Psycholog Agnieszka Werniewicz

Uczniowie klas pierwszych uczestniczyli w warsztatach psychologicznych prowadzonych przez psycholog Agnieszkę Werniewicz w ramach realizowanego przez nasze liceum projektu Nauczyciele zwolnieni z teorii - Nie taki psycholog straszny jak go malują.






Przygotowała: I. Pałgan
Zamieściła: DMP

🙂

Zdrowie psychiczne: dystans do problemów, do siebie, dbanie o siebie, dobry sen, aktywność fizyczną, pielęgnowanie relacji międzyludzkich, komunikacja to zagadnienia poruszane przez psycholog Agnieszkę Werniewicz w czasie poniedziałkowego wykładu w ramach Uniwersytetu III Wieku przy Europejskiej Uczelni Społeczno-Technicznej w Radomiu.
Inaczej mówiąc: PASJA,ROZWÓJ, WSPARCIE.

Ważne wydarzenie! Zachęcam do udziału 🙏

Webinar Frust-RACJA: Jak wzmacniać relacje w rodzinie i pozbywać się poczucia winy? dla Niebieska Linia IPZ już dziś o godzinie 18:00! Link do niego otrzymają tylko osoby, które zapisały się i wpłaciły cegiełkę na rzecz Stowarzyszenia !

1 bilet = uczestnictwo w webinarze = 1 cegiełka = 50 zł
Pamiętajcie, że całkowita kwota z Waszego biletu zasila konto Niebieskiej Linii!

Do tego jeżeli nie uda się Wam być na żywo z nami o 18:00, na maila podanego podczas rejestracji otrzymacie nagranie spotkania, więc nic nie stracicie.

Link do formularza zapisu: https://bit.ly/3u5T2MF

Spotykamy się w gronie kobiet:
Joanna Kondrat - muzyk, autorka, wokalistka,
Maja Kuźmicz- psycholożka Niebieskiej Linii,
Magdalena Wiatrowska - coach świadomego rodzicielstwa, pedagożka, trenerka.
Goście specjalnym tego spotkania będzie Iza Kuna.

Zachęcam serdecznie do wzięcia udziału w spotkaniu i tym samym do dołożenia swojej cegiełki dla Stowarzyszenia Niebieska Linia, które od 15 lat wspiera osoby doświadczone przemocą domową. Statystyki te w wyniku pandemii wzrosły 3krotnie, dlatego jest to tak ważne by stowarzyszenie mogło dalej działać i dalej pomagać!

Warto zwrócić uwagę 👇

MAŁA RZECZ może czasem ZMIENIĆ WSZYSTKO! I tak jest w przypadku słowa przepraszam, które zachęcam do transformowania w dziękuję. To małe ćwiczenia, ale obiecuje że efekty będziecie widzieć od razu. 💪

Dlaczego? ❓
Bo słowa mają moc. Każdy z nas ją czuje wypowiadając i słuchając tego co ktoś inny do nas mówi.

Słowo DZIĘKUJĘ pokazuje, że kogoś doceniamy, że chcemy by ta osoba wiedziała, że wiemy jak wiele dla nas robi.
Zauważenie drugiego człowieka w ten sposób powoduje natychmiastową reakcję pozytywną. 🧡

Takie wzmocnienie świetnie też działa w relacjach rodzic- dziecko. Dziecku pozwala dostrzec, że rodzic je widzi mimo codziennych obowiązków. 🥰Szczególnie istotne w okresie nauki i pracy zdalnej.

🟡 Zobacz dla przykładu, jak brzmi komunikat oparty na słowie "Przepraszam" ze strony Rodzica do dziecka: Przepraszam, że znowu długo pracowałam. Teraz mam czas na zabawę z Tobą.

🟠 A jak, gdy zamieniamy go na "Dziękuję": Dziękuję Córeczko/Synku, że poczekałaś cierpliwie jak skończę pracę. Teraz możemy się bawić!".

I nie przejmuj się jak na początku nie wyjdzie Ci formułowanie tych komunikatów. Na szczęście da się tego nauczyć. 🙂

Uczę tego na zajęciach lub sesjach indywidualnych. Jeżeli jesteś zainteresowana lub zainteresowany napisz do mnie na priv. Jeżeli będzie nas więcej to możliwe, że przyszykuję pod ten temat webinar.

Warto przeczytać 🙏

Spokojnie

Przygotujcie się. Nadchodzą ciężkie miesiące. Spodziewam się, że:

1. Media będą siały panikę jeszcze większą, niż dotychczas. To zwiększy poziom lęku i agresji.
2. Ludzie będą się radykalizować i wzajemnie atakować. Podziały na rzekomych "covidian" i "antycovidian" się wzmocnią.
3. Rząd będzie ograniczał swobody obywatelskie w imię walki z pandemią. Część ludzi się temu sprzeciwi.
4. Czytelnicy będą szukali potwierdzenia swych przekonań i znajdą autorytety ich wspierające, na których oprą przekonania.
5. Polskie binarne piekło - to, które widzieliśmy już na wyborach, ale z nowymi segmentami - będzie polaryzować społeczeństwo.
6. Wzrośnie liczba samobójstw, zintensyfikuje się przemoc domowa, będzie więcej przypadków depresji i PTSD.
7. Politycy będą próbowali przemycać ustawy, które uchronią ich przed potencjalnymi konsekwencjami popełnionych przestępstw.
8. Pojawią się kolejne wyzwania biznesowe dla tych branż, które są zagrożone ograniczeniami.
9. Na ulicach będziesz częściej słyszeć karetki, widzieć policję i wojsko, nieufających sobie ludzi.
10. Starszym pokoleniom mogą odpalić się traumy rodem z komunizmu i czasów, w których przeżywali silne kryzysy.

Co sugeruję:

1. Nie wchodź w polskie piekło, czyli wojnę jednej części społeczeństwa z drugim. Atakowanie kogokolwiek utrudni przejście przez kryzys, w którym wszyscy jesteśmy.
2. Chroń swoje dzieci. Potencjalnie znów zamkną szkoły, a to może oznaczać dla nich utratę przyjaciół, uzależnienie od tabletów, wzrost drażliwości czy narażenie na konflikty domowe.
3. Wyjdź z narcystycznej bajki, że znasz rozwiązanie albo z fanatyzmu, że istnieje "jedno dobre" - problem jest nowy i złożony, wszyscy się go cały czas uczą.
4. Nie licz, że zostaniesz zrozumiany przez tych, co myślą inaczej. Polskie społeczeństwo nigdy nie było tak zradykalizowane, a kryzys intensyfikuje istniejące słabości.
5. Obserwuj sąsiadów - w Polsce kilkanaście procent dzieci jest napastowane, 4 miliony kobiet to ofiary przemocy domowej, jest problem z alkoholizmem. Zgłaszaj, gdy dzieje się krzywda.
6. Pilnuj swojej psychiki i emocji, by nie wchodzić w pandemię strachu. Uprawiaj sport, medytuj, zarządzaj myślami, rozmawiaj, spędzaj czas z bliskimi, rozwijaj się, ucz, terapeutyzuj.
7. Nie ufaj wszystkiemu, co czytasz. Sprawdzaj źródła. Miej dystans do "newsów". Nie katastrofizuj ani nie lekceważ. Uważaj na megalomańskich ekspertów.
8. Elastycznie dostosowuj się do okoliczności. Przewagę ma nie najsilniejszy element systemu, ale mający najwięcej rozwiązań. Bądź gotowy do zmiany i na zmiany.
9. Nie licz na to, że "to minie", raczej bierz pod uwagę, że proces potrwa 2-3 lata. Naucz się w nim funkcjonować. Nie czekaj, ale proaktywnie podejmuj działania na bazie analiz.
10. Nie przepuść okazji do wzrostu. Kryzys to największa okazja do stania się mądrzejszym człowiekiem, więc obserwuj, analizuj, wykorzystuj nadarzające się okazje.

Spokojnie. Damy radę.

Ściskam
Mat

❤️

MYŚLENIE ZABIJA ŻYCIE

Myślenie zabija działanie. Mówi się nie myśl tylko działaj!- prawda, jeśli chodzi o uczucia, samopoczucie, działanie, podejmowanie działań.

Im człowiek więcej myśli, tym mocniej blokuje ruch, ku życiu. Im więcej myśli, tym więcej sobie odejmuje, tym więcej rezygnuje z życia, z przyjemności, z uczuć, z emocji, nie podejmuje działania, bo wciąż myśli i analizuje.

Pamiętaj intuicja trwa do 3 sek. Później wkracza umysł i zaczyna się analiza i zaprzeczenie intuicji, duszy.

Kiedy chcesz coś zrobić, kiedy czujesz, że chcesz, NIE MYŚL, bo nie zrobisz. NIE MYŚL tylko idź i zrób to.

Analiza i myślenie są potrzebne jak najbardziej, trzeba tego używać wtedy, kiedy jest to wymagane. Ale w naszym codziennym świecie NIE ANALIZUJ, NIE MYŚL, bo na pewno zrezygnujesz z tego, co zamierzałeś przed chwilą.

Podam prosty przykład. Chciałam wsiąść na wielką karuzelę wiedziałam, że się lękam, lecz nie myślałam, tylko to szybko zrobiłam ciesząc się. Gdy było już po i zaczęłam wszystko analizować i myśleć nie wsiadłam już na inne karuzele, bo bałam się. Umysł napędził strach i nie było mowy o działaniu. Czego oczywiście bardzo żałowałam.

Chciałeś zapewne nie raz coś zrobić, wypowiedzieć się w tłumie, ale myślałeś tak długo jak to zrobić, że zrezygnowałeś. NIE MYŚL, działaj. Samo popłynie.

NIE ANALIZUJ SWOJEGO POSTĘPOWANIE W TRAKCIE, SWOICH SŁÓW, ZACHOWANIA. NIE MYŚL TYLKO BĄDŹ. ŻYJ !PODDAJ SIĘ UCZUCIOM I CHĘCIĄ reszta sama się pojawi.

Możesz analizować po, nie w trakcie. Myślenie zabija Twoje działanie i dlatego potem jesteś niezadowolony z siebie, że czegoś nie zrobiłeś, bo myślałeś i analizowałeś każdy szczegół.

Gdy zapala Ci się lampka nad głową, gdy przychodzi chwila inspiracji - Zrób to i nie myśl. Zobaczysz jaka będzie płynęła z tego radość i dobre samopoczucie.

Umysł czasem nam przeszkadza w życiu. Używajmy go wtedy, kiedy trzeba. Nie pozwólmy mu kontrolować w pełni naszych uczuć.

CHCE, PRAGNĘ, TAK !!- Pochodzi z duszy, z intuicji. To inspiracja, to to, czego potrzebuje Twoja dusza. Umysł tutaj zawadza, nie potrzebnie się wtrąca.

CHCĘ, PRAGNĘ, TAK- To wysokie wibracje.

Daj się im namówić, a Twoja dusza będzie coraz częściej uczestniczyła w Twoim życiu. Coraz częściej będziesz czuł siebie.

Bo tylko o to chodzi.

''Nie zrobię tego, chociaż chce, ale co będzie jeśli się nie uda?- Powiedział umysł, jednocześnie gasząc duszę.''

''I teraz obserwuje to, co się dzieje obok mnie, obserwuje jak płynie życie, ja się lepiej nie wychylam. Chociaż sobie popatrzę... ''

Wrażliwa Dusza