Rapport Psicologos

Una mujer es más que un ser que sólo espera que la amen o que la rescaten. Una mujer también desea crecer profesionalmente, tener posesiones materiales, que su voz sea escuchada y admirada, tener experiencias y contarlas a su descendencia o comunidad...etc etc etc... FELIZ DIA DE LA MUJER Y POR LA EQUIDAD 💕

Un día muy singular!

Pronto se celebra el día de la mujer, tanto si eres hombre, mujer, joven o adulto mayor, aprovecha para saludar a un ser querido, cada momento especial hay que sacar partido celebrándolo con poco o con mucho, pero disfrutándolo; y si es posible, abrirte un poco a la idea de la equidad (no es lo mismo que igualdad) en los derechos en el trabajo, en las labores domésticas, en la crianza de los peques. Y si de ello surgen debates sobre la equidad de derechos en algunas minorías (extranjeros, grupos étnicos diferentes al tuyo, orientación sexual) aprovecha también!.

Por qué? Porque las diferencias hay que hablarlas, a veces con conversaciones incómodas, esto nutre tu perspectiva, nutre tu empatía (y compasión) nutre por último, tu léxico.
Querer acerca más que censurar
Más que una vocación, un estilo de vida 💕

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Hoy es un regalo, por eso le llamamos presente!

Es posible que por estos días te inunden algunas preocupaciones de problemas aún por resolver, incluso puede que no te dejen dormir; es más, si esto pasa es probable que te cueste concentrarte en la escuela o en el trabajo, te distraigas con facilidad y andes con tanto estrés que se te nota en la cara o en lo que haces. Por el contrario es posible que este “estrés” sea más bien de cosas que pasaron o que ya pasaron y te esté costando soltar (o perdonar) y es tan intenso que puede que hasta te tumbe a la cama, cierres las cortinas en el día y la comida te sepa sosa, y también se te nota en la cara (así te lo han dicho). Déjame decirte que si te identificas con el primero estas bajo señales de ansiedad y si te identificas con el segundo, pues es probable que tengas una marcada depresión. Cuidado! Por que ambas son peligrosas (la segunda incluso más), no está mal recordar un poco el pasado, ni tampoco andar pensando en tu futuro, siempre y cuando no altere tu día a día y se vuelva un sufrimiento persistente; la ansiedad patológica no te deja avanzar, y la depresión marcada te destruye lentamente.

Qué hacer? Vive y disfruta tu presente, con “consciencia” y si te cuesta, pide apoyo, en rapport podemos ayudarte y ayudarte mejor!

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Para sanar hay que conocerse !

Si acabas de pasar por una situación difícil o incluso puede que lleves años sin poder salir del abismo (entendiéndolo como adicción a algo, duelo por un ser querido, ruptura amorosa, entre otros) te entiendo, te comprendo y sé lo solitario y desesperanzador que puedes llegar a sentirte y a la vez pienso en lo que te impidió salir de ese hoyo “emocional” como una especie de auto reflexión, esto te ayudará encontrar las causales, los tiempos en que se inició el problema, las personas que sumaron o restaron, las anclas que te limitaron, pues es en esas mismas causales donde podrían estar las respuestas, la salida al problema.

Lo sé para que esa auto reflexión te lleve a la acción, necesitas visión y no es para nada fácil, no te quemes, pide apoyo, en rapport podemos ayudarte y ayudarte mejor!

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Si amas algo… No lo arruines

Se acerca San Valentín, aunque es cierto que cuando uno ama lo demuestra cada día con el ser amado; es verdad que esta fecha en particular contribuye a estar más consciente de cómo lo vas a vivenciar y plasmarás tus expectativas en el otro (quieras o no) lo que pasa es que somos humanos, el "sentir" es nuestra cualidad más desarrollada, el “cómo te sientes" por lo que dijo o no dijo, hizo o dejó de hacer ese ser amado genera un impacto emocional en nuestro ser y mucho más si somos más jóvenes, ya con el tiempo maduramos y aprendemos a manejarlas (a nuestras emociones) sin embargo, el que aprendamos a regularlas, a calibrarlas no quita que dejemos de sentir.

En ese sentido. Te doy un consejo, en este día especial pásenlo bien, y si están peleados pues por un momento… pásenlo bien, y si los pensamientos y el enojo te embargan…pásenlo bien. No sólo porque la vida es corta, si no porque estos momentos especiales, cortos es cierto, pero son simbólicos y es lo que perdura más en tu memoria; y depende de ti cómo deseas recordar esta vida, con momentos gratos o con resentimientos.

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Que vaina con la infidelidad!

Uno de los motivos de consulta más demandados en terapia de pareja, es la infidelidad de la pareja. Muchas veces me preguntan ¿qué hace a uno infiel? A parte de los valores intrínsecos y afianzados en la crianza (sí, el contexto contribuye en gran medida a establecer dichos valores), puede favorecer a la infidelidad los conflictos “no resueltos” con la pareja, aquellas interpretaciones (de lo que el otro dijo o hizo o no hizo) que siendo recurrentes, genera resentimiento y rencor con el tiempo y a la larga enfría la relación, terminando por buscar afecto y validación afuera de la relación, cuando se pudo contar con ese soporte dentro con la pareja. Y es que no es la infidelidad el problema, es lo que eso significó para la pareja y cómo desean afrontarla. Una vez dada la infidelidad en la relación, la pareja puede sobrellevar este bache a través de comunicación sustancial y aprender a perdonar, con apoyo es más fácil, en rapport podemos ayudarte y ayudarte mejor!.

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Bajar de peso es más que contar calorías!

Es posible que en más de una ocasión, hayas intentado bajar de peso, pues muchos desean estar delgados, no sólo por salud, sino por un gran factor cultural; sin embargo, en las situaciones donde tu salud está en riesgo y necesitas no sólo bajar de peso, sino mantener un índice de masa corporal “normal”, ir al nutricionista, al endocrinólogo o trainer no basta y te diré por qué: En la gran gran gran mayoría de situaciones el aumento de peso está asociado a desequilibrio en la conducta alimenticia, por ejemplo atracones (cuando haces dieta toda la semana y terminas el sábado en la noche comiendo como si no hubiera un mañana) o por ejemplo desinformación (comes alimentos que no necesitas y comes más que los alimentos que sí necesitas). Entonces es el psicoterapeuta el profesional más indicado para ayudarte, cómo? Con información científica y puntual (nosotros la llamamos psicoeducación), además del establecimiento de metas y terapia conductual (específicamente activación conductual), en algunos casos el psicólogo bariátrico puede ser de gran ayuda, para las demás circunstancias un buen psicoterapeuta puede acompañarte en el proceso de mejora.

Anímate, en Rapport podemos ayudarte y ayudarte mejor!

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Esta vez me rindo!
Te ha pasado que estás muy ilusionado en una relación y en el mejor momento se termina y sientes que el mundo se acaba. O que de repente en un examen médico de rutina te detectan una enfermedad, o incluso una enfermedad complicada y compleja y sólo atinas a preguntarte porqué a mí?. O que estando bien en lo demás, de pronto te despiden del trabajo y este era tu único sustento y pasando meses y meses aún no encuentras trabajo?.
Varias de estas situaciones en muchos de nosotros puede desencadenar aparte de estrés, una depresión incluso una depresión profunda, donde a veces la única salida que se ve es acabar con la vida, para así lograr evadir los problemas. Lo malo que es que no sólo te libras de los problemas, sino además impides disfrutar de ciertas satisfacciones de las que ya contabas y que por ese mismo estrés, es que no logras verlas; recuerda que una persona en común suele tener más de ochenta mil pensamientos al día, de los cuales la mayoría son pensamientos negativos, ahora imagina esa persona en común pero con depresión. Lo que aconsejo en estos casos es que puedas acudir a alguien, mejor si es de confianza, y mucho mejor si es profesional, un psicoterapeuta estaría bien.
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El año ya acabó y con él, las cosas que nos prometimos y no pudimos cumplir, pero también inicia un nuevo año junto a nuevos retos, algunos ya conocidos…que lo hace diferente esta vez? Pues ahora estamos más crecidos, más grandes, más maduros, estamos más conscientes de lo que decimos, de lo que hacemos, definitivamente habrán algunos errores, pero somos una versión mejorada de la del año pasado. Aquí te doy 3 consejos infalibles para este año: Primero, permítete soñar, idealiza algo, si tu sueño (y con él tus expectativas) es cercano a la realidad, pues será más asequible realzarlo; Segundo, ponle fecha tentativa dentro de este año, poner una fecha límite incitará presión para que lo ejecutes. Tercero, idea cómo harás realidad ese sueño, sí, elabora un plan, ésto te invitará a trabajar en pro de ello, disimuladamente crearás una disciplina, un hábito, una rutina, y eso siempre es bueno para tu crecimiento personal. Hacerlo sólo puede costar sangre, sudor y lágrimas, no te quemes, pide apoyo, en rapport podemos ayudarte y ayudarte mejor!

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Cuenta la leyenda que como empiezas el primer día del año, así te irá el resto del año... pues yo quiero empezar con fuerza! 💕

Ya pronto es navidad! Maravilloso! Se vienen momentos en familia, comida rica y paz. Pero tal vez, sólo tal vez, para otros sea un momento discordante por los conflictos con los seres queridos, problemas en el bolsillo, estar mal de salud, la misma soledad que cuando no es buscada amarga el alma.

Mi consejo para cada uno que vive como puede su día a día: Adelántate y arma un plan para estas fechas, yo sé por qué te lo digo, ten previsto actividades divertidas para ti, si puedes agrega a algunas personas (las más gratas), pueden ser cosas desde ver una maratón de películas y series graciosas o con un sentido y reflexión, cocinar recetas nuevas y disonantes con tu gusto; hasta ir al centro comercial o al parque a sólo caminar por caminar (no necesitas un destino), y si aún con un buen plan, te invade por momentos la tristeza puedes abrirle la puerta, que te acompañe un rato, sólo un ratito nada más …no pasa nada, es eso lo que nos hace humanos, el poder sentir, esa vulnerabilidad nos hace especial en el buen sentido (nos hace fuertes), sólo no te olvides de respirar profundo y lento.

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Un consultante me dijo una vez, de niño era un chico tranquilo, en el colegio nunca me metí en problemas, estudié la carrera que mis padres decían era un buena opción, nunca me preguntaron si era la carrera que yo quería; me casé a la edad que ellos aconsejaron, ni antes ni después; me casé con una buena mujer, una mujer profesional que se dedicara a los hijos, que obedeciera y sin dramas, la quiero, llevamos 25 años de casados y tengo 2 buenos muchachos fruto de la relación; con mis amigos a veces me tomaba mis chelitas para no desencajar, aunque no me gustara la cerveza. Con mucho esfuerzo logré nombrarme en una empresa de prestigio, aunque con funciones y paga un tanto mediocres, llevo aquí en el mismo puesto ya 18 años.

Al pasar los años he notado que no soy feliz con lo que tengo, con lo que hago, ni con lo que soy. A mi mujer, la he engañado por más de 15 años, con diferentes mujeres, ella me ha perdonado siempre y no se va de mi vida, mi trabajo me da dinero y prestigio, pero no me gusta, es aburrido, sumamente agotador, para no pensar en él me voy a algún bar y tomo algunas veces al mes, sobre todo los domingos por la noche deseando que mañana no sea lunes. Cuando miro a mi hijo el mayor que está terminando su carrera a rastras, le reprocho que debe pensar como un hombre y seguir mis pasos a pesar que no le gusta esa profesión, cuando en el fondo yo hubiera dado la vida por no estudiar lo mismo. Llevo unas ojeras prominentes pues me cuesta conciliar el sueño por tantas ideas que vienen a mi mente...y es ese insomnio lo que lo trajo al consultorio, fuimos descubriendo y aprendiendo juntos de afuera hacia adentro, su mal, su sentir profundo y resulta que la vida tenía no sólo esa opción que siguió en su vida, resulta que la vida tenía y tiene aún, varias varias varias opciones para ser feliz (bienestar). Siempre puedes volver a empezar !.

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Otra vez lo mismo, no se va a salir con la suya, ya veré cómo pero se hará justicia!...

Te suena familiar? y sí, te enardeces de rabia, da cólera, te sientes incluso impotente por ratos, sólo te digo que va a pasar y lo que ahora hagas por rabia o por ira, luego podrías arrepentirte y terminar peor, no siempre vale la pena pelear, elige bien si vale la pena esta vez.

Entonces, si este evento, esta situación va a pasar, y esta cólera, esta impotencia también va a pasar; entonces cómo hago para que no duela, para que hiera menos ahora? Pues usando tus recursos personales que te enseñaron papá y mamá, aquellas herramientas emocionales que te enseñaron en el kinder, en primaria, en el cole... Y si no te enseñaron o no pudiste aprenderlas, en Rapport Psicologos podemos ayudarte y ayudarte mejor!.

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Mi niño se puso berrinchoso, patalea, incluso empezó a aguantar la respiración a modo de protesta, me estresa, hasta ya se me hizo tarde con las compras, será que si le doy su gaseosa me dejará tranquila?

Te suena familiar? el pan nuestro de cada día, lo sé, y te aseguro que darle lo que pide no te resolverá el problema, por el contrario, aprenderá formas equivocadas de llamar tu atención. Date un respiro, mantén la calma, valida su malestar, que sienta que estás con él, puedes explicarle las cosas, pero sigue firme y con determinación.

Si necesitas orientación, en Rapport Psicologos podemos ayudarte!.

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El bienestar que buscas, está a la vuelta de la esquina, mira bien, son esos detalles, pequeños placeres, las personas que eliges tener cerca. Tal vez no puedas elegir cómo sentirte o qué momentos incómodos sucedan, pero puedes elegir cómo actuar, puedes elegir qué actitud adoptar y si te equivocas no pasa nada,, cada día puedes volver a empezar!

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- Qué quieres ser cuando crezcas?
- Me gustaría ser mental, económica y emocionalmente estable

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Recuerda que habrán quienes duden de ti... Sólo asegúrate que no seas tú!

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El colegio te pide examen psicológico de ingreso y quieres preparar a tu niño/niña

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Que carrera elegir, todo un dilema

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Lo bonito de la vida es que sigue. Da revancha, oportunidades y te sorprende en esos días oscuros 💕