Fizjointymnie

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie intymne i jeszcze na tym zaoszczędzić 😁 to proszę o wiadomość do końca dnia (do północy), że chcesz się umówić na konsultację uroginekologiczną (promocja obejmuje tylko pierwszą wizytę)
Do zobaczenia w gabinecie :)

Pozdrawiam, Karolina

💪!

To szokujące, ale okazuje się, że kobieta w ciąży, w połogu, albo mama, zachowująca się inaczej, niż część społeczeństwa sobie wyobraża, może być napiętnowana. Innymi słowy ta, która nie promienieje szczęściem, ciesząc się stanem błogosławionym, nie gotuje obiadów, nie "bierze się w garść" godzinę po porodzie, jest podejrzana. Chora psychicznie. Trudna, ciężko z nią wytrzymać. I jej hormonami, emocjami, uczuciami, trudnościami.

A po porodzie? Skoro jest dziecko i jest zdrowe, no to jak może nie być szczęśliwa, pełna energii i optymizmu? Czego jej więcej potrzeba? Niewdzięczna...

Baby blues czy depresja w ciąży lub depresja poporodowa jest trudna do zdiagnozowania ze względu na brak wsparcia społecznego.

Wiele kobiet ma opory, by przyznać się przed samą sobą do odczuwanych objawów. Boją się wyjść na leniwe, niekompetentne matki, którym nie chce się zajmować własnym dzieckiem.

Dlatego wsparcie najbliższych, uwaga i troska nie tylko wobec niemowlęcia, ale także świeżo upieczonej mamy to ważny krok.

Konieczne jest też uświadomienie sobie, że depresja to choroba, na którą nie ma się wpływu!

Przeczytaj więcej: https://dziecisawazne.pl/baby-blues-depresja-poporodowa-zespol-stresu-pourazowego-warto-o-nich-wiedziec

Ilustracja Joolsannie Art

W skład proponowanego badania wchodzi
🔸Wywiad
🔸Badanie przedmiotowe
🔸Ocena postawy ciała
🔸Badanie palpacyjne brzucha
🔸Testy funkcjonalne w kierunku rozejścia kresy białej
🔸 USG kresy białej oraz bocznej ściany brzucha

11 kwiecień dzień bezpłatnych badań!!

Zaprasza Centrum Medyczne VitaMed ul. Antoniukowska 11

Badania przeprowadza fizjoterapeutka uroginekologiczna Karolina Kiełpińska
(FB Fizjointymnie , IG Fizjo.intymnie)

Zapisy pod nr tel 85 667 27 59

Do zobaczenia;)

To był na prawdę dobry dzień! 😍 DZIĘKUJĘ!
Przemiłe Panie mnie dziś odwiedziły💐

Najczęstszym problemem było chyba nietrzymanie moczu, aczkolwiek deptało mu po piętach obniżenie narządów miednicy mniejszej, dolegliwości z blizn po cięciu cesarskim bądź epizjotomii i pojawiło się kilka brzuszków pociążowych.

Piękne było to, jak dojrzałe kobiety opowiadały o tym, że chcą wciąż czerpać satysfakcję ze wsp0łżycia, choć musiały się przełamać, by mówić o problemie bolesnych st0sunków.

Brawo Wy, zuch dziewczyny 😁☺️

Obiecałam, że opowiem na czym polega PAD TEST ;)

Wykonanie💪💧
-Pół godziny przed badaniem wypić pół litra wody,
-należy założyć zważoną wcześniej wkładkę
- trzeba spacerować oraz chodzić po schodach przez te pół godziny
Następnie pacjentka wykonuje szereg czynności, typu siadanie i wstawanie z krzesła, podnoszenie przedmiotu z podłogi, mycie rąk pod bieżącą wodą i inne.
Na koniec dokonywany jest ponowny pomiar wagi wkładki.

Interpretacja⚖️
poniżej 2g brak nietrzymania moczu
2-10g I st. Łagodne NM
10-50g II stopień, umiarkowane NM
50-100g III stopień, ciężkie NM
>100IV stopień, bardzo ciężkie NM

Chcesz ocenić stopień swojego problemu?
Sprawdzić, czy warstwa zewnętrzna mięśni dna miednicy jest wydolna?
Zapraszam ;)
Trzymajcie się ciepło, Karo 😊

Z okazji Dnia Kobiet zapraszam Panie (które jeszcze u mnie nie były) na bezpłatną konsultację uroginekologiczną.
🟠9.03.23
🟠Godz. 8-15
🟠Ilość miejsc ograniczona
🟠Zapisy w wiadomości na profilu Fizjointymnie
🟠Czas wizyty max 30 min.

Pozdrawiam i do zobaczenia 😊

W punkt! 👏

„Panie doktorze mam bardzo bolesne miesiączki i nie wiem dlaczego?” - „Nie ma się co martwić, miesiączka może boleć, to taka Pani uroda……”
„Mam bolesne stosunki…” - „No niestety, taka Pani uroda”.
Nieregularne miesiączki, trądzik, plamienia przed miesiączką, nie mogę zajść w ciążę - to często …również uroda!!!
Dlaczego o tym piszę ? Dlatego, ponieważ problem bagatelizowania objawów jest dość częsty. Całkiem śmiało mogę stwierdzić, że co SIÓDMA pacjentka, którą konsultuję z powodu problemu bolesnego miesiączkowania, endometriozy czy niepłodności, przynajmniej raz wcześniej słyszała takie stwierdzenie od swojego ginekologa. Uważam to za skandaliczne, żeby w XXI w, kobieta, która wykonała pewien trud i umówiła się do lekarza z powodu problemu, który najpewniej musi jej bardzo przeszkadzać (bo jakby było inaczej nie szukałaby pomocy), zostaje spławiona przez osobę medyczną, niemedycznym stwierdzeniem - „taka pani uroda”. Problem, z którym zgłasza się pacjent zawsze powinien być oceniony przez specjalistę czy jest to coś, co może się mieścić w zakresie pewnej normy, czy też może wskazywać na patologię i powinno się wdrożyć diagnostykę. To bardzo ważne - ponieważ nigdy nie poprawimy czasu rozpoznawania endometriozy, czy czasu leczenia niepłodności, jeśli z założenia problem, z którym zgłasza się kobieta uznamy jako normę. Jak w każdym zawodzie są bardziej i mniej skuteczni specjaliści - nie inaczej jest w ginekologii. Dzisiaj ginekologia jest bardzo szeroką specjalizacją, każdy zajmuje się czymś innym - ja np nie zajmuje się medycyną prenatalną, ktoś inny nie będzie zajmować się endometriozą. Wybierajcie zatem świadomie lekarzy od konkretnych problemów, ponieważ od każdego problemu można znaleźć świetnego ginekologa. Ktoś kogo pasją jest porodówka najpewniej nie pomoże Wam w zajściu w ciążę, onkolog nie da Wam należytej opieki w trudnej ciąży - najpewniej, bo zawsze są wyjątki. Uważajcie natomiast na magiczne słowa - taka Twoja uroda - szybko pozwoli Wam się zorientować, że to niewłaściwy adres i trzeba szukać dalej.

📖Wysiłkowe nietrzymanie moczu to gubienie moczu podczas obciążenia wysiłkiem, bez udziału mięśnia wypieracza💦

Nie trzeba zgubić zawartości całego pęcherza, by przyznać ze jest problem. Gdy pojawia się nawet kilka kropel podczas zajęć tanecznych, kichnięcia czy śmiechu, to też nietrzymanie moczu👨‍⚕️

International Continence Society wyroznia 3 rodzaje nietrzymanie moczu: wysiłkowe, parciowe i typu mieszanego. Skupie się na WNM.

Gdy wywołuje je spory wysiłek fizyczny, mówimy o 1 stopniu, gdy niewielka aktywność jest przyczyną (typu chodzenie) to jest to 2 stopień, a gdy mocz wypływa samoistnie nawet w pozycji leżącej, to 3 stopień.

WNM można leczyć. Na poczatku warto udać się do ginekologa, by wykluczył wszelkie infekcje, a później do fizjo, który aby poznać skalę problemu może wykonać np. Pad Test, a mówi on o tym, jak duże jest nietrzymanie moczu (w gramach). W osobnym materiale więcej o nim powiem.

Z kolei dzienniczek mikcji dostarcza mi mnóstwa informacji o stanie pęcherza, przyzwyczajeniach, nawykach toaletowych, podaży płynów. Więc to pierwsza, podstawowa recz. W relacji tłumacze jak go wypełnić :)

Co jeszcze spotka Cię na konsultacji z fizjo?
Obszerny wywiad i badanie wewnętrzne (które pomoże ustalić jaki jest problem z dnem miednicy, bo zarówno osłabione jak i przeciążone może skutkować nietrzymaniem moczu)
Terapia może być zachowawcza bądź operacyjna. Która bardziej Was interesuje?

Wkrótce więcej informacji ;)

Trochę przyjemności też się od życia należy ;)
Zapraszam 😊

W Centrum Medycznym VITA MED oferujemy nie tylko rehabilitację, ale również masaże relaksacyjne i lecznicze❤️

Masaż relaksacyjny🥰 ma na celu pobudzenie organizmu do zwiększonego wydzielania endorfin, co skutkuje natychmiastową poprawą samopoczucia😀. To technika, która ma na celu nie tylko przyspieszenie przepływu krwi i limfy, ale również wywołanie u pacjenta błogostanu i całkowitego odprężenia.

Natomiast masaż leczniczy💁‍♀️ to zabieg skupiający się na dysfunkcjach i bólach kręgosłupa, stawów, mięśni, a także wspomaganiu leczenia urazów, kontuzji😀

Korzystajmy z możliwości jakie mamy, lub możemy sobie stworzyć jako MAMY :)
Btw polecam tą Panią, zwłaszcza świeżo upieczonym rodzicom. Wysłuchałam wielu jej materiałów i do mnie trafia ;)

🤌A kiedyś to kobiety prały w rzece i rodziły, kopiąc ziemniaki.
❗Ale czy gdyby przywieziono im pralko-suszarki, zmywarki i prywatną opiekę w luksusowej sali porodowej to, unosząc się honorem, masowo by odmawiały?

❌NIE SĄDZĘ.

To, że kiedyś nie było pampersów, nie oznacza, że, aby otrzymać medal od naszego dziecka, musimy wracać do prasowania tetry.
Korzystanie z tego, co ułatwia macierzyństwo, nie zabiera punktów w klasyfikacji "prawdziwe matki". Bo wiecie co? Nikt na górze takiej nie prowadzi! 🤷‍♀️

Jeśli masz dostęp i warunki finansowe, aby skorzystać ze wsparcia, czyjegoś czasu, usług albo gadżetu, aby na co dzień było Ci ŁATWIEJ, masz prawo to zrobić. ❤️

Nigdzie nie czeka order z ziemniaka 🎖️ dla matek, które dzielnie odmawiały pomocy ze strony sympatycznych członków rodziny (choć dałaby im trochę wytchnienia), stały nocami przy garach w połogu (choć było je stać na catering dietetyczny) i opiekowały się samodzielnie dzieckiem przez cały macierzyński (choć w ich budżecie była niania na trzy godziny dziennie).🤷‍♀️

A już na pewno nikt nie przyjdzie z kwiatami pogratulować Ci, że dzielnie odmawiałaś pomocy lekarza psychiatry, bo sądziłaś, że musisz sobie sama z tym poradzić i że nie będziesz "oszukiwać" z jakimiś tam lekami regulującymi pracę mózgu. Nie potrzebujesz takiego heroizmu. Masz prawo korzystać ze wsparcia specjalistów, żeby było Ci łatwiej! Nie musisz czekać, aż będzie bardzo źle!

👉Skoro nie chodzisz do rzeki po wodę, ale po prostu odkręcasz kran - dlaczego masz obrażać się na inne, teoretycznie dostępne dla Ciebie rzeczy, które ułatwią Ci życie? Bo matka MUSI się męczyć i poświęcać?

💡W tle mój pomocnik - lampa do fototerapii☀️, która pozwala mi lepiej czuć się w ciemne zimowe poranki. Kiedyś takich nie było - ale dlaczego JA mam się gorzej czuć? Czy to pomoże tym matkom, które nie mogły z niej skorzystać?

👉Jak to jest u Was - czy też miewacie wyrzuty sumienia, że nie wszystko wokół opieki nad dzieckiem miałybyście robić same, bez wsparcia, gołymi rękami? A może korzystacie bez mrugnięcia okiem?

Dlaczego warto dbać o kondycję w ciąży?

Poza oczywistymi korzyściami płynącymi z regularnej aktywności fizycznej i inwestycji w swoje siły na czas opieki nad noworodkiem warto pamiętać, że PORÓD TO RUCH.

Co daje ruch w porodzie?
-ułatwia dziecku wstawienie się w kanał rodny, a co za tym idzie, skraca czas porodu (mama na pewno na tym skorzysta;))
-stosując pozycje wertykalne korzystamy z pomocy grawitacji, czego nie daje pozycja leżąca
-pozycje typu kolankowo-łokciowa dodatkowo chroni krocze przed urazem

Opcji jest wiele, to zależy co lubisz. Nordic walking, spacer, delikatny trening oporowy, orbitrek, rower stacjonarny itd.
Szkoły rodzenia często oferują specjalne ćwiczenia dla ciężarnych, na pewno warto skorzystać ;)

Jeśli zdarzy się, że na sali porodowej nikt Ci nie zaproponuje sprzętu, sama się o niego upomnij ;) Duża piłka jest super!

Ćwiczysz/ ćwiczyłaś w ciąży?

Właśnie kończę urlop ☺️
I wiecie co?
Zrobiłam mnóstwo dobrych rzeczy dla siebie 😍
-cwiczylam regularnie (podobnie jak w trybie pracy)
- chodziłam wcześniej spać, (dla mnie to około 22 lub 22.30) przez co budziłam się rano (o 6 lub nawet 5.30) i czułam się wypoczęta 😍
-jadłam nieźle (co jest wyzwaniem przy nieograniczonym czasowo dostępie do jedzenia:P)
-udało mi się spędzić troszkę czasu w przyrodzie, trochę ze znajomymi, załatwić sporo spraw, ktore wisiały mi na głowie
-był czas na peelingi, odżywki, szczotkowanie na sucho, masaż

Postawiłam na regenerację, czego w szalonej codzienności jakoś ostatnio mocno mi brakowało. Mam też plan długofalowego odciążenia. Na jakiś czas, a przynajmniej do końca roku rezygnuje z realizacji karnetów na terapię manualną czy masaż.

A jak u Was, jesteście wypoczęci?
Jak się regenerujecie?

Kiedy przyjść na wizytę do fizjoterapeutki uroginekologicznej?

Można by powiedzieć, że wtedy gdy czujesz taką potrzebę ;)
Ale... Są wyjątki

- przygotowując się do ciąży, najlepiej 3m-ce przed rozpoczęciem starania się o dziecko

-gdy jesteś po porodzie, o ile, nie martwi Cię bardzo jakiś problem, odczekaj 6 tyg, pójdź najpierw na wizytę kontrolna do ginekologa, a później dopiero pójdź do fizjo; zazwyczaj nie pracujemy wewnętrznie wcześniej po porodzie niż te 6 tyg.

- gdy masz planowany zabieg ginekologiczny, czy urologiczny, generalnie w obrębie miednicy mniejszej, przyjdź co najmniej miesiąc a najlepiej 2 m-ce wcześniej, by przyswoić prawidłowe nawyki toaletowe, by nie szkodzic sobie po operacji, by nauczyć s aktywacji mm dna miednicy, co będzie równiez potrzebne w etapie pooperacyjnym
A dodatkowo poprawisz odżywienie tkanek i ich ukrwienie, co tylko przyspieszy proces regeneracji!

Fizjointymnie Świadomie>zdrowo>intymnie

Jak przygotować się do wizyty u fizjoterapeutki uroginekologicznej?🤷‍♀️🤔

🔸weź ze sobą aktualne wyniki badań lekarskich, karty wypisowe ze szpitala

🔸jeśli przychodzisz po porodzie, weź książeczkę zdrowia dziecka, lub przypomnij sobie, ile trwała faza wypierania, jaki obwód głowy miało dziecko, ile ważyło

🔸jeśli krwawienie miesięczne sprawiałoby Ci dyskomfort, zaplanuj wizytę tak, by ominąć ten czas🩸

🔸ubierz się wygodnie, tak byś mogła odsłonić brzuch podczas ćwiczeń, 👗nie jest dobra opcja

🔸przygotuj się na szczegółowe pytania na temat oddawania moczu i stolca oraz współżycia

🔸przeznacz około godziny na pierwsze spotkanie

🔸bezpośrednio przed badaniem wewnętrznym będziesz miała chwilę, żeby się odświeżyć i ubrać spódniczkę ginekologiczną

🔸Czy depilacja jest potrzebna? Efekt wizualny nie jest istotny, zrób tak byś Ty czuła się komfortowo.

Masz pytania? Oczywiście pisz!

Z jakimi problemami można się zgłosić do fizjoterapeuty uroginekologicznego?

-nietrzymaniem moczu, parciami naglącymi, częstomoczem
-obnizeniem narządów miednicy mniejszej
-gazami pochwowymi
-endometriozą
-bolesnym współżyciem, bólem podczas badania ginekologicznego czy podczas aplikacji tamponu
-zaparciami, choroba hemoroidalną, szczeliną odbytu
-przed i po zabiegach ginekologicznych
-dolegliwościami okolociażowymi (z bólem spojenia łonowego, stawów krzyżowo-biodrowych, z obrzękami kończyn) i poporodowymi
-z fizjoterapeutą przygotujesz również ciało do porodu, nauczysz się masażu krocza, dowiesz jak pielegnowac bliznę po cięciu cesarskim lub nacięciu krocza

Masz inne dolegliwości? Zapytaj, czy możemy w tym temacie pomóc?

Fizjo koleżanki i koledzy, świętujemy!
Czego Wam życzyć? ;)

W ostatnim poście pisałam o potencjale ciała, o tym że trzeba je akceptować, doceniać.

Dodalabym, że jeśli czujesz potrzebę, to też zmieniać... Choć nie zawsze zmiany wymaga ciało, a głowa🙆

Ja przez większość swojego życia nie nosiłam krótkich spódniczek. Najpierw powodem było znamię na prawym kolanie, którego bardzo się wstydziłam, zwłaszcza jako nastolatka.
Później cellulit, który widziałam na udach.
Zawsze coś! I nawet nie chodziło mi o to, żeby mini zagościło na dobre w mojej garderobie, ale by czuć się normalnie w krótkich spodenkach na wf, by założyć spódnice przed kolano na jakąś uroczystość.

I wiecie co? Skończyłam 30 lat i chodzę w krótszych spódnicach 🙈
Znamię nie zniknęło (w jego akceptacji chyba największa robotę zrobił mój mąż, dla którego totalnie nie istniało, a przecież to właśnie on widywał je najczęściej) ❤️
Cellulit nadal mam. Na pewno lepiej wyglądają moje nogi, gdy ćwiczę regularnie, nawadniam się odpowiednio i szczotkuje na sucho skórę (to ta potrzeba zmiany, o której wcześniej wspomniałam, za którą idzie świadome działanie; wiadomo raz z górki raz pod górę, ale do przodu)💪🏋️🤸

Z perspektywy kobiety, której ciało diametralnie zmieniało się w okresie ciąży 🤰 nawet dwukrotnie, mały apel do wszystkich
🔸nie wyolbrzymiajmy błahostek
🔸cieszmy się zdolnością do regeneracji, czy to po ciąży, czy wychodząc z otyłości
🔸cieszmy się z tego co mamy tu i teraz, ja niepotrzebnie przez wiele lat żyłam z tym kompleksem

Co lubisz w swoim ciele? Paznokcie/włosy/ramiona/stopy/co? ;)

Łatwo jest sobie dowalać, żyć w kompleksach. A powiedzieć sobie: mam na prawdę fajne...?
Tyle razy ciało Cię wsparło!!!

🤍Chciałeś dźwigać ciężary na siłowni? Proszę
🤍Chciałaś urodzić dziecko? Ok
🤍Chciałes wyjść "z twarzą" z jakiejś sytuacji? Zachowam zimną krew
🤍Potrzebujesz relaksu? Już uruchamiam swój układ przywspółczulny
🤍Macie ochotę na chwilę bliskości i przyjemności? Krew już płynie gdzie trzeba ;)

Co w sobie kochasz/lubisz? Za co jesteś wdzięczny/wdzięczna? Napisz;)❤️

Endometrioza oznacza tkankę podobną do błony śluzowej macicy usytuowaną w innym miejscu niż macica!

Naciekać może
▪️Pęcherz moczowy
▪️jajniki
▪️ otrzewna
▪️ wyrostek robaczkowy
▪️ jelita .

Objawy endometriozy
Ból oraz niepłodność
Lokalizacja bólu uzależniona jest od zajętego miejsca. Najczęściej boli podbrzusze i jajniki, ale jeśli ognisko endometrialne znajdzie się na pecherzu może pojawić się bolesność przy oddawaniu moczu, jeśli na jelitach- ból przy oddawaniu stolca
Bardzo często, bo między 27 a 70% kobiet cierpiących na endometriozę ma również
ADENOMIOZĘ

Cóż to jest?
To choroba w której gruczoły błony śluzowej macicy (endometrium) znajdują się w warstwie mięśniowej (myometrium).
Pojawiają się bardzo bolesne i obfite, wręcz krwotoczne miesiączki. Czasami również bolesne stosunki. Choć często przebiega tez bezobjawowo (około 1/3 przypadków).

Myślę, że niebawem rozwinę temat ;) Masz jakieś pytania w tym temacie? Pisz śmiało!

Witam trenerów, instruktorow i wszystkich motywatorow do aktywności fizycznej.
Dziś wyjątkowo post do Was ;)

Chodze na siłownię, więc widzę Wasze zaangażowanie w pracę, kompetencje, komunikatywność i wielkie brawa za to!!!
Jako fizjoterapeutka pracuje z kobietami, często tymi, ktore po ciąży chcą wrócić do formy, wiec dostrzegam pewne szczegóły, których na pierwszy rzut oka nie widać, a są kluczowe dla zdrowia kobiety.

Pewnie żadna z nich nie przyzna się młodym, pięknym, wyrzeźbionym trenerom 😁, że nie trzyma moczu, że gubi kilka kropel przy pracy z ciężarami (nawet niedużymi), więc myślę, że w geście wspólnego zrozumienia problemu, warto dziewczynom wspominać, że po ciąży tak jak do ginekologa, tak też do fizjoterapeuty uroginekologicznego trzeba się udać na sprawdzenie stanu funkcjonalnego mięśni dna miednicy!!

A ja jestem świadoma tego, że trening oporowy robi robotę i gdy są na niego gotowe odsyłam do Was na trening, bo tym już w gabinecie się nie zajmuje. Wy jesteście w tym specjalistami!!! :)

W naszych działkach rozwój jest kluczowy!

Więc współpraca ;)

Pozdrawiam, miłego dnia 😁

Kontynuując temat moich ostatnich relacji, postanowiłam zebrać kilka myśli w postaci posta.

Pozycja na 🚽
Cieszę się, że nie zaznaczaliscie, że nie sikacie na Malysza. Czy to oznacza, że korzystacie z papierowych nakładek na toaletę, papieru toaletowego, czy po prostu unikacie w ogóle korzystania z toalet w miejscach publicznych?
🧻❌🚽
By oddać mocz nasze mięśnie dna miednicy potrzebują rozluźnienia, a pozycja pół przysiadu na pewno go nie zapewnia, wręcz przeciwnie, jest ćwiczeniem bardzo mocno angażującym mięśnie do pracy. I nie mówię tylko o mm dna miednicy, ale też o mm tułowia czy kończyn dolnych. ⛷️
A zatem... Całe stopy oparte o podłogę! To ważne. Stanie na palcach? Nie sprzyja rozluźnieniu.
Lepiej by też było mieć wyprostowaną sylwetkę, bez opierania łokci o kolana, grabienia się, by unikać nadmiernego ciśnienia

Mikcja w nocy?😴🛌🚽
Uznano, że 1-2 x w ciągu nocy, do lat 60 jest normą, aczkolwiek można by przeanalizować podaż płynów w ciągu dnia (dzienniczek mikcji), bo może się okazać, że dopiero po powrocie z pracy, czy uczelni zaczynamy sie nawadniać, lub że pijemy napoje działająco moczopędnie właśnie w godzinach wieczornych.
Wiecie jak się zabrać za dzienniczek mikcji? Jeśli potrzebujecie podpowiedzi, napiszcie ;)
Badanie to często jest zlecane przez fizjoterapeute przy problemach okołomikcyjnych, więc można przyjść już na pierwsze spotkanie będąc przygotowanym! ;)

Przed wyjściem z domu
Przed snem
Przed zajęciami
Przed stresującym wydarzeniem
Przed seksem
Przed .... i ...

Sytuacje można mnożyć.
Robimy to automatycznie, z przyzwyczajenia, żeby się później nie stresować szukaniem toalety albo żeby nie myśleć o tym, że chcę siku podczas spotkania online z szefem.

Drobne wskazówki:
🟠do toalety powinnismy iść w momencie uczucia wyraźnego parcia 🚻🚾🚽
🟠należy zadbać o to, by podaż płynów była zrównoważona w ciągu całego dnia, a nie np. kumulowała się w godzinach popołudniowo-wieczornych 🥛
🟠niektore płyny są bardziej moczopędne, więc warto to wziąć pod uwagę planując swój dzień☕
🟠siku warto zrobić po stosunku, bo tak m.in. przeciwdzialamy infekcjom, oczyszczając cewkę z bakterii, które się tam dostały 🦠

Kto nie robi siku przed załatwianiem spraw na mieście?😊😆 Zgłaszajcie się w komentarzach 😁

Masz wątpliwości czy prawidłowo wykonujesz ćwiczenia dna miednicy? Masz problem z aktywacją warstwy głębokiej?

➡️Przede wszystkim, mogę to sprawdzić dzięki badaniu! Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, to zapraszam.

➡️ Dobra wiadomość jest taka, że można uzyskać biofeedback podczas ćwiczeń! Np. dzięki takiemu urządzeniu jak Educator.
Jesteś w stanie obserwować każde powtórzenie i dbać o jakość swojego treningu!
Idealny do ćwiczeń w domu.

➡️To urządzenie przydatne na dłużej, ponieważ na efekt w postaci redukcji obniżenia narządów dna miednicy, poprawy jakości tkanek, trzeba trochę popracować.

➡️Dobrego dnia 😁😊🦉

Profilaktyczne USG piersi zrobione ;)

Obiecywałam to sobie już w grudniu ubiegłego roku, ale dopiero niedawno mi się to udalo. Lepiej późno niż wcale;)

Badacie sie regularnie? 😁
Wasze partnerki się badają?😁
Jeśli nie, to przypomnijcie im ☺️

Minął rok od powstania tego profilu🎉🎊🎂
Miło mi, że jesteście tu ze mną ☺️
Dziękuję za
🌹 wsparcie,
🌹 miłe słowa,
🌹wszystkie pytania,
🌹inspiracje, bo to wlasnie Wy daliście mi pomysły na kolejne materiały.

Czy jest coś o czym chcielibyście poczytać?
Jakieś konkretne tematy Was interesują?
Napiszcie do mnie koniecznie ;)

Jeśli uważasz, że warto tu być ☺️ pomóż mi dotrzeć do większej liczby osób i udostępnij jakiś post.
Niech koleżanka się dowie, że
▶️okres nie musi boleć,
▶️z dolegliwościami pociazowmi można się uporać
▶️ niech kolega wie, że niechęć do współżycia może się wiązać z dyskomfortem/bólem partnerki i że temu też można zaradzić ;)

Czy covid ma jakiś wpływ na kobiece życie intymne?🤔

Pomijając kwestie psychologiczne, izolację, kwarantannę i "siedzenie sobie na głowie"... 🧠🤨😤🤯
Jeśli chorujesz z nasilonym KASZLEM, który utrzymuje się do kilku tygodni, możemy się spodziewać przykrej niespodzianki w postaci wysiłkowego nietrzymania moczu lub obniżenia narządów miednicy mniejszej.

Więc odpowiadając na pytanie, tak, zakażenie wirusem covid 19 może mieć odbicie w zdrowiu kobiety oraz w jej życiu intymnym.🙈

Jak sobie pomóc?
✔️połóż się w pozycji świecy (z nogami przy ścianie) na kilka minut w ciągu dnia; możesz to robić wieczorem lub kiedy masz wolną chwilę w ciągu dnia (najlepiej kilka razy). Odciążysz mięśnie dna miednicy, które przyjmują te fale ciśnienia srodbrzusznego wytwarzanego w czasie kaszlu; przyda się też jakas duża poducha pod biodra
✔️skręć się do boku podczas kichania, co rozłoży ciśnienie na ściany brzucha, a nie jedynie skieruje je w dół (filmik pojawi się w relacji)
✔️jesli masz dodatkowo problem z rozejściem mięśnia prostego brzucha, możesz się regularnie oklejać (kinesiotaping) na czas choroby, by odciążyć kresę białą.