bliżej

Idą zmiany!
Chcielibyśmy poinformować, że z końcem roku żegnamy się z dotychczasową lokalizacją Pracowni Psychologicznej Bliżej i od stycznia 2024 roku znajdziecie nas pod nowym adresem, na ulicy Sielawy 23/24 w Poznaniu.
Wszystkim, którzy tworzyli z nami Pracownię przez ponad 14 lat w dotychczasowym miejscu, serdecznie dziękujemy. To była przyjemność i zaszczyt współtworzyć z Wami to miejsce.
Mamy także ogromną nadzieję, że nowy rozdział w dziejach Pracowni będzie równie owocny, a nowe miejsce okaże się bezpieczną przestrzenią do rozwoju, zmian i wzrastania.
Jeśli jesteście ciekawi nowego miejsca... - już wkrótce więcej szczegółów :)

Bardzo potrzebne miejsce

Oddział działa w ramach umowy z NFZ, oferuje bezpłatną opiekę pacjentom ubezpieczonym.

Z przyjemnością zawiadamiamy, że psychoterapeuta Pracowni Psychologicznej Bliżej, Tomasz Grabiec, ukończył 3-letnie szkolenie Somatic Experiencing - dotyczące pracy z traumą szokową i rozwojową za pomocą metod zorientowanych na ciało. Jest to ważne uzupełnienie repertuaru oddziaływań psychoterapeutycznych, zgodne z najnowszą wiedzą neuropsychologiczną dotyczącą zmian zachodzących w układzie nerwowym pod wpływem doświadczeń traumatycznych.
Więcej na ten temat:
https://psse.net.pl/
https://traumahealing.org/

Istnieje kilka rodzajów traum: trauma szokowa (związana z nagłym i silnym doświadczeniem zagrożenia zdrowia/życia, np. wypadek samochodowy), trauma relacyjna (gdy zagrożenie jest doświadczane w ramach bliskiej relacji i prowadzi do negatywnych konsekwencji w zakresie rozwoju psychicznego), trauma złożona (gdy występuje wiele różnych doświadczeń traumatycznych powiązanych ze sobą). Cechą wspólną wszystkich rodzajów traum jest przeciążenie, które prowadzi do braku zdolności regulacji stanów pobudzenia układu nerwowego. To przeciążenie wynika z doświadczania zagrażającej sytuacji jako:
1. Zbyt nagłej ("za szybko"),
2. Zbyt rozległej ("za dużo"),
3. Zbyt intensywnej ("za mocno").
Terapia traumy będzie zatem skuteczna wtedy, gdy zapewni osobie straumatyzowanej odpowiednie i bezpieczne warunki do uczenia się regulacji:
1. Możliwość powolnego tempa pracy, dostosowanego do aktualnych możliwości pacjenta,
2. Możliwość dzielenia pracy nad traumą na małe porcje, możliwe do zintegrowania,
3. Możliwość rozwijania zasobów i włączania ich do pracy terapeutycznej, co skutkuje tworzeniem przeciwwagi dla doświadczeń traumatycznych.

W naszej Pracowni oferujemy także terapię w nurcie Somatic Experiencing (SE). Jest to metoda szczególnie przydatna w pracy z tzw. traumą szokową, czyli doświadczeniem sytuacji związanej z nagłym zagrożeniem zdrowia lub życia. Przykładami takich sytuacji są: napaść (agresja fizyczna, seksualna), wypadek komunikacyjny, poważny zabieg medyczny, duszenie się, topienie, uczestniczenie w działaniach wojennych. SE znajduje także zastosowanie w przypadku traum relacyjnych i emocjonalnych oraz wszędzie tam, gdzie poczucie bezpieczeństwa i stabilizacji zostaje poważnie zachwiane.

Jak pisze Peter Levine, twórca SE: „Trauma jest wewnętrznym kaftanem bezpieczeństwa, który tworzy się w chwili, kiedy moment przerażenia zostaje zamrożony w czasie (...) Kiedy przytłacza nas zagrożenie, jesteśmy jak zamrożeni w lęku, tak jakby cała nasza instynktowna energia przetrwania została pobudzona, ale jakbyśmy nie mieli dokąd pójść”. Konsekwencją tego stanu rzeczy są stany depresyjne, zaburzenia lękowe, PTSD, zaburzenia adaptacyjne.

W Pracowni możliwość terapii SE oferują dwie osoby będące w procesie szkolenia tą metodą (etap zaawansowany): Tomasz Grabiec oraz Paulina Mejsner. Osoby zainteresowane zapraszamy do kontaktu.

http://www.blizej.com.pl/tomasz-grabiec.html
http://www.blizej.com.pl/paulina-mejsner.html

Jak współcześnie rozumiemy traumę oraz możliwości poradzenia sobie z nią.

https://youtu.be/ZdIQRxwT1I0

Trauma and the Nervous System: A Polyvagal Perspective This video was developed to give a basic introduction and overview of how trauma and chronic stress affects our nervous system and how those effects impact o...

Zapraszamy do udziału w badaniach psychologicznych! Badania odbywają się w formie stacjonarnej na Wydziale Psychologii przy ul. Szamarzewskiego 89 w Poznaniu.

ZAPROSZENIE DO BADANIA na Wydziale Psychologii i Kognitywistyki UAM w Poznaniu

Szanowni Państwo,
jesteśmy pracownikami Wydziału Psychologii i Kognitywistyki UAM w Poznaniu i prowadzimy badania naukowe dotyczące związku cech osobowości i zdolności do rozumienia zachowań innych ludzi.

W badaniu mogą wziąć udział osoby w wieku od 18 do 45 lat. Badanie polega na udzieleniu odpowiedzi na pytania na temat własnego zdrowia, wypełnieniu pięciu kwestionariuszy, a także obejrzeniu fragmentu filmu. Wszystkie osoby, które wezmą udział w badaniu otrzymają rekompensatę w postaci bonu prezentowego do zrealizowania w Empiku (o wartości 25 zł). Badanie jest indywidualne i będzie przeprowadzać je przeszkolony badacz zgodnie z zasadami etyki badań naukowych. Ponadto wszystkie dane zostaną zanonimizowane i objęte pełną ochroną danych osobowych zgodnie z obowiązującymi rozporządzeniami dotyczącymi ich przetwarzania. Badanie trwa ok. 1,5-2 godzin.

Ze względu na okres pandemii badania zostaną przeprowadzone zgodnie z zasadami realizacji stacjonarnych badań naukowych z udziałem osób badanych na Wydziale Psychologii i Kognitywistyki Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu w okresie pandemii COVID-19.
Wszystkich zainteresowanych zapraszamy do kontaktu: [email protected]

Oferujemy bezpłatne wsparcie psychologiczne dla osób zaangażowanych w pomoc dla uchodźców (wolontariuszy, osób goszczących u siebie rodziny z Ukrainy).
Prosimy o kontakt przez FB lub stronę Pracowni Psychologicznej Bliżej

W poprzednich wpisach przekazywaliśmy materiały upublicznione przez Polskie Stowarzyszenie Somatic Experiencing dotyczące udzielania pierwszej pomocy psychologicznej w sytuacji doświadczania dużego stresu/traumy. Teraz parę słów o samej metodzie.

EmotionAid służy do pomagania osobom będącym w stanie wysokiego pobudzenia spowodowanego zwykle nagłą i zagrażającą sytuacją. Metoda ta została opracowana na bazie obecnego stanu wiedzy dotyczącego działania autonomicznego układu nerwowego oraz zjawiska PTSD (post-traumatic stress disorder). Obecnie bada się zastosowanie tej techniki wobec izraelskich żołnierzy cierpiących na właśnie na PTSD. EmotionalAid z założenia ma być metodą prostą w zastosowaniu, skoncentrowaną na somatycznych zasobach człowieka przydatnych w radzeniu sobie z wysokim pobudzeniem.

Bieżąca sytuacja (wojna na Ukrainie) ma prawo wzbudzać w nas wszystkich stan podwyższonego pobudzenia, gotowości do radzenia sobie z zagrożeniem. Wiele osób ma lub będzie miało w najbliższych dniach kontakt z ludźmi uciekającymi ze strefy wojny. Warto wobec tego mieć pod ręką coś, co może przydać się w takich momentach, gdy rozpoznamy u siebie lub kogoś symptomy dużej aktywacji układu nerwowego.

Kilka przydatnych linków o samej metodzie:
https://emotionaid.com/
https://emotionaid.com/home/toolkit/
https://traumahealing.org/se-research-and-articles/

Wskazówki dotyczące udzielania pierwszej pomocy psychologicznej.

https://dzieciecapsychologia.pl/jak-wspierac-i-czy-rozmawiac-z-dziecmi-o-wojnie-w-ukrainie/

Jak wspierać i (czy) rozmawiać z dziećmi o wojnie w Ukrainie? - Dziecięca psychologia Tuż obok Nas, za naszą granicą, dzisiaj rano rozpoczęła się wojna.
Tuż obok nas są ludzie z Ukrainy - przyjaciele i przyjaciółki, koledzy i koleżanki dzieci ze szkoły/przedszkola, współpracownicy i współpracownice.
Tuż obok nas, czasami w towarzystwie nas obserwujemy rozpacz lud...

Psychologowie naszego zespołu są gotowi nieść nieodpłatną pomoc psychologiczną osobom z Ukrainy (online i osobiście, w języku polskim i angielskim). Prosimy o przekazanie tym, którzy mogą jej potrzebować.
Można się do nas zgłaszać poprzez FB lub telefonicznie:
Katarzyna Grabiec 604 166 671
Natalia Rucińska-Wojtkowiak 603 097 027
Monika Jańczak 503 700 080
Magda Krawiarz 603 946 500

https://www.facebook.com/181684601868108/posts/4901729446530243/

WSPARCIE CIAŁA W CZASACH LĘKU
CZĘŚĆ PIERWSZA

Rano umieściłam post o bezradności, o ironio!
Ileż bezradności w makro skali przeżywamy dziś widząc to, co się dzieje. Ilu z nas zadało sobie pytanie: jak do tego mogło dojść?
W mini skali wierzę, że mamy jednak wpływ.
To miejsce WEWNĄTRZ nas jest punktem wyjścia, nawet jeśli teraz nie widać jeszcze kierunku, w którym można podążyć.

CO DLA PSYCHIKI BĘDZIE „WENTYLEM BEZPIECZEŃSTWA”?!

To nie będzie post o tym, jak się nie bać. Wręcz przeciwnie! To będzie post o tym, jak dopuszczać to, co w nas się dzieje POZOSTAJĄC UZIEMIONYM.
Jak znaleźć ALTERNATYWĘ wobec reakcji przetrwania i związanymi z nią zmrożeniem, zatrzymaniem i kurczeniem się?
Jak pomóc sobie w każdym dniu znajdować BEZPIECZNĄ wyspę na nasze rozluźnienie i puszczenie niezależnie od tego, co na zewnątrz?! Ten rodzaj pracy stanowić będzie „WENTYL BEZPIECZEŃSTWA” dla naszego ŚWIATA WEWNĘTRZNEGO. A to od niego właśnie zależy, jak będziemy przechodzić najbliższe tygodnie (mam nadzieję!). Pozostając ze sobą w ŻYWYM kontakcie, OPIEKUJĄC się swoimi uczuciami i stanami WSPIERAMY SIŁY WITALNE naszego organizmu. I co ważne na to MAMY WPŁYW! W czasach bezradności to bezpośrednio poprawi nasze samopoczucie. Doświadczanie wpływu na swoją wewnętrzną rzeczywistość jest możliwe, a może nawet kluczowe w czasach, gdy świat ponownie płonie.

TRAUMA NIE ŚPI!

Pamiętajmy o naszej historii życia i o naszych korzeniach. W zależności od tego na ile wyjściowo jesteśmy przeciążeni lękiem (tramy relacyjne, pokoleniowe, wojenne), na tyle aktualna sytuacja będzie intensywniej wytrącać nas z równowagi i uruchamiać strategie związane z przetrwaniem. Nie oczekujmy, że będziemy sobie teraz świetnie radzić. Wręcz przeciwnie, możemy potrzebować więcej wsparcia, obecności, rozumienia. Zapewne będziemy więcej przeżywać i gorzej się czuć. Nie atakujmy się za to! Inaczej być nie może! Dlatego tak ważne jest, by to o sobie pamiętać i zaopiekować się sobą adekwatnie.

CIAŁO KOTWICĄ DLA LĘKU

W aktualnej sytuacji jest wiele obszarów, na które nie mamy wpływu. Dlatego zwróćmy się w stronę tych, gdzie zdecydowanie SPRAWCZOŚĆ jest dostępna. Jednym z nich jest KONTAKT ze sobą. Nasze własne POŁĄCZENIE z tym, co we mnie i zdolność PRZYWRACANIA go, kiedy zostanie zerwane. I do tego właśnie najlepsza jest RELACJA Z CIAŁEM i to na ile możemy czytać jego sygnały i z nich korzystać.

Zwracając się KAŻDEGO DNIA w stronę ciała zyskujemy stabilne oparcie w czasach zagrożenia. Dezaktywujemy napięcia. Kiedy jesteśmy w lęku, uwaga organizmu jest ustawiona na tryb przetrwania. I to w porządku, ale potrzebujemy dać ciału odpocząć, czyli dopuścić STAN SPOCZYNKU. Jeśli tego nie umiemy, mamy szansę NAUCZYĆ SIĘ teraz.
Potrzebujemy PRZERWY.
Inaczej cała energia jest kierowana na PRZETRWANIE nawet, kiedy nie jest to konieczne. Stan gotowości wyczerpuje nasze ZASOBY ENERGETYCZNE. Potrzebujemy zatem znaleźć SPOSOBY, by przywracać rozluźnienie wewnątrz nas.

PRAKTYKA NA JUŻ „PRZYWRACAMY UZIEMIENIE”

Tam, gdzie jesteś, teraz. Zejdź do skłonu. Puść kolana, rozluźnij kark i pozwól swojej głowie miękko spływać w dół, do podłoża.
Wydłuż wydech. Dodaj dźwięk. Oddawaj ciężar do ziemi. Odczuj siebie.
Rozluźniaj to, co zaciśnięte kierując tam uwagę.
Zostań na 5 oddechów.
Pozwól sobie puszczać coraz pełniej odczuwając ciężar ciała i emocje, które są w Tobie. Wydychaj je robiąc miejsce na spokój i bezpieczeństwo.

Powoli wstań.

Zastanów się czego teraz potrzebujesz?
JAK DZIŚ MOŻESZ SIĘ O SIEBIE ZATROSZCZYĆ?
Pozwól sobie po to sięgnąć.

Kolejne praktyki w drugiej części: "NASZA CODZIENNA HIGIENA ENERGETYCZNA."

Trzymajmy się i trzymajmy w sercach naszych Sąsiadów,
Marzena Barszcz

Rysunek: Benjavisa Ruangvaree Art

"Wiele osób ma odwrócone rozumienie zdrowej rodziny. Wydaje im się, że rodzina powinna mieć bardzo szczelne zewnętrzne granice, nikt nie powinien tam móc zajrzeć, a jednocześnie wewnętrzne granice są rozpuszczone, czyli każdy odpowiada za każdego.

Tymczasem prawidłowa struktura jest odwrotna. Zewnętrzne granice są rozszczelnione – każdy może wejść i każdy może wyjść, szukając dla siebie pomocy. Mamy prawo do mówienia o tym, co się dzieje w domu poza domem i to nie jest łamanie zasadny lojalności. A wewnętrzne granice powinny być szczelne. Pomimo tego, że tworzymy strukturę, jesteśmy niezależnymi jednostkami."

https://kulturaliberalna.pl/2022/02/08/psychoterapeutka-mit-matki-polki-upada/

Psychoterapeutka: Mit matki-Polki upada Kobiety często powołują się na frazę, że muszą nieść swój krzyż. O tym musimy zapomnieć. Musimy zacząć myśleć o tym, jak pomagać w zdrowy sposób, nie poświęcając się.

"Badania sugerują (...), że w ostatnich latach mamy do czynienia z erozją empatii. Upowszechnia się za to narcyzm. Poświęcamy całą uwagę osiąganiu celów i zapominamy o tym, by dostrzegać drugiego człowieka. Traktujemy otaczających nas ludzi jako konkurentów, których trzeba wyprzedzić lub pokonać."

Więcej empatii - Kwartalnik Przekrój Żyjemy w systemie, który gloryfikuje konkurencję. O tym, co zrobić, by się nie stać ofiarą obsesji doskonałości, pisze doktor medycyny i psychiatra

Na portalu HelloZdrowie.pl ukazał się wywiad z Katarzyną Grabiec, psychoterapeutką i współzałożycielką Pracowni Psychologicznej Bliżej. Rozmowa dotyczy psychoterapii w nurcie integracyjnym i ma na celu przybliżenie tej formy terapii. Polecamy także pozostałe artykuły z tej serii omawiające inne podejścia terapeutyczne.
https://www.hellozdrowie.pl/sesja-terapeutyczna-jest-tu-miejsce-na-pacjenta-takim-jakim-jest/

SESJA TERAPEUTYCZNA: Jest tu miejsce na pacjenta takim, jakim on jest - Interesuje mnie nie tylko to, jak ktoś tego problemu doświadcza emocjonalnie, czyli jak go przeżywa, ale też to jak myśli o sobie, jak ten problem przejawia się w ciele i w końcu jak to wszystko przekłada się na relacje z innymi ludźmi - mówi Katarzyna Grabiec, psycholożka i psychotera...