Patricia Gines Yoga

I stødig rytme, men i langsomt tempo kommer jeg tilbake til hverdagens flyt ♡

Hei du der ute. Så mye har skjedd siden sist og jeg ser sånn frem til å dele veien videre med deg

La oss mykt bringe sansene med. Så blomsterduft i hjertet og smaken av sødme og ro kan slå rot og støtte oss inn til hverdag og gjøremål

Hva med deg? Fortsatt modus for evigvarende sovemorgener og langsomme bevegelser?

~

Sakte begynner dagene i byen igjen å ta sin form, men mye sommer gjenstår:

Nå først gleder jeg meg veldig til HEL-festival. Der finner du meg med i panelet under Kvinnehelserådet på lørdagen

HEL-festivalen er en ode til natur og naturlighet, full av fantastiske fasilitatorer og masse gøy på programmet! Åpningskonserten er attpåtil med mine gode venner og all time favourites ! Ses vi der?

Sjekk ut www.foreningenhel.org
.og gi lyd da om du kjenner kallet —> så får du 20 pst rabatt på billetten gjennom meg ♡

Værsegod, din invitasjon til å booste nok et lykkehormon i hverdagen!

Dopamin stimulerer og motiverer. Lyst å innføre en god vane? Dopamin hjelper deg dit.

Sollys på huden og et godt kosthold med nok proteiner, vitaminer og probiotika legger grunnlaget

Studier viser at også musikk øker aktivitet i lystområder i hjernen som er rike på dopaminreseptorer.

Hva med å spille favorittmusikken din og danse deg veien til lykkehormoner. NÅ?!

Menopause-yoga gir deg kombinasjonen av østlig visdom og vestlig kunnskap

Neste samling med meno:meno har nettopp dette som tema

- hormonhelse

- forstå egen ayurvedisk konstitusjon

- innblikk i grep og verktøy for livsfasen overgangsalderen, ifølge ayurveda og TCM

- yoga, meditasjon og yoga nidra

05. mai
12.00-15.00oslo
Waldemar Thranesgate 5

Værsågod, din påminnelse om å lage plass for ro, nytelse og glede!

Oksytocin kjærlighetshormonet, velværehormonet, kosehormonet.. en nevrotransmitter i hjernen som overfører signaler mellom nerveceller

OG som skaper følelser av tilfredshet, glede og empati

Høyt nivå av stresshormon reduserer tilgangen på velværehormon som oksytocin, dopamin og serotonin, LIVSKRAFTEN din rett og slett

Bevisste valg må ofte til for å endre en vane. Hva med å begynne nå?

::

Kvinnekroppens hormonsyklus gjennom måneden påvirker både behov og energinivå. Vi er sykliske vesener i stadig endring. Kroppen kjennes ulikt og kosthold, det vi har lyst på endrer seg tilsvarende, også emosjonelt og energetisk

→ Det er derfor litt ugunstig at mange spiser, sover og trener helt likt gjennom måneden. Dét er nemlig en livsstil som er mer til fordel for mannekroppen, med sin daglige syklus

→ En av de første stegene mot å forstå balanse/ubalanse i kroppen er å bli kjent med egen syklus og støtte den gjennom valg du tar i hverdagen. Med tiden kommer mønstre frem og ubalanser kan omfavnes og helbredes

En syklisk livsstil gir et mer balansert endokrint system nettopp fordi vi støtter prosessene i stedenfor å motarbeide de

→ På nettsiden min finner du sykluskart som gjør det lettere for deg å komme i gang med sporing og kartlegging av din kropps unike syklussignatur. Sånn kan du lytte når hun hvisker til deg og lese hennes signaler. Informasjon som er helt super å ha med seg videre inn til perimenopause

Med p-piller eller annen hormonell prevensjon blir eggløsning forhindret. Den månedlige blødningen er derfor ikke en menstrussjonsblødning, men en bortfallsblødning som egentlig er helt unødvendig

Syklusen snakker til deg, full av nyttig informasjon. Bare ta kontakt hvis du trenger en «oversetter» i etableringen av sporingspraksisen

Bokanbefalinger: Spent på hvilke kvinner og historier som møter meg i dagens meno:meno-workshop utenbys. Tar med et knippe bøker som på hver sin måte har betydd mye for meg. Kjenner du igjen noen av de?

::
hormonhelse

Hvordan kan vi best ta vare på oss selv når livet svinger som værst under perimenopausens berg-og dalbane?

Dette er tema for vår neste sirkel kjære kvinne! Vi går gjennom fysiologi, hormonsystem og gjør nærende praksiser ➝ de fleste av dem lette å ta med videre inn til din hverdag

På menyen denne vårdagen
• teori - fysiologi og endokrint system
• meditasjon
• pusteteknikk
• abhyanga - selvmassasje etter ayurvediske prinsipper
• marma-punkter // akupressur
• yoga & yoganidra

Så. Hold av søndag 14. april:

➝ klokkeslett
13.00-16.00

➝ Adresse
Waldemar Thranesgate 5 @ Vital Oslo

➝ Påmelding
www.patriciagines.com

NYHET: Bestill plassen din innen utgangen av mars og få 15 % rabatt ♡

(bruk koden meno_mars ved utsjekk ved påmelding)

Ta vare i vårsolen så lenge, så håper jeg vi ses i sirkel i april!

Luz y amor
Patricia

::

Husnøklene i kjøleskapet? Hva med navnet på hun du har jobbet sammen med i ti år? Finner ikke det riktige ordet? Hjernetåke er ofte fremtredende i i de første årene av perimenopausen

Som yogalærer opplever jeg selv periodevis full stopp i sekvensen jeg underviser i, hva var det vi nettopp gjorde på høyre siden, som jeg skulle vise på venstre side???

Det hjelper ofte å si det høyt istedenfor å late som ingenting. Skam og skyld-følelser vokser seg gjerne større i det skjulte! Dessuten er peri- og menopause naturens gang og dermed så dumt at vi skal skjule eller være flau over. Er du ikke enig?

↴
«50 % av befolkningen blir direkte påvirket av menopausen og den andre 50 % blir indirekte påvirket»
- dr. Louise Newson / @ menopause_doctor

::

H Ø N E F O S S 23. mars! Meno:meno, en workshop for deg som vil møte overgangen bevisst og tilstede

Litt dårligere søvn for tiden? Smerter i muskler/ledd, eller tungsinn? -> meno:meno er her for å støtte deg på veien!

I perimenopausen begynner kvinnekroppen å endre hormonnivåer som forberedelse mot menopause og noen opplever desverre en tydelig nedgang i livskraft og livskvalitet.
Under samlingen går vi gjennom kroppens fysiologiske endringer og vel-dokumenterte teknikker vi kan ta i bruk.

Tips for hverdagen, ernæring, livsstil, trening og/eller supplementer. Vi ser litt på hva ayurveda (yogaens søstervitenskap) sier om denne overgangsfasen, og tilpasser for den enkelte kvinnen

Vi gjør yoga sammen og finner praksiser tilpasset de ulike symptomene: I meno:yoga kobler vi vestlig medisin med østens visdom, for kvinnen som vil forankre metoder som kan benyttes for endringene hun står i

meno:meno er her for å hjelpe deg i sorteringen på hva DU trenger i din unike opplevelse ♡

Målet er å gjøre oss selv bevisst hva som skjer når det skjer og øve på teknikker som roer systemet når det stormer

Slik lindrer vi plagene og vi får en viss grad av oversikt -> med teknikkene på plass unngår vi å gå til desperasjon/panikk -> noe som ofte forsterker symptomene

Ingen forhåndskunnskaper kreves for å være med her

Hjertelig velkommen kjære kvinne!

➝ mandager 19.15 sentralt på St. Hanshaugen

Den nærende hvilen. Yoganidra pusteteknikk og meditasjon er dokumenterte teknikker som roer ned og balanserer systemene våre. Som senker stresshormoner så de langt mer nyttige velværehormonene kan få plass. Vi regulerer den viktige vagusnerven og kommer inn til de dypere lagene av oss selv

Ved å over-invitere yin inn demper vi den stigende yang som ofte er på avveier i peri/meno-pause

Teknikkene her er helt supre for støtte i møte med ubehag/plager som kan oppleves i peri:
• Angst/uro, økt bekymring
• Hjertepalpitasjon
• Vonde muskler og ledd
• Søvnforstyrrelser
• Hetetokter
• Nedstemthet
• Hjernetåke
• Irritabilitet/sinne

Timene inneholder blant annet dette:

⭒ Yinyoga
⭒ Restorative
⭒ Nidra
⭒ Pusteteknikk
⭒ Meditasjon

➝ Nytt kurs har oppstart 18. mars
19.15-20.30

➝ Hjertelig velkommen på prøvetime på mandag om en uke
➝ Mer info om kurset på patriciagines.com
➝ Ingen yogaerfaring kreves for å være med her

Luz y amor
P
::

Jiiiippiii, meno:meno skal ut på tur! Nå først til H Ø N E F O S S. Hold av datoen! Og du. Spre til venner og bekjente som er nysgjerrig på tips og triks for en mer harmonisk overgang da?! Ser skikkelig frem til dette ♡ Mer informasjon og påmelding ↴↴↴

workshophttps://www.patriciagines.com/arrangementsdetaljer-og-registrering/meno-meno-workshop

meno:meno WORKSHOP | Patricia Gines meno:meno er for deg kvinne +/- 40 år som vil møte overgangen bevisst og tilstede: Perimenopause er perioden da kvinnekroppen begynner å endre hormonnivåer som en forberedelse mot menopause. Noen kvinner opplever store endringer, meno:meno er her for å støtte deg på veien

meno:yoga gir deg en kombinasjon av yogastillinger, pusteteknikk og mindfulness-øvelser spesielt tilpasset for å håndtere, ta imot og lindre plager i perimenopause og menopause

En jevnlig yogapraksis kan ↴↴↴

• lindre uro, angst
• gi bedre søvn
• styrker kroppen og skaper balanse
• regulerer nervesystem, toner vagus
• er en god støtte for stressmestring

Så. Hiv deg rundt og kom i gang på ditt nærmeste yogastudio ♡ og følg med på meno:meno sine tjenester fremover!

MEN hva er forskjellen på «vanlig» yoga og menoyoga? Sistnevnte er en spesialisering om du vil, for kvinnen som vil forankre metoder som henvender seg direkte til endringene hun står i

Noen søker lindring for yang i villsprang, noe som kan vise seg som hetetokter, nattesvette. Andre oppdager et uforklarlig sinne som kan kjennes både skummelt og uvant ut. Vondt i ledd og muskler? Fatigue? Listen er dessverre lang, men vi kan integrere dokumenterte praksiser som lindrer og som samtidig gir mestringsfølelse

Husk likevel
meno:yoga er kun en av flere ressurser vi kan gå til, sammen med kosthold og livsstilsendringer, tilskudd, HRT, akupunktur eller KSB (kraniosacral behandling) finner den enkelte kvinnen sin egne fremgangsmåte som kan gjøre denne livsfasen til en mer harmonisk overgang

meno:meno er her for å hjelpe deg i sorteringen på hva DU trenger i din unike opplevelse ♡

Luz y amor
P

Ashtanga-eventyret hos Mā starter i morgen!

⇾ Ashtanga vinyasa er en yang-praksis som inviterer inn styrke, pust og balanse. Metoden har samme sekvens hver gang som utvides over tid

⇾ Som alltid har jeg en yin-tilnærming for å unngå at yang blir for dominerende. Vi trenger balansen yinyang. Men. Hva betyr egentlig det?

☽ 𝚏𝚘𝚛𝚊𝚗𝚔𝚛𝚒𝚗𝚐 𝚒 𝚙𝚞𝚜𝚝𝚎𝚗
Vi øver lenge og vel på pusten, integrerer den slik at den tilfører yin selv når øvelsene blir fysisk krevende

☽ 𝚙å𝚔𝚘𝚋𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚊𝚟 𝚜𝚢𝚔𝚕𝚞𝚜
For kvinnekroppen er det lurt å tilpasse trening og bevegelse utfra månedssyklus og livssyklus (pre/peri eller post-menopause)
For mannekroppen er påkobling av syklus like lurt. Når på dagen du praktiserer er mer retningsgivende mht hormon-fluktuasjon, men også livsfase og bevissthet rundt andropause spiller inn

☽ 𝚐𝚛𝚊𝚍𝚟𝚒𝚜 𝚋𝚎𝚕𝚊𝚜𝚝𝚗𝚒𝚗𝚐𝚜ø𝚔𝚗𝚒𝚗𝚐
Kun når teknikk (pust, bandhas og drisdi) er forankret øker vi utfordringene stegvis

Nybegynnere og erfarne kan dermed komme til samme klasse, men likevel få individuelle tilpasninger

☽ 𝚗𝚎𝚍 𝚏𝚛𝚊 𝚑𝚘𝚍𝚎𝚝 𝚒𝚗𝚗 𝚒 𝚔𝚛𝚘𝚙𝚙𝚎𝚗
Vi benytter ulike måter å lande i kroppen på, du velger utfra hva som «snakker» til deg. Gjennom sansekroppen gjenoppretter vi koblingen til emosjoner og tilstedeværelse fra øyeblikk til øyeblikk

☽ 𝚛𝚒𝚔𝚝𝚒𝚐 𝚝𝚎𝚔𝚗𝚒𝚔𝚔 𝚏𝚘𝚛 𝙳𝙴𝙶
Ingen «one size fits all» her. Enkelte trenger skulderstabilisering andre kjerneaktivering, eller begge kanskje? Vi bygger styrke og linjering trinnvis så alle nivåer av deg oppleves sunn og harmonisk. Sånn bygger vi en bærekraftig praksis over tid

𝙵𝚒𝚕𝚘𝚜𝚘𝚏𝚒 // 𝚌𝚑𝚊𝚗𝚝𝚒𝚗𝚐 // 𝚖𝚎𝚍𝚒𝚝𝚊𝚜𝚓𝚘𝚗 𝚎𝚛 𝚊𝚕𝚕𝚝𝚒𝚍 𝚎𝚗 𝚍𝚎𝚕 𝚊𝚟 𝚙𝚛𝚊𝚔𝚜𝚒𝚜𝚎𝚗

NYSGJERRIG?
Velkommen til prøvetime i morgen
18.30-19.45

OM MEG:
Mitt ashtanga-eventyr startet i 2004 og kun denne stilen var min praksis frem til 2013, med flere lengre studier i India. Senere har jeg fullført studier i andre retninger: hatha, yin, gravid/barsel, nidra, traumeorientert yoga, kraniosakral terapi, feminin flyt og nå menoyoga

Jeg holder imidlertid alltid kontakten med ashtanga vinyasa for styrke og kraft i hverdagen:)

Okei. Ses vi i morgen da!?

::

Fallende nivåer av østrogen, progesteron og testosteron påvirker hjernen, som svarer med å minke nivåer av humørløftende serotonin såvel som å senke velvære-endorfiner

Samtidig øker kortisol, vårt primære stresshormon

Dette vil påvirke vår fysiske, mentale og emosjonelle velvære

Samtidig vet vi at valgene du tar fra 35-40-årsalderen påvirker overgangen til menopause -> Perimenopause kan vare i +/- ti år før menopause inntreffer: Det er aldri for tidlig å forberede seg. Snakk om det. Informér deg

~• ~ • ~

Under samlingen går jeg gjennom kvinnekroppens fysiologiske endringer og vel-dokumenterte verktøy vi kan ta i bruk. Tips for hverdagen, ernæring, livsstil og/eller supplementer

Du får en 90 minutters yoga sekvens og vi øver på pusteteknikk, mindfulness og andre modaliteter vi kan lene oss mot i peri

Målet er å gjøre oss selv bevisst hva som skjer når det skjer og øve på teknikker som roer systemet når det stormer

Slik lindrer vi plagene og vi har en viss grad av oversikt over det som skjer -> med teknikkene på plass unngår vi å gå til desperasjon/panikk -> noe som ofte forsterker symptomene

Hormoner i fritt fall kan oppleves som en prøvelse (hei PMS), men det er heldigvis masse vi kan gjøre og mange koblinger å forstå for å kunne ta over roret selv

Som dr Natvik sier:
«Vi får ikke kontroll, men vi kan påvirke»

Livsstil er dermed viktigere enn noen gang, men hvordan navigere i feltet? Vi gir noen svar, men de fleste sitter du med selv, bare de rette spørsmålene kommer din vei

Velkommen med:
11. februar
13.00-16.00
St. Hanshaugen // Vital Oslo

Ingen forhåndskunnskap kreves for å være med her:)

Påmelding via www.patriciagines.com

::

Visste du at østrogen er sterkt inflammasjonsdempende?

❈ Siden hormonet er det som fluktuerer mest i peri kan det være klokt å vende fokus mot en innflammasjonsdempende livsstil

❈ Kvinner med moderne livsstil (kvinner i vesten eller storbyer ellers) har nemlig statistisk høyere plager relatert til peri/meno

Tenk stressmestring, kosthold og å roe ned

❈ I kinesisk medisin sies det at vi øker vår YANG under peri/meno, og vi gjør lurt i å bevisst tilføre YIN. Og det mer enn vi tror vi må.

Ja til nærende samvær. Hvile. Ro. Tur. Natur.

Alt som er med på å bringe sentralnærvesystemet vårt til i hvile- og fordøyelsesmodus (rest and digest)
i motsetning til i kjemp/flukt-responsen (fight n flight)

❈ La oss søke sammen for nærende praksiser og motivere hverandre ♡

meno:meno, neste samling har tema
MENTAL HELSE og finner sted på
St. Hanshaugen // Oslo
11. februar 13.00-16.00

påmelding fra nettsiden min www.patriciagines.com

Nysgjerrig på mine tilbud? Sjekk ut her!

Nå kan du hilse på og sjekke inn om dette er for deg. Prøvesmake. Helt uten forpliktelser

⋇ Prøvetime for kurset ‘meno:meno’
• mandag 08. januar
• 17.30-18.45
yoga, breathwork og meditasjon tilpasset kvinnekroppen i perimenopause. En god blanding av teori og praksis/øvelser
~ kurs for kontinuasjon, dybde og oppfølging

⋇ Prøvetime for kurset ‘dyp hvile’
• mandag 08. januar
• 19.15-20.30
åpent for alle (kvinner og menn), som vil øve på nærende hvile gjennom yinyoga, meditasjon og yoga nidra

⋇ Prøvetime workshops ‘meno:meno
• lørdag 13. januar
• 13.00-16.00
meno:meno i ws-format for dypdykk i enkelt-tema fra gang til gang
~ rettet mot kvinnekroppen i peri som ofte trenger ekstra omsorg, hensyn og hvile

:: Åpent Hus 08. jan-14. jan foregår på helseklinikken Vital Oslo på St. Hanshaugen

:: Adresse Waldemar Thranesgate 5

:: Booking via vitaloslo.no eller DM her så fører jeg deg opp:)

Hjertelig velkommen!

Hei kjære følgere! Dette er meg, Patricia ♡

Siden lanseringen av meno:meno har jeg fått mange nye følgere og det er først og fremst en så deilig bekreftelse på at jeg er på rett vei! Det er og en god anledning til å si hei og noen ord om meg selv:

Så lenge jeg kan huske har jeg hatt en sterk tilknytning til natur. Som liten jente var det der ute jeg fant ro og harmoni. Følelsen av tilhørighet

Den iboende kraften har vært med meg siden og menneskenatur, kropp og relasjoner har alltid vekket min nysgjerrighet. VI ER NATUR

Et møte med lege Kirkengen og hennes virke for vel 13-14 år siden, bekreftet for meg fra utsiden det jeg visste fra innsiden. Nemlig at vestlig levemåte, velferdssamfunnet, går glipp av å favne helhetlige aspekter ved god helse

Sakte gikk så egne studier i traumearbeid over til syklusbevissthet og kvinnekroppens magi

Yoga som livsvitenskap, har fulgt meg i tyve år. Dermed dypdykket jeg i yogaretninger som omfavner feminin flyt, kvinnekroppen, yin-prinsippet og omfavnelsen av Sakti som kreativ skaperkraft. Jeg er Be Woman Project-fasilitator etter to studieløp der. kombinerer forskningsbasert traumearbeid og jungiansk psykologi på en stødig base av vedisk tradisjon med sine ritualer og dype praksiser

Etter utallige hjertemøter under yogaklasser, workshops og retreats jeg har holdt vet jeg at det er et tomrom i feltet for kvinner som møter seg selv midt i livet. At symptomer i perimenopause kan komme så snikende at det i starten bare er en vag fornemmelse av forandring. Noen kjenner seg etterhvert knapt igjen

Det er dette som har inspirert meg i lang tid nå. Og det er det som har brakt meg hit. Slik at jeg kan møte overgangen for meg selv og andre med kunnskap som igjen leder til informerte valg. Og å forankre metoder som støtter, bytter ut motstand med aksept og omfavnelse. Som alle endringsprosesser er overgangen et unikt potensiale for vekst. La oss søke og finne juvelene! Blir du med?

Kurs og samlinger holdes på og online. Etterhvert dukker nok tjenestene opp hos og som workshops og retreats rundt om

Gleder meg veldig til å dele og samskape med dere!

Ta vare ♡
Luz y amor
P

Kjære følgere og nye venner, se her:
Vital Oslo holder åpent hus og mine tjenester inngår som prøvetimer der neste uke ♡

~ mandag
17.30-18.45
meno:meno (kurs)

~ mandag
19.15-20.30
dyp hvile (kurs)

~ lørdag
13.00-16.00
meno:meno (samling)

Gratis prøvetimer bookes på Vital sine nettsider www.vitaloslo.no/klasser

~ Kraniosakral behandling, biodynamisk
avtales på mail til [email protected]

Kom å få en liten teaser på hva du kan forvente av mine tjenester ♡

Hjertelig velkommen!

Og invitér gjerne med venner, familie og kolleger:)

Luz y amor
Patricia

Noe du lurer på rundt temaet (peri)menopause? Sendt inn spørsmålet ditt så svarer vi ~ svarene deles også her på fb eller insta ✺ ✺ ✺

Gleder meg sånn til å dele dette med verden! Les nedenfor for å sjekke ut hvilke fordeler meno:yoga kan bidra med for deg på din ferd ♡

✺ gjennom meno:yoga får du tilrettelagte praksier for de fire på topp-symptomer som ofte oppleves under peri

✺ meno:yoga
➛ asanas / yogastillinger, i bevegelse og i hvile, restorative/yin
➛ breathwork /pusteteknikk
➛ meditasjon
➛ journaling

✺ følg med for stedlige klasser og online portal som åpner i 2024!

Ja, jeg vet. Det kan være forvirrende å navigere i denne livsfasen, med nye begrep å forholde seg til og informasjonsflyt både her og der. Jeg er her for å gjøre enklere for deg! Alt på ett sted, enkelt forklart og med tips og triks underveis. Følg med her fremover for masse deilig informasjon

➛ meno:meno er også et rom for deltagelse, del gjerne din historie, og om du har noen gode råd til og med? Del her. Det er garantert noen andre som vil lese om akkurat det du kan fortelle om

Fyll ellers på med faktabasert kunnskap så du er informert og fra dét ta gode valg for deg selv

Swipe for å lese mer!

::

Endelig! Nå er det klart for å deles:
Jeg er SÅ fornøyd med meno:meno - et rom der vi kan dele våre erfaringer, med myke, dype praksiser for tilstedeværelse i prosesser som noen ganger kommer med overraskende symptomer og uventede behov: Meno:meno er for DEG, kvinne 40+ år ♡

Fra meg kan du forvente et fordomsfritt rom, omsorg, kunnskap, nysgjerrighet og urgamle praksiser som kan støtte deg på din ferd. For nå har jeg satt opp meno:meno-sirkel, en gang i måneden pluss et seksukers-kurs. Begge deler med oppstart i januar.

Bli med på meno:meno-reisen da vel! Fordi vi lever i en tidsalder der kvinnehelse desverre er tabubelagt og nedprioritert

"meno:meno er for deg kvinne 40+ år: Fordi gradvis endrede hormon-nivå påvirker oss fysisk, emosjonelt, mentalt og energetisk

Mange er uvitende om at symptomer i perimenopause kan oppstå allerede ved 35-årsalderen og at vi ved å åpne opp for tidlige, enkle grep kan oppleve eierskap over det som skjer og legge til rette for økt grad av tilstedeværelse gjennom endringene

Enten du er rammet av uventede symptomer eller vil begynne tidlig med praksiser som kan støtte deg i overgangen, er dette stedet for deg. Her blir du sett, hørt og validert

Vi dømmer ingen her, om du gjør livsstilsendringer, prøver ut hormonfrie metoder, NHT, HRT (hormonbehandling) eller antidepressiver. Om du kjenner dyp sinne eller lettere frustrasjon. Alt er velkomment. Og en viktig del av vår felles ferd er å "voice" opplevelsen, sette ord på behov, følelser og tanker. Og slik rommer vi oss selv gjennom aksept, tilstedeværelse og praksiser

Vi lærer med hverandre og av hverandre i de små og i de større overraskelser livet byr på i kvinnens overgang midt i livet ~ overgangsalderen ~ menopause

Hjertelig velkommen til vår første samling den 13. januar 14.00-16.30. På St. Hanshaugen, Oslo

➛ Teori : tema varierer fra gang til gang
➛ Yoga : en myk praksis, som løser opp i spenninger og skaper sirkulasjon
➛ Breathwork : kontakter innsiden, kobler oss på oss selv
➛ Meditasjon : fordi du er ikke tankene dine
➛ Avspenning : landing

Målet er å skape trygge rom i oss og rundt oss for å ta imot overgangen på en mest mulig skånsom måte og å støtte hverandre på veien

Sånn tar vi eierskap over egen opplevelse i en tidsalder der kvinnens helse dessverre er nedprioritert og tabubelagt

Gå til nettsiden min for mer informasjon, link i bio
⬇️
www.patriciagines.com

Spørsmål?
Skriv til meg her eller på [email protected]

::

~ I hear nothing in my ear
but your voice
Heart has plundered mind
of its eloquence

Love writes a transparent calligraphy, so on the empty page my soul can read and recollect
~ Jalaluddin Rumi

~ As we let our light shine, we give other people permission to do the same. As we are liberated from our own fear, our presence liberates others

—> Light therapy. So important in our lovely northern hemisphere. Rumours has it the sun will bless us throughout the weekend. Enjoy. Zease the precious moments

—> Surround yoursef with people you love and who loves you back. Clear your field of energy thiefs and toxic relations. Who has your back? Who calls out your BS? Who inspires you to grow and shine? Go there

—> Establish your non-negotiables. Your self love-hacks, wether it’s meditation, sacred morning rituals (cacao, tea, coffe?), your regular yoga or your 8,5 hours of sleep (!) Claim them and make them a priority

::

Å p e n t H u s ♡ en invitasjon til å prøve ut timene hos oss gratis, før du binder deg til kurs eller medlemskap!

Slik foregår det:

♡ Gå til nettsiden for å booke din plass
www.yogeriet.com/book-online

eller

♡ bruk appen Spaces by Wix og finn Yogeriet der inne

♡ Kun timer merket med ÅH er gratis prøvetimer

♡ oooog… Vi lodder ut fem klippekort og et tremåneders medlemskap blant de oppmøtte! 🎉

Hjertelig velkommen ♡

k u r s o p p s t a r t ~
Sjekk ut vårt brede utvalg og finn kurset som passer deg:

~ N Y B E G Y N N E R ~
✩ Ashtanga vinyasa
åtte ukers kurs
onsd 17.00-18.15

✩ Intro til meditasjon
fire ukers kurs
torsd 18.00-18.20

✩ Yoga abc
seks ukers kurs
torsd 18.30-19.30

✩Intro til egenpraksis
fire ukers kurs
onsd 18.30-19.30

~ A L L E N I V Å ~
✩ Yoga for resiliens
åtte ukers kurs
onsd 19.45-21.00

✩ Myk flyt
åtte kursganger
tirsd 20.15-21.15

✩Egenpraksis
mand/onsd
07.00-09.00
ashtanga tilpasset deg med dine styrker og svakheter. Som nybegynner får du ekstra god oppfølging!

~ M O R & B A B Y ~
✩ Gravidyoga 2. trim
åtte kursganger
mand 16.30-17.45

✩ Gravidyoga 3. trim
seks kursganger
mand 18.15-19.30

✩ Barselyoga
seks kursganger
mand 13.45-15.00

VELKOMMEN TIL KURS HOS OSS ♡
::

Usikker på hvilken stil som passer dine behov?
Spør oss ~
eller kom på

♡ Å p e n t H us ♡

første helgen i januar!

::
::