Pozytywnie o rozwoju - Magdalena Taraszka

Udanego weekendu 🍀

Pytanie na dziś ⬇️💥

💬

Afirmacja na środę ➡ Wykorzystaj moc afirmacji i wspieraj siebie za pomocą pozytywnych myśli! ☺️

Spokojnych Świąt! 🐣🐇

Cytat na weekend ⬇️

Kącik wiedzy 📚🔍➡️ czyli przydatne pojęcia psychologiczne przedstawione w przystępny sposób 💡🤩
Dzisiaj o tym czym jest tak zwany dobrostan.

Przygotowałam dla Was serię krótkich wpisów Tips&Tricks ➡️ są to proste, przydatne wskazówki, które można od razu wprowadzić w życie i wykorzystać dla siebie ✍

Pierwszy Tips&Tricks dotyczy relaksu 😊

✏️
Stres często objawia się, gdy przenosimy wczorajsze problemy do naszych obecnych trosk. Kumulacja negatywnych emocji prawie zawsze kończy się wysokim poziomem stresu. Dlatego warto pozbyć się wszystkich naszych trosk z poprzedniego dnia i skoncentrować się całkowicie na dniu dzisiejszym, tu i teraz. Co może Ci pomóc skierować swoją uwagę na teraz i tym samych zrelaksować się? Dlaczego powinieneś szybko nauczyć się relaksować? Bo stres jest czymś więcej niż tylko nieprzyjemnym uczuciem, jest także
niebezpieczny, jak wiadomo, wiele chorób jest obecnie powodowanych przez stres lub przez niego pogarszanych. Możesz coś z tym zrobić, po prostu wypróbuj te techniki relaksacyjne i używaj ich, gdy poczujesz, że nadchodzi napięcie.

Oto trzy proste wskazówki, które pomogą Ci szybko się zrelaksować❗️

➡️Wskazówka #1
Postanów teraz, że uwolnisz każdą myśl z wczoraj i myśl tylko o teraźniejszości. Weź trzy bardzo głębokie oddechy i powoli wypuść każdy z nich. Wyobraź sobie w tym samym czasie, że niepokój, każdy problem i każda nierozwiązana sprawa zaczynają się teraz rozpuszczać. Oddychaj głęboko i wyobrażaj sobie jak spokój wypełnia całe twoje wnętrze.
Uwolnij swój umysł i ciało od wszelkich zmartwień, rozczarowań, gniewu i żalu. Bądź dla siebie miła i dobra.

➡️Wskazówka #2
Poświęć czas na robienie rzeczy, które najbardziej Ci się podobają. Skorzystaj z różnych metod relaksu. Weź gorący prysznic, ciepła woda rozluźnia mięśnie, odtwarzaj relaksującą muzykę i eksperymentuj, aby zobaczyć, która muzyka najbardziej Cię relaksuje, wypij filiżankę ulubionej herbaty, porozmawiaj z bliską Ci osobą. Znajdź z wielu możliwych dostępnych te czynności które wywołują Twoją radość. Jak widzisz są to rzeczy proste.

➡️Wskazówka #3
Aktywność fizyczna może pomóc w rozproszeniu substancji chemicznych uwalnianych w organizmie w wyniku reakcji na stres. Uwalnia również dobre substancje chemiczne zwane endorfinami. Praktykuj ćwiczenia, znajdź najlepszą dla siebie formę aktywności fizycznej. Lubisz pobiegać? A może fitness lub taniec? Relaksującą formą jest też spacer, chodzenie jest jedną z najlepszych technik relaksacyjnych, jeśli masz co najmniej dziesięć minut wolnego czasu.

Czasami wydaje się, że to rzeczy tak bardzo oczywiste, ale w ciągu natłoku codziennych obowiązków zwyczajnie o nich zapominamy. Zatem praktykuj takie czynności, które redukują napięcie i wywołują w tobie poczucie szczęścia każdego dnia 🍀

🧐 Jestem ciekawa jakie są Twoje sposoby na skuteczny relaks❓
Zostaw komentarz dzieląc się swoimi technikami ⬇️

Cytat na weekend 😊

💬

W każdy poniedziałek znajdziesz tu❓pytanie tygodnia❓Daj sobie chwilę na zastanowienie się 🧏‍♀️ i spróbuj na nie odpowiedzieć ✍️

Na portalu ➡️ Avigon.pl w prosty sposób można umówić wizytę online [...] "badania pokazują, że pomimo wielu obaw, relacja budowana w warunkach online może być tak samo wartościowa jak wtedy, gdy nawiązujemy ją w gabinecie" ⬇️
https://avigon.pl/specjalista/magdalena-taraszka

mgr Magdalena Taraszka | Umów wizytę online | Videoterapia Avigon Umów wizytę online - mgr Magdalena Taraszka - doświadczony Coach, Mentor, Life Coach online. Sprawdź opinie i dostępne terminy !

💭💭💭

Odliczanie włączone! ⏳ Już 3 czerwca IV Konferencja Psychologii Pozytywnej w Bydgoszczy 😁 Nie mogę się doczekać 🥳

Mamy już ramowy program IV Konferencji Psychologii Pozytywnej 😀 Gorąco zapraszamy!
Do 6 kwietnia promocyjna cena
https://kpp.ukw.edu.pl/

Nowy wpis na blogu, zapraszam do wieczornej lektury 🙂 https://www.pozytywnieorozwoju.pl/facylitacja-i-hamowanie/

Jak obecność innych osób wpływa na twoje zachowanie? Jaki wpływ na nas ma obecność innych osób, czyli o dwóch mechanizmach wpływu psychospołecznego, facylitacji i hamowaniu społecznym.

Cytat na ten tydzień 🙂💬

Dzisiaj na blogu pojawił się artykuł o tym jak zachować równowagę wewnętrzną, gdy na zewnątrz jej brak 🧘‍♀️⬇️
https://www.pozytywnieorozwoju.pl/regulacja-wewnetrzna/

Gdy na zewnątrz wszystko krzyczy znajdź ukojenie w ciszy ❤️

Dzisiaj na blogu poruszyłam temat skutecznej komunikacji. https://www.pozytywnieorozwoju.pl/skuteczna-komunikacja/
W jaki sposób mówić by nas słuchano, jak komunikować swoje potrzeby i budować dobrą relację🗣

💬💬💬

Czy wiesz u kogo szukać wsparcia? Czym różni się coaching od mentoringu, a w czym pomoże psychoterapia? 🧐
Więcej w dzisiejszym artykule:
⬇️⬇️⬇️
https://www.pozytywnieorozwoju.pl/formy-wsparcia-rozwoju/

Sentencja na dziś 😊

Wierzysz w postanowienia noworoczne? 😉 Jak to jest z tym wyznaczaniem celów i dlaczego często nic z tego nie wychodzi? Zajrzyj na blog i przeczytaj jak wyznaczać realne cele 😁 Skorzystaj z przygotowanego prostego narzędzia!
https://www.pozytywnieorozwoju.pl/realne-cele/

Cytat na dziś ☺️

Zapraszam do lektury pierwszego wpisu na blogu 🥳
https://www.pozytywnieorozwoju.pl/psychologia-pozytywna/

🎉