Smart fysio

Jeg har hatt 3 fantastiske dager på konferanse om be**en, diastase og trening i graviditet. Kan ikke klage når jeg møter mange med samme interesse som meg selv 😊 Tusen takk for at du tok turen fra Danmark , det var veldig hyggelig å se deg igjen 😊Og ikke minst til de som gjorde det mulig for meg å dra ❤️

Opp til 25% av norske kvinner sliter med inkontinens, man tisser rett og slett litt på seg. Noen perioder er man mer utsatt, som eksempelvis rett etter fødsel. Men en del av de som har problemer med å holde på vannet har aldri født og kan eksempelvis være idrettsutøvere. En sterkere be**enbunn kan hjelpe eller kanskje være med på å forebygge problemet. Får du gjort dine knipeøvelser? Eller vet du hvordan du skal gjøre det? 🤔

Jeg er glad for at trening av be**enbunnsmusklene var en av dagens innslag hos Go’morgen Danmark. Trening av be**enbunnsmusklene kan ha flere fordeler. Både hos menn og kvinner.
Knipeøvelser er ikke forbeholdt kvinner etter fødsel eller eldre, men for alle.

Viste du at kiwi er gunstig for fordøyelsen på grunn av sitt høye innhold av fiber? Derfor kan det hjelpe å spise kiwi hvis man har treig mage. I tillegg har kiwi er høyt innhold av vitamin C og øker opptaket av jern fra andre matvarer.
Jeg synes kiwi smakte veldig godt sammen med omelett, tomat, paprika, sukkererter og iskaffe ☺️

Det er snart klart for siste etterfødselstrening i denne omgang. Søte osteopat Marte skal være med i dag og håper hun får masse inspirasjon. Starter ny runde opp neste torsdag med 4 ganger trening før det blir en litt lang pause til etter sommerferien. Er du interessert i å være med eller få mer informasjon er det bare å ta kontakt med meg 😊 Ønsker alle en god dag 😊

Under graviditeten skjer det mange forandringer med kroppen og de aller fleste har behov for å trene seg opp igjen.
Noen av problemene etter fødsel kan være diastase, inkontinens, endret holdning, smerter i rygg og be**en. Treningen bør starte tidligst 6 uker etter fødsel, ved keisersnitt skal anbefalingen fra lege følges.

Jeg starter opp etterfødselstrening igjen på torsdager kl.11:30
hos Stamina Ski. Pris er kr. 1.500,- som inkluderer en undersøkelse hos meg (fysioterapeut Charlotte Olsen)
+ 5 gruppetreninger.

Ved spørsmål eller påmelding kontakt Klinikk For Alle Ski på tlf. 979 23 000 eller [email protected]

Endelig ble det litt mer faglig påfyll med viten om viktigheten av en velfungerende be**enbunn og undersøkelse av dette. Smerter, inkontinens, lite kontakt og tyngdefølelse kan alle være symptomer på dysfunksjon i be**enbunnen. Takk for noen gode og lære rike timer og 🙏🏻😊

Noen vil kalle meg målrettet og jeg liker å utfordre meg selv. I morgen kommer det en sak i Østlandets Blad om SMART mål, som sier noe om hvilken betydning SMART mål har i min veiledning av mine pasienter. Jeg satte meg et SMART mål nyttårsaften 2016. Et stort mål som jeg er på god vei til å nå i 2018. På veien har det vært delmål med kurs og oppstart av grupper og permisjonscafe. Målet har vært vanskeligere enn jeg hadde tenkt, men hvis man ikke prøver går det ikke fremover. Nå nytes en velfortjent ferie i frisk fjellluft🙏🏻 Jeg håper alle har hatt en god jul og kommer godt inn i 2018 ❤️

Om en uke arrangeres den første permisjonscafè som er et resultat av samarbeidet med Konseptet er at mor og barn kan komme for å bli kjent med nye mennesker og lære noe nytt eller bli mer bevist om noe man vet fra før. stiller med sine hyggelige lokaler hvor man kan kjøpe mat og drikke. Det kommer til å være permisjonscafè en gang i måneden og jeg kommer til å ha forskjellige temaer som det vil bli snakket om. Mandag 9/10-17 kl 9.00 blir det snakket kort om fysisk aktivitet etter fødsel. Vel møtt store og små ☕️

https://www.facebook.com/events/1963112810600246/?acontext=%7B%22action_history%22%3A[%7B%22mechanism%22%3A%22bookmarks%22%2C%22surface%22%3A%22bookmarks_menu%22%2C%22extra_data%22%3A%22[]%22%7D%2C%7B%22surface%22%3A%22dashboard%22%2C%22mechanism%22%3A%22calendar_tab_event%22%2C%22extra_data%22%3A%22[]%22%7D]%2C%22ref%22%3A46%2C%22source%22%3A2%7D

For å kunne nå sine mål er SMART mål viktige. Det vil si at målet er spesifikt, målbart, ambisiøst, realistisk og tidsbestemt. Firmanavnet mitt stammer fra SMART mål og ikke fordi jeg tror jeg er smartere enn andre fysioterapeuter. Jeg tror nemlig at alle, også pasientene mine, lettere oppnår det man drømmer om hvis man setter seg smart mål. For at jeg skal nå mine mål, har jeg behov for å holde noen pauser. Som her hvor jeg nyter Mjøsa og den friske høstluften 🍁

Jeg tror magiske ting kan skje hvis man tør å utfordre seg selv og være kreativ 💫 For min del har dette nå resultert i et samarbeid med en café som selger verdens beste kanelsnurrer, 💖 Det er nok mange som ikke helt kan se hva en café og en fysioterapeut kan samarbeide om, men den som venter får se☺️

Tok med meg til Enebakk i dag og møtte noen hyggelige leger og ansatte. Hadde et lite informasjonsmøte om oppstart av graviditets- og etterfødselstrening og om hva vi ellers er gode til på klinikken. Solen skinner og det er en god onsdag ☀️

Hopper inn i den nye uken og gleder meg til utfordringene som kommer. Uken byr på mange pasienter, møter med leger og planlegging av pilates timer, som jeg starter opp med på neste mandag. Som sagt, jeg gleder meg 😄 Ønsker alle andre en god start på uken 💖

Har brukt litt av fridagen på en skogs tur. Fant et veltet tre på veien og fikk utfordret koordinasjon og balanse 😅

Turn the world upside down, maybe you see something new 🌟 Elsker å leke og bevege meg som et barn igjen. Da jeg var liten var det en periode hvor hodet var mer ned enn opp 🙃 For meg er dette en morsom måte å bevege meg på. Når så du sist verden opp ned?

Del 2 av årets sommerferie er mye mer aktiv enn første del 😅 Elsker Nord Norge og naturen her oppe ❤️

Missing these amazing ladies and pilates we made in the garden 💖

Når man får en ide og den bare må skrives ned og om med en gang, er dette bestemt ikke et dårlig sted å gjøre det ☀️💻 🤔

Her er noen forslag til treningsøvelser hvis man har en trx og et tre. Ønsker alle god trening og god sommer ☀️Beklager den dårlige filmingen og kvaliteten på de siste filmene 😔

Instagram post by Charlotte • Jun 29, 2017 at 9:28am UTC 20 Likes, 3 Comments - Charlotte () on Instagram: “Her er noen forslag til treningsøvelser hvis man har en trx og et tre. Ønsker alle god trening og…”

Fantstisk å kunne gjøre ting man brenner for. Har vært så heldig å ha møte med www.hentjordmora.no som består av to hyggelige jordmødre om et samarbeid. Vi har lagd et par planer for høsten og gleder meg til å få det opp og stå 😊
-
-
**enbunn

Det anbefales å være fysisk aktiv minimum 30 minutter om dagen og gå over 10000 skritt. Det har jeg ihvertfall vært i dag. Norge og Tromsø har fantstisk natur, så det er bare å bruke den 😄