Agata Bilińska - Platforma dietetyka

Kolejna metamorfoza 🤩

wszyscy nasi rodzice powinni ją zobaczyć!

Bez wymówek, że praca, że obowiązki. Zdrowie jest najważniejsze.

Popatrzcie na ostatnie zdjęcie. Nie sztuką schudnąć DUŻO z beztłuszczowej masy ciała. Sztuką jest zmniejszyć tkankę tłuszczową, tłuszcz wisceralny, wiek metaboliczny i bmi.

W czasie redukcji były wyjazdy, urlopy, JEDEN JADŁOSPIS, praca w formie edukacji.

I jestem wdzięczna, że mogę towarzyszyć w tej podróży 🫶❤️ ten Pan jest cudownym człowiekiem i zdjęcie może zdradzić, że weterynarzem ❤️

Miałam dzisiaj przyjemność wystąpić w programie na żywo w TVP3 Katowice tuż obok prowadzącej Katarzyny Ciesielskiej i Agnieszka Pasztak - Opiłka(prezes Centrum Navigare), z którą znam się nie tylko z Navigare ale i Active Point

Przybliżony został temat depresji.

A ja:
- przedstawiłam relacje między człowiekiem, a jedzeniem i oczywiście dodałam w jaki sposób możemy o siebie zadbać (np. Zamrozić posiłki z cateringu pudełkowego, jeśli to nie pierwszy epizod depresyjny, i wiemy ,,czym to się je”);
- zaproponowałam od czego zacząć aktywność w momencie gdy farmakoterapia zacznie działać.

Dziękuję za bardzo fajne doświadczenie, a Wam za ciepłe słowa.

2.09.2024 - Depresja Telewizja Polska S.A

Zapraszamy o 17:30 ❤️

IBS, czyli zespół jelita drażliwego, to przewlekłe zaburzenie układu pokarmowego, które może prowadzić między innymi do bólu brzucha, wzdęć, gazów.

🤔 Wiedziałeś, że probiotyki mogą być skuteczne w łagodzeniu tych dolegliwości?

Probiotyki, szczególnie te zawierające szczepy Bifidobacterium infantis, mogą być kluczowe w leczeniu IBS.

W badaniu przeprowadzonym przez Moayyedi i współpracowników, 70% pacjentów zauważyło redukcję wzdęć i gazów jelitowych po czterech tygodniach stosowania probiotyków.

Ból brzucha to jeden z najczęstszych objawów IBS. Regularne przyjmowanie probiotyków może zmniejszyć ból nawet o 50%! To ogromna ulga dla osób z IBS.

Gdzie znajdziesz probiotyk o którym mowa?
Apteka
Nazwa handlowa: Alflorex (biało - zielone opakowanie).

Na nim również bardzo często pracuje, włączając moją dietę low fodmap, która znajdziesz na mojej platformie żywieniowej.

Zapisz post i ciesz się codziennością bez bólu, wzdęć i gazów.

Brak ruchu = brak efektów odchudzania?
ABSOLUTNIE NIE!

👉 Od czego zaczęliśmy?

Podopieczny lat 60. Stan pomiędzy jedną operacją, a drugą. TOTALNIE UNIERUCHOMIMY z prętem w nodze.
Edukacja żywieniowa online. Ułożyłam tylko trzy jadłospisy, ale zawsze bazuje na nauce żywienia.

👉Efekt
A raczej brak efektu jojo (półtora roku).
- MINUS 16 kg
- Zwróćcie uwagę na brodę jak i buzia się zmienia. My nie skończyliśmy pracy, ale już jestem bardzo zadowolona z wyników badań i samodzielności podopiecznego 🥰

NIEZALEŻNIE od stanu zdrowia, wieku, chorób współistniejących ZAWSZE masz realny wpływ na zdrowie. Decyzja należy do Ciebie. To Ty musisz być gotowy na pierwszy krok.

Redukcja masy ciała, bez efektu jojo, platforma dietetyka odchudza, zdrowe odchudzanie, dietetyka kliniczna online, metamorfoza, redukcja, dietetyk mężczyzn.

Mój pierwszy raz z surfowaniem 🏄‍♀️ i już wiem, że na pewno nieostatni!🥰

Troszkę się obawiałam, że względu na moją kuter nogę ale nie chcę by to mnie powstrzymywało przed próbowaniem nowych rzeczy. I wiecie co… PETARDA. Polecam każdemu!

Miasto Sagres na duuuży plus!

Portugalia, Surfowanie, sporty letnie, plaża

Uprawianie sportu, nadmierna aktywność fizyczna bardzo wpływa na jelita. Często jest tak, że starasz się bardziej, a efekt jest odwrotny. To trudny i frustrujący temat.

Jeśli masz z tym problem, to napisz do mnie 🙂

Czy można schudnąć z zaburzeniami układu pokarmowego?
TAK 🙌 Czy można schudnąć DUŻO i utrzymać jędrną skórę? TAK 🙌 Czy można schudnąć BEZ ĆWICZEŃ? TAAAK 🙌

Jestem bardzo dumna z tego Pana!
Celiakia, ostre alergie pokarmowe, bardzo okrojona dieta, zaburzenia rytmu dobowego (głównie przez pracę wykonywaną w nocy). Zawsze pod wiatr! Ale facet jest zawzięty, zorganizowany i bardzo dobry bo zgodził się na dodanie zdjęć 🥰

Kochani, podczas odchudzania, jak dotąd został ułożony JEDEN jadłospis. Wiedza, wiedza i jeszcze raz wiedza. To klucz do długofalowych efektów, zdrowego brzuszka i lepszej jakości życia!



Dietetyk kliniczny, zdrowie jelit, zdrowe odchudzanie, choroby układu pokarmowego, celiakia, ibs, alergia pokarmowa, dietetyk układu pokarmowego.

Dziękuję za trzymanie ✊ teraz oficjalnie mogę powiedzieć instruktor jogi i pilatesu.

To meega wzbogaciło moją wiedzę co mogę wykorzystywać trenując Was ❤️

Do zobaczenia na treningach i praktyce 🙋‍♀️💋

Jaki probiotyk wybrać? Czy warto korzystać z tańszych zamienników? Co to w ogóle jest?

Przesuń palcem po więcej informacji 👉

Jelita, zdrowie jelit, dietetyka kliniczna, probiotyki, probiotykoterapia, sibo, ibs, zdrowa skórach trądzik, dieta w chorobach jelit, odporność.

Czy dla Ciebie ten okres chorobowy był łaskawy?
Ja byłam zmuszona pierwszy raz od czasu gimnazjum sięgnąć po antybiotyk i domino ruuuuszyło! Tym samym chciałam w najbliższym czasie podzielić się z Tobą zarówno poradami jak i przepisami na wsparcie odporności i dodać coś na pozbycie się obrzęków. Ale o tym wkrótce!

Twój pokarm to jeden z głównych fundamentów, który pomoże Ci wzmocnić odporność organizmu. Temat jest niezwykle istotny u osób aktywnych fizycznie i tych wzmagających się z problemami jelitowymi. Przypominam, że mikrobiota jelitowa oraz ogólny stan śluzówki jelit wpływa na odporność całego organizmu.

No to… CO JEŚĆ?
- antyoksydanty i polifenole w warzywach i owocach, odgrywają istotną rolę w neutralizowaniu wolnych rodników,
- białko ! Niezbędne do produkcji przeciwciał,
- różnorodne produkty oraz dobrana suplementacja. To szczególnie ważne jeśli jesteś w okresie redukcji masy ciała lub nie dostarczasz odpowiedniej ilości kilokalorii oraz witamin i minerałów bo codziennie zjadasz to samo🫣 i … za mało.

Dietetyk kliniczny, jelita, odporność, dietoterapia, dietetyka sportowa, dieta w redukcji, sibo, ibs, dietetyk w chorobach jelit, dietetyka sportowa.

To był długi i pracowity tydzień ale chciałam się podzielić relacją z wydarzenia, w którym miałam okazję wystąpić. Tym razem spotkałam się z młodzieżą w Pałacu Kultury Zagłębia w Dąbrowie Górniczej.

Podczas wystąpienia zestawiłam dane oparte na badaniach naukowych z bzdurnymi zaleceniami dla nastoletnich dziewczyn, które niestety są pozycjonowane na pierwszych stronach u wujka Google. A to wszystko dla profilaktyki, która zaczyna się w głowie ❤️ (co było tematem Konferencji).

Bardzo dziękuję, za możliwość wystąpienia i do szybkiego zobaczenia!
RÓWNE BABKI

Zapraszam do wydarzenia ❤️ w porannym panelu dla młodzieży, wystąpię z wykładem dotyczącym zaburzenia obrazu własnego ciała.

A popołudniu spotkasz się ze mną i Aleksandra Dzida - Active Mum Trener Medyczny Active Pointna konferencji ❤️💋

Jeszcze przed dorysowanymi wąsami 😀
I Mamy na pamiątkę

Active Point
Dąbrowski Inkubator Przedsiębiorczości

Wasza największa bolączka - ,,co jeść przed treningiem ⁉️”

Przygotowałam dla Was trzy warianty. Mam nadzieję, że po ostatnich materiałach przestaniecie się dziewczyny bać jedzenia.

Żywienie okolotreningowe rządzi się swoimi prawami. Nie dzielmy jedzenia na ,,dobre i złe”, tylko takie, które w danym momencie nam służy lub nie.

Nawet jeśli masz IO, pcos, a trenujesz kilka razy w tygodniu, to produkt o wysokim indeksie glikemicznym tuż przed lub po treningu Ci nie zaszkodzi.

Czy dobrze Ci to wytłumaczyłam?☺️



Dietetyk online, dietetyka sportowa, psychodietetyk aktywnych mam, dietetyk aktywnych kobiet.

Jak powinien wyglądać posiłek 1h przed treningiem?

Acai bowl. W swojej wersji zmiksuj owoce leśne. Na wierzch dodaj banana, owoce leśne, granole i kiwi.

🚨 Takiego posiłku nie polecam osobom nieaktywnym, szczególnie w okresie redukcji masy ciała.
Dlaczego?
Bo to 5 gramów białka, a 65 gramów węglowodanów. Wiedziałaś, że aż tyle⁉️

Drugi posiłek nie nadaje się na godzinę przed treningiem.
1. Ma za dużo błonnika co może manifestować się w pierdach i wydętym brzuszku,
2. sos jest ciężkostrawny, ostry,
3. dosyć dużo białka, które może cofać Ci się w czasie treningu.
4. I kapusta, na godzinę przed, to nie najlepszy pomysł.



Dietetyk aktywnych mam, żywienie w sporcie, posiłek przed treningiem, trener, dietetyk kliniczny.

Cześć 2 (zobacz poprzedni post):

Niedostateczna podaż białka to najczęstszy błąd w diecie, szczególnie jeśli wprowadzacie do swojej codzienności aktywność fizyczna, jesteście w procesie redukcji masy ciała lub np. rekonwalescencji.

Jedno z funkcji białka to dostarczanie uczucia sytości, o czym mówiłam w poprzedniej rolce. Jeśli nie będziesz dostarczać białka w głównych posiłkach, częściej będzie Ci się zdarzało podjadanie. Dlatego kolejnym krokiem w wyzwaniu (o wodzie nie zapominamy) jest komponowanie posiłku, mając na uwadze produkty będące źródłem białka.

Jeśli jeszcze nie wiesz jakie to produkty… ZAPISZ GRAFIKI.

Daj znać czy lubisz te produkty?

Cześć 1:

Niedostateczna podaż białka to najczęstszy błąd w diecie, szczególnie jeśli wprowadzacie do swojej codzienności aktywność fizyczna, jesteście w procesie redukcji masy ciała lub np. rekonwalescencji.

Jedno z funkcji białka to dostarczanie uczucia sytości, o czym mówiłam w poprzedniej rolce. Jeśli nie będziesz dostarczać białka w głównych posiłkach, częściej będzie Ci się zdarzało podjadanie. Dlatego kolejnym krokiem w wyzwaniu (o wodzie nie zapominamy) jest komponowanie posiłku, mając na uwadze produkty będące źródłem białka.

Jeśli jeszcze nie wiesz jakie to produkty… ZAPISZ GRAFIKI.

Daj znać czy lubisz te produkty?

Dzień pierwszy wyzwania.
1. Pomiary (instrukcja w relacji).
2. Zdjęcia poniżej.
3. Pamiętaj o planszy. Jeśli masz swoje refleksje, trudności, rady - napisz w komentarzu lub do mnie 💟
Przypominam, że my się tu wspieramy.

Jutro czekać na Ciebie będzie rolka!
Całusy!
Twój dietetyk

Moje Piękne Panie,

po latach wstydzenia się, w końcu wzięłam się za robotę i nagrałam live na żywo. Przed nami wyzwanie ,,nowy początek”.

Poniżej plansza niezbędna do wyzwania. Pobierzcie ją sobie. Na na niej pracujemy. Możecie:
1. Przed udostępnieniem w relacji wybrać emotkę tematu który opracowujemy z legendy. Dodać ją ze swoje tel na plansze. I pobrać nową wersję, usuwając starą TAK ABY ZAPEŁNIAĆ DNI, swoją dobrą robotą.
Oznacz mnie wtedy Agata Bilińska - Platforma dietetyka lub na insta: platforma.dietetyka
2. Wydrukuj, rysuj na każdej dacie elemencik z legendy (przypisany nawykowi, który budujemy). Cyknij fotę, wrzuć w relację i oznacz mnie.

Będę wdzięczna za Twoje rady. Co się spisuje, co działa co nie, jakie masz trudności itp.

Jeśli jesteś gotowa możesz skorzystać z gotowych diet u mnie z kodem nowypoczatek (-30% ode mnie).
Najbardziej pasuje dieta sport, ale każda będzie tożsama z wyzwaniem.

Niebawem pokaże, Ci jak te nawyki wpłynęły na mnie. Jaka była moja droga 🤡❤️

Powodzenia!

Cześć kochani, w sobotę o 10 organizuję live’a rozpoczynającego wyzwanie ,,nowy początek”.
Live’ organizuję na Instagramie i postaram się tutaj, jeśli nie będę umiała się połączyć to zapraszam Was na profil IG platforma.dietetyka
Podczas spotkanie opowiem, na czym będzie polegało nasze wyzwanie, jak będę Was wspierać i edukować, aby zmiany były Naszym Nowym Początkiem.

Kiedy: sobota godz. 10
Gdzie : Instagram (jak się uda to i tutaj).
Dla kogo: jeśli wszystko o zdrowym żywieniu już wiesz, ale nadal ciężko Ci w tym wytrwać, od poniedziałku zaczynasz od nowa i od nowa, to czekam właśnie na Ciebie 😁❤️

Całusy!
platforma.dietetyka

Jak sobie poradzić, ze słodyczami i wyrzutami sumienia?

Słodycze to dla wielu z Was trudny temat. Zjedzenie ich, często równa się wyrzutami sumienia. Uczuciem, że znowu nie wyszło. Zawsze uczę, że nie chodzi o to, że sięgniemy po słodycz, ważny jest powód przez który po nie sięgamy. Jeśli mogę Ci coś zasugerować… wybierz produkt, w którym widzisz kiedy się zaczyna i kończy. Łatwo Ci oszacować ile zjadłaś. Przestaniesz też łączyć produkty z myślą, że Twoje ,,żywieniowe” starania szlag trafił.

To z czym ostrożnie⁉️
Np. Z produktami w wielopakach, np. Jeżyki, cukierki typu Malaga, Tiki Taki. Bardzo rzadko kończy się na jednym.

Rada‼️
Nie trzymaj słodkości w domu. Jeśli będziesz musiała się po nie wybrać, to niedość, że wstaniesz z kanapy, to jeszcze się trzy razy zastanowisz, czy na pewno tego potrzebujesz 😁

Dobrze, że Ci panowie, tak jak ja preferują czarny… i NIEBIESKI - ofkors 😅🫶

Cieszę się, że mogę z Wami pracować, mimo moich głupich żartów, jesteście mądre głowy i pracowite ,,chłopaki”.

Rok zamykam rozpisaniem dla Was planu żywienia i do zobaczenia w 2024 😘