Roede-kursleder Ingvild Jamt

Lettlaget og hjemmelaget pizza med fyldig tomatsaus toppet med ruccola, mozzarella og pesto. Bedre og enklere blir det ikke. 🍕

Pizza med mozzarella og pesto Lettlaget og hjemmelaget pizza med fyldig tomatsaus toppet med ruccola, mozzarella og pesto. Bedre og enklere blir det ikke.

Hverdagsstyrke er å ha styrken du trenger til å gjøre den aktiviteten du liker. Å kunne dra, løfte og skyve når det trengs. Å bruke kroppen på en måte, så den varer lenge. Til å leve det hverdagslivet du ønsker å leve.

https://www.roede.com/magasinet/artikkel/bli-med-pa-styrkedugnaden-du-ogsa/

Ønsker du å spare penger på et sunt og mer bærekraftig kosthold? 💚

Næringsrik og smakfull mat på lavbudsjett Denne høsten kommer bokstavelig talt til å bli mørkere enn på lenge, hva gjelder privatøkonomien. Økte strømpriser, renteøkning og høyere matvarepriser

Fisketirsdag - dagens rett er en nydelig laksemiddag!

Bakt laks med teriyakisjy, tomater og brokkolimos

Vegetarbolognesen vår er en fest i ganen, og sammensetningen av kremet, fersk mozzarella og søte, friske cherrytomater gjør denne retten uimotståelig.🍅

Vegetarbolognese med linser og mozzarellasalat Dette er en vegetarisk variant av den kjente italienske pastaretten. Vegetarbolognesen vår er en fest i ganen, og sammensetningen av kremet, fersk mozzarella og søte, friske cherrytomater gjør denne retten uimotståelig.

Ønsker du å spare penger på maten? Her får du gode tips om hvordan du kan kjøpe en sunnere og billigere ukesmeny. Det er vinn-vinn for helsa og lommeboka!

Planlegg en sunnere og billigere ukesmeny med matprepping I en hektisk hverdag snakkes det mer og mer om planlegging og forberedelser av måltider. Ordet "matprepping" går igjen som en emneknagg for måltider som

Ny uke - nye muligheter for blant annet gode sunne middager 🤩… gå inn på oppskrifter på www.roede.com så kan du planlegge hele middagsuken. 🫶🏼

Karribakt søtpotet med salat, middagsost, speilegg og raita Dette er en vegetarisk rett som lett kan bli en favoritt hvis du liker søtpotet. Kombinasjonen bakt søtpotet og karri må prøves. Ha over litt av den indiske raitaen og du er i himmelen.

Ovnsbakt laks med byggotto, eple og rosenkål Risotto med en vri. Byggotto er en inspirerende, mettende og sunn måte å lage denne italienske klassikeren på. Her serverer vi den med laks

Quesadilla med pulled pork og smoky barbeque Quesadilla med smakfull pulled pork og smoky barbeque!

Ukens siste challenge🌟
Trapper er et enkelt og effektivt verktøy for trening og aktivitet!👌

Kommenter i kommentarfeltet om du har testen en eller flere av våre forslag til aktivitet denne uken💪

Nest siste dag av vår ukes challenge💪
Kjør på!

Dette klarer du✅

Roede challenge🌟💪
Dips - en enkel og effektiv øvelse er dagens

Nyt fredagen!
Hilsen alle oss i Roede😊

Dag 4 på Roede-utfordringen💪
I dag kjører vi en øvelse mange er kjent med - nemlig planken✅

Stå på knærne eller tærne, og albuene. Hold 30-90 sekund X3 serier.

Planken er en statisk øvelse så tid er en god indikasjon på belastning. Vår leder, Henning Holm, pleier som PT å si at dersom du klarer mer enn 90 sekund fordelt på 3 serier, så kan det lønne seg å gjøre en progresjon av øvelsen. Det kan være å sette albuene lenger frem, da blir øvelsen mye tøffere. Det å strekke opp ett og ett bein mens man står i planke kan også gjøre øvelsen mer kompleks og øke belastning. Det finnes med andre ord progresjoner som er mer hensiktsmessige enn å stå mange minutter i samme posisjon.

Lykke til😊💪

Dagens utfordring! 💪
Bli med på Roede challenge🌟

Litt aktivitet hver dag er en nøkkel til livsstilsendring ✅

Dag 2 i Roede-utfordringen😊💪

Test ut dagens aktivitet! ✅
Hvem planlegger du å trene med?

Følg med for ny utfordring i morgen!🌟

Dagens challenge!💪

Hverdagsaktivitet er en av nøklene til å lykkes med en livsstilsendring✅

Det skal ofte ikke så mye til for å utgjøre en liten forskjell!
Bli med på vår 7 dagers utfordring for å komme litt i gang 💪

Hvem utfordrer du til dagens lille aktivitet? 😊

Kyllingtaco med chipotle, fullkornstortilla, syltet rødløk og urtedressing Prøv en utradisjonell variant av fredagstacoen. Kyllingen er saftig og aromatisk, og med friske grønnsaker og mager dressing blir dette en Roedefavoritt.

🔥VINN 10 ukers kurs🔥
Alt du trenger å gjøre:
🔵 Kommenter med hva som inspirerer deg til å spise sunt
🔵 Følge Roede

Vinn vårt 10 ukers kickstart kurs!
✅ Kurset gir deg ny kunnskap
✅10 møter med en kursleder
✅ Programmet er i tråd med faglige retningslinjer og har dokumentert effekt

Se mer her:
https://www.roede.com/blimed/host2022

Vår varer til 31/8💪
Delta så mange ganger du vil og del gjerne!

Endringer er så mye enklere når man får hjelp på veien! Meld deg på kurs fysisk eller digitalt: https://www.roede.com - så sees vi til høsten😊

I snart 50 år har ROEDE hjulpet mennesker med å nå sine mål for god helse og livsstil ✅

Metodene er vel etablerte og vi anbefaler våre kurs til alle som vil ha en proff partner på veien til å skape gode vaner og holde på dem💪

Med tiden har vi også modernisert oss. I 2022 har vi en miks av menneskelige møter og teknologi i vårt tjenestetilbud🌟

Meld deg på kurs og last ned appen - du finner alt på Roede.com👌

Ønsker du å holde tak i gode levevaner gjennom sommeren? Blir du Roede-medlem nå får du mye for pengene gjennom hele sommeren:

📲 Full tilgang til alle digitale verktøy
💻 Nettbaserte motivasjonsforedrag
💪 Treningstimer – helt gratis

Vi holder kurs på Teams og hjelper deg å finne den kurslederen som passer deg og dine behov.

Du kan godt prøve å lære deg tango på egenhånd. Men det er mye enklere når du har en å sparre med, en som kan trinnene fra før av. Du kan godt prøver å gå ned i vekt på egenhånd også, men det er mye enklere når du har en kursleder, som vet hvilke små endringer som er smarte for deg.

Hos Roede får alle personlig oppfølging. Les mer og meld deg på: https://www.roede.com/blimed/tango

It's now easier to send Roede-kursleder Ingvild Jamt a message.