Inside yoga

Voor tijdens mijn vakantie zoek ik nog naar een kat en huisoppas van 25 juli tm 3 augustus in Utrecht centrum! Beneden appartement met eigen tuin 5 minuten vanaf CS 🙏🏻

Yes, het is eindelijk weer tijd voor een….

Online workshop - New moon intentions op zaterdagochtend 20 mei

Heb je behoefte aan een ochtend voor jezelf? Ben je benieuwd hoe het is om jezelf via meditatie en yoga te verbinden met de energie van de nieuwe maan?

Komende zaterdagochtend neem ik je graag mee in een ontspannen en inspirerende ochtend met de energie van de nieuwe maan.

Gedurende de workshop zullen we via meditatie, flow yoga & yin yoga meer in ons lichaam zakken. We creëren ruimte in ons lichaam om te verzachten en ontspannen. Ik zal meer delen over de energie van deze tijd van het jaar en deze nieuwe maan in stier. Vanuit hier kijken we met welke intenties/doelen je de komende maancyclus aan de slag kunt gaan.

Na de online workshop van 1,5 uur kun je thuis zelf de intenties visueel maken door het creëren van een intentieboard en het verder uitwerken en uitschrijven van je intenties.

Koop je kaartje via mijn stories of link in bio! 🌙

We bevinden ons op weg richting de laatste dag van het jaar. De dag met de meeste yang energie én het meeste licht.

In de periode van 5 mei t/m 7 augustus overheerst het vuur element (vanuit de Chinese geneeskunde) met als hoogtepunt 21 juni!

Dit is de periode waarin alles in het volle licht komt te staan en zichtbaar wordt! Ook wat niet (meer) passend is voor jou. Durf jij het aan te kijken?

Mei is een maand waarin het licht groter gaat worden. Wat wil jij aan de wereld laten zien? Welke zaadjes heb je in de lente geplant?

Een valkuil in deze periode is teveel meegaan in de yang energie. Hoe blijf jij in balans en voor voldoende yin zorgen?

Ook zelf ervaar ik deze energie heel duidelijk. Er zijn de afgelopen periode nieuwe samenwerkingen en aanvragen ontstaan. Het is tijd om keuzes te maken. Ik zal mijn nieuwe workshops & events snel met jullie delen (en dus in het licht zetten) 😉

📸 door de geweldige .nl en heerlijke deken van .nl 🧡

Na donker komt licht. Ik voel het weer. Zó DANKBAAR! 🫶🏻

Ik houd van knuffelen! Bij knuffelen komt oxytocine vrij en dat zorgt voor:
- rust
- verbinding
- zelfvertrouwen
- ontspanning
- minder stress
- onderdrukking van angst

Met wie wil jij knuffelen? 🫶🏻

Gisteren tijdens het geven van 2 yogalessen (yin/nidra & restorative) besefte ik me weer hoe belangrijk rust is.

Altijd online & beschikbaar. Telefoon in de hand. Radio of muziek aan. Eten & nog 2 dingen tegelijk doen.

Patronen die er de afgelopen jaren zo zijn ingeslopen bij veel mensen. Ik ben me er langer bewust van weet deze patronen regelmatig te doorbreken. Vooral als ik me alleen voel dan is afleiding een manier om niet te hoeven voelen (hoe het echt met me is..)

Ik ben benieuwd of dit herkenbaar is voor jou. Ik voel aan alles dat we naar meer rust mogen bewegen. Verbinding met de natuur, de mooie mensen om je heen. En vooral met jezelf. Zonder afleiding. En dan ook accepteren dat je je even k*t voelt & dit gevoel er helemaal laten zijn… Moeilijk maar wel bevrijdend!

Ik wens je een mooie dag! 🌞

Tijdens het opruimen van mijn huis kwam ik nog een paar laatste paar .co tegen. Ik heb ze in mijn webshop gezet met een mooie lente korting! 🌿

Soxs draag ik het hele jaar, warm of koud. Als ik tenminste schoenen draag. Deze wollen sokken zijn zó fijn!

Ik heb nog maar 10 paar op voorraad; de beige “slaap” sokken van de foto en nog 2 soorten lage soxs.

Oja, ook de laatste 2 inner compass cards hebben een mooie korting! 💫
Link in bio!

Yes, het is lente! Precies vandaag staat de zon loodrecht boven de evenaar! Dat betekent dat de dag én de nacht precies even lang zijn. Yin & yang zijn in balans. De dagen zullen nu langer worden, richting 21 juni en de yang energie neemt toe.

Vandaag tijdens de lente equinox of Ostara (zoals de Germanen het noemen) is het goed om even te reflecteren. Ben je in balans? Neem je voldoende rust? Ben je voldoende in beweging?

Daarnaast is het morgen nieuwe maan. Nieuwe maan staat voor een nieuw begin & het zetten van intenties en planten van zaadjes. Misschien voelen deze dagen voor jou ook wel als een nieuw begin?

Morgenavond staat mijn nieuwe maan ritueel gepland. Kijk of je ook een momentje kunt creëren voor jezelf! Enjoy! 🌙🌺

De lente & het houtelement
De energie van de lente is heel goed voelbaar. De tijd van kracht, verandering & groei.

De Chinese geneeskunde leert ons dat het element hout ons in staat stelt te ontdekken wie we zijn en waar we voor staan. Het geeft ons de kracht om onze zielsmissie te volgen. En de helderheid om een logisch plan en vervolgstappen te kunnen zetten!

Neem eens de tijd om de volgende vragen te beantwoorden in een journal:
- Op welke vlakken van mijn leven vindt er op dit moment groei plaats?
- Wat zie ik als mijn missie in deze fase van mijn leven?
- Op welke manier(en) kan ik in beweging komen? (om verder te groeien)

Deel gerust je inzichten met me! 🌳

It’s not about what we have in life, but who we have in our life that matters 🧡

Na een verbindend, helend, inspirerend en prachtig weekend aan zee met 6 andere mooie vrouwen voel ik zoveel dankbaarheid. Dankbaarheid voor de mooie vrouwen in mijn leven. Dankbaarheid voor de gesprekken, momenten van samen lachen & huilen, samen zijn.

Het werd me afgelopen weekend weer zo duidelijk. Samen zijn met een mooie groep vrouwen is ZO BELANGRIJK!

Dit is dan ook één van de redenen dat ik retreats organiseer. Zulke weekenden zijn zó ontzettend waardevol.

Wil de kracht van sisterhood zelf ervaren? Voor het retreatweekend van 14-16 april dat ik samen met lieve .nl organiseer zijn nog 2 early bird plekjes beschikbaar! Is er eentje voor jou? Meer info via link in bio of PM! 💫

De terugkeer van het licht. Misschien heb je al gemerkt dat het langer licht is en misschien kom je zelfs al met licht aan op je werk. Gisteren was het IMBOLC. Een Keltische feest waarbij de dag precies tussen de winterzonnewende en de lente equinox wordt gevierd.

Dit feest staat voor het (energetische) begin van de lente. Een mooie periode voor een voorjaarsschoonmaak. Opruimen, uitzoeken, ruimte creëren.

Vanuit de ruimte die ontstaat kan de energie van de lente je meenemen in nieuwe plannen, groei, verandering, expansie en ontwikkeling!

Na een periode van donker en naar binnen keren is het langzaam tijd om weer iets meer naar buiten te komen!

Tijdens mijn one day retreat op 11 februari zal ik je tijdens de yoga sessies en de workshops meenemen in de energie van de lente! Ben jij klaar voor verandering? 🌱

One day retreat - Terug naar jezelf
Zaterdag 11 februari - Hoorneboeg

Na een uitverkochte editie op 4 december heb ik een nieuwe one day retreat gepland op één van mijn lievelingsplekken van Nederland.
Midden in het bos en aan de hei, vindt op zaterdag 11 februari het one day retreat ''Terug naar jezelf' plaats.
Deze editie is helemaal gericht op het begin van de lente; beweging, groei en nieuwe zaadjes planten.

Deze dag is helemaal voor jou. Een cadeautje voor jezelf!

Een dag om contact te maken met je lijf en met je gevoelens. Van doen naar zijn & van denken naar voelen... Een dag waarin je volledig in de watten wordt gelegd met heerlijke yoga, fijne workshops, het lekkerste eten & drinken en hele mooie natuur. Ben jij erbij en gun jij jezelf deze mooie dag?

DAGINDELING
09:30-10:00 Inloop met thee & lekkers
10:00-11:00 Meditatie & openingscirkel
11:00-12:15 Flow yoga
12:30-13:15 Een gezonde lunch ''Bij de tuinman''
13:15-14:00 Stiltewandeling over de heide
14:15-15:00 Workshop ''Bewegen door het houtelement gedurende de lente''
15:15-16:45 Yin yoga
17:00 Afsluiting

Ben jij erbij en gun jij jezelf deze mooie dag? 💫🧘🏻‍♀️🌺

Een hele fijne pose om de hele achterkant van je lichaam te stretchen is deze vooroverbuiging. Deze houding wordt ook wel de caterpillar 🐛 genoemd.

Door met een bolle rug naar voren te komen en zoveel mogelijk te ontspannen, met eventueel de ondersteuning van props (kussens) creëren je een diepe strekking.

Deze houding is heel passend in deze periode van het jaar, waarbij het waterelement actief is. Je stimuleert de blaasmeridiaan die aan de achterkant van het lichaam loopt, je activeert de nieren en stretcht de hamstrings.

Wat vind jij van de caterpillar? Of doe je liever een andere vooroverbuiging? 🧘🏻‍♀️

Wauw, de eerste 20 vrouwen hebben zich al aangemeld om een retreat bij mij te volgen in 2023!

Na mijn laatste one day retreat in december ontving ik deze mooie woorden & reacties!
nl schreef het volgende: “Afgelopen december heb ik een heerlijk retreat bij Marlous mogen volgen op de Hoorneboeg. Marlous is een heel fijn persoon, zacht en liefdevol waar ik volledig mezelf durfde te zijn. Haar manier van lesgeven is zeer professioneel. Ze legde ons volledig in de watten met haar stem, massages en verrukkelijke traktaties. Ik zou iedereen een retreat bij Marlous aanraden om op te laden en te ontspannen. Tot snel lieve Marlous!”

Wat ben ik dankbaar voor de vrouwen die de stap hebben durven zetten om met mee te gaan op reis (terug) naar zichzelf. Niet altijd eenvoudig maar wel zó belangrijk en nodig! Ga jij ook met me mee op retreat?

AGENDA 2023
🧡 21 januari: Half day retreat - New moon intentions
🧡 11 februari: One day retreat - Terug naar jezelf (lente editie!)
🧡 18 maart: Half day retreat - Aerial healing concert
🧡 14-16 april: Relax & Release retreat aan zee

Link in bio of stuur me gerust een PM! 💫

Laat jij je wel eens meevoeren met de stroom? Zoals het water in de rivier vanzelf zijn weg vindt. Meebewegen, loslaten & flowen.

Misschien ken je de stroomversnelling in het zwembad wel, een rondje met de stroming mee. Ertegenin bewegen is bijna onmogelijk.

Regelmatig zullen er dingen in je leven gebeuren waar je geen controle op hebt. Er tegen vechten en er tegenin gaan kost heel veel energie. Misschien heb je gelijk een situatie voor je waar je aan moet denken..

Probeer de komende weken eens om wat meer mee te gaan met de stroming (van het leven) Energie die je op deze manier bespaard kun je geven aan dingen die je graag doet en die je blij maken!

Tot begin februari bevinden we ons in het waterelement dat hoort bij de winter van TCM (traditionele Chinese geneeskunde)

Water voedt water: neem wat vaker een voetenbadje, een warm bad, een dagje sauna, een wandeling langs zee of ander water en extra veel water/thee drinken zijn dingen die je extra energie kunnen geven de komende periode! 💦

De komende weken zal ik hier in mijn yin yogalessen op donderdagavond meer over delen en houdingen voor dit element aan bod laten komen! 🧘🏻‍♀️

LICHT LEVEN IN 2023
Een nieuw jaar, nieuwe mogelijkheden en een nieuwe intentie. Mijn intentie voor 2023 is LICHT LEVEN

Het woord “licht” kwam de laatste weken al vaker voorbij. Reflecterend op 2022 zie ik zo’n grote transformatie bij mezelf. Ik voel me krachtiger, zachter en lichter dan ooit! De afgelopen jaren zat ik vaker periodes niet zo goed in mijn vel; veel oude angsten en belemmerende overtuigingen om mijn leven ten volste te leven.

In 2022 brachten verschillende PMA sessies me uiteindelijk écht tot die kern van mijn onderbewuste. Weer écht voelen had ik al geleerd in de afgelopen jaren bij coaches, retreats en op alle andere plekken. De PMA sessies brachten me waar ik nog niet eerder was geweest. En zo kon ik afgelopen jaar echt patronen gaan doorbreken. Angst is bijna niet meer aanwezig en ook het verder afbouwen van mijn antidepressiva voelt lichter.

Licht leven staat voor mij voor verschillende dingen:
• In het licht stappen en mezelf in al mijn kwetsbaarheid & met al mijn gevoelens laten zien.
• Licht ondernemen, minder hard werken, meer meebewegen op de flow van het leven en dus ook meer vrije tijd creëren voor mezelf.
• Licht LEVEN, steeds meer beseffen dat het leven écht NU is. Zoals het plotse overlijden van lieve vorige week mij heel erg doet beseffen..

Vanuit hier heb ik een intentieboard gemaakt en ben ik bezig met het uitschrijven van intenties & doelen!

Heb jij ook een intentie of woord voor 2023? 💫

Afgelopen 4 dagen op community winterretreat bij waren een warm bad en zoveel meer. Niet uit te leggen, alleen zelf te voelen & ervaren. 🧡

Vanuit deze bubbel en energie wil ik jullie allemaal hele fijne, lichte en liefdevolle dagen toewensen! 💫

Maak de komende dagen keuzes die goed voelen voor jou. Doe af en toe even een stapje terug & voel wat jij nodig hebt. Terug naar jezelf! En vanuit daar in verbinding met de ander!

Ik ben even lekker offline tot 9 januari. Tot in 2023! 💫

December staat voor mij voor reflecteren en terugkijken. Ook is het de maand waarin ik steeds iets meer naar binnen keer, meer offline ben en bewuster rust en relax momentjes plan.

Maaaaaaar…. Ik voel ook al zoveel nieuwe plannen kriebelen voor 2023..

Voordat ik mijn vakantiebubbel induik vanaf 20 december wil ik nog wel wat plannen met je delen! Maar daarnaast ben ik vooral heel erg benieuwd naar wat jij voor workshop of retreat jij bij mij wilt volgen?!

Laat het me gerust weten in een DM of als reactie op deze post! 🫶🏻