Edisa Leefstijlcoaching

"Gooi overrijpe bananen ( of ander overrijp fruit) niet weg maar maak er een gezonde smoothie van.

Fruit wat al een tijdje op de fruitschaal ligt, bevat nog steeds veel vitamines en mineralen en smaakt heerlijk in een lekker sapje.

Wil je een extra vitamine boost? Voeg dan een handje verse spinazie toe;)

Ben je op zoek naar een manier om gezonder te gaan leven en beter voor jezelf te zorgen?

Neem vrijblijvend contact met mij op voor meer informatie over mijn 1 op 1 Leefstijltraject via [email protected] of kijk op mijn website www.edisa.nl".

Gelukkig heb ik altijd een "dumbbell" bij de hand in de vorm van mijn 4-jarige dochter:)

Tijd voor gezonde ijsjes met bosvruchten en yoghurt:)

Vorige week mocht ik tijdens de Zomer-Fair van Partou kinderopvang gezonde sapjes maken op de kinderboerderij.

Van te voren had ik geen idee hoeveel mensen er zouden komen, dus er was flink ingekocht.

Ook hadden een aantal Partou locaties samen met "hun" kinderen lekkere cakejes en havermout koekjes gebakken die op deze dag verkocht werden.

Samen met mijn oudste twee zoons hebben we flink wat smoothies verkocht en waren aan het eind van de ochtend alle andere versnaperingen uitverkocht!

De roze smoothie met aardbei en banaan was favoriet maar toch waren er ook wat kinderen (en ouders;)) die een groene smoothie met spinazie, ananas en mango aandurfden.

Naast ons kraampje waren er nog veel meer activiteiten te doen bij o.a. AtelierGoedIdee, kon je konijnen knuffelen en je laten schminken.

Bedankt voor alle bezoekers die een smoothie zijn komen drinken, iets te eten hebben gekocht of mee hebben gedaan aan andere activiteiten.

De gehele opbrengst van de Zomer-fair is ten goede gekomen aan de kinderboerderij.

Special thanks aan Patricia van Partou voor het regelen en faciliteren van deze dag!

Smoothie time!

Ik kan mijn kinderen niet gelukkiger maken dan wanneer ik de blender tevoorschijn tover om een smoothie te maken:)

Ook ideaal wanneer je geen tijd hebt om uitgebreid te ontbijten/lunchen en toch snel iets gezonds wil eten.

Dit keer op het menu: " Ananas, mango en amandelmelk".

Vaak voeg ik er nog wat spinazie aan toe voor extra vitamines. Deze proef je trouwens helemaal niet tijdens het drinken dus win win;)

Voor meer gezonde inspiratie hou mijn socials in de gaten.

Wil je meer informatie over leefstijlcoaching? Stuur dan een prive berichtje, een email naar [email protected] of kijk op mijn website www.edisa.nl

Sporten naast je baan, gezin en sociale leven is niet altijd makkelijk weet ik uit ervaring;)

En daarom sport ik regelmatig thuis, samen met mijn kinderen wanneer ik niet de mogelijkheid heb om naar de sportschool te gaan.

Met een m***e en wat gewichten kom je al een heel eind.

Kun je wel wat inspiratie gebruiken? Hou mijn socials in de gaten want binnenkort start ik met een gratis online programma dat je vanuit huis kunt volgen!

Wil je meer informatie over leefstijlcoaching? Stuur dan een mail naar [email protected] of kijk op www.edisa.nl

Met dank aan Wahid van WF Studios voor het maken van deze prachtige foto's!

Zomer- Fair!

Zaterdag 6 juli ga ik bij de Zomer- Fair van Partou lekkere, gezonde smoothies maken.
Kom je ook proeven?
De gehele opbrengst van die dag gaat naar de kinderboerderij.
Naast lekkere sapjes en andere snacks zijn er ook veel leuke activiteiten voor de kinderen.
Ook kun je kans maken op het winnen van een persoonlijk voedingsplan en een kinderfeestje bij Atelier Goed Idee.

Genoeg reden om te komen dus:)

Zie ik je daar?

Weinig tijd?

Maar wil je wel aan de slag met het verbeteren van je leefstijl, meer energie ervaren, afvallen of even sparren over andere gezondheid gerelateerde vragen?

Boek dan een online (op locatie kan ook;)) Leefstijl consult van 45 of 60 minuten.
Met praktische adviezen help ik je graag op weg naar een gezondere Leefstijl.

Twijfel je of ik jou kan helpen? Stuur gerust een privé bericht om te overleggen of je bij mij aan het juiste adres bent.

Voor het boeken van een afspraak kun je mailen naar [email protected] of een privé bericht sturen.

Kijk voor verdere informatie en tarieven op www.edisa.nl

Op zoek naar een makkelijke manier om je dagelijkse portie fruit binnen te krijgen?

Probeer dan eens een gezonde smoothie zoals deze variant boordevol vitamines!

Zelf maak ik regelmatig een lekker sapje met een mix van fruit, groente en water of amandelmelk.

Voor een gezond sapje heb je het volgende nodig:

- Een blender
- 2 porties fruit ( bijvoorbeeld 1 banaan en 100-125 gram blauwe bessen).
- Evt wat groente zoals een handje spinazie voor extra vitamines.
- 250 ml vloeistof zoals water, (plantaardige)melk of magere yoghurt.

Optioneel: smaakmakers zoals verse munt, kaneel ect.

Vervolgens gooi je alles in de blender en mixen maar:)

En voilà, binnen een paar minuten heb je een heerlijk gezond en caloriearm drankje klaar!

* Kidsproof;)

Benieuwd naar meer gezonde recepten?

Hou mijn website en socials in de gaten voor meer gezonde, makkelijke en kidsproof recepten.

Kijk voor meer info op: www.edisa.nl of mail naar [email protected]

Weinig tijd?

Maar wil je wel aan de slag met het verbeteren van je leefstijl, meer energie ervaren, afvallen of even sparren over andere gezondheid gerelateerde vragen?

Boek dan een online (op locatie kan ook;)) Leefstijl consult van 45 of 60 minuten.

Met praktische adviezen help ik je graag op weg naar een gezondere Leefstijl.

Twijfel je of ik jou kan helpen? Stuur gerust een privé bericht om te overleggen of je bij mij aan het juiste adres bent.

Voor het boeken van een afspraak kun je mailen naar [email protected] of een privé bericht sturen.

Kijk voor verdere informatie en tarieven op www.edisa.nl

Vaak wordt er gezegd dat je "naar je gevoel moet luisteren".

Maar hoe zit dat met angst?

Uit eigen ervaring weet ik dat angst vaak geen goede raadgever is;)

Zeker wanneer je iets nieuws gaat proberen zal dat angstige gevoel snel om de hoek komen kijken om je te vertellen dat je het beter niet kan doen...

Herkenbaar?

Als ik altijd naar mijn angst zou luisteren dan zou ik een heleboel dingen niet gedaan hebben in mijn leven.

Want zodra je uit die comfortzone stapt, zal je angst gaan ervaren.

Maar dat is helemaal niet erg!

Voel de angst en doe het toch!

Want blijven zitten in je comfortzone is heerlijk comfortabel maar als je op zoek bent naar verandering in je leven gaat die comfortzone je niet helpen.

Dus laat je NIET tegen houden door je gevoel, voel de angst en just do it.

Welke angst voel jij en laat jij je hierdoor tegenhouden of motiveert het je juist?

Benieuwd naar mijn Leefstijltrajecten? Stuur een mail naar [email protected] of kijk op mijn website www.edisa.nl

✔

Ondernemers gezocht!

Als ondernemer is het vaak moeilijk om tijd vrij te maken voor je eigen welzijn.

Maar geloof mij, het is de investering waard!

Ik wil jou graag helpen om de beste versie van jezelf te worden door het verbeteren van je leefstijl.

Denk aan meer beweging, betere voeding en effectieve stressverlichtingstechnieken.

Start met een Leefstijltraject en ontvang praktische tips, inspiratie en persoonlijke 1 op 1 begeleiding en een plan op maat om de gezonde gewoontes in je drukke ondernemersleven te integreren.

Boek snel een afspraak voor een kennismakingsgesprek (online of op locatie) via [email protected] en informeer naar de mogelijkheden.

Op zoek naar een gezondere leefstijl?

Ik geloof in maatwerk en persoonlijke begeleiding.

Samen stellen we een plan op dat past bij jouw behoeften en doelen.

Begin vandaag nog aan jouw reis naar een gezonder en gelukkiger leven.

Stop met dromen en start met doen!

Voor het maken van een kennismakingsafspraak of Leefstijlconsult, mail naar [email protected] of stuur mij een privé bericht.

Zie mijn website voor verdere informatie en tarieven www.edisa.nl

Wil je graag wat veranderen aan je huidige leefstijl maar wil je geen traject van 3 maanden volgen?

Dan kun je vanaf vandaag ook een losse afspraak op locatie of online boeken van 45 of 60 minuten.

Zowel overdag als in de avonduren zijn er mogelijkheden om een afspraak te plannen.

Tijdens zo'n afspraak kun je al je vragen stellen over gezonde voeding, stress vermindering, slaap verbetering en een gezond beweegpatroon, meer rust in je hoofd en balans in je leven.

Blijf niet langer met je vragen lopen maar boek een afspraak en ik help je graag verder!

Stuur een mail naar [email protected] of een afspraak in te plannen of stuur mij een privé bericht.

Voor de tarieven kijk op www.edisa.nl

"Vandaag heb je de kans om te werken aan de toekomst die jij graag zou willen".

Wil jij afvallen? Je fitter voelen? Je beter voelen over jezelf en een beter voorbeeld zijn voor je kinderen?

Stel je voor dat je deze zomer aan het strand of zwembad ligt.

Hoe wil je er dan uitzien?

Dragen jouw dagelijkse gewoontes bij aan dat beeld wat je voor ogen hebt of kun je wel wat hulp in de goede richting gebruiken?

Ik help je graag op weg met een Leefstijlplan op maat waar je meteen mee aan de slag kan gaan.

In samenwerking met Çakan Trainingen kun je ook kiezen voor het All In Concept waarbij je 2 x per week Bokszaktraining krijgt.
( Minder vaak en juist vaker trainen is ook mogelijk!)

Benieuwd naar de inhoud en prijzen van zo'n Leefstijltraject?

Maak dan een gratis en vrijblijvende afspraak om kennis te maken.

Mail naar [email protected] of stuur mij een privé bericht.

Voor meer informatie kun je ook kijken op www.edisa.nl of www.cakantrainingen.nl

Begin januari heb ik gestart met mijn eigen bedrijf als Leefstijlcoach, naast mijn werk in loondienst.

En vrijwel direct had ik het genoegen om een paar mensen te begeleiden die hun Leefstijl wilden verbeteren.

Inmiddels zijn we zo'n tien weken verder en de resultaten liegen er niet om!

Naast de vele kilo's die zij inmiddels zijn verloren, ervaren zij meer energie, minder gezondheidsklachten zoals brandend maagzuur, verbeterde bloedwaardes, geen buik meer die in de weg zit.

En een gevoel van toegenomen zelfvertrouwen en trots dat hard werken wordt beloond met prachtige resultaten!

Ook ik ben super trots op jullie en ben dankbaar dat ik jullie mag helpen:)

Wil jij ook werken aan het verbeteren van je gezondheid zodat je straks met trots kan terugkijken op de veranderingen die je hebt gemaakt?

Stuur mij dan een mail via [email protected] of een privé bericht zodat we een kennismakingsgesprek kunnen plannen.

Spreek ik je snel?

( Voor meer informatie over de inhoud van de Leefstijltrajecten kun je kijken op www.edisa.nl)

"Wat doet zo'n Leefstijlcoach dan allemaal?"

Een vraag die ik regelmatig krijg.

En begrijpelijk hoor, want het is een relatief "nieuw" beroep.

Maar een goed moment voor mij om uit te leggen wat ik als Leefstijlcoach o.a. doe en waar ik mijn klanten bij help:

- Analyse van het voedingspatroon + plan van aanpak om het huidige voedingspatroon te optimaliseren binnen de mogelijkheden en wensen van de klant.

- Meer inzicht en kennis van hun huidige leefpatroon en hoe zij deze kunnen op lange termijn kunnen veranderen.

- Een holistische kijk op alle Leefstijlaspecten zoals slaap, voeding, stress en beweging.

- Meer mentale en lichamelijke rust door het aanleren van ademhalingstechnieken die het lichaam in een rustigere staat van zijn brengen.

- Een positievere mindset door meer balans en rust te ervaren.

- Een verbeterd zelfbeeld en meer zelfvertrouwen door succeservaringen op te doen tijdens het coaching traject door het behalen van gestelde doelen.

- Een verbeterde levenskwaliteit door het verbeteren van de algehele gezondheid.

En ongetwijfeld nog veel meer;)

Benieuwd of ik jou kan helpen met een van bovenstaande punten?

Stuur mij dan een mail via [email protected] om een afspraak te plannen voor een gratis en vrijblijvend kennismakinggesprek.

Benieuwd wat jij kan doen om gezonder te gaan eten?

Krijg meer grip op je eetpatroon en werk aan je gezondheid door voor een Leefstijltraject te kiezen.

Tijdens dit traject krijg je 1 op 1 begeleiding, een persoonlijke en laagdrempelige aanpak en gegarandeerd een plan van aanpak die past bij jouw mogelijkheden en wensen.

Meer weten? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek zodat ik je kan uitleggen wat zo'n traject precies inhoudt.

Stuur een mail naar [email protected] of kijk op www.edisa.nl voor meer informatie.

"Bakken met baby's'"

Ok, heeel officieel is ze eigenlijk allang een dreumes 🙈😆 maar stiekem blijft ze voorlopig nog mijn kleine baby;)

Naast mijn werk als Leefstijlcoach ben ik ook "gewoon" nog moeder van 5 kinderen.

En hoe leuk is het om werk en privé met elkaar te combineren door met de kinderen gezonde recepten uit te proberen.

Dit keer een nieuwe favoriet: Bananencake zonder toegevoegd suiker, gluten en melkvrij en ook nog eens budget & kidsproof!

Wil jij dit ook proberen?

Stuur mij een berichtje en ontvang gratis het recept.

Benieuwd naar een Leefstijltraject waarbij je leert om gezondere keuzes te maken?

Maak dan een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakinggesprek via [email protected]

Gezond leven is makkelijker dan je denkt!

Benieuwd welke aanpassingen jij kunt maken om gezonder te gaan leven, af te vallen of meer energie te ervaren?

Plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek op locatie of online om te kijken welk Leefstijltraject bij jou zou kunnen passen.

Stuur een mailtje naar [email protected] of stuur een privé berichtje voor het maken van een afspraak.

Kijk voor meer informatie op www.edisa.nl.

Heb je moeite om gezonde keuzes te maken in je dagelijkse leven?

Als leefstijlcoach bied ik persoonlijke begeleiding en advies om jou te helpen bij het uitstippelen van een gezonde en duurzame levensstijl.

Samen werken we aan het creëren van een gebalanceerd en energiek leven.

Stuur mij een privé berichtje als je graag eens kennis wilt maken of stuur een mail naar [email protected]

Spreek ik je snel?

"

"Make yourself a priority".

Goed voor jezelf zorgen is super belangrijk en toch "vergeten" we het vaak.

We zijn druk met het zorgen voor anderen, ons gezin, vrienden, familie.

Maar tijd voor jezelf? Ja, daar is gewoon geen tijd meer voor..

Herkenbaar?

Juist wanneer je het gevoel hebt dat je geen tijd hebt om iets voor jezelf te doen, dan juist is het extra belangrijk.

Want je kunt niet weggeven wat je zelf niet hebt.

Dus plan dat sportmoment in, ga mediteren, afspreken met een vriend of vriendin of wandel in de natuur om je hoofd even leeg te maken.

Het werkt namelijk echt en wanneer je weer opgeladen bent, kun je ook weer beter zorgen voor de mensen om je heen.

Benieuwd naar een Leefstijltraject waarbij Leefstijlcoaching wordt gecombineerd met Bokszaktrainingen?

Geen omkijken meer naar het inplannen van jouw trainingen maar iedere week vaste momenten om te werken aan jezelf.

Even tijd voor jezelf terwijl je werkt aan het verbeteren van je gezondheid en je humeur:)

Stuur een mail naar [email protected] en maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek.

Of kijk op www.edisa.nl voor meer informatie.

"Dagelijkse gewoontes om beter voor jezelf te zorgen".

Iedere dag werken aan je gezondheid kan op vele manieren.

Voldoende bewegen, gezond eten, genoeg slapen en voldoende water drinken dragen bij aan het verbeteren van je lichamelijke gezondheid.

Maar ook iedere dag tijd besteden aan je mentale gezondheid door voldoende rustmomenten in te plannen en iedere dag iets te doen wat je leukt vindt.

Al is het maar 5 minuten lezen in een leuk boek, telefoneren met een vriendin of knuffelen met je huisdier.

Welke gewoontes pas jij al toe in je dagelijks leven?

En waar is nog ruimte voor verbetering?:)

Benieuwd naar een Leefstijlplan op maat? Ik kijk graag met je mee naar jouw huidige leefpatroon om te zien waar je aanpassingen kan doorvoeren om je gezonder en beter te voelen.

Plan een gratis kennismakingsgesprek en samen kijken we wat ik voor je zou kunnen betekenen.

Stuur een mailtje naar [email protected] of stuur mij een privé bericht.

Voor meer informatie over mijn Leefstijltrajecten kun je ook kijken op www.edisa.nl

"Good food is good mood".

Wat je eet heeft meer invloed op hoe je je voelt dan je misschien in eerste instantie denkt.

De juiste voedingsmiddelen eten en ongezonde gewoontes zoveel mogelijk vermijden, zorgt ervoor dat je meer energie hebt, minder snel trekt krijgt in ongezonde snacks, minder (energie)dipjes ervaart gedurende de dag en je gewoon een stuk gelukkiger voelt.

Ook kunnen hormonale klachten een stuk verminderen wanneer je beter en gezonder gaat eten.

Benieuwd wat jij zou kunnen doen om je beter te voelen?

Neem dan contact met mij op en plan een gratis kennismakingsgesprek om te bespreken wat ik voor je zou kunnen betekenen.

Stuur een mailtje naar [email protected] of stuur mij een privé berichtje!

Kijk voor meer informatie op www.edisa.nl

Kun je pas gelukkig worden als je alles hebt?

Ik geloof van niet. Want zelf met "alles" zal je ongelukkig zijn wanneer je dit niet kunt waarderen.

In plaats van te focussen op wat je nog niet hebt, wat er nog niet is gelukt en wat je nog niet hebt bereikt,

Focus je eens op alle mooie dingen in je leven die er wel zijn. En waar je wel blij mee bent.

Ok, je huidige leven is misschien (nog) niet perfect en er is altijd ruimte voor verbetering;) maar dankbaar zijn voor wat er nu in je leven speelt, terwijl je werkt aan je doelen en dromen, kan ook heel veel rust geven.

Wat doe jij om te genieten van de dingen om je heen?

Benieuwd naar een Leefstijltraject? Kijk op www.edisa.nl en stuur een mailtje naar [email protected]

🙏

Profiteer nog t/m volgende week donderdag van deze actie waarbij je €100 korting krijgt op een 3 maanden traject ( excl of incl 2x per week Bokszaktraining).

Stuur mij een mail via [email protected] of stuur een privébericht en maak nog snel een afspraak om kennis te maken.

Kijk voor meer informatie op www.edisa.nl

Gezonder & fitter het nieuwe jaar in!

Edisa opent op 1 januari 2024 officieel haar deuren en om dit te vieren lanceren we meteen een speciale actie!

Wanneer je in de maand januari of februari (2024) start met Leefstijlcoaching of het All In Concept krijg je maar liefst 100 euro korting op de totaalprijs.

Plan een kennismakingsgesprek en profiteer van deze speciale korting!

💪💪

Ben je klaar om te investeren in je gezondheid?

De combinatie van Leefstijlcoaching en Bokszaktrainingen zullen je helpen om je doelen te bereiken en een positieve verandering in je leven teweeg te brengen.

Sluit je aan bij onze community en start je weg naar een betere gezondheid!

Maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Kijk voor meer informatie op www.edisa.nl of www.cakantrainingen.nl