natural.sklep.pl

Od kiedy interesujecie się fitnessem ?
#1995

Kurczak+maslo orzechowe = ?

Dobry klient, to zadowolony klient, zapraszamy po koktajle odchudzające link w BIO, jeszcze zdążycie do lata ;)

Jak sobie radzicie z pokusami na diecie? Ja mam dwa legalne przysmaki :
- waniliowy koktajl odchudzajacy (link w bio)
- cola bez cukru

Blog - W marcu witamy wiosnę i lepsze nawyki ! Natural Health Online Store Czy marzec może być idealnym momentem na rozpoczęcie transformacji, by czuć się lekko i pewnie latem? Bez wątpienia! Wraz z nadejściem wiosny, pora za

Wesołych Świąt !

Blog - Wesołych Świąt Natural Health Online Store Drodzy Klienci, W tym magicznym okresie pragniemy Wam z całego serca życzyć radości, spokoju i pełnych uśmiechów Świąt Bożego Narodzenia oraz wszelki

Fit gołąbki

Składniki:
4 średnie papryki �500 g mięsa mielonego (z indyka lub kurczaka )�125 g ryżu�średnia cebula�j***o �1 łyżka posiekanego koperku�1 szklanka bulionu�sól, pieprz

Sposób przygotowania:
1. Ryż ugotuj na sypko w lekko posolonej wodzie. Odcedź i ostudź. Paprykę dokładnie umyj, osusz, zetnij wierzch i delikatnie usuń gniazda nasienne nie uszkadzając strąka. Mięso mielone przełóż do miski, wbij j***o, dodaj posiekaną cebulę, koperek, sól i pieprz. Następnie dodaj ostudzony ryż. Całość dokładnie wymieszaj.
2. Papryki nadziewaj mięsem i układaj w formie żaroodpornej. Podlej szklanką bulionu. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 st., przykryj i zapiekaj ok.40 minut. Podawaj na ciepło z sosem pomidorowym.

Świeże soki z warzyw i owoców to świetny pomysł nie tylko na ochłodę, lecz także na dostarczenie organizmowi sporej dawki witamin oraz na utrzymanie zgrabnej sylwetki podczas wakacji.
Na grafice macie wszystko co potrzebne. Wystarczy tylko zmiksować 😍

Kolejna fit pizza !
Dieta nie musi być nudna i monotonna 🤓

5 sposobów na ochłodzenie i nawodnienie organizmu w upalne dni

WODA
Woda to jeden z najlepiej nawadniających napojów. Zaleca się, aby ilość wody pita w ciągu dnia wynosiła blisko 2 l. W upalne dni ilość wody należy dodatkowo zwiększyć. Aby odpowiednio nawodnić organizm, należy równomiernie rozłożyć ilość wody, wypijanej w ciągu dnia. Picie dużych ilości na raz nie przyniesie spodziewanego efektu.

OWOCE
Woda, potrzebna do nawodnienia organizmu, może pochodzić również z żywności. Owoce to doskonały i smaczny sposób na zadbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. Sezon na większość z nich zaczyna się właśnie latem i warto to wykorzystać. Owoce w większości składają się z wody, a dzięki zawartości witamin i składników mineralnych organizm lepiej ją wchłonie i wykorzysta. Owoce można podać jako sałatkę, koktajl, dodać do dzbanka z wodą czy nawet przygotować zupę lub obiad na słodko. Jagody, śliwki i truskawki doskonale komponują się z potrawami mącznymi, jak pierogi, kopytka czy makarony. Dobrze będą komponowały się również w daniach z ryżem. Do tych ostatnich sprawdzą się również jabłka.

WARZYWA
Podobnie jak owoce, warzywa także zawierają w sobie wodę. Szczególnie warzywa takie jak pomidor czy ogórek, rzodkiewka, papryka. Można je spożywać samodzielnie jako przekąskę, wycisnąć z nich sok lub dodawać do posiłków. W upalne dni doskonale sprawdzą się przygotowane z nich zupy i chłodniki. Latem wiele osób ma mniejszy apetyt, dlatego posiłki w formie zup będą idealnym rozwiązaniem.

HERBATA
Podczas wysokich temperatur nie trzeba unikać ciepłych napojów. Herbata, a zwłaszcza zielona, nie tylko skutecznie nawodni organizm, ale również ułatwi zniesienie upału. Wyższa temperatura napoju sprawi, że upał będzie mniej odczuwalny. Popularnym dodatkiem do herbaty jest cytryna. Jednak nie trzeba ograniczać się tylko do niej. Do herbaty można dodać maliny, płatki hibiskusa lub dzikiej róży, a także zioła jak mięta, melisa czy szałwia. W upalne dni szczególnie poleca się dodatek mięty, która działa orzeźwiająco i chłodząco. Dodatkowo wzbogaca smak zarówno czarnej, jak i zielonej herbaty.

Dzień dobry w sobotę !
Łapcie jadłospis na cały dzień

1800kcal SMACZNEGO 🙈

Koktajl Wegański - NHT, Vega Protein

-połączenie izolatu białka z grochu oraz izalatu białka ryżu - najlepszych form jeżeli chodzi o przyswajalność i łatwość trawienia
-białko pochodzące z grochu ma najwyższy indeks sytości. Oznacza to, że po spożyciu koktajlu dietetycznego przygotowanego na jego bazie długo nie będziemy odczuwać głodu.
-nie zawiera produktów odzwierzęcych, a jest równie wartościowe, co białko serwatkowe.
-pełny profil aminowkasów
-nie zawiera laktozy, glutenu, soi, aspartami, cukru i niezdrowego tłuszczu
-dostarcza też organizmowi witamin i składników mineralnych
-z powodzeniem może być on zamiennikiem pełnowartościowego posiłku, lub bazą do różnych potraw
-jedno opakowanie starcza na 36 porcji
-dostępny w dwóch pysznych smakach: czekolada i naturalny

Kto powinien skorzystać z wegańskich koktajli białkowych?

Koktajle wegańskie są doskonałym produktem dla osób pragnących zadbać o swoje zdrowie. Ma to szczególne znaczenie w sezonie jesienno-zimowym, kiedy wzrasta zachorowalność na grypę i przeziębienie. Ponadto, koktajle wegańskie doskonale pomagają w oczyszczeniu organizmu z toksyn i są pozbawione sztucznych zapychaczy – ich prosty skład sprawia, że do organizmu trafia wyłącznie to, co niezbędne.

Koktajle wegańskie są doskonałym wyborem nie tylko z uwagi na względy zdrowotne, lecz też i światopoglądowe. Są one pozbawione produktów odzwierzęcych, dzięki czemu możesz mieć absolutną pewność, że nie jest to produkt stworzony kosztem cierpienia zwierząt.

Puszysty naleśnik z owocami- łapcie przepis

Na masę :
Mąka 40g
J***o
Woda, do uzyskania odpowiedniej konsystencji

Nadzienie :
Skyr naturalny 150g
Whey Protein 104 10g (do wymieszania ze skyrem)
Banan 100g
Kiwi 100g
Herbatniki bonitki 15g

PIZZA NA SZYBKO W WERSJI FIT!

SKŁADNIKI:
o Ciasto (gotowe) na pizzę PINSA
o Passata pomidorowa
o Mozzarella w kulce
o Szynka/salami
o Pieczarki
o Opcjonalnie-kukurydza/ananas itp.
o Przyprawy

Udekorowaną pizzę wkładamy do nagrzanego pieca na około 7 min.

SAUNA- CO WARTO WIEDZIEĆ?

CO ROBI WEDŁUG WIĘKSZOŚCI LUDZI?
o Relaksuje
o Wspomaga utratę wagi

CO ROBI NAPRAWDĘ?
o Wzmacnia odporność organizmu
o Redukuje stres i zmęczenie
o Detoksuje organizm
o Ujędrnia skórę
o Poprawia metabolizm
o Poprawia pracę serca
o Przyspiesza regenerację
o Działa pobudzająco
o Obniża ciśnienie krwi
o Wpływa korzystnie na układ oddechowy

ILE SESJI ROBIĆ W SAUNIE?
Korzystanie z sauny obejmuje trzy wejścia/sesje.
Jedna sesja powinna trwać 8-12 minut, a przerwa pomiędzy nimi-10 minut.
W przerwach należy wziąć zimny prysznic oraz odpocząć.

Jeśli ktoś z was szuka alternatywy na zdrowszą wersję sernika to przychodzimy z propozycją:

Skyrnik - przepis
Poniżej składniki na jedną, błyskawiczną porcję. Jeśli potrzebujemy ich więcej, wystarczy odpowiednio pomnożyć proporcje.

150 g skyru naturalnego lub waniliowego, ��1 j***o, ��2 łyżki cukru lub 3 ksylitolu (dla wersji jeszcze bardziej fit),��łyżeczka budyniu waniliowego lub śmietankowego (najlepiej bez cukru),��opcjonalnie: dowolne owoce na wierzch i spód z herbatników zagniecionych z olejem kokosowym

PRZYGOTOWANIE

1 Białko oddzielić od żółtka i ubić na sztywną pianę.
�2 Dodać słodzik, żółtko, budyń oraz skyr.
�3 Wszystkie składniki zmiksować, aż się połączą.
�4 Gotową masą wylać do szklanego naczynia - opcjonalnie na spód z herbatników.

5 Skyrnik piec przez około 30 minut w 160 stopniach.

SMACZNEGO 😚

W Maju mieliśmy przyjemność sponsorować nagrody na konkursach samochodowych , oto fotorelacja z jednego z nich

SMAK DZIECIŃSTWA :
Jabłka w cieście 😇

Składniki na 2 porcje:
✔️2 jaja
✔️60 g mąki pszennej
✔️15 g erytrytolu
✔️70 g mleka
✔️5 g masła
✔️szczypta soli
✔️2 średnie jabłka
✔️odrobina cukru pudru i cynamonu

Jak to zrobić? Krok po kroku:
1️⃣Oddziel białko od żółtka. Ubij na sztywną pianę ze szczyptą soli. Żółtka wymieszaj dokładnie z erytrytolem.
2️⃣Do piany dodaj część żółtka, mleka, mąki i delikatnie wymieszaj. Dodaj kolejną partię żółtka, mąki, mleka i delikatnie wymieszaj. Powtarzaj, aż do skończenia się składników.
3️⃣Jabłko obierz. Wydrąż ostrożnie z jabłka środek i pokrój je poprzecznie na okręgi.
4️⃣Następnie na rozgrzanej patelni rozpuść masło. Okręgi jabłka namocz w cieście. Smaż je po kolei na średnim ogniu z obu stron, aż do zarumienienia.
5️⃣Wyłóż jabłka na talerz i posyp cukrem pudrem oraz cynamonem. Smacznego!

1 porcja ma 297 kcal (12 g białka / 9 g tłuszczu / 45 g węglowodanów)

Wiosna już nastałą, co za tym idzie musimy zadbać o odpowiednią suplementację po zimie…

Jakie suplementy zatem najlepiej włączyć ?

• Witaminy A, C i E – to one odpowiadają za odporność naszego organizmu. Dodatkowo mają również korzystny wpływ na kondycję naszej skóry czy włosów.
• Witamina D – jest ona produkowana pod wpływem promieniowania słonecznego. Jednak, gdy słońca nam brakuje, to warto jest ją suplementować. To ważne, ponieważ wpływa ona na naszą odporność a także utrzymanie zdrowych kości.
• Cynk – korzystnie działa na regenerację skóry oraz paznokci. Wspomaga proces gojenia ran oraz regeneracji uszkodzonych tkanek.
• Żelazo – przydaje się zwłaszcza, gdy jesteśmy w wieku dojrzewania. Żelazo odpowiada za tworzenie hemoglobiny oraz transport tlenu i dwutlenku węgla.

CO JEST LEPSZE NIŻ PRZEDTRENINGÓWKA?

1.Wypij kawę
2.Zjedz zbilansowany posiłek (około 2 h przed treningiem)
3.Puść motywującą muzyka
4.Trenuj z kimś
5.Wykonaj dobrą rozgrzewkę

Wykonaj te 5 kroków a na pewno twoje ciało ci podziękuje ❤️

Witamy w poniedziałkowy poranek!☺️

Zachęcamy do skorzystania z kolejnej porcji dziennego jadłospisu .

Na pewno będzie smacznie i różnorodnie.

ODWIECZNE PYTANIE!

Czy jeśli jestem na diecie to mogę zjeść pączka w tłusty czwartek?


Jeśli na co dzień odżywiamy się zdrowo, jemy dużo warzyw i owoców oraz dbamy o formę, chodząc na siłownię czy ćwicząc w domu, zjedzenie jednego pączka i kilku faworków nie spowoduje, że od razu przytyjemy.
Trzeba pamiętać, że codzienne dbanie o zdrową dietę umożliwia nam raz na jakiś czas szaleństwo w postaci zjedzenia czegoś niezdrowego i kalorycznego – nasz organizm funkcjonuje bowiem wtedy prawidłowo i bez problemu będziemy szybko mogli spalić kaloryczne przysmaki.

OTO PRZYBLIŻONA KALORYKA NAJPOPULARNIEJSZYCH PĄCZUSIÓW:

pączek bez nadzienia - ok. 200 kcal
pączek z nadzieniem różanym i pudrem - 290 kcal
pączek z nadzieniem i lukrem - 400 kcal