SpartaLublin

Dołączamy się do wsparcia naszych branżowych przyjaciół 🙏🖤

Crossfit Kłodzko ❤️

Nic bardziej stałego w życiu, jak zmiany.
No to teraz trochę sentymentalnie polecimy! W 2019 postanowiliśmy że stworzymy miejsce do treningu, ale będzie to przestrzeń w której każdy ma czuć się swobodnie. Klimat mocno towarzyski! Jeszcze w Panie Przodem, Kuba niczym architekt od deski do krojenia, rysował naszą przestrzeń!
Małe podsumowanie:
tysiące treningów
Wyjazdy Biegowe np Szczawnica czy Lemko które stały się tradycja. Nie zawsze trzeba być biegaczem, ale biegacze zawsze mieli najlepszy support!
I masę mniej zorganizowanych wypadów na zawody np Hyrox, czy biegi uliczne i ultra górskie, jako reprezentacja Sparty
Nie można pominąć Sekcji Przeciągania Liny 😂 niestety nikt się nie dostał do reprezentacji, ale robilimy co moglyyyy
Imprezy w klimacie lat 80”, gansta, wesele, postaci z bajek, PRL… Sylwestry, urodziny niespodzianki i bez okazyjne posiadówki. Przeszliście samych siebie, Alladyn z dywanem i kubkiem na głowie, Freddie Mercury z Dysonem, ksiądz z panną młodą … wszystko w pamięci i na foto!
Wspólne wypady weekendowe do Janowa, morsowanie i ogniska, wyjścia w miasto, rowery…
Wiele przyjaźni i akcji rodem z Beverly Hills 20-411 😂 ( i tu lepiej postawić kropkę hahah)
Byliście na bieżąco z Męskim Graniem, nie będąc na Meksim Graniu - masz to w Polsce?
Kilka razy gościli u nas strażacy, mimo że pożaru nie było! Ale wiemy, ze Wojtas będąc na służbie po prostu tęsknił❤️
Wiele dobrego nam się przydarzyło i my przyłączyliśmy się do dobrego. Akcje z WOŚP, tysiące kanapek na granicę z Ukrainą, dyżury na PKS i dostarczanie potrzebnych artykułów, zbiórki w których byliście mega czynni, ala Szlachetna Paczka, zbiórki dla Schroniska. Nigdy nie było odmowy. Zrzutki i pomoc w organizacji treningów, wyjazdów i zaopatrzenia dla Dzieciaków z Ośrodka Uzależnień! Świąteczne pomoce potrzebującym. Ustawki na oddanie krwi. To Wy! Wy to zrobiliście!
Łatwiej było trzymać dietę, kiedy WonderCake.Box zaopatrywała większość imprez w ciastki, torty i inne cuda!
Dzięki SolveLabs.se za 5 lat zaopatrywania nas w legalne grzyby! No nie było wtedy na nas mocnych! Treningi szły jak zło! Dajcie nam godnego przeciwnika, tak było, nie zmyślam ✌️
Przetrwaliśmy pandemię aktywnie 😉 i gościliśmy dużo osób z innych boxow (pozdrawiamy✌️zwłaszcza tych, którzy nie chcieli być na story- o zgrozo)
Przypięte hasła, powiedzenia o których nikt nie zapomni 😂 Eeeeeee!, Darek to Dariusz a Marek to nie Mariusz, sędzia musi widzieć ucho, jak pojedziesz do Grecji…, najlepiej z całej klasy, ludzieeeeee, NO REP!, Na Huberta, Biceps lubi Pompeeee, Komputerrrrr!
Świetnie było patrzeć na to że czujecie się tu dobrze, zostajecie po treningach, wpadacie z dziećmi i przyprowadzacie znajomych 😍 niektórzy byli tak związani z tym miejscem, że czasem trzeba było już im sugerować, ze zamykamy 😂 Grzegorz prosimy o wymeldowanie się z Wolskiej 🙏🤣, Hubert dzięki za rozliczenie wszystkiego co podczas Twojej nieobecności zwiększało debet na Twoim koncie
Zebraliśmy setki magnesów z Waszych wyjazdów
Nie zawsze było pięknie i wesoło, wtedy najbardziej pokazaliśmy, ze umiemy się zjednoczyć i wspierać w tych trudnych momentach, zachować powagę 🙏
Pojawiły się nowe pseudonimy np: Vileda, Gumis, Precel, Mini Dzambo Dzambini, Gładki, Wasia Wysokość, Pani Martwa, Amnezja, prof Rafał Wilczor/dr Pajchiwoooo…
Razem złożyliśmy tego boxa w 10 dni i przy Waszej pomocy złożyliśmy się opuszczając Wolska w niespełna tydzień.

Do tego każdy z Was ma jakieś swoje bardziej personalne wspomnienia.
Dziękujemy Wam za zaufanie, że tworzyliście z nami to miejsce.
Dziś wiemy, że wszytsko ma swój termin ważności. Zbijamy sobie i Wam Pione! Za te 5 lat! Chcemy zejść ze sceny w odpowiednim dla Nas momencie. To nasza decyzja. I choć łezka (nie jedna) w oku się kręci, to jest odpowiedni moment.

A teraz dokończ zdanie:
Pamiętam jak…

Wielkie Love
Goha/ Eve/Qba
Ewelina Pyzik
Gośka Glivsonornonsen
Kuba P Zik

Dziś urodziny obchodzi nasza wspaniała Małgorzatka💯Glivsonornonsen
Człowiek czelendż, Wasza ulubiona trenerka i ketowariatka. Obiecała że około 19 będzie skakać urodzinowe burpeesy, częstować keto kiełbasą a na koniec dnia zaproponuje tort pełen niespodzianek 😁
Zapraszam wszystkich na popisowy trening z Jubilatką oraz do dołączania się do życzeń w komentarzach lub na żywo w Sparcie
Żyj nam długo Gosiu !!!🎁🥳,
nie rób więcej zastrzyków w kolano😁

Przyjdź na 6:00 mówili…
Będzie fajnie, mówili…
I było! I zawsze jest!

Wbijajcie na treningi, czy to na 6:00 czy po południu!

Pozdro od MentalTeam ✌️

Ależ to był weekend…
Dziś post z wyczynu .paa , który zajął 143 miejce na 400 uczestników 👏👏👏 a było to tak:
Zawodnicy w ekstremalnych, zimowych warunkach wbiegną na Szrenicę, przebiegają przez Śnieżne Kotły i Przełęcz Karkonoską by wbiec na szczyt Śnieżki, skąd ruszają dalej w kierunku Przełęczy Okraj. Meta zawodów ulokowana jest na deptaku miasta Karpacz.

Co Gość!

Ukłony, uszanowanko i oklaski 🥳

✌️

Katowice!
MEN PRO!

Nie mamy wątpliwości, że był to petarda weekend!
Nasz wystartował, ukończył i zadowolony zapisał się na kolejny start w Gdańsku! Najważniejsze że bez kontuzji i z planem na kolejny start!
Gratulacje Małolat, oraz Wszyscy znajomi z regionu ✌️

A teraz 3 miesiące przygotowań i montujemy ekipę na Gdańsk!

P.s. Już pierwsze osoby ze Sparty zapisane!
❤️
✌️

Sobotę zaczynamy od solidnej dawki endorfinek.
Dzisiejszy trening był bardzo wymagający 🔥
Kto nie był niech żałuje 😜
Jeśli masz ochotę do nas dołączyć to zapraszamy codziennie od 17 do 21.
Wystarczy przyjść na Wolską 11
a my zajmiemy się resztą 🏋🏻‍♂️
2024.01.20 Sobota TeamWOD:

A). 5 rounds:
200m run as a pair
4 alternating wall walk/5m HSWalk
20 dumbbell sn**ch 22.5/15kg

B). 10 rounds (relay):
8 burpee
8 dumbbell hang clean + jerk 22.5/15kg
8 OH lunge 22.5/15kg

C). 6 rounds (relay):
10 (3x HSPU / 3x pullup)
10 cal bike

Styczeń już się na dobre rozpoczął.
Pora udać się na ulubiony „plac zabaw” dla dorosłych.
Warto zacząć już teraz. Jest dużo czasu do budowania formy. Takiej na całe życie a nie tylko na lato. Chcesz się dobrze czuć, wysypiać i jeść prawie co zechcesz, to nasze zabawki w Sparcie są właśnie dla Ciebie 💚
Zapraszamy osoby początkujące i naszych klubowiczów którzy zrobili sobie przerwę 😉
Nie musisz mieć kondycji żeby zacząć ćwiczyć.
Wystarczy przyjść a my zajmiemy się resztą.
Czekamy na Was. Wolska 11 🏋🏻‍♂️

Pierwsi!

Przyjdź na 6:00 mówili… będzie fajnie mówili…

Polecamy dzisiejsze Menu!

3Króli a trening sam się nie zrobi 😈
Dziś w teamach pocisnęliśmy na kettlach, bez sztang 😎

2024.01.06 3Króli TeamWod
In teams of two for time:
200 m Row (200+200)
190 KB Twist 20/14kg
18 x Shuttle run
170 KB swings 20/14kg
160 Double Unders (su x2)
150 Situps
14 x 2KB farmer walk 32/24kg
130 med ball clusters to eachother 9/6kg
120 push ups
TC:35’

Nowy Rok, a my nadal Wspaniali ✌️
Witamy w 3 dzień z 365 jakie serwuje nam rok. Są dwie opcje (ok ok może i więcej) albo bierzmy się do roboty, bo mamy trochę planów np Szczawnica, Hyrox i własne postanowienia lub … nie, nie będziemy podpowiadać. Dla tych co trenują regularnie, szacun, uznanie oraz uścisk ręki trenera, zaś Ci co gdzieś zaginęli w akcji, nie było Was ponad 2 mies to mamy dla Was motywacyjnego kopniaka! Co powiecie na to, że zakupiony karnet przedłużymy o 20% jego ważności? No i co? Klawo! Prawda?

Oznaczajcie w komentarzu sparing partnerów za którymi tęsknicie lub chcecie zmotywować.
Dla nowych klubowiczów, też znajdzie się jakiś prezent motywacyjny.

Do zobaczenia w Sparcie ✌️

Ostatni trening przed Świętami już na nami. 🎄🎅🏻
Teraz ze spokojnym sumieniem można uzupełniać kalorie 🥳

12 days of Christmas:

1 MuscleUp
2 WallWalk
3 clean + jerk 50/35kg
4 dumbbell sn**ch 22.5/15kg
5 walking lunge 22.5/15kg
6 toes to bar
7 thruster 50/35kg
8 burpee
9 box jump over
10 cal bike or row
11 handstand push up
12 sn**ch 50/35kg

🎁🔥
PS: widzimy się we wtorek o 10:00 na świątecznym spalaniu😁

Jeśli masz Bąbelka który lubi być aktywny to ta oferta jest dla Ciebie 👌🏻😊
Lubelska Szkoła Pływania gwarantuje jakość od lat a i my dorzucimy do tego swoją cegiełkę.
Polecamy bo warto. 🔥💚

❄️Ferie na sportowo z LSP❄️

❗️Jeśli sportowy duch drzemie w Was nie tylko latem, serdecznie zapraszamy do zapisów na zimowe półkolonie z LSP❗️

W programie mnóstwo atrakcji:
❄️ Kurs nauki/doskonalenia pływania — codzienne zajęcia prowadzone przez instruktorów LSP oraz gry i zabawy w wodzie
❄️ zajęcia na ściance wspinaczkowej w CS Akademos
❄️ trening ogólnorozwojowy w klubie SpartaLublin
❄️ seans filmowy w Multikinie
❄️ Lasercity — Laserowe Miasto Rozrywki
❄️ gry i zabawy na sportowo

❗️W ramach Zimowych Igrzysk LSP każdego dnia rozgrywane będą różne konkurencje na obiektach sportowych w SP 16 oraz w CS Akademos❗️

📆 Kiedy? 5-9 lutego 2024 r.
💰 Koszt: 900 zł
🍎 Wyżywienie w cenie: II śniadanie oraz obiad z podwieczorkiem.
⏰ zajęcia 8.00 - 16.00 (zbiórka/odbiór dzieci od 7.00/do 17.00)
🏫 Gdzie? Każdego dnia zbiórka i odbiór dzieci w Szkole Podstawowej nr 16, ul. Poturzyńska 2.

Jak się zapisać⁉️
Napisz 📩 [email protected]
Zadzwoń ☎️ 669 094 200 lub 601 233 648

Serdecznie zapraszamy❗️ Ilość miejsc ograniczona❗️

Sobotni w jak zawsze był wymagający 😈🔥

- [x] 2023.11.18
A-AB-ABC…
1 x Burpee
2 x LapRun
4 x BearWalk
6 x PullUp
8 x WBS
10 x Hammer
15 × Swing KB, A"
20 x ABS WHEEL
50 x AirSquat
100 X DU

Sobotę rozpoczęliśmy TeamWODem.
Jak zawsze 10:00
Zapraszamy do Sparty 🏋🏻‍♂️😈

- [x] 2023.11.11
TeamWOD TC 30’
100 cal Bike
90 KB swings A
- 10 burpee
80 cal bike
70 Slamball
- 10 burpee
60 cal bike
50 KB swings A
- 10 burpee
40 cal bike
30 Slamball
- 10 burpee
20 cal bike
10 KB Swings A
- 10 burpee

😎

Szanowni Przyjaciele Sparty!
Przedstawiamy Wam Ekipę ostatniego wypadu na . Było standardowo… Najlepiej ❤️ Jedni biegaj, inni maja swoje wycieczki, jest ekipa supportu.
Dobrze z Wami być!
Szykujcie się na kwiecień, Szczawnica .

Ależ to był Weekend!
Lemko w pięknym składzie! 3 medale z 70 km, 2 medale z 48 km, 5 medali z 30 km, 3 medale z 10 km! Dla niektórych był to pierwszy górski bieg, inni znają już trasy , kolejni podkręcili dystans na większy! Najlepszy Support! My to się umiemy zebrać! My to się umiemy bawić! Ma się ten Team ✌️
Wielkie Gratulacje dla każdego Biegacza! Wielkie podziękowania za wsparcie, motywacje i klimat!

4 Uro siadło bajkowo! Dosłownie i w przenośni. Genialne przebieranki, ale co tu się dziwić, latamy w najlepszej Ekipie! Umiemy w trenowanie, umiemy w eventy!
Życzymy sobie i Wam… kolejnych wspólnych lat treningów, wyjazdów, imprez i takich zdrowych relacji, jakie wspólnie tworzymy!

A za tydzień My Biegacze, lecimy na Łemko ✌️
Jesteście Genialni!
Jesteśmy Genialni!

🏋️‍♀️ Czas ruszyć się z kanapy, wrócić do boxa i poczuć te niesamowite emocje ponownie!💪 Przecież wiesz, że to byłby najlepszy prezent, jaki możesz sobie dać - zdrowe i pełne energii życie plus najlepsza godzina w ciągu dnia! 😉 🏋️‍♂️

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę ze sportem, zmienić styl życia i swoje ciało na lepsze - Sparta to jest właśnie miejsce dla Ciebie.
Zapraszamy na ul.Wolska11. Wystarczy przyjsc a my zajmiemy się resztą 💪💯

Pamiętaj! Sparta to nie tylko trening! To świetna ekipa, eventy, wyjazdy, wspólny czas i najlepszy antydepresant 🏋🏻‍♂️

Nie trzymaj tego info tylko dla siebie. Podziel się i podaj dalej. Udostępnij jak możesz 😉, niech inni tez maja coś fantastycznego z życia!


🌟
💪🌟

Dziś w Sparcie obchodzimy konkret Święto, mianowicie wspaniały, niepowtarzalny, mistrz riposty i niebanalnego żartu, założyciel boxa, doskonały trener i można tak bez końca… obchodzi swoje urodziny 🥳
Zawsze dba o nas, nawet jak pojedziemy do boxa do Grecji 😜, dokładny - żeby każdy rep był zaliczony przez sędziego 👂 Kolorowa postać jak jego stylowa treningowa. Zawsze w formie 🏋️‍♀️ Złoto człowiek! Najlepszy przyjaciel! Nie znajdziesz rysy w jego charakterze, jak włosa na głowie! Wzór Atleta- nie jada słodyczy (ewentualnie, żeby komuś przykrości nie robić), trenuje sumiennie.
Kuba P Zik !!! Wiadomo! Bez burpees się nie liczy, wiec zapraszamy do crossfitowego obowiązku, a Wy dajcie znać w komentarzu czego życzcie naszemu Coachowi!
Bądź zdrów! Nie zmieniaj sie! Trenuj nas i z nami!
Kuba zapowiedział ze w tym roku dołączy do teamu 🏃‍♂️ i wystartuje na Trzymamy za słowo!

#🎂

Nasi młodzi atleci wspaniale poradzili sobie na dość wymagającym treningu.
W krótkim czasie nauczyli się Turkish Get Up.
Byli bardzo zaangażowani i chętni do pracy.
Powalczyli tez w Burpee challange 🔥
Bardzo się cieszymy z tego że byliście u nas w Sparcie.
Zapraszamy częściej 🏋🏻‍♂️😎

Na dworze pada a w Sparcie już po sobotnim teamwodzie. Dziś „No barbell day” 😉🏋🏻‍♂️

- [ ] 2023.08.05 TC 30’
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- Burpee Slamball
- PushUp
- ABS wheel rollout
- Lunges
- Kb swing A 32/24kg
- 15 cal

😎

Upalna sobota a my już po robocie😎

5/10/15/10/5
- Cal
- bench press 60/40kg
- ABS Wheel
- PullUp
- Hammer
- SDHP 50/30kg
- 270m run

Majówka trwa, grille rozpalone a my niezmiennie na treningu 😎
Masz ochotę dołączyć do nas?
Zapraszamy do Sparty gdzie znajdziecie przyjazną atmosferę i profesjonalne podejście do trenujących 🏋🏻‍♂️

Dziś i jutro trenujemy o 18:00
Crossfit never stops ;-)

Mocno biegowy był ubiegły weekend! W Krakowie w wystartowali Tomek Łatkiewicz „Precelek” i Sebastian Szczepaniak
Nasi Maratończycy! Wielkie ukłony i gratulacje 🥳
Weekend pełen dumy ✌️

Zeszło nam się trochę z postem, ale co tam! za nami! Piękny wyjazd, pięknych ludzi i pięknych wspomnień! Wielkie Gratsy dla startujących, którzy mieli najlepszy Support w całej Szczawnicy! Kto jak nie my? Z takim Teamem wyjazd skazany jest tylko na sukces!

Cześć. Dziś dwa treningi, godzina 17 i 18 z trenerem a później open box 🙂
Wesołych Świąt Spartanie 🐥🐰🐇

Dziś urodziny naszej Małgorzaty Gośka Glivsonornonsen
Tak jak na zdjęciach, trochę artystka, trochę biegaczka a w głębi duszy bardzo dobry człowiek i Ziom.
Lubi pokrzyczeć na innych ale tak naprawdę to nie chce krzyczeć - to samo się tak dzieje 🤣

Goha swoim całym sercem, z poświeceniem dużej ilości czasu i zaangażowania, wspiera trudną młodzież z Ośrodka znajdującego się w Albrehtówce. W tym roku zamiast kolejnych prezentów poprosiła o zrzutkę aby umożliwić coś na co ich po prostu nie stać. Pierwszym etapem jest zorganizowanie im na miejscu wspaniałego miejsca do ćwiczeń ( fotka w poście ) Obiecała że za każde wpłacone 5pln zrobi burpeesa 🧐😁

Goha jeszcze raz, bądź sobą , nie zmieniaj się i żyj nam 100lat! 🎁🥳

Małgorzata prowadzi dziś treningi od 17 do 20.
Kto ma ochotę to proszę wbijać bo ma być pyszny bezcukrowy tort.

PS: link do zrzutki 💚 w komentarzu

Dzień dobry w sobotę!

Czy można lepiej wejść w weekend, niż solidnym treningiem w Teamie?
Nie wydaje nam się 🤣

**ch