Tessa Sørensen - Trening

Kombien fjelltur/joggetur/kvalitetstid med barna er tilbake på menyen! Som jeg gleder meg til felles aktiviteter og like svette panner. Å kunne ha en frisk kropp og gjøre gøyale sosiale ting sammen er verdt mange minutter, timer og dager med styrketrening innendørs. er best ute og for å få til det må ! 💪🏾💥🫶🏾

Sommerferie 24 - jeg har jobbet hardt på trening inne for å samle minner ute. For livet er best ute ❤️ Etter 10,5 mnd med opptrening er føles alle opplevelser ute enda bedre. Ingen nye personlige rekorder, men større takknemlighet for kroppen jeg lever i, familien jeg har og mine nærmeste. Gleder meg til å utnytte flere av minuttene jeg lever 💥

Er det kult nok? Treningsfremgangen din synes nemlig ikke på et bilde eller kan forklares til andre så det høres kult ut! Og noen ganger er fremgangen så liten at ingen andre enn deg ser den. Så det blir sjelden kult når vi snakker om det! Og det er greit. For bak all treningsfremgang ligger det så mye som ikke synes. Og det er det som teller! Alle avgjørelsene som taes for at du kommer deg frem til et nytt treningdresultat.

Bak dette bilde ligger det bla. 64 treningsøkter med fokus på samme ankelstrekk over 10 uker, 7.5-9 timer søvn hver dag, droppe å hjelpe til i huset for å restituere nok til at muskelen orker det samme igjen på nytt dagen etter.

Fremgangen kommer - og alt du gjør teller - men ikke sikkert det er så kult😉
hvertfall ikke før du når det neste målet ditt.
Så stå på!

Skog. Løp. Meg 💚

Planen var toppturer og spenstige familieturer med fiskestang, telt og nye opplevelser. Ble ikke helt som tenkt for fått en skade så har endt med trange styrkefasiliteter, korte turer i nærmiljøet og masse brettspilling. Men kommer langt på ferie med noen treningsstrikker, en barnekrakk, treningsmatte og strandmatte og besluttsomhet

Fuuuck - jeg er 40!
Godt jeg har så gode venninner som overrasker meg med en luftetur. Dere er helt RÅ!
Godt jeg har en mann som vet akkurat hva jeg ønsker meg og leverer. Han får dere ikke, han er min!
Godt jeg er heldig å har en kropp som gjør at jeg nyter å være aktiv hver dag. Den obligatoriske bursdagsturen funket i år og. For det er ingen selvfølge og helsa er det viktigste vi har.
❤️

I bassenget med svømmeundervisning, kaffe og sol. Målet var at å flyte, pil med fraspark, crawl og ryggcrawl satt hos flesteparten av elevene.

Løp med disse råtassene gjennom Oslos gater lørdag. Å samle et godt team er viktig, spesielt et som har egenskapene til å gjøre en arbeidsplass bedre for de rundt seg. Noe disse her gjør❤️💙💛💚🧡🖤

Dette gir meg et friminutt i hverdagen 🙌🏾 fordi bevegelse er like viktig for oss alle. Og frihetsfølelsen på sykkelen om morgen er noe helt eget. Selv om det er vanskeligere noen dager å komme igang. Da minner jeg meg selv på at i mitt livshjul er trening, bevegelse og nok grønnsaker en avgjørende faktor for at jeg skal ha det bra☸️ Hva trenger plass for at du skal ha det bra? Tar du hensyn til det vil vanene du skaper være lettere å beholde lenger

Pulsbeltet viser ikke alltid helheten! Å legge sammen flere ulike parameter for å måle intensitet er viktig:
- Fysiske målinger som puls
- Psykiske målinger opplevd intensitet
- Aktivitetstype og hvor vant du er til å utføre den
Er kun deler av bildet - for hvor godt tar kroppen imot det du har gjort? Totalbelastning - avgjør hvor raskt du er klar for neste treningsøkt. Så følg også med på:
-søvn
- mat
- stress fra å leve livet ditt (jobb,familie,tanker…)

Ikke fokuser kun på antall centimeter/meter/kilometer du beveger deg eller hvordan pulsen din ser ut. Leg en plan, vær romslig med å justere og følg med på fremgang. Så vil treningsfremgangen komme, etterhvert.

Treningsleir/treningsreise gir mer energi enn det tar! Hvorfor?
Selv med 2-3 økter om dagen er det:
- fritt for støy som stjeler fra restitusjon
- fokus handler kun om å få størst mulig utbytte av treningen
- nye omgivelser og varme skifter fokus, gir D-vitaminpåfyll og kroppen tåler mer enn i kuldegrader
🎯 Spesielt når sandvolleyball teller som en variasjonsøkt, hvor de jeg spiller med også er gøyale å leke med👌🏾

Jeg har vært 5 dager i Benidorm med WangUng og 120 tøffe, lekne og utfordrende 10.trinnselever og 10 trenere. Supert reisefølge, rakk morgenøkter som jeg ikke har sjangs til i en travel familiehverdag og det var masse sol. Sol gjør meg rett og slett glad og kroppen kjennes ut som smør👌🏾