ACT in beweging

🎯 Triggers: de GPS naar je hart in een hoofd vol negatieve gedachten🧠💖.

Wist je dat die intense triggers vol met schuldgevoel, schaamte of machteloosheid wijzen naar dát waar je naar mag kijken?

Iedereen heeft gevoelige thema's en conditioneringen in het leven. En in mijn ervaring zijn perioden waarin je gestopt wordt door klachten een soort vergrootglazen voor jouw persoonlijke thema's🧐.

🐚Als in een soort trechter worden al deze gedachten, gevoelens en ervaringen samengedrukt, zodat je er écht niet meer om heen kunt.

Je hoofd of je ego, hoe je het noemen wil😃, reageert dan vaak vol automatisch (én volledig menselijk) met allerlei controle- en vermijdingsstrategiën.

En terwijl je hoofd als een geoliede machine dezelfde herhalende en geconditioneerde negatieve gedachten over jou en jouw situatie roept🔉, fluistert je hart veel zachter: 'Hier ligt verborgen goud, dít is belangrijk voor je, hoor dit'.💛

Zo worden je grootste pijnpunten steeds meer je grootste leraar. Niet óver de pijn heen, maar meer als medereizigers op je pad naar wat werkelijk waardevol is voor jou💡.

Waarin je uiteindelijk altijd een keuze kunt opmerken. Het is menselijk om te voelen dat je machteloos bent door de klachten, zeker als je leven nu een volledig andere vorm heeft gekregen.

Ik heb mij in ieder geval heel machteloos gevoeld. Waarin mijn hoofd maar steeds rondjes bleef draaien in het 'Wat nu met werk?' en 'Hoe verder?'. Het bleef zich zo verzetten tegen de vorm die mijn leven op dát moment had aangenomen.

Maar ook hier weet het hart steeds vaker dat het ALTIJD een keuze heeft🩷.

Misschien niet de ideale keuzes die je hoofd aandraagt of die je vroeger had. Maar wel voor het leren openstaan voor de nieuwe vorm van je leven. En de daarbij behorende stappen die je vervolgens kunt nemen.

Als ik iets geleerd heb is dat je alleen maar de volgende stap hoeft te zien én nemen. De rest is vooral het plan van je hoofd.

Durf dus alert te blijven. En hoor die fluisterende stem van je hart. Je weet dat je dichterbij komt als je hoofd tegelijkertijd harder gaat roepen.

Liefs💖,
Femke

⭐️⚡️Weten waar jij precies spanning van krijgt of wanneer oude pijn wordt geactiveerd is een van de meest waardevolle dingen die je voor jezelf kunt doen om je zenuwstelsel op de LANGERE termijn te reguleren. ⁣
⁣
⁣🙋‍♀️Wanneer jij je snel verantwoordelijk voelt, vaak ten koste van jezelf, lees dan even door. En leer hoe de metafoor van de Helpende Hand je hierbij kan helpen. ⁣
⁣
💟Precies zoals ik in mijn vorige post over lichaamswerk vertelde: je kunt je zenuwstelsel wel willen blijven kalmeren, maar je wilt tegelijkertijd ook in kaart brengen welke thema’s je zenuwstelsel steeds in overdrive brengen. En hoe je daar op een meer effectieve manier mee om kunt gaan. ⁣
⁣
⁣😵‍💫Je snel verantwoordelijk voelen kan zo’n oud geprogrammeerd reflex zijn, dat je je op het moment zelf te overweldigd voelt om te weten wat je anders kunt doen. Het lijkt dan alsof er geen keuzepunt meer bestaat. Het is dan uiteraard goed en fijn om eerst weer terug bij jezelf te kunnen komen. ⁣
⁣
⁣🫨Maar vervolgens kan het zo’n chaos in je hoofd en oude emoties oproepen dat het lastig ontknopen is waar de verantwoordelijkheid nu precies ligt.
⁣
⁣🧭In een coachingstraject heb ik het ook zelf gehad over dit thema en mijn coach kwam toen met vijf punten die ik nu ‘De Helpende Hand’ ben gaan noemen. ⁣
⁣
⁣💫De helpende hand helpt je te ontrafelen bij Wie nu eigenlijk Wat hoort. En …. de belangrijke vraag die er op volgt: ‘Wat wil ik eigenlijk zelf?’⁣
⁣
⁣🖐De helpende hand:⁣
⁣
⭐️Verantwoordelijk ZIJN: Valt dit duidelijk binnen jouw verantwoordelijkheid?⁣
⁣
⭐️Verantwoordelijk VOELEN: Of voel jij je vooral heel verantwoordelijk? ⁣
⁣
⭐️Verantwoordelijkheid TOEGESCHOVEN krijgen: Maakt iemand anders jou ergens verantwoordelijk voor? ⁣

⁣⭐️Verantwoordelijkheid WILLEN hebben: WIL jij verantwoordelijkheid in deze dragen? ⁣
⁣
⭐️Verantwoordelijkheid DELEN: Gaat het hier om een gedeelde verantwoordelijkheid? ⁣
⁣
⁣💌Deze metafoor is een uitnodiging voor meer onderzoek binnen een traject, maar hopelijk kan deze oefening je bewust maken en een eerste stap te zetten naar meer keuzevrijheid. 

Liefs,
Femke

Ps: delen mag❣️

Jaren geleden stond ik voor de oude cel van Nelson Mandela. Terwijl ik naar de kleine cel en luchtplaats keek, kon ik maar niet bevatten waarom die man niet stapelgek geworden was.

Even later hoorde ik meer over de dagelijkse gang van leven op het eiland. Nelson Mandela had samen met een paar andere mede gevangen een pact gesloten: het onderwijzen van mede politiek gevangenen die geen kans hadden gekregen om naar school te gaan. Hun motto was: 'Each one, teach one'.

Verhalen over gevangenschap en onderdrukking hebben mij altijd geïntrigeerd. Uiteindelijk gaat het je namelijk opvallen dat alle mensen die zo krachtig uit de strijd gekomen zijn één ding gemeen hebben.

Het is niet niet het gebrek aan ziekte, of de afwezigheid van eenzaamheid, fysieke pijn, angst en verdriet.

Maar het doen van iets waar ze 100% achter stonden, iets dat waardevol was en waar zij in geloofden. Hoe klein ook. Al was het hun laatste stuk brood weggeven.

❣️ Laat je dus nooit vertellen dat luisteren naar je hart een luxe is. Zingeving is de voeding van je bestaan. En ik zou willen bevechten: JUIST bij aanhoudende klachten. Je bent namelijk bezig met een nieuwe basis voor jezelf op te bouwen.

Ja, emmertje met energie is op dit moment minder vol. Dus waar wil je wat je wel hebt aan uitgeven 🤎? Aan iets wat je moet van je hoofd? Of aan iets wat jij werkelijk belangrijk vindt?

Waar zal je energie op de LANGERETERMIJN van groeien?

Je hoeft niet meteen een plan te hebben. Maar kun je voelen waar je hart van 'aan gaat'?

Liefs,
Femke

PS: alle medegevangenen die onderwezen waren door Nelson Mandela en zijn mede onderwijzers, konden na gevangenschap allemaal naar de universiteit.

Volg .inbewegingbijpijn voor meer tips om vrijer te bewegen en binnen je grenzen te doen wat je hart wil!

🌅 Mag ik je een geheim vertellen over ‘Naar je gevoel luisteren’? Soms is het gewoon klinkklare onzin! Zo, ik ga er even met gestrekt been in vanmorgen mensen. Zijn we meteen wakker. Laten we het verder bespreken.⁣
⁣
⁣
Deze mooie quote zonder goede context kan namelijk totaal misleidend zijn. Hier is waarom. ⁣
⁣
⁣
Wanneer je voor het eerst weer gaat bewegen bij aanhoudende lichamelijke klachten omdat je weet dat het goed voor je lichaam en geest is🚶‍♀️‍➡️, kan ik je vertellen dat dit niet per se meteen goed VOELT. (note: lees even mijn blog in de link tree als je meer wilt weten over pijnwetenschap🤓). ⁣
⁣
⁣
Wanneer je voor het eerst weer met iemand buiten de deur afspreekt in een ‘gezellig koffietentje’ omdat je weet dat het goed is voor je gevoel van verbinding, VOELT dat niet per se gezellig en verbonden. Je brein moet wennen aan alle prikkels, zich intussen concentreren op een gesprek en daarna voel je je waarschijnlijk extra moe😵‍💫. En heb je wat extra hersteltijd nodig. ⁣
⁣
⁣
Wanneer je rustig start met (vrijwilligers)werk omdat je graag weer meer zingeving wilt ervaren🤎, VOELT dat bij aanvang niet meteen zingevend. Maar eng, onzeker en spannend.  ⁣
⁣
⁣
Daarom is het bij aanhoudende lichamelijke klachten als pijn, duizeligheid en overprikkeling belangrijk dat je de intentie van je activiteiten gaat veranderen🧠. ⁣
⁣
⁣
‘Als het nu niet goed voelt, is het niet goed voor me’ vs ‘Ik neem gestaag kleine stappen en bekijk mijn herstel over de langere termijn’. ⁣
⁣
⁣
En mag jij daarbij van jezelf onderzoeken🧭, nieuwe dingen uitproberen en maar kijken waar je uitkomt? Ook als je omgeving dat ingewikkeld vindt?⁣
⁣
⁣
Voel je de essentie? Gedragsverandering voelt in het moment vaak helemaal niet als een grote Mamma Mia Show. Het voelt soms eerder als de Titanic (sorry mensen, even lekker contrast neerzetten hier ;). ⁣
⁣
⁣
De vraag is dan ook: Ben jij bereid je eerst tijdelijk misschien slechter te voelen, om op deze manier stappen te maken die op de langere termijn goed voor je zijn? ⁣
⁣
⁣
Liefs Femke

🔥 Ontdek hoe je trouw kunt blijven aan jouw draagkracht, juist in ingewikkelde gesprekken met een werkgever, loopbaancoach of (verzekerings)arts.

Dit soort spannende gesprekken kunnen namelijk grote transitiemomenten zijn naar meer actieve zelfcompassie.

Eerlijk zijn over je draagkracht en je eigen belangen behartigen terwijl je je op je meest kwetsbaar voelt vond ik zelf namelijk best ingewikkeld.

Herken je dat?

Het voelt een beetje alsof je er op het einde van een marathon nog een uitvoerig (en nauwkeurig) betoog over je klachten uit moet p***en. Terwijl je al blij bent dat je er überhaupt nog staat! Je hebt er gewoon geen extra energie voor.

Transformatie van je leven begint vaak met de confronterende waarheid over jouw (onverwerkte) fysieke én mentale pijn. Ongenadig eerlijk zijn naar jezelf.

Wanneer jij nog niet de volle pijn kunt erkennen van wat er allemaal speelt rondom jouw klachten, kan het heel goed zijn dat je steeds (onbewust) blijft zoeken naar begrip en erkenning bij die mensen die het je juist niet p***e gaan geven.

Op de korte termijn voelt dit misschien even heel veilig, want je vermijdt immers een mogelijke confrontatie of afwijzing. Je hoopt op bevestiging.

Maar voel je ook dat je in die (oude vertrouwde) zoektocht naar erkenning de regie over je leven wat kwijtraakt? En misschien ook minder durft te vragen wat je nodig hebt?

Hoe zou het zijn om uit liefde voor jezelf te leren steeds dichter bij jezelf te blijven?

En dat je uiteindelijk vanuit die plek, waar het spannend, eng en ongemakkelijk mag voelen toch volledig eerlijk kunt zijn over jouw belastbaarheid en wat je nodig hebt.

Garandeert dit op de korte termijn een positieve uitkomt waarin iedereen jubelend reageert? Niet p***e, die garantie kan niemand je geven.

Maar door jouw actieve zelfcompassie en volledige zelftrouw ben je intussen wél zelf je grootste steun geworden. Dát wordt je nieuwe basis. En daar heb jij in de eerste plaats, en ik geloof uiteindelijk iedereen, op de langetermijn altijd het meeste aan. Zelfs een heel leven lang.

Liefs,

Femke

JE HERSTEL GAAT ÉCHT WEL VOORUIT, de weg is alleen niet altijd recht ;) En je dát realiseren geeft je juist weer veerkracht. Let maar op!

Ik snap het, je hebt de diepe wens dat je klachten je leven niet meer zo zullen bepalen. En ik begrijp dat je het liefst je oude leven weer wil oppakken. Al voelt je hart inmiddels ook dat er een nieuw en ander soort leven voor je ligt, toch? 

Je leert steeds beter zien dat herstel een gecombineerde fysieke én mentale benadering vraagt (dat gaan we ook verder oefenen in het Online ACT in Beweging groepstraject🤎!).

En net nu alle kwartjes een beetje lijken te vallen, gebeurt er iets onverwachts in je leven. Misschien gaat het minder goed met iemand in de familie- of vriendenkring of je auto stopt ermee terwijl je toch al krap zat.

Bam💥.... je hoofd roept direct dat je een terugval hebt! Je klachten komen weer meer op de voorgrond, je hoofd wordt angstiger, je slaapt onrustiger.

Kortom je voelt je wiebelig.

Je angstige hoofd gaat zich er nu echt serieus mee bemoeien 'Pas op, het gaat weer mis, je doet te veel, stress is niet goed voor je'. Voor je gevoel ontglipt de hele nieuwe weg omhoog.

Sta even stil en voel dat je op de grond staat en onderdeel uitmaakt van een wereld om je heen. Een wereld die niemand van ons onder controle heeft en aardig complex kan zijn.

Wat je ervaart is geen terugval, maar een gebrek aan reserves🪫. Je hebt nog niet voldoende reserves opgebouwd waardoor je minder veerkracht hebt om even die extra last te kunnen dragen.

Gun jezelf de tijd. Gun jezelf iets liefs. Gun jezelf het moeilijk te mógen vinden. Je klachten heb je niet in een maand of jaar opgebouwd. Er gaat niets mis. Je doet het goed. Maar balans vinden is geen statische activiteit. De aarde is rond met bergen en dalen. Je pad hoort kronkelig te zijn. En je hart wijst de weg.

Liefs!

Femke

🙈 Ik hoop niet dat je mij deze vraag kwalijk neemt, want natuurlijk realiseer ik mij dat dit juist een hele pijnlijke vraag kan zijn.

🤎 En toch is het een vraag die ik mijzelf regelmatig heb gesteld. Wanneer ik bijvoorbeeld weer met mijn neus in allerlei boeken zat om de redenen van mijn pijnklachten nog verder te analyseren.

🌟 Het gaat er niet overigens niet om dat dit niet mág, je mag blijven doorzoeken naar oorzaken en eventuele oplossingen. Je kunt gewoon blijven doorzoeken naar eventuele nieuwe behandeling.

💞 En tegelijkertijd, kijk eens oprecht hoeveel tijd je daar eigenijk mee bezig bent?

😊 Sta je dan ook nog open voor alle anderen dingen in het hier & nu die jij belangrijk vindt in het leven? Of voel je steeds een innerlijke strijd met DIT moment, dat het NU anders zou moeten zijn dan het nu is?

Liefs🩷

Femke

🌟 Aanhoudende klachten beginnen vaak met een blessure die niet overgaat, pijnklachten die gaan verspreiden en/of je krijgt steeds meer klachten. Er gaan voor je gevoel steeds meer draadjes door elkaar lopen. En tja... aan welk draadje trek je dan al eerst?

🖐 Je wordt van de ene specialist naar de andere gestuurd. Er wordt misschien een behandelplan voorgesteld waarin jij je wel of niet kan vinden. Alles hangt een beetje als los zand aan elkaar voor je gevoel. Er is niemand die het geheel overziet en behandelaars communiceren niet onderling. Allemaal lijken ze hét antwoord te weten op wat goed is voor jou.

🙋‍♀️ Het kan ontzettend veel van jezelf vragen wanneer je bovenop je klachten óók nog het idee hebt zelf de regie te moeten behouden. Terwijl je tegelijkertijd het gevoel hebt het wiel nog te moeten uitvinden en geen idee hebt wat wijsheid is.

🤎 Blijf VOELEN wat voor JOU belangrijk is wanneer je naar een behandelaar gaat. Het is menselijk je geïntimideerd te voelen door drukke schema's. Of de korte tijd die je met hun hebt.

💡Heb je weleens het gevoel gehad niet goed begrepen te worden? Dat je klachten snel in de diagnose hokje gestopt werden zonder duidelijke vervolgstappen? Of dat een behandeling niet voldoende opleverde voor je gevoel? Wat heb je toen gedaan?

🤎 Of je nu op dit moment meer of minder last hebt van je aanhoudende klachten, hoevaak voel jij dat je iets anders wilt dan wat er nu daadwerkelijk is?

💡 En hoe vaak schiet jij dan direct in de oplossingsmodus?

👉 Voor meer inzichten over vrijer bewegen en binnen je grenzen doen wat je hart wilt volg .inbeweging

🍃 Mag jij klachten hebben van jezelf?

💡Hier is wederom geen goed of fout antwoord. En het menselijke antwoord is vaak nee. Niemand wil natuurlijk klachten hebben.

Voel nu eens heel even zonder oordeel van binnen, hoeveel van je tijd ben jij onbewust in strijd met je klachten, gevoelens, gedachten en omstandigheden?

🌟 Hoe veel energie kost dat jou?

🏃‍♀️‍➡️Aanhoudende pijnklachten laten je verkrampter bewegen, waardoor ongemerkt ook je houding- en bewegingspatronen kunnen veranderen.

♻️ Je kan zo in een vicieuze cirkel terecht komen: pijnklachten creëren een onnatuurlijke houding, waardoor er weer meer pijnklachten ontstaan.

💡Voel eens hoe je er op dit moment bijstaat. Voelt dit als een helpende houding? Hoe veel tijd per dag houd je deze houding aan?

👉 Binnenkort starten de 'Thomas Hannah Somatics' workshops. Volg .inbeweging voor meer informatie over hoe je weer vrijer kunt bewegen om binnen je grenzen te doen wat je hart wilt!

🤎 Verandering laten gebeuren vs controle 🤎

🚶‍♀️‍➡️Wanneer je begint met bewegen bij aanhoudende klachten is het zó mega verleidelijk (én menselijk!) om resultaat af te willen dwingen.

Je WILT gewoon dolgraag van je klachten af, je WILT je weer beter voelen. En dus ga je bloedfanatiek aan de slag met allerlei ademhalingsoefeningen, oefenschema's of de hele dag ontzettend mindful proberen te zijn.

❣️ Een mooie metafoor vind ik die van een ontluikende liefdesrelatie. Wat gebeurt er al je een potentieel nieuwe geliefde de hele dag overlaadt met jouw aandacht en zo probeert de relatie te forceren?

En wat gebeurt als je de liefde LAAT GEBEUREN? Én tegelijkertijd ook aandacht blijft besteden aan de dingen die jou leven nog meer waardevol maken?

💡De beste investering die je kunt maken bij aanhoudende klachten is jouw pijnsysteem leren begrijpen.

🤓 Leer hoe pijneducatie jou erkenning kan geven dat aanhoudende pijn écht is. Helaas weten nog heel veel behandelaren dit niet goed uit te leggen.

👉 Leer hoe pijnintensiteit kan verminderen door het begrijpen van jouw klachten.

Pijneducatie is de basis van herstel - ACT in beweging Pijneducatie is de basis van herstel bij aanhoudende klachten (ALK). Waarom het belangrijk is deze stap niet over te slaan.

🌞 Hier is geen goed of fout antwoord natuurlijk❣️

🌟 Heb jij het gevoel een bewuste keuze te maken wanneer je doorgaat, terwijl je eigenijk ook voelt dat je rust nodig hebt?

🌟 Of zeg je automatisch nee? Uit angst dat je toch te veel doet?

🌟 Kortom: heb je een gevoel dat je een keuze hebt? Of zit je vast in een patroon of een moeten van jezelf?

🍃 Ruimte maken voor wat is.... toestaan.... ademen.

🍃 Steeds meer onderzoek toont aan dat tijd doorbrengen in de natuur goed is voor de mentale gezondheid, maar ook dat het chronische pijn klachten verzacht. ⁣
⁣
Vind jij de natuur ook altijd iets troostends hebben?

#

〰️ Ik hoef jou vast niet te vertellen dat herstel van aanhoudende klachten niet in een rechte lijn omhoog gaat, maar een proces is van vallen en opstaan.

🧠 Vaak maakt ons hoofd er meteen een groot uitzichtloos verhaal van wanneer we tijdelijk weer meer symptomen ervaren. Zoals 'ik heb een terugval' of 'ik kan alleen functioneren als al mijn klachten weg zijn' of 'dit gaat nooit meer over'. Herken je die?

❣️ Vervolgens roepen deze gedachten bovenop de pijn en overprikkeling die je misschien al voelt ook weer allerlei stress op. Hoe zou het zijn dat je er van MAG b***n. Je even niet sterk hoeft te houden. En toelaat dat je er boos, teleurgesteld, angstig of verdrietig van wordt dat het op DAT MOMENT minder goed gaat?

👇 Hoe ga jij om met de stappen voor- en achteruit?

🙅‍♀️ Acceptatie is een woord dat bij aanhoudende klachten veel emotie kan oproepen. En waar ik een boek vol over zou kunnen schrijven (misschien doe ik dat ooit nog wel, een roman. Met een heel leuk personage die een bloedhekel heeft aan acceptatie. Ok, terug naar deze post).
⁣
🙈 Misschien heb jij ook wel (te) vaak lekker kort door de bocht gehoord dat je 'er maar mee moet leren leven en accepteren dat het niet beter wordt'. ⁣
⁣
🌟 Helaas krijgt het woord acceptatie, het toelaten wat is IN HET MOMENT (dus niet voor altijd), hierdoor een hele andere lading. Binnen ACT is acceptatie juist een heel ACTIEF begrip. En daarom noemen we het eerder de bereidheid om iets toe te laten. ⁣
⁣
✋️Het tegenovergestelde van het actief toelaten van moeilijke gedachten, gevoelens, sensaties en omstandigheden is VECHTEN tegen wat is. Super menselijk, want je wil al die ingewikkelde en pijnlijke ervaringen gewoon echt liever niet. ⁣
⁣
💥En.... kun je voor een moment, gewoon als onderzoek en zonder oordeel, ook eens voelen wat het vechten tegen je gedachten, gevoelens, sensaties en omstandigheden JOU allemaal KOST? ⁣
⁣
⁣👉 Volg voor meer inspiratie over hoe je op een slimme manier kunt omgaan met aanhoudende klachten en binnen je grenzen meer kunt doen wat je hart wilt .
⁣

Happy New Year to you all 🌠. Hopefully we can see each other somewhere in class this new year♡. May you feel healthy, May you feel brave, May your heart be filled with love & wonder🌟. Doei♡ xx Femke

📸 Glenn van Diest

Precies DIT probeer ik dagelijks te oefenen.

'De huidige tijd is onzeker, maar dat is het eigenlijk altijd geweest'.

Angst en onzekerheid hoeven niet te worden weg gepraat of te worden overwonnen.

We kunnen voelen dat deze gevoelens tegelijkertijd naast rust, plezier en andere emoties kunnen bestaan.

En dat streven naar constante zekerheid een illusie is.

Liever de realiteit van onzekerheid, dan een illusie van zekerheid - Dokter Juriaan Mark; “Ik ben bang. Bang om ziek te worden. Bang om dood te gaan. Ik word bang van alle stickers, linten en schoonmaakmiddelen in de supermarkt. Ik mis mijn sociale contacten. Het maakt me angstig, somber en depressief…” Irene; “Voor nu is het wel oké. Het is spannend, maar er gebeuren ook ...

Prikkelverwerking

Ik houd ervan wanneer complexe zaken eenvoudig worden uitgelegd.

Deze psychiater vertelt over ons aangeboren filter t.a.v. prikkelverwerking en waarom je dit gegeven beter serieus kunt nemen.

Het kan dus zijn dat je aangeboren filter dunner is door o.a. ADHD (zoals bij mij), autisme, niet aangeboren hersenletsel en PTSS.

Maar dit filter kan dus óók dunner zijn zonder aandoeningen als deze. Er wordt dan ook vaak gesproken van HSP.

2: Hoe overleef je de huidige prikkel-rijke maatschappij? In de huidige maatschappij is het makkelijk te "verzuipen" in de overmaat aan aangeboden prikkels met alle mogelijke gevolgen vandien. Het is van belang bewu...

Facing Fear With Compassion | Elizabeth Gilbert, Insight Timer There is a tremendous amount of uncertainty in the world at the moment, more than many of us have seen in our lifetimes. Join author Elizabeth Gilbert as she talks about how we can meet our fear with compassion, and why now is the time to remember that humans are creative, resourceful, and resilient...

Kom je ook langs zondag?

Verzamel je mee?

How Hillary treated herself after she lost the elections ;)

Walking the dogs
Yoga & alternate nostril breathing
And chardonnay

Instagram post by Robert Sturman • Sep 10, 2017 at 2:47pm UTC 82 Likes, 12 Comments - Robert Sturman () on Instagram: “How she dealt with the incomprehensible... Yoga, Dogs, and Chardonnay.”

And it just takes 2 minutes :))

The Surprising And Powerful Links Between Posture and Mood Why feeling taller tricks your brain into making you feel more confident and why your smartphone addiction might be making you depressed.

What would life be like if you didn't need to have more of this or be more of that?