Psyche Salud Mental

La intensidad y características del duelo (respuesta emocional a la pérdida) pueden variar significativamente según la conexión emocional o la naturaleza de la pérdida.

Todos pasamos por un proceso de duelo cuando enfrentamos el fin de una relación significativa, la pérdida de un trabajo, o incluso la adaptación a una discapacidad que limita nuestra independencia. Sin embargo, el duelo por la muerte es uno de los más impactantes debido a la profundidad con la que afecta a la mayoría de las personas.

El modelo de Kübler-Ross identifica 5 etapas del duelo:

1. Negación: estado de shock o entumecimiento emocional y a veces cognitivo.

2. Ira: frustración e impotencia, que a su vez pueden desencadenar en enojo y rabia.

3. Negociación: la persona mantiene la esperanza de que las cosas vuelvan a ser como antes y de que pueda influir de alguna manera en la situación, por ejemplo, al pensar que si cambia su comportamiento, podría reconciliarse con su pareja.

4. Depresión (tristeza): puede haber sentimientos de desesperación, nostalgia, pérdida de interés por lo cotidiano, y aislamiento social.

5. Aceptación: está relacionada con la inevitabilidad de la pérdida y trae consigo un estado de calma.

Si no estás seguro de si tu proceso de duelo es normal, te animamos a que consultes con alguno de nuestros especialistas. Haz clic en el link de la bio o en la imagen para ver sus cuentas de Instagram 📤

🗣️: Solo debes cuidar tu salud mental si tienes un problema de salud mental ❌ FALSO 👇

☑️ REALIDAD: Tomar medidas activas para favorecer el bienestar y mejorar la salud mental resulta beneficioso para todo el mundo, de la misma forma que tomamos medidas activas para adoptar un estilo de vida saludable; con el fin de cuidar nuestra salud física.

No 👂 lo que te dicen por ahí sin pruebas, ni evaluaciones… mejor asesórate con nuestros profesionales⤵️

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Cada vez somos más profesionales en Psyque , unidos por un mismo objetivo: brindarte una atención de calidad. Nos sentimos muy felices de presentarte a un nuevo miembro de nuestro equipo, conoce al Mgtr. Augusto E. Méndez, Psicólogo Clínico con Especialización en Psicoterapia Integrativa:

● Tiene un Máster en Terapias Contextuales y Conductuales, así como una Especialización en nuevas intervenciones en Psicosis.
● Entrenado en la Terapia de Aceptación y Compromiso.
● Manejo de Riesgo Suicida basado en el protocolo LRAMP.
● Manejo de la Terapia Dialéctica Conductual, y entrenamiento en Activación Conductual para la depresión.
● Labora como decano de la Facultad de Ciencias de la Educación y Desarrollo Humano de la Universidad Latina de Panamá y Coordinador de la carrera de Psicología de la misma Universidad.
● Es facilitador clínico y conferencista en el área de Psicología Clínica y tratamientos basados en evidencia.

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❌ MITO: Las debilidades en la personalidad o las fallas en el carácter causan problemas de salud mental 👀

✅ REALIDAD: Los problemas de salud mental NO tienen nada que ver con ser perezoso o débil. Muchos factores pueden contribuir a tener problemas de salud mental: factores biológicos (genes, enfermedades físicas, lesiones o la química del cerebro), experiencias de vida (traumas o antecedentes de abuso e historia familiar de problemas de salud mental) 🔎 📚

¿Has escuchado otros mitos sobre enfermedades mentales? Podemos aclarar tus dudas 📲

Encuéntranos en 📍 , más info en el Link de la Bio.

Sabemos que este 2023 fue difícil. Esperamos que hoy recuerdes todo lo bueno que sucedió, y que esa fuerza te impulse hacia el próximo año. ¡Nosotros estaremos contigo! 🤝

🎆 🎉

❌ MITO: Todas las enfermedades mentales son iguales 🙄

✅ REALIDAD: Un trastorno mental se caracteriza por una alteración clínicamente significativa de la cognición, la regulación de las emociones o el comportamiento de un individuo; por ende, cada una de estas condiciones se manifiesta de forma diferente en cada persona. Si bien es cierto, pueden compartir similitudes en cómo se manifiestan, cada enfermedad mental es diferente; así como también pasa con las enfermedades físicas.

Es importante que como sociedad dejemos atrás los mitos que por cultura o herencia nos han impartido, ya que estos pueden afectar a las personas que sufren de estas condiciones y los puede frenar a buscar ayuda.

Te invitamos a que compartas esta publicación en tus historias o por WhatsApp, para que más personas tengan a mano este tipo de información 🤝

Los pensamientos intrusivos que surgen espontáneamente en tu mente pueden hacerte sentir incómodo, provocar sentimientos de preocupación o vergüenza, y cuanto más intentas apartarlos de tu mente, más persisten.

Cualquier elemento estresante en la vida, si es lo suficientemente significativo, puede aumentar el riesgo de tener pensamientos intrusivos. Muchas personas que atraviesan por esto no tienen ningún trastorno de salud mental.

La terapia cognitivo-conductual es una estrategia que suele tener éxito para ayudar a las personas a gestionar los pensamientos intrusivos. Toma en cuenta que posiblemente no necesitarás ayuda para siempre, puede que sea algo a muy corto plazo.

Si los pensamientos no deseados comienzan a perturbar tu vida diaria, TOMA UNA PAUSA YA MISMO ⛔ y visita nuestro BIO LINK para solicitar una consulta con alguno de nuestros expertos en o | también ofrecemos opciones de consulta en línea si así lo prefieres.

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❌ MITO: No se puede hacer nada para evitar que las personas desarrollen problemas de salud mental 👎

✅ REALIDAD: Numerosos factores pueden actuar como un escudo protector frente a los trastornos mentales, entre ellos: (info en la imagen 👀)

Ni los factores de estrés ambientales ni los individuales, por sí solos, llevan necesariamente a sufrir problemas de salud mental. Los jóvenes que logran enfrentar la adversidad con éxito a menudo cuentan con una resiliencia biológica, establecen relaciones sólidas y de apoyo con su familia, amigos y adultos en su entorno. Esta combinación de elementos protectores es fundamental para promover el bienestar mental.

“Todo el mundo debería tener derecho a vivir una vida con dignidad, equidad, igualdad y respeto, y esto incluye a las personas con problemas de salud mental”.

Según un estudio realizado en el 2012 ➡️ Entre las causas y factores de riesgo para que aparezca en estas personas el síndrome del cuidador quemado, se encuentran las siguientes:

• Mayor probabilidad a mayor edad de la persona dependiente.
• Presencia de agresividad.
• Mayor número de enfermedades.
• Patologías físicas y psicológicas.
• Ausencia de colaboración de otros familiares.
• Ausencia de formación e información en el cuidador.
• No formar parte de una asociación o grupo de ayuda.

Cabe destacar que 👉 estas situaciones serán cada vez más frecuentes debido al aumento de la esperanza de vida y el envejecimiento paulatino de la población.

Evitemos estos síntomas buscando ayuda profesional 🤝 Envíanos un DM o haz clic en el Link de la Bio ⤵️
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❌ MITO: Todos los medicamentos prescritos por psiquiatría generan dependencia 😟

✅ REALIDAD: La mayoría de los medicamentos que usamos los psiquiatras NO son adictivos. Sin embargo, algunos pueden causar dependencia si se toman incorrectamente o sin supervisión médica o en personas con antecedentes familiares o personales con dependencia a otras sustancias. Es muy importante que la formulación y el seguimiento estén a cargo de un médico, sobre todo de un especialista; para evitar la dependencia de ciertos grupos de medicamentos como las benzodiazepinas.

Podemos aclarar tus dudas 📲 consulta con nosotros a través del Bio Link ⤵️
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📍 Torre Bambú, Piso 5, Consultorio 521.

En Psyche, nuestra dedicación al bienestar abarca a diversas poblaciones, desde adolescentes hasta adultos incluso atletas de alto rendimiento. Fortaleciendo aún más nuestro talentoso equipo, damos la bienvenida al Mgtr. Manuel R. Ortega, un apasionado profesional de la psicología que enriquece nuestra capacidad para abordar diversos aspectos de la salud mental y emocional.

- Poseedor de una maestría en Terapias Conductuales tanto para población infantojuvenil como adultos.

-Certificado en psicología deportiva, lo cual lo equipa de valiosas herramientas para impulsar el desarrollo de atletas, contribuyendo a optimizar su rendimiento deportivo y psicológico.

- Destacando su compromiso con la educación, .mrof ejerce como docente universitario, y ha participado como conferencista de múltiples charlas y talleres en los que se ha enfocado en abordar temas relacionados con ansiedad, depresión y del área deportiva.

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“¿Yo visitar al psiquiatra? JAMÁS, ni que estuviera tan mal”. Este es un MITO que representa un estigma muy frecuente en la salud mental, ya que se asocia el tener una consulta con psiquiatra o psicología con algún trastorno mental grave; y por estas ideas muchas personas no acuden a la atención. De hecho, hay muchos familiares, vecinos y amistades que contribuyen a perpetuar este mito, muchas veces por desconocimiento de la función de un psiquiatra.

La realidad es que un psiquiatra es un médico especialista que se encarga de diagnosticar, prevenir y tratar problemas de salud mental, abarcando también trastornos psíquicos y emocionales. Por lo tanto, situaciones como dificultad para afrontar la pérdida de un ser querido, un problema familiar, incluso estar inmerso en una depresión profunda, son razones suficientes para buscar la ayuda de un psiquiatra ya que, este tipo de problemas pueden generar angustia y dificultades en las relaciones sociales o en el rendimiento laboral. Así que, tener la orientación de un profesional podría ayudar a una persona a superar estas aflicciones y a evitar que la situación se complique.

No esperes “tocar fondo” para buscar ayuda profesional. Ingresa el Link de la Bio ya!! 🤝

¿Habías escuchado este mito antes? Te leemos 🤗

¿Sabías que hay varias afecciones, aparte del Alzheimer, que pueden causar pérdida de memoria en adultos mayores? Es común que el proceso de envejecimiento conlleve ciertos problemas de memoria, pero hay una diferencia entre los cambios normales en la memoria por la edad VS 🔀 desplaza a la siguiente imagen 👀

Con frecuencia, la pérdida de memoria que afecta la vida cotidiana es uno de los primeros y más evidentes signos de demencia. Además, hay numerosos problemas médicos que pueden provocar pérdida de memoria: efectos secundarios de algunos medicamentos, una deficiencia de vitamina B12, consumo de alcohol de forma prolongada, tumores, infecciones, entre otros.

Es importante obtener un diagnóstico oportuno. Nuestros médicos especialistas pueden evaluarte en busca de afecciones que causen deterioro de la memoria.

No dejes que el estigma te detenga, pedir ayuda es un acto de valentía y autocuidado. En encontrarás un entorno seguro y confidencial para expresarte sin restricciones. ¡Da el paso y agenda tu cita hoy mismo!

❌ MITO: No hay esperanzas para personas que sufren de problemas mentales. Una vez que un amigo o familiar desarrolla una afección de salud mental, nunca se recuperará.

✅ REALIDAD: Los estudios demuestran que las personas con problemas de salud mental pueden experimentar mejoras significativas e incluso alcanzar una recuperación completa. La recuperación se refiere al proceso por el cual las personas pueden disfrutar de una vida plena, desempeñarse laboralmente, adquirir nuevos conocimientos y participar activamente en sus comunidades.

En la actualidad, se cuentan con más opciones de tratamiento, servicios y sistemas de apoyo que nunca antes, y además, son altamente efectivos. Te invitamos a consultar con nosotros a través del enlace en nuestra biografía 🔗linktr.ee/psychesaludmental

📍 Torre Bambú, Piso 5, Consultorio 521 | por la entrada de Foodie.

La higiene del sueño consiste en un conjunto de prácticas que te ayudarán a conciliar el sueño con mayor facilidad y a mejorar la calidad de tu descanso. Es importante que sigas estas recomendaciones para lograr dormir mejor.

Dormir bien tiene muchos beneficios para nuestro rendimiento, como mejorar nuestra capacidad de pensar y reaccionar. También influye en nuestro estado de ánimo, ya que la falta de sueño puede hacernos sentir irritables y afectar nuestro comportamiento. Además, el sueño es crucial para mantener una buena salud.

Si deseas evitar padecer insomnio o cualquier otra alteración relacionada, es fundamental que adquieras hábitos de sueño saludables. Sin embargo, si ya estás experimentando problemas para dormir, sientes cansancio durante el día o la falta de sueño está afectando tus actividades cotidianas, no te preocupes… Existen tratamientos disponibles para mejorar el sueño.

La combinación de una buena higiene del sueño y la orientación de nuestros especialistas 🔝 pueden ser de gran ayuda para que disfrutes de un mejor descanso. ¡No dejes que la falta de sueño afecte tu bienestar!

Cuéntanos 📝 que te funciona a ti para dormir mejor? ⤵️

¿Te pasó alguna vez que viste a una persona que parecía tener problemas de salud mental, y tuviste miedo al pensar que te podría hacer daño o que de repente se tornaría violento? ⤵️

La gran mayoría de las personas con problemas de salud mental NO tienen más probabilidades de ser violentas que otras personas. De hecho, las personas que padecen de enfermedades mentales graves 👉 son 10 veces MÁS propensas a ser víctimas de delitos violentos; en comparación con la población general.

Entendemos que lo desconocido puede causar miedo, pero es hora de romper con estos prejuicios 🖐️ y para ello, entender los padecimientos mentales es un importante PRIMER PASO para ROMPER con estereotipos y falsas creencias.

¿Qué otro MITO has escuchado sobre las enfermedades mentales? Te leemos 👀

Cada afección de tiene sus propios signos y síntomas. Si experimentas los siguientes síntomas con frecuencia, es importante que busques ayuda para obtener un tratamiento adecuado:
🔴 Ansiedad excesiva.
🔴 Cambios extremos de humor.
🔴 Pensamientos extraños.
🔴 Tristeza prolongada.
🔴 Consumo excesivo de alcohol o abuso de sustancias.
🔴 Alteraciones en el apetito y en los patrones de sueño.
🔴 Incapacidad para afrontar los desafíos o las tareas cotidianas.
🔴 Sensación de desconexión o aislamiento social.
🔴 Pensamientos de hacerte daño o de dañar a los demás.
🔴 Enfado desmedido, hostilidad o comportamiento agresivo.

Si tienes algunos de los síntomas anteriores y sientes que estos están afectando tu vida diaria, tu trabajo o tus relaciones, busca ayuda profesional. Contamos con excelentes especialistas en psiquiatría que te brindarán el apoyo necesario para manejar los síntomas y recuperar tu calidad de vida.

Te podemos compartir más info, escríbenos al DM o en los comentarios con el hashtag 👉
🔗bit.ly/cuando-buscar-ayuda-psiquiatria [Link en la Bio]

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de tratamiento eficaz para la depresión. Esta terapia se basa en la idea de que nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos están interconectados y pueden ser modificados.

Durante el tratamiento cognitivo-conductual, se enseña a los consultantes y pacientes a:
🔵 Identificar patrones de pensamiento negativos y a reemplazarlos por pensamientos más adaptables.
🔵 Afrontar situaciones difíciles de una manera más constructiva.
🔵 Prevenir recaídas.
🔵 Aprender técnicas para lidiar con situaciones estresantes de la vida.
🔵 Identificar formas de manejar las emociones.
🔵 Solucionar conflictos en las relaciones y aprender mejores formas para comunicarse.
🔵 Afrontar el dolor o las pérdidas.
🔵 Superar traumas emocionales relacionados con el maltrato o la violencia.

En Psyche contamos con 2 excelentes profesionales en la psicología clínica, la Mgtr. Regina y Mgtr. Katriny que están disponibles para ti 🤝 ¿Quieres conocer sobre otras terapias psicológicas para la depresión? Te leemos 📝

El principal objetivo del terapeuta ocupacional es capacitar a las personas para que puedan volver a participar en las actividades de la vida diaria. Para ello, nuestra excelente terapeuta ocupacional la Lcda. Daphnny D. Simpson, valorará en primer lugar el estado físico, mental y social de la persona; y una vez detectadas las necesidades, le proporcionará un tratamiento personalizado adaptado a su condición; con el fin de ayudarle a obtener el máximo nivel de independencia.

Estamos muy entusiasmados de que conozcas más sobre Lcda. Daphnny, quien ahora forma parte de nuestro equipo multidisciplinario en Psyque: egresada de la Universidad especializada de las Américas, sus áreas de intervención son las relacionadas con la rehabilitación y estimulación cognitiva, rehabilitación del adulto mayor, rehabilitación neurológica, rehabilitación y férulas de mano y miembro superior, estimulación prenatal y sensorial.

Para citas:
📅Martes y jueves: 3:00pm a 7:00pm.
🏬Visitas a domicilio o en Torre Bambú, Piso 5, Consultorio 521.

¿Te interesa saber más? Envíanos un DM o haz clic en el Link de la Bio 📲 WhatsApp 6200-2986
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En Psyche tenemos como parte de nuestros valores, el compromiso con nuestros pacientes / consultantes y el desarrollo de su bienestar. Por lo que damos la bienvenida a nuestro equipo a la Mgtr. Regina Urieta, psicóloga clínica y psicoterapeuta integrativa.

La Psic. Regina Urieta se especializa en terapias como la terapia dialéctica conductual, aceptación y compromiso y mindfulness 🧘‍♀. A nivel de niños, está enfocada hacia la disciplina positiva y la terapia cognitiva conductual, además de todas las evaluaciones correspondientes en esta etapa.

Podrás agendar una cita con ella (español - inglés) de forma presencial los miércoles - sábados, y videoconsultas los lunes - martes.

Link directo al WhatsApp 6462-7808 en nuestra Bio ⤵️
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Es importante que, en estas festividades, no reprimas ni intentes ignorar tus emociones y dificultades. En su lugar, puedes implementar algunos de estos tips para ayudarte a controlar posibles síntomas; y así puedas concentrarte en disfrutar de la temporada.

🔹Tómate un descanso.
🔹Dedícate tiempo.
🔹Participa en la comunidad.
🔹Evita las comparaciones sociales.
🔹Evita los excesos de comida y alcohol.
🔹Ten expectativas realistas de las reuniones familiares.

Es igualmente importante darse cuenta de que incluso si pones en práctica estas ideas, puedes continuar sintiéndote abrumada, triste o estresada; por lo que debes recordar, que hay ayuda profesional disponible.

¡Dᴇsᴇᴀᴍᴏs ǫᴜᴇ ᴘᴜᴇᴅᴀs ᴅɪsғʀᴜᴛᴀʀ ᴅᴇ ᴜɴᴀ ᴛʀᴀɴǫᴜɪʟᴀ Nᴀᴠɪᴅᴀᴅ!

𝓔𝓺𝓾𝓲𝓹𝓸 𝓟𝓼𝔂𝓬𝓱𝓮 🎄

Déjanos saber ¿Cuál de estos tips, te servirán en esta Navidad?

La Navidad es tradicionalmente una época de celebración, comer, pasar tiempo con la familia y los amigos y, en general, disfrutar del espíritu festivo. Sin embargo, para aquellos que luchan con una condición de salud mental, esta temporada puede ser un momento especialmente difícil ⤵️

🔹Las personas con síntomas depresivos pueden pasar momentos difíciles, viendo que todos los que le rodean parecen estar de buen humor; lo que puede hacer que la persona desee alejarse.
🔹Las personas con un trastorno de ansiedad pueden experimentar que todas sus preocupaciones habituales, se intensifican; sintiéndose incapaces de relajarse.
🔹Para las personas que tienen dificultades en el manejo del estrés, estas festividades pueden ser abrumadoras por presiones como: tener la casa limpia y decorada, atender a los invitados, dificultades económicas, compras de regalos, mantener entretenidos a los hijos, cocinar, etc.
🔹Las personas pueden sentirse más solos en estas fechas, sobre todo si han tenido pérdidas de familiares o amistades, lo que puede convertir a la navidad en una experiencia que se soporta y no que se disfruta.

Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para controlar el estrés navideño y cualquiera de las presiones de salud mental a las que te puedes enfrentar durante estos días. 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐭𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐝𝐚𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐧𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞❗️❗️

Cuéntanos, ¿Habías pensado en lo difícil que puede ser afrontar Navidad?

Debemos evaluar el aporte de micronutrientes en nuestra alimentación, ya que juega un papel fundamental para el funcionamiento del cerebro. La evidencia muestra que 👉 la deficiencia de vitamina D3 está vinculada al deterioro cognitivo, y que puede agravar el estado de personas diagnosticadas con trastorno bipolar y esquizofrenia.

Para mejorar los niveles de vitamina D3 es importante:
🔹 Una exposición solar frecuente, durante poco tiempo, utilizando un protector solar.
🔹 Consumir regularmente alimentos como: pescado, yema de huevo, salmón, sardinas.

¿Sabes cómo están tus niveles de vitamina D3? 🧐 Pudieras sorprenderte con los resultados 🫣

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Siempre es difícil decidir si tomar o no, un tratamiento psicológico. En muchas ocasiones, la persona que necesita ayuda; no es consciente de que tiene el problema, o evita afrontar la realidad. Te mencionamos algunos de los beneficios de la psicoterapia, que te pueden ayudar a tomar una decisión:

🔹 Ayuda a manejar tus emociones.
🔹 Te ayuda a mantenerte motivado.
🔹 Mejora tu relación con los demás.
🔹 Aprendes a conocerte, y profundizas en ti.
🔹 Te enseña a enfrentar, y aceptar tus pensamientos.
🔹 Disminuyen los síntomas, que te mantienen afectado.
🔹 Te enseña herramientas, para manejar tus problemas.
🔹 Te ayuda a sentirte mejor, liberando tu carga emocional.

Ya que leíste los beneficios, ¿Estás list@ para iniciar tu proceso? ¿Quieres saber más beneficios? Coméntanos 👀

En el desayuno o la tardecita, al acabar una comida o como excusa para sentarnos alrededor de una mesa junto a amigos o familia… El café se ha convertido en una bebida social, llegando incluso a relacionarse con nuestra cultura y hábitos. Pero, ¿es beneficioso tomar café? ¿Es verdaderamente la cafeína tan peligrosa?

Desliza 🔛 vamos a analizar los PROS y CONTRAS del café:

🟦Nuevos estudios han demostrado una posible asociación entre el café y la disminución de la mortalidad, y puede ofrecer protección contra:
🔹Enfermedad de Parkinson.
🔹Diabetes tipo 2.
🔹Enfermedad hepática, incluido el cáncer de hígado.
🔹Infarto al corazón y enfermedad cerebrovascular.

🟦El café tiene riesgos potenciales, principalmente debido a su alto contenido de cafeína; YA QUE PUEDE CAUSAR:
🔹Aumento en el ritmo cardiaco.
🔹Aumento en la presión arterial.
🔹Síntomas de ansiedad: Esto quiere decir que, si una persona se mueve en ambientes con mucha presión y/o estrés, verá incrementado estos niveles de forma considerable.
🔹Dificultades para dormir.

¿Ya te tomaste tu tasa del día o el café no es parte de tu rutina? Te leemos 👀

Cuando una psicóloga conoce a un nuevo paciente, uno de los primeros pasos que dará es establecer una buena relación. En Psyche, entendemos que está conexión es fundamental, y es por eso que te queremos presentar a la Mgtr. Katriny Muñoz, psicóloga clínica con especialización en psicoterapia integrativa, una nueva adición a nuestro equipo de profesionales comprometidos con tu bienestar.

La Mgtr. Katriny Muñoz tiene entrenamiento en Terapia Cognitiva Conductual, Psicoterapias Conductuales, Contextuales y, muy importante, terapias basadas en evidencia científica. Además, es Mgtr. en Docencia Superior y se encarga del abordaje de trastornos mentales y problemas cotidianos de atención clínica que afectan la funcionalidad del individuo.

Para citas:
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