Alex Horne Kiropraktikk

🐣 God Påske alle sammen!

❣️ Ønsker dere god helse gjennom våren.

🤔 POV - Legen sender deg for tester som viser “Ingenting”

🧑‍⚖️ Negative tester kan være både en lettelse og en skuffelse. Ofte vet man ikke hva man skal gjøre etterpå.

❣️ Som kiropraktor, opplever jeg at folk kan ha smerter i mange år, uten at det er noe direkte galt på tester. Muskel- og skjelettsmerter kan komme fra hvordan du bruker kroppen, heller enn at det gir en “konkret skade”.

✅ Men husk at; testene ikke betyr alt, historikken din er verdifull. Tester er heller ikke alltid 100% nøyaktige.

🤔 Visste du at det finnes mange gode tips og treningsøvelser på min Youtube-kanal?

🦵 er helt gratis for deg.

✅ Abonnere i dag for trygg, profesjonell hjelp til dine hofter og knær.

🏋️ Ses på din neste workout!

🦿 Har noen i familien fått en hofteprotese?

👨‍⚕️ Genetikk er dessverre kjent for å kunne gi deg noen utfordrende kort, også relatert til hofteartrose.

❤️ Hvis noen i slekten din har byttet ut hoften, er det dessverre større sjanse for at flere i familien har behov for samme operasjon.

💪 Men bruk gjerne dette som en tidlig varsellampe for å passe på dine kjære hofter enda bedre!

☀️ Gjør været hoftesmertene dine verre? ☀️

☁️ Dette er et vanlig spørsmål jeg ofte hører.

Kjenner du vondt ved dårlig vær? Kommenter “JA” under.

⛅️ Ok, så forskningen sier at været ikke bidrar til dine smerter.

🌧 Likevel er smerte veldig komplisert, og er avhengig av mange faktorer. Disse faktorene er unike fra person til person.

🌞 Det er derfor bedre å tenke på smerte som en opplevelse. Og du tar aldri feil i det du opplever selv!

Dorleijn, D. M., Luijsterburg, P. A., Burdorf, A., Rozendaal, R. M., Verhaar, J. A., Bos, P. K., & Bierma-Zeinstra, S. M. (2014). Associations between weather conditions and clinical symptoms in patients with hip osteoarthritis: a 2-year cohort study. PAIN®, 155(4), 808-813.
Fu, K., Metcalf, B., Bennell, K. L., Zhang, Y., Deveza, L. A., Robbins, S. R., ... & Hunter, D. J. (2021). Association of weather factors with the risk of pain exacerbations in people with hip osteoarthritis. Scandinavian Journal of Rheumatology, 50(1), 68-73.

🤔 POV - Du squatter dypt fordi andre gjøre det.

🦵 Mange sliter med mobilitet, som igjen betyr at det er vanskelig for dem å squatte dypt.

🏋️ Ikke føl deg tvunget til å gå dypere, eller løfte mer enn det som passer til kroppen din.

❣️ Hør på kroppen din, og tilpass trening slik at du blir sterk; og ikke skadet.

✅ Tren smart, ikke hardt!

💾 Lagre denne posten for referanse - OG -
📤 Gjerne send den videre til en som vurderer hofteprotese.

🦿 Moderne hofteproteser er et veldig bra alternativ for deg med avansert
hofteartrose.

💃 Det er selvfølgelig også mange andre gode muligheter du kan prøve først!

⛰️ Hofteproteser varer enda lenger enn før. Du kan derfor ha et aktivt liv lengre!

🇳🇴 Tallene er innhentet fra Norge, Australia, Danmark, Finland, New Zealand og Sverige.



✅ Ref:
OVE FURNES, GEIR HALLAN, GARD KROKEN OG ANNE MARIE FENSTAD, Nasjonalt register for leddproteser, Årsrapport for 2019 med plan for forbedringstiltak, Haukeland universitetssjukehus, Helse-Bergen HF, 1. oktober 2020.
Evans J, Evans J, et.al. How long does a hip replacement last? A systematic review and meta-analysis of case series and national registry reports with more than 15 years of follow-up. The Lancet 2019. doi.org

🫶 Du er flink! Stol på deg selv! 🫶

❤️ Det er lett å tenke at du har smerter fordi du gjør mye feil. Men som kiropraktor, opplever jeg ofte det motsatte med hofte,- og knepasienter. Du gjør allerede mye riktig!

🤔 For eksempel:
Du vet sikkert hva det er som gjør deg verre, og ting som hjelper litt?
Kanskje du har noen mistanker til hvorfor det oppstod?
Kanskje vet du allerede hva du burde gjøre, og har til og med startet litt selv?
Om jeg spurte deg om noen gode hofte- eller kneøvelser, tipper jeg du kunne fortelle meg minst tre.

👂 Ja; du trenger i tillegg ekspertkunnskap, diagnostisering og veiledning. Men det er DU som kjenner kroppen din aller best!

💃 Erfaringsmessig trenger du ofte ikke å endre på stort for å oppnå gode resultater. Det betyr at du kan kjøre på med mange av de tingene du allerede er flink til, kun med noen små endringer!

🚀 Hvis du stoler på deg selv, “Like” posten!

🏃🏽 Kan løping beskytte deg mot artrose?

😲 Forskningen viser at “Ja! Det kan det faktisk!”

Artikkelen kommer snart!

Les flere artikler jeg har skrevet om hofte- og kneskader: https://www.ullevalkiropraktor.no/medarbeider/kiropraktor-alex-horne/