Кето

ОТКРЫТ НАБОР В АКАДЕМИЮ «ОТКРОВЕНИЕ С ТЕЛОМ»

📌 Старт: 23.09

Для кого эта программа?

Идеально подходит для тех, кто хочет:
✅ Научиться управлять своим весом без жёстких диет и ограничений.
✅ Сбросить вес без срывов, стабилизировать гормоны и вернуть себе энергию.
✅ Разобраться в кето-питании, понять, как оно помогает избавиться от жира и улучшить здоровье
✅ Избавиться от преддиабета, улучшить работу мозга и забыть про усталость.
✅ Научиться пить витамины и БАДы для поддержания здоровья и долголетия.

Что вас ждёт:
🔹 5 недель комплексной работы над питанием и образом жизни
Работа с гормонами, правильное питание, физическая активность и поддержка результатов. Вы получите четкий план действий и поддержку на каждом этапе.

🔹 Индивидуальные рекомендации по питанию, на основе ваших целей
Подробное меню, разработанное под ваши цели и потребности, с учётом вашего состояния здоровья. Вы научитесь готовить вкусные и простые кето-блюда, которые не требуют много времени на приготовление.

🔹 Подробный план приема витаминов и добавок
Научитесь правильно подбирать витамины и БАДы, чтобы они работали на ваше здоровье, улучшая обмен веществ, работу мозга и общее самочувствие.

🔹 Поддержка 24/7 в закрытом чате
Возможность в любой момент задать вопросы и получить мотивацию

🔹 Все инструменты для долгосрочного управления весом и здоровьем без жестких ограничений

Каждый день откладывания отдаляет вас от мечты

Если хотите присоединиться - пишите в комментарии слово ДА и я свяжусь с вами 💌

Меня зовут Алеся Аминова, и вот уже 9 лет я помогаю женщинам становиться стройнее, моложе, активнее и, что самое главное, счастливее.
☺️ Я:
🌱 сертифицированный спортивный диетолог,
🌱 нутрициолог,
🌱 реабилитолог,
🌱 коуч АСС ICF,

И, конечно, я сама прошла через все эти проблемы. Как женщина и мама, я долгие годы боролась с лишним весом, потерей энергии и апатией. И, наконец, я разгадала секрет, которым готова с вами поделиться 😉

16 сентября мы начинаем 3-дневный марафон, который поможет вам:

📍Справиться с хронической усталостью и апатией.
📍Вновь обрести желание и силу двигаться к цели.
📍Почувствовать радость от процесса преображения.

‼️Марафон БЕСПЛАТНЫЙ и открыт для всех кому важно вернуть здоровье, молодость и стройность!

Что вас ждет на марафоне:

🔸 День 1: «Знакомство с Вашим мозгом»
Мы разберемся, почему так сложно начать путь к снижению веса и как договориться с собственным организмом, чтобы это было в радость.

🔸 День 2: «Кето — современный подход к питанию»
Мы раскроем все секреты кето-диеты: как эффективно сбросить вес, если он стоит на месте, и как восстановить здоровье с помощью кето. Узнаете, почему кето — лучший инструмент 21 века!

🔸 День 3: «Нутрицевтики и модные тренды в витаминах»
Поговорим о новомодном Оземпике, разберем мифы о «золотых таблетках» и составим план по приему витаминов, который нужен каждой современной женщине для поддержания здоровья и красоты.

📌 Будет интересно, полезно и... с вдохновением! 💪
Готовы к изменениям? Пишите в комментарии ХОЧУ, и я вышлю Вам приглашение! 🌟

Хотите сбросить лишние килограммы без лишних хлопот? Хотите наконец найти путь к здоровому образу жизни, который действительно работает? Тогда моя КЕТО школа - ваш ответ!

Забудьте о сложных диетах и непонятных режимах. Вместе мы разберемся в мире Низко Углеводного Питания так, что даже новички смогут легко понять, как достичь желаемых результатов.

Что вы получите, присоединившись ко мне:

Полное погружение в мир КЕТО & LCHF с самого начала до конца на моем обучающем курсе.
Подробный анализ вашего рациона и режима, адаптированный исключительно под ваши потребности.
Личная поддержка и мотивация на протяжении всего пути к вашей идеальной форме.
Я не обещаю вам мгновенных изменений или невероятных результатов за одну неделю. Но я обещаю, что с моей помощью вы найдете тот путь, который приведет вас к вашей цели - красивому и здоровому телу.

Не упустите свой шанс начать перемену в своей жизни уже 23 февраля! Участие в программе всего за 150 евро, и вы обретете инструменты для изменений, которые прослужат вам всю жизнь.

Хотите узнать больше? Поставьте ➕, и я свяжусь с вами, чтобы обсудить все детали участия.

Всех Вас, я хочу поздравить с наступающим Новым годом! Сказать вам спасибо, что Вы есть! 💫🎄

🤍 Спасибо каждой за лайк, за комментарий, за сердечко.

Спасибо моим выпускницам за их результаты, за доверие, за каждую их благодарность.

Всем всем!
Я желаю в Новом году!
Любви к себе, любви в семье, тепла и наслаждение в каждом днем!

Ваша Алеся Аминова! 🙏🏼♥️

✨🎄 Новогодний стол — не просто угощение, а настоящий фейерверк вкусов и полезных ингредиентов!

🌟 Сделайте свой праздник по-настоящему незабываемым с моей новой книгой низкоуглеводных рецептов! 📚🍽

🎄 «Новогодний Блеск: Вкус и Польза» — это не просто книга рецептов, а настоящий путеводитель в мир вкуса низкоуглеводного питания и заботы о своем здоровье. Вместе мы создадим праздничные блюда, которые не только радуют глаз, но и обеспечивают организм всем необходимым, а так же «безопасны» для вашей фигуры !

🎁 Скачивайте книгу прямо сейчас, вы получаете:

1️⃣ Секреты о том, как сделать новогодний стол вкусным и полезным.
2️⃣ Эксклюзивные рецепты, разработанные специально по низкоуглеводным рецептам.
3️⃣ Адаптированные привычные салаты, под низкоуглеводное питание

🚀 Не упусти шанс сделать свой Новый Год особенным! 🌟🎉

📩 Для получения пишите ➕ в комментарии, или переходите по ссылке в шапке профиля.

🎁✨ Пусть праздник начнется с Вашего стола! 🥂🍇

Академия «Откровение с телом» 🎓 мой флагманский, долго и упорно создаваемый, продукт выходит в МИР.

Это именно то, что я мечтала создать, последние пару лет, став коучем.

✅ Я понимала, что коучинг поможет выйти на другой уровень результатов, не просто похудеть, а трансформировать себя и понять, что такое «СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ».

💪🏼 Здоровый, спокойный, без тревоги за лишний вес и за здоровье, с уверенностью в себе, в своей красоте, с молодостью и сексуальностью.

Это то, к чему я лично иду, и с каждым месяцем понимаю, что все ближе к этой точке, и конечно - имея 8 летний опыт, я просто обязана передавать это Вам.

❤️ Прошу любить и жаловать: 3 ступенчатая Академия глубинной работы «Откровение с телом»

1️⃣ ступень - БАЗА современного здорового питания, старт в снижении веса, старт в изменениях питания и образа жизни. Это как изучение правил дорожного движения в автошколе.

2️⃣ ступень - БАЗА вашего мышления. Это изучение себя, исследование и поиск ИДЕАЛЬНОГО своего образа жизни. Это применение Ваших знаний, трансформация и работа в долгую со своим телом, здоровьем и молодостью. Это вождение автомобиля, вы уже едите, в начале аккуратно, медленно - набираетесь опыта, находите свой стиль вождения.

3️⃣ ступень - это практика, опыт который Вы закрепляете и переходите уже в ПРИВЫЧКИ. Вы уже едите на своем авто в удовольствие, расслаблено и получаете кайф от процесса. Наслаждаетесь каждым своим днем.

📎 Вот так, я вижу процесс создания своего ОБРАЗА ЖИЗНИ.

Я на третей ступени, и зову Вас научиться ездить, пройти совместно 1, или 2 ступень, а зависимости где Вы сейчас.

Я научу и покажу как же пройти этот начальный путь в удовольствие, и получать наслаждение от своей жизни.

♥️ Еще больше Вы узнаете, в закрепленных «АКАДЕМИЯ» или за подробностями напишите мне в директ «академия».

Друзья! 🌿 Я рады поделиться с вами радостной новостью. Скоро откроется новый набор в мою Академию, в который Вы меняете свой образ жизни и тело. В честь этого не могла не поделиться с вами отзывами своих учеников. Я безумно горжусь каждой! 🎓👏

Спасибо всем, кто выбрал мою Академию для изучения питания. Ваши отзывы и впечатления являются моей главной мотивацией и вдохновением. Наблюдать, как вы раскрываете свой потенциал в этой области, - это мое великое удовольствие. 💫

С нетерпением жду новых студентов, которые хотят изменить себя к лучшему 🍏🥦

Спорт вошел в моду 💪

Про обязательную зарядку, пробежку, тренажерный зал, ну или хотя бы бассейн или йогу кричат из каждого утюга. Нашему телу нужна энергия, силы и именно в спорте их НЕОБХОДИМО добывать 🙈

Соглашусь и не соглашусь с этим.
Сегодня в сториз, как раз рассказываю про подопечную, которой я запретила спорт.

Как всегда у инженера, по первому образованию, пример на машинках 😂
«Представим Ваш организм - это машина, а питание и физическая активность - топливо для неё?» 🚗💨
У вашей машинки (то есть вашего организма) не идеальное топливо, а даже чуть-чуть подпорченное. Все знают, что на таком топливе она не будет работать на полную катушку, верно?

Так вот, когда ваш организм не в лучшей форме, заниматься спортом - это как бы пытаться гонять на том подпорченном топливе. Машина работает, но не так, как должна, и в какой-то момент может даже сломаться. 😬

Точно так же и с нашим телом: если у нас несбалансированное питание, проблемы с желудком, плохое качество сна, проблема с надпочечниками, гормональный сбой - заниматься спортом может быть не только бесполезным, но и опасным.
Ни сил, ни энергии, ни удовольствия Вы не получите от таких занятий, а лишь усугубите проблемы...

Так что, прежде чем кидаться в тренировки, давайте сначала посмотрим на нашу «машину» - организм. Проверим качество топлива (питание), подготовим двигатель (здоровье органов, дефицитов витамин) и только потом пойдем на полную катушку с тренировками! 💪✨

Помните, забота о своем организме - это не просто тренд, а долгосрочная инвестиция в ваше здоровье и энергию! ❤️

Вопросы по питанию и заботе о себе - всегда добро пожаловать в комментариях! 🤗💬

Привет, заботливые девочки! Встречайте супер-новость и эксклюзивное приглашение на БЕСПЛАТНУЮ Диагностическую Консультацию! ✨

🤷‍♀️ Почему это вам нужно?

✅ Анализ вашего состояния: разберу ваше текущее питание и привычки, состояние здоровья и самочувствие.

✅ Создам персональный план, соответствующий именно вам, вашим запросам и целям.

✅ Отвечу на все ваши Вопросы! От диеты до витаминов.

🚀 Что за «Бесплатно»?

Дружеская встреча: без стресса и давления, 15-20 минут в удобное для Вас время.

Партнерство в заботе: МЫ вместе - шаг за шагом разберем, что мешает похудеть и как восстановить здоровье и ЖКТ с помощью питания.

🗓 Как записаться?
Отправьте «Да» в сообщения или оставьте ➕ в комментарии, и начнем создавать вашу историю заботы о здоровье! 💚🌟

Не упустите этот шанс изменить свою жизнь к лучшему! Ведь здоровье - самое важное, что есть у человека.

Жду каждого из вас на нашей бесплатной консультации! 🌿

Давайте поговорим о Нутрициологии - ведь это не просто тренд, а настоящий кулинарный детектив, который помогает разгадывать загадки вашего здоровья! 🕵️‍♂️🍏

✨ Зачем нам Нутрициолог, спросите вы?

А давайте представим его как своего рода Шерлока Холмса, но для вашего живота и организма! 🕵️‍♀️💼
Он исследует, разгадывает и предлагает вашему организму самые крутые рецепты для полноценной жизни с помощью питания, витамин, активности.

"Нутрициология не для меня," - подумаете вы. А вот и ошибаетесь!

Это не про строгие диеты и отказ от любимой пиццы. На самом деле, это про научный подход к выбору продуктов, чтобы ваше тело было на максимуме счастья и энергии.

Да, да представьте - именно научный. И благодаря этой науке изменив только питание, получаются волшебные результаты.

Как говорил в мультике волк "Когда болит горло, надо лечить хвост"
А я как нутрициолог скажу, "Если болеет организм - надо менять питание"

Так что, давайте сделаем наше здоровье шикарным кино и покажем миру, что быть здоровым - это не просто тренд, это образ жизни!

Я самая уставшая...

Многие могут со мной точно посоревноваться за этот «титул», и я Вас понимаю.

Большая загрузка 🙈, конец года, мало солнца - делают свое «грязное» и демотивирующее дело.

Вот и я, в побеге за "успеть всё" стала мало спать 💤, допоздна засиживаться за делами, где-то не допиваю воды 💧- вот и результат: соревнуюсь с Вами, кто же самый уставший, словив при этом апатию и желание «съесть слона».

✅ И сегодня я поделюсь с Вами, чем же буду восстанавливаться, своими SOS-средствами:

1️⃣ Решение волевое - ближайшие пару дней ложиться в 22.00. Не позже. Обещание себе - не доделывать все дела, а ровно в 22.00 по будильнику быть в кровати.
2️⃣ Повысить на ближайшие 5-7 дней дозировку магния, в 2 раза.
3️⃣ Перед сном принимать горячий душ для расслабления.
4️⃣ В крем для тела капнуть эфирное масло лаванды, и его же на подушку.
5️⃣ Вечером пить чай с ромашкой и мятой.

В сториз сегодня рассказала, почему же так "загнала" себя.

Расскажите Ваши пункты для снятия усталости ❤️

О чём хоть раз в жизни думает абсолютно каждая женщина? ⤵️

✅ О своей фигуре, своем весе, уровне энергии и отражении в зеркале. Ведь это наша уверенность в себе, наши горящие глаза, наши успехи.

Моя задача как нутрициолога и коуча посление 5 лет - сделать так, чтобы женщина могла комфортно снизить вес и больше к этому вопросу не возвращаться, чтобы у неё появились энергия и желание жить и улыбаться этому миру.

И мне кажется я нашла 👍🏻 решение.

Моё глубокое убеждение: если мы хотим не набирать вес, пришло время сменить тот уклад жизни, который и привел нас в лишние кг. Именно сменить свой образ жизни.

🧐А как же это сделать?

Я вижу человека как набор привычек. Они как конструктор лего: есть образно красные - плохо влияющие на нас, есть зеленые - которые поддреживают наше здоровье.

И тут вывод прост - НАМ НУЖНО ПОНЯТЬ, какие красные привычки вынуть из конструктора, заменив их на зеленые. 💫

И именно этим мы и занимаемся в моей Академии "Откровение с телом" 📚🎓

Академия состоит из 3️⃣ ступеней, так как работа с привычками по тренстеоретрической модели проходит три стадии:

1️⃣ - стадия подготовки - и тут Вам в помощь 1 Ступень моей академии
За 3 недели мы поймем принципы питания, ведущего к результату, построим свою мотивацию, найдем именно ваши инструменты питания, уберем дефициты витаминов - и пойдем в первые успехи

2️⃣ стадия - это действия. И тут подключается ширина работы с привычками. 6 недель, мы включаемся в работу с паттернами, тайменеджементом, со своей типологией личности, со своим мышлением, заботой о себе. Мы строим фундамент смены образа жизни, и, конечно, в параллели со здоровым питанием.

3️⃣ стадия - поддержка изменений. 6 недель на то что бы закрепить навык "СЛЫШАТЬ И СЛУШАТЬ" себя.

Пишу, и у меня бабочки 🦋 в животе, от того что получит женщина на финише - это то, к чему я шла годами. Искала, изучала, ошибалась - а Вас проведу и поделюсь всем своим 8 летним опытом.

❗️❗️Но, я возьму с собой не каждую, мне очень важно помогать тем, кто 100% готов к изменениям.

🌟Приходите на БЕЗОПЛАТНУЮ диагностическую консультацию, чтобы понять, чем поможет обучение в моей академии именно Вам.

Гуру диет. 😬

Мне можно по праву присудить победу в этой номинации. Если бы спросили, кто из нас с вами больше попробовал разных диет, я бы уверенно заняла первое место 😉

И это не повод для гордости, отнюдь…

Сколько себя помню, я вечно голодный и худеющий "пухляш"

Именно диетами я снижала вес на протяжении 25 лет жизни...

Но, родив первого ребенка, вдруг что-то сломалось и они, родимые, перестали работать.

Долгий путь восстановления длиной в 6 лет, привел меня в профессию спортивного диетолога, реабилитолога.

В 2015 году, став спортивным диетологом, я решила, что я получила тотем, диетологи же точно не полнеют, и ушла во все тяжкие - в реализацию, бизнес и забег к успеху.

Меня не смущало, что диеты не приносили мне на то время результата, причем уже довольно давно. Я же получила образование диетолога, и диплом, видимо, должен был мне как-то дополнительно помочь. Возможно, его стоило прикладывать ночью к животу 🤣

Очнулась я с диагнозом пред диабет и с весом под 100 кг. Именно тогда и начался мой осознанный путь возрождения и огромной любви к себе.

Тогда, пройдя горький опыт лечения медикаментами диагноза преддиабет, я стала нутрициологом, поняла важность комплексного подхода, полюбила низкоуглеводное питание и витамины.

Работа была проделана колоссальная: 8 месяцев соблюдения подходящего мне питания, восполнение дефицитов, и, конечно, работа с мышлением, смена образа жизни, чтобы этот раз был уже ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ.

Сейчас я снова в пути к своему идеальному телу, после рождения второго ребенка, но путь этот куда легче, быстрее и осознаннее. 👍🏻

Я знаю работающие инструменты, я иду к своей цели и веду за собой сотни женщин по пути ОСОЗНАННОГО НИЗКОУГЛЕВОДНОГО ПИТАНИЯ.

Более подробно обо мне Вы найдете в хайлайтс "ОБО МНЕ"

Делитесь в комментариях, а с какими трудностями вы сталкиваетесь при снижении веса?

Не осознавать критичность проблемы… 🤔

Сегодня было много сообщений после теста от женщин, кто знает о своих проблемах с питанием, но НИЧЕГО 🫣 НЕ ДЕЛАЕТ.

Провела опрос в сторис , всего 10 вопросов, но многие ответы вскрывают имеющиеся проблемы, о которых организм уже буквально кричит: МНЕ НУЖНА ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА❗️.

Дорогие 🫶🏼, я прекрасно понимаю, почему так происходит. Я сама мама двоих детей и второй долгожданный малыш только -только учится ходить💫, я не так давно пережила процесс беременности и родов. И как никто знаю, что порой хочется просто лечь и лежать, безмолвно смотря в потолок. Порой кажется, что день сурка не пройдет никогда. И тогда самым простым способом хоть как-то себя порадовать выступает еда. Да, мы заедаем стресс. И нутрициологи тоже люди, я действительно понимаю вас. Я знаю это состояние, когда кажется, что сейчас ты точно не на первом месте, ведь ребенок и семья важнее. И именно в этот период мы не осознаем возможную критичность своего состояния и пищевого поведения.

🙏🏼 Я благодарю каждого, кто сегодня принял участие в опросе и признался сам себе в том, что да, есть над чем работать.

И мне очень хочется поддержать вас и протянуть вам свою руку 🫴🏼. Вы видите мою
ежедневную работу над собой, вы видите мой результат, я знаю, что делать необходимо и планомерно иду к цели. Но если бы я не была специалистом по питанию, я бы обратилась за помощью. Я бы не смогла в одиночку.

➡️Когда болит зуб, мы идем к зубному. Когда у нас проблемы с пищевыми привычками, мы либо ничего не предпринимаем, либо занимаемся самолечением. А ведь можно решить проблему быстро и просто.

Если тебе откликнулось мое предложение о помощи, напиши мне в директ 💌, мы созвонимся и просто обсудим, что можно сделать. Я расскажу чем могу быть полезна.

Женщина должна поддерживать женщину. Ведь мы понимаем друг друга как никто! ❤️

Пить или не пить?

Многие думаю удивились вопросу в блоге нутрициолога 😂
Но сегодня не про то, о чем вы могли подумать, а про ВИТАМИНЫ

В сториз сегодня подняла эту тему, и поделилась собственными результатами, так как проведя интервью с клиентами, поняла - это наболевший вопрос у многих.

Ну что ж, с Вас ❤️ а я поделюсь своими знаниями.

Почему человеку в современном мире ПРОСТО НЕОБХОДИМО пить витамины:

1️⃣ современная жизнь и питание могут быть далеки от оптимальных. Многие люди употребляют быструю пищу и продукты с высоким содержанием сахара, но они могут не обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
2️⃣ стремительный ритм современной жизни сопровождается постоянными стрессами, которые выматывают организм и увеличивают потребность в витаминах
3️⃣ "современные" способы выращивания овощей и фруктов, оставляют желать лучшего в количестве витамин и минералов
4️⃣ окружающая среда все более загрязнена токсинами и вредными веществами, тем самым повышается потребность организма в витаминах и антиоксидантах
5️⃣ многие люди проводят большую часть дня в закрытых помещениях и могут не получать достаточное количество очень важного витамина D
🙈 и на завершение, к сожалению, у большинства современных людей, ЖКТ просто не способен впитать необходимые элементы

И прочитав пункты выше, думаю Вы точно поймете мой ответ...
Однозначно пить!

☝️ Но: в параллели восстанавливать ЖКТ, и пить "не все банки на свете"

Расскажите в комментариях свой опыт про витамины 😘

Мое любимое КЕТО ❤️

Да, и сегодня в заключительный день БЕСПЛАТНОГО проекта "Путь к переменам" я расскажу про КЕТО в прямом эфире в 15.00 по МСК

Почему же оно наиболее эффективно, на чем основывается, и почему это супер инструмент для оздоровления и снижения веса.

А тут, будут мысли вслух, и верю что они будут вам полезны 🙏

На сегодня мы все знаем, что лишний вес и проблемы со здоровьем получаем благодаря... или вопреки... зависимостям от сладкого, углеводов, булочек...

А почему зависимостям?
А потому что, именно зависимый человек не остановится на безобидной одной конфетке..
Именно зависимый скушает одну, потом еще три, а потом пару дней будет в срыве, потом снова по кругу...

Да, зависимости страшны, но мы часто не признаем зависимость от продуктов, углеводов.
А ведь она, дает такие же сигналы удовольствия в могз как наркотики, и так же сильно "держит" в оковах человека...

‼️И от нее так же нужно "лечиться"

Лечиться, потому что:
✔️ алкоголик не избавиться от алкогольной зависимости, если уменьшит порции выпитого
✔️ курильщик не бросит курить, если будет курить парочку сигарет в день
✔️ зависимые люди от наркотиков, не излечатся, если будут немного, совсем немного что то употреблять...

ДА! скажите Вы, сравнила - наркотики, и конфеты, это же не соизмеримо влияет на наше здоровье.

А я скажу - практически соизмеримо...
Люди умирают от "этой зависимости" только не сразу..
Болезни сердца, диабет 2 типа - все это вызвано именно этой ЗАВИСИМОСТЬЮ

И именно строгое, четкое и здоровое КЕТО - дает шанс на выздоровление.
😉 Приходите на эфир сегодня, поговорим об этом ❤️

Сегодня говорим об "ужасной правде" в современном питании.

Я работаю в сфере нутрициологии уже более 8 лет, и этот опыт подтверждает, насколько важно понимать, что мы едим и как это влияет на наше здоровье.

☝️ Давайте поговорим о сахаре, глюкозе и фруктозе.

🍩 Сахар - это сладкий соблазн, который окружает нас повсюду. От шоколадных батончиков до газированных напитков, он навязчиво присутствует в нашем рационе. Но вот хитрость: сахар, особенно в его простой форме, может привести к ряду проблем, включая набор лишних килограммов, сахарный диабет и даже сердечные заболевания. Удивительно, как что-то такое вкусное может быть столь опасным, не так ли?

🍬 Сахар действует как наркотик: чем больше мы едим, тем больше хотим. Причина в том, что сахар вызывает резкий всплеск глюкозы в крови, что сопровождается бодрствованием и энергией. Но, увы, этот подъем длится недолго, и через некоторое время вы чувствуете себя уставшими и голодными, что заставляет вас снова прибегать к сладостям.
Замкнутый круг, верно?

А теперь о глюкозе, или, как мы ее называем, "кровавом сахаре." Это важный источник энергии для нашего организма. Однако избыток глюкозы в крови, вызванный сахаром и быстрыми углеводами, может повлечь за собой серьезные проблемы, такие как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Наши обеды и ужины, богатые сахаром и быстрыми углеводами, могут быть одной из главных угроз нашему здоровью.

🍇 Фруктоза - еще один игрок в этой истории. Она присутствует в фруктах, которые, на первый взгляд, кажутся нам идеальным перекусом. Но когда фруктозу добавляют в соки и газировку, она становится тайным врагом. Избыток фруктозы может вызвать ожирение, проблемы с печенью и другие неприятности.

Что ж, теперь, когда мы раскололи "ужасную правду" о сахаре, глюкозе и фруктозе, давайте перейдем к решению проблемы.

Завтра, на завершающем дне БЕСПЛАТНОГО проекта, расскажу о "волшебном решении" - не пропустите.

Присоединяйтесь, пишите ИДУ и я вышлю вам приглашение.

Сегодня про ошибки при снижении веса ☝️

Да, как в любом деле, мы можем делать ошибки, главное их признавать и исправлять, и желательно быстро исправлять 😉

Тут же скажу: есть ошибки физиологические и психологические.

И не знаю какие чаще встречаются и какие страшнее…

С точки зрения физиологии, это конечно не ваш рацион. По калориям, составу, стилю, типу и тд.

А вот с психологической стороны скажу самую, на мой взгляд, важную…

🙈 Снижать вес - не ваше желание…

Да!
Это может быть: стереотип общества, это желание мужа, мамы, подруги, но не ваш.
И если вы идете в снижение веса имея эту ошибку, вы обречены на провал.

Есть еще ряд ошибок, о которых сегодня, на третьем дне БЕСПЛАТНОГО ПРОЕКТА мы поговорим, присоединяетесь 😉

Пишите «ИДУ» и я пришлю приглашение.

Хочу поделиться с вами темой, которую сегодня мы разбираем на БЕСПЛАТНОМ проекте, кстати, Вы еще можете успеть присоединиться.

Разберемся, почему понимание первопричин лишнего веса имеет огромное значение для достижения вашей формы и здоровья. 🏋️‍♀️🍏

Лишний вес, кажется, вечная борьба для многих из нас.
Мы часто склонны винить в этом себя, свои "слабости" и "чревоугодие", но на самом деле, причины могут быть гораздо глубже.

Это как лечить болезнь, без правильно поставленного диагноза.
Можно потратить сил, время, деньги, и так и не выздороветь...
Страшно, правда?

А почему тогда с лишним весом, не страшно "его лечить" просто снижая калории, увеличивая нагрузку...

🙈 Не разобравшись в ПРИЧИНАХ...

Именно понимание первопричин помогает нам выйти за пределы поверхностных объяснений и взглянуть на проблему глубже.

☝️ А список возможных причин на самом деле большой.
Физиологических, да и психологических достаточно.
И нужно определить СВОЮ

И вот если выявить, осознать, то найти решение в вопросе ВАШЕГО лишнего веса будет намного проще, и тогда результат будет грандиозным и уже окончательным.

Присоединяйтесь к сегодняшнему уроку, там разберем самые основные причины лишнего веса.

Ставь ➕ в комментарии, и я вышлю приглашение

Эпидемия ожирения, это как... это что?

☝️ Часто слово эпидемия мы сравниваем лишь с вирусными инфекциями, так как ассоциации наши, что это вспышка болезни, когда большое количество людей заболевает одновременно в определенном месте и времени.

Но никак не относим это слово к лишнему весу, или ожирению...
Но я, хочу обратить внимание Ваше, на эпидемию - связанную с ожирением.

🙈 Недавно перечитывала книгу, и снова пронзающая правда - человечество проходит эту эпидемию, и к сожалению справляется так себе...

Доказательством этого мы видим, за последние 40 лет:
✔️ резкий скачок заболеваний сердечно-сосудистой системы, связанных с лишним весом
✔️ резкий скачок заболевания диабет 2 типа, пред диабет
✔️ гипертония - это заболевание стало омолаживаться со скоростью света
✔️ ранний период менопаузы у женщин
✔️ боли в спине и суставах, дегенеративные заболевания
✔️ депрессии и психологические проблемы
✔️ онкология
✔️ детское ожирение

Эти заболевания имеют серьезные последствия для здоровья, и думаю, что ожирение точно можно назвать эпидемией...

А более подробно, как это все началось, исторически - расскажу сегодня на первом уроке в своем БЕСПЛАТНОМ проекте "Путь к переменам"

Ставьте ➕ в комментарии, и я вышлю вам приглашение

🌟 Сегодня я хочу поговорить о важности того, чтобы на пути к своей цели иметь поддержку.
А знаете ли вы, что человеку, снижающему вес, может быть очень полезен "человек"? 😄

✨ Когда мы решаемся на изменения в своей жизни, особенно в питании, это подобно приключению. И как в любом путешествии, иногда нам нужен компас, который поможет нам найти верное направление. Этим компасом может стать наставник, эксперт, или даже группа единомышленников!

👥 Почему так важно иметь поддержку?

1️⃣ Во-первых, это источник мотивации. Когда ты видишь, что ты не одинок в своих усилиях, это вдохновляет на дальнейшие достижения.
2️⃣ Во-вторых, это возможность учиться. Ведь в группе есть люди с разным опытом и знаниями, и можно узнать что-то новое и полезное. И, конечно же, веселее идти к своей цели вместе! 😉

📚 Мои проекты - это именно тот "человек" и "компас", которые помогут вам достичь желаемых результатов!
На обучениях Я делюсь знаниями, рецептами, секретами и поддержкой, необходимыми для успешного снижения веса и достижения здоровья.

🚀 уже в понедельник стартует БЕЗ ОПЛАТНЫЙ проект "Путь к КЕТО переменам"

Если вы хотите присоединиться к нашей замечательной группе и начать свое путешествие к лучшему "Я", то ставьте ➕ в комментарии, и я Вам пришлю ссылку приглашение.

❤️Вместе мы сделаем этот путь веселым и эффективным!

💪 Ведь как говорится, "сильнее всего человек тогда, когда он не один". Поэтому не оставайтесь в одиночестве, и давайте двигаться к своим целям вместе! 🌟

«Алеся , я хочу сказать огромное, огромное спасибо за твою школу , за твой подходит к своему делу.
Я из числа тех кто проходил много марафонов похудения , мне действительно есть с чем сравнить , и я скажу ты НЕСРАВНИМА !!!!!! Это не только про похудение, про здоровье , про любовь к себе , про мышление !

Ты помнишь же с каким запросом я пришла , это « я ничего не ем мой кбжу 1100, а вес не уходит» ночью сладкое обязательно, и сколько бы я на пыталась искать причины и остановить себя не могла. А ещё я очень сомневалась признаюсь , что я смогу , что у меня получится. Но с тобой это было тааааак легко , Ты была на связи на только по рациону но и психологически 🙏, всегда живые эфиры , сообщение в личку это бесценно! Я помню как я просила тебя рацион составить за деньги что б не вникать 😂, но и тут ты не дала слабинку ! Я счастлива что я теперь могу сама составлять и разбираться ! Не обтекаю слюнями в кафе глядя на своих , а просто могу заказать то что я считаю более здоровым и ценным для меня , и вознаграждение конечно же МОЯ ФИГУРА КОТОРАЯ ВСЕ БОЛЬШЕ И БОЛЬШЕ МНЕ НРАВИТСЯ🙏спасибо спасибо от всего сердца спасибо ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Давайте сегодня поговорим о секретах интервального питания! 🌟

Я знаю, как никто, как тяжело бывает с лишним весом. Ощущение боли в спине, усталость и отсутствие энергии - это далеко не самое приятное сопровождение.

💥 Но держитесь, у меня есть для вас хорошие новости!
Интервальное питание - это настоящая магия, которая может принести удивительные результаты.

✨ Секрет 1: Голодайте с умом: Интервальное питание - это не ограничение себя в еде. Это искусство правильного голодания и периодов приема пищи. Это помогает нашему организму работать более эффективно и сжигать жир. Возбудите свой метаболизм!

💃 Секрет 2: Добавьте разнообразие: Важно не только когда есть, но и что есть. Периоды приема пищи станут более вкусными, если вы включите разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Это поддержит ваше здоровье и даст энергию!

🌱 Секрет 3: Поддерживайте баланс: Интервальное питание - это о поддержании баланса. Баланс между голоданием и приемом пищи, баланс между углеводами, белками и жирами. Это не диета, это образ жизни!

💪 Итак, дамы, не давайте боли и лишнему весу управлять вашей жизнью. Интервальное питание - это инструмент, который поможет вам обрести энергию, заботиться о своем здоровье и почувствовать себя настоящей королевой!

👑 Готовы начать?

Пишите в комментариях ➕, и мы вместе отправимся в это увлекательное путешествие к здоровой, энергичной и счастливой жизни! 💃