MTC Zoetermeer

𝗕𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝘁𝗼𝗲 𝗮𝗮𝗻 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴?
Dan is onze yoga les iets voor jou! In deze groepsles staat balans, stretch en ontspanning centraal 🧘

Onze fysiotherapeut Isa begeleidt je in een uur tijd door verschillende yoga posities om zo weer vol energie verder te gaan met je dag.

📍De Doortocht, Hekbootkade 60, Zoetermeer
📅 Elke maandag van 14:00 tot 15:00

Kom je ook? Meld je nu aan en tot maandag!

🌞🏖️ 𝗗𝗲 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗶𝘀 𝗲𝗶𝗻𝗱𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗵𝗶𝗲𝗿!
Tijd om te genieten van de zon en ontspanning! Het team van MTC Zoetermeer wenst iedereen een fantastische zomervakantie toe.

Vergeet niet om goed voor jezelf te zorgen en te blijven bewegen, zelfs tijdens de vakantie.

Heb je hier hulp bij nodig? Wij staan ook tijdens de zomerperiode gewoon voor je klaar!

Fijne vakantie namens het team van MTC Zoetermeer! 🌴☀️

𝗛𝗲𝗯 𝗷𝗲 𝗹𝗮𝘀𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘂𝗽- 𝗲𝗻/𝗼𝗳 𝗸𝗻𝗶𝗲𝗮𝗿𝘁𝗿𝗼𝘀𝗲? 🦵
Bij MTC Zoetermeer en FTC de Leyens ben je aan het juiste adres!

Ons (GLA:D) programma biedt een unieke combinatie van voorlichting en training, gebaseerd op 10 jaar wetenschappelijk onderzoek.

We gaan actief met je aan de slag om je klachten en ongemakken door artrose te verminderen. 💪

𝗪𝗮𝘁 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻?
✅ Informatie over je aandoening
✅ Vermindering van pijn
✅ Minder pijnmedicatie nodig
✅ Uitstel of zelfs afstel van een operatie

Onze fysiotherapeuten Yasin, Thomas en Renate zijn gecertificeerde GLA:D therapeuten. Zij staan voor je klaar om je te begeleiden. 🎉

Wil je beter om kunnen gaan met je artroseklachten? Neem dan contact met ons op en ervaar zelf de voordelen van ons programma! 💙

𝗥𝗲𝘃𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗻𝗮 𝗿𝗮𝗱𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲 📻
Laatst hadden we het over kracht opbouwen na chemotherapie door middel van oncologische fysiotherapie. Wist je dat dit eigenlijk ook geldt voor radiotherapie?

Bij radiotherapie hebben mensen vaak last van vermoeidheid en soms een trekkend en strak gevoel rondom het bestralingsgebied doordat het bindweefsel daar stug is.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗼𝗻𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗳𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲.
Net als na chemotherapie kan oncologische fysiotherapie helpen bij herstel na radiotherapie. Het behandelplan wordt volledig op maat gemaakt, waarbij we ons richten op algemene conditie, spierkracht, soepelheid, stabiliteit en coördinatie.

Goed om te weten is dat we ons ook focussen op het versoepelen van het stugge bindweefsel, waardoor er meer begingsvrijheid ontstaat.

💨 𝗔𝗮𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗸𝗶𝗻𝗸𝗵𝗼𝗲𝘀𝘁 𝗵𝗼𝗴𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗴𝗮𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗷𝗮𝗿𝗲𝗻
Momenteel meldt het RIVM een flinke toename aan kinkhoestgevallen in vergelijking tot voorgaande jaren en dat zien we ook binnen onze praktijk.

Kinkhoest is een zeer besmettelijke bacteriële infectie van de luchtwegen. Vaak gekenmerkt door ernstige, aanhoudende hoestaanvallen.

𝗟𝗼𝗻𝗴𝗳𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲 𝗻𝗮 𝗸𝗶𝗻𝗸𝗵𝗼𝗲𝘀𝘁
Een belangrijk onderdeel van het herstelproces na kinkhoest is longfysiotherapie. Bij MTC Zoetermeer bieden we gespecialiseerde longfysiotherapie aan waar we de focus leggen op ademhalingsoefeningen, conditieopbouw en krachttraining.

𝗪𝗮𝘁 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻?
🔹 Verbeterde ademhalingstechnieken
🔹 Meer uithoudingsvermogen en energie
🔹 Versterking van je long- en ademhalingsspieren
🔹 Betere controle over symptomen van kinkhoest

Wil je meer weten over onze longfysiotherapie? Neem dan gerust contact met ons op!

𝗕𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗼𝗽 𝘇𝗼𝗲𝗸 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗼𝗶𝗲 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝗷𝗸 𝗼𝗺 𝗶𝗻 𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻?
Wij zijn op zoek naar iemand die ons team komt versterken in Den Haag 💪

MC Loudon is een keurmerk fysiotherapiepraktijk die onderdeel is van MTC Zoetermeer en FTC de Leyens te Zoetermeer en is gevestigd in een Medisch Centrum.

Bekijk de vacature 🔗 https://bit.ly/45pBDC1

Wat bieden wij:
🔹 Werkweek van 32 á 38 uur
🔹 Mogelijkheid tot het volgen van een opleiding
🔹 Mooie locatie in Den Haag
🔹 Veel mogelijkheid tot eigen inspraak en initiatief

Wat wij vragen:
🔹 Afgeronde opleiding fysiotherapie
🔹 BIG-registratie
🔹 Een teamplayer
🔹 Flexibiliteit in werkdagen en tijden
🔹Kennis van actuele behandelmethoden en bereidheid om deze te blijven ontwikkelen
🔹Aandacht op HCA niveau (plus) én aandacht voor de patiënt

Solliciteer direct door je CV en motivatiebrief te mailen naar [email protected].

𝗭𝗶𝗻 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽𝘀𝘃𝗲𝗿𝗯𝗮𝗻𝗱?
Dat kan bij MTC Zoetermeer! Onze kleinschalige groepslessen zijn elke maandag en bieden een leuke combinatie van bewegen en plezier.

In vaste groepjes krijg je les van een gespecialiseerde docent. Heb je bepaalde klachten? Laat het dan weten aan jouw docent.

𝗢𝗻𝘇𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽𝘀𝗹𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗺𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴:
🔹 13.00 – 14.00 Houd je hart fit
🔹 14.00 – 15.00 Balance, stretch en ontspanning
🔹 15.00 – 16.00 Stabiliteitstraining
🔹 16.00 – 17.00 Bewegen op muziek

Na afloop is er altijd ruimte voor een bakje koffie of thee ☕

Wil jij meedoen aan onze groepslessen? Geef je op door te mailen naar [email protected].

💪 𝗪𝗲𝗲𝗿 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗼𝗽𝗯𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻 𝗻𝗮 𝗲𝗲𝗻 𝗰𝗵𝗲𝗺𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲
Wanneer je leven op zijn kop staat door chemotherapie verandert er veel. Door de behandeling van kanker ervaren mensen vaak een hoge mate van vermoeidheid en onmacht.

Bij MTC Zoetermeer ondersteunen we mensen met ons behandeltraject op maat. We starten met een uitgebreid vraaggesprek en lichamelijk onderzoek om daarna een behandelplan op te stellen.

𝗪𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗼𝗻𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗳𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲?
Het behandelplan is volledig op maat, waarbij we ons richten op algemene conditie, spierkracht, soepelheid, stabiliteit en coördinatie. Voor een goed resultaat adviseren we om twee keer per week te trainen.

Het trainen kan individueel, maar ook in onze oncologiegroep, waarbij naast het fysieke aspect ook sociale zaken met de therapeut of in de groep besproken kunnen worden.

🌟 𝗢𝗻𝘁𝗱𝗲𝗸 𝗼𝗻𝘇𝗲 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗲 𝘄𝗲𝗯𝘀𝗶𝘁𝗲! 🌟
Bij MTC Zoetermeer vieren we met trots de lancering van onze gloednieuwe website!

Onze nieuwe online thuisbasis is ontworpen met jou in gedachten. Het biedt een frisse look, verbeterde navigatie en een schat aan informatie over onze diensten en expertise in fysiotherapie.

We nodigen je uit om een kijkje te nemen en te ontdekken wat MTC Zoetermeer jou te bieden heeft.

👉 Bezoek https://bit.ly/47W7IlG om de nieuwe website te bekijken

𝗪𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗗𝗿𝘆 𝗡𝗲𝗲𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝗲𝘀? 📍
Bij ons hoef je niet bang te zijn voor naalden. We leggen je namelijk uit wat de Dry Needling Therapie is.

Dry Needling Therapie richt zich op het stimuleren van prikkelreactie en triggerpoints (gevoelige plekken in je spieren). Door middel van subtiele aanpriktechnieken met een steriele naald, wordt het triggerpoint gestimuleerd. Dit resulteert in een lokale 'twitch respons', waarbij de spier zich aanspant en direct verlichting biedt.

Maar is het pijnlijk? 🤔

Niet echt! Je zou hoogstens wat vermoeidheid of stijfheid kunnen ervaren, die meestal binnen 1 tot 3 dagen verdwijnt.

Bij MTC Zoetermeer behandelen we effectief spierknopen met Dry Needling Therapie. Of je nu last hebt van een acuut trauma, herhaalde spierirritaties, of zelfs stressgerelateerde spanningen, wij bieden op maat gemaakte behandelingen.

En het beste nieuws? Dry Needling Therapie maakt deel uit van je fysiotherapeutische behandeling, zonder extra kosten (mits je een aanvullende verzekering met fysio behandelingen hebt).

Dus heb je last van spierknopen? 📞 Neem dan contact met ons op. We staan klaar om je te helpen!

𝗙𝗶𝗷𝗻𝗲 𝗣𝗮𝘀𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻𝘂𝗶𝘁 𝗠𝗧𝗖 𝗭𝗼𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲𝗲𝗿 🐣
Het is weer die tijd van het jaar waarin we genieten van de lente, nieuwe beginnen en natuurlijk... chocolade-eieren! Maar terwijl we ons overgeven aan de feestvreugde, laten we niet vergeten om ook voor ons lichaam te zorgen.

𝗛𝗶𝗲𝗿 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗮𝗿 𝘀𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗼𝗺 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗣𝗮𝘀𝗲𝗻 𝗳𝗶𝘁 𝗲𝗻 𝘃𝗿𝗼𝗹𝗶𝗷𝗸 𝘁𝗲 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻:
🌷 Blijf in beweging: Een paaswandeling of eieren zoeken (ja, ook voor volwassenen!) kan een leuke manier zijn om actief te blijven.
🌷 Rek en strek: Tussen het snoepen door, neem een moment om wat lichte rekoefeningen te doen. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
🌷 Hydrateer: Geniet van de chocolade, maar vergeet niet om ook water te drinken!

Wij wensen iedereen een vrolijk en gezond Paasweekend en mocht je na de feestdagen toe zijn aan een fysiotherapiesessie, dan staan we zoals altijd voor je klaar!

🐰 Geniet van de lente, geniet van Pasen!

𝗪𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗮𝗮𝗴 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗼𝗶𝗲 𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝘄 📣
“𝘔𝘢𝘯𝘶𝘦𝘭𝘦 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘢𝘱𝘪𝘦, 𝘯𝘢 1 𝘣𝘦𝘩𝘢𝘯𝘥𝘦𝘭𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘭 𝘻𝘦𝘦𝘳 𝘨𝘰𝘦𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵𝘦𝘯. 𝘝𝘢𝘬𝘬𝘶𝘯𝘥𝘪𝘨𝘦 𝘻𝘰𝘳𝘨𝘷𝘦𝘳𝘭𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘦 𝘦𝘹𝘢𝘤𝘵 𝘬𝘰𝘯 𝘣𝘦𝘱𝘢𝘭𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘬𝘭𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯𝘥𝘢𝘢𝘯 𝘬𝘸𝘢𝘮𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘬𝘰𝘯 𝘣𝘦𝘩𝘢𝘯𝘥𝘦𝘭𝘦𝘯.”

Dankjewel voor deze mooie review! Wij doen altijd ons uiterste best om de juiste oorzaak van jouw klachten te achterhalen.

Zoek jij een fysiotherapeut waardoor je weer snel klachtenvrij kunt bewegen? Neem dan contact met ons op.

𝗚𝗼𝗲𝗱 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗼𝘂𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗶𝗻 𝗭𝗼𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲𝗲𝗿! 🌟
Bij MTC Zoetermeer begrijpen we hoe belangrijk de fysieke ontwikkeling van uw kind is. Daarom biede we gespecialiseerde kinderfysiotherapie aan voor jonge patiënten.

🔹 𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗞𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗳𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲 𝗯𝗶𝗷 𝗠𝗧𝗖 𝗭𝗼𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲𝗲𝗿?
• Gepersonaliseerde zorg: speciaal afgestemd op de behoeften van het kind!
• Veilig & kindvriendelijk: een leuke en stimulerende omgeving.
• Breed spectrum: van schrijfproblemen tot complexe motorische uitdagingen.
• Ondersteunend: gericht op de algehele ontwikkeling en zelfvertrouwen.

🌟 Laat jouw kind de vreugde van klachtenvrij bewegen ervaren. Verbeter hun motorische vaardigheden en zelfvertrouwen met onze gespecialiseerde kinderfysiotherapeuten.

📞 Neem vandaag nog contact op met MTC Zoetermeer voor een afspraak en zet de eerste stap naar een gezondere, gelukkigere toekomst. 💚

❗Goed om te weten: Voor kinderen onder de 18 jaar vergoedt de zorgverzekeraar maximaal 18 behandelingen vanuit de basisverzekering. En er kunnen extra behandelingen worden vergoed vanuit de aanvullende verzekering.

Heeft jouw kind een chronische aandoening? Dan worden alle behandelingen vergoed. Controleer je polis of neem contact op met je verzekeraar voor meer informatie.

𝗘𝘅𝘁𝗿𝗮 𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗼𝗻𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗲𝗲𝗹! 🤸
Vandaag is het de dag van de zorg. En daarom willen we ons personeel in het zonnetje zetten ☀️

Dankjulliewel voor al jullie inzet binnen de praktijk!

🌙 𝗩𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗴 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝗗𝗮𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗦𝗹𝗮𝗮𝗽 en bij MTC Zoetermeer willen we het belang van goede slaap voor lichamelijk herstel benadrukken.

Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van spieren en gewrichten, vooral na fysiotherapie of intensieve activiteiten.

🛌💤 𝗛𝗶𝗲𝗿 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗲𝗻𝗸𝗲𝗹𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗿𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗮𝗽:
- Creëer een rustgevende slaapomgeving – denk aan een comfortabel bed en een koele, stille kamer.
- Ontwikkel een regelmatige slaaproutine om je lichaam te helpen ontspannen.
- Vermijd zware maaltijden en stimulerende middelen zoals cafeïne vlak voor het slapengaan.
- Probeer ontspanningstechnieken zoals meditatie of lichte stretchoefeningen om je lichaam voor te bereiden op de nacht.

Onthoud: Goede slaap is een sleutel tot herstel en algehele gezondheid. Heb je vragen over slaap en herstel? Onze fysiotherapeuten staan klaar om je te helpen. Welterusten en gezond ontwaken!

𝗛𝗼𝗲𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗽𝘂𝘀𝗵-𝘂𝗽𝘀 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗶𝗷? 🤚
Niet voor iedereen is het vanzelfsprekend push-ups te kunnen. En dat ligt niet alleen aan spierkracht. Klachtenvrij bewegen begint bij je handen en polsen!

Bij MTC Zoetermeer bieden we gespecialiseerde zorg om je hand- en polsklachten aan te pakken.

𝗘𝗻𝗸𝗲𝗹𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀:
1️⃣ Doe regelmatig rek- en strekoefeningen voor je polsen.
2️⃣ Let op je houding tijdens werk en hobby's.
3️⃣ Neem op tijd rust bij pijn of ongemak.

Toch wat ondersteuning nodig? Maak een afspraak bij MTC Zoetermeer, zodat we samen kunnen werken aan pijnvrije en soepele beweging!

🌍 Op 𝗪𝗲𝗿𝗲𝗹𝗱 𝗢𝗯𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝘀𝗱𝗮𝗴 zetten we ons bij MTC Zoetermeer in voor een gezondere levensstijl! Ons gecombineerde leefstijlinterventie programma (GLI) 'BeweegKuur' is speciaal ontworpen voor mensen met overgewicht of obesitas.

🏋️‍♂️ 𝗢𝗻𝘇𝗲 𝗮𝗮𝗻𝗽𝗮𝗸? Een combinatie van beweging, voeding en gedragsverandering. Samen werken we aan een actievere leefstijl en een gezonder jij.

🍏 𝗢𝗻𝘇𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀:
✔ Begin met kleine, haalbare doelen voor dagelijkse beweging.
✔ Eet gebalanceerd en geniet van voedzame maaltijden.
✔ Zoek steun en motivatie bij onze leefstijlcoaches.

Geïnteresseerd? Praat met je huisarts voor een doorverwijzing naar ons GLI-programma 'BeweegKuur'.

---

𝗔𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗶𝗻 éé𝗻 𝗭𝗼𝗿𝗴 𝗔𝗽𝗽! 📱
Vanaf vandaag werken wij samen met de MijnZorgApp. Één overzichtelijke app voor al je afspraken en oefeningen.

𝗪𝗮𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗶𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂?
🔸 Toekomstige afspraken bekijken
🔸 48 uur vóór uw afspraak een afspraakherinnering
🔸 Huiswerkoefeningen (indien van toepassing) met uitleg en afbeeldingen

𝗛𝗼𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁 𝗵𝗲𝘁?
💙 𝗗𝗼𝘄𝗻𝗹𝗼𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗮𝗽𝗽: Staat jouw e-mailadres en 06-nummer in ons systeem? Dan ontvang je vandaag een SMS van MijnZorgApp met een link naar de Appstore of Play Store om de app te downloaden.
💙 𝗡𝗼𝗼𝗶𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗮𝗳𝘀𝗽𝗿𝗮𝗸𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗴𝗲𝘁𝗲𝗻: In de app kun je eenvoudig je afspraak opzoeken.
💙 𝗚𝗲𝗺𝗮𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗮𝗳𝗺𝗲𝗹𝗱𝗲𝗻: Wil je je afmelden voor berichten? Dit doe je gemakkelijk in de app.
💙 𝗪𝗮𝗰𝗵𝘁𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱 𝗸𝘄𝗶𝗷𝘁? Ga naar https://bit.ly/42VTMq3 en vraag in de app een nieuw wachtwoord aan.

Heb je nog vragen? Stel ze dan aan één van onze therapeuten.

Daarnaast willen we jullie op de hoogte brengen van onze vernieuwde huisreglementen ➡️ https://bit.ly/49uFnU7

𝗢𝗽 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗥𝗦𝗜 𝗗𝗮𝗴 𝟮𝟬𝟮𝟰, focussen we op preventie en gezondheid! 🌍💪 RSI, of Repetitive Strain Injury, treft miljoenen mensen en ontstaat door herhaalde bewegingen en statische houdingen. Dit jaar, op 29 februari, staan we stil bij het belang van een goede werkhouding en ergonomie.

Wist je dat simpele aanpassingen in je dagelijkse routine, zoals regelmatig van houding wisselen, het risico op RSI aanzienlijk kan verkleinen? Of het nu gaat om het aanpassen van je werkplek of het nemen van regelmatige pauzes, elke stap telt! 🖥️

Voorkomen is beter dan genezen. Dus, of je nu een kantoorbaan hebt, intensief gamet, of urenlang op je smartphone scrolt, neem vandaag nog de stap naar een gezondere levensstijl. Laat ons samen RSI-klachten aanpakken en een gezondere werkomgeving creëren. 🚶‍♂️

Heb je vragen of wil je persoonlijk advies over hoe je RSI kunt voorkomen of behandelen? Neem contact op voor een plan op maat. Samen zeggen we vaarwel tegen RSI! 👋

📞 Neem nu contact op voor een gezondere werkplek!

🗣️ 𝗪𝗲 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗻𝗼𝗱𝗶𝗴!
Heb je dit bordje wel eens zien staan bij ons op de balie? De volgende keer dat je er langs loopt, scan dan de QR-code en laat een review achter.

Wij zijn altijd op zoek naar verbetering en horen dan ook graag wat jullie van MTC Zoetermeer vinden.

💗 𝗩𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗶𝗲𝗳𝗱𝗲 𝗺𝗲𝘁 𝗼𝗻𝘀 💗
Vandaag draait alles om connecties, en dat geldt ook voor de connectie met je eigen lichaam. Zorg goed voor jezelf, niet alleen vandaag, maar elke dag.

Namens MTC Zoetermeer fijne Valentijnsdag!

🌊𝗢𝗻𝘁𝗱𝗲𝗸 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗔𝗾𝘂𝗮𝗩𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗯𝗶𝗷 𝗠𝗧𝗖 𝗭𝗼𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲𝗲𝗿!🏊‍♂️
AquaVaria is een unieke en effectieve manier om uw fysieke gezondheid te verbeteren. Deze gespecialiseerde aanpak in fysiotherapie gebruikt de kracht van water om herstel en welzijn te bevorderen.

🔹 Waarom AquaVaria bij MTC Zoetermeer?
• Gepersonaliseerde Programma's: speciaal voor jou ontworpen!
• Veilig & Effectief: ideaal voor alle leeftijden en niveaus.
• Breed Spectrum: van revalidatie tot prestatieverbetering.
• Ontspannend: fysieke én mentale voordelen.

🌟 Ervaar de unieke combinatie van drijfvermogen en weerstand die AquaVaria biedt. Verbeter je kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, terwijl je geniet van de kalmerende effecten van het water.

📞 Neem vandaag nog contact op voor meer informatie of om je AquaVaria-sessie te boeken. Jouw gezondheidstraject begint hier!

𝗞𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻𝘃𝗿𝗶𝗷 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻! 🤝
Vandaag willen we wat extra aandacht besteden in het teken van Wereldziekendag. Deze dag is in het leven geroepen door de paus om extra aandacht te geven aan mensen die ziek zijn.

Wij begrijpen als geen ander hoe waardevol het is om zonder klachten te kunnen bewegen en hebben dan ook de expertise in huis om jou daarbij te helpen.

Ben je (chronisch) ziek en benieuwd hoe jij weer klachtenvrij kunt bewegen? Bij MTC Zoetermeer kijken we samen naar jouw herstel proces. Neem contact met ons op voor de mogelijkheden.

🍦 𝗙𝗿𝗼𝘇𝗲𝗻 𝗬𝗼𝗴𝗵𝘂𝗿𝘁 𝗗𝗮𝘆
Bij MTC Zoetermeer zijn we niet alleen bezig met het behandelen van patiënten, maar ook met een gezonde levensstijl om zo klachtenvrij te kunnen bewegen. Daarom hebben we in het teken van Frozen Yoghurt Day een heerlijk recept voor jullie speciaal voor spierherstel 👇

𝙵𝚛𝚊𝚖𝚋𝚘𝚣𝚎𝚗 𝙿𝚛𝚘𝚝𝚎ï𝚗𝚎 𝙵𝚛𝚘𝚣𝚎𝚗 𝚈𝚘𝚐𝚑𝚞𝚛𝚝 𝙱𝚘𝚠𝚕:
𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶ë𝗻𝘁𝗲𝗻:
🔸 1 kop magere Griekse yoghurt
🔸 1 kop bevroren frambozen
🔸 1 eetlepel honing
🔸 1 scoop vanille proteïnepoeder
🔸 Handvol amandelen, gehakt
🔸 Verse muntblaadjes (optioneel)

𝗕𝗲𝗿𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀𝘄𝗶𝗷𝘇𝗲:
1. In een blender, mix de bevroren frambozen, Griekse yoghurt, honing en vanille proteïnepoeder tot een gladde massa.
2. Schep de mix in een kom.
3. Garneer met gehakte amandelen en verse muntblaadjes.
4. Plaats de bowl in de vriezer gedurende 15-20 minuten voor een extra verkoelende textuur.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝗶𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗵𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹:
💪 Proteïne Boost: Griekse yoghurt en proteïnepoeder bieden een rijke bron van eiwitten, essentieel voor spierherstel na een intensieve workout.
💪 Antioxidanten: Frambozen bevatten antioxidanten die ontstekingen helpen verminderen, wat gunstig is voor het herstelproces.
💪 Gezonde Vetten: Amandelen voegen gezonde vetten toe die kunnen bijdragen aan ontstekingsremmende eigenschappen en energie na het sporten.

Deze frambozen proteïne frozen yoghurt bowl is niet alleen verfrissend, maar ook een smakelijke manier om je lichaam te ondersteunen bij het herstel na een inspannende training.

Heb jij hem al gemaakt? Deel het met ons!

🎉 𝗩𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗴 𝘃𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝗱𝗲 '𝗗𝗮𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗪𝗲𝗿𝗸𝗽𝗹𝗲𝘇𝗶𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗭𝗼𝗿𝗴'!
Als fysiotherapeuten weten we hoe belangrijk het is om plezier in ons werk te hebben. Het draagt niet alleen bij aan onze eigen gezondheid en welzijn, maar ook aan de kwaliteit van zorg die we bieden aan jullie. Laten we deze dag aangrijpen om te reflecteren op wat ons werk betekenisvol maakt en hoe we samen een positieve werkomgeving kunnen creëren.

❄️ 𝗪𝗶𝗷 𝗴𝗲𝗻𝗶𝗲𝘁𝗲𝗻 𝘂𝗹𝘁𝗶𝗲𝗺 (𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝘁𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱) 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘄𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 🎿
Dit doen we verantwoord door goed voorbereid de piste op te gaan!

Hier zijn 𝟱 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗲𝘃𝗲 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 die je helpen om je lichaam voor te bereiden op de wintersport:

𝚂𝚚𝚞𝚊𝚝𝚜: Versterk je dijen en bilspieren door 3 sets van 10-15 squats te doen. Dit helpt bij het verbeteren van je kracht en uithoudingsvermogen voor skiën en snowboarden.

𝙿𝚕𝚊𝚗𝚔𝚎𝚗: Versterk je core met plankoefeningen. Houd de plankpositie 30 seconden vast en herhaal dit 3 keer. Een sterke core is essentieel voor balans en stabiliteit op de piste.

𝙻𝚞𝚗𝚐𝚎𝚜: Doe voorwaartse en zijwaartse lunges om je been- en heupspieren te trainen. Probeer 2-3 sets van 10 lunges per been.

𝙺𝚞𝚒𝚝𝚜𝚙𝚒𝚎𝚛𝚘𝚎𝚏𝚎𝚗𝚒𝚗𝚐𝚎𝚗: Sta op de rand van een traptrede en laat je hielen zakken onder het niveau van de trede en druk ze dan omhoog. Dit versterkt je kuitspieren, wat erg belangrijk is bij het skiën.

𝙱𝚊𝚕𝚊𝚗𝚜𝚘𝚎𝚏𝚎𝚗𝚒𝚗𝚐𝚎𝚗: Gebruik een balanstrainer of doe eenbenige standoefeningen om je balans te verbeteren. Probeer 30 seconden te balanceren op elk been, herhaal dit 3 keer.

Begin vandaag nog met deze oefeningen voor een soepele start op de sneeuw! 🏂⛷️ Toch een ongelukje gehad op de piste? Wij zijn er ook voor jouw herstel 💪

🌟 𝗠𝗮𝗮𝗸 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸𝗽𝗹𝗲𝗸 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿! 🌟
Een werkplek waar je je energiek, productief en pijnvrij voelt. Met een paar simpele aanpassingen kun je je werkplek transformeren in een bron van productiviteit en welzijn. 🌿💻

1️⃣ 𝙴𝚛𝚐𝚘𝚗𝚘𝚖𝚒𝚎 𝚒𝚜 𝚔𝚎𝚢: een comfortabele stoel en de juiste bureauhoogte maken al een wereld van verschil.

2️⃣ 𝚂𝚌𝚑𝚎𝚛𝚖 𝚘𝚙 𝚘𝚘𝚐𝚑𝚘𝚘𝚐𝚝𝚎: bescherm je nek en ogen door je scherm op de juiste hoogte in te stellen. Zo moet de bovenkant van je scherm ter hoogte van je wenkbrauwen zijn.

3️⃣ 𝚉𝚘𝚛𝚐 𝚟𝚘𝚘𝚛 𝚊𝚏𝚠𝚒𝚜𝚜𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐: wissel regelmatig tussen zitten en staan. Sta op voor een snelle stretch of een korte wandeling.

4️⃣ 𝚅𝚎𝚛𝚕𝚒𝚌𝚑𝚝𝚒𝚗𝚐: goede verlichting is essentieel voor focus en energie.

5️⃣ 𝚆𝚎𝚎𝚜 𝚋𝚎𝚠𝚞𝚜𝚝: let op je zithouding tijdens het werk. Dit geldt ook voor hoe je je pols en hand houdt bij het gebruiken van een toetsenbord en muis.

Kleine veranderingen, maken een groot verschil 💪

👉 Wil je meer weten over hoe je gezond kunt blijven op het werk? Bezoek onze website voor meer tips en informatie over onze diensten.

🌟 𝗖𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗲𝗹𝘁 𝗵𝗮𝗮𝗿 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗶𝗷 𝗠𝗧𝗖 𝗭𝗼𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲𝗲𝗿 🌟

“Goede begeleiding van een van de fysiotherapeuten in de grote oefenzaal. Ze houden goed in de gaten of je de oefening correct uitvoert en ze hebben goede kennis van zaken. Ik ben binnengekomen met veel pijnklachten, maar ben nu mobieler en functioneer nu veel beter in het dagelijks leven”.

Bedankt voor jouw mooie review Cora! Elke stap vooruit motiveert ons. 💪

Zoek je naar een effectieve en gespecialiseerde fysiotherapie? Neem contact met ons op en ontdek wat we voor jou kunnen betekenen.

https://mtczoetermeer.nl

✅ 𝗪𝗲𝗲𝗿 𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻𝘃𝗿𝗶𝗷 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 ➡️ 𝙍𝙪𝙜𝙤𝙚𝙛𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜𝙚𝙣
Rugklachten kunnen helaas hartstikke belemmerend zijn voor het dagelijks leven. Je wordt er vaak al 's ochtends mee wakker.

Daarin geeft Marsha je een stabiliteits- en mobiliteitsoefening die je gemakkelijk zelf kunt doen.

1️⃣ Ga op je rug liggen met je voeten op de grond en knieën in een hoek van 90 graden.
2️⃣ Laat je benen rustig van de links naar rechts vallen (zoals op de foto) en houd vast voor een paar seconden.
3️⃣ Als dit niet voldoende is, kun je je armen meenemen in tegenovergestelde richting. Wanneer je je benen naar links laat vallen neem je je armen mee naar de rechts.

Deze oefening is goed voor de rotatie van de gehele rug. Doe deze oefening 10x 's ochtends en 's avonds voor het beste resultaat.

---
Let op: de oefening mag geen pijn doen of de klachten erger maken. Is dit het geval? Neem dan zeker contact op zodat we je verder kunnen helpen.