Let's Talk

🌱 Trenger du en lykke-boost i helgen?

Selv skal jeg gå turer i frisk luft, spise jordbær dyppet i sjokolade, høre på musikk og danse, og se solen så mye jeg kan. Jeg kjenner at jeg trenger dette for å finne ro, redusere hodepine, og fremkalle flere smil enn jeg har klart å produsere i uken som har gått.

🌱 Hva er dine planer for helgen?

✨ godt nyttår

Jeg håper denne mandagen i den første uken av det nye året har startet godt for deg. Kanskje sitter du med noen tanker om hva du ønsker at dette året skal bringe. Kanskje er dette året en slags "ny start" for deg. Eller kanskje er dette en helt vanlig mandag hvor den største forandringen er årstallet i kalenderen.

Uansett hvilke tanker, planer, mål, og ideer du sitter med nå - for dagen i dag og for året - så håper jeg du har det godt. Jeg håper den nye starten er i tråd med hvem du er og dine verdier, og jeg håper det samme gjelder for målene du har satt deg. Jeg håper valgene du tar er forenelig med det livet du faktisk ønsker å leve, og at det gir mening for deg at du lever slik du gjør. Jeg håper du oppfatter, vurderer, og følger impulser og at du utfordrer seg selv. Jeg håper du møter både det gode og vonde livet bringer med den samme åpenheten og tar lærdom av det du møter. Jeg håper du får mulighet til å feile noen ganger slik at du kan lære noe nytt som du ellers ikke ville lært.

Jeg håper dette året blir nyansert, vanskelig, lett, vondt, og vakkert. Jeg håper det for meg selv, og jeg håper det for deg. For det er i disse nyansene at vi får til å vokse, og vi kan få muligheten til å bli akkurat den vi er - en utmerket versjon av oss selv.

✨ godt nyttår

«Man ser klart bare med hjertet..»

I en lang periode har verdi og livsvalg vært et gjentagende tema i terapirommet. Det har handlet om å velge med hjertet fremfor fornuften, og øke oppmerksomhet på de små øyeblikkene av verdi. Det har handlet om det som gir livet mening, og ikke bare det som gir størst gevinst og måloppnåelse.

Disse samtalene har vært en gave. De har gitt meg økt oppmerksomhet på eget liv, og de har gjort meg håpefull. Det gjør meg håpefull når jeg møter mennesker som bringer solskinnet opp som noe av det mest verdifulle i deres liv. Det gjør meg håpefull når vi sammen kan bli klar over at vi faktisk har lykken i livet allerede, men at vi bare har vært for opptatt til å legge merke til den. Vi har hjulpet hverandre til å se klarere.

❤️

Bruk et øyeblikk du også, gjerne daglig, til å reflektere over hva som virkelig betyr noe i ditt liv. Ta vare på det som dukker opp, og minn deg selv på at verdien av disse tingene vil øke med din omsorg og oppmerksomhet.

Vil du dele noe av det som dukker opp?

⁉️Hvorfor må det være så lett?

Hvorfor må det være så lett å finne løsninger når vi møter på problemer? Og hvorfor skal rådene komme så innmari fort?

Jeg tenkte på dette når jeg gikk kveldsturen min i går og det gjorde meg trist og frustrert.

🥺 Det gjør meg trist fordi det setter så voldsomt høye forventninger til hva vi skal tåle, og kunne akseptere. Det setter høye forventninger til hvor hurtig vi skal prosessere og komme oss videre. Men hva med deg og det du faktisk trenger?

🙄 Det gjør meg frustrert fordi det begrenser mulighetene vi har til å lære mer om oss selv og andre. Vi trenger faktisk å dvele ved livets spørsmål og utfordringer for å få en dypere forståelse. For hva betyr vel svaret hvis du ikke skjønne hvor det komme fra og det ikke stemmer overens med der du befinner deg?

Hvorfor må det være så lett?

Jeg vil også forså og finne løsninger, men jeg trenger å erfare det selv. Jeg trenger at noen viser meg tålmodighet, støtte og respekt nok til at jeg kan finne frem til svaret, endringen, og løsningen som passer for meg. Jeg har mitt tempo, du har ditt. Jeg har mine erfaringer, og du har dine. Trenger vi å gjøre og forstå alt helt likt?

Trenger det å skulle være så lett?

"du er så sensitiv.."

❓ har du noen gang hørt dette fra noen andre, eller har du kanskje sagt det til deg selv? Ble det muligens også sagt med en negativ undertone? Hvis du kan svare ja på alle spørsmålene, så befinner vi oss i samme båt. For det er jo negativt å være sensitiv - er det ikke?

❗️NEI - selvfølgelig er det ikke det. Spør du meg er det helt nødvendig å være sensitiv - uansett grad. I mitt liv, min kropp og mitt hode spiller nemlig sensitiviteten en ekstremt viktig rolle.

❣️ I mitt liv har sensitiviteten tatt rollen som en slags bestevenn. Den dukker opp når enten jeg selv eller omgivelsene mine ikke ivaretar meg slik jeg aller helst trenger. Den dukker opp og forteller meg at jeg har brukt mye energi og kapasitet, og at jeg nå trenger å bremse litt.

❤️ Sensitiviteten din er et tegn på at du har stått i og tålt mye over tid, og da er det helt naturlig å bli sliten og emosjonell. Fremfor å snakke deg selv ned og skamme deg over å være sensitiv, se heller på den som et tegn på at tiden er inne for å gi deg selv litt ekstra omsorg.

Hva tenker du?

🌱 lytter du til mer enn det som blir sagt?

Hender det at du sier at alt er greit eller at du er enig i noe selv om du mener det motsatte? Vi gjør det alle sammen, og vi har lett for å godta svaret vi får til tross for at vi ser at noe annet ligger bak.

I terapirommet møter jeg daglig på motstridene svar og reaksjoner. Smil og latter som dukker opp for å dekke over sorg og kriser. Avledning og bagatellisering av egen situasjon fordi ubehaget ved å være i det blir for stort.

Det er ikke bare den som deler som har et ansvar for å si det hen har behov for, og fortelle sannheten. Vi som lytter har også et ansvar for å vise at vi bryr oss, at vi tåler det som er vanskelig, og at det er trygt å dele med oss.

🌱 lytter du til mer enn det som blir sagt?

«Jeg vil finne meg selv igjen»

Denne setningen er starten på mange endringsarbeid, og mange ønsker å starte dette endringsarbeidet i møte med et nytt år. Jeg støtter ethvert ønske om å gripe tak og skape endring, så vel som jeg støtter ethvert ønske om å la ting være akkurat slik de er.

Om en starter året med eller uten forsetter og lovnader om endring og et "bedre" liv er egentlig ikke så viktig. Det som er viktig er hva som ligger bak, og hvordan vi velger å gjøre det. Det har nemlig alt å si for hvorvidt vi vil lykkes med det vi gjør.

✨ Bli klar over hvem du gjør det for

✨ Finn troen på deg selv

✨ Vær ærlig mot deg selv

✨ Vær god mot deg selv på veien

Endring skjer først når vi blir den vi er, ikke når vi forsøker å bli den vi ikke er. Så uansett hva du ønsker å utrette dette året - kom til deg selv først. ✨ Jeg støtter deg gjerne om du trenger hjelp til å finne deg selv.

✨ hva gjør deg lykkelig?

Hva er det første som dukker opp når du får det spørsmålet? Dukker det opp noe i det hele tatt?

For meg er følelsen av lykke noe som kommer når mine grunnleggende behov blir tilfredsstilt. Når jeg får mat og drikke, hvile og frisk luft, kontakt med andre mennesker, når jeg føler meg trygg, og når jeg føler meg elsket. Lykke er med andre ord en følelse jeg har alle muligheter til å legge til rette for helt på egenhånd. Jeg har ansvar for min lykke.

Kan det være så enkelt?

Ja, jeg vil påstå at det kan være så enkelt, for jeg tror nemlig at vi gjør det mye vanskeligere enn det egentlig trenger å være. Jeg tror at vi altfor ofte glemmer hva vi i bunn og grunn trenger, og at vi til stadighet overbeviser oss selv om at livet blir bedre når vi får mer enn det vi allerede har.

Har du tid til å vente på lykken?

Jeg har ikke tid til det, så derfor velger jeg å se på det jeg har i dag. I dag velger jeg å være takknemlig, og jeg kjenner meg lykkelig over dette:

✨ Jeg bygger stadig en nærere og bedre relasjon til meg selv

✨ Jeg føler meg stadig tryggere og nærere mennesker rundt meg

✨ Jeg har mulighet til å utforske verden og lære noe nytt hver eneste dag

✨ Jeg er fri til å velge

Hva gjør deg lykkelig?

💙 å se og bli sett

Under morgenmeditasjonen dukket det opp for meg - grunnen til at jeg valgte å bli terapeut. Jeg praktiserer det hver eneste dag, men jeg kjenner likevel at det var godt for meg å få en vennlig påminnelse om det som ligger bak.

Og grunnen er så enkel og samtidig så kompleks. Det handler om å se og bli sett. Ikke det ene eller det andre, men en jevn balanse og rom for begge. Det krever daglig innsats og oppmerksomhet, for å se handler om mye mer enn å åpne øyene.

💙 jeg blir til i møte med deg

Når vi virkelig ser, både utover og innover, kan vi bli klar over nettopp dette - at vi blir til i møte med hverandre. For i det øyeblikket, når vi kan være i det som er og tåle å se det som er, først da kan vi finne aksept og vokse.

Det er grunnen til at jeg ønsket og valgte å bli terapeut, for å kunne skape er rom hvor mennesker kan lære å se seg selv og tåle det de ser. Lære å akseptere og finne ny innsikt i seg selv og sine omgivelser. For når vi lærer dette ser vi straks mye klarere.

💙 Med det vil jeg ønske deg en god mandag, og samtidig minne deg på at det finnes rom hos meg om du trenger å bli sett på nye måter.

✨ Tillat deg selv å føle

- ikke bare det som er godt og "greit", men hele spekteret. Føl alt fra sinne til glede, sorg til lykke, nærhet til avstand. Alt kommer fra tid til annen og det kommer for en viktig grunn.

Følelsene dine sier noe om situasjonen du befinner deg i, og ofte vet følelsene mye mer enn hva fornuften din vet. Følelsene dine er ikke farlige, så hvorfor skal du unngå dem?

✨ Er det en følelse du ønsker å gi større plass til i ditt liv?

❤️

I dag er det den internasjonale mannsdagen. En dag det er viktig å markere av mange årsaker. Kjønnsnormer og forventninger til menn endres ikke nødvendigvis i tråd med likestilling og samfunnets utvikling. Det får vi dessverre de verst tenkelige eksemplene på ved at flere menn enn kvinner velger å ta sitt eget liv..

Heldigvis får jeg som terapeut møte mange menn som våger å trosse normen og åpner opp om sine utfordringer. De tar seg selv på alvor og ser viktigheten av å møte livet med åpenhet og nysgjerrighet. De vokser, lærer, og utvikler forholdet de har til hele sin eksistens. De lærer å godta at de er som de er - ikke som samfunnet forventer at de skal være.

I anledning dagen fant jeg dette vakre diktet skrevet av Giles (YOU THE DADDY)] ❤️ vær der for mannen, ung som gammel. Vær der for ham og la han være som han er.

✨✨✨

For the boy

Who doesn’t fit the mould

Who’d rather read

Than play in goal

Who’s nervous, shy,

A gentle soul

Don’t say, “be a man”

Just be there for him


Or the teen

Who’s told he’s too fat, too thin

Who’s teased, picked last

Can never win

Who feels like they

Just don’t fit in

Don’t leave him out

Just be there for him


And the dad-to-be

Who must stay strong

When another pregnancy

Goes wrong

Who holds it in

For far too long

Ask how he is

And be there for him


Or the working father

Staying late

To put food

On his family’s plate

When pressure builds

And becomes too great

Would it help him to know

that you’re there for him?


To the full time dad

The only guy

In a sea of mums

Who float on by

Without a glance

Or even a hi

Don’t leave him out

Just be there for him


‘Cos all it takes

Is one kind word

To make a dark day

Seem less blurred

Don’t keep it in

Don’t stay unheard

So ask, listen, talk,

And be there for him.

©️ Giles (YOU THE DADDY)]

✨✨✨

«jeg håper du aldri endrer den du er»

Dette var en av linjene i et brev jeg fikk av en pasient her om dagen. Denne linjen traff noe virkelig dypt i meg, fordi det handler om ett av våre viktigste eksistensielle temaer.

✨ Det handler om å se og bli sett

Hele vårt vesen trenger dette igjennom hele vårt liv, og viktigheten er mer eller mindre konstant. Det kan det være lett å glemme. Og lettere er det nok å glemme viktigheten av å se oss selv..

Personlig vet jeg hvor vanskelig det kan være å se meg selv både slik jeg ønsker å bli sett, og slik jeg faktisk blir sett. Jeg vet hvor vanskelig det kan være å ha fokus på mine gode kvaliteter og dyrke de, fremfor å "fikse" alle tingene som faktisk ikke er så viktige.

✨ jeg vil ikke endre den jeg er

Jeg vet hvordan jeg ser og møter mennesker rundt meg, og jeg kan bare håpe at de ser og ønsker å møte meg på samme vis. Men hvordan de møter meg er ikke opp til meg - heldigvis.

Det som er opp til meg hvordan jeg møter meg selv, og i dag velger jeg å fokusere på de sidene av meg som jeg ikke ønsker å endre. Jeg vil velge å ta til meg det gode ordene, og være mer kritisk til de negative - spesielt de som kommer innenfra.

✨ hvordan ønsker du å se deg selv i dag?

«hadde jeg ikke vært så redd…»

Holder du noe igjen i frykt for hvordan du vil bli tatt imot?

Er du redd for hva andre skal tenke om deg?

Sitter du med noe du aldri har våget å fortelle til noen?

✨ Husk at det alltid finnes noen som ønsker å lytte til deg, og som vil møte det du bærer på med respekt og åpenhet.

✨ Husk at du aldri er alene uansett hvor ensomt det må føles å bære på det du bærer på.

✨ Husk at verden er full av polariteter, og at alle har de samme sidene ved seg. Derfor vil det alltid finnes noen som vil forstå.

🌱 i rett miljø kan vi alle vokse.

Vi trenger alle riktig næring og rett miljø for å vokse. Enten det er emosjonelt, spirituelt, relasjonelt eller intellektuelt, så har vi ulike kriterier for hva vi trenger for å vokse.

Og igjennom et langt liv trenger vi alle kontinuerlig vekst for å føle at livet har mening, og at vi har en verdi. Og den veksten trenger vi på alle plan.

Du har selv et ansvar for å skape gode vekstvilkår for deg selv, for det er nemlig kun du som kan vite hva du faktisk trenger for å vokse. Har du det du trenger nå?

🌱 har du det du trenger for å vokse?

✨ Friendly reminder

Når du kjenner at det presser fra den ene og den andre kanten med ting du føler at du "MÅ" gjøre, spør deg selv:

• Må jeg egentlig gjøre dette, eller handler det om noe helt annet?

Ofte handler det nemlig om noe helt annet enn handlingen i seg selv. Som for eksempel usikkerhet i en relasjon, negativt selvbilde, eller kanskje frykt.

Det som skjer når vi går direkte til handling er at vi går glipp av hva det virkelig handler om. Vi forsetter å gjøre det vi føler at vi må, men ikke vil, og vi fortsetter å ha den grunnleggende faktoren i livene våre.

✨ Det er mulig å slippe

Ja, det er mulig å slippe. Slippe å kjenne på presset innefra som sier at du "MÅ", og heller kjenne at det finnes muligheter og frihet til å velge. Det vil kreve noe av deg, og første steg er å våge å utforske hva det virkelig handler om.

❤️ egenkjærlighet og selvverd

Visste du at det er noen av de viktigste ingrediensene for gode relasjoner? Vil du vite hvorfor?

✨ Når du verdsetter deg selv og er klar over hva du trenger, først da kan du bli tydelig i din kommunikasjon til andre.

✨ Når du vet hvem du er og hva du trenger, da kan du skape trygge rammer og klare grenser.

✨ Når du verdsetter deg selv skapes større trygghet. Du vet hva du er verdt og du velger relasjoner som bekrefter din verdi.

De du trenger i livet ditt vil applaudere og elske det faktum at du verdsetter deg selv. Da vet de nemlig at du ser alt det gode de ser, og de vil glede seg over at de kan se deg vokse og blomstre ❤️ og det - det gjør godt for alle gode relasjoner.

✨ Du er helt unik

Ikke vær redd for å vise det frem, det at du er litt annerledes. Vi er jo det alle sammen. Det er bare det at så altfor mange av oss er redde for å vise det. Det som er annerledes ved deg gjør:

✨ At samfunnet kan få et større mangfold

✨ At det skapes nye perspektiver

✨ At vi kan få mer nyanserte samtaler om livet og det å være menneske

✨ At verden rundt deg får oppleve noe de aldri før har opplevd

Har du noen sider du ønsker å vise mer frem?

✨ Støtte og egenkjærlighet

- det er noe vi alle trenger! Og her får du tre steg du kan øve deg på for å øke din selvstøtte.

✨ Trenger du å øke din selvstøtte?

🔍 Er du en av de som leter og leter, uten å se ut til å kunne finne deg selv?

Du er ikke alene om det, for det er mange der ute i verden som gjør akkurat det samme. Og det er en naturlig del av livet også - å lete etter det stedet som får oss til å føle at vi kan være oss selv.

En viktig del av oppdagelsesferden, som mange dessverre glemmer, er den som finner sted inne i deg. Inne i deg hvor verdiene dine, drømmene, minnene, og behovene dine ligger. Der inne bor en stor del av den du er.

Så når du er der ute i verden og føler at du aldri finner rett plass, og at menneskene rundt deg ikke har evnen til å verdsette deg og se den for den du er - se innover. Verdsetter du deg selv for den du er? Og ser du deg selv slik du trenger å bli sett?

🔍 Ikke glem å lete i deg selv først. Da kan du oppdaget at svarene fantes i deg hele tiden.

🌱 når du møter det som er

- da kan du vokse

- da kan du oppdage nye veier

- da kan du ta nye valg

- da kan du skape endring

- da kan du gå videre

🌱 når du møter det som er

✨ kan du være i det som er?

De aller fleste av oss har for vane å skulle fikse og ordne ting så fort som mulig, og aller helst komme bort fra problemer uten å i det hele tatt vite hva de faktisk handler om.

Hva tror du kan skje om du velger å bli i det som er uten å skulle fikse det med en gang?

✨ Du vil bli bedre kjent med deg selv

✨ Du vil bli bedre kjent med hva som trigger deg i dine omgivelser

✨ Du vil bli bedre klar over hva du faktisk trenger

✨ Du vil bli bedre kjent med følelsene dine

Du vil med andre ord kunne tillegge deg en hel masse kunnskap hvis du velger å bli i det som er, og faktisk utforske hva det handler om. Ubehag, usikkerhet, og kjedsomhet er alle viktige deler av livet som kan lære oss mye om hvem vi er.

✨ har du noe du syns det er vanskelig å være i?

🌱 Det er mye næring i gode omgivelser
- og det er lite næring i de dårlige.

Men hva er det egentlig som gjør situasjoner og relasjoner næringsrike eller næringsfattige?

🌱 Næringsrike relasjoner gir deg plass og tar dine meninger og behov på alvor.

🌱 Næringsrike relasjoner støtter deg og rommer følelsene dine - gode som vonde.

🌱 Næringsrike relasjoner balanserer mellom å gi og ta, med omsorg og respekt.

🍂 Næringsfattige relasjoner inneholder urimelige forventninger.

🍂 Næringsfattige relasjoner inneholder lite balanse hvor en part gir mer enn den andre over lenger tid.

🍂 Næringsfattige relasjoner rommer lite variasjon. De er gjerne enten eller.

Omgivelsene dine har en enorm påvirkningskraft, og kan være helt avgjørende for hvordan du ser både deg selv og andre. Derfor er det viktig å være klar over hva omgivelsene dine gjør med deg, og hvem du blir i møte med de.

🌱 Velg omgivelser som ser deg slik du ønsker å se deg selv. Velg omgivelser som gir deg mulighet til å være den DU ønsker å være.

✨ Noen ganger trenger du at det går galt

Ja, det er helt sant. Du trenger faktisk det noen ganger. For det er når det går galt og det er vanskelig, at vi får mulighet til å våkne opp og gjøre noen grep. Når det går galt får du mulighet til å:

✨ Ta nye valg for fremtiden

✨ Bli bedre klar over grensene dine

✨ Øke fokus på deg selv og det du trenger

✨ Få ny innsikt og kunnskap

✨ Bli bedre kjent med deg selv

✨ Kvitte deg med det som ikke er bra for deg

✨ Finne nye måter å leve på

Så ja, noen ganger trenger vi at det går galt. Vi holder nemlig ofte på i den samme rutinen og det samme mønsteret helt til det skjærer seg fullstendig. Sånn sett er det veldig bra at det går skeis noen ganger. Det er jo det som gir deg mulighet til å vokse!!

Husk på det - og husk at du kan ta kontakt om det har gått galt og du trenger å finne veien videre.

- har du noen gang opplevd at det var bra at det gikk galt? 🌱

✨ God morgen

Ta med deg denne i dag, og vær god mot deg selv. Jeg er helt sikker på at du gjør så godt du kan, og jeg tror du kan se det selv om du gir deg selv et vennlig blikk.

🫣 er du åpen for endring?

Jeg tror vi alle er kjent med tanken om at alt blir bra så snart den andre endrer seg, tar seg sammen og tar ansvar.. og kanskje har like mange erfart at det ikke er hele sannheten.

For når det kommer til relasjoner så er de fylt med både glede og skuffelse, og hvis det er noe vi alle vet så er det nettopp det at alle kan gjøre feil.. Og hva gjør du når noen har gjort noe feil i relasjonen de har til deg?

🫥 Blir du passiv og skyver vedkommende unna?

🥺 Viser du deg sårbar og er ærlig om hva det gjør med deg?

😠 Blir du eksplosiv og sint, og gjør det klart og tydelig hva som er galt?

🫠 Later du som ingenting og holder det vonde for deg selv?

Måten du velger å gjøre det på vil påvirke relasjonen, og det kan også bli avgjørende for hvordan relasjonen utvikler seg. Og ikke overraskende vil det påvirke din evne til å bearbeide, tilgi, gi slipp, og se endring.

Så her er mitt råd til deg denne mandagen:

🌱 Bli klar over hva du gjør i relasjonen.

🌱 Bli klar over hvor du har fokus.

🌱 Bli klar over om du i det hele tatt er klar for å se noen endring, eller om du holder fast ved det som hører fortiden til.

🌱 Bli klar over om du selv kan gjøre noe for at relasjonen kan bli bedre.

🌱 Kreativ tilpasning

Tenker du noen gang på hvordan du endrer deg i møte med ulike mennesker og situasjoner?

Vi blir nemlig til i møte med hverandre. Med det mener jeg at hver eneste interaksjon vi har er helt unik, selv når det er med samme person. Vi har med oss tidligere møter, hendelser fra dagen, og deler av et helt liv.

En av delene vi har med oss er våre kreative tilpasningsmønster. De er med på å beskytte oss og gjøre oss så trygge som mulig i de interaksjonene vi har. De er tillært og kan stamme fra langt tilbake i livet.

Dessverre kan våre måter å tilpasse oss i dag virke mot sin hensikt, da relasjonene dine kan ha endret seg og du ikke lenger befinner deg i situasjoner som krever de samme tilpasningen. Hva gjør du da?

🌱 Da utforsker du

Som med alt annet trenger vi også å gjøre noe nytt i relasjon når det gamle ikke lenger ser ut til å fungere. Et tegn på at dette skjer kan være at du kjenner deg tappet, tom og verdiløs i møte med andre mennesker.

• Hva skjer i disse relasjonene som får deg til å føle deg slik? Hva gjør du?

Det kan ta mange former, og det gjelder også for endringene som kan gjøres. Det som er viktig å ta med seg er at relasjoner er svært sammensatt, og at vi spiller en stor rolle i hvordan det faktisk tar form.

Så når det ikke ser ut til å gjøre deg godt, da er tiden inne for å utforske hva du kan gjøre for å få det bedre. Det er nemlig aldri for sent å endre et gammelt mønster - og så snart du endrer noe vil noe annet endres i tråd med det. Vi blir til sammen 🌱

🫶 Hva vil du gjøre for deg selv og dine omgivelser denne helgen?

❤️ Vet du hva du vil gjøre for å glede kroppen din?

Selv skal jeg jogge i morgen tidlig og bruke tid til å tøye godt etterpå. Det gleder jeg meg veldig til.

🫶 Vet du hva du vil gjøre for å glede omgivelsene dine?

Jeg skal bruke mye tid i helgen på å utarbeide to ulike kurs til nåværende og fremtidige klienter. Disse kursene vil by på gode verktøy, selvstøtte og massevis av innsikt og vekst. Det er noe jeg vil gjøre for mine omgivelser denne helgen.

❤️ Vet du hva du vil gjøre for å glede sjelen din?

Dette gjør jeg hver dag, og helgen er ikke noe unntak. Jeg skal meditere og gi meg selv masse varme og omsorg igjennom å puste, stryke meg over magen og støtte meg selv i det som kommer.

🫶 Vil du dele dine gledesplaner? Legg igjen ett hjerte i den fargen du liker best om du vil legge igjen litt kjærlighet og glede til meg og alle de andre som ser posten.

Velkommen inn,

Har du noe på hjertet som du gjerne skulle ha delt med noen? Har du noe du ikke blir helt klok på som du ønsker å utforske i dybden?

Da er du hjertelig velkommen hit ❤️ dette rommet finner du i Oscars Gate 35A i Oslo, og jeg har ledig kapasitet til samtaler både her og på nett.

Har du spørsmål må du gjerne kontakte meg, for jeg vil høre fra deg! Snakkes vi?

🌱 Ett av de viktigste stegene for deg som ønsker å vokse som menneske er å kunne tilgi deg selv.

Hvis du til stadighet graver deg ned i skyld og skam over noe som hører fortiden til, blir det umulig for deg å virkelig vokse.

Det som skjer er at du tar deg selv tilbake til et øyeblikk hvor du visste langt mindre enn du gjør nå, imens du snakker til deg selv som om det er i dette øyeblikket du utfører handlingen.

Ved å tilgi deg selv erkjenner du at det som hendte gjorde vondt, samtidig som du erkjenner at du har lært noe av det og ønsker å bruke lærdommen til noe.

Du fortjener tilgivelse, og det er vel så viktig at du gir den til deg selv som at du får den av andre.

☝️ og 👇 er noen ting som ofte går igjen i terapirommet;

"Jeg burde ta meg sammen…"

"Jeg burde være fornøyd…"

"Jeg kan jo ikke klage med tanke på hva andre…"

Likevel kjenner menneskene med disse tankene på en sterk følelse av å stagnere, være ulykkelig, og de sliter med dårlig selvfølelse. Så hvorfor driver vi å forteller oss selv alle disse tingene?

Vil ordene i seg selv ende på noe?

Min erfaring tilsier at det i seg selv ikke hjelper noe særlig, og at det er flere ting som skal på plass før endring kan finne sted. Og et godt sted å starte er ved å anerkjenne situasjonen for hva den er fremfor å fornekte den.

Det kan være skummelt og ubehagelig, for det kan kjennes som at det ikke er noen vei tilbake. Og kanskje blir det aldri som før, men da er du i det minste på vei mot noe som er mer autentisk og i tråd med hvem du er og hva du faktisk føler.

🫣 er du klar for å titte frem fra fornektelsen og gjøre noe annerledes?