gaan gewoon door!

🔸️ 𝟬𝟵.𝟯𝟬-𝟭𝟬.𝟯𝟬 𝗧𝗼𝘁𝗮𝗹 𝗕𝗼𝗱𝘆
🔸️ 𝟭𝟬.𝟯𝟬-𝟭𝟭.𝟯𝟬 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗣𝘂𝗺𝗽
🔸️ 𝟭𝟮.𝟬𝟬-𝟭𝟯.𝟬𝟬 𝗦𝗺𝗮𝗹𝗹 𝗚𝗿𝗼𝘂𝗽 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴

𝗟𝗔𝗔𝗧 𝗝𝗘 𝗜𝗡𝗦𝗣𝗜𝗥𝗘𝗥𝗘𝗡💯
𝟐𝟎 𝐤𝐠 𝐚𝐟𝐠𝐞𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧💪

Je kan alles bereiken als je het zelf maar wilt. Dat zijn de woorden van Rob.

➡️ Een burn out, overgewicht, artrose, niet lekker in je vel zitten, en dan toch gewoon de knop om weten te zetten?!😲 Het begon allemaal toen zijn buurman Leo zei '𝒌𝒐𝒎 𝒏𝒐𝒖 𝒆𝒆𝒏𝒔 𝒎𝒆𝒆 𝒏𝒂𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔𝒄𝒉𝒐𝒐𝒍', waarop Rob reageerde '𝒑𝒇𝒇 𝒘𝒂𝒂𝒓𝒐𝒎, 𝒘𝒂𝒕 𝒎𝒐𝒆𝒕 𝒊𝒌 𝒅𝒂𝒂𝒓?'. Rob wilde het toch een dag proberen. Zo is hij na een dagpas blijven hangen en is nu 2,5 jaar verder.😄

𝗛𝗼𝗲 𝗵𝗲𝗯 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗲𝗱𝗮𝗮𝗻?
''Bij First Class Sports is er geen drempel wat de start voor mij makkelijker heeft gemaakt. Doordat ik in een burn out zat, had ik veel tijd en ik moest wat met die vrije tijd. Ook heb ik 𝗮𝗿𝘁𝗿𝗼𝘀𝗲, maar wordt het 𝗷𝘂𝗶𝘀𝘁 𝗮𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝗮𝗱𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻.👊 Zo kwam ik bij First Class Sports. Op eigen houtje ben ik eerst zelf begonnen met het letten op mijn voeding & veel cardio zoals lopen, fietsen en af en toe roeien. Dat resulteerde dat ik binnen 6 maanden 20 kg ben afgevallen. Van 𝟭𝟭𝟬 𝗸𝗴 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝟴𝟵 𝗸𝗴 en dat vind ik prima. Zo zit ik lekker in mijn vel.😌

Na 6 maanden ben ik naar Wybe, de fitnessinstructeur, gegaan en heb hem om advies gevraagd. Zo ben ik na 6 maanden cardio gaan combineren met krachttraining.

Trainen doe ik 2 keer per week, maar samen met mijn vrouw loop ik iedere avond, na het eten, 5 km. Lopen is mijn favoriete bezigheid.🚶‍♂️‍➡️

𝐀𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐢𝐣 𝐞𝐥𝐤𝐚𝐚𝐫 𝐝𝐨𝐞𝐭, 𝐤𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐨𝐨𝐤 𝐠𝐞𝐧𝐢𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧. 𝐙𝐨 𝐧𝐮 𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐞𝐭𝐣𝐞 𝐢𝐬 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐞𝐫𝐠!🍨 🍫 𝐉𝐞 𝐤𝐚𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐞𝐫𝐞𝐢𝐤𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐢𝐥𝐭, 𝐡𝐨𝐞𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐛𝐞𝐠𝐞𝐥𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐣𝐞 𝐨𝐨𝐤 𝐤𝐫𝐢𝐣𝐠𝐭." - 𝑅𝑜𝑏

----------------------------------‐--

Heb jij ook een mooi doel behaald & wil je anderen inspireren? Let us know!

𝗞𝗘𝗡 𝗝𝗜𝗝 𝗖𝗬𝗡𝗧𝗛𝗜𝗔 𝗔𝗟?🙋‍♀️
𝟐𝟗 𝐣𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐞𝐫𝐤𝐳𝐚𝐚𝐦 𝐛𝐢𝐣 𝐅𝐢𝐫𝐬𝐭 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬✨️

De meesten van ons werken al ruime tijd bij First Class Sports. Zo ook Cynthia. Zij geeft al sinds 𝟏𝟗𝟗𝟓 les bij onze club!😲 Kennen jullie haar eigenlijk al? Zo niet, maak hieronder kennis met Cynthia:

" 𝐼𝑘 𝑤𝑒𝑟𝑘 𝑎𝑙 𝟸𝟿 𝑗𝑎𝑎𝑟 𝑚𝑒𝑡 𝑝𝑙𝑒𝑧𝑖𝑒𝑟 𝑏𝑖𝑗 𝑑𝑒𝑧𝑒 𝑠𝑝𝑜𝑟𝑡𝑐𝑙𝑢𝑏 𝑒𝑛 𝘩𝑒𝑏 𝑎𝑙 𝑤𝑎𝑡 𝑣𝑒𝑟𝑏𝑜𝑢𝑤𝑖𝑛𝑔𝑒𝑛 𝑒𝑛 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑒𝑒𝑙 𝑣𝑜𝑜𝑟𝑏𝑖𝑗 𝑧𝑖𝑒𝑛 𝑘𝑜𝑚𝑒𝑛. 🛠 𝑉𝑎𝑛𝑎𝑓 𝘩𝑒𝑡 𝑏𝑒𝑔𝑖𝑛 𝑖𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑑𝑎𝑔𝑎𝑣𝑜𝑛𝑑 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑙𝑒𝑠𝑎𝑣𝑜𝑛𝑑. 𝐼𝑛 𝘩𝑒𝑡 𝑣𝑒𝑟𝑙𝑒𝑑𝑒𝑛 𝘩𝑒𝑏 𝑖𝑘 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑟𝑙𝑒𝑖 𝑙𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛 𝑔𝑒𝑔𝑒𝑣𝑒𝑛: 𝑠𝑡𝑒𝑝, 𝑝𝑢𝑚𝑝, 𝑠𝘩𝑎𝑝𝑒, 𝑦𝑜𝑢 𝑛𝑎𝑚𝑒 𝑖𝑡. 𝑁𝑢 𝑣𝑒𝑟𝑧𝑜𝑟𝑔 𝑖𝑘, 𝑛𝑜𝑔 𝑠𝑡𝑒𝑒𝑑𝑠 𝑚𝑒𝑡 𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒 𝑒𝑛𝑡𝘩𝑜𝑢𝑠𝑖𝑎𝑠𝑚𝑒, 𝑜𝑝 𝑑𝑒 𝑑𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑑𝑎𝑔 𝑜𝑚 𝟷𝟾.𝟶𝟶𝑢𝑢𝑟 𝑑𝑒 𝑇𝑜𝑡𝑎𝑙 𝐵𝑜𝑦𝑑𝑦𝑙𝑒𝑠. 🤗 𝐻𝑒𝑒𝑟𝑙𝑖𝑗𝑘, 𝑙𝑒𝑘𝑘𝑒𝑟 𝑢𝑖𝑡 𝑗𝑒 𝑑𝑎𝑘 𝑔𝑎𝑎𝑛 𝑜𝑝 𝑙𝑒𝑢𝑘𝑒 𝑚𝑢𝑧𝑖𝑒𝑘, 𝑘𝑛𝑎𝑙𝑙𝑒𝑛 𝑒𝑛 𝑔𝑎𝑎𝑛. 💥 𝐷𝑎𝑡 𝑖𝑠 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑡𝑖𝑒 𝑣𝑎𝑛 𝑑𝑒 𝑙𝑒𝑠.

𝐷𝑎𝑎𝑟𝑛𝑎𝑎𝑠𝑡 𝑣𝑎𝑙 𝑖𝑘 𝑧𝑜 𝑎𝑓 𝑒𝑛 𝑡𝑜𝑒 𝑖𝑛 𝑣𝑜𝑜𝑟 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑐𝑜𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎'𝑠. 𝑉𝑒𝑒𝑙 𝑑𝑒𝑒𝑙𝑛𝑒𝑚𝑒𝑟𝑠 𝑘𝑜𝑚𝑒𝑛 𝑎𝑙 𝑗𝑎𝑟𝑒𝑛 𝑛𝑎𝑎𝑟 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑙𝑒𝑠 𝑒𝑛 𝑚𝑒𝑡 𝑠𝑜𝑚𝑚𝑖𝑔𝑒𝑛 𝘩𝑒𝑏 𝑖𝑘 𝑑𝑎𝑛 𝑜𝑜𝑘 𝑒𝑒𝑛 𝑏𝑎𝑛𝑑 𝑜𝑝𝑔𝑒𝑏𝑜𝑢𝑤𝑑. 𝑉𝑟𝑜𝑒𝑔𝑒𝑟 𝑔𝑎𝑣𝑒𝑛 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑐𝑜𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎'𝑠 𝑒𝑛 𝑖𝑘 𝟸 𝑙𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛 𝑎𝑐𝘩𝑡𝑒𝑟 𝑒𝑙𝑘𝑎𝑎𝑟 𝑒𝑛 𝑘𝑜𝑛 𝑗𝑒 𝑣𝑎𝑛𝑎𝑓 𝟷𝟼.𝟹𝟶 𝑢𝑢𝑟 𝑎𝑙 𝑔𝑟𝑜𝑒𝑝𝑠𝑙𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛 𝑣𝑜𝑙𝑔𝑒𝑛. 𝐷𝑖𝑡 𝑔𝑖𝑛𝑔 𝑑𝑒 𝘩𝑒𝑙𝑒 𝑎𝑣𝑜𝑛𝑑 𝑑𝑜𝑜𝑟 𝑡𝑜𝑡 𝟸𝟸.𝟶𝟶𝑢𝑢𝑟. 💪

𝑍𝑒𝑙𝑓 𝑏𝑒𝑛 𝑖𝑘 𝑛𝑖𝑒𝑡 𝑒𝑒𝑛 𝑣𝑎𝑛 𝑑𝑒 𝑗𝑜𝑛𝑔𝑠𝑡𝑒 𝑚𝑒𝑒𝑟 𝑚𝑎𝑎𝑟 𝑧𝑜 𝑙𝑎𝑛𝑔 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑙𝑖𝑐𝘩𝑎𝑎𝑚 𝘩𝑒𝑡 𝑎𝑎𝑛𝑘𝑎𝑛 𝑧𝑎𝑙 𝑖𝑘 𝑗𝑢𝑙𝑙𝑖𝑒 𝑙𝑎𝑡𝑒𝑛 𝑧𝑤𝑒𝑡𝑒𝑛, 𝘩𝑎𝘩𝑎.🥵🤪 - 𝐂𝐲𝐧𝐭𝐡𝐢𝐚

Ben je nieuwsgierig, wil je Cynthia beter leren kennen en lekker knallen tijdens het sporten; kom dan een keer naar haar les.🤩 Tijdens deze Total body les wordt er gewerkt aan het hele lichaam m.b.v. diverse attributen & komt er ook een stukje conditie/high impact aan bod.

✨️𝗗𝗢𝗡𝗗𝗘𝗥𝗗𝗔𝗚 𝟭𝟴.𝟬𝟬 𝗨𝗨𝗥✨️

𝗩𝗢𝗘𝗗𝗜𝗡𝗚 & 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗘𝗧𝗜𝗘𝗞🥦🍎🥕🌽🫘
𝐏𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐝𝐢𝐧𝐬𝐝𝐚𝐠 𝟑𝟎 𝐚𝐩𝐫𝐢𝐥 𝟏𝟗.𝟎𝟎 𝐮𝐮𝐫

Mis deze kans niet! Velen weten niet hoe je voeding moet toepassen. 🤔 Tijdens deze 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗮𝘃𝗼𝗻𝗱 leer je de basis om voeding toe te passen & gezonde keuzes te maken. Deze onderwerpen komen o.a. aan bod:

● Energiebronnen van het lichaam / Macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten)🍌🥜🥚

● Micronutriënten (vitaminen en mineralen)💊

● Timing & hoeveelheid inname voedsel ⏱️

● Voedingspiramide 🍴

● Product vergelijking 👍 / 👎

● Mentaliteit 🧠

Reserveren kan 48 uur van te voren via de Sportivity App. 𝑳𝒆𝒕 𝒐𝒑: 𝟏𝟓 𝒑𝒍𝒆𝒌𝒌𝒆𝒏 𝒃𝒆𝒔𝒄𝒉𝒊𝒌𝒃𝒂𝒂𝒓!

𝗣𝗔𝗔𝗦𝗪𝗢𝗥𝗞𝗢𝗨𝗧𝗦🐣⚘️
𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴 𝟭 𝗮𝗽𝗿𝗶𝗹🐇🥚

Op eerste paasdag zullen we misschien wel iets te veel chocolade paaseieren snoepen.🥚 Dat is voor een keer niet erg, maar dat betekent wel dat we daarna extra calorieën moeten verbranden. 💥🔥 Dat kunnen we samen doen op maandag 1 april tijdens een van onze leuke paas workouts.

Verzeker jezelf van een plekje en reserveer 48 uur van te voren een plekje. 𝘃𝗼𝗹=𝘃𝗼𝗹

𝗟𝗔𝗔𝗧 𝗝𝗘 𝗜𝗡𝗦𝗣𝗜𝗥𝗘𝗥𝗘𝗡✨️
𝟵𝟬 𝙟𝙖𝙖𝙧 𝙚𝙣 𝙣𝙤𝙜 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩𝙞𝙚𝙛!💪💥

Sporten houdt je jong en Martin is daar hét bewijs van. 90 Jaar en nog steeds sportief.. Het kan!🤩
Wij waren altijd al nieuwsgierig naar ons oudste lid en kwamen zo terecht bij Martin. Wij willen jullie graag aan hem en zijn vrouw Ine voorstellen. 🙋‍♂️

Dit lieve koppel kent elkaar nu 23 jaar en zijn samen zo’n 2 jaar geleden binnen gestapt bij First Class Sports.

Ze zeggen altijd dat sporten je jong houdt. Nou daar is Martin het zeker mee eens. Vanaf zijn 17e tot ongeveer zijn 60e heeft hij altijd geschaatst, vroeger zelfs op hoog niveau in o.a. Noorwegen, toen de winters nog zo koud waren.🥶 De foto hiernaast is genomen in 1955.

De laatste jaren werd het schaatsen gecombineerd met golfen, maar is daar 3 jaar geleden mee gestopt.⛸️ Doordat Martin altijd heeft bewogen, mistte hij het toch wel een beetje en is daarom sinds 2 jaar begonnen met sporten bij onze club.💪 𝙒𝙖𝙣𝙩, 𝙨𝙩𝙞𝙡𝙨𝙩𝙖𝙖𝙣 𝙞𝙨 𝙖𝙘𝙝𝙩𝙚𝙧𝙪𝙞𝙩 𝙜𝙖𝙖𝙣! 💥

𝗟𝗔𝗔𝗧 𝗝𝗘 𝗜𝗡𝗦𝗣𝗜𝗥𝗘𝗥𝗘𝗡✨️
𝟵𝟬 𝙟𝙖𝙖𝙧 𝙚𝙣 𝙣𝙤𝙜 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩𝙞𝙚𝙛!💪💥

Sporten houdt je jong en Martin is daar hét bewijs van. 90 Jaar en nog steeds sportief.. Het kan!🤩
Wij waren altijd al nieuwsgierig naar ons oudste lid en kwamen zo terecht bij Martin. Wij willen jullie graag aan hem en zijn vrouw Ine voorstellen. 🙋‍♂️

Dit lieve koppel kent elkaar nu 23 jaar en zijn samen zo’n 2 jaar geleden binnen gestapt bij First Class Sports.

Ze zeggen altijd dat sporten je jong houdt. Nou daar is Martin het zeker mee eens. Vanaf zijn 17e tot ongeveer zijn 60e heeft hij altijd geschaatst, vroeger zelfs op hoog niveau in o.a. Noorwegen, toen de winters nog zo koud waren.🥶 De foto hiernaast is genomen in 1955.

De laatste jaren werd het schaatsen gecombineerd met golfen, maar is daar 3 jaar geleden mee gestopt.⛸️ Doordat Martin altijd heeft bewogen, mistte hij het toch wel een beetje en is daarom sinds 2 jaar begonnen met sporten bij onze club.💪 𝙒𝙖𝙣𝙩, 𝙨𝙩𝙞𝙡𝙨𝙩𝙖𝙖𝙣 𝙞𝙨 𝙖𝙘𝙝𝙩𝙚𝙧𝙪𝙞𝙩 𝙜𝙖𝙖𝙣! 💥

𝗠𝗜𝗝𝗡 𝗡𝗔𝗔𝗠 𝗜𝗦 𝗖𝗛𝗥𝗜𝗦🙋‍♂️
𝙑𝙤𝙚𝙙𝙞𝙣𝙜 & 𝘿𝙞𝙚̈𝙩𝙚𝙩𝙞𝙚𝙠🍴

Graag willen wij jullie voorstellen aan Chris, onze stagiaire. 

''𝐻𝑜𝑖, 𝑖𝑘 𝑏𝑒𝑛 𝐶ℎ𝑟𝑖𝑠 𝑇𝑖𝑚𝑚𝑒𝑟, 𝟸𝟹 𝑗𝑎𝑎𝑟 𝑜𝑢𝑑 𝑒𝑛 𝑧𝑖𝑡 𝑖𝑛 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑑𝑒𝑟𝑑𝑒 𝑗𝑎𝑎𝑟 𝑣𝑎𝑛 𝑑𝑒 𝑜𝑝𝑙𝑒𝑖𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑉𝑜𝑒𝑑𝑖𝑛𝑔 & 𝐷𝑖𝑒̈𝑡𝑒𝑡𝑖𝑒𝑘 𝑎𝑎𝑛 𝑑𝑒 𝐻𝑎𝑎𝑔𝑠𝑒 𝐻𝑜𝑔𝑒𝑠𝑐ℎ𝑜𝑜𝑙.🎓 𝑀𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒𝑒𝑙 𝑙𝑜𝑜𝑝 𝑖𝑘 𝑠𝑡𝑎𝑔𝑒 𝑏𝑖𝑗 𝐹𝑖𝑟𝑠𝑡 𝐶𝑙𝑎𝑠𝑠 𝑆𝑝𝑜𝑟𝑡𝑠 𝑒𝑛 𝑓𝑜𝑐𝑢𝑠 𝑖𝑘 𝑚𝑒 𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒𝑑𝑖𝑔 𝑜𝑝 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑖𝑒 𝑣𝑜𝑜𝑟 𝑣𝑜𝑒𝑑𝑖𝑛𝑔. 𝑀𝑖𝑗𝑛 𝑑𝑜𝑒𝑙 𝑖𝑠 𝑜𝑚 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑡𝑒 ℎ𝑒𝑙𝑝𝑒𝑛 𝑏𝑖𝑗 ℎ𝑒𝑡 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑘𝑒𝑛 𝑣𝑎𝑛 𝑒𝑒𝑛 𝑔𝑒𝑧𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑙𝑒𝑣𝑒𝑛𝑠𝑠𝑡𝑖𝑗𝑙 𝑑𝑜𝑜𝑟 𝑚𝑖𝑑𝑑𝑒𝑙 𝑣𝑎𝑛 𝑣𝑜𝑒𝑑𝑖𝑛𝑔."🥦🥑🍎🫚

➡️ 𝗖𝗵𝗿𝗶𝘀 𝘇𝗮𝗹 𝗶𝗻 𝗮𝗽𝗿𝗶𝗹 𝗲𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗴𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴. 𝗘𝗿 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗽𝗲𝗿𝗸𝘁 𝗮𝗮𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗽𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘀𝗰𝗵𝗶𝗸𝗯𝗮𝗮𝗿 𝗱𝘂𝘀 𝘄𝗲𝗲𝘀 𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗮𝗽𝗿𝗶𝗹 𝗼𝗽 𝘁𝗶𝗷𝗱 𝗯𝗶𝗷. Meer info volgt in de volgende nieuwsbrief.

𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗟 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚💥
𝑷𝒍𝒂𝒏 𝒆𝒆𝒏 𝒈𝒓𝒂𝒕𝒊𝒔 𝒑𝒓𝒐𝒆𝒇𝒔𝒆𝒔𝒔𝒊𝒆🖊✏️

Ryan heeft nu 14 jaar ervaring in de fitnessbranche, heeft diverse opleidingen afgerond zoals de opleiding bewegingswetenschapper op de universiteit en weet ook een op maat gemaakt voedingsschema voor jou samen te stellen.🍴🥦🫚🍇 Door zijn achtergrond in de bewegingswetenschappen heeft hij veel kennis van de werking van het lichaam gedurende inspanning. Waaronder bewegingsanalyse, inspanningsfysiologie, spierfysiologie, biomechanica etc.🧬🦿🦾

𝗗𝗼𝗲𝗹𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽 / 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗲:
• Voedingsschema🍴
• Revalidatie na blessure🩹
• Trainingsschema's voor een specifiek doel
• Sportgericht trainen (beter worden in een andere sport die jij beoefent zoals basketbal, voetbal, tennis etc.)⚽️
• Droogtrainen🏋‍♂️
• Spierhypertrofie 💪

𝗕𝗲𝘀𝗰𝗵𝗶𝗸𝗯𝗮𝗮𝗿𝗵𝗲𝗶𝗱:
Donderdag avond en zaterdag

𝗩𝗘𝗥𝗛𝗨𝗜𝗭𝗜𝗡𝗚👏
𝐁𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧𝐤𝐨𝐫𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨!👀

Wij kunnen niet wachten om het nieuws met jullie te kunnen delen, maar wij vragen nog een klein beetje geduld van onze leden. Eind maart, begin april volgt er meer info. Op dit moment zijn wij druk met de voorbereidingen en nog even in afwachting van een aantal zaken.💥💪

𝗢𝗣𝗘𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗧𝗜𝗝𝗗𝗘𝗡
𝐏𝐚𝐬𝐞𝐧🐣🐇⚘️

Er volgen komende maanden weer een aantal feestdagen. De eerste feestdagen van het jaar staan al bijna voor de deur: de paasdagen🥚🐣. Zondag 31 maart is de club gesloten en maandag 1 april zijn we uiteraard geopend, maar wel met aangepaste tijden. Check het op de afbeelding!

𝗩𝗔𝗖𝗔𝗧𝗨𝗥𝗘👀
𝑽𝒓𝒊𝒋𝒅𝒂𝒈 𝒐𝒗𝒆𝒓𝒅𝒂𝒈 + 𝒇𝒍𝒆𝒙𝒊𝒃𝒆𝒍 𝒊𝒏𝒛𝒆𝒕𝒃𝒂𝒂𝒓✅️

Wij zijn op zoek naar iemand die graag ons team wil versterken! De vrijdag ochtend/middag is helemaal van jou, maar voor ons is het belangrijk dat je ook flexibel inzetbaar bent.✨️👍

Ben jij niet diegene die de functie kan vervullen, maar ken je wel iemand? Deel dan snel de vacature met diegene!👌

Je kunt jouw CV mailen naar 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗶𝘀𝘀𝗮@𝗳𝗶𝗿𝘀𝘁𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀.𝗻𝗹

𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗢𝗡𝗟𝗜𝗝𝗞𝗘 𝗕𝗘𝗚𝗘𝗟𝗘𝗜𝗗𝗜𝗡𝗚✨️

𝐏𝐋𝐀𝐍 𝐄𝐄𝐍 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐈𝐒 𝐏𝐑𝐎𝐄𝐅𝐒𝐄𝐒𝐒𝐈𝐄 𝐄𝐍 𝐋𝐀𝐀𝐓 𝐉𝐄 𝐈𝐍𝐅𝐎𝐑𝐌𝐄𝐑𝐄𝐍 𝐖𝐀𝐓 𝐄𝐄𝐍 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐄𝐑 𝐕𝐎𝐎𝐑 𝐉𝐎𝐔 𝐊𝐀𝐍 𝐁𝐄𝐓𝐄𝐊𝐄𝐍𝐄𝐍. ✅️

'' Ik weet niet zo goed hoe ik moet beginnen, ik weet niet hoe deze oefening moet of dat ik het wel goed doe, ik zie maar geen resultaat, ik kan niet verder in gewicht'' Herken jij jezelf hier ook in of heb je andere vragen?🤔

Wees niet bang om de trainer om advies te vragen. Wil je weten of een trainer aan jou verwachting kan voldoen? Plan een gratis proefsessie bij de receptie. ✨️

-------------------------

Er zijn zoveel redenen om te investeren in een personal trainer en dus in jezelf!

• Je merkt sneller resultaat! 💪

• Je haal meer uit jezelf dan wat jij zelf dacht te kunnen💥

• Je leert de juiste techniek en voorkomt hierdoor blessures👌

• Wij helpen je om over de drempel heen te komen, zie ons als stok achter de deur!

• Je leert de juiste basis zodat je later zelf aan de slag kunt😎

𝗟𝗔𝗔𝗧 𝗝𝗘 𝗜𝗡𝗦𝗣𝗜𝗥𝗘𝗥𝗘𝗡..
𝗩𝗮𝗻 𝟭𝟰𝟬 𝗸𝗴 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝟭𝟬𝟬 𝗸𝗴🔥

Wat doorzettingsvermogen voor je kan doen.

Ken jij Tycho al? Je hebt hem vast en zeker wel eens zien trainen. Tycho kwam exact een jaar geleden bij First Class Sports, woog op dat moment 140 kg en tikt binnenkort de 100 kg aan.💥

Wij leerden Tycho kennen als een stille en lieve jongen, maar hebben hem het afgelopen jaar onwijs zien groeien en straalt nu veel meer zelfverzekerdheid uit. Wij zijn zó trots op hem wat hij tot nu al heeft bereikt.🏋

𝗟𝗲𝗲𝘀 𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝘀𝘂𝗰𝗰𝗲𝘀 𝘃𝗲𝗿𝗵𝗮𝗮𝗹 𝘃𝗮𝗻 𝗧𝘆𝗰𝗵𝗼!
''Mijn naam is Tycho, 18 jaar en heb in februari 2023 besloten om mijn leefstijl te veranderen. De reden van mijn overgewicht was verveling en uit emotie ben ik gaan eten wat resulteerde in 140 kg op mijn 17 jarige leeftijd.🤨 Kennissen, wie ook bij First Class Sports trainen, hebben mij toen meegenomen.
Destijds ben ik zelf begonnen met 3 keer per week te trainen op de Synergy toestellen. Mijn training bestond toen soms uit 2 á 3 uur. Op de weegschaal zag ik mijn gewicht dalen, maar ook mede doordat ik mijn voeding had aangepast. Ik dacht bij mezelf, mijn trainingen moeten ook korter kunnen..😯

Omdat ik ook autisme heb, was ik erg op mijzelf en durfde ik geen trainer aan te spreken om mij te helpen.🤦‍♂️ Na een half jaar heb ik toch besloten om een instructeur om advies te vragen en leerde zo Wybe kennen.👍 Het is helemaal niet nodig om 2 á 3 uur te trainen. Wybe gaf het advies om de oefeningen anders te verdelen waardoor ik nu een 3 split programma volg.
Voor mij was het erg belangrijk dat mijn gewicht niet te snel zou dalen, maar dit geleidelijk omlaag zou gaan om 'overtollige huid' te voorkomen. Daarom doe ik na mijn training maar 10 minuten cardio.🏃‍➡️

Nu voel ik mij dermate op mijn gemak, dat ik van de hele sportschool gebruik maak en niet alleen maar in de Synergy ruimte train🤩. Op dit moment weeg ik 103 kg en wil in de toekomst blijven werken aan spieropbouw zodat ik mij goed blijf voelen in mijn eigen lichaam.

𝐌𝐢𝐣𝐧 𝟐 𝐭𝐢𝐩𝐬:
1. Wees niet bang om een instructeur om hulp te vragen, ze helpen je graag.
2. Blijf doorzetten want je komt er wel!

Tycho''

𝗙𝗬𝗦𝗜𝗢𝗧𝗛𝗘𝗥𝗔𝗣𝗜𝗘
𝗟𝗮𝘀𝘁? 𝗞𝗼𝗺 𝗹𝗮𝗻𝗴𝘀!✅️

Pijntjes hier, pijntjes daar. Pijn / last hebben is niet fijn en niemand hoort met lichamelijke klachten rond te lopen.🤔

Wist je dat er bij ons op locatie een fysiotherapeut aanwezig is?👍 Op maandag, woensdag en vrijdag is Jordi er voor jou om je te helpen. Via 088-3232500 kun je jouw eerste afspraak inplannen.

Check eerst hoe jij verzekerd bent. Per aanvullende verzekering kan de vergoeding voor fysio- en oefentherapie verschillen. 💰

𝘾𝙄𝙍𝘾𝙐𝙄𝙏 𝙏𝙍𝘼𝙄𝙉𝙄𝙉𝙂💥✨️
Aʟᴛɪᴊᴅ ᴀғɢᴇᴠʀᴀᴀɢᴅ ᴡᴀᴛ ᴅɪᴛ ᴠᴏᴏʀ ᴛᴏᴇsᴛᴇʟʟᴇɴ ᴢɪᴊɴ﹖🤔

Wil jij je gezond en fit voelen? Maar wil of kun je niet urenlang in de sportschool doorbrengen, weet je niet hoe je de fitnesstoestellen moet gebruiken, ben je een beginnend sporter of heb je misschien een blessure gehad? 𝘿𝙖𝙣 𝙞𝙨 𝙀𝙭𝙘𝙞𝙤 𝙯𝙚𝙠𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙢𝙤𝙚𝙞𝙩𝙚 𝙬𝙖𝙖𝙧𝙙 𝙤𝙢 𝙝𝙚𝙩 𝙪𝙞𝙩 𝙩𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙗𝙚𝙧𝙚𝙣!🤩

𝙒𝙖𝙩 𝙞𝙨 𝙀𝙭𝙘𝙞𝙤?
Excio is een unieke trainingsmethode, namelijk een fitness cirkel van 8 krachttoestellen waarbij je in 30 minuten het gehele lichaam traint door het dubbel-concentrische systeem. Met dit systeem train je twee spiergroepen op één apparaat. De weerstand is per spiergroep individueel in te stellen.👏

𝙑𝙤𝙤𝙧𝙙𝙚𝙚𝙡 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙤𝙣𝙡𝙞𝙟𝙠𝙚 𝙠𝙖𝙖𝙧𝙩:
Bij de eXcio cirkel is de weerstand van elk toestel ingesteld op jouw lichaam. Zo train je met maximaal effect en minimale kans op blessures. De instructeur legt alles persoonlijk uit en stelt de eerste keer alle toestellen voor je in. Deze instellingen, oftewel persoonlijke trainingsweerstanden, worden opgeslagen op jouw Personal Chipcard zodat je niet bij elke trainingssessie opnieuw de toestellen hoeft in te stellen. Handig toch?👌

𝙀𝙭𝙘𝙞𝙤 𝙠𝙤𝙨𝙩𝙚𝙣:
I.c.m. een sport abonnement voor maar €7,50 p/m + eenmalige borg voor de persoonlijke trainingspas kun je het sporten op de Excio toestellen onbeperkt per maand voortzetten.💰

➡️ 𝘽𝙚𝙣𝙞𝙚𝙪𝙬𝙙? 𝙋𝙧𝙤𝙗𝙚𝙚𝙧 𝙣𝙪 𝟭 𝙬𝙚𝙚𝙠 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙨 𝙚𝙣 𝙚𝙧𝙫𝙖𝙖𝙧 𝙬𝙖𝙩 𝙬𝙞𝙟 𝙚𝙧𝙫𝙖𝙧𝙚𝙣! - 𝘼𝙘𝙩𝙞𝙚 𝙜𝙚𝙡𝙙𝙞𝙜 𝙩𝙤𝙩 𝟭 𝙢𝙖𝙖𝙧𝙩.

𝗡𝗜𝗘𝗨𝗪𝗘 𝗟𝗘𝗦💥
𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗺𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴 𝟭𝟮 𝗳𝗲𝗯

Woehoe Hasret is back!✨ Ze is zo goed als herstelt en helemaal ready om de lessen weer op te pakken. Dubbel goed nieuws omdat Hasret is herstelt, start ze ook meteen met de nieuwe les! Aanstaande maandag start de nieuwe les: 𝗧𝗔𝗕𝗔𝗧𝗔 𝗧𝗔𝗘 𝗕𝗢. 🥊Dinsdags pakt ze ook de BBB (billen, buik, benen) les weer op.

Tabata Tae Bo is een echte old school klassieker en was daarmee vroeger een van de populairste lessen! 48 uur voordat de les begint, kun jij je via de Sportivity App inschrijven. Dus wees er vanavond om 19.00u snel bij met reserveren!⚡️

𝗪𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗧𝗮𝗯𝗮𝘁𝗮 𝗧𝗮𝗲 𝗕𝗼😏:
Heb je weinig tijd om te sporten? Wil jij je sterk voelen en je conditie verbeteren? Dan is de Tabata Tae Bo workout wat voor jou! 👌
Beginner of gevorderd? Geen probleem. Tabata Tae Bo is een intervaltraining gecombineerd met luchtboksen waarbij je zelf de intensiteit kan bepalen. Met verschillende oefeningen, zowel met en zonder gewichten, haal jij het maximale uit jouw training. 🤩