Łódzkie Centrum Dietetyki

Czy czujecie, że nadchodzi czas, aby zacząć lepiej dbać o swoje ciało i umysł? 🤭Chcielibyśmy Wam w tym pomóc! Nasi wykwalifikowani dietetycy są gotowi do udzielenia Wam indywidualnej pomocy i wsparcia w drodze do osiągnięcia Waszych celów.💪💪 Niezależnie od tego, czy chodzi o redukcję wagi, zwiększenie energii, poprawę wyników czy ogólnie zdrowszy tryb życia, jesteśmy tutaj po to, aby Was wesprzeć. 💚🥰😍

👉 Nasi eksperci dostosują plan żywieniowy do Waszych potrzeb, preferencji i celów.
Pamiętajcie, że małe kroki mogą prowadzić do wielkich zmian! Razem osiągniemy Wasze cele żywieniowe i zdrowotne! 💚

Dajcie sobie tę szansę i umówcie się na konsultację już dziś 🤝
https://dobrydietetyk-lodz.pl/

Lemoniada kawowa - idealnie orzeźwiająca w upalne dni 😃🍎😋
Całość około 100 kcal 😊

Składniki:
👉 tonik zwykły zero cukru (120ml)
👉 sok jabłkowy (120ml)
👉 espresso (30ml)
👉 kilka sztuk kostek lodu

Do szklanki włóż lód, zalej tonikiem i sokiem jabłkowym. Wlej pomału kawę tak, aby utworzyć warstwy. Całość wymieszaj i gotowe, smacznego 😍😋

Poznajcie kolejny produkt z Biedronki!😃 Musli z czekoladą i pomarańczą GO ACTIVE 😊🧐

👉Składniki: 33,8% płatki owsiane pełnoziarniste, 29,5% proteinowy ekstrudat zbożowy (gluten pszenny, mąka pszenna), 8% kawałki czekolady (cukier, miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny), kawałki suszonych, słodzonych chipsów kokosowych (kokos, cukier), 7% połówki prażonych orzeszków ziemnych, 5% ziarna słonecznika, 3% siemię lniane, 3% pestki dyni, 3% kawałki liofilizowanych pomarańczy ( koncentrat soku pomarańczowego, cząstki pomarańczy). 🍊🍊

Wartość odżywcza w 100g produktu: kcal: 446 kcal T: 18g W: 37g B:30g
Wartość odżywcza w przykładowej porcji 40g produktu: kcal: 179 kcal T: 7,2g W: 15g B: 12g

Zalety: 👉 dodatek nasion i ziaren 👉 obecność płatków pełnoziarnistych 👉 niska zawartość soli
Wady: 👉 chipsy kokosowe słodzone cukrem

Zapewne każdy z Was słyszał o micie, że nie zaleca się łączyć ze sobą pomidora z ogórkiem 🧐🤔 Dziś chcemy rozwiać Wasze wątpliwości i sprostować, że to połączenie nie jest szkodliwe! 😊

Ogórek 🥒 jest źródłem enzymu askorbinazy, który ma zdolność utleniania witaminy C. Warto zaznaczyć, że to nie tylko askorbinaza ma negatywny wpływ na stabilność tej witaminy. Czynniki takie jak dostępność tlenu, promieniowanie ultrafioletowe, podwyższona temperatura oraz obecność metali ciężkich również przyczyniają się do degradacji witaminy C. 🧐🧐

Łącząc ogórka z produktami zawierającymi witaminę C, nie korzystamy więc z jej zawartości w produkcie. Nie dotyczy to jednak tylko pomidorów, ale również innych warzyw i owoców zawierających kwas askorbinowy. Większe ilości witaminy C posiadają: papryka, jarmuż, brokuł, kalafior, kapusta, brukselka, kalarepa czy porzeczki, truskawki, cytrusy. 🍓🍋 Pomidor nie jest najczęściej znaczącym źródłem witaminy C w naszej diecie, stąd łączenie go z pomidorem nie będzie znacząco wpływać na jej zawartość w naszej diecie.🤔

👉Podsumowując, łączenie ogórka z produktami zawierającymi witaminę C może prowadzić do utraty części tej witaminy z powodu działania enzymu askorbinazy oraz innych czynników. Niemniej jednak, nie ma potrzeby unikania połączenia ogórka z pomidorem czy innymi produktami. Aby zmniejszyć wpływ askorbinazy, można zmodyfikować pH potrawy poprzez dodanie kwasów, takich jak sok z cytryny czy ocet balsamiczny. 👍👍

🐞 Dziś sprawdzamy gotowy produkt kurczak z ryżem w sosie meksykańskim dostępny w Biedronce 🔎

Skład produktu:
ryż parboiled 41%, filet z kurczaka 21% (filet z kurczaka, sól), woda, pomidory pelati, kukurydza 3%, koncentrat soku jabłkowego, fasola czerwona 2%, papryka czerwona 2%, olej rzepakowy, cebula, koncentrat pomidorowy, niemodyfikowana skrobia kukurydziana, sól, przyprawy, koncentrat soku z cytryny, czosnek.

Wartość odżywcza:
w 100 g:
132 kcal
T: 2,5g
W: 19,9g
B: 6,9g
w porcji (420g):
554 kcal
T: 10,5g
W: 83,6g
B: 29,0g

plusy: dobry skład, wysoka ilość białka, niska zawartość kwasów tłuszczowych nasyconych. Danie GO ACTIVE może posłużyć jako okazjonalna, gotowa alternatywa dla posiłku obiadowego. Dostępny w sklepach Biedronka.✔️😊

Przepyszny sernik brzoskwiniowy na spodzie brownie 😍😋

Składniki:
spód:
👉2 jajka
👉50g mąki np. orkiszowej
👉1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
👉50g erytrolu
👉50g masła
👉50g gorzkiej czekolady
masa serowa:
👉2 opakowania (2 x 200g) serków Kvarg o smaku brzoskwiniowym
👉1 opakowanie (150g) jourtu Skyr naturalnego
👉2 opakowania (2 x 70g) galaretki brzoskwiniowej
👉owoce: 4 brzoskwinie/nektarynki

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wyciągnąć wcześniej, by nabrały temp. pokojowej.
Masło zmiksować z erytrolem. Czekoladę rozpuścić w garnuszku i odstawić do ostygnięcia. Następnie dodać do masy maślanej i zmiksować na pulchny krem. Miksując dodawać żółtka. Następnie połączyć szpatułką z przesianą przez sitko mąką i proszkiem do pieczenia. Dodać ubite na sztywno białka i wymieszać. Piec około 13-14 minut w temp. 180 stopni.

Owoce obrać ze skórek i pozbawić pestek. Zblendować na mus. Podgrzać mus w garnuszku do zagotowania, zdjąć z ognia i wymieszać w nim 2 galaretki aż do rozpuszczenia. Pozostawić do całkowitego ostygnięcia pilnując, by masa nie stężała. Ostudzony mus wymieszać z serkami i jogurtem dodając stopniowo, po 1 łyżce sera i jogurtu do musu. Wymieszać, najlepiej trzepaczką na gładką masę. Przelać na wystudzony spód i odstawić do lodówki do stężenia na około 4-5h. Opcjonalnie udekorować wierzch kawałkami owoców. 🤩👌👌

Możecie zjeść albo jedną paczkę chipsów albo masę różnych ciekawszych przekąsek. 🧐🤔🔎 Którą stronę wybieracie? 👇

Dziś 3. sierpnia przypada Dzień Arbuza! 🍉🍉
Arbuz, obdarzony soczystym miąższem i orzeźwiającym smakiem, jest popularnym wyborem na upalne dni. Teraz jednak mamy jeszcze jeden powód, aby go uwielbiać - niższy indeks glikemiczny! To oznacza, że po spożyciu arbuzowego smakołyku nasza glikemia wzrośnie wolniej i bardziej stabilnie. 😊

Jednak pamiętajmy, że nadal ważne jest zachowanie umiaru i zrównoważonego podejścia do diety. Chociaż arbuz ma niższy indeks glikemiczny, nadal zawiera cukry. 🧐

👉Jeśli jesz tylko w określonych ramach czasowych TO NIE ZNACZY, że możesz jeść co chcesz i chudnąć.
😱Jeśli twoja dieta składa się głównie z produktów przetworzonych, takich jak fast food,słodycze...NIE STRACISZ NA WADZE!
🔥Najważniejsza jest dobrze zbilansowana dieta opracowana specjalnie dla Ciebie!

Letni przepis na sałatkę z jabłkiem i rukolą 😋 Spróbuj sam! 👌

Składniki:
- 20g (garść) rukoli
- 125g (1/2 kostki) twarogu
- 100g (1/2 sztuki) jabłka
- 10g (1 łyżka) oleju sezamowego
- 10g (1 łyżeczka) pestek dyni
- 5g (1 łyżeczka) erytrolu do smaku

Przygotowanie:
Rukolę umyć, przełożyć na talerz, na wierzchu ułożyć kawałki jabłka i pokruszony twaróg. Całość skropić olejem, posypać erytrolem oraz pestkami dyni. 😊

MITY DIETETYCZNE – CZY JEDZENIE PO 18:00 TO FAKE NEWS? 🕰️📣

👉 Zakaz jedzenia po 18:00 – czy to faktycznie klucz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki? Okazuje się, że to tylko jeden z wielu dietetycznych mitów! 🙅‍♂️

🧐 Prawdą jest, że ostatni posiłek zaleca się spożywać około 2-3 godziny przed snem. Dlaczego? Ponieważ organizm potrzebuje czasu na strawienie jedzenia, a jednocześnie lepiej odpoczywać na lekkostrawnym posiłku. Ale to nie ma żadnego związku z godziną, o której jesz, a z treścią posiłku i ilością spożytych kalorii. Liczy się przede wszystkim bilans energetyczny! 🔥🥗

👌 Bez względu na to, czy jesz po 18:00 czy przed, kluczowym elementem jest stworzenie deficytu energetycznego. 🧐 Innymi słowy, musisz spożywać mniej kalorii, niż Twoje ciało potrzebuje do utrzymania obecnej wagi. 📉💪

Nowość w asortymencie Biedronki! 🐞 Tym razem są to ciastka wielozbożowe VITANELLA Chwytaj dzień 🍪 Dostępne w Biedronce ciastka na bazie mąk pełnoziarnistych słodzone maltitolem.🍪

👉Skład produktu (w wersji z solą morską):
Mąka pszenna pełnoziarnista (41%), żytnia pełnoziarnista (3,8%), jęczmienna pełnoziarnista (3,8%), płatki owsiane (17%), substancja słodząca: maltitole, tłuszcz palmowy, oligofruktoza, mąka ryżowa (4%), mleko w proszku odtłuszczone, aromat, sól, emulgator: lecytyny, substancje spulchniające: węglany sodu, węglany amonu. Produkt może zawierać soję, siarczyny, jaja, orzeszki ziemne, orzechy i gorczycę.

🧐 Wartość odżywcza:
w 100 g:
425 kcal
W: 65 g (w tym cukry 1,9 g; błonnik 13 g)
T: 14 g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 6,2 g)
B: 9 g
w porcji (50g):
212 kcal,
W: 33 g (w tym cukry 1,0 g; błonnik 6,3 g)
T: 7 g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,1 g)
B: 4,5 g

👍plusy: obecność mąki pełnoziarnistej i brak dodatku cukru (produkt zawiera substancję słodzącą: maltitol), duża zawartość błonnika w porcji, niewielka ilość soli
👎minusy: obecność tłuszczu palmowego

Kochani smakosze słodkości!🧐😆 Dziś pod lupę bierzemy popularne cukierki Schoko Bons (13 łyżeczek cukru/760 kcal na opakowanie) oraz żelki Haribo (16 łyżeczek cukru/600 kcal na opakowanie). 🧐

Jeśli dbacie o ilość spożywanego cukru lub staracie się ograniczyć kalorie, ważne jest, aby mieć świadomość zawartości tych składników w słodyczach, po które czasem sięgacie dla siebie samych lub swoim pociech. 🍭🍬

Pamiętajmy, że kluczem do zdrowej i zrównoważonej diety są umiarkowane i świadome wybory. 💚

Piękny cytat na nowo rozpoczęty tydzień 😍🥰🥰

Idealne porównanie przed weekendem 🤫
Tak wygląda 450kcal! 🧐👇 Po jednej stronie opcja z kultowego McFlurry, po drugiej stronie zestaw składający się z 1 banana + 1 bigmilka + 2 szklanek truskawek + 4 orzechów nerkowca + 2 kostek gorzkiej czekolady 🤔

Czy kiedykolwiek czułeś/aś, że Twoje codzienne kanapki stały się monotonne i nudne? 🧐🤔 Już teraz możesz otrzymać bezpłatny e-book, który wzbogaci Twoje kulinarne doświadczenia i doda nową energię Twoim posiłkom.📚🍞🍅🥑

Nie trać czasu na nudne kanapki! Zostaw komentarz pod tym postem, a link do e-booka otrzymasz od nas w wiadomości prywatnej. 🥰😍

Dziś Pierwszy Dzień LATA 😍☀️✨
Jest to doskonały moment, aby zatroszczyć się o nasze zdrowie i dobre samopoczucie.💚 Dlaczego by nie połączyć przyjemności z korzyściami dla naszego organizmu?

➡️Odżywianie odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym życiu, zwłaszcza teraz, gdy nadszedł ten piękny okres. Sezonowe owoce i warzywa są dostępne w obfitości, a ich smak i aromat są nieporównywalne. Wykorzystajmy ten czas, aby cieszyć się świeżymi i kolorowymi składnikami. Kieliszek letniej wody z plasterkiem cytryny lub orzeźwiająca sałatka z ogórków i pomidorów to idealne wybory, które pomogą nam utrzymać nawodnienie i dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.🍅🍉🥒

➡️Nawadnianie naszego organizmu jest niezwykle ważne, zwłaszcza podczas gorących letnich dni.☀️💦 Pamiętajmy, aby regularnie pić wodę, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia. Możemy nosić ze sobą butelkę wody, aby mieć ją zawsze pod ręką i dbać o nawodnienie zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu. 🥛

➡️Spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest nieocenione dla naszego samopoczucia i zdrowia.🌳🌱☀️ Wykorzystajmy ten piękny dzień, aby wyjść na spacer, piknikować w parku lub uprawiać ulubioną aktywność na świeżym powietrzu z naszymi bliskimi. Cieszmy się przyrodą i ciepłym słońcem, które jest obecne przez większą część dnia. 😍🥰👌

Jak planujecie spędzić swój Pierwszy Dzień Lata?? Dajcie znać w komentarzu! 😊

Zastanawialiście się kiedyś, jak wygląda 1500 kalorii w posiłkach z McDonald's 🍔 w porównaniu do dań przygotowanych w domu 🍲? Poniżej przygotowaliśmy dla Was grafikę! 👇👇

Wybór, który dokonujemy w kwestii żywienia, ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia i kondycji.🤔 Zadbajmy o siebie, czerpmy przyjemność z przygotowywania własnych posiłków i odkrywania nowych, zdrowych przepisów! 😍👍👌

A jak wygląda wasza 1500-kaloryczna wersja posiłków?🤔 Podzielcie się swoimi pomysłami w komentarzach!✍️✍️

Czekoladowe naleśniki kakaowe z truskawkami i oreo 😍 Kto chce skosztować? Poniżej zostawiamy przepis! 👇👇

Potrzebne składniki:
👉1 opakowanie (35g) budyniu czekoladowego lub waniliowego z dodatkiem 2 łyżeczek kakao
👉1 sztuka (50g) jajka
👉10 łyżek (100g) wody lub mleka krowiego/roślinnego
👉1 łyżeczka (5g) oleju rzepakowego
👉1 opakowanie (150g) skyru naturalnego
👉1 szklanka (150g) truskawek
👉3 sztuki/3 kostki ciastek oreo/czekolady o smaku oreo
👉Erytrol do smaku

Przygotowanie:
Budyń wymieszać z jajkiem i wodą/mlekiem i usmażyć 2 średnie naleśniki na patelni lekko posmarowanej olejem. Wymieszać jogurt z pokrojonymi truskawkami oraz pokruszonymi ciastkami/czekoladą (można odłożyć kawałek na dekoracje). Opcjonalnie dodać odrobine erytrolu. Farsz wyłożyć na naleśniki, zawinąć i udekorować. 😋🥞

🥦 Zacznij zdrowo żyć i skorzystaj z usług poradni dietetycznej! 🌱

Czy czujesz, że nadszedł czas, aby zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie? Wybór właściwej diety i nawyków żywieniowych może mieć ogromny wpływ na twoje życie. Dlatego gorąco polecamy skorzystanie z usług poradni dietetycznej, która pomoże Ci znaleźć indywidualne podejście do żywienia!

Zaufaj specjalistom, którzy posiadają wiedzę i doświadczenie, aby wesprzeć Cię na drodze do zdrowego odżywiania. Zapewnimy Ci nie tylko profesjonalną opiekę, ale także motywację i wsparcie potrzebne do osiągnięcia Twoich celów.
Zapraszamy serdecznie!!
https://dobrydietetyk-lodz.pl/

Błyskawiczne obiady z gotowych produktów! 💚🍽

Kto chętny?? 📖 Zainteresowane osoby prosimy o pozostawieniem komentarza pod tym postem, a my prześlemy zbiór przepisów w wiadomości prywatnej! 🥰

Ketchupy z dobrym składem 🔎🍅👇

Przełam myślenie od "od jutra" do "teraz". 🧐 Nie odkładaj zdrowego stylu życia na później, zacznij już dzisiaj!
Zapraszamy do skorzystania z usług dietetycznych specjalistów naszego Centrum Dietetyki w Łodzi 😍💚👇
https://dobrydietetyk-lodz.pl/

W kalendarzach 21 maja przypada Międzynarodowy Dzień Herbaty. To doskonała okazja, aby poznać kilka istotnych informacji na temat właściwości prozdrowotnych herbaty. ☕💚

👉Głównymi składnikami herbaty, które mają korzystny wpływ na zdrowie, są polifenole. Działanie antyoksydacyjne polifenoli sprawia, że herbata może pełnić wiele dobroczynnych funkcji w organizmie.

👉W herbacie przypisuje się również działanie stymulujące system immunologiczny, zmniejszające absorpcję cholesterolu we krwi oraz korzystny wpływ na skład mikroflory jelitowej poprzez hamowanie wzrostu niekorzystnych bakterii.

👉Według badań naukowych, zielona herbata może zmniejszać ryzyko rozwoju wielu współczesnych chorób. Należy jednak podkreślić, że na obecnym etapie wiedzy nie zostało jeszcze udowodnione, że jest ona konkretnym czynnikiem profilaktyki tych schorzeń.

👉Warto zauważyć, że herbata bez dodatku cukru nie posiada wartości energetycznej, więc ilość spożywanej herbaty nie wpływa na dzienne spożycie kalorii.

👉Jeśli chodzi o zawartość kofeiny, kubek czarnej herbaty, parzonej przez 3–5 minut, zawiera około 30–45 mg kofeiny, co jest zbliżone do zawartości kofeiny w 100 g naparu kawy.