Konrad Murański Training & Health

🎁 Wciąż szukasz idealnego prezentu świątecznego dla swoich bliskich?

Święta i Nowy Rok zbliżają się wielkimi krokami. Chciałbym podziękować Wam za zaufanie i wsparcie przez cały rok. Było mi bardzo miło spędzać z Wami wszystkie momenty na siłowni i w gabinecie kiedy pracowałem z Wami nad sprawnością, zdrowiem i sylwetką.

Możesz podarować bliskim wszystkie moje usługi w formie Vouchera Podarunkowego, w tym:

🏋️ Trening personalny i medyczny (czyt. bardzo ciężki trening 😜 )
To możliwość treningu w maksymalnie zindywidualizowany sposób. Nie tylko dla sylwetki na lato, tylko dla sprawności i zdrowia na lata. Dla sportowców wyczynowych, rekreacyjnych i wszystkich chcących zadbać o swoje zdrowie.

💆‍Masaż sportowy (czyt. moje uzdrawiające ręce 😇):
To sposób żeby celowanym działaniem na bazie diagnostyki pozbyć się przewlekłych bólów, znormalizować napięcia mięśniowe oraz przyspieszyć regenerację powysiłkową.

🌿Masaż relaksacyjny (czyt. moje kojące ręce 🌴):
Wykonuję różnorodne masaże, w tym gorącymi kamieniami, balijski, lomi lomi nui, klasyczny, dostosowane do indywidualnych potrzeb i preferencji każdego klienta.

Więcej informacji o usługach na mojej stronie internetowej:
www.konradmuranski.com
Więcej info na Voucherze:
www.konradmuranski.com/voucher/

Kontakt:
📞 Numer telefonu: 697 808 744
📧 Adres e-mail: [email protected]
📍 Lokalizacja: ul. Wrocławska 54, 40-217 Katowice

🥇🥇 Dwa złote medale na Mistrzostwach Polski w pływaniu w wodach zimnych zdobyte przez moją podopieczną Weronikę Kabut! 😁

To jednak nie koniec, bo na celowniku mamy złoto na Mistrzostwach Europy o które Weronika powalczy już niedługo, początkiem lutego w Rumunii.

Bardzo mi miło móc o tym pisać, zawsze bardzo się cieszę kiedy moi podopieczni osiągają swoje cele.

Nie było to łatwe zadanie, płynęła w wodzie o temperaturze 0,6-0,8 stopni ❄

Zawody odbyły się 2 grudnia 2023. Na dystansie 100m stylem dowolnym osiągnęła czas 1 min 15,98 sec, a na dystans 50m motylem pokonała w czasie 38,95 sec.

Weronika jest jedną z najbardziej samozapartych, zdyscyplinowanych i wytrwałych osób jakie kiedykolwiek poznałem. Jestem przekonany, że na te medale zasłużyła w 100%. To zaszczyt móc z nią pracować.

W jej przygotowaniach zapewniałem jej opiekę fizjoterapeutyczną oraz przygotowanie motoryczne w treningu poza wodą.

Nie jestem jedyną osobą przygotowującą Weronikę do zawodów. Dziękuję Jarosławowi Doboszowi za współpracę w zakresie fizjoterapii oraz drugiemu trenerowi za prowadzenie treningów w wodzie.

Z dr nauk o kulturze fizycznej Michałem Pietrzakiem, moim mentorem i kumplem 😁

Od Michała czerpałem wiedzę garściami i napewno dalej to będę robić przy każdej możliwej okazji.

Nauczył mnóstwa rzeczy w zakresie fizjoterapii, treningu, przygotowania motorycznego, diagnostyki i fizjologii.

Pokazał jak można nauczać, przekazywać wiedzę, szkolić i przy tym się dobrze bawić.

Wspomnienia tych dni kiedy chłonąłem wiedzę są zawsze żywe.
Długo mógłbym jeszcze wymieniać.

Dzięki Michał! 👊

Ucząc innych, uczysz siebie.

Tak wyglądały szkolenia które miałem przyjemność prowadzić. Kilka zdjęć starych, kilka nowych. Dziękuję moim Zwariowanym Kursantom 😍 za wspólnie spędzony czas.

Rozwój i uczenie się nowych rzeczy to coś bez czego nie wyobrażam sobie życia. To niesamowite co nauka już odkryła, zbadała i jak szybko się rozwija.

Ilość rzeczy które mam jeszcze przed sobą do poznania ciągle mnie nakręca do dalszego działania.

💞 Walentynki już coraz bliżej.
Swojej drugiej połówce możesz podarować Voucher na masaż💙
Zapraszam serdecznie do kontaktu.

Kilka zdjęć z masażu relaksacyjnego.

Większość ludzi kojarzy mnie z treningiem, siłownią i fizjoterapią.

Czy masażem relaksacyjnym też się zajmuje? Owszem. Dla czego? Już wyjaśniam.

Bez względu na to czy ktoś jest wyczynowym sportowcem czy pracownikiem korporacji nadmiar stresu i napięcia, które się gromadzi w ciele i zawsze będzie nam szkodził.

Krótko wyjaśnię tą fizjologię oraz zaburzenia, które często nas dotykają.

🟦Nasz autonomiczny układ nerwowy dzieli się na układ współczulny i przywspółczulny.

🔵 Układ współczulny – odpowiada za sytuacje stresowe, w których pojawia się potencjalne zagrożenie i organizm musi być gotowy do walki lub ucieczki.
Jest on konieczny, żeby efektywnie nie tylko walczyć z wkurzonym niedźwiedziem lub przed nim uciekać, ale też np. wykonać trening na siłowni czy popołudniowe bieganie.

Organizm funkcjonując w tym układzie m.in.:

- przekierowuje krew z układu pokarmowego do mięśni
- powoduje zwiększone napięcie mięśniowe
- podświadomie unosi ramiona do góry by chronić szyję
- przyspiesza akcję serca i szybkość oddychania
- powoduje wyrzut kortyzolu, adrenaliny, noradrenaliny.
- krótko mówiąc stara się osiągnąć 120% swojej mocy.
- ❗ istotną rzeczną jest fakt, iż niestety hamuje działanie układu immunologicznego, który naturalnie nas chroni przed wirusami, bakteriami i grzybami, gdyż w sytuacji, kiedy zagraża nam np. wkurzony niedźwiedź – on staje się największym zagrożeniem, stąd organizm skupia na nim wszystkie siły, odpuszczając walkę z mikroorganizmami i wirusami.

Wszystko co nas stresuje, będzie aktywować układ współczulny.

Niestety ludzki mózg potrafi błędnie widzieć zagrożenie, np. wymagający i niemiły szef w pracy, który fizycznie nam nic nie zrobi – może zostać uznany za zagrożenie dla naszego życia co wywoła stres – czyli aktywację układu współczulnego.

🔵 Układ przywspółczulny – odpowiada za sytuacje relaksu, odpoczynku, spokojnego funkcjonowania, kiedy organizm powinien m.in.:
- regenerować cały organizm, np. po treningu na siłowni
- spokojnie trawić pokarm
- uspokoić akcję serca
- ograniczyć napięcie mięśniowe
- pobudzać funkcjonowanie układu immunologicznego, który jak wcześniej wymieniłem chroni nas przed wirusami, grzybami i bakteriami.

❗Powyższe korzystne dla nas procesy będą zatrzymywane, kiedy górę weźmie układ współczulny. ❗

W tym układzie powinniśmy spędzać zdecydowaną większość czasu.

🔵 🔵 Dwa powyższe układy są względem siebie przeciwstawne.
Nie mogę oba funkcjonować w pełni równocześnie, choć ich aktywność nie jest zero jedynkowa.

Ich aktywność można porównać do ruchu wahadła gdzie po jednej stronie jest układ współczulny po drugiej przywspółczulny. Teoretycznie możemy być w pełni w układzie współczulnym, częściowo współczulnym i przywspółczulnym jak i w pełni w przywspółczulnym.

🔷 Jak się to ma do naszego zdrowia, regeneracji po treningu czy pracy, budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej?

Do powyższych celów niestety, ale nadmierna ilość stresu, czyli aktywność układu współczulnego będzie bardzo szkodliwa.

Wszystkie procesy regeneracyjne będą spowolnione, działanie układu immunologicznego upośledzone, podatność na infekcje wzrośnie, poziom zmęczenia wzrośnie, witalność i libido spadnie.

Im bardziej ograniczymy stres – tym nasz organizm będzie lepiej funkcjonował.

Dla tego warto część swojego czasu każdego tygodnia poświęcić na różnego rodzaju relaksację ciała i pełny odpoczynek.

"Miałam przyjemność poznać Konrada jako wykładowcę podczas szkolenia dla trenerów personalnych. Konrad posiada ogrom wiedzy z zakresu anatomii człowieka, układu kostnego i mięśniowego, prawidłowych wzorców ruchowych i fizjoterapii, którą potrafi w przystępny sposób przekazać innym. Do każdego podopiecznego podchodzi indywidualnie i dostosowuje metodykę treningu. Oprócz tego posiada umiejętności interpersonalne i odpowiednie podejście do klientów. Polecam współpracę z Konradem. Trafiliście do odpowiedniej osoby!"

Ania

"Miałem okazję współpracować z Konradem, posiada niesamowitą widzę i co najważniejsze sposób w jaka ja przekazuje jest mega profesjonalny.100 × na tak"

Krzysiek

"Polecam z całego serca, Konrad posiada ogromną wiedzę z zakresu treningu, anatomii i biomechaniki ciała a także fizjoterapii i co ważne - umiejętnie potrafi przekazywać tę wiedzę 💪"

Rafał

To tylko wybrane opinie z mojego funpaga, dziękuję Wam za wszystkie!

Running 😎 choć kiedyś nie lubiłem biegać, to stało się to moim ulubionym sportem i najlepszą formą na rozładowanie stresu no i przede wszystkim dostarczenie potężnej ilości endorfin.

Pozytywnych skutków biegania jest ogrom.

Często można spotkać się z głosami, że bieganie niszczy kolana, że trzeba mieć super drogie buty z turbo technologiami....

Nic bardziej mylnego.

Bieganie owszem może powodować kontuzje, bóle i w praktyce często się tak dzieje. Niektóre źródła mówią, że bieganie to najbardziej kontuzyjny sport.

Wynika to jednak najczęściej z braku prawidłowego przygotowania, odpowiedniej rozgrzewki, zdiagnozowania słabych ogniw w układzie ruchu, braku ćwiczeń korygujących i usprawniających, przykurczów lub nieaktywności pewnych grup mięśniowych.

Jeśli uprawianie jakiegokolwiek sportu powoduje bóle, dolegliwości najprawdopodobniej można je wyeliminować udoskonalając jakość treningu i wprowadzając zindywidualizowaną terapię.

Do biegania i uprawiania sportu zachęcam każdego jednak w sposób mądry i świadomy.

Tak szkolę przyszłą kadrę trenerską. To był dobrze spędzony czas. Dziękuję wszystkim moim Zwariowanym Kursantom 😍 było ZARĄBIŚCIE! Do zobaczenia na treningu! 🤜🤛