Hinna Krossen Helseklinikk

Da er vi igang etter ferien. Vi har fått tilskudd i staben med en fysioterapeut utdannet - dog ikke norsk godkjenning - fra Siri Lanka.
Hun vil være tilgjenglig for morgen timer til kr 350 - man og onsdag

Etter tilatelse fra pasienten.

Privat praktiserende

fysio/ manuell/ kiropraktor søkes til

50 % full dag tirsdag og torsdag

Gratulerer med gullet til Filip og Jacob
Gratulerer til trener Gjert Arne Ingebrigtden og stemningsregulator nr 1 Tone Eva Ingebrigtsen
- hvordan gikk d egentlig med Henrik?

Bekkenløsning:
a)Hva er det?
B)Hvem får det?
C)Hva er det som regel?
D)Og hvordan bli bedre

Råd i hverdagen for å forebygge forverring.

Råd:
Bruk be**enbelte. D beste er et langt mellomsmalt belte med borrelås på. Kan fint syes selv.
Festes over iliosacral leddet og symfysen( skambeinet) ikke oppå magen!
2) hold be**enet jamsis så mye som mulig,
3) hold bena samlet. Sett deg inn, eller ned med samlede bein og snu rundt på et glatt underlag. - vrengt sateng putevar f.eks.
4) unngå å bære mer enn 3 kg i armene.
5) sitte ligg når mulig så vekten havner på ryggen, mer enn på be**enet.
6) ta pauser

Tipps på kjøkkenet.
Unngå tung spagetti/ potet kjele. Etterfyll med vann fra liter mål.
Nøy deg med å ta ut av de to øverste hyllene i oppvaskmaskinen.
Unngå å vaske gulvet med vaskekost fra side til side. Du kan dra den bak deg, eller skyve forand deg,
Bruk arbeidskrakk

Tipps inn og ut av bil:

Sett deg på et vrengt sateng putevar o.l. Dette fungerer best om du klipper opp i ene enden så den blir en ring. Legg glatte mot glatte å skli inn. Unngå å legge vekt på innside legg og lår.

Hvordan bli bedre?
1)Hold deg under smerte grensen.
2) Sitt i varmt vann i badekar, og tøy rumpemuskler på en liten ball.
3) bruk be**enbelte ved lengre gåturer og langvarigsitting

Øvelser;
Ligg på rygg i sofaen, bøy opp i knærene, la benet nærmest sofaen falle forsiktig inn i sofaen, ligg der å tøy innside lår 5 min, rett foten sagt ut. Bytt side

🤪Aldri tren utfall!!🤬

*Noen få be**enløft på begge ben.
*Lett knebøy med ryggen støttende mot døra.
*Kan trene med pilatis ring og strikk under råd gitt over.

C) alternative diagnoser
Desværre har det blitt til at be**enlåsning, hofte betennelser og triggerpunkt diagnoser ofte feildiagnostiseres som be**enløsning. Men patologisk be**enløsning er mye værre enn de ovenfornevte problem, som man faktisk lett kan bli bedre av.

Patologisk be**enløsning blir man i liten grad bedre av, da det er økt produksjon av et hormon - relaxin. Dette hormonet gjør at ledd blir mykere, og for å kunne føde naturlig må alle igjennom dette.

Behandling;
D eneste som påvirker hormon produksjonen etter min erfaring er akupunktur og soneterapi. En kombo setting har hjulpet alle be**enløsningspasienter hos meg til nå.

Fysikalsk behandling:
Balangsering av muskelkraft som virker rundt be**enet, slik at betennelser ikke oppstår.
Det betyr å styrke svake muskler, men innenfor den bevegelsestammene skissert over ( under smemrtegrensen)

Kiropraktor tilnærming:
Min erfaring så langt er at dette kunn nytter dersom det er en låsning i be**enet. Typisk smerteopplevelse ;er at man har smerter i be**enet, d er vondt når man trår på foten, og man føler at noe er feil. Man klarer ikke å ta steget helt ut ( gå lange steg)
*Da kan man bli helt bra etter en time hos kiropraktor!👌

I de fleste tilfeller kan man faktisk ha lit tp, lit låsning, og litt løsning. Så d er en fordel med nært sammarbeide.

Nå har jeg endelig tid å fylle opp siden med de råd som gies i hverdagen.
Skriver om temanene etterhvert som de dukker opp.!

Med på gullfesten i Berlin, Em 2018

Endelig kommer vi i gang - innkjøring til jul - tren på frikort/ fysio kort. Påmelding 92916001!

Kampsporthuset utvider treningstilbudet!

Medisinsk Yoga, for godt voksne. Mandag 1. oktober starter vi nye timer på dagtid!

Du eller noen du kjenner som trenger forebyggende trening sammen med Lene Authen?

Vi arrangerer 10 ukers kurs med fokus på smertelindring.

Ja da var TV debuten over. Flere innslag på VG TV, fra festen i Berlin etter dobbelseng til henrik og Jacob, og arbeidene fysioterapeut under team Ingebrigtsen i sør Afrika. De som filmet sa jeg bar med i 14 av 17 scener - men allt bar klippet bort. Uansett, koste meg jeg.

På vinner fest med Jakob og Henrik, Gjert og Tone m.fl for å feire Jakobsen fantastiske dobble gull og Henrik på pallen igjen. 👍 i Berlin

Stor fint besøk sist uke.

Kjekt å kunne hjelpe til Right to Play - Jimmy med gratis arbeide kl 22 i går. Jimmy er nå akkurat halvveis i sitt prosjekt med 20 maratoner på 20 dager for å samle inn penger til skolegang for jenter i Midtøsten!! Håper noen fler får lyst å bidra med penger til Right to play (vipps til 3000). Lykke til videre Jimmy og takk til Henrik Ingebrigtsen som kom med helten.

Gratulerer Jakob Ingebrigtsen med en helt fantastisk NM helg. Han fikk med seg intet mindre enn tre gull og en bronse denne helgen. Det er utrolig kjekt å følge utviklingen Jakob har hatt.

Bildet er fra treningsleir i USA der Lene var med.

Velkommen til Hinna Krossen Helseklinikk!
Har du varige smerter i kroppen? Kontakt oss idag for å bestille time for fysioterapi, massasje eller akupunktur. Målet vårt er at du alltid skal være bedre når du går!