JongSterk

Schrijnend is de situatie momenteel, voor iedereen maar vooral ook voor kinderen en jongeren.
Wachtlijsten bij GGZ, ouders jongeren en kids met de handen in het haar.
Daarom is JongSterk Community in het leven geroepen.
Ben je tussen de 12 en 20 en loop je vast? Meld je aan en heb toegang tot tips en informatie die je helpen weer beter in je vel te komen.

https://linkpay.nl/bewegenaanzee/jongsterk-community

Corona Maatregelen: Kinderen luiden de noodklok Door de corona maatregelen die onze regering heeft ingezet, luiden onze kinderen de noodklok. Luister alsjeblieft, ze hebben ons nodig. Link naar artikel NRC...

Hoe kom je uit je hoofd?
Hoe stopt de stress?
De angst?
De negatieve gedachten?

https://buff.ly/3st12Hd

Zoveel jongeren zijn helemaal klaar met de lockdown, mondkapjes, afstand, vaccins.
Het hele leven lijkt alleen maar over ziekte te gaan.
En vervolgens moeten ze ook nog weinig betekenisvolle saaie online lessen volgen.
De motivatie voor school was nog nooit zo laag.

Hoe kun je jezelf weer motiveren?
Hoe voel je je weer energiek?
Hoe verdwijnt stress?
Hoe manifesteer je het leven dat je echt wilt?

https://buff.ly/3st12Hd

Jongeren hebben het heel zwaar in coronatijd. Voel jij je angstig, eenzaam, verdrietig, depressief?
Groepscoaching kan verlichting geven.
Online je eigen hulpvragen inbrengen en oplossen en leren van die van anderen.
Morgenavond 2 november 20 uur.

https://linkpay.nl/bewegenaanzee/jongsterk-groepscoaching

Ontwaken is niets anders dan ontdekken dat je een spiritueel wezen bent met een menselijke ervaring. Alle ervaringen hier op aarde zijn lessen die jij als ziel wilt leren.

Mooie avond om jongeren te helpen mentaal vitaal te worden en blijven.

Smoesjes zijn een excuus om niet aan de verwachtingen van jezelf of anderen te hoeven voldoen.
Gebruik jij wel eens smoesjes.
Dat is eigenlijk niet nodig als je echt goed op een rijtje hebt wat voor jou in het leven belangrijk is. Als je weet waar je voor gaat en staat kun je makkelijker ja zeggen tegen waar je energie van krijgt en nee tegen dingen die niet bij je passen of die je energie kosten

AANRANDING. Mirjam(niet haar echte naam) van 17 is 4 maanden geleden aangerand. Ze heeft veel huilbuien gehad en trok zich steeds verder terug. Ouders konden niet tot haar doordringen. De huisarts verwees haar door naar een psycholoog maar die had een wachtlijst van een half jaar dus ze kwam via via bij mij terecht. Erover praten wil ze eigenlijk helemaal niet. En dat hoeft ook niet. We gaan terug naar het ergste plaatje in haar hoofd en zij haalt daar de angel uit, dat scheelt al heel veel. Het gevoel in haar lijf zit op een heleboel plekken. Eén van één ruimt ze ze op. Ze ontspant voor mijn ogen. Uiteindelijk is de beleving geneutraliseerd.
Ze kijkt me verbaasd aan? Wat is er nu gebeurd?
Je hebt een nieuw hersenpad aangelegd. Als het ware je nare herinnering opnieuw opgeslagen. Zodat hij je stress systeem niet meer activeert en je dus er geen last meer van hebt. Reconsolidatie heet dit proces. En je kunt het zelf leren en toepassen bij gebeurtenissen uit het verleden of zelfs bij toekomstangsten.
“Oh kun je dan ook meteen even mijn examenangst doen? “
Tuurlijk. Maar jij doet dat zelf. Ik stel alleen de vragen.
Na nog geen uur verlaat ze stress en angstvrij mijn praktijk. Dit moet iedereen toch leren op school.
Daarom hebben we workshops voor scholen en trainingen voor onderwijsprofessionals ontwikkeld.
Stuur een mail voor de mogelijkheden.

En als school het niet wil oppakken dan kun je bij ons een dagtraining volgen om allerlei tools te leren om vitaler te worden, zowel mentaal als fysiek. Www.jongsterk.nl

Een INBRAAK op het vakantieadres...
Ze is 13 en sindsdien durft ze niet meer in haar eigen bed te slapen. Met moeder gaat ze naar de huisarts. Hij raadt aan. De wachtlijst is 6 maanden. Dat vindt moeder onacceptabel lang dus zoekt ze verder en komt bij mij.
Binnen 3 dagen een afspraak.
45 minuten neutraliseren we alle momenten van haar trauma. Het eerste geluid.
Papa die naar de politie moet en het gezin alleen even achter moet laten en uiteraard haar angst om vanavond weer in haar eigen bes te slapen.
Ze ontspannen en lachend de deur uit.
Zo bizar dat huisartsen deze methode niet kennen. Dat scheelt heel veel wachtlijsten en onnodige mentale ellende.
Je mag deze post gerust delen mat iedereen waarvan je denkt dat ze wr wat aan kunnen hebben. Fijne dag en slaap lekker 😉

Gratis tips, tools en veel kennis over hoe jij mentaal gezond wordt en blijft.

Hoe het leven je vergaat heeft alles te maken met wat jij ervan maakt. Hoe ga je om met dingen die je niet kunt beïnvloeden? Loslaten en accepteren zijn dingen die je kunt leren.

Je hele leven wordt bepaald door je keuzes. Wat wil je doen? Hoe wil je je voelen? Waar wil je naartoe? Jij bepaalt hoe je reageert. Besef dat jouw beslissingen je keuzen bepalen. Wat kies jij?

HOE KOMEN DINGEN BIJ JE BINNEN?
Alleen jij bepaalt dat.
Je bént niet je emoties. Je hebt ze alleen.
En ze duren maar kort (even tot 10 tellen) daarna heb je de keuze wat je ermee doet.

Laat je je raken of leg je het naast je neer?
Neem je het op als positieve kritiek of trek je het je zo aan dat je er ongelukkig van wordt.

Het vergt enige oefening maar je kunt het leren. Daarbij helpt het natuurlijk als je oude triggers uit het verleden hebt opgelost... zodat je hele stress systeem niet in actie komt. En dan blijf jij de baas over je emoties en kun je vanuit je eigen kernwaarden kiezen hoe en of je wilt reageren.
Fijne dag.

HOE RUIM JE ZO’N OVERVOL ADHD HOOFD OP? Stijn(14) vertelt:

‘Ik dacht eerst dat zal wel weer zo’n zweverig mindfulness-wijf zijn dus ik had er niet echt zin in. Maar we begonnen met een simpele vraag: waar zit je hoofd vol mee.
Nou, die was simpel: chaos, prikkels, afleiding, gedachten, voetbal, huiswerk en gamen natuurlijk.
Toen vroeg ze: wat zou je anders willen? Dat antwoord was ook simpel: rust! Alles eruit. Maar hoe dan?

We vulden een schema in en toen ging ik in gedachten alles organiseren, ik moest het zeg maar voor me zien waar ik alles ging opruimen. En dat was lekker! Ik heb heel veel in de prullenbak gemikt en alle gezeik in een doos met deksel buiten mijn hoofd.
Toen we klaar waren voelde ik me voor het eerst in tijden echt zo relaxed! En veel beter dan met mijn medicijnen! Wel helder in mijn hoofd maar niet afgestompt. Ik was volop blij en toch rustig ofzo. Lastig uitleggen maar ik zou zeggen dit moet iedereen met ADHD uitproberen! Ik kan me ook meteen beter concentreren en als ik me druk voel worden in mijn hoofd, weet ik nu zelf hoe ik het in een paar minuten kan opruimen.’

Dank je Stijn, een beter reclamepraatje had ik zelf niet kunnen schrijven.

Jongeren voelen zich op hun gemak bij leeftijdsgenoten. Ze zitten niet te wachten op de adviezen van bet wetende volwassenen, hoe goed bedoeld ook.

Veel jongeren zijn gestrest, onzeker en mentaal in de war. Hierdoor presteren ze slecht op school en vertonen ze ongewenst gedrag; ontwijken, negeren of zelfs agressie.

Ze leren niet op school hoe ze mentaal vitaal worden en blijven.

Dat moet veranderen.

Begin bij het welzijn dan volgt vanzelf gedrag en prestatie.

Wij leiden jongeren op om zichzelf en andere jongeren te helpen mentaal vitaal te worden.

In een dagtraining leren ze diverse tools die ze direct kunnen inzetten en die gaan zorgen dat ze mentaal vitaal worden en blijven.

DIT IS WAT JOUW LEERLINGEN NODIG HEBBEN OM LEKKER IN HUN VEL TE ZITTEN EN GOED TE PRESTEREN.

Meer weten?

https://www.bewegenaanzee.nl/jongsterk/

Als het leven niet gaat zoals jij wilt stel je jezelf 2 vragen;
1. Is het belangrijk?
2. Heb ik er invloed op?

Vervolgens heb je keuzes:
Nee, laat los en accepteer
Ja, kom in beweging en doe er wat aan.

Er ontstaat een intern conflict als iets wél belangrijk voor je is maar je er géén invloed op hebt. Dan is het handig te leren hoe je kunt loslaten. Je moet dus alsnog in beweging komen maar dan op een andere manier.

Stel jezelf de vraag of het over een week nog steeds belangrijk is?
Of bedenk wat je superjij zou doen met dit probleem? Je alterego? Of iemand waar je graag op zou willen lijken? Hoe zou die het aanpakken? Je zult merken dat met het verschuiven van je focus je allerlei oplossingen zult vinden...
Focus je op de oplossing en nooit op het probleem want daar is nog nooit iemand gelukkiger of wijzer van geworden.
Dus oefening voor vandaag:
Loop je rond met iets wat je negatief bezighoudt volg bovenstaande stappen en kijk of je de oplossing kunt vinden.
Je mag een pb sturen als je er niet uit komt dan help ik je. Fijne dag

JongSterk geeft 2 workshops mentale vitaliteit. 13 november KOORENHUIS
-rust in je hoofd
-stress opruimen
-hoe word je de baas in je eigen brein?
Kom je meedoen?
Inloop 18.30
Workshops vanaf 19.30 uur

Alles begint in je eigen hoofd.

Wat vertel jij jezelf?
Zijn je gedachten positief?
Of kraak je jezelf vooral af?

Heb je het gevoel dat jij echt nauwelijks zelfvertrouwen hebt?

Dan heb ik hoed nieuws voor je:

Ben je er klaar voor?

Komt tie...

FAKE IT TILL YOU MAKE IT!

Je hersenen worden goed in wat ze vaak oefenen. Ze zijn een soort spier die je kunt trainen. Dus....

Vertel jezelf keer op keer hoe geweldig je bent ( ook als je je niet zo geweldig voelt soms) en je zult er steeds beter in worden.

En er komt een dag....

Dat je oprecht blij bent met jezelf. En dat je je zelfvertrouwen tot in je tenen kunt voelen.

Waar zit jouw hoofd vol mee?Afleiding in je hoofd kan zowel positief als negatief zijn. Wij leren jongeren gesprekstechnieken waarmee ze elkaar kunnen helpen hun werkgeheugen op te ruimen. Zo hebben ze hun hoofd weer rustig en georganiseerd om zich te focussen wanneer ze dat willen.

Als je de dag begint met een (positief) plan zul je er meer plezier aan beleven en profijt uit halen. Laat jij je leven gewoon gebeuren of kies jij zelf welke kant je op gaat? Zet een intentie voor je dag en kijk vanavond eens wat het je heeft opgeleverd?

Vandaag workshop rust in je hoofd Dalton Den Haag
Alle kinderen gingen opgeruimd, rustig en ontspannen naar huis. We gunnen dit zo aan alle kinderen van Nederland. Daarom starten wij met trainingen voor leerlingen, zodat zij hún leeftijdsgenoten kunnen helpen met rust in hun hoofd en nog veel meer handige tools. Meer weten?
https://www.bewegenaanzee.nl/jongsterk/

We leren jongeren mentaal vitaal worden.... en zij geven het weer door aan hun leeftijdsgenoten.

- oplossen van angsten en blokkades
- vinden van missie en kernwaarden
- stellen en bereiken van doelen
- succesvolle gewoonten creëren

Interesse?
https://www.bewegenaanzee.nl/jongsterk/

Ben je tussen de 14 en 21 en wil je leren:
- blokkades en angsten op te lossen
- je missie te vinden in je leven
- je doelen stellen en bereiken
- gelukkig en succesvol te leven

Dan is dit de voor jou. Try out op 5 oktober en daarna ook online beschikbaar. Lees snel verder en klik op de link.

https://www.bewegenaanzee.nl/jongsterk/

JongSterk - Bewegen aan Zee we leiden jongeren op in mentale vitaliteit om hun leeftijdsgenoten te leren hun blokkades op te ruimen, missie te vinden en doelen te bereiken.