Eat Grow Flow

Dit zijn enkele van de maag-/darmproblemen die mogelijk baat kunnen hebben bij een verandering in voeding en leefstijl.

Prikkelbare darm syndroom (PDS)
Lactose-intolerantie
SIBO
Chronische / functionele obstipatie
Diarree en vetdiarree
Functionele maagklachten (ook wel functionele dyspepsie genoemd)

Wil je meer weten? Lees hier!

Maag- en darmklachten | Eat Grow Flow Dit zijn enkele van de maag-/darmproblemen die mogelijk baat kunnen hebben bij een verandering in voeding en leefstijl. Prikkelbare darm syndroom (PDS) Lactose-intolerantie SIBO Chronische / functionele obstipatie Diarree en vetdiarree Functionele maagklachten (ook wel functionele dyspepsie genoemd)

Wat is mentale fitheid en hoe kan het jou helpen om gezonder te worden?

Je Moet Niks leefstijlcursus | Eat Grow Flow Je Moet Niks is een leefstijlcursus met mentale en fysieke fitheid als uitkomstmaat. We trainen de brein om ons zelfwaardering, zelfsturing en zelfzorg te vergroten en met focus op wat belangrijk voor jou is. Op dit manier kan je verbeteringen maken in je leefstijl en jezelf persoonlijk ontwikkelen....

Het is vandaag Wereld Microbioom Dag! Tijd om het microbioom in het zonnetje te zetten✨

In je darmen bevinden zich biljoenen bacteriën, virussen, gisten en schimmels; je microbioom. Samen wegen ze wel een halve kilo!

En deze bacteriën hebben een grote impact op je leven en hoe je je voelt:
• Is je microbioom in balans? Dan ben je gezond, zowel mentaal als fysiek.
• Is je microbioom uit balans? Dan kan dit ziekten veroorzaken en problemen zoals diarree.

Met onbewerkte en vezelrijke voeding zorg je goed voor je microbioom❤️ Download onze gratis vezelgids voor tips en recepten: https://www.mlds.nl/minigids-vezels/

Ben je bij de huisarts geweest, heb je testen gedaan, maar kwam er niets uit? Niet alles is te zien in de huidige tests, zoals voedselintoleranties en of we optimaal eten om onze spijsvertering goed te laten werken. Ik kan je helpen kijken of jouw symptomen kunnen worden verbeterd door veranderingen in voeding en leefstijl. Een diëtist is direct toegangkelijk, dus je hoeft geen verwijzing te hebben.

Maandag begin ik weer.
Hoe vaak heb je dit tegen jezelf gezegd? Hoe vaak ben je opnieuw begonnen als het gaat om het creëren van een nieuwe gewoonte, beter eten, meer bewegen? Als we onszelf strikte regels opleggen, slagen we daar op de lange termijn zelden in. Wat dacht je ervan om het op een andere manier te benaderen en te beginnen met wat echt belangrijk voor je is. We kunnen geen nieuwe gewoonten creëren met wilskracht, maar we kunnen wel onze mentale fitheid verbeteren en van daaruit ons leven veranderen zoals we dat willen. Het Je Moet Niks-programma doet precies dit. Ben je nieuwsgierig en wil je meer weten? Neem contact met mij op voor een gesprek en om te kijken of dit iets voor jou is.

Je Moet Niks leefstijlcursus | Eat Grow Flow Je Moet Niks is een leefstijlcursus met mentale en fysieke fitheid als uitkomstmaat. We trainen de brein om ons zelfwaardering, zelfsturing en zelfzorg te vergroten en met focus op wat belangrijk voor jou is. Op dit manier kan je verbeteringen maken in je leefstijl en jezelf persoonlijk ontwikkelen....

Even voorstellen! Wie ben ik?

About | Eat Grow Flow Ulrika is diëtist en Je Moet Niks-trainer met een internationele achtergrond. Haar specialisaties zijn darmproblemen, gewichts-management, reuma, en leefstijl- en gedragsverandering met ACT (Acceptance Committment Training). Je kan afspraken maken in het Nederlands, Engels, of Zweeds.

Heeft u overgewicht? En wilt u weten hoe dat komt? En wat u eraan kunt doen? Op deze website vindt u betrouwbare informatie over de oorzaken van overgewicht. Ook kunt u een vragenlijst invullen over overgewicht. Deze vragenlijst kan u helpen om uw overgewicht beter te begrijpen.

Homepage – Nederlands Heeft u overgewicht? En wilt u weten hoe dat komt? En wat u eraan kunt doen? Op deze website vindt u betrouwbare informatie over de oorzaken van overgewicht. Ook kunt u een vragenlijst invullen over overgewicht. Deze vragenlijst kan u helpen om uw overgewicht beter te begrijpen. Misschien heeft uw a...

PDS - Regeert jouw darmen jouw leven? Prikkelbare darm syndroom (PDS) wordt ook soms spastische darm, spastische dikke darm of spastisch colon genoemd. Het heet irritable bowel syndrome (IBS) in het Engels. Er wordt veel onderzoek gedaan naar PDS, maar we weten nog steeds niet helemaal wat de oorzaak is. PDS kan bij verschillende mensen...

Dit zijn enkele van de maag-/darmproblemen die mogelijk baat kunnen hebben bij een verandering in voeding en leefstijl.

Prikkelbare darm syndroom (PDS)
Lactose-intolerantie
SIBO
Chronische / functionele obstipatie
Diarree en vetdiarree
Functionele maagklachten (ook wel functionele dyspepsie genoemd)

Wil je meer weten? Lees hier!

Maag- en darmklachten | Eat Grow Flow Dit zijn enkele van de maag-/darmproblemen die mogelijk baat kunnen hebben bij een verandering in voeding en leefstijl. Prikkelbare darm syndroom (PDS) Lactose-intolerantie SIBO Chronische / functionele obstipatie Diarree en vetdiarree Functionele maagklachten (ook wel functionele dyspepsie genoemd)

Frisdrank of sap als dorstlesser? Zoveel suiker krijg je ermee binnen.

Frisdrank of sap als dorstlesser? Zoveel suiker krijg je ermee binnen | Voedingscentrum Genoeg drinken is belangrijk. Kies jij vaak voor frisdrank of sap als dorstlesser? Bedenk dan dat je daarmee ook een hoop suiker binnenkrijgt. Voor je gezondheid én je tanden is het beter om deze dranken vol suiker niet te veel en niet te vaak te drinken.

Jij, die het grootste deel van je leven voor andere mensen zorgt. Die is de persoon die altijd je hand opsteekt als iemand om extra hulp vraagt. Die is de persoon die de behoeften van anderen voorzien. Die vier stappen vooruit kan denken en actie onderneemt om te voorkomen dat iemand anders een probleem krijgt. Die heeft het boodschappenlijstje al in je hoofd gemaakt als je partner wil plannen. Die de geplande avondwandeling overslaat om de kinderen mee te nemen naar de voetbaltraining, zodat je partner naar de sportschool kan en gezond blijft. Die denkt “morgen kan ik beginnen met gezond eten” als je partner eten bij de snackbar wilt halen. Die denkt “ik kan het ontbijt morgen overslaan” als een vriendin het ongezellig vindt als je niet samen een taartje eet. Die jouw agenda vult met de activiteiten, prioriteiten en behoeften van anderen. Die steeds maar denkt... ik doe het later. Ik zal volgende week beginnen. Mijn b***t komt vast wel.

Wie is het, die je jouw b***t gaat geven en waarom doen ze dat nog niet?

Zet eerst je eigen zuurstofmasker op! Put your own oxygen mask on first! | Eat Grow Flow Jij, die het grootste deel van je leven voor andere mensen zorgt. Die is de persoon die altijd je hand opsteekt als iemand om extra hulp vraagt. Die is de persoon die de behoeften van anderen voorzien...

Ken jij de diagnose criteria voor prikkelbare darmsyndroom?

Diagnose op basis van Rome-IV-criteria
De diagnose PDS wordt alleen gesteld als er geen structurele of biochemische verklaring voor de klachten is te vinden
de klachten moeten in ieder geval al langer dan zes maanden bestaan
de patiënt moet gemiddeld minstens één dag per week in de afgelopen drie maanden buikpijn hebben gehad
en de patiënt moet tenminste twee van de volgende drie klachten hebben
de buikpijn is gerelateerd aan de ontlasting
een verandering van de frequentie van de stoelgang: diarree of verstopping
de vorm van de ontlasting is veranderd: te hard of te waterig

Als de diagnose PDS is gesteld, is begeleiding van een diëtist aanbevolen om te kijken naar het voedingspatroon voor een goed en volwaardig voedingsadvies. De diëtist kan ook het FODMAP dieet aanraden. Dit is een dieet waarin je tijdelijk FODMAPs elimineert uit de voeding en vervolgens weer toevoegt. Ook hierin is begeleiding essentieel.

Op zoek naar vezelrijke recepten?

Recepten Deze recepten zijn niet alleen erg lekker, maar ook nog eens heel vezelrijk! Blader door ons online receptenboek en vind jouw favoriete recept.

Moeten: Creëert weerstand. Kan op de lange termijn niet volgehouden worden.

Willen: Sluit aan bij wat voor jou belangrijk is. Kan een leven lang meegaan.

Veel mensen beginnen hun sessie met mij met de woorden "Ik moet afvallen" of "Ik moet mijn cholesterol verlagen" of iets dergelijks. Mijn twee vragen terug zijn altijd: "wie zegt dat het moet?" en wat wil jij?".
Wat mijn cliënt wil is essentieel in onze afspraken. Zonder dit te weten wordt vooruitgang moeilijk, misschien zelfs onmogelijk op de lange termijn. Samen bespreken we veranderingen die jouw situatie kunnen helpen verbeteren en kijken we altijd hoe we dat in jouw specifieke situatie kunnen verwerken, passend bij wat jij wilt.

Ben je op zoek naar gezonde recepten? Op de de website van het Voedingscentrum kan je een grote receptenbank vinden met goede zoek mogelijkheden. Hetzelfde recepten is ook te vinden in de app 'Slim koken".

Recepten van het Voedingscentrum | Voedingscentrum Lekker eten, dat willen we allemaal. Met meer dan 2.000 recepten is hier voor iedereen iets te vinden. Altijd met producten uit de Schijf van Vijf in de hoofdrol. Waar heb jij zin in vandaag?

Dagelijkse consumptie van minimaal 10 gram fructose uit frisdrank gaat bij vrouwen gepaard met een grotere kans op een verhoogd testosterongehalte. Dit blijkt uit onderzoek van het Maastricht UMC+. Bij mannen is een dergelijk verband niet gevonden. Ook is er geen teveel aan testosteron gevonden bij de totale inname van fructose en fructose uit fruit.
De consumptie van ≥10 g/dag fructose uit met suiker gezoete dranken, overeenkomend met een portie ≥200 ml, gaat gepaard met een 2% hoger risico op hyperandrogenisme bij vrouwen. Er zijn aandoeningen waarbij testosteron een rol speelt, zoals het polycysteusovariumsyndroom (PCOS). Deze observationele gegevens worden in dit onderzoek ondersteund door genetische gegevens:

Fructose intake from sugar-sweetened beverages is associated with a greater risk of hyperandrogenism in women: UK Biobank cohort study AbstractObjective. To assess the association between fructose consumption and serum s*x hormone–binding globulin (SHBG), (free) testosterone, and risk of h

Jij, die het grootste deel van je leven voor andere mensen zorgt. Die is de persoon die altijd je hand opsteekt als iemand om extra hulp vraagt. Die is de persoon die de behoeften van anderen voorzien. Die vier stappen vooruit kan denken en actie onderneemt om te voorkomen dat iemand anders een probleem krijgt.

Zet eerst je eigen zuurstofmasker op! Put your own oxygen mask on first! | Eat Grow Flow Jij, die het grootste deel van je leven voor andere mensen zorgt. Die is de persoon die altijd je hand opsteekt als iemand om extra hulp vraagt. Die is de persoon die de behoeften van anderen voorzien...

Last van prikkelbare darmsyndroom? Pijn, opgeblazen gevoel, obstipatie, diarree, winderigheid, onregelmatig ontlasting?

Werk met een gespecialiseerde diëtist!
Je hoeft geen verwijsbrief te hebben en met beeldbellen hoeft je ook niet te reizen.
Wil je kennismaken? Neem dan contact op!
www.eatgrowflow.nl

https://www.eatgrowflow.nl/items/follow-your-fears-and-your-life-will-improve

Mentale fitheid, wat is het?
(Text also available in English)

Follow your fears and your life will improve | Eat Grow Flow (Text in English comes after the Dutch text) Heeft ooit iemand in je leven tegen je gezegd: “Ik daag je uit” of “Ik denk niet dat je dat durft...” en je hebt dit onmiddellijk gedaan om te bewijzen dat de ander ongelijk had. Zelfs als je een beetje bang was om het te doen? Gewoon om te bewijz...

Did you know that I offer consultations in English and Swedish as well as Dutch?
I just updated the website so the basic information is also available in English. If you have any questions, please do not hesitate to contact me.

IN ENGLISH | Eat Grow Flow Welcome to Eat Grow Flow, where a healthy lifestyle is within everyone's reach. I help people change their habits, achieve goals, increase mental fitness, and I have a special interest in gastrointenstinal health. With my international background I can hold consultations in Dutch, English and Swedis...

Hoe werkt de spijsvertering eigenlijk? Kijk hier!
De reis van je eten: van mond tot kont

Wat is je spijsvertering? Benieuwd hoe je spijsvertering loopt? Leer alles over de reis van je eten: van mond tot kont.

Als je last hebt van verstopping is het de moeite waard om naar een diëtist te gaan. Wist je bijvoorbeeld dat kiwi’s kunnen helpen?

https://www.eatgrowflow.nl/post/pds-regeert-jouw-darmen-jouw-leven

PDS - Regeert jouw darmen jouw leven? Prikkelbare darm syndroom (PDS) wordt ook soms spastische darm, spastische dikke darm of spastisch colon genoemd. Het heet irritable bowel syndrome (IBS) in het Engels. Er wordt veel onderzoek gedaan naar PDS, maar we weten nog steeds niet helemaal wat de oorzaak is. PDS kan bij verschillende mensen...

Overweeg jij om deel te nemen aan een leefstijlprogramma?
Die voor iedereen beschikbaar is?
Dat niet gericht is op je BMI?
Dat je helpt je leefstijl te veranderen op een manier die voor jou belangrijk is?
Die persoonlijk is en niet in groepsverband?
Die je niet een verwijzing voor nodig hebt?
Die als een erkende beroepsopleiding geregistreerd is en wellicht gedeclareerd worden bij jouw werkgever (BTW-vrij)?

Kijk naar Je Moet Niks - niet weer een leefstijlprogramma, maar een cursus gericht op duurzame verandering toegepast op jouw situatie.

https://www.eatgrowflow.nl/je-moet-niks-leefstijlprogramma

Lees mijn nieuwste blogpost over reuma, voeding en leefstijl!

https://www.eatgrowflow.nl/post/van-reuma-diagnose-naar-nieuwe-voeding-en-leefstijl

Van reuma diagnose naar nieuwe voeding en leefstijl De belangrijkste punten vandaag om mijn reuma onder controle te houden met mijn leefstijl.

Last van je darmen?
Opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree, obstipatie, krampen, pijn, combinatie van deze?
En gespecialiseerde diëtist kan je helpen om jouw specifieke triggers te vinden.

Kijk naar www.eatgrowflow.nl of stuur me een bericht voor meer informatie!

Laat jouw oven al het werk doen! Zalm, groenten en je favoriete kruiden in een ovenschaal.

Fantastisch nieuws! We hebben nu contracten met meerdere zorgverzekeraars! 🥳
Voor meer informatie kijk naar
https://www.eatgrowflow.nl/werkwijze

Great news! We now have contracts with several healthcare insurance companies!

Werkwijze, vergoeding & locatie | Eat Grow Flow Diëtistenpraktijk Eat Grow Flow is gevestigd direct naast het treinstation en de bussen in het centrum van Amersfoort.

Wist je dat het Voedingscentrum heel veel recepten heeft die allemaal in de Schif van vijf passen?

Gezonde recepten | Voedingscentrum De receptensite van het Voedingscentrum biedt meer dan 2.000 makkelijke, lekkere en natuurlijk gezonde recepten, met vooral producten uit de Schijf van Vijf.