fitfriends_pl

Wczoraj był tłusty czwartek więc na stole zagościły pączki, dużo pączków😛🍩😀

Pewnie zastanawiacie się czy w naszej diecie, czy w dietach naszych podopiecznych widnieją tylko same warzywa oraz ścisłe schematy🤷🏼‍♀️
otóż nie zawsze! 🙌🏻

Zacznijmy od tego czym jest dieta?
Jest sposobem odżywiania, dla jednych będzie to stan przejściowy nazwany np. dietą redukcyjną, dla drugich codzienna rutyna zwana racjonalnym odżywianiem🍇🍕

Dlaczego więc jeśli słyszysz od kogoś „jestem na diecie” widzisz przed nim miskę warzyw, najlepiej surowych bez żadnych dodatków, albo co lepsze kurczaka z ryżem i na bank musi chodzić głodny 🥴
⬆️pewnie tak teraz wygląda Twoja mina 😅
Chyba nikt z nas nie byłby zadowolony z takiego rodzaju żywienia.

W Fit Friends wychodzimy z założenia, że jeżeli dieta to ma być przede wszystkim zdrowa, smaczna i zaspokajała organizm na wszystkie składniki odżywcze.
Kto powiedział, że na „diecie” nie możesz zjeść pizzy, lodów, naleśników? Po co odmawiać sobie przyjemności? Na wszystko znajdzie się miejsce 😋

Dajcie znać w komentarzach czy w waszej diecie znajduje się miejsce na ulubione potrawy! 😋🍩
-Daria

⁣
Tak bym się czuł, gdybym nie wiedział, że mogę poprawić swoje samopoczucie dzięki aktywności fizycznej.⁣
⁣
Serio, czasami to jest aż tak proste. Czasami wystarczy po prostu zrobić dobry trening a wszystkie trudne emocje, jakie w nas siedziały znikają jak pączki w tłusty czwartek.⁣
⁣
Dlaczego nie wychodzi Ci regularne trenowanie?⁣
⁣
Czasami przez swoje ego wydaje nam się, że od razu jesteśmy w stanie ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 60 min i trzymać się zdrowej diety. Jaki jest rezultat? Nie wychodzi nam to po kilku próbach, tracimy chęci i poddajemy się niezadowoleni z siebie. To sposób, w jaki myślimy o zmianie jest dla nas niszczący. Jak chcesz się naprawić w tydzień, jeśli przez lata olewasz ten temat? Celem nie może być poprawa zdrowia na tydzień czy miesiąc. Krótkoterminowe myślenie nie przyniesie nam zamierzonego skutku.⁣
⁣
Jak to zmienić i wyrobić nawyk?⁣
⁣
Zacznij od metody małych kroków (filozofia kaizen). Na przykład każdego dnia zrób tylko 5 przysiadów lub 20 pajacyków. Wydaje się to tak mało, że aż bez sensu. Mam rację? Celem jest wyrobienie w sobie nawyku działania. A co później? Z czasem nie wykonując tych ćwiczeń będziesz czuć, że Ci czegoś brakuje. Przyjdzie też czas, że zapragniesz czegoś więcej. Wtedy poszukaj kolejnego i trudniejszego wyzwania. Efekty przyjdą już same. Potrzebujesz tylko cierpliwości.⁣
⁣
⁣
Dbajcie o siebie i trenujcie regularnie :)⁣
⁣
⁣
~Piotrek⁣

Jak wygląda współpraca z dietetykiem?

Dietetyk już nie kojarzy się z białym fartuchem w gabinecie, do którego nie możesz zadzwonić z pytaniem, bo nie ma na to czasu.🥴🥼

Dietetyk w Fit Friends jest skierowany do każdego z Was kto chce zadbać o zdrowie, wygląd czy poprawić sylwetkę. Ma dla Ciebie czas o każdej porze dnia. Wysłucha, przeczyta, odpowie na nurtujące Cię pytania🙌🏻

Jak wyglądają konsultacje?
Konsultacje on-line różnią się jedynie sposobem, w jaki jest monitorowany postęp redukcji, przyrostu masy ciała, ale również poprawy stanu zdrowia.
Jedynie co Ty potrzebujesz przed „wizytą” to metr krawiecki, którym zmierzysz swoje obwody oraz wagę łazienkową - pozostałe elementy konsultacji niczym się nie różnią 🤗
Co ważne, nie musisz wychodzić z domu!

Na pierwszej konsultacji, którą możemy przeprowadzić poprzez social media,
e-mail, Skype/FaceTime czy telefonicznie, dostajesz ode mnie kilka niezbędnych pytań oraz kwestionariusze, po których odesłaniu kontaktuję się z Tobą w celu omówienia oraz dalszego planu działania.

Jeżeli po 1 - darmowej konsultacji - zdecydujesz się na całokształt diety w ciągu 7 dni od odesłania wypełnionego kwestionariusza dostajesz ode mnie spersonalizowany plan żywienia wraz z zaleceniami oraz stały kontakt.

Jeśli czujesz, że czas na zmiany stylu i jakości życia napisz bądź zadzwoń!📩📲
Pamiętaj, jestem tu dla Ciebie!�— Daria

@ Katowice, Poland

fitfriends_pl updated their phone number.

fitfriends_pl updated their business hours.

A na deser 🧁 Piotr Bartyński .bartynski - trener personalny (choć nie do końca to tłumaczy czym się zajmuje) 🎓

A prawda jest taka, że uwielbia desery i pizze, bo co by to było za życie bez takich przyjemności? 🍕🧁Jak będziecie cierpliwi to pewnego dnia opowie wam jak on zachowuje umiar.

Dla niego pisanie o sobie to naprawdę spore wyzwanie.🤷🏼‍♀️

Tak samo jak dla wielu osób ogromnym wyzwaniem jest zmiana diety, regularne ćwiczenia czy zdrowsze nawyki. W teorii wydaje się to banalne prawda?🤔

I właśnie to jest najbardziej irytujące...

Jest tak dużo fałszywych informacji w necie, że nie wiadomo, od czego zacząć i jak szukać rzetelnych treści.
Jak myślisz jakie ćwiczenia będą dla Ciebie najlepsze?
Jak poprawić mobilność?
Jak wykonać poprawnie przysiad?
Od jakich ćwiczeń zacząć i jak pozbyć się bólu pleców?
Jak nie złapać kontuzji i trenować z efektami?

Ty już nie musisz szukać tych informacji i głowić się, bo .bartynski pomoże Ci ogarnąć od podstaw każdy z tych problemów.

Od lat edukuje się w tym temacie biorąc udział w wielu kursach i szkoleniach m.in.
sportirehabilitacja


Choć Skończył Dietetykę kliniczna na Śląskim Uniwersytecie Medycznym z czasem skupił się wyłącznie na treningach personalnych. 🏋️‍♀️🧘‍♂️🥊
Zrozumiał, że nie chce być przeciętnym trenerem, więc musi postawić karty na jedną dziedzinę.

W ofercie ma:
-treningi personalne
-plany treningowe online
-treningi personalne online.

Umów się na konsultacje z .bartynski
a zobaczysz, że znajdziesz czas i chęci na treningi.🙌🏻

Przyszła kolej na Darię

Kim jest i co robi w teamie Fit Friends? 🤔

Daria jest dietetykiem i od dawna interesuje się zdrowym stylem życia, odżywianiem, a także naturalną terapią☘️
Lubi wyszukiwać najnowsze badania i ciekawostki żywieniowe, które przekazuje Wam w swojej pracy 🙌🏻

Największą satysfakcję daje jej zadowolenie oraz poprawa zdrowia swoich podopiecznych, którzy mogą kontaktować się z Darią jeżeli tylko coś ich nurtuje, o każdej porze dnia, na każdy temat żywieniowy i zdrowotny 🍇📕

Jest absolwentką dietetyki klinicznej na Śląskim Uniwersytecie Medycznym
Swoją wiedzę kontynuuje na w/w uniwersytecie - tym razem na specjalności psychodietetyka 🎓
Dodatkowo uczestniczy w licznych szkoleniach:
✔️
✔️
✔️ .nauki
Gdzie dąży do uzyskania jak największej wiedzy dotyczącej chorób o podłożu metabolicznym i hormonalnym 🧘‍♀️🍕

Daria w dietach swoich podopiecznych czasami ucina kalorie 🔪, chociaż często możecie od niej usłyszeć, że „aby schudnąć trzeba jeść i to nie mało!”

Dodatkowo lubi upiec coś słodkiego, co możecie zauważyć w postach, a nawet na swoich talerzach 😋🧁

Jeżeli chcesz porozmawiać z bądź nawiązać z nią współpracę dietetyczną zostaw komentarz lub napisz wiadomość! 📩

Na pierwszy ogień - Jakub Tabasz

Oprócz podpierania parapetów w klubach fitness 🏋️‍♀️🤷🏼‍♀️ posiada wiele innych, niesamowitych umiejętności 🧐

Jedna z nich?
Skuteczna walka nawet z największym i najsilniejszym leniem drzemiących w każdym z nas! 😱

Jak o sobie mówi, potrafi:
✔️dotrzeć w najdalsze czeluści piekieł 🔥
✔️walczyć z trójgłowym psem Hadesa
✔️wyciągnąć na powierzchnię, drzemiącą w każdym z nas - siłę do zmiany 🙌🏻

Wracając na poważne tory, podstawowym celem, który Jakub wykorzystuje w pracy z podopiecznymi oprócz, wiadomo 😅:
✔️zbudowania masy mięśniowej
✔️poprawy kondycji
✔️przygotowania do zawodów
✔️redukcji masy ciała
Jest przywrócenie sprawności fizycznej organizmu, aby nic nie bolało, nie „strzykało”, nie „wypadało”‼️

Jakub wychodzi z założenia, że „aby coś lepiej działało, musi zostać naprawione i wyeliminowane”.

Na treningach z możesz również porozmawiać na tematy żywieniowe.
Jakub jest absolwentem dietetyki klinicznej na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach
A wiedzę na temat ruchu, podnoszenia ciężarów i wszystkiego co z tym związane zdobył na wielu szkoleniach, m.in.:
- Athletic Development
- RockFit

Od 3 lat pod jego okiem trenuje wiele osób. Ich metamorfozy możesz podziwiać na prywatnym profilu , a niebawem już tutaj! 💪🏻

Tymczasem, jeśli chcesz nawiązać współpracę z Jakubem napisz wiadomość prywatną, a dostarczymy wszelkich informacji! 📩

Ahoj głodni wiedzy i nowości kamraci !
Witamy Was na naszym okręcie 😎🏋️‍♀️🍍

Zaczynamy projekt, dzięki któremu będziecie mogli razem z nami nauczyć się:
✔️jak komponować szybkie i łatwe posiłki 🍇
✔️jak zacząć bądź jak jak poprawić jakość swojego treningu 🏋️‍♀️

Razem obalimy nie jeden mit dietetyczny i treningowy 🙌🏻

Podamy Wam na tacy wiele wskazówek, dzięki którym będziecie lepiej płynąć przez życie 🚀

Możecie tez z nami nawiązać indywidualną współpracę dietetyczną jak i treningową!

Do Waszej dyspozycji we dnie i w nocy jesteśmy dostępni MY -> Fit Friends ⬇️⬇️

bartynski

Chcesz dowiedzieć się więcej ?
Śledź nasz profil oraz wpadaj na nasze story „o nas”

Stay tuned ‼️🤟🏻