Personall Fit

Bij sommige cliënten en/of sporters zien we in het begin weinig verschil tussen de squat en de deadlift. Zeker wanneer je een gewicht vanaf de grond moet oppakken. Bij het correct uitvoeren van een squat wil je voornamelijk het accent leggen op de voorkant van de benen (quadriceps). Bij een correcte uitvoering van de deadlift wil je het accent voornamelijk leggen op de gehele achterkant van je lichaam (hamstrings, billen en onderrug). Wanneer je dus wilt squaten is het van belang om de beweging te starten met het naar voren duwen van de knieën (nee dit kan geen kwaad). Bij een deadlift daarentegen wil je de beweging juist starten met het naar achteren duwen van de heupen.

Wanneer we een willekeurige fitnessstudio inlopen, dan hoor je tijdens het squaten heel vaak de aanwijzing "duw je billen naar achteren". Deze aanwijzing zorgt er juist voor dat je bovenlijf naar voren beweegt en je dus eigenlijk je squat gaat deadliften.

Tevens zien we bijvoorbeeld bij het uitvoeren van een kettlebell swing ook heel vaak dat men hierbij veel te ver door de knieën zakt waardoor je de heupzwaai uit de beweging haalt en je dus je swing gaat squaten.

Wil jij ook graag het verschil leren of ervaren. Boek eens een pt sessie!

Nieuwe week, nieuwe doelen! Onthoud, elke training brengt je een stap dichter bij je beste zelf. Laten we deze week knallen!

Hoe ziet jouw trainingsschema eruit deze week? Heb je nog een beetje hulp nodig? Vraag het gerust!

Rust en herstel zijn net zo belangrijk als je trainingen. Neem vandaag de tijd om te ontspannen en op te laden voor de komende week. Beweeg lekker recreatief en maak er een ontspannen dag van.

Leuke vrije ruimte te huur in een sportieve omgeving voor iemand in de gezondheids- of sportbusiness

Denk aan:
- fysiotherapie
- Sportmassage
- diëtist
- nagelstylist
- lifecoach
- enz...

Voor meer informatie [email protected] of 06-34231386

Fitness Fact vrijdag!

Wist je dat? Een goede trainingssessie, afgestemd op de juiste belasting, zorgt voor een beter humeur, meer energie en een verbeterd zelfbeeld door de afgifte van serotonine, dopamine en andere gelukshormonen!

Heb jij ook moeite om jezelf op de juiste intensiteit te belasten? Schakel wat hulp in!

Hallo allemaal,

Mijn naam is Janne Boogaerdt. Ik ben 19 jaar en woon in Laren. Sinds kort loop ik stage bij Personall fit waar jullie mij wellicht al hebben gezien. Ik mag 2 speciale trainingen organiseren voor ouder en kind.

De trainingen zullen plaatsvinden op 1 mei.

Om 15.00 uur kan je als ouder, samen met je kind, buurmeisje, neefje of iemand anders komen sporten op een leuke en actieve manier. Er zullen spelvormen en samenwerkingsactiviteiten worden gedaan. Ga gezellig samen actief aan de slag en meld je aan!

Om 16.00 uur is het tijd voor de jongeren van 13 t/m 18 jaar. In deze training wordt kracht afgewisseld met conditie en balans. Naast het trainen is er ook ruimte voor plezier en spelvormen. Heb je zin om met leeftijdsgenoten lekker aan de slag te gaan? Meld je dan nu aan!

🤔❌Pas op.. het is bij ons voor erg glad op de straat en stoep..

Goede voornemens volhouden? 🥳💪🤩🧘🏃

🧘Het aller belangrijkste is om ten eerste te starten met een duidelijk haalbaar doel. Begin met kleine haalbare doelen op de korte termijn die uiteindelijk bijdragen aan het behalen van het eindresultaat (lange termijn doel).

🏃Praat erover met vrienden en familie. Deel je goede voornemen met zoveel mogelijk mensen. Dit zorgt niet alleen voor een stok achter de deur maar ook voor extra ondersteuning en aanmoediging. Door over je goede voornemens te praten kom je ook eerder lotgenoten tegen die dezelfde doelen nastreven en hierdoor kun je te verwachten probleem samen bespreken en oplossen.

💪 Neem een coach of een trainer. Als je wil leren tennissen neem je een tennistrainer. Als je wil leren golfen neem je een golftrainer. Als je fitheid belangrijk voor je is dan neem je een personal trainer. Wij zijn gespecialiseerd in fitheid en helpen je met goede samengestelde en uitgebalanceerde programma's. Alle lichamelijke eigenschappen komen in de juiste verhouding aan bod. Technieken en uitvoeringen worden tot in de puntjes goed aangeleerd en uitgevoerd. Kortom zeker de moeite waard.

Personal training proberen? Boek dan eenmalig een een intropack (2 pt sessie van een uur) voor slechts € 60,-. Let op! Alleen geldig in januari 2024

Hierbij onze nieuwsbrief van december waarin we kort al onze ontwikkelingen en plannen beschrijven van het afgelopen jaar en het komende jaar.

Tevens kun je hier onze openingstijden vinden tijdens de feestdagen.

🤩

Nieuwsbrief december 2023 – Personall Fit Nieuwsbrief december 2023 Nieuwsbrief december 2023 https://personallfit.nl/wp-content/uploads/2023/12/Zuurstok-Foto-Kerstkaart-1.png 1748 1240 Roelof van de Belt Roelof van de Belt https://secure.gravatar.com/avatar/2a101bee46b9e6e5d2fcc52feaab8e15?s=96&d=mm&r=g december 19, 2023 december 19, 2023....

Afgelopen week kwam bij ons de vraag voor een small group personal training sessie op dinsdagmiddag 12:00. Om deze van start te laten gaan zijn we nog op zoek naar minimaal 1 extra deelnemer.

Mocht dus nu al heel specifiek iets willen doen aan je fitheid en ben je beschikbaar op dinsdagen 12:00 uur. Dan is dit je kans.

Stuur maar even een berichtje mocht je interesse hebben. 06-342 313 86

https://qr3.ideal.nl/qrcode/49baab97-175c-42b8-a82a-56fa07f40a2b

Deze hele week staat er een collectebus van het Leger des Heils bij ons op de balie.

Maak ook via de onderstaande qr code kun je het Leger des Heils een warm hart toedragen.

qr3.ideal.nl

Nu te vinden in ons mooie pand.

Sportmassage Zutphen | Sportmassage Blessurepreventie en Medical Taping – Sportmassage Blessurepreventie en Medical Taping Zelf ben ik een actief hardloper en doe minimaal 2x per week aan krachttraining. Sport betekent voor mij fysiek en mentaal sterker worden en blijven. Ik krijg er energie van en gebruik dit weer in mijn dagelijks leven. Mijn doel is om iedereen op een gezonde, passende manier blessurevrij te houden.

🥊Klaar voor actie? Doe mee met Kids Boxing Bootcamp

- Start 14 september, elke donderdag om 18:30
- Leeftijd: 10-15 jaar

🤩Waarom Kids Boxing Bootcamp?

😀Bevordert zelfdiscipline, zelfvertrouwen en focus bij kinderen
💪Bouwt kracht, coordinatie en uithoudingsvermogen op.
🙏Leert respect, teamwork en sportiviteit
🥳Plezierige manier om actief te blijven en nieuwe vrienden te maken.

👍Gegeven door Rick de Nooijer, voormalig Team NL bokser

Neem vandaag nog contact op!
[email protected]
0640367346

We zijn blij en trots met het feit dat we vanaf 1 augustus een mooie samenwerking zijn gestart met Esther te Linde. Lees even verder om meer te weten te komen over Esther...! 😀

Mijn naam is Esther te Linde en ik woon in het prachtige Zutphen.

Mijn missie is “De mens in Balans!

Ik vind de mens fascinerend, bovenal de verbinding tussen hoofd en lijf.Het 1 kan niet zonder het ander: hoofd en lijf werken altijd samen.
Door mijn werk als (wandel)coach begeleid ik veel mensen op het mentale en fysieke vlak.
Daar hoort ook sport & beweging bij.
Niet omdat het moet, maar omdat het vooral heel erg leuk is!

Een maand geleden werd ik gevraagd om Sportmassage Zutphen in het pand van
Personall Fit voort te zetten.Uiteraard was deze keuze niet zo moeilijk en ben ik super blij met deze stap!

Per 1 augustus zit Sportmassage Zutphen aan het Deventerachterpad tegenover de
atletiekbaan!

En naast mijn werk als Coach en Sportmasseur zul je mij daar vaker tegenkomen.
Ik ben bezig met de opleiding Personal Trainer en ga mijn stage-uren bij Personall Fit lopen.
Ontzettend fijn en leuk om mijn werk en stage te mogen doen in een Personal Training
studio vol met kennis, plezier in het vak en fijne “collega’s”.

Ben je nou nieuwsgierig ? Neem gerust contact op voor meer info en wees welkom!
Hartelijke sportieve groet,
Esther te Linde
06 - 52 14 55 84

Sportmassage Zutphen & Esther te Linde Coaching

Gisteravond/vannacht ware kunstenaars op bezoek gehad. Echter zijn wij er minder blij mee!

Wie herkent deze tag?

Delen wordt gewaardeerd.

Voor de desbetreffende artiest kunnen we wel een pot verf regelen om alles over te schilderen 😀

Glij je met ons mee het weekend in??

😀🥳

Vandaag op het programma..

De buddyrun.

Onze lessen gaan hierdoor helaas niet door. We zijn allen aanwezig bij de buddyrun.

Kom gerust even langs.

Soms krijg je herinneringen van Google foto's waardoor je realiseert wat er allemaal veranderd is de afgelopen 3 jaar

-muren opnieuw gevoegd
- pand mooi geschilderd
- plantjes rondom
- nieuwe boeidelen
- 30 zonnepanelen
- dak isolatie

En door naar de volgende verbeteringen

De buddyrun is een unieke obstacle run voor jong en oud waarbij het zelfs mogelijk is om met een fysieke of verstandelijke beperking mee te doen.

Lars is al sinds de eerste editie nauw betrokken bij de organisatie van dit prachtige evenement en heeft al vele uren als vrijwilliger geïnvesteerd.

Wij zullen als Personall Fit de warming up deze dag voor onze rekening nemen en hierdoor zullen zaterdag 24 juni onze lessen eenmalig niet doorgaan.

Maar het allerbelangrijkste is eigenlijk dat de organisatie voor zaterdag 24 juni nog op zoek is naar 40 vrijwilligers die van 8.00 ochtends tot ongeveer 15.00 smiddags beschikbaar zijn om deze mooie dag mogelijk te maken.

Dus twijfel niet langer en geef je op als vrijwilliger door contact op te nemen met [email protected]
of bel 06-23416488

Een top bedrijf waar bedrijfsresultaten, investering en ontwikkeling samen gaan met vitaliteit van de medewerkers.

super mooi om hier al enkele jaren aan mee te mogen werken

𝗚𝗲𝗹𝘂𝗸𝗸𝗶𝗴 𝗲́𝗻 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 𝘇𝗶𝗷𝗻, 𝘃𝗶𝗻𝗱 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗮𝘁 𝗼𝗼𝗸 𝘇𝗼 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸? 𝗪𝗶𝗷 𝗯𝗶𝗷 𝗚𝗢𝗠𝗔 𝘄𝗲𝗹! Daarom wordt iedere woensdag na werk een bootcamp georganiseerd voor onze collega’s. 🏋️‍♀️

Onder begeleiding van professionals kunnen medewerkers aan de slag met verschillende oefeningen. We doen een aantal leuke krachtoefeningen afgewisseld met een rondje hardlopen door de mooie natuur in onze omgeving. Dit is niet alleen bevorderlijk voor de gezondheid, maar ook erg gezellig!

Sluit jij aan bij onze volgende bootcamp?

Een leuke functie in een leuk dorp Dorpsraad Eefde

Wie grijpt deze kans?

Gezocht: Coördinator Welzijn en Zorg voor het dorp Eefde |
12 uur per week

Houd jij van regelen en organiseren en omarm je nieuwe uitdagingen?
Beschik jij over een diploma op niveau 4 (welzijn en zorg) en heb je enkele jaren werkervaring en/of wil je terug in het arbeidsproces?
Als je houdt van werken met mensen en op zoek bent naar een zelfstandige en creatieve baan. Dan is dit wellicht een leuke baan voor jou.

We zoeken een Coördinator Welzijn en Zorg voor het dorp Eefde (dorpskern van gemeente Lochem).

In deze geheel nieuwe functie zet je je in voor de inwoners van Eefde en draag je bij aan de leefbaarheid van het dorp. Je bent voor de inwoners gemakkelijk benaderbaar; helpt bij het formuleren van een vraag rond welzijn en/of zorg en ga je samen in gesprek en zoek je samen naar mogelijke oplossingen. Het kan daarbij gaan om uiteenlopende vraagstukken: van het zoeken naar een wandelmaatje tot hulp in relatie tot zorginstanties. Daartoe kan een verwijzing naar andere instantie tot een mogelijkheid behoren.
Je bent goed op de hoogte van de sociale kaart en stimuleert het ontmoeten in de kern Eefde.

Wat ga je doen?
De coördinator onderneemt verschillende acties. Bijvoorbeeld:
- In kaart brengen van het aanwezige activiteitenaanbod en organiseren van sociale ontmoetingen.
- Voorlichting geven over bestaande activiteiten en zorgen voor verbinding tussen aanbieders.
- Aansluiten bij uiteenlopende bijeenkomsten om als welzijnscoördinator bekend te worden en signalen te kunnen ophalen mbt individuele gezondheid of wensen van de doelgroep
- Werven en bemiddeling van vrijwilligers voor oa huisbezoeken, begeleiding naar instellingen of activiteiten, tuinonderhoud, kleine (huishoudelijke) klusjes.
- Afstemming met andere professionals uit Eefde en/of SWL/ ’t Baken en onderhouden van contact met coördinatoren in andere kernen van gemeente Lochem
- Je bezoekt mensen thuis (op verzoek of naar aanleiding van signalen) en organiseert een spreekuur in het dorp.

Wat verwachten wij van jou?
Je bent een verbindende en betrokken persoon met een zorg- of welzijnsachtergrond op mbo plus niveau. Je kunt hulpvragen in een vroeg stadium signaleren en kan doorvragen naar waar het echt om gaat. Je houdt van zelfstandig werken maar kan ook omgaan met, aansluiten bij vrijwilligers en andere professionals. Je bent op de hoogte van het dorpse leven en van buitengebieden en zonodig spreek en begrijp je het lokale dialect.
• Je beschikt over een diploma op niveau 4 en hebt passie voor zorg en welzijn;
• Je bent sterk in organiseren en plannen;
• Je bent daadkrachtig en toont initiatief;
• Je bent flexibel in de inzet van je uren en werkt zelfstandig.

Wat mag je van ons verwachten?
• Een leuke baan voor 12 uur per week;
• De functie is ingeschaald in schaal 9 (maximaal € 4208,- bruto bij 36 urige werkweek);
• Je valt onder CAO gemeenten;
• Arbeidsovereenkomst loopt via Start;
• De functie is in eerste instantie voor 1 jaar met mogelijkheid tot verlenging;
• Je doet dit niet alleen. De commissie welzijn en zorg van dorpsraad Eefde denkt graag mee en kan tips en adviezen geven. Daarnaast is er een begeleidingsgroep, die meedenkt voor de langere termijn.
• In meerdere kernen is er een coördinator actief, voor afstemming en intervisie kun je een beroep op elkaar doen.

Nadere informatie?
Benader Harry Robberts 0651603045 of [email protected]

Hoe ziet jouw week eruit.. ? Voor het beste resultaat? Plan je trainingen in je agenda!