Dietetyka Justyna Wachnik

Niestety prolaktyna nadal uznawana jest tylko za „ta od stresu” a kiedy klasyczne metody nie działają stosowane są tylko leki na obniżenie - czy to rozwiązanie?

Dla mnie nie - podobnie jak wysoki poziom cholesterolu, ferrytyny czy tsh - prolaktyna może pokazywać nam „HALO TU SIĘ PALI” - żeby zadbać o swój organizm i układ nerwowy 🤗

Wyniki w normie a ty dalej czujesz się źle? Być może ten problem dotyczy właśnie ciebie ✅

✅ homocysteina to jedno z koniecznych badań do sprawdzenia przed ciąża i w przypadku problemów z zajściem w ciąże i po poronieniu 🚨

Kiedy wszystkie badania pokazują, że nie ma problemu a dalej nie idzie szukamy dużo głębiej, wirusy, bakterie i pasożytów mogą przyczyniać się do problemów z zajściem w ciąże ‼️

Bardzo często widzimy, że zmiany skórne nasilają się właśnie przed miesiączką albo w jej trakcie i zastanawiamy się z czego może to wynikać - to właśnie dysproporcja poszczególnych hormonów ✅

Co ważne, nawet jeżeli poziom androgenów we krwi jest prawidłowy nie oznacza to, że wrażliwość tkanek nie jest zwiekszona - dlatego najlepszym wskaźnikiem oprócz wyników krwi są objawy i wywiad ✅

Nie słuchaj więcej, że nic nie można zrobić z PCOS, że antykoncepcja to jedyna forma „leczenia”, że dieta i suplementacja nie mają znaczenia..

Jak widać mają i to ogromne! ❤️

eBook z jadłospisami to idealne połączenie teorii i praktyki, żeby zrozumieć czym jest pcos i zacząć działać 🤗

Skomentuj jest post i napisz „PCOS” a ja wyślę Ci link do ebooka z jadłospisami 😊🥰

Największy problem moich pacjentek to śniadania, które mają być bogate w białko - wychodzę z pomocą i daję kilka propozycji 😊❤️

Nigdy skutecznie nie pożegnasz pcos jeżeli nie wiesz jak działać i co jest przyczyną 🙈

To 4 główne „typy”, jednak bardzo często mieszają się ze sobą i trzeba szperać głęboko żeby w końcu zadziałać na przyczyny ✅

Jaki jest twój typ?

Dlaczego nie lubię wrzucania wszystkich kobiet z pcos do jednego wora i takiego samego działania u każdej kobiety? bo to nie ma sensu 🤷🏽‍♀️

Czasami pcos ma takie przyczyny, które nie mają nic wspólnego z insulinoopornością i stosowaniem metforminy ‼️

Działanie u każdej pacjentki z pcos powinno być indywidualne ✅

Nr.1 błędów dlaczego nie widzisz rezultatów swojego działania w pcos - nie skupiasz się na swoich objawach! Suplementujesz i odżywiasz się tak jak pani x czy y a ona może mieć zupełnie inne problemy niż ty ❤️

Wrzucamy pcos do jednego wora - każdy typ, a jednak mamy tak dużo różnych objawów i przyczyn, że często u każdej z kobiet trzeba działać inaczej - jeżeli chcesz skutecznie rozprawić się z PCOS dołącz do moich warsztatów 🤗❤️

Link w opisie profilu ✅

Mięśniaki potrafią rozwijać się latami - jednak to przede wszystkim ty masz wpływ na to czy się pojawią ✅

Podstawa to:
Odżywcza dieta - owoce, warzywa, błonnik, dobrej jakości białko, orzechy, nasiona, jaja, redukcja tkanki tłuszczowej, wsparcie wątroby i jelit (praca nad eliminacją estrogenów)

- a PRZEDE WSZYSTKIM OWULACJA! twój naturalny progesteron to najlepszy środek wpływający na poziom estradiolu ✅❤️

Przerabiałam to na własnej skórze i przerabiam niestety z pacjentkami szczególnie z endometirozą i dominacją estrogenów 😞

Kiedy powinnaś zrobić badanie na obecność pasożytów?
- kiedy planujesz ciąże
- masz endometriozę
- masz bolesne miesiączki i silny pms

Nic co związane z hormonami nie jest oczywiste 🤷🏽‍♀️

Czasami można obserwować wysoki stosunek lh:fsh przy braku innych objawów typowych dla pcos, dodatkowo jeżeli widzimy wysoki poziom shgb, który również jest odwrotny dla zespołu policystycznych jajników warto sprawdzić dodatkowo poziom estradiolu ✅

Tutaj wskazówką były również problemu skórne nasilające się w okresie owulacji - moment najwyższego poziomu estradiolu ‼️

till death do us apart ❤️🕊️

Czasami przyczyna może być nawet tam gdzie w ogóle się nie spodziewamy ⬆️

Układ pokarmowy ma ogromny wpływ na gospodarkę hormonalną, nasz organizm to jedna wielka układanka i nie da się tego rozdzielić ✅❤️

To jak, szukamy przyczyny czy działamy objawowo? 😊

Chciałabym żeby każda kobieta to zrozumiała… ❤️

Hormony są od siebie zależne, jeżeli widzisz niski progesteron to nie szukaj drogi na skróty i „coś na niski progesteron”, tylko znajdź drogę która do niego prowadzi, coś po drodze na pewno się wykoleiło a poziom progesteronu to efekt finalny nie przyczyna ✅

Żeby doszło do produkcji hormonów, każdego - twój organizm potrzebuje dobrych fundamentów - odżywienie, sen, nawodnienie, minimum stresu, ruch - ogromna ilość procesów, cały czas

To nie jest taka twoja uroda, czy „ja taka jestem”, „jestem trudnym przypadkiem” - nie ma takich przypadków, tylko nie trafiłaś do specjalisty, który pokaże ci palcem dokładnie w czym problem 😊

Ty nie musisz tego wiedzieć, nie musisz znać się na wszystkim 🤗

Piękna Malta ❤️

Mówiłam już, że zawsze układ pokarmowy ma wpływ na hormony i odwrotnie? 😊

Pytania o zaparcia są zawsze - a to właśnie przypadki, w których ten związek hormonów z zaparciami pojawia się najczęściej ✅

Zanim zaczniesz szukać upewnij się, że zadbałaś o podstawy: nawodnienie, ilość błonnika i tłuszczu w diecie, przerwy między posiłkami bez podjadania, magnez, aktywność fizyczna ✅🙂

Nigdy nie można traktować układu hormonalnego odrębnie od pokarmowego 🙌🏼

Nigdy nie uregulujemy w pełni gospodarki hormonalnej jeżeli nie zajęliśmy się trawieniem i całym układem pokarmowym ✅😊

Zanim podejmiesz decyzję, czy chcesz stosować antykoncepcję czy zależy ci na naturalnym uregulowaniu twoich hormonów powinnaś wiedzieć, dlaczego naturalne cykle są dla kobiety tak ważne i jakie niosą korzyści 😊❤️

Nawet jeżeli nie myślisz o tym teraz bo czujesz się dobrze pomyśl o swoim zdrowiu w przyszłości - twojego hormony teraz to lokata na koncie zdrowia 🙌🏼🫶🏼

Jesz co raz mniej a efektu nie widać?

Nic mnie tak nie denerwuje jak nagłówki „jeżeli nie chudniesz to na pewno nie jesteś w deficycie” 😐

Kiedy miałam sibo przez długi czas nie byłam w stanie zmienić swojej wagi mimo deficytu i treningu - w zasadzie moje ciało w ogóle nie reagowało na trening, wyglądałam cały czas tak jakbym w ogóle nie miała styczności z dobrym odżywianiem i aktywnością - spuchnięta 😞

Wiem, ile kobiet się czuje podobnie - często niestety to kwestia długich głodówek i zaburzonego całego metabolizmu, który najpierw trzeba wyrównać i niestety czasami potrzeba na to kilku miesięcy, ale zawsze zdrowie to nr1 bez tego nie będzie żadnej prawidłowej redukcji ❌

Takie objawy wskazuje większość z moich pacjentek - i sama bardzo często to obserwuję kiedy mam cięższy czas, dużo obowiązków 😞

Jeżeli również tak się czujesz - przeczytaj z czego to wynika i co możesz zrobić ❤️

Jakie odpowiedzi najczęściej dotyczyły ciebie? 🤗

Równowaga hormonalna to nie tylko cykl, to również twoje samopoczucie, stan skory, poziom energii, sen czy uczucie głodu - w kursie omówimy całą piramidę hormonalną, czyli min. tarczycę, insulinę, leptynę, grelinę, cykl miesiączkowy, kortyzol ✅

Prosta droga do znalezienia przyczyny i odzyskania równowagi 🤗

Najczęściej za problemy skórne, gorsze samopoczucie, wzdęcia, obrzęki czy podjadanie przed miesiączka odpowiada właśnie wahanie poziomu glukozy i insuliny 👆🏼

Co jest jednak ważne?
Jeżeli przez cały cykl dbasz o wrażliwość insulinową i stabilną glikemię to objawy na pewno nie będą bardzo nasilone i możesz ich nawet nie zaobserwować, jednak jeżeli poziom glukozy i insuliny stale jest zaburzony po owulacji tylko objawy mogą się nasilać 👎🏼

Obserwujesz je u siebie? 😊

Cykl miesiączkowy i hormony mają duży związek z cyklem miesiączkowym, niestety kobiety nawet 4x częściej mają problemy z przepływem żółci i kamicą żółciową 😞

#żółć

Słyszałaś to określenie? A te objawy dotyczą Ciebie - to nie jest normalne i powinnaś działać i szukać przyczyn 🙂

Również wszystkie opisane sytuacje dotyczą kobiet z endometriozą, można a nawet trzeba znaleźć czynniki, które nasilają u ciebie te objawy, często problem jest układ pokarmowy a niestety jest mocno pomijany.

Skupiamy się na dziesiątkach suplementów a nasza dieta i praca układu pokarmowego leży… 😞

Dziewczyny, mam dla Was dzisiaj prawdziwą bombę! 💣

Do tego wyjątkowego odcinka zaprosiłam aż 4 specjalistki, które podobnie jak ja, zajmują się zdrowiem hormonalnym i pomagają Wam w drodze do szczęścia i zdrowia.

Poprosiłam każdą z tych cudownych kobitek o podzielenie się z nami ich wskazówkami dotyczącymi tego, jak dbać o zdrowie hormonalne. Sama oczywiście również dodałam dwa słowa 😎

Z naszych połączonych mocy powstało coś naprawdę fajnego i przydatnego!

✨ Wierzę, że wyciągniecie z tego odcinka wiele dla siebie.

Odcinek powstał dzięki Klaudii , Ewelinie .hormonalna, Justynie i Emilce . Ogromnie się cieszę, że zechciałyście wziąć udział! Dzięki! 💜

👉 Odcinek do przesłuchania na każdej platformie podcastowej i na YouTube.

👉 Koniecznie dajcie znać po przesłuchaniu jak wrażenia.

____________

To długo utrzymujący się stan może działać bardzo negatywnie na twój organizm

Z kursu dowiesz się jak wpłynąć na poziom estrogenów ale też progesteronu - czyli jak unormować cały twój cykl 😊

Link do kursu znajdziesz opisie profilu 😊🙌🏼

Jeżeli masz problem z zasypianiem albo budzisz się w w nocy - ten post jest dla ciebie 🤗

Sen i produkcja melatoniny jest również bardzo ważna dla każdej kobiety, która stara się zajść w ciąże, czasami suplementacja melatoniny wprowadzana jest jako wsparcie poprawy płodności ✅