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Soy Angelo Arones, te ayudo a mejorar tu calidad de vida a través de clases de Yoga y Pilates
23/02/2024
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ÚNICOS DÍAS Y HORARIOS:
🕚Domingos: 8:30 a.m.
🕚Miércoles: 9:15 p.m.
Únicos horarios ‼
📍 LUGAR: Calle Simón Condori 264 (Nippi Judo Club) al lado del colegio Elvira García y García Alt. Cuadra 6 Av. Del Río.
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22/02/2024
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ÚNICOS DÍAS Y HORARIOS:
🕚Lunes de 6:30 p.m.
🕚Miércoles de 7:00 p.m.
🕚Sábados de 9:00 a.m.
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17/01/2024
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ÚNICOS DÍAS Y HORARIOS:
🕚Lunes de 6:30 p.m. a 7:30 p.m.
🕚Miércoles de 7:00 p.m. a 8:00 p.m.
🕚Sábados de 9:00 a.m. a 10:00 a.m.
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29/12/2023
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Martes 7:00 a.m. y 7:00 p.m.
Jueves a las 7:00 p.m.
Sábados: 7:45 a.m.
*Únicos horarios por el momento.*
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ÚNICOS DÍAS Y HORARIOS:
Lunes 20 y 27 de noviembre a las 7:00 p.m. (único horario).
Miércoles 22 y 29 de noviembre a las 7:00 p.m. (único horario).
Viernes 17 y 24 de noviembre a las 9:00 p.m. (único horario).
Único horario para esta masterclass ‼
LUGAR: Av. Surco N° 636 "ZoneFit GYM" (Al frente de 7 Sopas). El lugar es seguro y cuenta con estacionamientos.
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11/11/2023
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ÚNICOS DÍAS Y HORARIOS:
Lunes 13, 20 y 27 de noviembre a las 7:00 p.m. (único horario).
Miércoles 15, 22 y 29 de noviembre a las 7:00 p.m. (único horario).
Viernes 17 y 24 de noviembre a las 9:00 p.m. (único horario).
Único horario para esta masterclass ‼
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27/10/2023
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ÚNICOS DÍAS Y HORARIOS:
🕚Lunes 30/10 y 06/11 - 9:15 p.m.
🕚Miércoles 01/11 y 08/11 - 9:15 p.m.
Únicos horarios para esta masterclass ‼
📍 LUGAR: Calle Simón Condori 264 (Nippi Judo Club) al lado del colegio Elvira García y García Alt. Cuadra 6 Av. Del Río.
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27/10/2023
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ÚNICO DÍA Y HORARIOS:
Viernes 03/11 y 10/11 a las 9:00 p.m.
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El 01 de Septiembre de cada año en el Perú, se celebra el Día del Fisioterapeuta, quienes se encargan de evaluar y tratar a personas con afecciones o lesiones que limitan su capacidad de moverse y realizar actividades físicas.
La Fisioterapia es una de las ciencias de la salud dedicada al estudio de la vida, la salud, las enfermedades y la muerte del ser humano desde el punto de vista del movimiento corporal humano, que se caracteriza por buscar el desarrollo adecuado de las funciones que producen los sistemas del cuerpo, donde su buen funcionamiento, repercute en la cinética o movimiento corporal humano.
Además, incluye la ejecución de pruebas eléctricas y manuales para determinar el valor de la afectación y fuerza muscular, pruebas para determinar las capacidades funcionales, la amplitud del movimiento articular y medidas de la capacidad vital, así como ayudas diagnósticas para el control de la evolución.
Sabías que un déficil calorico saludable no debe de exceder las 300 kcal al día, y un superhábit calorico no debería de exceder las 500 kcal? Sígueme para mayor información.
¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗿 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗶 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲? Contáctame vía WhatsApp para una asesoría y/o clase modelo 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗔 al 918 751 563 📲 ¡Cupos limitados!
15/08/2023
¿Sabías que el hoy se celebra el Día Mundial de la Relajación? Y teniendo en cuenta la época que estamos atravesando, se hace necesario más que nunca prestarle atención a la prevención del estrés, ya que es uno de los mayores culpables de las enfermedades de corazón, diabetes, presión arterial y depresión. De nosotros depende el cambiar hábitos malos para una mejor calidad de vida. Una mejor calidad de vida proporciona felicidad para ti y para los que te rodean.
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𝗛𝗔𝗕𝗟𝗘𝗠𝗢𝗦 𝗗𝗘 "𝗟𝗘𝗦𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦"
Día: Jueves 10 de agosto.
Hora de inicio: 8:30 p.m.
Duración: 60 minutos.
Canal: Google Meet
Invitada especial: Dra. Mariela Lopez, médico especialista en auditoria médica, con 7 años de experiencia en salud ocupacional.
Si deseas participar envíame un mensaje vía WhatsApp al 918 751 563 para tomar tus datos.📲 ¡Cupos limitados!
22/07/2023
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Martes 7:00 a.m. y 7:00 p.m.
Jueves a las 7:00 p.m.
Sábados: 7:45 a.m.
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11/07/2023
La condromalacia se está convirtiendo en una patología cada vez más común hasta en personas muy jóvenes.
¿Por qué?
Esto se debe a muchos factores, alguno de los más comunes son la debilidad muscular de los cuádriceps, los cuales le dan el soporte a la rótula para que no se desvié y esta no cause el rozamiento con el fémur; lo cual trae el dolor.
Pero a esto, se va a sumar sin duda todos los golpes (traumatismos) que hemos tenido desde niños que muchas veces no recordamos o no le damos importancia.
Y otra causa muy común es que tenemos una asimetría en nuestra pisada que es un desajuste biomecánico en nuestros miembros inferiores; lo cual desalinea la cadera y columna en general.
Puedes imaginar que si se suman estos tres factores tenemos realmente un verdadero problema.
Por ello, la recomendación es cuidar mucho las rodillas, evitar los golpes con cualquier objeto o caídas, realizar actividad física adecuada para ti que te permita desarrollar unos buenos cuádriceps (vastos de manera simétrica) e isquios (pilates y gimnasio).
Ante cualquier anomalía biomecánica (pisada irregular) ubica a un médico especialista del pie y tobillo; y posteriormente a un centro de fisioterapia que te apoye a disminuir el dolor y recuperar la fuerza.
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Las sentadillas es un ejercicio pilatero, lo usamos en todas las clases con accesorios para hacerlo más difícil y desafiante, para fortalecer y desarrollar musculatura de glúteos y cuádriceps...
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Te muestro un ejercicio donde trabajamos pecho, abs y aductores al mismo tiempo. Un ejercicio que requiere de práctica de ejercicios básicos previamente para llegar a este más complejo donde involucras el core y los músculos ya mencionados.
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17/06/2023
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Martes: 6:00 a.m, 7:00 a.m., 6:00 p.m. y 7:00 p.m.
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Sábados: 8 a.m.
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16/06/2023
Hay cosas que no las podemos cambiar, pero si tenemos la libertad de tomar decisiones que mejoren nuestro camino. Muchos cambios positivos pueden comenzar con una clase de Pilates y Yoga, ¿qué te parece si participas en una totalmente 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦? ¡Inscríbete! Contáctame vía WhatsApp al 918 751 563 📲
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Este ejercicio desarrolla flexibilidad de caderas al tener que elevar la pierna de esa manera, y hay una flexión del oblicuo; siendo específicamente una variante de abdominal.... ¿quieres saber más? 👉 Contáctame vía WhatsApp para una asesoría y/o clase totalmente 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 al 918 751 563 📲
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Les comparto un ejercicio muy importante que requiere de mayor demanda de concentración y de fuerza en gluteos para poder mantener la estabilidad y fortalecer de manera más eficiente el core... ¿quieres saber más? 👉 Contáctame vía WhatsApp para una asesoría y/o clase totalmente 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 al 918 751 563 📲
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Algo que caracteriza a mis alumnos y alumnas es su fuerza de voluntad y las ganas de vivir de manera saludable.💪🏻 Gracias Liliana por recomendar a Angelofitperu y te felicito, ¡sigue así!👏
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07/06/2023
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Clases de Pilates para la hipertensión ⬇️
El método Pilates es un programa de acondicionamiento del cuerpo y mente que está ganando popularidad y aceptación en todo el mundo. El método se ha caracterizado como un ejercicio no repetitivo y no extenuante que puede adaptarse a las necesidades de cada individuo.
El programa de ejercicios incorpora el uso de accesorios especiales, con movimientos que permiten, entre otros beneficios, mejoras en la flexibilidad, fuerza, coordinación, circulación sanguínea, rango de movimiento, alineación postural y mejora del estado físico en general.
Este método de entrenamiento de resistencia funciona con ejercicios de bajo impacto, cuya base son contracciones isométricas de los músculos abdominales, que generan fuerza sin movimiento y estabilizan la columna vertebral.
El método Pilates puede ofrecer un tratamiento no farmacológico a individuos hipertensos, permitiéndoles un mayor control ventilatorio durante la ejecución de los ejercicios y mayor control de las variables hemodinámicas que ya se han establecido en otras formas de ejercicio.
Pilates es considerado un método prometedor para la gestión de ejercicio para personas con hipertensión. Las principales razones son que se realiza gran parte del trabajo por medio de contracciones isométricas y puede ser practicado por diferentes grupos de gente debido a su adaptabilidad.
Es importante volver a señalar la importancia del énfasis en la respiración del método Pilates, evitando patrones de respiración incorrectos que pueden provocar un mayor trabajo cardíaco y un aumento exagerado de la presión arterial, presión intratorácica y disminución de la presión venosa de regreso.
Recuerda que antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es recomendable contar con la aprobación de tu médico.
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15/05/2023
Feliz día de la madre 🙏🙏🙏
12/05/2023
Si lees esto, estoy seguro que te ayudará a motivarte...
Ayudemos a otras personas dándole ♥ y compartiéndolo!
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11/05/2023
𝗖𝗨𝗔𝗧𝗥𝗢 𝗕𝗘𝗡𝗘𝗙𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗟𝗔 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟
👇
1⃣ Una correcta respiración nos ayuda a ser más conscientes de nuestro cuerpo y movimientos.
Cada ejercicio de Pilates implica un patrón de respiración particular que mejora la eficacia del ejercicio.
Al enfocarte en la respiración, el cerebro no es capaz de compilar el listado de preocupaciones que tienes, haciendo que te enfoques en el presente.
2⃣ Las endorfinas mejoran la capacidad de afrontar el estrés.
El Pilates puede disminuir las ‘hormonas del estrés’ como el cortisol y aumentar las endorfinas, (las sustancias químicas que hacen que el cuerpo se sienta bien),
mejorando así la resistencia al estrés.
3⃣ La coordinación empleada ejercita intensamente el cerebro.
Cuando aprendemos un nuevo ejercicio, desafiamos al cerebro a aprender una nueva habilidad, manteniendo la mente comprometida en todo momento.
4⃣ La disciplina ayudará a mejorar síntomas de ansiedad y depresión.
Al respetar horarios y pautas de entrenamiento de manera constante crearás hábitos y mantendrás tu mente ocupada puesto que tendrás que darle la importancia que se merece y entregar tu 100% en cada sesión.
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