Monika Kacprzak medyczny trener personalny

Cześć 🙂

Chciałabym podzielić się inspirującą historią mojej klientki Pauliny. Kiedy zaczynałyśmy współpracę, Paulina zmagała się z bólem szyi i pleców, który znacząco utrudniał jej codzienne funkcjonowanie. Dzięki determinacji i regularnym ćwiczeniom z przygotowanymi przeze mnie skryptami, Paulina osiągnęła oczekiwane rezultaty.

Po kilku tygodniach systematycznych treningów w domu, bóle ustąpiły, a Paulina zyskała swobodę ruchu. To doskonały przykład, że odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą przynieść ulgę i poprawić jakość życia.

Jestem dumna z Pauliny i trzymam kciuki za dalsze jej zaangażowania👏
Takie historie motywują mnie i, mam nadzieję, Was wszystkich do działania. Pamiętajcie, że każdy krok w kierunku zdrowia i lepszego samopoczucia ma ogromne znaczenie 💪🏼

Jeśli macie podobne problemy, zapraszam do współpracy – razem na pewno znajdziemy rozwiązanie. 💪

Pozdro znad morza 🧜‍♀️
Monika

👩‍💻 Post jest idealny dla wszystkich, którzy szukają przyczyny nawracający napięć w ciele.

Sprawdź, czy czegoś nie ominąłeś w dbałości o zdrowe i życie bez bólu 💚

Weź spokojny, długi wdech…
Zatrzymaj na chwilę…
I długi, niewymuszony wydech… 🫁

Powtarzana relaksacja, na przykład w formie oddychania, w wygodnej pozycji, z zamkniętymi oczami, ma wiele pozytywnych wpływów na nasze zdrowie.

Jak?

💙 Dzięki wydłużeniu i spowolnieniu oddechu tętno zwalnia, ciało podlega rozluźnieniu i zmniejsza się napięcie mięśniowe.

💙 Długo i głęboko oddychając, układ hormonalny wydziela endorfiny, które są naturalną tabletką przeciwbólową.

💙 Tylko dzięki oddychaniu przeponowemu organizm w pełni się dotlenia i odżywia wszystkie komórki naszego ciała.

💙 Zwalniamy tzw. „uciekający czas” poprzez zwolnienie tempa obowiązków, dzięki wyciszeniu, bez bodźców z zewnątrz, bez oceny i bez pośpiechu. To pozwala nam pozwalać sobie na nic nie robienie.

Zrelaksowani? 🙂

Mój kanał YouTube wraca do gry 🕺🏻😋

Dziś znów stanęłam przed kamerą i przypomniałam sobie, jak to jest przekazywać Wam wiedzę 📖

Miałam 1,5 roczną przerwę, ale w tym samym czasie tworzyłam materiały wideo dla klientów z którymi współpracuje hybrydowo przez skrypty ćwiczeń i…
do dziś biblioteczka ćwiczeń z instruktażem zawiera 320 wideo! 🤩
To był kawał dobrej pracy 🥲

Tęskniłam coraz bardziej twórczością YouTube i cieszę się, że dzięki nowej przestrzeni, będę miała mnóstwo możliwości dzielenia się wartościowymi treściami z moimi odbiorcami 💪🏼🫵🏻

Do zobaczenia w Tubie (YouTubie) 🙂🎥

Zmieniam się dla moich uczestników Pilates Poznań i działam już na Fitssey 😎🕺🏻
Możesz zapisać się na zajęcia z 4-tygodniowym wyprzedzeniem 😃

Link w komentarzu poniżej ☀️

to podobno miasto doznań, a jednym z nich są zajęcia grupowe, które mogą stać się Twoją regularną aktywnością fizyczną, przeciwdziałającą powracającym bolom kręgosłupa🕺🏻

Jak?

Dzięki Twojemu zaangażowaniu i mojemu doświadczeniu w pracy z klientami 1:1, będę Twoją wskazówką w drodze do pozbycia się problemu z plecami. Zadbam o każdy z elementów, o którym piszę w kafelkach powyżej.

Dołącz do grupy PILATES POZNAŃ na Facebooku lub wejdź bezpośrednio w grafik na
https://app.fitssey.com/PilatesPoznan

Do zobaczenia na macie 🌸🕺🏻

Wojtek jest jednym z klientów, który pracował ze Skryptem ćwiczeń samodzielnie w domu, przygotowany pod jego potrzeby i cele 🎯

Cieszę się, że efekty mojej pracy i Jego zaangażowania przyniosły upragnione zmiany 💪🏼✨

Pilates Poznań to my 😁💪🏼💃🏻

Dziękuję za zaufanie i wybór mojego doświadczenia 💪🏼 Staram się dobierać dla każdego z moich klientów właściwe ćwiczenia, spełniające ich potrzeby i realizując cele.

Cieszy mnie niezmiernie widząc tak pozytywne efekty współpracy 🙂🥲

Jeśli szukasz znaczących zmian w swoim ciele, zapraszam do współpracy 💪🏼✨🏋🏻‍♀️

Wizyta w Dubaju była dla mnie niezwykle inspirująca, widząc tam nie tylko nowoczesność, ale także determinację do osiągania celów 🎯

Obserwując dynamikę tego miejsca, zrozumiałem, jak istotne jest nieustanne dążenie do doskonałości i innowacji w prowadzeniu własnego biznesu 🤝🏼

Ta podróż wzmocniła moją motywację i przekonała mnie, że aby odnieść sukces jako trener personalny, muszę stale podążać do przodu, wprowadzając nowe pomysły i doskonaląc swoje umiejętności 💪🏼

Niech ta przygoda dodaje mi odwagi i siły, aby pokonać nadciągające wielkimi krokami nowe wyzwania! 💫💪🏼

Życzę Wam Wesołych Świąt i aby w Nowym Roku 2024 każdy z Was spełniał swoje cele zdrowotne, fizyczne i sprawnościowe ✨💪🏼

Dziękuję moim Klientom za zaufanie i możliwość prowadzenia Was w tej Pieknej przygodzie Waszego Ruchu ♥️

Cześć!✨

Zapewnij swoim bliskim niezapomniany prezent świąteczny, oferując im pomysł na ruch i zdrowie.

To nie tylko wyjątkowy upominek, ale także szansa na poprawę kondycji fizycznej, relaks i dobre samopoczucie.

Z tej okazji przygotowałam wyjątkową ofertę: voucher świąteczny na Zajęcia Grupowe Pilates!

Dlaczego warto wybrać Voucher?

🎁 Trening Pilates przynosi liczne korzyści, w tym wzmacnianie mięśni, poprawę elastyczności, utrzymanie prawidłowej postawy ciała oraz rozwijanie świadomości ruchu.

🎁 Zajęcia Pilates są dostosowane do różnego stopnia zaawansowania grupy, dzięki czemu zarówno początkujący, jak i bardziej zaawansowani uczestnicy znajdą w nim przestrzeń dla siebie.

🎁 Przyjazna atmosfera w grupie sprzyja motywacji i przyjemności z aktywności fizycznej. Trening Pilates jest dla każdego, bez względu na płeć.

🎁 Zajęcia odbywają się w czwartki o godzinie 19:10 w Yoga Friends ul. Jarochowskiego 8 w Poznaniu.

🎁 Mam 10-letnie doświadczenie w pracy z ludzkim ciałem. Dbam o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń każdego w grupie.

Oferta Vouchera Świątecznego:
• Cena vouchera: pojedyncze zajęcia to 40 zł. Przy zakupie 5 treningów cena spada 🙂
• Ważność vouchera: 3 miesiące od daty zakupu.

Jak Zakupić Voucher:

• Skontaktuj się ze mną pod numerem telefonu: 663-598-242 lub droga mailową pod adresem: [email protected].

• Określ liczbę treningów Pilates i dokonaj płatności (BLIK, przelew, gotówka).

• Otrzymasz voucher świąteczny gotowy do wręczenia (do 22.12.2023 na terenie Poznania) lub plik do samodzielnego wydruku.

Daj swoim bliskim upominek, który da im zdrowie i dobre samopoczucie. Niech te święta będą czasem nie tylko relaksu, ale również dbania o siebie! 💙

Z poważaniem,
Monika Kacprzak ✨
https://monika-kacprzak.pl/

Obudziło się we mnie designerskie zwierzątko🦁, które pewnego, letniego wieczoru, zapragnęło stworzyć coś kobiecego i praktycznego.

Chciałam, by był to produkt cyfrowy, który ma pomóc utrzymać nasz priorytety i cele, na wysokim poziomie przez cały rok 🎯

Tak powstał Planer na 2024, który zawiera wgląd we własne nawyki i priorytety zarówno kwartalne, jak i każdego miesiąca.

Znajdziesz tam również gotowe plany treningowe, które samodzielnie przygotowałam i które pozwolą Ci aktywnie planować i działać w 2024 roku!

Jest to projekt PDF, który kupujesz, drukujesz i działasz 🙂

Co znajdziesz w Plannerze 2024?
* tabele nawyków na każdy kwartał 2024
* ustalanie priorytetów na każdy miesiąc
* przestrzeń na comiesięczne cele, rekordy i zapiski Twoich aktywności sportowych
* miejsce na zapiski każdego tygodnia
* gotowych 7 planów treningowych: Poranny Rozruch, Trening Funkcjonalny, Pilates, Trening Kondycyjny, Odchudzający, Siłowy, Trening Nóg i Brzucha.

Kosztuje stówkę. Zakup przez Etsy
https://www.etsy.com/pl/shop/TwojeDzienniki

Wersja układu: pionowy.
Format A5.
Ilość stron: 108.
Dokument: PDF.

Ściskam i dziękuję za wsparcie mojego cyfrowego tworu 🙂

Monika 👋🏼

YOU CANNOT HAVE A POSITIVE LIFE AND A NEGATIVE MIND.

HAPPY EASTER 🐣

Dobiega końca styczeń i czas na podsumowanie efektów, jakie dla mojego kanału przyniosło to noworoczne wyzwanie.

Cieszę się, bo statystyka mówi sama za siebie: więcej odbiorców i to nowych odbiorców, wyświetleń i kilkanaście osób wspierających kanał bezpośrednio przez .to oraz

DZIĘKUJĘ za docenienie mojego wkładu z kanał YT 😌🤝🏼

Jestem zadowolona z 30-DNIOWEGO WYZWANIA i do zobaczenia wkrótce. Zawitam z atrakcyjną (mam nadzieję) dla Was formą już niebawem 👋🏼🫵🏻😎

Stay tuned 🤓

Ostatni! 🤸🏻‍♂️

Dziś domykam 30-DNIOWE WYZWANIE, które prowadziłam cały miesiąc na YouTube 😀

Program ten można wykonywać na nowo, a szczególnie wtedy, gdy nie udało Ci się zaplanować 3 treningów w każdym tygodniu lub było Ci ciężko ćwicząc ze mną 😥

Jeśli masz pytani do Wyzwania, napisz wiadomość prywatną ✍🏻

Planuj, dbaj o siebie i ciesz się ruchem 😀
Monia 🦋

Nie zwalniając tempa dziś czwarty tydzień i 10-ty trening na YouTube 🤸🏻‍♂️

Codzienny Rozruch to bezpieczny i łagodny ruch dla Twojego ciała, które polepszy zakresy w stawach, zaktywuje najważniejsze grupy mięśniowe, poprawi postawę ciała.

Wszystko w zasięgu Twojej ręki. 25 minut.

Monika 🦋

Dziś na moim kanale na YouTube już 9 (!) trening, który dla Was przygotowałam w tym miesiącu!

Dla kogo? Dla chcących dbać o swoją sylwetkę w najprostszych warunkach: bez sprzętu i bez wychodzenia z domu 🏡Choć jak odstrzelisz takie ćwiczenia w przydomowym klubie, też będzie miło popatrzeć 😎

Kiedy?! Dziś o 20:00 a link do kanału znajdziesz w Bio 👀

Przygotuj matę, wodę i wio! To tylko (aż?) ok. 20 minut. Będę 👋🏼🤸🏻‍♂️

Już nie liczę premier kolejnych materiałów na kanale.
Ten materiał podobno wymagający. Możesz sam/a sprawdzić 😏

30-DNIOWE WYZWANIE | #7 Codzienny Rozruch | Tydzień Trzeci PODNIEŚ SWOJĄ SPRAWNOŚĆ NA WYŻSZY POZIOM I WEŹ UDZIAŁ W 30-DNIOWYM WYZWANIU!Każdy tydzień to 3 treningi, które wpłyną holistycznie na całe Twoje ciało:• Poni...

Kończy się drugi tydzień w którym zapraszam Cię do regularnej aktywności fizycznej.
Co dostajecie ode mnie?
• 4 tygodnie nowych materiałów wideo na kanale YouTube
• 3 treningi w każdym tygodniu, każdy o innym charakterze
• gotowa progresję z tygodnia na tydzień ale tez i różnorodność ćwiczeń
• moją wiarę w Wasza wytrwałość i dbałość o tygodniowy ruch 😃

Wpadnij na kanał:

Monika Kacprzak
Monika Kacprzak
Monika Kacprzak

👋🏼

Drugi tydzień i drugie wideo:
PILATES I ZDROWY KRĘGOSŁUP już w środę 11.01.2023 o 6:30 premiera.

Zadbaj o świadomość swoich mięśni podczas treningu a 🙂

UWAGA ❗️
Będzie ciężej niż w poprzednim tygodniu poprzez progresję tego, co już znacie z ubiegłej środy 😀🤸🏻‍♂️

Bawcie się dobrze i pamiętajcie o lajkach i subach 😁💪🏼👍🏼

Już jutro (9.01) zapraszam na drugi tydzień 30-DNIOWEGO WYZWANIA 💥

Z samego rana, o 7:00 na YouTube znajdziesz nowe wideo:
CODZIENNY ROZRUCH czyli ruch, który polepszy elastyczność ciała, zmobilizuje stawy, uelastyczni tkanki i pozwoli pozbyć się napięć.

Już dziś zaplanuj 3 treningi ze mną, a gotowe wideo w poniedziałek, środę i czwartek będzie na Ciebie czekało na kanale 🙂

Dbajcie o siebie, bo regularna aktywność fizyczna to ZDROWIE ZA DARMO! Trzymam za Was kciuki 🤞🏼💪🏼🤸🏻‍♂️

Ludzie COME ON! 🥳 Lecimy z trzecią premierą tego tygodnia i obiecanym dla Was
>>>TRENINGIEM WZMACNIAJĄCYM

Dziś druga (!) premiera w Nowym Roku 2023 🥳

Zgodnie z planem na kanale YouTube dziś o 19:00 video PILATES I ZDROWY KRĘGOSŁUP ✨🤸🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

Twoja głowa, mięśnie brzucha, miednicy i pośladki będą Ci wdzięczne 🫵🏻 Zapraszam Cię na 30 minut.

Link do kanału i przejście do premierowego wideo w linku w Bio lub Monika Kacprzak 👀

No to lecimy! 🥳

Zapowiadałam, że na początku Nowego Roku na moim kanale YouTube czekać na Was będzie 12 wideo ✨

Już jutro (2.01) pierwsze z nich: CODZIENNY ROZRUCH, który możesz zastosować o poranku, przed pracą/szkołą lub po wielu godzinach siedzenia 🙂

Pozostałe dni tego tygodnia będą jeszcze mała tajemnicą 🙂

Link do kanału i premierowego wideo znajdziesz w Bio ☀️

Szczęśliwego 🥳

Czas zdradzić rąbka tajemnicy 😊

Pracuję od kilku tygodni nad materiałami do 30-DNIOWEGO WYZWANIA na mój kanał YouTube 💥🎥

Program potrwa 4 tygodnie a w nim:
• w każdym tygodniu 3 wideo, każdy o innej tematyce (tego nie zdradzę)
• każde wideo to ok 20-30 minut ruchu
• stopniowanie intensywności z tygodnia na tydzień
• program tworzy wspólna całość, by holistycznie usprawniać Twoja ciało.

Ja jestem zadowolona z efektów swojej pracy. Teraz czas na Ciebie 🙂 Zaczynamy 2.01.2023 💪🏼

Obserwuj mój kanał i rozpocznij 2023 rok z DOBRYM PLANEM 💪🏼🤸🏻‍♀️💥

Monika ✨

#2023