Coachhesternl

Nog even wachten op de bewerkte versie, maar te leuk om niet nu al te delen💖📸

En ook nog maar heel even wachten tot de kleine man er is!💙👶 Daarom ga ik nu lekker met zwangerschapsverlof en ben ik per februari 2025 weer beschikbaar🥰

Nemen jullie wel eens een momentje om samen even in te checken? 💕⁠
⁠
Relatie check-ins kunnen inzicht geven in jullie behoeften en geven wellicht een richting in hoe jullie in elkaars behoeften kunnen voorzien. Wat jullie nodig hebben en welke stappen jullie allebei kunnen zetten om daar naar te handelen, zodat jullie meer verbinding met elkaar ervaren. ⁠
⁠
Daarnaast helpen deze vragen ook in juist moeilijke tijden. Zonder dat we zélf invullen wat de ander nodig heeft, kunnen we op deze manier zonder oordeel en aannames nagaan wat de ander nodig heeft. ⁠
⁠
Natuurlijk kan je de vragen op een manier formuleren die bij jou past en goed voelt. ⁠
⁠
Doe jij al een relatie check-ins? ⁠
⁠

Naast coaching vind ik het leuk om gastlessen te geven en met leerlingen van de basisschool en middelbare school in gesprek te gaan over thema’s als: inclusie, diversiteit, respect en discriminatie. Tijdens het voorstelrondje tijdens deze gastlessen vertel ik wie ik ben, hoe oud ik ben, in welk land ik ben geboren en wat ik leuk vind om te doen. “Juf, bent u moeder?” vroeg een meisje, nadat ik mij had voorgesteld. “Nee, ik ben geen moeder”, antwoordde ik, waarna ik verder ging met de les. Het meisje zag je gefronst naar mij kijken en na 5 minuten stelde ze nog een vraag: “Maar juf, u bent al 33 jaar en nog geen moeder. Hoe kan dat?” 🤔 ⁠
⁠
Na de les kwam de begeleider naar me toe en vertelde, dat ze het moedig vond dat ik me staande had gehouden na deze vraag. Zij ervaarde deze vraag als heftig, direct en ongepast. Ik legde aan haar uit dat ik die vraag helemaal niet zoals haar heb ervaren. ⁠
⁠
Het gaat namelijk om het wisselen van een perspectief. 🔁 Om de ander beter te begrijpen kunnen we onze perspectivistische lenigheid trainen: veranderen van ons eigen perspectief naar andere perspectieven. Een beetje flexibel zijn in ons denken. Ons afvragen: Waar komt deze vraag vandaan? Waar baseert ze dat op? Wat zit hier achter? Ik kan mij goed voorstellen dat in sommige culturen 33 jaar écht heel oud is. En dat het wellicht raar is dat een vrouw dan nog geen moeder is. Wellicht krijgt dit meisje deze overtuigingen ook mee vanuit huis. Of ziet dit meisje niets anders om haar heen, dan dat vrouwen ‘jong’ moeder worden. ⁠
⁠
Ik denk dat dit precies een mooi voorbeeld is van elkaar wíllen begrijpen, ongeacht of we het eens zijn met elkaar. Zij met een oprechte vraag en ik met mijn flexibele denken. ⁠
⁠
Oh en ik heb haar natuurlijk wel verteld dat er momenteel een baby in mijn buik groeit 😉 ⁠
⁠

Roadtrip for three!🥰

Weet je nog.. die onzichtbare koffer? 🧳🛅⁠
⁠
Iedereen draagt een onzichtbare koffer (of zware tas!🎒) met zich mee. De inhoud van die onzichtbare koffer is voor iedereen anders en niet direct zichtbaar. En bestaat uit allerlei ideeën over jezelf, over de ander en over de wereld om je heen. 🤯🤩⁠
⁠
Deze overtuigingen en verwachtingen ontwikkel je al van kleins af aan. Door alle ervaringen die je meemaakt. Positieve en negatieve.. En als je veel nare ervaringen meemaakt, heeft dat natuurlijk ook invloed op hoe jouw ideeën zijn vormgegeven in je onzichtbare koffer. Al die ideeën vormen dus ons denken, ons gedrag en onze communicatie.💬⁠
⁠
Ennuh.. als je dan met je koffer zo beland in een bepaalde situatie, dan gaat die vorming.. echt zo pats boem snel en automatisch he..😵⁠
Stel, je komt aan bij je sportclub.. En twee mensen uit jouw sportklas staan te praten met elkaar. Je zegt: Hoi! En zij reageren niet. ⁠
Welke gedachten komen er dan naar boven? 🧠⁠
⁠
Misschien zijn jouw gedachten wel: ⁠
🔸 Ze willen me geen gedag zeggen⁠
🔸 Ze vinden me stom⁠
🔸 Ze zullen wel denken: heb je haar weer.. ⁠
🔸 Ik heb iets verkeerd gedaan⁠
Gevolg? Dat je je wellicht volledig afzondert en liever niets meer zegt. ❌️⁠
⁠
Maar misschien is de inhoud van jouw koffer wel heel anders en denk jíj bijvoorbeeld wel: ⁠
💠 Oh, ze zijn in (een goed) gesprek⁠
💠 Ze hebben me vast niet gehoord. ⁠
Gevolg? Dat je alsnog verbinding maakt en een leuk gesprek hebt. ⁠
⁠
Iedereen heeft dus een ✨unieke✨ koffer. En hoe leuk is dat? De ene inhoud is niet beter of slechter dan de andere, alleen wel handig als we er bewust van zijn. En ons vooral beseffen dat wij niets weten van de onzichtbare koffer van de ander. ⁠
⁠
Welke gedachten komen bij jou op? ⁠
⁠

Hoe denk jij hierover? ⁠
⁠

Hoe ziet jouw onzichtbare koffer er uit? 🧳✨⁠
⁠
De wat❓️ Nou een onzichtbare koffer dus.. die iedereen met zich meedraagt. De ene koffer rolt op wieltjes, is compact, makkelijk te dragen en heeft een leuk printje op de voorkant. De andere koffer puilt uit, gaat amper dicht, is loodzwaar en heeft een kapot hengsel waar je hem aan kan vast houden.. Beeld voor je? 🧐⁠
⁠
En in die koffer zitten ieders eigen opvattingen en verwachtingen.. Over jezelf, anderen en over de wereld. Overtuigingen die we vroeger van huis uit hebben meegekregen of ervaren. De inhoud is dus niet direct zichtbaar 🛅, maar vormt en beïnvloed wel je gedrag, gevoelens, gedachten en verwachtingen. En dus ook je communicatie.⁠
⁠
Hoe ziet jouw koffer er uit? En ben je bewust van jouw inhoud? ⁠
⁠

Alweer bijna 3 weken geleden... En nog steeds ben ik aan het nagenieten! 💖⁠
⁠
Wat was het super om de workshop Inclusief Communiceren te geven aan zorg coördinatoren op het Da Vinci College. Als school streven zij ernaar dat iedereen zich gezien en gehoord voelt, zowel de studenten als de collega's onderling. Alles valt of staat met communicatie. 💬⁠
⁠
Met veel passie zijn we tijdens de workshop aan de slag gegaan met praktische tools die passen binnen Inclusief Communiceren, waarbij toegankelijkheid, verbinding en begrip worden nagestreefd. En het resultaat leidt tot positieve communicatie, vrij van stereotype. ⁠
⁠
En het allerleukste is dat ik deze workshop binnenkort ook aan docenten van de opleiding Techniek ga geven op het Da Vinci College. ⁠
⁠

Note to self🧐💟⁠
⁠

Liefde is elkaar zien en elkaar horen. 💕 Écht zien en écht horen. 💕Dat kan alleen vanuit een open, onbevangen en nieuwsgierige houding. Het feit is alleen dat we best veel met onszelf bezig zijn. Met hoe we onszelf voelen. Met hoe boos we zijn op die ander bent. Met dat wij echt ons gelijk willen halen. Met dat die ander ons weer van geen meter snapt.. ⁠
⁠
Probeer eens van houding te veranderen. Plaats jezelf eens in de schoenen van je partner. En stel jezelf de volgende vragen: ⁠
◾️ Hoe is het voor de ander om in deze relatie te zijn? ⁠
◾️ Zou de ander zich begrepen voelen? ⁠
◾️ Zou de ander zich gehoord voelen? ⁠
◾️ Kan diegene zichzelf zijn? ⁠
⁠
Ga daarna eens met elkaar in gesprek. Kloppen jouw invullingen op deze vragen? Hoe ziet je partner het zelf? Wat maakt het dat je partner het eventueel anders ziet dan jij? Wat vond jij daar van? Heb je nieuwe dingen mogen ontdekken/leren? ⁠
⁠

Whaaa een spin! Zo’n grote dikke zwarte.. 🕷️🕷️🕷️ Liep ‘ie daar even flink een modeshow te lopen, tijdens het opruimen van de schuur.. Help!! En ik rende de schuur uit.. ⁠
(Nope… ik ga echt niet mijn tijdlijn vullen met een spinnenfoto, dus deze foto leek mij een mooi alternatief😉)⁠
⁠
Mijn verloofde is mijn spinnenredder en loste dit spinnenincidentje met liefde op. Alleen in plaats van mijn gevoelens: angst, schrik, blugh en de bleh te erkennen, wilde hij mijn gevoelens ook ‘oplossen’.🧙🏽‍♂️ “Ah dit is maar een kleintje joh! Degene die ik laatst zag die was pas écht groot”. ⁠
⁠
Door zijn uiting kreeg ik het gevoel alsof mijn gevoelens er niet mochten zijn. Of het nou een grote of een kleine spin is, dit is wat ik voel.. Door mijn gevoelens op te willen lossen en te zeggen dat het wel mee valt (terwijl mijn gevoelens echt even niet meevielen), bagatelliseer je de gevoelens van de ander. Voor jou is het misschien geen groot ding, maar voor de ander kan het een heel groot ding zijn. En hoe goed de intentie ook is om oplossend te luisteren… je gesprekspartner voelt zich op deze manier niet gehoord.. en dat kan natuurlijk tot frustratie en irritatie leiden.. 😵⁠
⁠
Hoe je de gevoelens van de ander erkent? 💝💬⁠
- Probeer je in te leven in het gevoel van de ander. ⁠
- Of geef aan dat jij het niet eng vindt, maar dat je het vervelend vindt dat de ander dit wel zo heeft ervaren.⁠
- Of zeg dat het oké is als de ander zich zo voelt.⁠
- Geef een dikke knuffel.❣️⁠
⁠

Hoe leuk?

Vandaag had ik mijn eerste bestuursvergadering van Een platform voor ambitieuze en ondernemende vrouwen uit regio Zoetermeer.

Stichting Zoetermeerse Zakenvrouwen gelooft in 'women empowerment' en wil carrièrevrouwen met elkaar verbinden om samenwerking te stimuleren. Middels workshops, trainingen en bijeenkomsten willen wij de vrouwelijke ondernemers in staat stellen om zichzelf nog beter te presenteren en te positioneren op zakelijk gebied.

Super blij, vereerd en veel zin om mij als bestuurslid in te zetten voor deze mooie stichting!

Heb jij vandaag al tegen jezelf gesproken met een beetje liefde?💕 (met veel liefde mag natuurlijk ook!)⁠
⁠
Tijd om jezelf met dezelfde lieve, steunende, begripvolle en troostende woorden aan te spreken, zoals je dat ook zou doen tegen een vriend(in). 💖⁠
⁠
Wat we tegen onszelf zeggen heeft invloed op hoe we ons voelen, hoe we over dingen nadenken en hoe je dingen interpreteert. En dat heeft weer invloed op hoe je je gedraagt tegen anderen en hoe je communiceert. ⁠
⁠

Hét ultieme compliment voor een coach, denk ik zo! ✨⁠
⁠
Vorige week heb ik weer een intensief coaching traject mogen afronden en dit kreeg ik terug als feedback.♻️ Mijn coachee (25 jaar) startte bij mij een traject, omdat hij graag meer vertrouwen wilde in het voeren van een verdiepend en spontaan gesprek. Door negatieve gedachten 🤯 bleven zijn gesprekken kort en oppervlakkig. Hij bleef twijfelen of zijn reacties wel goed genoeg / leuk zouden zijn. Als gevolg dat hij liever niet meer afsprak met de mensen om zich heen en dates uit de weg ging. ⁠
⁠
We namen zijn gedachten onder de loep🕵🏼, zodat hij zag wát en hóe hij dacht.🧠 Niet altijd leuk en makkelijk.. Bewustwording, kijken naar jezelf, acceptatie, onderzoeken en nieuw gedrag (en gesprekstips) toepassen.. Het is me nogal wat.. en dat in maar 6 sessies! 🧐⁠
⁠
Zijn resultaten? Hij heeft meer zelfvertrouwen en hij krijgt van zijn omgeving te horen dat hij socialer is en losser.🗨️ Hij voert nu zelfs gesprekken met onbekenden én hij is volop aan het daten.💝 ⁠
⁠
Wil jij ook meer zelfvertrouwen? Zonder angst gesprekken voeren? Meer verbinding voelen met de mensen om je heen? Plan een gratis kennismakingsgesprek in. ⁠
⁠
# inzichten

🔸 Welke (on)bewuste vooroordelen hebben invloed op jouw communicatie? 🧠👓⁠
🔸 Hoe luister je (naar elkaar)? ⁠
🔸 Hoe maak je ruimte voor het perspectief van de ander? ⁠
🔸En hoe voer je een gesprek dat begrip en verbinding oplevert, ondanks dat iemand een hele andere mening heeft? ⁠
⁠
Deze vragen staan centraal tijdens de workshop Inclusief Communiceren. Met interactieve oefeningen ontdek je jouw communicatiepatronen én herken je die van de ander. ⁠
Ontwikkel jouw handelingsvaardigheden en leer jouw verhaal delen tijdens het stadsevent: ‘Stem van de Stad – Discriminatie: wat is jouw verhaal?’. 🤝⁠
⁠
Meld je aan via: [email protected]⁠
⁠
Ik kijk er naar uit om je donderdagavond 16 juni te zien!⁠
⁠

Hoe leuk?!

De samenwerking tussen Coach Hester en Stichting Inclusie en discriminatiebestrijding groeit verder😃🌱

De try-out van de workshop: Inclusief Communiceren is positief ontvangen🥳. Dat betekent dat we de workshop verder gaan uitrollen.

En naast het geven van gastlessen over inclusie en discriminatie aan leerlingen van de basis- en middelbareschool, mag ik de komende tijd ook de coördinatie van de lessen uitvoeren.

Super dankbaar dat ik mij verder mag inzetten voor een inclusieve, veilige, respectvolle en open samenleving 🙌

‘Je mag ook niets meer zeggen!'🗣️📣⁠
⁠
'In onze maatschappij zijn we zo betuttelend. Pff.. Als je een grapje maakt over een groep buitenlanders, dan ben je niet gelijk iemand die discrimineert. Dat is gewoon een grapje die je er even uitschreeuwt. Maar je intentie is dan wel goed. En het woord allochtoon? Mijn hele gezin zijn allochtonen, dus ja ik gebruik dat woord gewoon hoor’, zei hij. ⁠
Mijn radars gingen aan en de vragen popte in mijn hoofd op. ‘Goh, waarom gebruik je dan gewoon het woord allochtoon?’ Hij dacht even na en gaf toen antwoord: ‘Ja, ik denk om mensen te shockeren..’⁠
⁠
Inclusief communiceren resulteert tot positieve communicatie. Je communiceert namelijk zonder dat het gepaard gaat met negatieve vooroordelen of clichés. En dat resulteert weer tot veiligheid, wederzijds begrip en verbinding. Ongeacht of je het wel of niet eens bent met elkaar. Mensen komen dichter bij elkaar, voelen zich goed, gehoord en gezien. 💗✨⁠
⁠
Als dát het doel is van jouw communicatie, dan ben ik ervan overtuigd dat het niet uitmaakt welke woorden je gebruikt. Dan sta je open om te leren en te begrijpen. Dan ben je puur, oprecht en is je intentie goed. En dat is de basis voor elke succesvolle relatie. Ook zakelijk. 🤝⁠
⁠
Heb je een ander doel, bijvoorbeeld om te shockeren? 💣 ⚡Vraag jezelf dan af wáárom je dat wilt doen. En wellicht is het dan een goed idee om in plaats van (negatieve) woorden de wereld in te slingeren, even niets te zeggen en jezelf eens een dikke knuffel te geven. 🤗⁠
⁠
Wil je meer weten wat inclusief communiceren is? Of juist weten wat het niet is? Lees dan mijn nieuwste blog. ⁠
⁠