Michał Paćko Osteopatia i Fizjoterapia Lublin

Pamiętajcie, że Wasze dolegliwości to bardzo często miesiące jak nie lata zaniedbań i aby poprawić swój stan potrzeba zmiany stylu życia. Leki czy operacje zmienią na jakiś czas stan na lepszy (albo i nie), ale trzeba myśleć o przyszłości.

Dbajcie o siebie 😉

Uwaga Lublin!

Drodzy Pacjenci!
Na jutro oraz prawdopodobnie w kolejne dni zapowiadane są kolejne strajki rolników, proszę o zapoznanie się z mapą blokad, aby o czasie dotrzeć na wizyty. Życzę dużo cierpliwości i spokoju 😉

Rolnicy zablokują w środę Lublin. Będą protestować pod Urzędem Wojewódzkim [MAPA]  

Drodzy Pacjenci!
Dzisiaj w okolicach Lublina jak i całej Polsce odbywają się blokady rolnicze.
Pacjentów dojeżdżających na wizytę spoza miasta proszę o wcześniejsze zapoznanie się mapą blokad i utrudnień, aby nie kierować w pośpiechu i nerwach ;)

Drodzy Pacjenci,

Na drodze Lubartów- Lublin w miejscowości Niemce odbywa się strajk rolników. Osoby, które dojeżdżają na wizytę z tego regionu proszę o wzięcie tego pod uwagę, żeby szczęśliwie, bezpiecznie i na czas dotrzeć na terapię 🙂

Edycja: To jednak jest poważny wypadek, a strajk i blokada odbywa się jutro!

W weekend miałem przyjemność uczestniczyć w kursie „Układ pokarmowy- diagnostyka chorób i jej zastosowanie w pracy terapeutów manualnych na pierwszej linii” u dr Przemysława Bławata.
W tych czasach osteopaci czy fizjoterapeuci są osobami pierwszego wyboru Pacjentów przy dolegliwościach bólowych w ciele.
Dlatego bardzo ważne jest to, aby terapeuci umieli różnicować czy dolegliwości z jakimi przychodzi Pacjent są w Naszych kompetencjach czy niezbędne jest odesłanie na konsultacje lekarską.
Wraz z doświadczeniem i wiedzą paradoksalnie uczę się odpuszczać, czyli granicy na co mogę mieć wpływ, a na co nie oraz w jakim interwale czasowym mogę się spodziewać efektów.

Mamy obecnie dużo stresu, mało czasu, mocno przetworzone jedzenie- to wszystko predysponuje do poważnych chorób układu trawiennego- technikami na jamie brzusznej, trzewnymi jesteśmy w stanie wspomagać pewne procesy, a nawet likwidować dolegliwości bólowe. Musimy jednak być bardzo czujni i wiedzieć kiedy Pacjent POTRZEBUJE lekarza.

Życzę wszystkim udanego tygodnia 😉

Dzisiaj Światowy Dzień Fizjoterapii sobie jak i moim kolegom po fachu życzę skutecznej pracy i trafnych diagnoz, a Naszym Pacjentom, aby mogli przychodzić do Nas w celu towarzyskim albo profilaktycznie, a nie gdy „boli” 😉

Widok ze szlaku z Jagnięcego szczytu na Zielony staw Kieżmarski- Tatry, Słowacja. W weekend miałem przyjemność przejść między innymi tą trasą. To jest niesamowite jak okoliczności przyrody i odpoczynek psychiczny potrafi naładować baterie. Paradoksalnie po bardzo aktywnym weekendzie mam więcej siły do pracy w gabinecie niż po typowym „lenistwie” weekendowym :)
Jeśli Twoim jedynym argumentem na rozpoczęcie aktywności fizycznej jest brak sił- wiedz, że jest to błędne koło. Nie masz sił bo nic nie robisz i będzie tylko gorzej. Twój leniwy przyjaciel w środku głowy zawsze wybierze łatwiejszą drogę i wymówkę. Nie musisz od razu „szczytować” ;) Na początek idealne będą spacery w parku, lesie, gdzieś po okolicy.
Zacznij od dzisiaj!

Moi Pacjenci doskonale wiedzą o tym, że polecam różne aktywności ruchowe. Jedną z nich jest joga. W weekend w Lublinie odbywa się Lublin Joga Festiwal, w którym można wziąć czynny udział w ćwiczeniach na świeżym powietrzu ☀️Jeśli do tej pory wahałeś się czy ta aktywność jest dla Ciebie- to jest okazja, aby poobserwować, a być może spróbować 😉
Lublin Joga Festiwal 2023 | Park Ludowy

Wpadłem na pomysł cyklu wklejania opinii moich pacjentów z moim w miarę krótkim komentarzem 😅 który naświetli trochę czym się zajmuje i z jakimi efektami.

Zacznę jednak przewrotnie od negatywnego komentarza, specjalnie, aby pokazać, iż terapeuci nie są cudotwórcami, a jeśli ktoś obiecuje wyleczyć kogoś w jedną wizytę to uciekajcie jak najdalej od takich osób ;)

Niech ta opinia pokaże Wam, iż skuteczność terapii zależy od wielu czynników i niestety pomimo szczerych chęci, rzadko bywa tak, iż w jedną wizytę uda się całkowicie zlikwidować WIELOLETNIE dolegliwości- mimo najszczerszych chęci 🙂oraz bardzo często w proces leczenia musi się zaangażować Pacjent poprzez zmianę, czasami diametralnie stylu życia.

Miewam bardzo dużo Pacjentów z podobnymi dolegliwościami, bardzo wielu osobom udało się skutecznie pomóc, ale nie zawsze nastąpi to po pierwszej wizycie.

Udanego weekendu dla wszystkich, a konstruktywna krytyka niech zawsze będzie dla nas motywacją do doskonalenia się 💪

W poprzedniej rolce pojawił się spory babol, poprawiony materiał wrzucę prawdopodobnie jutro, tak to jest jak się człowiek śpieszy i pomyli opisy filmów 😅

Ale nie myli się ten, kto nic nie robi 🙂

Pozdrawiam serdecznie!

Większość tutaj zgromadzonych jest w wieku 40+, a ponad połowa ze wszystkich obserwujących ma 50lat i więcej!
Jeśli masz mniej- świetnie, to znaczy, że nie czekasz i chcesz dobrych zmian już teraz.

Kliknęliście lajka bo uznaliście, że jakieś ćwiczenia albo moja rada była pomocna i chcieliście, aby kolejne informacje o zdrowym stylu życia, wyświetlały się Wam gdy wejdziecie na Fejsbuka (chyba, że to był przypadek 😅)

Bardzo mnie to cieszy, jednak od samego czytania, oglądania nie polepszy się stan Waszego zdrowia 🙂

W relacjach będę wstawiał zdjęcia z treningów biegowych lub Crossfit, jak i innych aktywności, które wykonuje w trakcie tygodnia- nie po to by się chwalić, ale po to by Was zmotywować, że pomimo całego dnia w pracy i obowiązków da się znaleźć jeszcze siłę na aktywność.

Moim Pacjentom powtarzam nie liczą się zrywy, a systematyczność- czyli to, że zrobicie jakieś ćwiczenie albo wyjdziecie na spacer codziennie przez dwa tyg oprócz dodatkowych dolegliwości nic dobrego nie wniesie. Jeśli faktycznie chcecie zacząć coś robić, zmienić swoje zdrowie na lepsze zacznijcie od stopniowego budowania nawyku 2-3 razy w tyg po 10,20, 30 min, ale robione miesiącami, latami przyniesie pozywtyne efekty dla Waszego zdrowia 😉

Życzę miłego i słonecznego weekendu 😉

Dawno mnie tu nie było 😅 cytując mojego kolegę po fachu: „kto jest w internecie, nie ma go w gabinecie” 😂
Za mną intensywny czas, w miarę możliwości postaram się nadrobić posty oraz wstawić nowe nagrania 🙂
Jeśli macie jakieś pytania, nurtujące Was tematy śmiało piszcie w komentarzach albo w wiadomościach, a postaram się na nie odpowiedzieć 🙂

Zadanie na ten słoneczny weekend- pospacerujecie w lesie albo parku, aby duża ilość przyrody otaczała Was:)

Pozdrawiam serdecznie ;)

Moim Pacjentom oraz Wszystkim Wam życzę zdrowych, spokojnych i pogodnych Świąt Wielkanocnych ☀️🙂

📚W weekend miałem przyjemność uczestniczyć w kursie Endokrynologia- diagnostyka chorób i jej zastosowanie w pracy terapeutów manualnych „na pierwszej linii” prowadzony przez dr Krzysztofa Bławata.

Rosnące zaufanie do osteopatów czy fizjoterapeutów skutkuje tym, że musimy posiadać coraz szerszą wiedzę z zakresu diagnostyki i wychwytywania objawów, które muszą być skonsultowane lub leczone z lekarzami specjalistami.

To jest przykładowy slajd z tego szkolenia, więc jak widzisz praca manualna to nie tylko „masaż” lecz dodatkowo mamy duży bagaż wiedzy teoretycznej z różnych dziedzin: anatomii, fizjologii, neurologii czy endokrynologii.

Jeśli tu dotarliście z czytaniem, to w nagrodę parę ciekawostek dla Was 😉
- bardzo często przy problemach z zajściem w ciąże, oprócz kobiety- mężczyzna również powinien robić badania równolegle z Panią ze względu na rosnący odsetek mężczyzn mających niską jakość nasienia.
- tak, aspekt psychologiczny (przewlekły stres) może blokować możliwość zajścia w ciąże
- choroby tarczycy mogą dawać dolegliwości bólowe kręgosłupa szyjnego
- cukrzyca typu 2 najczęściej rozwija się latami i ponad 50% czynnik sprawczy to styl życia, wiec nie zwalaj wszystkiego na geny tylko badaj poziom cukru
- jak uwrażliwić sie na działanie insuliny? Aktywnością fizyczną, ruszaj się, a możesz zaoszczędzić sobie wiele cierpienia w przyszłości oraz dieta
- hashimoto również nie powstaje z dnia na dzień i jest wynikiem wielu miesięcy, lat „starań. Czynnikiem regulujący chorobę autoimmunologiczną tarczycy to oprócz farmakologicznego ustabilizowania jest odpowiednia dieta i ruch
- pacjent z rozwijającą się cukrzycą może przyjść do gabinetu ze względu na skręcony staw skokowy, czemu? Pierwszy objaw to zaburzenie czucia głębokiego w stopach i dłoniach

Czy wiesz, że nowotwór jelita grubego jest jednym z najczęściej występujących nowotworów u mężczyzn i kobiet?
Jest jedno proste badanie, którym można zadbać o profilaktykę i ewentualne wczesne wykrycie zagrożenia- KOLONOSKOPIA.

Badanie to powinna wykonać KAŻDA osoba po 50 roku życia. Żyjemy w czasach szybkich, dużo stresu, wysokoprzetworzona żywność, zanieczyszczenia powietrza/ziemi to wszystko może rzutować na zwiększone ryzyko problemów z układem trawiennym.

Nie bądź Gapa, nie lekceważ tego i nie ignoruj takich objawów jak:
- krew w stolcu
- długotrwałe zaparcia
- długotrwały dziwny kolor, kształt stolca

Jest wiele akcji profilaktycznych, badania można wykonać za darmo i nawet w znieczuleniu jeśli bardzo się boisz 🙂

Pozwól sobie na dłuże życie- BADAJ SIĘ ! 🙂

Więcej informacji dla osób z województwa lubelskiego w linku:

Profilaktyka to podstawa. Program badań przesiewowych raka jelita grubego 80 milionów złotych przeznaczy w tym roku Narodowy Fundusz Zdrowia na badania przesiewowe w kierunku raka jelita grubego. To drugi

Jeden pączek Was nie zabije 😉 nawet być może dwa też 😂 ale postarajcie się zwiększyć aktywność fizyczną, wyjść na spacer i zmniejszyć porcje w pozostałych posiłkach w
trakcie dnia, aby bilans kaloryczny się zgadzał 🙂

A już dzisiaj kolejna rolka z postępowaniem w fazie ostrej kręgosłupa!

W poniedziałek zacznę od pytania:
O czym chcieli byście oglądać kolejne filmy ? Jaką tematykę poruszać z zakresu Osteopatii, fizjoterapii albo ogólnie pojętego zdrowia i zdrowego stylu życia ?🙂
Możecie pisać w komentarzach albo w wiadomościach prywatnych. Poprzednie propozycje były zrealizowane albo są w trakcie, więc realnie macie wpływ na to co będziecie tutaj oglądać 🙂

Udanego tygodnia dla wszystkich 😉

Ostatnio wrzuciłem parę krótkich nagrań związanych z metodyką używania pistoletu do masażu.
Na portalu YouTube jest moje nagranie rozszerzone od a do z właśnie poświęcone temu urządzeniu.
Zachęcam do subskrypcji kanału, będą pojawiały się tam materiały dłuższe i wyjaśniające większą ilość szczegółów ze względu na brak ograniczeń czasowych 😉

Są tam też, krótkie nagrania, które wrzucam tutaj, ale powoli ze względu na ich ilość, możliwe że łatwiej będzie je odnajdywać i szukać właśnie na YouTube 🙂

https://youtube.com/

2.1 Pistolet do masażu- ogólne zasady, wskazania, przeciwskazania, opis każdej partii ciała Pistolet do masażu- ogólne zasady, wskazania, przeciwskazania, opis każdej partii ciała bez lania wody.Początek nagrania są to teoretyczne zasady stosowania ...

Jakiś czas temu pisałem o tym, iż przebywanie na łonie natury, obcowanie z roślinnością wpływa na zmniejszenie markerów stanów zapalnego.

Dzisiaj jako ciekawostkę wklejam artykuł związany z badaniami polskich naukowców dotyczących przebywania w lesie zimą 🙂

„Spędzanie czasu w zaśnieżonym otoczeniu poprawia samopoczucie, a chodzenie po zasypanym śniegiem lesie przekłada się na większe zadowolenie z własnego ciała”.
To kolejny dowód na to jak wiele czynników wpływa na szeroko pojęte zdrowie, a aspekt kontaktu z przyrodą jest dla nas kojący 😉

Mamy zimę jaką mamy, ale pamiętajcie: nie ma złej pogody, jest tylko zły ubiór :)

Dwie godzinki spokojnego rozbiegania na dobry start weekendu ;) warunki ciężkie w lesie dużo błota, wody i mokrego śniegu. Jednak jak to kiedyś usłyszałem od pewnej Pacjentki mieszkającej w Norwegii: „nie ma złej pogody, jest tylko zły ubiór” ;)
Wymówki łatwo znaleźć, ale gdy uda się skonstruować nawyk, wtedy jest dużo łatwiej uprawiać aktywność fizyczną regularnie i z przyjemnością 😎

Czy wiesz, że kontakt z naturą, przyrodą wpływa na poziom i natężenie stanów zapalnych w ciele?

Istnieje wiele badań, które jednoznacznie potwierdzają, iż kontakt i przebywanie na łonie natury m. in. zmniejsza poziom markerów stanu zapalnego. Czyli finalnie może obniżać poziom dolegliwości bólowych oraz przyspieszać powrót do sprawności po urazach.
Dlatego większość pacjentów jako zalecenie słyszy ode mnie, aby spacerować- najlepiej w miejscach gdzie znajduje się większa ilość roślinności czyli w parkach, lasach czy ogrodach. Zwykłe chodzenie samo w sobie ma również wiele pozytywnych efektów, ale o tym w innym poście 😉

Kolejna aktywność fizyczna, która mnie pochłania to bieganie. Moim największym sukcesem jest ukończenie Łemkowyna Ultra Trail na dystansie 70km 🙂 tak wygląda osoba, która po 11 godzinach wbiega na metę! Zmęczenie ogromne, ale szczęście i satysfakcja jeszcze większe.
Przy odpowiednim treningu, regeneracji, dbaniu o ciało Ty też jesteś wstanie wrócić do aktywności, wznieść się na poziom wyżej lub po prostu żyć w zdrowiu i bez bólu 😎

Crossfit uprawiam już blisko 10lat z dłuższymi lub krótszymi przerwami. Sport bardzo mocno ukształtował mój charakter i nauczył dyscypliny pomimo, że uprawiam go amatorsko. Każdemu mojemu Pacjentowi zalecam odpowiednią aktywność fizyczną jako lek na wiele problemów 🙂
Zyskujemy:
👉 lepsze samopoczucie
👉 wiekszą ilość energii
👉 ważny jest tez aspekt otaczania się pozytywnymi ludźmi na wzajem motywującymi się do działania
👉 poprawa metabolizmu
Oraz wiele, wiele innych- w sumie, trudno wymienić na co nie wpływa aktywność pozytywnie 😅
Jeśli masz prace siedzącą i nie ruszasz się zbyt wiele, nawet spacery będą już dobrym początkiem.

Nie czekaj do nowego roku. Zacznij już dzisiaj 🙂!