Studioday Trening Og Behandling

Her har du en godbit fra Danske forskere ang ryggsmerter.

De fleste av oss vil oppleve ryggsmerter. Hele 80% i DK i hht til disse forskerene. I Norge regner vi minst 70 %.

I artikkelen er det fokusert på at det er multifaktorelle årsaker til ryggsmerter, som med de fleste smerter og tilstander i kroppen.

Spesielt fokuserer de på at tunge løft alene ikke kan legges som en mono-årsak til ryggsmerter. Selvfølgelig ikke uten unntak. Noen tunge løft, gjerne med bøyd rygg og/eller vridning kan HELT klart være årsaken.

Dette med at tunge løft alene ikke er den vanligste årsaken er vi helt enige med de DK forskerene i. Vi får ofte inn noen med et prolaps som dedikerer årsaken til ETT traume. Dette kan være alt fra en realistisk årsakssammenheng til det å knyte skolissene.

Man må derfor se bredere på det, og inkludere arbeidsstilling, sovestilling, treningsvaner, gangmønster over tid m.m.

Genetikk spiller en sterk rolle her, og så må vi huske at hverdagen vår / miljøet - er genetikken sin lekegrind. Har du typisk rygg-genetikk bør du være ekstra nøye med andre faktorer.

Kontakt oss for hjelp til dine plager, vi har både smertebehandling og opptrening for enhver lidelse, uavhengig av alder.

Hilsen oss på Studioday

Forsker: Tunge løft alene forårsaker ikke ryggsmerter Sammenhengen mellom smerter i korsryggen og tunge løft er ikke så sterk som man tidligere har trodd. – Det er mange andre faktorer som spiller inn, sier forskeren som står bak den nye studien.

Dagens lunch. 500 kcal. 50g protein.
2 egg. 3 eggehviter. Litt fetaost, chili, paprika og krydder.

Svært mettende og veldig godt 😅

Periodisk faste er i vinden som aldri før !

Periodisk faste har vært populært de siste 10-15 årene og det forskes stadig mer på hvordan man skal optimalisere resultatene.

I artikkelen under fra forskning .no pekes det på flere studier og publikasjoner som kommer frem til at det kan finnes bivirkninger ved faste, ikke bare gull og grønne skoger.

Samtidig er helseeffektene med de ulike fastemetodene i retning av mindre risiko for flere sykdommer, og som en teknikk for å spise mindre vil vi si at vi har god erfaring med ulike fastemetoder gjennom disse årene.
Spesielt synes vi at et såkalt spisevindu, som gjerne da legges på dagen, feks mellom kl 10-16/18 - synes å være særs effektivt.

Bare det å ikke spise på kvelden vil i seg selv være gunstig for mange. Da er gjerne forbrenningen på det laveste og du trenger ikke så mye energi når du skal sove.

Les gjerne artikkelen, det er en fin artikkel som belyser flere elementer rundt temaet fasting / periodisk fasting.

Periodisk faste: Nye studier viser potensial – og risiko Faste kan være sunt og føre til et lengre liv, viser forskning. Men effektene er usikre og avhenger av både tilnærming og gener. Noen kan til og med ta skade av det.

Trening mot smerter er det mest logiske.

De siste 20 årene har vi gått over til stadig mer trening som behandlingsform rettet mot å redusere smerter, supplert med 5-10 min øvelser til daglig hjemmebruk.

Trening, i kombinasjon med smertebehandling hos legespesialist er den absolutt beste kombinasjonen for de med sterke smerter.

Trening omprogrammerer nervesystemet ditt og vi hjelper deg med å gjøre noe med årsaken til hvorfor du har smerter. Samtidig øker det sirkulasjonen og smerteterskelen. Mer styrke gjør også at du tåler mer.

Vi ser en stadig reduksjon i bruken av smertestillende medikamenter i hverdagen hos de som tørr å legge mer innsats i trening mot sin smerteproblematikk. Det er en flott utvikling i et samfunn som totalt sett går i motsatt retning.

Samtidig ser vi langt mindre sykefravær i den samme gruppen.

Vi supplerer med laser, massasje, infrarød varme og kryoterapi, men dette er for å fassillitere for at det skal bli enklere å få til treningen. Det er selve treningen som er målet.

Her er en enkel og fin artikkel fra Forskning .no som peker på de samme resultatene.

God lesning og god uke videre, hilsen Studioday.

Fysisk aktivitet kan forebygge kroniske smerter Å være bare litt mer aktiv, ser ut til å kunne redusere risikoen for smerter senere i livet, viser norsk studie.

Ønsker du å IKKE være blant de 13500 som får hjerneslag / hjerneblødning i år?

La oss forebygge hjerneslag sammen. Oppskriften er klar i følge klinisk professor i nevrologi ved Københavns Universitet, Christina Rostrup.

Redusere salt og alkohol og trene mer er resultatet av forskning på området. Dette reduserer risikoen. Stress er også i fokus, men det er indirekte. Stress kan fort føre til mindre søvn, mindre trening og dårligere valg mtp alkohol og kosthold.

Når det gjelder fysisk aktivitet er fokuset på mer hverdagsaktivitet som å gå mer trapper, sykle og gå turer -og så må du ha et par økter i uka med litt mer intensitet. Intensiv styrkeøkter på 30 minutter holder. Det forebygger også mange flere sykdommer og tilstander enn hjerneslag.

Vi har gode PT`s som hjelper deg med et skreddersydd opplegg.
Kun to stk 30 min økter i uka med god intensitet vil hjelpe, og du får også hjelp til ditt kosthold.

Kontakt PT Martin Brevig, Kim Napier og Asle Hoset så får du startet allerede før påske.

93002500 - 24/7

Fortsatt fin uke til alle- hilsen Studioday.

Hjerneblødning: Hvordan redusere risikoen? Rundt 1.500 nordmenn rammes av hjerneblødning hvert år. Det er vanskelig å gripe inn i tide fordi det skjer så raskt. Men det finnes måter å minimere risikoen på.

Er du en av de som sliter med nakkesmerter?
Nakkesmerter over tid gir som kjent også spenningshodepine.

Her er en fin liten artikkel pområdet fra NHI, som igjen har fokuset på trening som beste medisin.

Vår erfaring er at mange smerter gjør deg redd for trening, nakke spesielt. Da mister du ytterligere kontroll over muskulaturen, noe som forverrer situasjonen. Etter hvert mister du også muskelmassen og det blir en selvforsterkende situasjon.

Vi har trenere med 30 års erfaring i behandling og opptrening av nakke, ta kontakt om du vil ha hjelp.

god lesing og god fredag.

Nakken, muskelsmerter - NHI.no Muskelsmerter i nakken er en svært hyppig lidelse. Ofte har det sammenheng med anspenthet og lite variasjon i arbeidsstilling. Fysisk aktivitet er det beste forebyggende tiltaket.

Tja- alt som kan få oss til å spise mer naturlig mat hjelper 😅

Flere ereksjoner: Plantebasert kosthold knyttet til bedre seksuell helse Gir et vegetarisk kosthold deg flere ereksjoner? Ernæringsforsker mener effekten er beskjeden.

Sen middag med 400 kcal og god metthetsfølelse?

Bakt potet med kjøleskapsrester - kun 35g KH og masse antioksidanter. Sjekk våre album eller kontakt oss for oppskrifter. God søndag 🙏

En gjennomgang av 218 studier med tilsaman 35000 mennesker viser at trening er effektivt mot depresjoner. Spesielt får unge kvinner høyt utbytte av styrketrening med litt intensitet.

Spesialisert trening gir god mestring, og høy intensitet gir deg positive biokjemiske endringer i hjernen!

Dette er godt lesestoff!

Kontakt oss for hjelp til din eller dine nærmestes situasjon.

Hilsen oss på Studioday.

Hvilke trenings­former virker best mot depresjon? Dette har forskerne nå kartlagt i en stor samlestudie.

Denne 20 cm brede blingsen her er Gluten og gjær-fri. Gir utrolige 28g fiber, 25g protein og kun 300 kcal!

Du er mett i en halv dag og får dekket en utrolig stor del av ditt daglige behov for mikronæringsstoffer.

Kontakt oss for oppskrifter 😅

Helsedirektoratet reviderer aktivitetshåndboken.

Trening anbefales nå som førstevalget ved behandling av artrose !

Sliter du med artrose-smerter? Kontakt våre trenere som jobber med artrose. Da får du personlig opptrening og hjemmeøvelser tilpasset for akkurat deg og din situasjon.

[email protected] - 93002500

Lag en fin fredag 😅

Trening som behandling av artrose Aktivitetshåndboken revideres, og kapittelet om artrose er nylig oppdatert. En gjennomgang av kunnskapsgrunnlaget viser at for personer med artrose bør tilrettelagt trening sammen med informasjon og veiledning være førstevalg ved behandling.

Når jeg sitter og leser nyheter en søndag formiddag, og denne god-biten dukker opp - føler jeg at den må deles!

Små endringer i verdagen som reduserer kreftrisiko også i voksen alder!

Jeg liker dette flotte fokuset på forskning i retning av at det aldri er for sent, at selv små endringer hjelper og at det er du selv som kan styre mye av det som vil skje i livet ditt!

Vi har siste året på Studioday fokusert på et daglig 7 minutters treningsprogram som du utfører rett etter at du våkner på morgenen. For de som har fulgt dette ser vi den magiske effekten av å gjøre noe hyppig og målrettet. Vi bruker en baderomsmatte som utstyr og programmet tilpasses deg og din situasjon, så dette bør alle gjøre.

Spesielt mtp smerter i rygg, skuldre, knær og nakke er dette en virkelig godbit!

Om du vil være med i 7-minuttersgruppen så tar du kontakt med oss. Det er en times opplæring og utstyret du trenger har du stort sett på badegulvet 😅

God søndag- og god vinterferie til de som har det.

Det flott studiet på reduksjon av kreftrisiko kan du lese her :

Stor studie: Livsstilsendringer i voksen alder ga lavere kreftrisiko I starten av året setter mange mål om endringer i levevaner. En ny studie fra Kreftregisteret ved FHI viser at til og med beskjeden oppnåelse av nyttårsforsettene har et potensiale til å redusere fremtidig risiko for kreft.

Ny forskning gir oss verdifull kunnskap om proteinopptak ifbm styrketrening!

Det Nederlandske teamet så på proteinsyntesen de første 12 timene etter trening og konkluderte med at opptaket er jevnt, og at man derfor ikke trenger å bekymre seg for om man får en porsjon på 100g protein rett etter trening eller om man får flere små porsjoner.
Også proteinene du spiste flere timer før trening vil være behjelpelig i nydannelse av muskulatur.

Hvordan kan vi bruke denne kunnskapen?

For dem som ikke har proteinkilder lett tilgjengelig ifbm trening kan man kanskje legge proteinangsten litt på hylla og heller fokusere på å få i seg nok karbohydrater og andre næringsstoffer mens cellene er ekstra tilgjengelig for påfyll - og heller innta proteiner når det kommer naturlig.

Dette kan feks være godt nytt for eldre mennesker, som gjerne har kostholdsvaner som er bygget over et langt liv og som ikke ønsker å endre så mye på dette og hvor tanken om en proteindrink ikke er helt på ønskelista til jul.

For de som har gode vaner med protein og KH inntak rett etter trening er det ingen grunn til å endre rutiner, da det samme studiet peker på at der ikke er en protein-topp vi vil nyttiggjøre oss. DA kan vi like gjerne kjøre innpå med en gang.

Samtidig tenker vi at det er nyttig å vite at ikke alle måltider ila dagen MÅ inneholde en høy mengde protein, det kan gjøre god kostholdsplanlegging enklere.

Vil du lære mer om trening, helse og ernæring?
Ønsker du å lære hvordan du skal tolke forskning og studier som dette?
Vil du ha hjelp til å finne den trening og ernæring som passer akkurat for deg?

Kontakt våre erfarne PT / ernæringsrådgivere i dag 😅💪

Hilsen Studioday

The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans Trommelen et al. investigate the anabolic response to the ingestion of various amounts of protein following exercise and demonstrate a dose-response increase in the magnitude and duration of protein absorption, muscle protein synthesis rates, and whole-body net protein balance. The anabolic respons....

Vi starter uken med denne godbiten fra UIB.

Ny forskning viser at muskelstyrken kan spille en større rolle for voksne menns seksualliv enn man kanskje har trodd.

Dette er basert på en god studie, i tillegg samfaller det fint med tidligere forskning samt erfaringene til oss som jobber med trening.

At styrketrening igjen utmerker seg i retning helsefordeler synes vi er ekstra kjekt, spesielt at dette gjelder også i voksen alder. At der er paralleller mellom hjertehelse og seksualfunksjon er også både logisk og interessant. Ereksjon er komplekst, men er også en del av kroppens sirkulasjonsfysiologi, og som alt annet kan det altså påvirkes av trening!

Vi har egne trenere som har spesialisert seg på å trene vokse over 80 og vi ser stadig flere som trener seg opp etter passerte 90- så ikke nøl med å kontakte en av våre PT om du vil komme igang.

Her kan du lese mer om funnene på UIB sine hjemmesider.

God mandag 😅

Muskelstyrke kan påvirke seksualfunksjon hos aldrende menn | Universitetet i Bergen (UiB) Ny forskning viser at muskelstyrken kan spille en større rolle for voksne menns seksualliv enn man kanskje har trodd. Forskerne bak studien ønsker å stikke hull på et tabu som snakkes lite om.

Har du vært uheldig og fått deg en skade på glattisen?

Det kan skje den beste, her får du tipsene om hvordan du kan repareres raskest mulig og samtidig unngå all sekundærproblematikk som følger slike uhell.

Vi jobber faktisk ofte mer med sekundærproblematikker enn den opprinnelige skaden. Utilsiktet kompensering / uheldig avlastning vil nær alltid gi problemer andre steder i kroppen.

Det er derfor viktig at du planlegger særs godt når du har fått en ny skade, da det som føles mest intuitivt ikke alltid stemmer så godt.

I dette tilfellet tar vi for oss fot/ankel-skade, siden vår egen Inge Thomas Ravlo får tilbringe de neste to mnd på krykker og ortose og skal gå foran som et godt eksempel på effektiv tilheling.

1. Ved krykkegange i kombinasjon med en ortrose må du bygge opp en sko med samme høyde som ortosen. Om du blir gående / hinkende på tå over noen uker blir det fort en betennelse i den friske foten. Denne risikoen reduseres med å utligne høydeforskjellen.

Som du ser på bildet er en slik ortose svært høy. Inge Thomas måtte kjøpe en høy og bred sko og bruker to innleggssåler for å få samme høyde.

2. Instilling av krykkehøyde bør gjøres sammen med en fagperson. Noen har smerter i skuldre/nakke og mange har problemer med ryggen. En perfekt krykkehøyde er derfor kun den som passer deg og din kropp best.

3. Beregning av belastningsmengde. Dagsfølelse vil ofte lure oss, de fleste vil mer enn de har godt av og noen har det motsatt. Med mye smerter vil det også være vanskelig å ta det på egenerfaring over kort tid. Her må du starte i riktig ende.
De første ukene bør du derfor planlegge å gjøre langt mindre enn du kanskje har lyst til, du ønsker ikke å havne på etterskudd med restitusjon mens du samtidig har skader som skal gro. Det taper du på. Etter et par uker er det lettere å øke dosen, om det lar seg gjøre. Slik korter du raskt ned rekovalenstiden. Du vil nok merke at mye av dine hverdagslige gjøremål koster deg mer enn normalt.

4. Bruk pigger ute (utenom på sommeren), både på krykkene og på den friske foten. Gå langsomt, været og isforholdene er uforutsigbare på denne tiden av året og det er forbausende mange som sklir på «usynlig is». Se for deg hva et nytt fall kan gjøre med livet ditt og ta forbehold.

5. Planlegg godt og sett av ekstra tid til alt du skal gjøre. Å skyndte seg er en meget kjent årsak til mange brudd og akutte skader. Hvis du er skadet i tillegg bør du skyndte deg enda langsommere!

6. Forsøk å lev etter «svakeste ledd - prinsippet» Dvs at du ikke skal overanstrenge den friske delen av kroppen, forsøke å holde igjen hvor mye du må klare i denne perioden. Igjen er dette en av de store årsakene til sekundærproblematikker. Feks er det mange som ved arm-brudd eller skulderskade som bærer dobbelt så mange handleposer, bager osv med den friske siden enn de vanligvis ville gjort. Eller slutter å belaste ortosen ved gange når man blir sliten og kun hinker på krykker og den friske foten. Slik blir et problem garanter to-sidig på en eller annen måte.

Så er det et prinsipp som vi dyrker her på Studioday og som vi kaller:

«If you dont use it, you´l loose it»

Det er så enkelt som det er sagt, du må bruke også de skadde delene så raskt som mulig. Begynn med små bevegelser i områdene rundt skaden og finn en måte å opprettholde sirkulasjonen uten å gi en belastning du ikke tåler. Det er ytterst sjelden du ikke skal gjøre noe som helst i ukesvis, det er en noe avleggs tankegang. Også her er det lurt å sparre med en god fagperson. Det finnes berøringsteknikker, laser, ultralyd, IR og annet som gir sirkulasjon om bevegelse er utelukket.

Når kroppen skal leges er det viktig å ikke gå i næringsunderskudd. Her kan det være lurt å bruke en app, eller sjekke matvaretabellen.

Er du veldig tung og skal gå på krykker en periode kan det være lurt å gå ned i vekt, det må i såfall planlegges godt og utføres i samarbeid med en fagperson. Man kan fint gå i kcal underskudd så lenge man ikke er i underskudd av essensielle næringsstoffer.

Kontakt oss for alle spørsmål rundt kropp, helse og skader!

God søndag hilsen Studioday.

Består DU balansetesten?

Denne flotte artikkelen fra NHI fokuserer på viktigheten av å opprettholde balanse i voksen alder.
Her er også pekt på årsaker til dårlig balanse og selvfølgelig er der tips om hvordan du kan trene opp balansen.

Samtidig tenker jeg på alle de ulike menneskene vi har på opptrening hos oss. Alder fra 8 til 96 år. Vi har flere familier med fire generasjoner som faste kunder og det blir stadig flere seniorer.

Det er svært mange i de ulike generasjonene som ikke består balansetesten. Faktisk har vi aldri sett så mange ungdom med dårlig balanse som nå.

Kanskje tipsene basert på seniorer er minst like viktige for juniorer?

Du kan lese hele artikkelen her, hilsen oss på Studioday.

Består du balansetesten? Når man blir eldre, kan selv et lite fall få alvorlige konsekvenser. En balansetest kan si noe om risikoen for å falle. Sjekk den ut her!

Forskning gir oss dessverre ikke alltid det svaret vi tror.

Faktisk er det heller sjeldent at et studie gir sikre svar, selv om avisoverskrifter ofte hevder det. Det gir oss som regel mer noe som en retning for videre forskning.

Her har vi et glimrende eksempel fra Forskning. No referert i artikkelen under.

Vi alle elsket studiet til Kevin Hall fra 2019 som pekte på at ultraprosessert mat var senderen til vektøkning og div sykdommer.
I dag er han selv mer usikker og ser svakheter med egen forskning, så nå skal han gjøre ytterligere forsøk på området.

Vi ser frem til dette- og håper det kommer frem ytterligere kunnskap på området. God mandag fra Studioday

Vi er ikke sikre, sier forskeren som har overbevist mange om at ultraprosessert mat gjør folk tykke og usunne KOMMENTAR: Kevin Hall står bak den studien på ultraprosessert mat som «alle» snakker om. Men hvor overbevist er han selv om at bearbeidingen av maten er årsaken til fedme og sykdom?

Bli motivert av umiddelbare resultater!

De siste årene har hurtig vektnedgang fått mye oppmerksomhet og hyllest. Gjerne sammen med gode forbedringer på viktige markører som kolesterol, blodsukker og blodtrykk.

Motivasjon er en stor drivfaktor ved livsstilsendringer, så raske resultater i starten er logisk nok motiverende. Dette er vår erfaring gjennom snart 30 år med spesialisert trening, ernæring og behandlinger.

Studioday har et eget program hvor du virkelig får en pangstart!

I samarbeid med Best Shape, som gir deg effektiv lymfedrenasje der reduserer overflødig vann og slaggstoffer, gir et nøye sammensatt kosthold og to runder med PT i uken deg den starten du trenger for å motivere deg videre. Programmet tar også hensyn til form, alder, sykdom etc og er 100% helseforbedrende.

Opplegget presenteres av:

Treningsfysiolog, PT( snart også Ernæringsfysiolog) Martin Brevig
PT Asle Hoset
PT Kim Napier
Lymfe og Cellulitt-spesialist for Best Shape - Oda Ravlo

Ta kontakt for mer informasjon:

[email protected] 93002500

Her har et Norsk studie sett nærmere på en lavkaloridiett over tid. Det er et godt gjennomført studie og når det blir publisert skal vi legge det ut her. i mellomtiden er det VG+ artikkel.

Norsk studie: Rask vektnedgang gir best resultat Rask vektnedgang gir best resultat på både kort og lang sikt, viser overraskende norsk forskning. Du kan gå ned 1–2 kilo i uken ved å spise et bestemt antall kilokalorier om dagen, ifølge eksperter. Slik lykkes du.

Ønsker du bedre søvn, mindre depresjoner og mer energi?

Du er ikke alene, og løsningen er fremdeles den samme skal vi lytte til denne flotte artikkelen fra OsloMet!

Det er fantastisk at stadig flere dokumenterer den gode effekten av trening på helsen vår. For oss som lever av -og for trening, så er dette flott lesestoff.

Effekten av trening er unik når du sammenligner med medisiner, da ingen medisin utenom trening virker inn på så mange mekanismer i menneskekroppen. Både fysisk og mentalt.

God lesning, presentert av Forskning .no - gjengitt av studioday uten hjelp av AI.

God søndag folkens, snart er det mandag- en av ukas 7 beste dager!

Dette gir mer energi, bedre humør og søvn Eva Hilland forsker på psykiske lidelser. Her forteller hun om hva fysisk aktivitet og trening har å si for hjernen og psykisk helse.

Helsedirektoratet har kommet med nye anbefalinger for Kalsium & D3 i kampen mot osteoporose, dette kommer frem i reviderte referanseverdier for energi og næringsstoffer.

I den totale vurderingen av Osteoporose i Norge ser man nærmere på D3 sin rolle i en rekke biokjemiske prosesser, herunder opptaket av kalsium i tarmen.

Styrketrening og D3 er kanskje de anbefalingene som fremkommer i størst grad når det gjelder forebygging av Osteoporose. Mengder bør tilpasses deg og din situasjon og våre ernærings- & treningsfysiologer vil hjelpe deg å finne akkurat ditt behov.

Ta kontakt med oss på Studioday for et tilpasset opplegg om du er i risikogruppen.

Lag en fin dag i vinterkulden og bruk piggsko for å unngå fall
& brudd!

Vitaminer og mineraler Helsedirektoratet.no retter seg mot deg som arbeider innen helse- og omsorgstjenesten.

Et nytt studie på hjertehelse ble publisert i European Heart Journal1 i november 2023, og er gjennomført av forskere ved University College London (UCL).

Dette samfaller med etablert og kjent kunnskap på området og vi blir aldri lei av å snakke om det!

Budskapet er som før : Alt hjelper, dog vil hyppige, korte innslag av tøffere aktivitet hjelpe mest.

Feks vil innføring av ståpult kunne hjelpe noe over tid, mens om du trener med noe intensitet et par ganger i uka hjelpe mye.

Det er også et sterkt fokus på at sitting er det som drar mest ned i akkurat dette studiet.

Alle vil kunne finne en måte å få til den type trening som virkelig hjelper. Om beina eller ryggen din ikke fungerer kan vi hjelpe deg med å finne øvelser du kan gjøre med armer eller mage, mens du trener opp ryggen.

Vår PT Asle Hoset er særs god på motivasjon, samt det å finne ut hva akkurat du kan gjøre med din kropp og dine forutsetninger.

Kontakt han i dag for å få hjelp!

Studiet kan du lese på NHI sine sider via linken under:

Hjertehelse: Alt er bedre enn å sitte i ro Skal du ta vare på hjertet ditt, vil det hjelpe å reise seg opp fra stolen.

Trening bedrer kognitive funksjoner i alle aldre!

Spesielt har den voksne gruppen av befolkningen stort kognitivt utbytte av trening.

De siste årene har 75+ vært de absolutt største gruppen nye kunder for opptrening av ulike skader, sykdommer og for generell forebygging her på Studioday.

Dette har vært utrolig givende og lærerikt. Vi har kunder på over 90 som trener opp store bruddskader og som gir seg selv stadig bedre hverdager på alle måter.

Ikke bare er det flott å kan få hjelpe de som har vært med å legge grunnlaget for det samfunnet vi lever i, det er også god motivasjon for de som er yngre og som lurer på om de kan klare å trene seg opp igjen etter ulike skader eller andre utfordringer.

Alt er mulig når du selv bare ønsker det- det er tanken vi sitter igjen med her på Studioday 😅

God mandag, her er en artikkel som beskriver litt om dette med trening og kognitive funksjoner.

Hvilken effekt har trening på kognitive funksjoner? Kan trening motvirke kognitiv svikt i en aldrende befolkning?

Her har vi en spennende artikkel fra Forskning .no som peker på at vi forsøker å løse et samfunnsproblem på individ-nivå.

At vi påvirkes via markedskrefter til å spise mer er ingen hemmelighet. Heller ikke at vi biologisk er skapt for å spise når der er mat. Kombiner dette med et høyt stressnivå og mange enkle løsninger og brått er 3 av 3 Nordmenn tyngre enn vi bør være.

Slankemedisin er supert og en fantastisk løsning for enkelte individer, samtidig som det ikke løser samfunnsproblemet den nevnte spiralen er en del av.

Artikkelen belyser dette ganske bra og anbefales å lese.

Synes du dette med spising og trening er vanskelig?
Kontakt en av våre ernæringsrådgivere & PT og få hjelp i dag 😅

Hilsen Studioday

Vi spiser oss tjukke og bruker en formue på slankemedisiner. – Vi lures inn i en kommersiell spiral Etterspørselen etter slankemedisin øker, men det er kun å bøte på problemene, mener forskere. – Vi utsettes for et sterkt kommersielt press for å spise og drikke mer, sier professor i sosialmedisin.

Godt Nytt År alle sammen !

Vi på Studioday ønsker å takke alle dere for tilliten fra 2005 tom 2023

2024 er altså vårt tyvende år her i Sørkedalsveien 10, og vi starter året med denne fine artikkelen som fokuserer på at du bør ha konkrete, målbare og ikke minst- oppnåelige mål for din trening.

Det behøver ikke starte så drastisk eller omfattende, små steg i riktig retning er noe vi støtter 😅

Lykke til med det nye året, hilsen Studioday.

Trening i det nye året:­ – Du treng ikkje å starte stort Om nyttårsforsetta dine inneber meir aktivitet og betre helse i 2024, har ein forskar nokre tips til korleis du kan lykkast.

Studioday vil gjerne ønske alle en riktig god jul.

Så fant vi denne fine artikkelen på Forskning .no som har satt opp et regnestykke på julemiddag opp mot bevegelse/forbruk. Mye bra lesestoff her.

Ang de fem timene rask gange rundt juletreet vi vi bare legge til at om du synger skikkelig høyt og ler mye samtidig, så vil det kanskje holde med fire timer 😅

God jul & nyt maten - hilsen oss på Studioday

Fem timer rask gange rundt juletreet kan være nok til å forbrenne de mest energirike julemiddagene Hvor lenge må du gå lynraskt rundt treet, dytte elbilen eller ha s*x for å få de ekstra kaloriene ut av kroppen? Forskerne er på saken.

Vil du ha et langt liv og leve godt til det siste?

Dette er tema i en fin artikkel hos NHI, som refererer til den kjente Svenske forskeren Olle Melander.

Melander pog hans kollegaer mener at 50% er gener og 50% er miljø, men fokuserer på hvordan du kan påvirke dine gener.

Disse fem punktene er trukket frem som kanskje de viktigste i denne sammenhengen:

1. Ikke spis for mye, heller litt for lite. Gjerne bare 80% av full metthetsfølelse. Å spise sakte hjelper til med dette, samtidig som det er god etikett og det hjelper fordøyelsen. Å spise mindre reduserer sykdomsdrivende prosesser som forkorter livet.

2. Ikke røyk. Røyking kan forkorte livet med opptil fem år, viser forskning.

3. La deg inspirere av dine "dårlige gener". Jo større arvelig belastning, desto større uttelling får du av å gjøre livsstilsendringer.

4. Vær aktiv. Fysisk aktivitet og hjernetrim er grunnleggende for god mental og kroppslig helse - i mange år.

5. Å føle mening i livet er like viktig som trening. Bruk tiden din på noe som gir mening.

Vi på Studioday kan si oss enig i dette, og vi har i flere tiår sett helseeffekten for de som har klart å etterleve slike anbefalinger.

Ønsker du hjelp til å finne ut hva du bør gjøre opp mot dine gener og din situasjon -kan du kontakte en av våre terapeuter på 93002500

God midtuke alle sammen😅

Få et langt liv og leve godt til det siste? Her er de fem viktigste måtene du kan påvirke din egen helse på, ifølge svenske forskere.