Strongo

Jak pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej? ⚡

Celem usunięcia tkanki tłuszczowej nie musi być tylko chęć zrzucenia zbędnych kilogramów, ale i uzyskania określonego wyglądu sylwetki. 🏋‍♂

Oto co wpływa na szybkość spalania tłuszczu:
✅ prawidłowa dieta
✅ termogeneza
✅ treningi interwałowe
✅ suplementy diety

Chcesz dowiedzieć się, jak zacząć spalać tkankę tłuszczową? Wejdź tutaj. 👉 https://bit.ly/2XEFYCN

Szybkie i skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha - dieta, trening, ćwiczenia, termogeneza Efekty systematycznych treningów można wzmocnić dodatkowymi aktywnościami oraz technikami. Oto najskuteczniejsze propozycje, które pomogą przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej! Prawidłowa dieta Sesje treningowe powinny być wspierane przez specjalnie przygotowany system odżywiania. Najb...

Bikini fitness — co wpływa na osiągnięcia zawodniczek? 👙

Niedawno pisaliśmy o karierze Renaty Nowak w bikini fitness, ale czy wiesz, jak wygląda przygotowanie do takich zawodów? 🏋‍♂
Bikini fitness jest kategorią, która wymaga od zawodniczek wyrzeźbienia swojego ciała — to właśnie zarys mięśni, prezencja sylwetki oraz idealne proporcje ciała są oceniane przez jury. Kwestie te są efektem pracy na siłowni, a także zbilansowanej i odpowiedniej diety. 🥘

Czy bikini fitness ma negatywny wpływ na zdrowie? Dowiesz się klikając tutaj. 👉 https://bit.ly/3y1oDAv

Jaką matę do ćwiczeń wybrać? 🏋‍♂

Mata do ćwiczeń może być wykorzystana praktycznie w każdym treningu, który wykonujemy w domu. Jest gwarancją komfortu, ale i bezpieczeństwa podczas ćwiczeń. W sklepach sportowych spotkamy się z szerokim asortymentem mat. Jaką zatem wybrać i czym się kierować podczas jej zakupu? 🤔

Oto, na co musisz zwrócić uwagę:
✅ wymiary
✅ grubość maty
✅ przyczepność do podłoża

Jaka mata będzie dla Ciebie odpowiednia? Sprawdź! 👉 https://bit.ly/37VwBAv

Mata do ćwiczeń fitness i do jogi - jaka wybrać? | Feedfit Mata do ćwiczeń to gwarancja w pełni komfortowego oraz bezpiecznego treningu. Znajduje ona zastosowanie zarówno podczas zajęć fitness, jak i pilatesu czy jogi. Z jakiego rodzaju matami możemy mieć do czynienia? Czym kierować się przy ich wyborze? Podpowiadamy! Rodzaje mat do ćwiczeń Na s...

Jakie minerały przyjmować w celu prawidłowego funkcjonowania organizmu?

Za sprawą wysiłku fizycznego nasz organizm traci niezbędne składniki odżywcze. W jaki sposób należy je uzupełniać i co ważniejsze — jakie minerały powinni przyjmować miłośnicy sportu? 🏋‍♀

Jeżeli chcesz zadbać o prawidłowe funkcjonowanie mięśni, pamiętaj o przyjmowaniu:
➡ cynku
➡ magnezu
➡ potasu
➡ wapnia
➡ kolagenu

Po więcej ciekawostek ze świata sportu kliknij tutaj. 👉 https://bit.ly/3fWfkvi

Witaminy minerały potas wapń cynk magnez kolagen dawkowanie na co - suplementy siłownia kulturystyka SUPLEMENTACJAMinerały dla prawidłowego funkcjonowania mięśni kulturysty Joanna Nowak25 czerwca 202126 czerwca 2021Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis Wysiłek fizyczny sprawia, że organizm traci potrzebne składniki odżywcze. Ich braki powinny być zatem uzupełniane w codziennej ...

Jak podnieść wrażliwość insulinową? 🥧

Jedną z kwestii odpowiedzialnych za budowanie dobrej jakości tkanki tłuszczowej, jest gospodarka hormonalna trzustki. Utrzymując jej poziom na stosownym poziomie — czy za sprawą suplementów lub posiłków — nie obciążamy mięśni i nie produkujemy zbędnego tłuszczu.

Co radzi nasza redakcja? 🤔
✅ przejdź na zdrowy tryb życia
✅ włącz cynamon do organizmu
✅ zadbaj o odpowiednią suplementację

Jeżeli chcesz zadbać o swoje zdrowie i kondycję, kliknij tutaj i sprawdź nasze porady. 👉 https://bit.ly/3s8lYDP

Wrażliwość insulinowa a trening siłowy i kulturystyka - co to insulina, jak poprawić, redukcja STREFA ZDROWIASprawdzone sposoby na podniesienie wrażliwości insulinowej Joanna Nowak1 lipca 20211 lipca 2021Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis Kwestia zbudowania jakościowej tkanki mięśniowej bez zawartości tłuszczu jest uzależniona w znacznej mierze od indywidualnych możliwo...

Jak dużo jedzą kulturyści? 🍲
Wiele osób, które regularnie trenują, z upragnieniem marzy, aby posiadać sylwetkę jaką szczycą się kulturyści. Wtedy rodzi się pytanie — co oraz ile trzeba jeść, żeby wyglądać tak jak Arnold Schwarzenegger z lat młodości? 🏋‍♀

Nie ma żadnych wątpliwości, że „Terminator” nie obył się bez ciężkich i regularnych treningów, jednak same ćwiczenia to nie wszystko. Ważna jest także odpowiednia i zbilansowana dieta.

Co należy zrobić? 🤷‍♂️
➡ obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne
➡ następnie dbać o to, aby pokryć całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

To jednak nie wszystko!
Jeżeli interesujesz się kulturystyką, koniecznie kliknij tutaj. 👉 https://bit.ly/3izLePY

Dieta i odżywianie kulturysty - ile kalorii na mase, jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? DIETA I ODŻYWIANIEIle kalorii dziennie powinni spożywać kulturyści? Marta Drzyzga24 czerwca 202124 czerwca 2021Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis Masa mięśniowa, jaką posiadają kulturyści, u wielu osób wzbudza podziw. Wtedy często pojawia się pytanie: ile trzeba jeść, że...

Bigoreksja - co to takiego? 🤷‍♂️

Jeżeli za wszelką cenę chcesz dążyć do upragnionej sylwetki, lepiej uważaj! 🏋‍♀

T jak w przypadku anoreksji czy bulimii — bigoreksja jest zaburzeniem, które z początku wygląda niewinnie. Ćwiczenia mają przyczynić się polepszeniu naszego zdrowia i wyglądu, niestety mogą prowadzić do uzależnienia!
Czym charakteryzuje się bigoreksja?

❎ ogromem niezdrowych wyrzeczeń
❎ pilnowaniem diety na każdym kroku, co staje się niezdrowe
❎ bardzo rygorystycznie zaplanowanym treningiem, z którego zrezygnowanie jest praktycznie niemożliwe

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o symptomach bigoreksji, koniecznie zajrzyj tutaj 👉 https://bit.ly/3yDIdnz

Victoria Beckham zachwyciła się treningami Evy Longorii! 🏋‍♀

Longoria niedawno zaproponowała zestaw ćwiczeń na pośladki, które tak przypadły do gustu brytyjskiej projektantce, że postanowiła ona udostępnić je również na InstaStory.

Co wchodzi w skład ćwiczeń latynoskiej aktorki?? 🤔
➡ klasyczne przysiady z hantlami
➡ zeskoki oraz skoki w lekkim przysiadzie
➡ bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan

Całość brzmi, jakby miała sprawić niewielki wysiłek. Musimy jednak pamiętać, że wszystkie ćwiczenia wykonujemy na trampolinie! To właśnie dzięki konieczności utrzymywania równowagi jesteśmy zmuszeni do włożenia w ćwiczenia większego wysiłku.

Jeżeli chcesz zobaczyć ćwiczenia w wykonaniu samej Evy Longorii, koniecznie kliknij tutaj. 👉 https://bit.ly/3Awb6T4

Trening skuteczne ćwiczenia na jędrne i duże pośladki - Eva Longoria, Victoria Beckham (Instagram) Nie od dziś wiadomo, że zarówno Victoria Beckham, jak i Eva Longoria są z aktywnością fizyczną za pan brat. Ta druga zaprezentowała ostatnio zestaw ćwiczeń na pośladki, które do tego stopnia przypadły do gustu brytyjskiej projektantce, że postanowiła udostępnić je jeszcze szerszemu ...

Anna Lewandowska radzi — Dieta DASH rozwiązaniem na choroby serca i dłuższe życie! 🥰

Podstawę tej diety stanowią warzywa i owoce, ryby oraz produkty zawierające potas i kwasy tłuszczowe.

Ważne jest również białko pochodzenia roślinnego. DASH proponuje ograniczenie czerwonego mięsa i usunięcie z diety soli, produktów pszennych, cukru, a także wszelkich produktów przetworzonych. 🥫

Jakie zalety dla zdrowia niesie dieta DASH? Ogranicza ryzyko:

✅ rozwoju chorób serca
✅ wystąpienia cukrzycy typu 2
✅ raka jelita grubego

To jednak nie wszystko!
Jeżeli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia, zajrzyj tutaj i sprawdź nasze porady. 👉 https://bit.ly/3CE5GHy

Anna Lewandowska hpba porady 2021 - zdrowa dieta DASH założenia, zasady, zalecenia, dla kogo, efekty Niemal do złudzenia przypominająca śródziemnomorski model żywienia dieta DASH to nowy hit wśród fanek zdrowego stylu życia. Co sądzi o niej Anna Lewandowska?

Dubaj ma najgłębszy basen nurkowy na świecie! 💧

Do niedawna takim tytułem mógł pochwalić się polski obiekt Deepspot z Mszczonowa. Niestety, nie trwało to długo! W ZEA powstał 60-metrowy zbiornik, który przebił naszą perełkę. 🌊

Deep Dive Dubai już chwilę po otwarciu trafił do Księgi Rekordów Guinessa, jako najgłębszy basen na świecie, odbierając ten tytuł poprzednikowi, który liczy „zaledwie” 45,4 metra. 🗺
Jakie atrakcje czekają na nurków?
W Deep Dive znajdą oni:

🎱 bilard
♟ szachy
🏙 zatopione miasto
A to nie wszystko!

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj. 👉 https://bit.ly/3s8dhZX

Deep Dive Dubai - najgłębszy basen nurkowy na świecie 2021 W Dubaju otwarto 60-metrowy basen przeznaczony do nurkowania i nie tylko. W Deep Dive Dubai można zagrać w szachy, bilard, a nawet odkryć zatopione miasto!

Trening na rowerze, czyli jak jeździć, aby się nie zajeździć? 🚴

Jeżeli chcesz poprawić kondycję, zadbać o sylwetkę lub po prostu zaoszczędzić pieniądze i chronić przyrodę — mamy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci robić to efektywnie.

Co musisz zrobić? 🤔
🚴 sprawdź stan roweru
👕 ubierz się odpowiednio, ale przede wszystkim WYGODNIE
🛣 dobierz długość trasy do swoich możliwości

O treningach rowerowych przeczytasz tutaj. 👉 https://bit.ly/2VPh2I1

Rower, jazda na rowerze - trening rowerowy dla początkujących na odchudzanie i spalanie tłuszczu Jazda na rowerze to pakiet samych korzyści: zdrowa forma relaksu, poprawa sylwetki, spalenie tkanki tłuszczowej. Poruszając się jednośladem omijamy korki i możemy zaoszczędzić pieniądze. Jak więc zacząć tę piękną podróż? Nieważne, jakie są Twoje cele: czy chcesz zgubić zbędne ki...

Zastanawiasz się, czy piwo po treningu to dobry pomysł? 🍺

Mogłoby się wydawać, że alkohol i trening nie idą w parze — tymczasem badania mówią, że piwo może mieć korzystny wpływ na organizm! 🎉

Jak to możliwe? 🤔
➡ Browar może mieć działanie uspokajające i regulujące ciśnienie krwi
➡ Piwo dostarcza organizmowi witaminę B
Jesteś ciekawy, jak połączyć trening z regeneracją? Sprawdź nasz poradnik. 👉 https://bit.ly/3xAqHPz

Renata Nowak robi karierę w bikini fitness! 👙
Miss Polski z 2005 roku, wywalczyła srebrny medal podczas zawodów Amateur Olympia w Portugalii. 🇵🇹

✅ To jednak nie koniec tegorocznych zawodów! Jesienią Renata Nowak będzie miała okazję walczyć o kolejne trofea. 🏆

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o tej niezwykłej Polce, kliknij tutaj. 👉 https://bit.ly/3iAQ5jP

Renata Nowak - miss Polski 2005 podbija zawody bikini fitness! Kulturystyka damska sport kobiet 2021 I FITNESSByła miss Polski robi karierę w bikini fitness. Srebrny medal Amateur Olympia, a wcześniej mistrzostwo Europy! Mateusz Świst19 lipca 202120 lipca 2021Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpisTa zjawiskowa kobieta jest po prostu skazana na sukces. W 2005 roku zdo...

Jak nie zrobić sobie krzywdy biegając w upale? ☀
Jeżeli jesteś osobą mniej doświadczoną w bieganiu, a za oknem panuje prawdziwy żar, nie wybieraj tej pory na pierwsze bieganie. 🔥
Wysoka temperatura nie jest sojusznikiem efektywnego treningu. Organizm zdecydowanie szybciej się męczy, a mniej doświadczone osoby mogą źle interpretować sygnały wysyłane przez ciało. 🏃‍♀

Chcesz zacząć biegać? Wprowadź w życie nasze rady:

✅ Jeżeli prognoza pogody przewiduje upały — zdecyduj się na bieganie wczesnym rankiem lub późnym popołudniem;
✅ Jeżeli już musisz biegać podczas upału — zadbaj o poprawne nawodnienie;
✅ Pamiętaj o odpowiednim stroju;
✅ Nie zapomnij o wygodnych i lekkich butach biegowych.

Więcej o treningu biegowym latem przeczytasz tutaj. 👉 https://bit.ly/2U9kf4x

Sylvester Stallone wrócił na siłownię! 💪

Słynny amerykański aktor wrócił niedawno do intensywnych treningów na siłowni, aby przygotować się do głównej roli w hitowej produkcji „Niezniszczalni 4”. 🔥

W lipcu Stallone skończył 75 lat, ale jego muskulatura wciąż prezentuje się imponująco! „Muszę się przygotować, żeby znów robić oldschoolowe akcje” – napisał popularny „Sly” na Instagramie. 🏋‍♀

Sprawdź, jak prezentuje się niezniszczalny „Rambo”. 👉 https://bit.ly/2VAjyRV

Sylvester Stallone 2021 - trening, kulturystyka, kariera, wymiary, biceps, jak wygląda dzisiaj teraz I FITNESSSylvester Stallone wrócił na siłownię! Słynny „Rambo” zaprezentował spektakularny biceps Mateusz Świst28 czerwca 202128 czerwca 2021Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis Sylvester Stallone wrócił niedawno do intensywnych treningów na siłowni, aby ...

Jakie są najczęstsze błędy popełniane na siłowni? 🤔

Podczas treningu siłowego spora część osób popełnia błędy, z których nie zdaje sobie nawet sprawy! Mogą one nie tylko obniżyć skuteczność ćwiczeń, ale też przyczynić się do wyrobienia nieprawidłowych nawyków, a niekiedy nawet doprowadzić do kontuzji. 💪

Idąc na siłownię, zamów chociaż jeden trening z trenerem personalnym, który pokaże Ci, jak powinno się prawidłowo ćwiczyć. 🏋‍♀

Pamiętaj o błędach, które popełnia wielu z nas, dlatego nigdy NIE:

❌ pomijaj rozgrzewki
❌ rób zbyt dużej liczby powtórzeń
❌ ćwicz z ciężkim obciążeniem
❌ wykonuj niewłaściwie ćwiczeń

Chcesz dowiedzieć się więcej o treningu siłowym? Zajrzyj tutaj. 👉 https://bit.ly/3ip4gZm

Kulturystyka, trening siłowy - błędy treningowe popełniane na siłowni i podczas rozgrzewki | Strongo TRENINGDużo nie znaczy dobrze! Najczęstsze błędy popełniane podczas ćwiczeń na siłowni Justyna Zajdel29 czerwca 202129 czerwca 2021Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis Podczas treningu siłowego spora część osób popełnia różnego rodzaju błędy. Mogą one nie tylko obniży...

Co sportowiec powinien jeść latem? 🤔

Lato to specyficzna pora roku - gorąca i bardzo intensywna. 🔥 Podczas dokuczających upałów, warto zmienić dietę na lżejszą oraz orzeźwiającą!! 🥗

Co możesz przyrządzić, aby wzbogacić swój jadłospis w okresie uprawiania sportu?
Oto przykładowe posiłki, które każdy sportowiec powinien wprowadzić do wakacyjnego menu:
🍲 Zupy krem
Zmiksowane zupy na bazie sezonowych warzyw to idealny posiłek dla osób aktywnych fizycznie.

🍹 Owocowe koktajle
Zdrową alternatywą dla dużych śniadań czy przekąsek po wysiłku fizycznym mogą być owocowe koktajle.

🥗 Sałatki ze świeżych warzyw
W sezonie letnim jedną z najsmaczniejszych i najbardziej zdrowych baz do lekkiej sałatki jest świeża rukola lub sałata masłowa.

🥔 Tradycyjny obiad z ziemniakami
Gotowane młode ziemniaki, j***o sadzone oraz sałata ze śmietaną czy mizeria ze świeżych ogórków to idealne rozwiązanie dla miłośników prostych dań.

To nie wszystko! Sprawdź przykładowy jadłospis na jeden dzień. 👉 https://bit.ly/3ClbaXp

Ten rok należy do Marty Dudzińskiej! 👏

Polska fitnesska zgarnia medal za medalem 🏅
Marta w przeciągu miesiąca zdobyła trzy medale podczas prestiżowych zawodów kulturystycznych.
„Nie spoczywam na laurach i dalej robię swoje” – mówi ambitna łodzianka.

Sprawdź jej imponującą drogę do sukcesu. 👉 https://bit.ly/2V3GRDY

Marta Dudzińska bikini fitness kulturystyka damska | Strongo Marta Dudzińska szybko stała się czołową zawodniczką bikini fitness. Obecnie jest już m.in. absolutną mistrzynią Polski federacji PCA Poland.

20 przysiadów ze sztangą w minutę! 👏

Ten wynik jest nieprawdopodobnym wyczynem amerykańskiego trójboisty 🇺🇸

Kevin Oak słynie z niekonwencjonalnych metod treningowych, a jego kreatywność nie zna granic. W tym miesiącu czołowy trójboista świata postanowił sprawdzić, ile przysiadów z blisko 230-kilogramową sztangą na karku jest w stanie wykonać w ciągu… minuty. Licznik nowojorczyka zatrzymał się na imponującej liczbie 20 powtórzeń!

Sprawdź, jak tego dokonał. 👉 https://bit.ly/3rDJ30N

Kevin Oak powerlifting, trójbój siłowy trening, wyniki i rekordy, przysiad ze sztangą 2021 | Strongo Kevin Oak słynie z nietypowych metod treningowych. Czołowy trójboista świata wykonał niedawno 20 przysiadów z blisko 230-kilogramową sztangą w mniej niż minutę!

Brawa dla Piotra Boreckiego! 👏
Poznajcie pierwszego Polaka, który zakwalifikował się na Mr. Olympia w dwóch kategoriach! 🏆

➡ Piotr Borecki zwyciężył w zawodach Puerto Rico Pro & World Caribbean Championships 2021 w Dywizji 212 i tym samym wywalczył drugi w karierze awans na Mr. Olympia.
➡ W 2019 roku na najbardziej prestiżowej scenie świata krakowianin rywalizował natomiast w kategorii Classic Physique. To pierwszy taki przypadek w dziejach polskiej kulturystyki!

Sprawdź osiągnięcia Boreckiego. 👉 https://bit.ly/2UPmgmv

Polscy kulturyści naturalni: Piotr Borecki IFBB Pro, kulturystyka Polska, zawody Mr. Olympia 2021 Bartosz Jurkowski (Polish Fitness Freak): „Kulturystyka niesłusznie jest kojarzona przez ogół społeczeństwa tylko z dopingiem” (WYWIAD)

Jak często ćwiczyć? 🤔
Na to pytanie odpowiada Ania Lewandowska! 💪

Szczególnie na początku przygody z regularnymi treningami często zadajemy sobie zasadnicze pytanie – jak często i jak długo powinnyśmy ćwiczyć, by uzyskać satysfakcjonujące rezultaty?
Co radzi najpopularniejsza polska trenerka? 🇵🇱 Tego dowiesz się, zaglądając tutaj. 👉 https://bit.ly/3BanFEU

Anna Lewandowska hpba porady Instagram 2021 - jak często ćwiczyć trenować żeby schudnąć | Womactive Szczególnie na początku przygody z regularnymi treningami często zadajemy sobie zasadnicze pytanie – jak często i jak długo powinnyśmy ćwiczyć, by uzyskać satysfakcjonujące rezultaty? Z pomocą spieszą specjaliści w tej dziedzinie, a do takich z pewnością zalicza się Anna Lewandowsk...

Co jeść, aby lepiej spać? 😴

Sen jest bardzo ważnym elementem życia, a jego niedobór lub zła jakość znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie, co więcej – może doprowadzić groźnych schorzeń. 💤

Źle śpisz? 🛌
Nim sięgniesz po rozwiązania farmakologiczne, postaw na prawidłową dietę!
Wzbogać swoje posiłki o:
🥗 warzywa i owoce, które bogate są w melatoninę, niezbędny składnik dobrego snu
💊 magnez i potas
💊 tryptofan
🍭 glukozę
🍃 ziołowe napary

Sprawdź, co jeszcze warto zrobić, aby lepiej spać. 👉 https://bit.ly/2URjDQQ

Sen a dieta - jak poprawić jakość snu? | Feedfit Niska jakość snu, bezsenność czy problemy z zasypianiem mogą nie tylko poważnie utrudnić codzienne funkcjonowanie, ale prowadzić też do różnych groźnych schorzeń. Oprócz rozwiązań farmakologicznych pomocna może okazać się też prawidłowa dieta. Melatonina Melatonina jest produkow...

Chcesz dowiedzieć się, czy sam trening siłowy wystarczy, aby zbudować idealną sylwetkę? 🤔

A może, dlaczego doping jest tematem tabu? ❌
Odpowiedzi na te i wiele innych pytań udzielił Bartosz Jurkowski w rozmowie z redaktorem naczelnym strongo.pl. 🏋
Zapraszamy! 👉 https://bit.ly/3ACWLVM

Bartosz Jurkowski, Polish Fitness Freak, trener personalny - kulturystyka i fitness (WYWIAD) Inspirujący wywiad z Bartoszem Jurkowskim - czołowym polskim trenerem personalnym i zawodnikiem sportów sylwetkowych, znanym również jako Polish Fitness Freak.

Czy czekolada może być dietetyczną przekąską? 🤔

Kapitalne wieści napłynęły niedawno dla wszystkich miłośników czekolady. Okazuje się, że najpyszniejsza ze słodyczy może być włączona do diety! 🍫

Sprawdź wyniki badań czekolady. 👉 https://bit.ly/3xx2T00

Czekolada mleczna a dieta fit i zdrowie - kalorie, czy tuczy, czy jest zdrowa, co daje, odchudzanie Kapitalne wieści napłynęły niedawno dla wszystkich miłośników czekolady. Okazuje się, że sięgając po odpowiednią wersję tej słodkiej przekąski można przysłużyć się nie tylko podniebieniu, lecz przede wszystkim zdrowiu! Korzystny wpływ czekolady na ludzki organizm został wreszci...

Zobaczcie metamorfozę ROKU! 🤩
Były mistrz świata strongman, Hafthor Bjornsson schudł 50 kilogramów w 12 miesięcy! 🤭

✅ Podczas zeszłorocznych zawodów, gdy Hafthor Bjornsson zdobywał tytuł World’s Strongest Man, ważył 200 kilogramów!

✅ Aktualnie jest o 50 kg chudszy, a jego nowa waga bardzo mu się podoba: „Czuję się o wiele lepiej niż kiedy ważyłem 205 kg” - zdradził Hafthor Bjornsson, cytowany przez portal fitnessvolt.com.

Sprawdź, jak Bjornssowi udało się schudnąć i co najważniejsze - jak teraz wygląda! 👉 https://bit.ly/3dtmE0n

Hafthor Bjornsson - dieta, wymiary, waga, wzrost | Strongo I ODŻYWIANIEKULTURYSTYKA I FITNESSNiewiarygodna metamorfoza byłego mistrza świata strongman. Hafthor Bjornsson schudł 50 kilogramów w rok! Mateusz Świst22 maja 202122 maja 2021Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpisKiedy Hafthor Bjornsson zdobywał swój pierwszy i jedyny t...

Czy da się wykonać pełny trening Full Body Workout (FBW) w warunkach domowych? 🤔
Oczywiście, że TAK! ✅

🏋‍♀ FBW, czyli trening Full Body Workout to jeden z najlepszych zestawów ćwiczeń, który uwzględnia podczas każdej jednostki praktycznie wszystkie części ciała.

🏋‍♀ Szczególnie polecany jest on początkującym, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią oraz tym, którzy nie dysponują specjalistycznym sprzętem potrzebnym do ćwiczeń.

Dowiedz się, jak stworzyć idealny plan treningowy FBW. 👉 https://bit.ly/3hbiRXy

Trening Full Body Workout FBW w domu dla początkujących - plan, ćwiczenia | Strongo TRENINGJak wykonać pełny trening Full Body Workout (FBW) w warunkach domowych? Mateusz Kaczmarek13 maja 202113 maja 2021Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpisFBW, czyli trening Full Body Workout to jeden z najlepszych zestawów ćwiczeń, który uwzględnia podczas każdej jednostki prak...

Robert Burneika nadal w formie! 💪

Obwód jego bicepsów wciąż robi ogromne wrażenie! Czy to dzięki słynnym stejkom, którymi się zajada?

👉 Niewielu ludzi na świecie może pochwalić się obwodem ramienia przekraczającym 60 cm. W tym elitarnym gronie od wielu lat znajduje się Robert Burneika, który cały czas pieczołowicie dba o to, aby utrzymać ponadprzeciętne wymiary.


Jesteś ciekawy, czym zajmuje się teraz Robert? 💪 Zajrzyj tutaj. 👉 https://bit.ly/2T2TfTx

Robert Burneika 2021 - trening ćwiczenia na biceps | Strongo I FITNESSRobert Burneika trzyma formę. Obwód jego bicepsów wciąż robi ogromne wrażenie! Mateusz Świst26 maja 202127 maja 2021Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpisWychowywanie dwóch córek oraz budowa domu pochłaniają obecnie Robertowi Burneice większość czas...

Jak właściwie dobrać obciążenie podczas treningu? 🤔

Oto sposoby obliczania ciężaru maksymalnego (CM):

👉Parametr CM odnosi się do wartości ciężaru, jaki dana osoba jest w stanie unieść jeden raz. Ciężar maksymalny będzie niezbędny do wyliczenia obciążenia podczas treningu piramidalnego oraz podczas poszczególnych cyklów treningowych. Wykorzystuje się tutaj kilka różnych metod, a pomocny może okazać się kalkulator ciężaru maksymalnego.

Jak dopasować obciążenie w zależności od wyznaczonego celu treningowego? 🏋 Tego dowiesz się, czytając nasz artykuł. 👉 https://bit.ly/3xQgrDg

Maksymalny ciężar CM - jak dobrać ciężar do ćwiczeń? Obciążenia siłownia | Strongo TRENINGJak właściwie dobrać obciążenie podczas treningu? Justyna Zajdel21 maja 202124 maja 2021Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpisOdpowiedni dobór obciążenia treningowego ma znaczący wpływ na efektywność ćwiczeń siłowych. Jak dopasować je do poziomu zaawansowania i celu,...

Słyszeliście o Odd Haugenie? 🤔

71-letni weteran z Norwegii nie daje o sobie zapomnieć! 🇳🇴

✅ Podczas jednej z ostatnich sesji treningowych udało mu się aż trzy razy z rzędu wydźwignąć w martwym ciągu sztangę ważącą ponad 200 kilogramów!

Chcesz zobaczyć ten wykon? Zajrzyj tutaj. 👉 https://bit.ly/3gvXX5u

Strongman siłacze - Odd Haugen, martwy ciąg 2021 | Strongo Twoje ciało podczas zawodów musi prezentować się nieskazitelnie? Poznaj zasady codziennej pielęgnacji męskiej skóry!

Jak dobrać optymalne obciążenie w kettlebell? 🏋‍♀

Kettlebell jest odważnikiem wykorzystywanym podczas wykonywania ćwiczeń zwiększających siłę mięśni, poprawiających gibkość, koordynację oraz wydolność sercowo-naczyniową. ❤️

Jak wygląda trening z jego pomocą i jak dobrać optymalne obciążenie kettlebell?

👉 Aby trening był bezpieczny i efektywny, należy zadbać o odpowiednie dopasowanie jego obciążenia.

👉 Na początek powinno być ono nieco niższe. W ten sposób możliwe stanie się opanowanie prawidłowej techniki. Z drugiej strony kettlebell nie może być za lekki – uniemożliwi to bowiem wyczucie ciężaru.

👉 Kobiety początkujące swoją przygodę z obciążnikami powinny zacząć od tych o wadze 8 kilogramów, mężczyźni – 12 lub 14 kilogramów.

👉 Osoby, które regularnie ćwiczą z kettlebell od co najmniej trzech miesięcy, podczas treningu mogą używać kettlebell ważących 14 kilogramów (kobiety) oraz 16 lub 18 kilogramów (mężczyźni).

To nie wszystko, co dla Ciebie przygotowaliśmy. Poznaj tajniki treningu z kettbellem. 👉 https://bit.ly/3vxhqqx

Kettlebell - jaka waga, jaki ciężar wybrać | Feedfit Kettlebell to odważnik wykorzystywany podczas wykonywania ćwiczeń zwiększających siłę mięśni, poprawiających gibkość, koordynację oraz wydolność sercowo-naczyniową. Jak wygląda trening z jego pomocą i jak dobrać optymalne obciążenie kettlebell? Kettlebell – co to takiego? Kett...