Fysioterapeut Anna Lejerstedt

📌Viktig beskjed- Nordfalk ØNH📌

Vårt journalsystem på Nordfalk ØNH, Pridok, er flyttet over til HelseID. «Flytten» ser ut til å ha skapt noen problemer. Ikke alle kan åpne bookinglinken (det jobbes med saken) og for noen kan ikke bookede timer sees når man logger seg inn.
Alle bookede timer er dog fortsatt registrert i Pridok men er du usikker så ta kontakt med klinikken.

Hodepineforsker og lege Martin Syvertsen Mykland er en av ekspertene som gir råd knyttet til dårlig søvn, hodepine og andre plager i dagens VG. Mange lurer på om bestemte matvarer kan trigge migrene, og til dette svarer han: - Symptomer på migrene kan komme timer og til og med dager før selve anfallet, og disse symptomene er blant annet endret appetitt og craving etter spesifikke matvarer. Dette styres i et område i hjernen som heter hypothalamus, som kontrollerer blant annet behovet for spising. Tidligere trodde vi at enkelte matvarer trigget migreneanfall, men nå viser det seg at det heller kan være et resultat av de første symptomene på et migreneanfall, sier . Det kan altså være naturlig å spise sjokolade i forkant av et migreneanfall fordi man får lyst på det, men det er ikke nødvendigvis sjokoladen som gjør at man får migreneanfall.

Mykland understreker at forskningen spriker og at man vet for lite til å koble mat og drikke direkte opp mot generell risiko for hodepine og migrene: - Bortsett fra ett unntak hvor vi har bedre dokumentasjon, og det er nytten av blant annet magnesium og vitamin B2 i riktige doser hos noen.

Mykland forteller også om egen forskning på sammenhengen mellom søvn og migrene: - Mye tyder på at både for mye og for lite søvn kan bidra til å utløse migreneanfall. I tillegg kan migrene muligens også påvirke søvnfunksjon direkte. Samtidig har vi sett at hjernen til personer med migrene påvirkes annerledes av redusert søvn enn andre, og at denne effekten er ulik om man er i et anfall, utenfor anfall eller like før et anfall, sier han. Mykland har også sett effekter på hjernen av litt redusert søvn under et migreneanfall, som ligner effektene man ser hos andre etter en hel natt uten noe søvn. - Det virker dermed som at regelmessig og tilstrekkelig søvn er spesielt viktig hos mange med migrene, både utenom og under migreneanfall, sier han.

Dette gjelder kun booking til Nordfalk ØNH (ikke Røa).

Syns du det er vanskelig å komme i gang med styrketrening eller annen fysisk aktivitet pga ustøhet? Har du prøvd vektvest?
Jeg har anbefalt det til flere i senere tid og får mange gode tilbakemeldinger. Det virker som om den ekstra vekten gjør at mange føler seg stødigere, mer «grundet»- opplever bedre kontakt med underlaget.
Prøv gjerne og gi meg svært gjerne en tilbakemelding. 🤩

Hva er egentlig vestibulær rehabilitering (VRT)
Jo det kan være øye-øvelser, koordinasjonsøvelser, balanse- og gangøvelser. Mange av dere har sikkert fått øvelser hvor du skal holde blikket fiksert på et punkt og bevege på hodet. Eller balanseøvelser hvor du med lukkede øyner skal utfordre balansen.
Men VRT kan også være styrketrening og avspenning.
Det er ikke alle som tåler øye-øvelsene så godt. Tanken er at de skal provosere symptomer når man gjør øvelsen og en kort stund etterpå. Men for noen vedvarer ubehaget lenger etterpå eller det trigger migreneanfall for eksempel. Da kan det være bedre å prøve balanseøvelser i kombinasjon med styrkeøvelser (fremst benøvelser) og pusteøvelser/avspenning. Det å legge inn pusteøvelser (som er beroligende) i et vanlig VRT program med øye-øvelser kan også fungere fint.
Hvis dette ikke heller skulle fungere så har jeg utviklet program med Medisinsk Yoga som inneholder VRT samtidig som vi har mye fokus på pust, avspenning og meditasjon.
De fleste finner noe som fungerer og VRT kan være veldig virkningsfullt ved for eksempel PPPS og annen langvarig svimmelhet.
God trening!

En liten påminnelse om hvor viktig det er å gi hjernen ro innimellom.
En stille tur i naturen. Meditasjon. Rolig yoga. Nyte en kopp te. 🌼

https://www.nrk.no/dokumentar/xl/stillhet-er-den-nye-superkraften.-hjernen-din-trenger-mer-ro.-1.16890766?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2wl12LkjXGzkoAQy5kZ2eZI7hFuCTFCSBQbi81r2JOFL4SuSTy6nV68pg_aem_eye4I1JBrJ_4nOdiGZrDBg

Hjernen trenger stillhet for å være kreativ. Vi kjeder oss for lite, og er for mye pålogget. Aldri før har flere følt seg slappe, trøtte og utbrente.

Jeg vet det er mange som ønsker time før ferien. I morgen er det en ledig time hos meg på Nordfalk ØNH.
Husk også på at du kan bestille time hos Malin som nå er tilbake etter permisjon. Hun behandler BPPV både på benk og i stol. 🤩

Booking

https://www.nrk.no/sport/henrik-ingebrigtsen-apner-opp-om-sykdom-_-har-fatt-pavist-krystallsyke-1.16917629

Henrik Ingebrigtsen åpner opp om sykdom – har fått påvist krystallsyke Etter 25.-plassen i Roma fortalte Henrik Ingebrigtsen om at han fikk påvist krystallsyke i starten av året.

🌼Listene er veldig fulle nå frem til ferien (som det pleier). MEN vår super-dyktige fysioterapeut Malin kom tilbake fra permisjon i dag og har ledige timer. Hun er spesialist i svimmelhet og behandler BPPV (krystallsyke) både på benk og i TRV-stol. 🌼

Hei!
Jeg vet det er flere som venter på listene mine for august på Røa og Nordfalk ØNH. Jeg får ikke satt dem opp før jeg får timeplanen fra skolen til sønnen min. Håper på at den kommer veldig veldig snart! 😅

Kompendiet som du får sammen med kurset «Medisinsk yoga ved hodepine og svimmelhet» begynner å ta form! I helgen har jeg koset meg med mange timers jobbing med tekst og yogaprogram.

Dette kurset gir deg med hodepineplager (spenningshodepine, migrene, medikamentoverforbrukshodepine) viktig informasjon og verktøy til å mestre hverdagen bedre. Du lærer flere yogaprogram som er spesiallaget for deg med hodepine.

Det samme gjelder for deg med svimmelhetsplager og vestibulær sykdom (BPPV, PPPD, vestibulær migrene mm). Du vil motta kunnskap om diagnoser og behandlings- opptreningsmuligheter (medisinsk og yogisk tilnærming). Du får lære flere spesiallagede yogaprogram for deg med svimmelhet.

Under kurset kommer vi til å gjøre de fleste av yogaprogrammene som finnes i kompendiet. Det er program med fokus på å forebygge hodepine. Program for å redusere smerte. Program for å senke et forhøyet stressnivå og motvirke stressmønster. Samt program for vestibulær rehabilitering. Kompendiet inneholder også et eget program for deg med vestibulær migrene.

Jeg ser frem emot å se deg på kurs i september! 😊

Ps. Kurset passer også for deg som underviser i yoga eller for helsepersonell som jobber med pasientgruppene.

Medisinsk Yoga Hodepine & svimmelhet | Medisinsk Yoga Norge I denne kursmodulen vil du lære deg hvordan medisinsk yoga, pust og meditasjon kan bidra til å bedre hverdagen for personer med hodepine og/eller svimmelhet.

Hei!
Vet det er mange som har spurt etter timer denne uken. Nå er det en ledig time i morgen em på Nordfalk ØNH og en tidlig time på fredag på Røa.

Bestilling Røa: https://www.fysioterapeutannalejerstedt.no

Bestilling Nordfalk ØNH: https://nordfalkonh.no

Fysioterapeut Anna Lejerstedt - Svimmelhet Fysioterapeut Anna Lejerstedt - Utredning og behandlingSamfunnshus Vest, Røa

14-15 september holder jeg et helgkurs for deg som ønsker å lære mer om hvordan Medisinsk yoga (MYN) kan hjelpe personer som er plaget med svimmelhet og/eller hodepine.
Kurset er i regi av Medisinsk yoga Norge.
Kurset passer for helsepersonell, yogainstrukører/lærare og for pasienter.
For mer informasjon se her 👇

Medisinsk Yoga Hodepine & svimmelhet | Medisinsk Yoga Norge I denne kursmodulen vil du lære deg hvordan medisinsk yoga, pust og meditasjon kan bidra til å bedre hverdagen for personer med hodepine og/eller svimmelhet.

Hei!
På mandag er jeg tilbake på jobben etter en ukes ferie. 🤩
Jeg svarte på en del av mailene som hadde kommet inn i løpet av uken i går. Jeg svarer dere andre i løpet av neste uke. 😊
Når det gjelder timer så følg med på bookingsidene så dykker det opp avbestillinger!

https://www.fysioterapeutannalejerstedt.no

https://nordfalkonh.no

Fysioterapeut Anna Lejerstedt - Svimmelhet Fysioterapeut Anna Lejerstedt - Utredning og behandlingSamfunnshus Vest, Røa

Ledig time i morgen kl 10.00

Fysioterapeut Anna Lejerstedt - Svimmelhet Fysioterapeut Anna Lejerstedt - Utredning og behandlingSamfunnshus Vest, Røa

Jeg har åpnet opp timer på onsdag 8.5 på Røa.
Det har også blitt noen ledige timer førtskommende fredag.
Timer kan bookes via hjemmesiden:

https://www.fysioterapeutannalejerstedt.no

Eller ta kontakt med meg per epost: [email protected]

Fredag 10.5 har jeg fri.

Fysioterapeut Anna Lejerstedt - Svimmelhet Fysioterapeut Anna Lejerstedt - Utredning og behandlingSamfunnshus Vest, Røa

Til alle som tidligere har bestilt time via Røa Torg Fysioterapi sin hjemmesiden. Den hjemmesiden finnes ikke lenger men du finner den samme bestillings-linken via hjemmesiden min. Du bare logger på som vanlig med brukernavn og passord. Husker du ikke passord- be om nytt (ikke sett opp ny bruker). 🤗

Fysioterapeut Anna Lejerstedt - Svimmelhet Fysioterapeut Anna Lejerstedt - Utredning og behandlingSamfunnshus Vest, Røa

Jeg er snart på vei hjem fra Bergen etter å ha deltatt på årets Vestibulære fagdager.

Jeg tror jeg har svart på alle mailen som har kommet inn i løpet av uken. Send meg en påminnelse hvis du ikke har fått svar.
Mange spør etter å få stå på venteliste for raskere time. Ettersom de fleste timene blir avbestilt via våre online bookingsystem så er det ikke mulig for meg å følge med på dette.
Så sjekk nettsidene jevnlig så dykker alle avbestillinger opp der:
Røa:
https://www.fysioterapeutannalejerstedt.no

Oslo Sentrum:
https://booking.pridok.no/appointment/085e426d-db0a-48b3-90dd-e256ec3e3397/SVI/7d6e349c-8157-4c1b-b05e-707102b75378/e8231f0b-d61a-466d-9aa9-bc3c9f52fa07/single

Ønsker dere alle en god helg!! ☀️💐

Etter en evig tid med venting på Gardermoen kom vi endelig til Bergen og årets Vestibulære fagdager!

14-15 september holder jeg et helgkurs for deg som ønsker å lære mer om hvordan Medisinsk yoga kan hjelpe personer som er plaget med svimmelhet og/eller hodepine. Kurset er i regi av Medisinsk yoga Norge. Passer for helsepersonell, yogainstrukører og pasienter.
For mer informasjon se her 👇

Medisinsk Yoga Hodepine & svimmelhet | Medisinsk Yoga Norge I denne kursmodulen vil du lære deg hvordan medisinsk yoga, pust og meditasjon kan bidra til å bedre hverdagen for personer med hodepine og/eller svimmelhet.

Til deg som er pasient hos meg på Røa:

Skanska sitt prosjekt Røa X vil påvirke T-bane trafikken i en periode fremover.
Skanska skriver:
«I perioden 16. april – 31. mai vil det pågå sprengningsarbeider i nærheten av T-banen som medfører at vi i korte tidsperioder må stenge inn- og utgangen til og fra T-baneperrongen. Sporveien vil da også stoppe togene på trygg avstand fra stasjonen mens sprengning pågår. Stoppene vil være på inntil 10-15 minutter og inntil 2-3 ganger daglig.»

Noen ledige timer i morgen på Røa. Timer kan bestilles via hjemmesiden:

Fysioterapeut Anna Lejerstedt - Svimmelhet Fysioterapeut Anna Lejerstedt - Utredning og behandlingSamfunnshus Vest, Røa

Visste du at symptomer på perimenopause/menopause kan være tinnitus, svimmelhet, hjernetåke og utmattelse? Symptomer som alle er vanlige ved vestibulære lidelser.
Er du kvinne i 40/50 års alder så syns jeg at du skal høre på denne podcasten! 👌

Jeg er selv 47 år og har for en del måneder siden begynt med HRT. Mine mest plagsomme symptomer på perimenopause var daglig hodepine, hyppig migrene og utmattelse. På det verste var jeg helt utslitt bara av å få sønnen min på skolen, før arbeidsdagen hadde startet.
Hadde jeg visst at symptomene kom fra hormonelle forandringer hadde jeg startet behandling lenge før. Med det sagt så er ikke HRT nødvendigvis en «quick fix». Det kan ta tid å finne riktig erstattning og dose. Noen opplever økende symptomer før bedringen kommer.
Hvis du mistenker at du er i perimenopause så søk hjelp hos en dyktig gynekolog!

#141. Navigating Menopause with Dr. Louise Newson | Leger om livet Med lege Annette Dragland

Vanskelig å finne time hos meg?
Gå inn å sjekk bestillingssidene jevnlig. Nå er det en del avbestillinger for ukene fremover.

https://www.fysioterapeutannalejerstedt.no

https://booking.pridok.no/appointment/085e426d-db0a-48b3-90dd-e256ec3e3397/SVI/7d6e349c-8157-4c1b-b05e-707102b75378/e8231f0b-d61a-466d-9aa9-bc3c9f52fa07/single

Fysioterapeut Anna Lejerstedt - Svimmelhet Fysioterapeut Anna Lejerstedt - Utredning og behandlingSamfunnshus Vest, Røa