Beztalerza

H2..O! Aqua..! Woda...! 🧊
Dlaczego warto nie zapominać o wodzie... niezależnie od tego czy jesteś na diecie nie powinniście zapominać o piciu wody!🌱🌿

O tak! Woda jest jednym z najważniejszych składników pokarmowych dla ludzi. Reguluje temperaturę ciała, bierze czynny udział w utrzymaniu gospodarki wodno-elektrolitowej😉

Jest jednym z czynników, który odpowiada za prawidłowy przebieg procesów metabolicznych, wspomaga usuwanie ubocznych produktów przemiany materii, takich jak toksyny. Pełni niezwykle istotną rolę w oczyszczaniu naszego organizmu. 🤭

"Woda to także jeden z głównych „transporterów” wszelkich substancji odżywczych, które przyswajamy. Wspiera organizm również w ich rozpuszczaniu i wchłanianiu"...

Zatem... Pij wodę!🥤🧊

"Osoba dorosła powinna przyjmować średnio około 2 litrów wody dziennie, wliczając w to wodę pobraną z pokarmów. Uśredniony przelicznik to około 30 mililitrów wody na każdy kilogram masy ciała. Spożycie wody zależy od: wieku, płci, aktywności fizycznej, a także od klimatu"!🫡🌿😉



dietetyczny

Gotujemy... pakujemy....

Burak kocha rukolę🌿 gruszkę 🍐 i orzechy🌰... a my kochamy właśnie taką kompozycję 🍴🍴🍴

Mocny aromat, łagodny i lekko owocowy smak z wyrazistą anyżową nutą. Kolendry nie da się pomylić z niczym innym. A co jeszcze w sobie kryje?
🌿 Witaminę A, która wpływa na zdrową skórę i wzrok.
🌿 Witaminę K, budującą kości.

🌿 Witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy.

🌿 Potas, który pomaga kontrolować tętno i ciśnienie krwi.

🌿 Błonnik, który zmniejsza poziom trójglicerydów i złego cholesterolu, a zwiększa poziomu dobrego.

🌿 Fosfor i wapń, które wzmacniają kości.

🌿 Magnez, który koi nerwy i wzmacnia mięśnie.
Dla tylu korzyści warto podkręcać kolendrą smak zup, sałatek, owoców morza, potraw mięsnych czy azjatyckich 🥣 I to właśnie robimy!

Powiedz, mi co jesz, a ja powiem Ci, jak się czujesz. Odżywianie ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i kondycji, dlatego organizm często wysyła sygnały, kiedy tylko pojawiają się jakieś braki.

👎 Sucha skóra - niedobór witaminy E
👎 Zmęczenie - niedobór żelaza
👎 Przygnębienie - niedobór węglowodanów złożonych i białka
👎 Przeziębienie, infekcje wirusowe - niedobór witaminy C
👎 Problemy ze snem - niedobór witaminy D
👎 Problemy z oczami - niedobór witaminy A.

Jak skomponować odpowiednio zbilansowane posiłki, po których poczujesz przypływ energii? To wiemy najlepiej! Dobierz własną dietę BezTalerza i jedz na zdrowie!

Jesień witamy ze smakiem!🍂 A skrywa ona skarby bogate w witaminy i mikroelementy, które wzmacniają nasz organizm. Sezonowe warzywa i owoce dają nam wiele możliwości do eksperymentowania w kuchni, a Wam szansę na odkrywanie nowych smaków. O tej porze roku sięgamy u lokalnych dostawców po:

🎃 dynie, buraki, cukinie, papryki, brokuły, kalafiory, grzyby leśne, kukurydze, warzywa korzeniowe
🍏 jabłka, gruszki, śliwki, pigwy, żurawiny, brzoskwinie, jeżyny, mirabelki.

Jesteśmy gotowi na kulinarne inspiracje! A za co Wy uwielbiacie jesień?

Czy smaczliwka jest smaczna? Zależy od gustu, ale z pewnością ten owoc ma moc! To jeden z najbardziej odżywczych owoców, znany bardziej pod nazwą awokado. Składa się m.in. z wody (ok. 73%), tłuszczu (ok. 15%), węglowodanów (ok. 3%) i białka (ok. 2%). Dlaczego warto włączyć go do diety?
🥑 Jest bogatym źródłem kwasów omega-9, omega-3 i omega-6, które odpowiadają za prawidłowy rozwój komórek nerwowych i chronią przed chorobami układu krążenia.
🥑 Jest źródłem naturalnych antyoksydantów, które zalecane są w profilaktyce nowotworowej, a także hamują proces starzenia się organizmu.
🥑 Posiada witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy), które poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego.
🥑 Ma w sobie witaminy C, E i A, czyli silne przeciwutleniacze o działaniach przeciwnowotworowych.
🥑 Zawiera potas, który reguluje ciśnienie krwi i poprawia pracę serca.
Te wszystkie właściwości zdrowotne przemycamy w daniach BezTalerza. Awokado z jajkiem i francuską bagietką lub klasyczne guacamole. Więcej opcji znajdziesz w naszym jadłospisie.

Jak jeść, to tylko dobrze. I nie chodzi jedynie o jakościowe produkty, ale i kulturę ich spożywania. W końcu jedzenie to najważniejsza czynność w naszym życiu, a organizm potrzebuje czasu na przetrawienie pokarmu. Dlatego sięgając po dania BezTalerza zwolnij i celebruj każdy posiłek 🧘

🔕 Usiądź przy stole, odłóż telefon i inne rozpraszacze, aby w pełni skupić się na potrawie.
🍴 Jedz bez pośpiechu, małymi kęsami, delektując się smakiem. Spróbuj rozpoznawać poszczególne produkty wykorzystane w daniu. Otwórz się na kulinarne doznania.
Ta chwila wytchnienia Ci się należy. Lepsze samopoczucie gwarantowane!

Udany dzień zaczyna się od dobrego śniadania 🍳🥐 To ono uzupełnia energię po nocy, dlatego warto zjeść je do 2 godzin po przebudzeniu. Pierwszy posiłek powinien składać się z węglowodanów złożonych, białka i tłuszczy. Regularne śniadania pomagają wyregulować BMI ciała, poprawiają koncentrację, ograniczają ryzyko nadciśnienia tętniczego oraz cukrzycy. Warto smacznie zacząć dzień, a jeszcze lepiej, jak idealnie skomponowane śniadanie pojawi się prosto pod naszymi drzwiami 🚪 Czekoladowa owsianka, frittata z kozim serem lub jaglanka z imbirem - to tylko kilka z naszych propozycji 😋

Owoce🍎 warzywa🥕 zioła🌿 przyprawy... do wyboru do koloru! Dlatego smoothie to jedno z naszych ulubionych przekąsek na drugie śniadanie. Oprócz wyjątkowego smaku:
🥤 zawiera błonnik, który korzystnie wpływa na perystaltykę jelit,
🥤 dostarcza antyoksydanty wzmacniające układ odpornościowy,
🥤 oczyszcza organizm,
🥤 wspomaga metabolizm energetyczny.
Musisz skosztować naszych wersji, na przykład z kurkumą lub selerem naciowym+ kiwi+migdały. A Ty masz swój ulubiony smak?

Czy uwierzysz nam, że możesz jeść zdrowo, smacznie i bez kilkugodzinnego gotowania? To najlepszy czas, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe i postawić na jakość. Pierwszy krok to wybór odpowiedniej diety:
➡️ Chcesz schudnąć - wybierz dietę redukcyjną, dzięki której stopniowo i bezpiecznie stracisz zbędne kilogramy.
➡️ Chcesz utrzymać wagę, ale zacząć jeść zdrowo - sięgnij po dietę 2000 kcal, aby otrzymać różnorodny i odpowiednio zbilansowany jadłospis.
➡️ Chcesz przytyć - skorzystaj z diety 2500 kcal, która dostarczy Twojemu organizmowi tyle energii, ile potrzebuje.
➡️ Uprawiasz sport - zamów dietę sport o odpowiedniej kaloryczności i bogatą w białko.
➡️ Jesteś aktywny zawodowo - złap Office Box, który zapewni Ci 3 pełnowartościowe posiłki podczas pracy.

Którą kaszę lubisz najbardziej? Mawia się, że „kto kaszy nawarzył, ten ją jeść powinien” - i słusznie 🥣 W końcu produkt ten zawiera szereg witamin (m.in. z grupy B, kwas foliowy, witaminę E), jak i mikroelementów (cynk, magnez, potas). Którą wybrać?

☑️ Najlepiej każdą, bo zdrowa dieta to urozmaicona dieta.
☑️ Największą zawartość błonnika ma kasza jęczmienna i kasza bulgur.
☑️ Dużo białka znajdziesz w kaszy gryczanej i kuskus.
☑️ Więcej antyoksydantów posiada kasza owsiana.
☑️ Bogactwo składników mineralnych znajdziesz w kaszy jaglanej i orkiszowej.

W daniach BezTalerza kasze serwujemy w każdym tygodniu i o każdej porze. Od owocowej jaglanki na śniadanie, po kolację z kaszą gryczaną z chorizo i białym serem. W naszym wydaniu kasza nigdy się nie znudzi!

O czym dziś? Nie będziemy lać wody, a konkretnie przekonamy Was, że warto ją pić 🚰
💧 Pij wodę jeszcze przed poczuciem pragnienia, ponieważ w tym czasie ciało może już stracić 1-2% całkowitej ilości wody.
💧 Wystarczy deficyt 2% wody, aby pojawiły się pierwsze dolegliwości, jak zawrót głowy, nudności, problemy z koncentracją.
💧 Odpowiednia ilość wody zwiększa energię u człowieka.
💧 Lepsze nawodnienie zyskasz, pijąc wodę małymi łykami co kilka chwil, zamiast dużych jednorazowych ilości.
To teraz pochwal się, ile wody pijesz każdego dnia?

Domyślamy się, że uwielbiasz dobrą kuchnię, jednak pewnie nie masz wiele czasu na przygotowywanie 5 zróżnicowanych posiłków dziennie. A do tego chcesz jeść zdrowo, zgadza się? Jeśli trzy razy pomyślałeś „tak” ☑️ to przekonaj się, że catering dietetyczny BezTalerza to najlepsze rozwiązanie. Wysoka jakość dań przygotowanych przez doświadczonych kucharzy i dostarczonych prosto pod Twoje drzwi, ułatwią Ci życie. Daj sobie szansę i zacznij od zamówienia testowego 🥡 Już od 41 zł otrzymasz zestaw zbilansowanych posiłków na cały dzień. Zamówisz je online tu ➡️ https://beztalerza.pl/oferta/

"Nawet bajkowy Popeye wiedział, że szpinak ma supermoce 💪🏻 To prawdziwa bomba witaminowa, która ma wpływ na cały organizm.
🔹 Ma właściwości lecznicze, a w tym poprawia pamięć i koncentrację, wspomaga rozwój masy mięśniowej, wpływa na odporność, opóźnia procesy starzenia się organizmu, działa antynowotworowo.
🔹 Wspomaga odchudzanie dzięki niskiej zawartości kalorii. Przyspiesza również procesy metaboliczne i zwiększa uczucie sytości.
🔹 Szczególnie zalecany jest u dzieci, kobiet w ciąży i osób cierpiących na anemię ze względu na bogate źródło żelaza i kwasu foliowego.

Szpinak można jeść na surowo, gotować, smażyć, piec. Dlatego w daniach BezTalerza wykorzystujemy go do zup, dań głównych, koktajli, a nawet deserów. Musisz wypróbować naszych babeczek bananowo-szpinakowych 🧁 A Ty, w jakiej formie lubisz go najbardziej?

Wakacje od diety? To już lepiej postawić na wakacyjną dietę ☀️🌊 Właśnie z tym kojarzy się kuchnia śródziemnomorska, która jest jedną z najzdrowszych na świecie. Chroni m.in. przed cukrzycą typu II, chorobami sercowo-naczyniowymi i nowotworami, a także pozwala utrzymać prawidłową masę ciała.

Co ją wyróżnia?
📍 Podstawą każdego posiłku są warzywa i owoce.
📍 Zawiera pełnoziarniste produkty zbożowe, pełne błonnika pokarmowego, żelaza, cynku, magnezu.
📍 Zamiast czerwonego mięsa, częściej korzysta z ryb, jajek i warzyw strączkowych.
📍 Zawiera zdrowe tłuszcze roślinne, jak oliwa z oliwek, która bogata jest w witaminę E, Beta-karoten i jednonienasycone kwasy tłuszczowe.

Tyle dobra i jeszcze ten smak! U nas znajdziesz go w takich daniach jak w paella z krewetkami 🦐 czy halibut z musem owocowym i warzywami 🐟 Na co jeszcze masz ochotę?

Czym skorupka za młodu nasiąknie… 🧒🏼 czyli jak wykształcić u dzieci zdrowe nawyki żywieniowe? A wystarczy zacząć od siebie, bo dzieci to wspaniali obserwatorzy. Zobacz, jak catering dietetyczny może pomóc Ci przekazać dzieciom wiedzę o zdrowej żywności:
✏️ Regularne spożywanie 5 posiłków dziennie.
✏️ Optymalne proporcje warzyw w daniach.
✏️ Korzystanie z jak najmniej przetworzonych produktów.
✏️ Zróżnicowane dania, które pomagają oswajać się z nowymi smakami.
✏️ Zachowanie uważności podczas jedzenia.

Co jeszcze jest dla Ciebie ważne w edukacji żywieniowej dzieci?

W codziennym pędzie warto się zatrzymać, by dobrze zjeść. Właśnie na tym polega idea slow food, którą się kierujemy 🧘

❇️ W kuchni korzystamy wyłącznie z naturalnych składników.
❇️ Potrawy przygotowujemy powoli, tradycyjnymi metodami.
❇️ Wspieramy lokalnych producentów i dostawców żywności.

To pozwala jeszcze bardziej celebrować smak potraw 😋 Bez pośpiechu, a z przyjemnością. Zmień nawyki żywieniowe i dołącz do nas! Zamów catering BezTalerza ➡️ https://beztalerza.pl/

Mocny aromat, łagodny i lekko owocowy smak z wyrazistą anyżową nutą. Kolendry nie da się pomylić z niczym innym. A co jeszcze w sobie kryje?
🌿 Witaminę A, która wpływa na zdrową skórę i wzrok.

🌿 Witaminę K, budującą kości.

🌿 Witaminę C, wzmacniającą układ odpornościowy.

🌿 Potas, który pomaga kontrolować tętno i ciśnienie krwi.

🌿 Błonnik, który zmniejsza poziom trójglicerydów i złego cholesterolu, a zwiększa poziomu dobrego.

🌿 Fosfor i wapń, które wzmacniają kości.

🌿 Magnez, który koi nerwy i wzmacnia mięśnie.
Dla tylu korzyści warto podkręcać kolendrą smak zup, sałatek, owoców morza, potraw mięsnych czy azjatyckich 🥣 I to właśnie robimy!

Wierzysz w znaczenie liczb? 8️⃣ symbolizuje moc, a możesz to sprawdzić, podając kod: SIERPIEŃ przy zamówieniu, za co otrzymasz 8% rabatu na wybraną dietę redukcyjną lub dietę sport. Codzienna dostawa zbilansowanych dań BezTalerza doda Ci supermocy! To szansa na wymarzoną sylwetkę i energię na cały dzień 💪🏻 A to wszystko podane w pysznej formie zgodnie z ideą slow food, przy użyciu lokalnych produktów. Przekonaj się, że to działa i zamów catering dietetyczny ➡️ https://beztalerza.pl/

*Oferta jest ważna w sierpniu 2022 r. i dotyczy zamówień powyżej 10 dni.

Kochani... środek lata, trzeba łapać każdy powiew wiatru i blask słońca! Właśnie teraz trzeba spacerujmy, bawimy się i chłoniemy witaminę D😉😁

Nie ma sensu tracić czasu w kuchni... na zakupach.... skorzystaj z naszego 8% rabatu na każdą wybraną dietę w abonamencie na minimum 20 dni🤗😉

Promocja trwa do 31 sierpnia 😉
Do zobaczenia 😉

W lecie główną rolę grają maliny! Dlatego korzystamy z chwili, w której możemy cieszyć się ich świeżym smakiem. A co jeszcze nam zapewniają?

🍓 dzięki witaminie C i kwasie salicylowym wspierają walkę z przeziębieniem i innymi infekcjami,
🍓 wzmacniają odporność i obniżają ciśnienie,
🍓 wspomagają odchudzanie,
🍓 działają przeciwnowotworowo dzięki zawartości kwasu elagowego,
🍓 mają niski indeks glikemiczny, więc są bezpieczne dla cukrzyków.

To właśnie dlatego soczysty smak malin pojawia się w naszych deserach i koktajlach. Dasz się skusić?

Każde zło można przekuć w dobro… 📆 Kiedy w 2019 roku, na skutek pandemii musieliśmy ograniczyć działalność naszej restauracji „Pracownia Smaku ORSO”, wiedzieliśmy, że nie możemy zawieść naszych pracowników i klientów. Zamknęliśmy więc smak i jakość dań w pudełku… BezTalerza 🍱 Z dowozem prosto pod drzwi domu. Tak powstał pomysł catering dietetyczny, który realizujemy do dziś. Dzięki temu nasza praca nad smakiem, na który wpływa jakość produktów, dopracowana kombinacja przypraw i składników, wyruszyła z Knurowa na cały Śląsk 🚗 I wciąż dbamy, aby codzienne nawyki żywieniowe klientów były zdrowe i pyszne. A jaka jest Twoja historia poznania cateringu BezTalerza?

Są takie rzeczy w życiu, do których nie warto wracać. Na przykład nadprogramowe kilogramy. Niestety czasem po zakończeniu diety wracają wraz ze złymi przyzwyczajeniami. Jak poradzić sobie z efektem jo-jo?

1️⃣ Po zakończeniu diety redukcyjnej zadbaj, aby zwiększanie ilości dostarczonych kalorii odbywało się stopniowo.
2️⃣ Wyrób zdrowe nawyki żywieniowe wciąż zachowując umiar i unikając podjadania.
3️⃣ Dbaj o codzienną aktywność fizyczną, aby pozbyć się nadmiaru kalorii.

Do zakończenia diety warto podejść rozsądnie i wciąż kontrolować ilość spożywanych kalorii po odchudzaniu ⚖️ A jeśli chcesz mieć pewność, że efekty utrzymają się na dłużej, skorzystaj z konsultacji z dietetyczką kliniczną Magdaleną Landowską na ➡️ czestujsie.pl.

Tyle diet w ofercie, że nie wiesz, którą wybrać? Posłuchaj dietetyka, a do rozmowy dobrze jest się przygotować 🗒️:


☑️ dokonaj podstawowych pomiarów ciała,
☑️ zrób wcześniej badanie krwi,
☑️ przygotuj listę przyjmowanych leków i suplementów,
☑️ jeśli trenujesz, miej przy sobie plan treningowy,
☑️ zapisuj wszystko, co zjadłeś w ciągu ostatnich kilku dni.

Te informacje będą bardzo pomocne do przeprowadzenia wywiadu zdrowotnego oraz poznania Twoich nawyków i preferencji żywieniowych. Umów się na wizytę online 💬 z naszą dietetyczką Magdaleną Landowską, aby mieć pewność, że wybrana dieta będzie idealnie dopasowana do Twoich potrzeb ➡️ https://www.czestujsie.pl/.

Kiedy osiągasz cele treningowe, pamiętasz też o żywieniowych? Zalecenia mówią, aby:

💪🏻 spożywać 30–60 g węglowodanów na każdą godzinę intensywnego treningu,
💪🏻 spożywać 20-40 g białka, po zakończeniu aktywności fizycznej, a łącznie od 1,2 do 2,2 g białka na każdy kg masy ciała dziennie,
💪🏻 pamiętać o witaminach takich jak wapń, żelazo, witamina D, magnez…

Jeśli ciężko Ci to wszystko udźwignąć, możesz liczyć na nas 🏋️ Zamów catering dietetyczny Dieta Sport, gdzie znajdziesz odpowiednio zbilansowane dania. Bazujemy na produktach będących źródłem pełnowartościowego białka oraz produktach pełnoziarnistych, owocach i warzywach. Bo przecież po każdym wysiłku należy Ci się smaczna nagroda 🏅