Poradnia Dietetyczna MEDIS

DIETA A DEPRESJA❓
Dieta ma ogromny udział w zapobieganiu lub łagodzeniu przebiegu depresji. Jaka? Najwięcej publikacji naukowych wskazuje na DIETĘ ŚRÓDZIEMNOMORSKĄ. Czyli dietę bogatą w świeże różnokolorowe warzywa owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona i orzechy, nasiona roślin strączkowych, produkty mleczne, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia (w naszej strefie można zastąpić olejem rzepakowym).
JAKIE SKŁADNIKI SĄ NAJWAŻNIEJSZE❓
OMEGA-3 niewystarczające ich spożycie może prowadzić do zwiększonego ryzyka rozwoju zaburzeń lękowych i depresji. Główne źródła to łosoś, śledź, makrela, tuńczyk, olej lniany, orzechy włoskie.
WITAMINY Z GRUPY B wspierają funkcjonowanie układu nerwowego oraz przekazywanie impulsów. Ich niedobór zaburza syntezę neuroprzekaźników serotoniny i dopaminy co bezpośrednio przekłada się na stan psychiczny. Odpowiednie spożycie witamin z grupy B łagodzi stany lękowe, rozdrażnienie i niepokój. Głównym ich źródłem w diecie są pełnoziarniste produkty zbożowe, kasza gryczana, jaja, ryby, chude mięso, nasiona roślin strączkowych, zielone warzywa (brokuły, brukselka, szpinak).
TRYPTOFAN niezbędny do tworzenia serotoniny zwanej HORMONEM SZCZĘŚCIA. Jego niedobór może prowadzić do zaburzeń emocjonalnych. Głównym jego źródłem w diecie jest awokado, banan, nasiona słonecznika, pestki dyni, indyk, nasiona roślin strączkowych.

CZEGO UNIKAĆ❓
-ALKOHOLU (wykazuje działanie neurotoksyczne, zmniejsza działanie leków i efektów psychoterapii)
-NADMIARU TŁUSZCZÓW ZWIERZĘCYCH
-NADMIARU CUKRU
-TŁUSZCZY TRANS (wyroby cukiernicze, fast foody, twarde margaryny, dania typu instant)

Pamiętajmy jednak, że dieta to integralna część walki z depresją. Skuteczne leczenie daje kompleksowe połączenie higienicznego trybu życia z psychoterapią, czasem i farmakoterapią.

Nie zapominajmy o NAJMŁODSZYCH. Jeśli jesteś rodzicem i cierpisz na depresję. Zadbaj o siebie dla siebie i dla dziecka. Jeśli obserwujesz niepokojące objawy u swojego dziecka, rozmawiaj z nim, interweniuj w porę, nie czekaj. Depresja to nie tylko choroba dorosłych, a coraz częściej i DZIECI ❤️

ZDROWIA w Nowym Roku ORAZ zaprzestania liczenia kilogramów, a liczenia się z tym jak się czujemy. Braku Postanowień Noworocznych, a Zdrowych Nawyków i Zdrowej Codziennej Rutyny. Życzymy szczęścia i wielu miłych chwil w 2023! 😃. Poradnia Dietetyczna MEDIS Paulina Jamrozik wraz z zespołem ❤️.jamrozik_dietetyk

8 lat temu miałam okazję poznać Pana Jana Nowickiego podczas Byłam prelegentem. Rozmawialiśmy o diecie nutrigenetycznej. Pana Jana zapamiętałam nie tylko jako wspaniałego artystę ale również jako niezwykle ciekawego i charyzmatycznego człowieka obdarzonego poczuciem humoru i dystansem do otaczającego świata R.I.P. [*] Porozmawiajmy o zdrowiu Klinika Kuschill MEDESTETIS

Odpowiednia motywacja ➕ smaczne przepisy 🟰 zmiana nawyków żywieniowych i spektakularne efekty! 🎉 Diety dopasowane do indywidualnych potrzeb uwzględniają Wasz styl życia i ulubione produkty. Dlatego zachęcamy do zapoznania się z ofertą gabinetu i umówienie wizyty, która będzie pierwszym krokiem do zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze!

Krok 1️⃣: poznaj aktualną sytuację!

🩺 Żeby skutecznie poprawić swoją kondycję i zdrowie, warto zacząć od poznania aktualnego stanu organizmu. Podstawą są oczywiście standardowe badania, które dodatkowo uzupełniamy analizą składu ciała. Urządzenie, które pozwala nam sprawdzić min. zawartość tkanki tłuszczowej, mięśni, ilość wody w organizmie, czy indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne - to zdecydowanie najpopularniejszy sprzęt w naszym gabinecie! 🥰

Chcesz umówić się na analizę składu ciała? Zapraszamy do kontaktu: 📞 660 888 069 ✉️ [email protected]

💐 Drogie Mamy, wszystkiego najlepszego! 💐

Z okazji Dnia Mamy przygotowaliśmy dla Was niespodziankę! Aż 3️⃣0️⃣ % rabatu na Pakiet Startowy! Idealne na prezent dla bliskiej osoby lub samej siebie ❤️

Kochani! Już dzisiaj jedno z najważniejszych świąt, od niedawna szczególnie mi bliskie - ❤️ DZIEŃ MAMY ❤️ Z tej okazji z Poradnia Dietetyczna MEDIS przygotowaliśmy dla Was niespodziankę: aż 30% rabatu ❗️na pakiet startowy obejmujący:
🔹 2 wizyty,
🔹 2 analizy składu ciała,
🔹 indywidualny plan żywieniowy.

Idealny prezent dla każdej Mamy, żeby zadbać o jej zdrowie, energię i dobre samopoczucie! 💐

Promocyjna cena na pakiet Startowy obowiązuje przy jego zakupie w dniach 26 - 29 maja. Po szczegóły zapraszamy do kontaktu 📞 660 888 069 lub ✉️[email protected]

Zdrowych, wesołych i… smacznych! Życzymy Wam wspaniałych chwil spędzonych z najbliższymi - i przy rodzinnym stole, i na spacerach! A w ramach upominku od zajączka przesyłamy Wam przepis na prostą i pyszną przekąskę wielkanocną!

🍏🍆🍐 Nawyki żywieniowe wytwarzają się już od najmłodszych lat. Dlatego tak ważne jest, aby rodzice byli tego świadomi i dawali dobry, zdrowy przykład swoim pociechą. 👨‍👩‍👧 Do naszego gabinetu często trafiają rodzice, którzy chcą wprowadzić zmiany żywieniowe dla całej rodziny i utrzymać wspólnie zdrowy tryb życia. Często gabinet odwiedzają też najmłodsi. 👩‍👧‍👦 I uczą się nowych zasad z równie dużym entuzjazmem, jak rodzice! Bo zdrowe jedzenie, może być wspaniałą przygodą! 🤩

🤔 Czy zauważyliście już, że w okresie wiosennym zmieniają się potrzeby naszego organizmu i zaczynamy jeść nieco mniej? Dlatego to dobry moment żeby naturalnie wspomóc regenerację wątroby po ciężkiej, zimowej diecie i ograniczyć spożywanie niektórych składników.

Są wśród nich:
🥩 mięso i jego przetwory o dużej zawartości tłuszczu,
🥛 nabiał (np. śmietana, tłuste sery)
🥜 orzechy i nasiona,
☕️ kawa
🍸 alkohol
🥨 wysokoprzetworzona, słona żywność.

Co w zamian? 🥬🥕🧅 Świeże warzywa, pożywne sałatki, lekkie zupy. Wiosna daje nam nowe, pyszne możliwości! 📆 Zapraszamy na wizyty w naszym Gabinecie, gdzie stworzymy dla Was indywidualne jadłospisy, oparte o zdrowe, sezonowe produkty!

Nic nie daje nam większej satysfakcji niż zadowoleni Pacjenci i efekty, jakie osiągają! 🤩

Chcesz dołączyć do grona osób, które zmieniły swój styl odżywiania na zdrowszy?

Zapraszamy na pierwszą wizytę, podczas której:
🔹 przeprowadzimy szczegółowy wywiad,
🔹 sprawdzimy pomiary ciała,
🔹 ustalimy skuteczny plan działania.

Zachęcamy do kontaktu w wiadomości prywatnej, telefonicznie 📞 660 888 069 lub mailowo ✉️ [email protected]

Kochane Panie, dzisiaj ważny dzień! 💐

💙 Każdego dnia dbacie o siebie i bliskich, znajdujecie motywację do zmieniania życia i świata na lepsze. Jesteśmy dumne, że Poradnia dietetyczna Medis często jest ważnym przystankiem na Waszej drodze, a my możemy obserwować przemiany, jakie w Was zachodzą! 🤩 Mamy nadzieję, ze niezależnie od okoliczności, każda z Was znajdzie dzisiaj chwilę, aby zrobić dla siebie coś dobrego.

Życzymy Wam wiele szczęścia, dobrych wiadomości i spokoju, nie tylko w Dniu Kobiet! 💐

Rośnie grono partnerów Poradnii Dietetycznej MEDIS!

Bardzo miło nam poinformować, że nawiązaliśmy współpracę z dwoma nowymi towarzystwami ubezpieczeniowymi! Teraz możecie skorzystać z konsultacji dietetycznych w ramach pakietów medycznych i ubezpieczeniowych:




Saltus
Signal Iduna

Jeśli pierwszy krok nadal przed Wami, zapraszamy do kontaktu i rezerwacji terminu! 📞 Dane kontaktowe ➡️ Bio

🤔 Dieta ketogeniczna stała się ostatnio popularnym sposobem odchudzania. A czy wiecie, że geneza diety jest zupełnie inna?! Powstała jako dieta lecznicza stosowana u dzieci przy chorobach lekoopornych i genetycznych.

Swoją popularności zyskała dzięki szybkim efektom odchudzającym i tylko kilku, ale sytym posiłkom 🍽

Przechodząc na dietę ketogeniczna trzeba jednak pamiętać o kilku zasadach. 🔍 O tym więcej już w kolejnych postach!

Jedna z naszych ulubionych metamorfoz przeprowadzonych w ! 💪🏼

Dlaczego? Bo sposób osiągnięcia wyznaczonych celów stał się stylem życia pacjenta!

Dążyliśmy do:
🔹poprawy wyników badań
🔹redukcji tkanki tłuszczowej
🔹wzrostu masy mięśni.

Gdy udało się to osiągnąć, naszym celem stało się utrzymanie osiągniętych efektów. Z sukcesem! 🏆

Jeśli też chcecie poprawić swoje zdrowie i samopoczucie, zapraszamy do gabinetu ! 👩🏻‍⚕️

DIETA SIRT opiera się na aktywowaniu GENU DŁUGOWIECZNOŚCI produkującym SIRTUINĘ poprzez DIETĘ. Aktywatorami SIRTUIN są: 🍏polifenole (warzywa, owoce) 🐠kwasy omega-3 (tłuste ryby morskie, siemię lniane, orzechy włoskie, nasiona chia 🥚leucyna (nabiał, mięso, ryby, jajka, strączki). Dieta ta zyskała popularność dzięki ADELE, która po jej zastosowaniu pozbyła się 44 kg.
Składa się z 2 faz, każda faza z 2 etapów.

Jaka jest Wasza opinia na temat tej diety❓Swoją chętnie się podzielę 🙃

💦 Na pewno już wiecie, że dobre nawodnienie to podstawa! Szczególnie w lecie! W trakcie wakacyjnych podróży wskazane jest picie przede wszystkim wody niegazowanej.

🥤Unikajcie soków owocowych, napojów gazowanych czy też słodzonej kawy i herbaty.

🍇🍑🍓Do wody warto dodać pokrojone owoce, dzięki czemu nadamy jej delikatny smak.

🔥W termosie zabierzcie gorącą wodę lub już zaparzoną ulubioną herbatę ziołową. Ciepły napój zwiększy komfort podróży!

Pamiętajcie, aby zachować w ciągu dnia odpowiedni poziom spożywanych płynów: 1,5 – 2 l. Prawidłowe nawodnienie uchroni przed uczuciem ospałości i zadba o Waszą koncentrację, co jest szczególnie ważne w czasie prowadzenia samochodu 🚘

✨W piątek 13-go nie dajemy się przesądom!🐈‍⬛

Przed złym humorem i problemami żołądkowymi chroni nas... orzeźwiajacy zielony koktajl! W naszej szklance zmiksowane są:

🥬 2 garście szpinaku,
🥑 1 awokado,
🍉 1 szklanka arbuza,
🍇 zielone winogrona,
🥄1 łyżeczka siemienia lnianego
💧woda do dopełnienia

Koktajl pomoże oczyścić organizm i doda energii - wszystko za sprawą chlorofilu znajdującego się w zielonych warzywach i owocach. Dzięki obecności arbuza, który jest naturalnym izotonikiem, doskonale nawodni was w ciepłe dni! ☀️

Na zdrowie!

Kochani, czasami piszecie do nas, żeby umówić się na „po wakacjach” - przez najbliższe tygodnie jeszcze troszkę sobie pofolgować, a na jesieni rozpocząć nowy sposób odżywiania… Kto jeszcze tak pomyślał? 😅

A my doskonale wiemy, że wdrażanie zdrowych nawyków to proces stopniowy, który krok po kroku pozwala na stałe zmienić nasze przyzwyczajenia. 💪 Zamiast więc odkładać pierwsza wizytę na „kiedyś” - zachęcamy do rezerwacji najbliższego wolnego terminu!
📆

Dzięki temu już teraz zaczniecie wdrażać zdrowe nawyki i poznacie wszystkie nasze wakacyjne wskazówki żywieniowe! 💙

Zapisy do Poradni:
📞 660 888 069
📧 [email protected]

Do zobaczenia niedługo!

🏖 Skoro w naszych wakacyjnych wskazówkach wspomnieliśmy już o śniadaniach, warto przygotować też plan awaryjny na wypadek wycieczek i podróży. 🚘

Dzisiaj będzie o śniadaniach w podróży!

⏱Najważniejsza wskazówka: w czasie jazdy pamiętamy o zachowaniu regularności spożywania posiłków i unikajmy tym samym nieświadomego podjadania.

Propozycje do zabrania w podróż:

1️⃣ Jogurt naturalny z suszonymi owocami i ziarnami.

2️⃣ Kanapki (jak w części śniadań).

3️⃣ Wafle ryżowe (6 sztuk) lub pieczywo chrupkie (8 sztuk) z pastą (hummus, pasta warzywna, które można kupić w słoiczku na miejscu), warzywa (można przygotować przez wyjazdem w dalsza cześć podróży- umyć i obrać). Dobrze sprawdzą się też pomidorki koktajlowe. W sklepach na dziale z warzywami możemy znaleźć gotowe pokrojone i zapakowane warzywa- jeżeli cena jest przystępna jak najbardziej można korzystać z takiego rozwiązania).

4️⃣ Dowolne owoce (2-3 porcje) przegryzane orzechami (1 mała garść).

5️⃣ Ryba w puszcze (np. tuńczyk lub łosoś), kromka chleba lub bułka, dowolne warzywa np. pomidor.

Szerokiej drogi i… trzymajcie się zdrowo! 💪🏼

☀️Oficjalnie rozpoczynamy i cykl wpisów ze wskazówkami dr Ewy z , które pomogą Wam utrzymać nawet w czasie urlopu! 🏖

Zaczynamy od początku, czyli od… śniadań.

, w zależności od możliwości przygotowania mogą być różnorodne. Zjedzenie sycącego, ciepłego i lekkostrawnego śniadania pozwoli na komfortową , uchroni przed podjadaniem oraz ewentualnymi problemami ze strony układu pokarmowego. Unikaj ciężkostrawnych śniadań z dużą ilością tłuszczu.

Propozycje z możliwością gotowania:

1️⃣ gotowane lub sadzone – 2 jaja z dodatkiem warzyw np. wkrojony pomidor, 2 kromki chleba 🍳

2️⃣ na ciepło z dodatkami (ok. 4 łyżki owsianki, dowolny owoc, kubek jogurtu naturalnego- ok. 150 g, ok. 15g orzechów)🍴

3️⃣ - 4 kromki chleba lub 2 bułki, do posmarowania np. hummus (4 łyżeczki), masło, pasta warzywna (4 łyżeczki), dowolne warzywa, 4 plasterki szynki, sera białego lub żółtego 🥪

4️⃣ twarogowy (150g) z owocami (1 dowolny owoc ok. 150 g) i orzechami (1/2 garści) 🫐🍏

Życzymy Wam smacznych i zdrowych poranków!☀️

Słynie nie tylko z wysokiej zawartości witaminy C, ale również błonnika, witamin z grupy B, a także minerałów takich jak magnez, potas, wapń, żelazo. Mowa o… kiszonej kapuście! Dlatego, jeśli tylko nie ma przeciwwskazań, chętnie polecamy ją pacjentom Poradnia Dietetyczna MEDIS!

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o tym, dlaczego warto dodać kiszoną kapustę do swojej diety i z czym ją jeść, aby wykorzystać jej zdrowotny potencjał, koniecznie przeczytaj artykuł Hellozdrowie.pl, w którym Paulina Jamrozik - dietetyk opowiedziała nieco więcej o tym cennym składniku:

https://odzywianie.hellozdrowie.pl/kiszona-kapusta-to-nie-tylko-swietne-panaceum-na-przeziebienie/

Kiszona kapusta - perełka polskiej kuchni, naturalny probiotyk, prawdziwa bomba witaminowa Kiszona kapusta. O tym, z jakich właściwości słynie kiszona kapusta i dlaczego warto po nią sięgać, mówi dietetyczka, Paulina Jamrozik.

💚💙💚
Samych wspaniałych chwil, dużo energii do działania i promiennego uśmiechu na twarzy - wszystkim Mamom składamy dzisiaj najserdeczniejsze życzenia! 👩‍👧‍👦

🎁 A jeśli chcesz zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie swojej Mamy - zaproś ją na wizytę do naszego Gabinetu. Dokonamy pomiaru ciała, pomożemy wprowadzić zdrowe nawyki i przygotujemy dietę specjalnie na potrzeby Twojej Mamy!

Aby cieszyła się dobrą kondycją jak najdłużej! 💙

🤧 Dopada Was wiosenne przesilenie, a aktualna sytuacja zachęca do dodatkowego zadbania o swoją odporność? Mamy dla Was kilka podpowiedzi jak sobie z tym poradzić!

"Zadbaj o zrównoważoną zindywidualizowaną dietę bogatą w „immunostymulanty”:

🥦 Spożywaj min. 500g warzyw i nie więcej niż 300g owoców dziennie – są doskonałym źródłem witaminy C (np. natka pietruszki, papryka, brokuły, pomarańcze).

🐟 Spożywaj jak najwięcej produktów przeciwzapalnych – wspomagają organizm w walce z czynnikami chorobotwórczymi (np. tymianek, kurkuma, oregano oraz kwasy omega-3: śledzie, szprotki, olej lniany).

🥩 Spożywaj produkty bogate w cynk – uczestniczy w produkcji przeciwciał (np. nasiona roślin strączkowych, orzechy, szparagi, wołowina, ostrygi).

🥛Probiotyki – właściwa flora bakteryjna zapewnia silną odporność oraz redukuje tendencje do tycia oraz stanów depresyjnych (kiszonki oraz fermentowane produkty mleczne).”

Powyższe wskazówki są fragmentem artykułu, który .jamrozik_dietetyk stworzyła dla poradnika „Rozmowy o Zdrowiu” opublikowanego w kwietniu ubiegłego roku przez Cały artykuł dostępny jest na stronie: http://www.rozmowyozdrowiu.pl