Michał Filipowski - Trening & Masaż

Morsowanie jutro (21.01) 10:00 La Playa Częstochowa

zabieramy:
-strój do biegania (może być ciepły jak chcesz się mocno ogrzać przed wejściem do wody)
-strój do ubrania po wyjściu z wody (luźne ubrania które łatwo, szybko da się ubrać) dres bluza czapka itd.
-ręcznik
-karimatka (coś na czym staniesz żeby się przebrać)
-kąpielówki
-buty do wody

Widzimy się o 10:00 na parkingu przy plaży na bałtyku i idziemy wyrżnąć przerębel
następnie rozgrzewka - jedno - dwa koła biegu wokół jezior
ostatecznie włazimy do wody :)

Dziś 15:00 mini turniej szachowy
Studio Good Way Fitness
Chcesz zagrać?
Napisz wiadomość :)

W każdą sobotę czerwca możesz umówić się na bezpłatną wizytę u dietetyka w trakcie której

🍓Wykonamy analizę składu ciała
🍋Doradzimy Ci od czego zacząć swoją zmianę żywienia
🥝Odpowiemy na Twoje pytania

Konsultacje umawiamy między 10 a ~13
Na każdy weekend przewidujemy 6/8 osób

Zapisy w wiadomości prywatnej lub telefonicznie
📞 511620036 📞 572683210

Pomiar należy wykonać po nocnym spoczynku w godzinach porannych - na czczo lub przynajmniej 3 godziny od ostatniego posiłku. Nie należy pić przynajmniej 2 godziny przed pomiarem. W ciągu doby poprzedzającej badanie nie należy pić płynów zawierających kofeinę – kawy, mocnej herbaty, energy drinków ani alkoholu.

GWF 🌞

Nowe naprawdę odjechane zajęcia w GWF 😎
Sprawdźcie !
Z wrażenia można zrobić szpagat 😉
Środa 20:00

Rozciąganie całego ciała z profesjonalistką 😎
Viktoryia jest osobą bardzo zaawansowaną.🔝

🙋‍♀️ O sobie
Zajmowałam się współczesnym baletem , tańczę różne style: salsa, kizomba, bachata, taniec brzucha i inne. Ćwiczę sztuki walki. Prowadzę zdrowy tryb życia.

Sam byłem pod wrażeniem kiedy po pierwszych zajęciach zaparowane były szyby w oknach 😏

Ze względu na duże doświadczenie Viktoryii jest możliwość utworzenia grupy:
🔵 Stretching dla zaawansowanych z elementami baletu😬

Zatem ruszyła już grupa -🟢 Stretching Poziom Open,
na której skorzystają osoby :
👉 rozpoczynające przygodę z rozciąganiem
👉 adepci innych sportów w celu spotęgowania postępów
👉 osoby chcące rozluźnić napięcia w ciele lub pozbyć się bólu

Widzimy się
W środę, godzina 20:00💪

GWF

Kochani w ten weekend masujemy na biegu charytatywnym

Na masażyk uczestnicy mogą zapisywać się w biurze zawodów

Każdy uczestnik biegu może skorzystać z pierwszego masażu w Good Way Fitness - Training&Massage Studio Studio z rabacikiem 50%

Miłego czwartku 🙂
Michał GWF 👊

Wtorek. Informacje wieczorne.
Zapraszamy 📺

Małe usterki spowodowane dynamiką organizacyjną, spowodowały mały poślizg, ale ten poślizg to małe Miki w stosunku do tego jaki poślizg zastosuje masażysta i trener w jednej osobie czyli Michał Filipowski 💪

Michał po raz kolejny udzieli wsparcia biegaczom, którzy w czasie rywalizacji będą potrzebowali fachowej pomocy, aby wycisnąć z tej trasy jak najwięcej 🔥 Oczywiście zawodnicy obsługiwani będą za free i poza wszelką kolejnością!
Ponadto Good Way Fitness - Training&Massage Studio oferuje 50% rabatu na pierwszą wizytę, dla wszystkich którzy zechcą skorzystać z jego usługi w gabinecie przy ulicy Kopernika 42 w Częstochowie!🙆
( odbiór voucherów w biurze zawodów)

W sobotę Michał zajmie się masowaniem, a chętnych biegaczy którzy będą chcieli na miejscu skorzystać z takiej szybkiej pomocy, zapraszamy do biura zawodów, gdzie postaramy się koordynować zapisy. Kwadrans na zawodnika musi wystarczyć w tym wypadku ✍️

Rysunek: Artur Nowicki "Ultra Kredka"👌

Masz w rodzinie początkującą trenera/trenerkę?

Na pewno chętnie skorzysta ze szkolenia w Good Way Fitness - Training&Massage Studio

😉

Szkolenie dla początkujących trenerów😉
Głównie będą poruszone kwestie:
- techniczne dotyczące poszczególnych ćwiczeń
- kontaktu z klientem personalnie oraz w grupie
- zakładania i prowadzenia własnej działalności oraz studia treningowego / dofinansowanie / koszty

Cały czas zbieram propozycje od zapisanych osób o czym chcecie dowiedzieć się więcej , oto spis tych które już otrzymałem

1. Jak przeprowadzić pierwsza konsultacje - jak określić cele treningowe klienta ?
2. Jak ułożyć podstawowy plan treningowy ?
3. Rodzaje planów treningowych i rodzaje treningów - funkcje - motoryczny, sprawnościowy itd.
4. Podstawowe zasady leczenia wad postawy które występują u większości klientów (kolana do środka, ból odcinka szyjnego, kręgosłupa lędźwiowego, rwa, kolana)
5. Ile serii i ile powtórzeń przy poszczególnych ćwiczeniach, tempo ćwiczeń…
6. Dokładnie kwestie techniczne jak ćwiczyć , jak prowadzić bardziej początkujących ,
7. kwestia prowadzenia własnego biznesu tez jak najbardziej może być ciekawa
8. możesz cos z anatomii człowieka dorzucić
9. w sumie ja Tyle myśle jak Ci wpadnie jakis pomysł czym możesz się z nami podzielić chętnie tez wysłuchamy pewnie 😊

Liczba miejsc jest ograniczona 8 , max 10 osób
koszt 250zł
osoby współpracujące z GWF rabacik 50%

kwestia terminu, 24.06 lub 1.07
kiedy klienci powyjeżdżają na wakacje 😉

zapisy/pytania w wiadomości prywatnej do strony Good Way Fitness lub telefonicznie 572683210

Michał
GWF

🥳

Ludzie lubią dawać się nabierać na cudowne bezwysiłkowe rozwiązania

Jest to złudzenie które kończy się niesmakiem.
Czy w sporcie czy to w życiu ogółem.

Doświadczenie pokazuje że prostota i uczciwość dają najlepsze rezultaty,
szkoda Twojego czasu na kombinowanie..

Potrzeba tylko szczerej, uczciwej pracy.

Michał
GWF
👍

🤔💪

Wiele osób korzysta bo robione z głową i od serca 😁
Bardzo mi miło i jestem wdzięczny za zaufanie 🙏💪

Pisane na podstawie bardzo-szczegółowej konsultacji, wieloletniego doświadczenia w wielu sportach , 7-miu lat doświadczenia trenerskiego, wielu szkoleń, lektur i coś nie coś ;) medycyny chińskiej/kinezjologii/jogi. Aktualnie jestem na przed ostatnim semestrze kierunku technik masażysta z elementami fizjoterapii

Zapraszam do współpracy 😌

Osoby które nienawidzą długich powolnych biegów czyli treningu wydolności tlenowej to są ci, którzy nigdy nie doświadczyli tego niesamowitego uczucia, jakim jest niekończąca się energia na co dzień, z zapasem na wszystkie sprawy, działanie z lekkością, odprężeniem i spokojem. Zupełnie jak by się leciało tuż nad ziemią. 😁

Leżeli masz zadyszkę po wejściu na drugie piętro, to nic dziwnego że życie dla Ciebie jest ciągłym stresem. Brak energii na bieżące sprawy i strach przed dodatkowymi nagłymi zadaniami? Strach przed zyciem? 🤔 Nie życzę tego nikomu 😌

Gdy człowiek zaczyna mieć energii więcej niż mu to potrzebne, uspokaja się, bo cokolwiek się nie będzie działo to wie że sobie świetnie poradzi 😉
A bierzące sprawy zawsze są zrobione od razu ☺️

Od czego zacząć?
1. Od badań krwi żeby się upewnić że wszystko gra w organizmie i konsultacji z dobrym dietetykiem
2. Rozciągania żeby przestać być ograniczonym przez własne ciało
3. ćwiczeń brzucha by wesprzeć pracę narządów które nas regenerują i scalić z powrotem ręce z nogami.. serio niektórzy mają tak słaby brzuch że ręce i nogi to dwa osobne organizmy.... Nie muszę mówić jak psychicznie czuje się taka osoba
4. Treningu kondycji by odzyskać energię do życia

Używaj treningu dopasowanego do swojej aktualnej sprawności żeby to było bezpieczne.
I działaj.

GWF ;)

Należy zawsze bezwzględnie wierzyć w siebie
I dbać o siebie z miłością ❤️🙏
Chwilowa wygrana czy kryzys nic nie znaczą
Są to zwyczajne elementy biegu zdarzeń
Liczy się wiara a potem serce do nauki, wysiłku i pracy
Ilości włożonej pracy nie oszukasz
Doświadczenia nie oszukasz
Prawdziwej wiary nie zabijesz z tropu
Osoba która to zrozumiała może być spokojna bez względu na wszystko
Osoba która to zrozumiała jest nie do zatrzymania

Miłej niedzieli kochani

Mf

Wynajmę dom, parter domu, lub dom z kimś na pół w celu urządzenia studia treningu i masażu na parterze , ładna okolica , Czestochowa
proszę o informację

Wynajmę duże mieszkanie na parterze do zaadaptowania pod studio treningu i masażu

Good Way Fitness - Training&Massage Studio

Szukam sali na wynajem pod studio treningu i masażu
Proszę o informacje 😎

Witam udostępniam plan treningowy
intensywny rozruch.

początkujący lub średniozaawansowany

(środa) Mocna wytrzymałość siłowa całego ciała
(sobota) Mocna szybkość biegowa , kondycja , i wytrzymałość
(poniedziałek i czwartek) solidna stabilizacja obręczy, biodrowej, karku, kolan i kręgosłupa

Zapraszam do dołączania do grupy treningowej (bezpłatnie)
Środy 18:00 ul. Koprenika 42
Weekendy - trening terenowy (godzina i miejsce ustalane na bierząco)

Witam wszystkich
Treningi Wzmacniające 2x w tygodniu - bezpłatne
Środa 18:00 siła i wytrzymałość Kopernika 42
Weekend sprawność i kondycja w terenie
Każdy może dołączyć.

Na rozpisce wczorajszy trening z salki
w kolejną środę dużo podciągania i wykroków
zapraszamy
✌️🇺🇦🇵🇱

Jutro 10:30 Trening w terenie z trenerem 🌞
💫 mocno odchudzający , sprawnościowy
trening:
A. 8minut rozruch
B. 16-32min intensywne spalanie (czas zależny od zaawansowania)
C. 10-20min delkiatnie kondycyjnie
łącznie
34minuty osoba początkująca
1godzina osoba zaawansowana
przychodzimy naczczo, nawodnieni, wyspani.
wspaniałe uzupełnienie dla osób trenujących inne sporty lub na siłowni.

!! Wszelkie informacje o historii kontuzji lub innych rzeczy dotyczących aparatu ruchu i ewentualnych przeciwwskazań nleży zgłosić trenerowi bezwzględnie przed rozpoczęciem pierwszego treningu by zastosować odpowiednie zmiany ćwiczeń.

👆 zbiórka sobota (jutro) o10:30 pod Maryją między parkami na jasnej górze
udział 10zł

👉 klienci studia, uczestnicy szkoleń oraz osoby korzystające z planów treningowych udział free
Zapraszamy !!💪

Mój dzisiejszy trening
Polecam Dawid „Turas” Turek na treningi personalne 🥊🥊🔥🔥🔥🔥
Zapraszam również do mnie po plany treningowe dopasowane idealnie do Twojego etapu zaawansowania i wyznaczonych celów 👌👌👌💪💪

Zdrowe odżywianie, wysypanie się, ruch, stawianie celów i dążenie do nich:
- ogromnie przyspieszają regenerację i tego punktu nie da się przecenić!
-wspieraja pracę układu odpornościowego
- poprawiają chemię całego organizmu zatem i mózgu
- znacznie podnoszą poziom odporności na stres
- zwiększają neuroplastyczność
- mózg staje się bezwzględnie skuteczny, codzienne wyzwania owocują świetnymi pomysłami i energią do ich realizacji.

Zasada jest prosta wybieram 1-2 nowe nawyki co 2-4 tygodnie, wprowadzam je i bezwzględnie się ich trzymam.

Dla wielu to jest zbyt dużo zatem nie są w stanie wprowadzać żadnych nowych zmian w życiu, zastanów się nad tym czy chcesz funkcjonować za 15 lat tak samo i mieć wymówki,
czy poćwiczyć konsekwencje i mieć rezultaty.

niestety wciąż tak wiele ludzi odżywia się toksycznym jedzeniem i zaniedbuje swoje organizmy spędzając życie w bezruchu i dziwiąc się że trudno jest wprowadzać pozytywne zmiany.

Tyle na dziś
Miłego dnia 💪👌

MF

Poszukuję osoby do wspólnego najmu lokalu usługowego pod studio masażu i trening osobisty. Lokal wysokiej jakości w centrum miasta

Work in progress :D

Kto gotowy na mocny trening upperbody?
572683210
Zapraszam do kontaktu
:D

Hej! Czas wziąć się za siebie i poczuć się świetnie po ćwiczeniach dokładnie dopasowanych do Ciebie! 🤠

Tak wygląda rozpiska którą dostaniesz ode mnie po darmowej konsultacji i treningu. :)

Poniższy plan który można realizować w domowym zaciszu napisałem po właśnie takim bezpłatnym treningu podczas którego ustaliliśmy wspólnie z klientem cele treningowe i sprawdziliśmy czy są jakieś "weak pointy" do połatania. 🧐

Treningi od początku zawierają:
1. Stabilizację całego ciała która pozwoli w kolejnych etapach szybciej "spalać" - dlaczego ? Dlatego że dzięki stabilnemu ciału można zwiększyć siłę, a większa siła = jeszcze szybsza redukcja! 🏋️
2. Elementy sylwetkowe typowe w treningu kobiet czyli pośladek, plecy, barki, brzuch. 🍊
3. Ćwiczenia ułożone w obwody oraz cardio czyli od początku redukujemy. 🔥

Zadzwoń i umów się na bezpłatną konsultację, trening i odbierz rozpiskę na rozruch do domu ułożoną pod Twoje cele. Rozpiska jest w 100% spersonalizowana oraz uwzględnia Twoje preferencje, przeszłe kontuzje oraz sprzęt który posiadasz w domu. 💪😁

Najbliższe wolne terminy od 21.09.2020
Zapraszam do kontaktu 572683210

dzień 6 - nastawiła mi się lewa stopa, teraz mam lepszy zakres i stabilniej stoję
dzień 8 - tym razem lędźwie. Chrup i nagle czuję że w dobrą stronę - lepszy zakres i pozycja w przysiadzie
dzień 10 i 11 - zaczynam czuć pracę pośladków tak jak nigdy wcześniej nie czułem, czuję że ta świadomość bardzo się przełoży na siady ze sztangą
dzień 12 - zaczynam czuć już duże napięcie na lędźwiach - masaż ud i zginaczy biodrowych rozwiązał problem od ręki

Mam zamiar wytrwać do końca choć zaczyna być bardzo intensywnie, do tego jeszcze normalne treningi w siłowni. Ale przyznam że metoda ta choć trochę zmodyfikowana zostanie już w moim życiu na stałe, widzę ogromny potencjał w wykonywaniu co rano 50-100 powtórzeń niekoniecznie tego samego ćwiczenia, mogą to być jednego dnia przysiady, innego pompki... i moje nogi wcale nie są coraz bardziej zmęczone co zaskakuje - są coraz bardziej aktywne i wytrzymałe! :)

Miłego Weekendu !

Marlena robi postepy bez wymówek - dzisiaj trening w lekkim deszyku :D
Trenuj codziennie przynajmniej 15minut i zobacz ile to daje energii :) nie wiesz jak zaczac? Zapraszam na darmowy trening i konsultacje.
572683210