Hope Yoga

Hei dere 💙

Jeg ville bare minne dere på at gjennom sommeren, tirsdager kl 11 vil være meditasjon hos Heima Hos (tidligere Sola Helsefarm).

Her er alle varmt velkommen! Også de som er helt ny til mindfullness/meditasjon! Ta på deg behagelige klær, og så trenger du ikke gjøre noen verdens ting annet enn å slappe av og eksistere i øyeblikket 🌟

Det blir også servering av kaffe/te etterpå for de som ønsker!

Uken etter reiser jeg en liten tur på ferie, men denne uken står Yoga med Maren for en fin meditasjon!

Mer informasjon i dette arrangementet : Meditasjon Yogaloftet Heima Hos 🫶🏻

Håper å se deg ✨

Hei dere 🌸

Jeg tenkte å komme med en liten anbefaling.

Nettstedet YouTube har en hel verden av gratis videoer; både kortere og lengre økter med yoga, guidede meditasjoner, reiki healing, ulike helende lydfrekvenser og masse masse mer.

Jeg er veldig glad i å høre på musikk fra instrumentet handpan. Det, og musikk som gjentar seg over lengre tid - er med på å roe både kroppen og sinnet mitt.

Idag har dette lydsporet stått på mens jeg har gjort yoga og meditert, og senere mens jeg laget middag.

Lytt 💗 eller se om du finner noe annet som passer deg akkurat nå.

Seeds of Growth (1111hz) | 1 hour handpan music | Malte Marten There’s this place inside of us that only becomes alive, if we dare to open ourselves to the endless ocean of possibilities. It’s the place that feels most v...

❤️ Yoga i Bergen denne uken!

Mer info :

Onsdag : Rolig Formiddags Yoga

Torsdag : Hot Fascia Stretch ✨

Denne uken har vi besøk av gjesteinstruktør Marlene fra Hope Yoga 🙏🏻❤️
Marlene leverer yoga med hjerte og sjel, og det merkes at yoga har betydd mye i hennes liv🙏🏻

Denne uken kan du være med på rolig yoga onsdag kl 11-12- med ditt abonnement eller klippekort, eller prøvetime 😊
Og Hot Fascia Stretch torsdag kl 19:30-21- medlemspris 190😊

Booke her: https://www.momoyoga.com/wearefamilyoga/schedule

Har du sett meg legge ut poster om Yin Yoga og tenkt - hva i alle dager er det ? Kanskje du knapt nok vet hva Yoga er, også driver jeg å skriver Yin foran.

Vell, jeg tenkte å forklare det litt nå!

Kort fortalt er Yin Yoga en helt rolig yogastil, der man senker tempoet og blir værende i hver stilling over tid, gjerne i opptil flere minutter. Ofte bruker man også myke hjelpemidler, alt etter hva man har tilgjengelig, til å støtte opp kroppen - slik at man kan slappe mest mulig av i de ulike stillingene.

I Yin Yoga jobber vi med bindevevet vårt, og man får strukket på dyp muskulatur, på måter man ikke klarer ved "vanlig" uttøying. Yin virker også styrkende for kroppens ledd og sener! I tillegg til at det er et fantastisk verktøy for å motvirke stress og roe nervesystemet vårt.

Visste du at tallet på mennesker med uregulerte nervesystem faktisk er skyhøye? Mange av de vanlige sykdommene og helseplagene man ser idag kommer også av nettopp dette - høye stressnivå og uregulerte nervesystem.

Yin er en Yogapraksis som etter min mening vil være bra for ethvert menneske. Selv har denne praksisen omtrent endret livet mitt, til det bedre. Og et stort ønske jeg har er å kunne gi andre den opplevelsen jeg hadde med Yin. Kanskje får man ikke denne enorme endringen slik jeg fikk - men om jeg kan gi noen 60 minutter med ro 🧘🏼‍♀️, så er jeg fornøyd ! 💗

Imorgen 16 Mai kan du bli med meg på en helt rolig Yin Yoga time. Timen vil være hos We Are Family Yoga studio i Morvik, Åsane. Her er det også infrarød varme i taket, noe som gir en behagelig varme, og flere helsefordeler.
I studioet er alt av utstyr, så du trenger bare møte opp som du er! Gjerne ta med en flaske vann!
Her er det også gratis parkering utenfor!

Mer info :

Heii 🫶🏻

Nå er jeg (på vei) tilbake til fine Rogaland, og den kommende uken kan du praktisere yoga med meg her :

❣️ Mandag - Nr1 Fitness Klepp
Styrkende Yoga ~ Kl 19.10 - 20.05

❣️ Tirsdag - Heat Fitness Sola
Hot Stretch & Relax ~ Kl 19 - 20.30

❣️ Onsdag - Heat Fitness Sola
Warm Restorative ~ Kl 20 - 21.15

❣️ Torsdag - Heat Fitness Sola
Hot Fascia Stretch ~ Kl 10 - 11.15

Varmt Velkommen !

Hei fine mennesker 🌟

Nå er julaften rett rundt hjørnet!
Visst du ønsker å gi hjemmelagde julegaver så har jeg to tips til deg!

Tips nr 1 - Hjemmelaget Urtesalt 🎄
Her kan man bruke urter og ingredienser etter smak og behag. Jeg brukte fersk rosmarin og sitronskall, og blandet med Keltisk Salt, før jeg lot det tørke! (Keltisk salt er forøvrig mindre prosessert enn annet salt, og er også da mer proppet med næring og mineraler for oss 🔮!)

Tips nr 2 - Krystallenke 🎄
Visst du har vært på en yogatime med meg så har du gjerne sett meg gå med krystallenker. Jeg fullstendig elsker dem!
Krystaller kan hjelpe oss med ulike ting - undersøk gjerne litt for å finne en som kan passe deg, eller den du vil gi gave til!
Det finnes maaange oppskrifter på slike på nett, her er den jeg fulgte : https://youtu.be/UKf9b37KKaw?si=dmv9Gm4svU1vBd2J

Minner også om at jeg holder Lille Julaften Yoga 🎅🏼 !

~God Jul 🎄🎅🏼❣️

Heiii Bergen !! 🫶🏻

Om noen uker reiser jeg til Bergen for å tilbringe jul og nyttår der! Og mens jeg er der kommer jeg til å undervise Yoga! Så visst du kunne tenke deg å bli med på en yogatime med meg, under deilig infrarød varme - Sjekk ut tidene mine under og se om det kan passe 🎅🏼❤️

Både de som er helt ny til yoga, og de som har gjort yoga tidligere er velkommen - jeg tilpasser etter ønske og behov! ❤️

Alle timene vil være hos We Are Family Yoga som holder til i Morvik, Åsane. Her er det også gratis parkering!

Jeg har laget fb arrangement for alle dagene, så trykk innpå linkene for mer info!

- Lille Julaften Yoga 🎅🏼 < - Lørdag 23.Desember Kl 11-12
❤️
- Romjuls Yoga < - Torsdag 28.Desember kl 19 - 20.15
❤️
- Myk Yin Yoga 💗 < - Torsdag 04.Januar Kl 19.30 - 20.30

Om du er kjent med lavterskeltilbudet Psykiatrialliansen i Bergen, så kan jeg også røpe at jeg to fredager i jul og romjul vil undervise for disse. Her er det påmelding gjennom deres sider 🥰

Over nyttår starter jeg å undervise hver tirsdag kveld hos Heat Fitness! Og nå i Desember dukker jeg litt opp som vikar - første time allerede idag kl 17 med Hot Stretch & Relax 🤍

Videre vil jeg være vikar
- Torsdag 07.Desember ~ Hot Fascia Stretch kl 10
💗
- Fredag 08.Desember ~ Hot Stretch & Relax kl 17
💗
- Torsdag 14.Desember ~ Hot Fascia Stretch kl 10

Visst du holder til rundt Sola, og kan tenke deg en varm og avslappende time : bli med 🫶🏻

I morgen får dere en smakebit av vår nye tirsdags lærer🩷 .leneh har fått æren av å ta over vår mest populære time fra Lise neste år🩷 Vi gleder oss masse til deilige Hot Stretch & Relax og Hot Fascia Stretch timer med flinke Marlene🩷 Marlene er sykepleier, danselærer og yogainstruktør🩷 Hun er også nylig utdannet ved vår skole 🩷 Dette blir kooooooooos🩷 Vi håper å se mange på mange på Marlene sin første vikar time i morgen🩷

Hei fine mennesker 💗

Om 12 dager er jeg hos Egersund Yogastudio og holder en rolig Yin Yoga Workshop!

For min egen del har Yin Yoga hjulpet meg i å være mer tilstede i både livet mitt og i kroppen min. Og det har også vært til stor hjelp i å regulere nervesystemet mitt.

Derfor virkelig elsker jeg både å få praktisere Yin Yoga selv, og å få muligheten til å undervise andre i det 💞

Det vil bli myke yogamatter i ull, tepper og bolstere, rolig musikk, og behagelige yin stillinger - slik at vi kan finne mest mulig roen og slappe mest mulig av!

Mer info i arrangementet linket øverst💗

Send meg en melding om du har noen spørsmål 🫶🏻

Varmt velkommen!

På lørdag var jeg så heldig å få undervise for et utdrikningslag med 17 flotte damer (og en liten prinsesse)! 💗
Det var utrolig gøy, og noe jeg veldig gjerne gjør igjen!

Vi fikk låne de fine lokalene til Lotus Yogastudio! ☯️

(Jeg har fått tillatelse til å dele bildene)!

Hei fine folk 🫶🏻

Håper at alle har hatt en så fin sommer som mulig! 💗

Her er en oversikt over hvor du kan praktisere yoga med meg kommende uke :

Mandag, Onsdag og Fredag 🌸
MorgenYoga på Bore Kl 10

Torsdag 🌸
Yoga hos Nr 1 Fitness Klepp Kl 18.10

Lørdag 🌸
Yin Yoga på Borestranden i regi av sommerfesten til

^ Borestranden, Sol ☀️ og Rolig Yoga 🧘🏼‍♀️, altså kan det bli bedre ?

På lørdag har jeg valgt å sette prisen til at man betaler det man ønsker. Så kan jeg få gi Yoga til flere uten at det er økonomien som stopper 🫶🏻

Dette er også den siste uken jeg er hos Bore Surf Senter - så om du ønsker å bli med må det gjøres disse dagene!

Mer info på fb siden min 🦋

💗

💗 Hope Yoga - hvem er det?

Heii 👋🏻 Jeg er Marlene, og det er jeg som står bak Hope Yoga! Jeg er 29 år, kommer fra Bergen, men har nylig flyttet til flotte Jæren! Her trives jeg veldig godt!
Jeg er utdannet som yogalærer innenfor Hatha Yoga - som er mer en styrkende yoga, og Yin yoga - som er en mer rolig form for yoga. Jeg er også utdannet sykepleier, og har mange års erfaring i å undervise som danselærer.

💗 Hva var grunnen til at jeg startet med Yoga?

I mange år slet jeg med et uregulert nervesystem og hadde ulike helseproblemer. I disse årene besøkte jeg ulike legekontor og sykehus, prøvde utallige behandlingsformer, og ble satt på en lengre liste med medikamenter. Alt dette uten at det hadde nevneverdig virkning på meg.

Disse årene brukte jeg trening som egenterapi. Dette hjalp meg alltid der og da, men i det lengre løp var det med på å slite ut en allerede veldig utslitt kropp.

Men én dag inviterte en venninne meg med på en yogatime, og selv så klisje som det kan høres ut - så følte jeg at hele livet mitt ble endret den dagen. Etter dette ble yoga en fast greie for meg, og det var her jeg for første gang virkelig klarte å lytte til kroppen min og følelsene mine.

Yoga har gitt meg muligheten til å være helt stille og lytte til hva som skjer på innsiden min, noe jeg ikke hadde klart tidligere. Yoga lærte meg å jobbe MED kroppen min, og ikke pushe den langt forbi grensene mine. Jeg lærte også viktigheten av balansen mellom hvile, og aktivitet. Yin og yang.

Jeg syntes også det var utrolig spennende å lære mer om pusten og ulike pusteøvelser. Hvordan de totalt kunne forandre både den fysiologiske og emosjonelle tilstanden min på bare sekunder. Og også om energi og kroppens energipunkter, håndmudraer, lyd og lydhealing, frekvenser og mye mer!

Så dette var litt av min vei inn i Yoga verden.
Jeg kommer etterhvert til å lage flere poster der jeg tar for meg ulike temaer innenfor yoga. Stay tuned!

🫶🏻

Har du hørt om affirmasjoner?

En affirmasjon er en positiv formulert setning du kan si gjentatte ganger til deg selv for å skape en endring i livet ditt.

Her er eksempler på noen som jeg velger å fokusere på denne uken:

💗 Jeg sammenligner meg ikke med andre

💗 Jeg er akkurat der jeg skal være

💗 Jeg tillater meg selv å hvile

💗 Jeg er tålmodig med meg selv

Affirmasjonene dine kan se helt annerledes ut, utifra hva du har behov for. Finn noe som resonnerer med deg! Du kan finne lydspor med affirmasjoner på YouTube og Spotify bl.a, eller søke på Internett!

📸 :

I mai kommer jeg til Bergen og skal foreløpig holde to Yin Yoga workshops hos We are family Yoga, i Morvik, Åsane. Timene er ment for å hjelpe oss å roe nervesystemet.

Vi lever i en tid der vi blir bombardert med sanseinntrykk fra vi står opp, til vi legger oss. Hvor enn vi går kan vi se, høre og lese om mennesker som ikke har det bra, om krig, sult, sykdom og katastrofer. Noe som igjen påvirker oss, og mer spesifikt nervesystemet vårt, i enormt stor grad. Enten man er klar over det eller ikke. Det er derfor ekstremt viktig å ta vare på en selv og egen helse, for å kunne gi seg selv avbrekk, og for å stenge verden ute.

Det er noe jeg ønsker å tilby i workshopen min. Her vil man få mulighet til å bare eksistere, til å senke pulsen, og til å øke ro og tilstedeværelse.

Man behøver ikke å ha gjort yoga tidligere, og enhver kropp og utgangspunkt er varmt velkomment!

Legger ved fb event om workshop i kommentarfeltet!

Håper å se deg !