Anna Pikuta

Wypoczęta i w obiektywie mojego ukochanego fotografa 🥰
Naładowani słońcem i snem, wracamy do pięknej rzeczywistości ☀️

Reverse Swan Pilates Barrel 🪶

To małe nawyki budują duże zmiany. Przeciągnij się po wstaniu od biurka, rozmasuj sobie kark, przyjdź raz w tygodniu na Pilates. Powtórz. Dodaj poranną gimnastykę, porozciągaj się po podróży. Powtórz. Spacerując wyciągnij głowę do nieba, otwórz klatkę piersiową, weź głęboki oddech w żebra i grzbiet. Powtórz, zaobserwuj różnice w ciele i samopoczuciu, wpisz na stałe Pilates w rutynę. Powtórz 🪶

But first, let me play with balance 🤸🏼

Ćwiczę, bo …
Bo chcę dbać o moje ciało, chcę być silna i sprawna.
Bo chcę dbać o moją głowę, szukam spokoju i równowagi.

A ty?

📍Mossa Pilates Studio

Skupienie na jednej rzeczy nie przychodzi mi łatwo, ale kiedy prowadzę zajęcia jestem całą sobą w tym momencie.

To moje lekarstwo na rozbiegane myśli. Koncentracja przychodzi sama - szukam najlepszych sugestii żeby opisać choreografię ćwiczenia, metafor żeby przekazać dobrze cel ruchu. Złapać dobry rytm i skoordynować grupę. Zobaczyć czy ktoś nie potrzebuje więcej wsparcia, albo lepszych instrukcji. Pomóc skorygować ruch, liczyć i oddychać .I kiedy wszystko gra i płynie, to czuję ogromną satysfakcję.

Wtedy naprawdę wszystkie problemy zostawiam za drzwiami studia.

Dziękuję za uchwycenie tego momentu 🤍

Postęp to najlepsze paliwo 🚀

Poczucie, że to co było jeszcze chwilę temu nieosiągalne, a już się udaje, jest bezcenne. I to nie tylko dla Ciebie! Kiedy trener widzi rozwój podopiecznego, to cieszy się równie mocno. I już wtedy wie, że motywacja do dalszej pracy przynajmniej się potroiła.

I możesz mieć pewność, że nikomu nic nie przychodzi łatwo. A różnica nie pojawia się z dnia na dzień.

A ja cieszę się, że moja short box series, szlifowana i rozkładana na czynniki pierwsze, daje mi już w końcu poczucie swobody i lekkości ruchu 🌈

Pilates przy ścianie, edycja kamieniczek i zaułków 🍊

Smile, you’re about to change your mind and body 🧘🏼‍♀️

Mossa Pilates Studio

Czym jest Pilates?

To system ćwiczeń, którego najważniejszym celem jest wykorzystanie pełnego potencjału ciała.

Proste? Proste. Ale co to właściwie znaczy w praktyce?

Metoda Pilates to, moim zdaniem, najlepszą formą kinezyterapii czyli leczenia ruchem, przywracaniu funkcji poprzez ruch - ćwiczenia fizyczne. Kinezyteraoia to jeden z 3 filarów fizjoterapii.

Ćwiczenia Pilates mają za zadanie przywrócenie funkcji! Nie ma tutaj dnia nóg czy góry, nie ma nadwyrężania jednych struktur względem innych. Ciała to jedność i tak je tu kształtujemy.

A jednym z najciekawszych elementów treningu pilatesu na maszynach jest odtwarzanie ruchów w różnych płaszczyznach i orientacjach ciała.

Brzmi skomplikowanie? Pomyśl o kontuzji kolana - pacjent utyka, nie może obciążać kończyny po urazie, zaburzona zostaje postawa i rozłożenie ciężaru ciała. Oprócz kolana zaczyna boleć wszystko inne. W Pilatesie takiego pacjenta kładziemy np. na reformerze, odciążamy miejsce po urazie i wprowadzamy funkcjonalny ruch odtwarzając wzorzec chodu - najważniejszą funkcje kolana. Równocześnie odwracając przykurcze i nadwyrężenia struktur jakie przyniosła zmiana postawy w konsekwencji utykania, pacjent buduje silne i symetryczne mięśnie posturalne. Magia 🙌🏼

Ale czy to ćwiczenia dla kontuzjowanych i chorych? Bynajmniej 😅 Pilates wyciska siódme poty i powoduje drżenie nawet policzków z wysiłku. Zmiana płaszczyzny ruchu może być ogromnym wyzwaniem. Zresztą czy przy siedzącym trybie życia ktokolwiek z nas nie ma zaburzonych wzorców ruchu i problemów posturalnych?

Najlepiej przekonać się samemu na macie albo maszynach 🫡

Szczyt idealny na ten rok 🗻
Niech wspinaczka będzie wyzwaniem, któremu sprostamy 🙌🏼

Nowy nauczyciel i nowe spojrzenie na Polestar Pilates Principles. Na tapet wzięliśmy szczególnie wydłużenie osiowe w połączeniu z metodyką pracy mięśniowo-powięzionej. Dodatkowo dużo biomechaniki, dużo myślenia koncepcyjnego.

To jest niesamowite uczucie kiedy rozbieranie wydawałoby się prostych ruchów na składowe pokazuje harmonię i spójność naszego ciała.

A dlaczego wybrałam szkołę Polestar jako drogę rozwoju jako trenerki i dla własnej praktyki? Bo to dopełnienie mojej pracy na uczelni. Nowoczesne podejście do metodyki Pilatesu, dopasowanej do wykorzystania takiego treningu jako formy fizjoterapii.

Z głową pełną inspiracji ruszam tworzyć plany treningowe ✨
i.mas.studio muchas gracias 🙌🏼

Proste sprawy

Ćwiczę i ćwiczę, klasyczny Pilates w indywidualnych sesjach pod okiem cierpliwej i zaangażowanej, wspaniałej instruktorki .

Te pluszowe uchwyty na Cadillacu to „puszki”. Zawsze mnie ciągnęło do nich, chyba jakaś sensoryczna potrzeba stymulowania zmysłów. Wygląda na to, że Pilates to moja terapia zajęciowa ✨

Dzisiaj puszki pozwalały mi ćwiczyć stanie na rękach, rolowanie kręgosłupa i pozycje odciążeniowe.

A ćwiczenia w toku ❤️

Ruszamy z edycją wiosenną badania 👌
Zachęcam do przekazania znajomym muzykom!
Zupełnie za darmo można skonsultować się i wziąć udział w programie ćwiczeń.

A najważniejsza sprawa jest taka, że działamy żeby poprawić jakość życia studentów. Pod lupę bierzemy dolegliwości mięśniowo-szkieletowe i ich wpływ na komfort życia i gry na instrumencie.
Warto do nas wpaść!
AWF x UMFC
Rehabilitacja x Instrumentaliści

Cześć! 😍

Ogłaszamy nabór uczestników do grupy aktywnej drugiej edycji badań dla muzyków pod okiem fizjoterapeuty.

Zapisy poprzez wypełnienie ankiety:
https://forms.gle/soR3kdeaw2J9XqgDA

Grupa dla uczestników badania: https://www.facebook.com/groups/1850437248671313/

Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w projekcie! Jest to duża korzyść dla muzyków orkiestrowych (i nie tylko 😉) całkowicie ZA DARMO !

Pozdrawiamy!
Samorząd UMFC ❤️ Pokaż mniej

Idzie nowe i będzie pięknie 💆🏼‍♀️

Ogromnie się cieszę, że już mogę powiedzieć głośno o zmianie i zaprosić Was do nowego miejsca na masaż KOBIDO.

Zanotujcie, Gabinet Będzie Pięknie przy ul. Posag 7 Panien 12.

Czerpiąc z doświadczenia i słuchając waszych potrzeb stworzyłyśmy pakiet masaży. Pięć półtora godzinnych zabiegów, które pozwolą utrzymać osiągnięty efekt na długo. W tym wariancie jeden masaż zyskujecie gratis 💫 Oczywiście zawsze możemy umówić się na pojedyńczy zabieg!

Jeśli szukasz sposobu na:
✨ zrelaksowanie i zmniejszenie napięcia mięśni twarzy,
✨ intensywne odżywienie skóry,
✨ dodanie cerze blasku i świeżego wyglądu,
✨ wymodelowanie owalu twarzy,
✨ spłycenie zmarszczek,
✨ pozbycie się napięciowego bólu głowy, szyi i barków,

to czekam na Ciebie w gabinecie!
Do zobaczenia 💖

W Twoim ciele drzemie ogromna MOC. Warto z niej korzystać, aby budować pewność siebie i odwagę!

Wyprostowana postawa ciała oddziałuje na poziom naszych hormonów: testosteronu oraz kortyzolu, który natomiast wpływa na odczuwanie niepokoju, obaw oraz stresu.

Podczas eventu "MOC jest kobietą" na warsztatach z trenerką personalną Anna Pikuta będziemy pracować nad swoim ciałem oraz uczyć się wykorzystywać potencjał prawidłowej postawy.

Jak wzmacniać mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie zdrowej sylwetki i postawy ciała? Jak postura wpływa na jakość oddechu? Jak świadomie zapobiegać dolegliwościom bólowym i budować siłę i pewność siebie zakorzenioną w ciele?

Tego wszystkiego dowiesz się podczas Warsztatu!
Więcej informacji o Evencie:
MOC jest kobietą z odetchnijMY

Zapowiada się dobry koniec zimy!
Szybko wpisujecie wyjazd do nowego kalendarza i widzimy się w przepięknej Oczyszczalni na Pilates i Wino z odetchnijMY vol.2

KIEDY:
📅 17-19.02.2023 r.

DLA KOGO?
👫🏻 Potrzebujesz odpocząć? Szukasz przestrzeni na oddech, relaks i odrobinę refleksji? A może potrzebujesz spędzić trochę czasu z najbliższą Ci osobą?

CO CIĘ CZEKA?
🧘‍♀️ codzienne relaksujące sesje pilatesu: w programie pilates detoks, power pilates, mobility dla kręgosłupa, pilates rozciągający i wzmacniający
🍷 degustacja komentowana wyselekcjonowanych win - spotkanie z profesjonalnym sommelierem,
🔥 wspólny relaks przy ognisku
🧖‍♀️ sauna oraz dla chętnych osób masaże
🥗 pyszna i zdrowa kuchnia wegańska oraz wegetariańska

Więcej informacji znajdziecie na stronie wydarzenia 🧡

Czy jesteście ciekawi kto poprowadzi zajęcia pilatesu na zimowym wyjeździe Pilates i Wino z odetchnijMY vol.2? 🤸‍♀️🧘‍♀️

Z radością przekazujemy Wam informację, że będzie to Anna Pikuta 😍

Ania Pikuta - certyfikowana instruktorka Pilatesu, jogi i trenerka personalna. Aktywna była zawsze, ale to Pilates sprawił, że chciała zgłębiać wiedzę o ciele człowieka w ruchu.

Najpierw zdobyła uprawnienia instruktorskie, a wraz z godzinami spędzonymi z podopiecznymi na macie w wielu warszawskich klubach zdobywa doświadczenie w pracy z osobami o różnych potrzebach – młodymi mamami wracającymi do aktywności po ciąży, pracownikami biurowymi z dolegliwościami bólowymi wynikającymi z siedzącego trybu życia, aktywnymi sportowcami szukającymi dopełnienia swoich treningów ćwiczeniami zwiększającymi mobilność i czucie głębokie, osobami starszymi, osobami po kontuzjach i operacjach, czy zajęciami jogi dla dzieci.

Obserwowanie jak budowanie świadomości własnego ciała, rozwijanie siły i wydolności poprawia komfort życia i zdrowie, zainspirowało ją do zwiększania kompetencji i kształcenia się w kierunku treningu medycznego. W ten sposób rozpoczęła studia fizjoterapii na Wydziale Rehabilitacji Warszawskiego AWF.

Prowadząc zajęcia, kładzie nacisk na zrozumienie pracy swojego ciała i wsłuchanie się w nie, uczy optymalnej techniki ruchu.
Pasjonatka wiedzy i ciekawostek anatomicznych, holistycznego podejścia do zdrowia i szczęścia. Kocha kreatywne zdrowe gotowanie i jedzenie.

Już nie możemy się doczekać spotkania na macie z Anią 😍

DOBROSTAN
Ogrom mrówczej pracy żeby dopiąć każdy szczegół i udało się, zaczynamy❕

Już w ten piątek - 25.11, rozpoczynają się badania uczestników, a od poniedziałku ruszamy z regularnymi spotkaniami na macie na Uniwersytecie Muzycznym Fryderyka Chopina!

Oprócz możliwości skorzystania z darmowego, specjalistycznie dobranego programu ćwiczeń, uczestnicy będą mogli sprawdzić poziom ruchomości kręgosłupa i napięcia kluczowych dla instrumentalistów grup mięśniowych oraz zdobyć informacje o profilaktyce dolegliwości o charakterze psychosomatycznym.

Pod skrzydłami Wydziału Rehabilitacji AWF Warszawa i przewodnictwem naukowym opiekunki SKN Naukowego Rozwoju Fizjoterapii, biorę pod lupę zdrowie fizyczne i psychiczne studentów szczególnie narażonych na stres i specyficzne obciążenia fizyczne tj. grę na instrumencie.

Zależy mi, żeby dotrzeć do jak najszerszej grupy odbiorców, będę ogromnie wdzięczna za wsparcie i udostępnienie tego postu wśród waszych znajomych, zwłaszcza muzyków! Trzymajcie kciuki 💚

Projekt czas start!
Rozsyłajcie, zapraszajcie znajomych muzyków ❤️

Cześć! 😍

Ogłaszamy nabór uczestników do badań dla muzyków pod okiem fizjoterapeuty.

Zapisy w komentarzach pod tym postem
lub pod adresem:
[email protected]

Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w projekcie! Jest to duża korzyść dla muzyków orkiestrowych (i nie tylko 😉) całkowicie ZA DARMO !

Pozdrawiamy!
Samorząd UMFC ❤️

Różowy październik za nami, ale nic nie szkodzi, żeby o zdrowiu i profilaktyce mówić dalej 🎗

Zdrowa dieta, regularna aktywność, dobry sen i odpoczynek pozytywnie wpłyną na stan naszego zdrowia, ale to nie wszystko. Czynniki genetyczne, środowiskowe, stres! Pomimo przykładnej postawy, na nasze zdrowie wpływa tyle innych zmiennych.

Profilaktyka to nasza największa broń w służbie ochronny własnego zdrowia!

A w dodatku doroczne badania możemy zrobić bez dodatkowych kosztów, w ramach ubezpieczenia NFZ.

Nie, to nie jest post sponsorowany 🫣 Ale wytrych na planowanie dbania o zdrowie w paru krokach.

1. Zapisz się do lokalnej przychodni, wybierz lekarza pierwszego kontaktu i pielęgniarkę - to Twoje prawo.

2. Na wizycie kontrolnej, może być w formie teleporady, poproś o skierowanie na pakiet kontrolnych badań krwi i moczu odpowiednich do twojego wieku i płci. Jeśli jesteś kobietą poproś o skierowanie na usg piersi, a jeśli jesteś w grupie ryzyka, również o usg tarczycy. Poproś o skierowanie do dermatologa żeby dorocznie sprawdzić znamiona.

3. Wizytę u ginekologa umówisz bez skierowania. Raz w roku wykonaj cytologię i usg ginekologiczne.

4. Raz w roku przysługuje Ci w ramach funduszu wizyta kontrolna u dentysty z bezpłatnym czyszczeniem kamienia.

I najważniejsze, narzekasz na kolejki? Ok, służba zdrowia nie działa idealnie, ale profilaktyka ma to do siebie, że nie jest nagłą interwencją tylko zaplanowaną wizytą. ZAPLANOWANĄ Z WYPRZEDZENIEM!

Zaplanuj te wizyty już teraz, a na pewno zdążysz odwiedzić specjalistów w przeciągu roku 🩺

Kiedy wróciłam na studia i straciłam pracownicze benefity prywatnego ubezpieczenia byłam zdezorientowana, ale teraz już wiem, że się da. Skierowania zdobywam z wyprzedzeniem i telefonicznie umawiam wizyty na kilka miesięcy w przód, a później mój kalendarz układam pod badania. Bo to w końcu priorytet 😷

PS. Nie zapominaj o comiesięcznym samobadania piersi lub jąder.

Jeść zdrowo, czyli jak?
W sztywnym oknie żywieniowym 8:16, ale może lepiej 10:14, albo w oparciu o ajurwedę czy lepiej kuchnię 5 przemian? Keto czy wegańsko? Ryba jest w końcu ok, czy jednak skażona? Liczyć makro czy intuicyjnie? A suplementować?

Nie w potoku, a w ścieku informacji, której udają fachową poradę, a są nieoznaczonym materiałem marketingowym można się zgubić.

No bo jak to tłuszcze mnie wprowadzą na wyższe obroty mózgu w ketozie, ale źle je trawię, bo przecież po tłustym trzeba zjeść te reklamowane od lat tabletki na trawienie? Nabiał jest prozapalny i nawet dermatolog znajomej go odradzał skoro ma trądzik, ale co z wapniem? Detoks sokowy 20 dni, no ale insulinooporność? 🥴🥴🥴

Potrafimy szampon wybierać bardziej dopasowany do władnych potrzeb niż dietę. A z dietą, która nam będzie służyć jest bardzo indywidualnie. Alergie pokarmowe, nietolerancje, problemy z wchłanianiem, choroby dietozależne, tryb życia, wiek, pora roku. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, masz złe wyniki badań, jesteś osłabiony, masz objawy skórne, trudności trawienne, czy przewlekłe bóle głowy, skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem! Jeśli ktoś bez sprawdzenia wyników badań chce Ci wcisnąć suplement ze sproszkowanej relikwii starożytnych ludów tubylczych płaskowyżu wybranej Ameryki, to wiesz, uciekaj 🤦🏼‍♀️

Nawyki żywieniowe się buduje, zdrowe czyli takie, które nam służą czasami trudno uchwycić. Fajny czerwony pomidor będzie słaby dla kogoś kto nie toleruje warzyw psiankowatych. Więc nie sugeruj się innymi, tylko swoimi potrzebami. Ale talerz to nie apteka, rygorystyczne zasady prędzej wpędzą Cię w zaburzenia odżywiania, niż dietetyczne życie wieczne.

Uniwersalne zdrowe jest za to jedzenie w atmosferze spokoju, z czasem na to żeby zauważyć to co jemy. Trawieniem steruje autonomiczny układ nerwowy, w trybie stresu - układ współczulny, nie będziemy trawić dobrze.

Biały chleb z masłem i żółtym serem zjedzony spokojnie przy rodzinnym stole, będzie lepszy niż kiełki karobu w zimnej sałatce wyrzuconej do kosza w połowie, w przerwie lunchowej spędzonej przy biurku bez oderwania od pracy.

Wdech, wydech, smacznego 😘

W 2017 roku zabrałam rower do Warszawy i zmieniłam rutynę 🚲

Najpierw od marca do listopada, a teraz to zasadzie kiedy nie pada i jest przynajmniej 10 stopni, wsiadam na rower!
Nic nie daje takiej wolności, nawet motocyklem przemieszczanie się po mieście zabiera mi więcej czasu, nie mówiąc o staniu w korkach we własnym samochodzie albo zbiorkomie.

Nie ma przesiadek, nie muszę zakładać skórzanych ochraniaczy i niewygodnych butów. Kask jest lekki, a cały majątek, w tym zazwyczaj 3 posiłki, ląduje w minimalistycznym, wodoodpornym sakwo-plecaku.

Same plusy zero minuu… no ok, zmarzłam parę razy, może miałam spocony ślad siodełka na jasnych spodniach na ważnym spotkaniu… innym razem ochlapane plecy błotem, mokrą nogawkę, smar na ręce i odciśnięty kask na czole. Zapłaciłam mandat za jazdę po chodniku i ukradli mi rower 🫣Ale! Jak na 5 lat to nie jest źle 😆

Kiedy ukradli mi rower to dzielnie współpracowałam z policją, a potem kupiłam sobie szybszy i lżejszy model. Nauczyłam się wygodniej ubierać na co dzień, nie przejmować zupełnie naturalnymi sprawami jak zaróżowiona z wysiłku twarz i pot na czole.

A tego roku w październiku pobiłam swój miesięczny rekord, 450 km zaoszczędzonego CO2 ze spalin! Prawie codzienna jazda po 10-15 km w dwie strony. Odpoczynek dla głowy, powietrze i niezależność ❤️

Jeśli się wahasz czy to w ogóle dla Ciebie to w ciepły dzień skorzystaj z roweru miejskiego, pożycz rower od znajomego, nie musisz od razu wyskakiwać z gotówki. KONIECZNIE KUP NOWY KASK Z ATESTEM. Załóż odblask po zmierzchu i pamiętaj o świetle. I siup 💨

Masz jakieś dobre albo złe doświadczenie z jazdą rowerem w mieście? A może chciałabyś żeby coś zmieniło się w infrastrukturze rowerowej w Twoim mieście?

Jesień na głowie,
4 dni praktyk w słońcu ciepłej jesieni 🧡

10/10 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

W mojej pracy spotykam się twarzą w twarz, czasem ramię w ramię, a czasem przysiad w przysiad z człowiekiem. Osobą, którą jakaś droga zaprowadziła na salę i matę.

Czy była to chęć spędzenia miło czasu? Nauczenia się czegoś nowego? Pobycia z grupą? Odprężenia po długim dniu? Zapobiegania bólowi pleców i stawów? Czy MUSZĘ SCHUDNĄĆ

Dbanie o prawidłową masę ciała jest ważne, zaczyna się od przemyślanych zakupów spożywczych, nie patrzenia w ekran jedząc (winna!), nie przejadania się ani głodzenia.

Ale kultura diety, w której funkcjonujemy nie jest o zdrowiu. Kiedy tele zakupy Mango promowały przyrząd do pozbycia się fałdek to nie chodziło o profilaktykę cukrzycy.

Kiedy babcia mówi 7 letniej wnuczce, że „taka jesteś śliczna, wyszczuplałaś ostatnio” to pewnie w dobrej wierze, ale to ta sama kultura diety, która szepcze Ci do ucha, że będziesz szczęśliwa jak będziesz wyglądać tak, ważyć tyle, mieścić się w to czy tamto.

Zaburzenia odżywiania to choroba, podstępna i wpisana w naszą kulturę. W wieku 12 lat po raz pierwszy mnie dotknęła. Anoreksja. Kiedy zaczęłam wyrzucać kanapki na drugie śniadanie do kosza, albo spuszczać kolację w toalecie, na pewno nie byłam szczęśliwsza, chociaż bardziej podobna do piosenkarek w teledyskach MTV, już bez dziecięcej fałdki wystającej z bojówek.

Byłam bardzo, bardzo smutna i bardzo samotna. A potem jeszcze smutniejsza nie radząc sobie z wilczym głodem w napadach kompulsywnego przejadania się.

Jako dorosła, młoda kobieta widzę lepiej jak kultura diety manipuluje i instrumentalnie traktuje mnie i moje ciało. Nie jestem od tego wolna, ale staram się być dla siebie życzliwa.

Mogę ważyć 5 kg mniej i widzieć zarysowane mięśnie, albo tyle więcej i mieć bardziej miękki brzuch na wciąż silnych i wydajnych mięśniach. Bo zdrowie to nie jest brak tkanki tłuszczowej. Nie jestem gorsza w swojej pracy nie będąc super szczupła.

Więc, hej, jeśli walczysz ze sobą i nienawidzisz się za swój wygląd, jeśli jest Ci źle i potrzebujesz pomocy to nie jesteś sama!
Twoje zdrowie psychiczne jest tu priorytetem 💙

Nadchodzą nowe….
🥁🥁🥁

Nowe zajęcia!
Już w tym tygodniu testujemy nowy format w klubie Multifitness.

✨ PILATES na niskich hamakach ✨

Wykorzystamy podwieszenia aerial żeby wzmacniać core, budować wyrzeźbione, długie, silne, mięśnie. Hamaki będą pomagać nam wchodzić w pozycje trudne - nawet stanie na rękach i głowie, ale to smaczki. Przede wszystkim wzmocnimy ciało i rozciągnięty przykurczone partie.

Ja absolutnie nie mogę się doczekać!
Więcej szczegółów już bardzo niedługo 😘

Rowerem wzdłuż Bałtyku 🌊

Wiesz, że polskie wybrzeże to w sumie 600 km trasy rowerowej europejskiego szlaku EV10? Trasa w sumie okrąża cały Bałtyk i liczy 8000 km 🚴‍♀️
Moim marzeniem i planem jest przejechanie kiedyś jej polskiej części w całości, od Świnoujścia do granicy z Obwodem Kaliningradzkim.

W ten weekend zaczęłam od końca 🫣
Sama końcówka trasy to przejazd Mierzeję Wiślaną, od ujścia Wisły w Mikoszewie przez 50 km do granicy Państwa. A ja zaczęłam jeszcze bliżej końca 💁🏼‍♀️ Wycieczka miała być wypoczynkowa i krajoznawcza 🍀Wypożyczając rower crossowy przy deptaku miejskim w Krynicy Morskiej można przejechać 15 km kawałek Parku Krajobrazowego wśród sosnowego lasu porastającego wydmy. Warto zrobić przerwę i wejść na punkt widokowy - 50m wydmę Wielbłądzi Garb skąd mamy widok na Bałtyk po jednej stronie i Zalew Wiślany po drugiej.

Pomimo końcówki wakacji na ścieżce nie było tłumów, ani paragonu grozy za wypożyczenie nowego, odpowiedniego do leśnych warunków roweru - 30 zł za 4h, czyli 3 gofry z cukrem pudrem / 200g filetu z dorsza / 2 porcje frytek / 3,75 małych lodów włoskich / 5 gałek lodów 😜

Aktywność dla przyjemności, jedzenie dla ciała i duszy ❤️
Nikt nie odpocznie rozpaczliwie licząc ile jeszcze kroków, podskoków czy kilometrów dzieli go od zasłużenie na jedzenie 🤯 Nie czekaj żeby cieszyć się życiem później!

Mam ogromne szczęście praktykować pod skrzydłami fantastycznych specjalistek 💛

Wiedz, doświadczenie, ale i życzliwość i podejście do pacjenta Kasi i Justyny są dla mnie ogromną inspiracją, najlepszą lekcją. Z całego serca polecam wam gabinet Sztuka Odnowy, możecie zgłosić się między innymi na konsultacje bólowe, pocovidowe, czy pracę z bliznami.

A wszystkich zainteresowanym konsultacją mięśni dna miednicy, napięć tkankowych, wpływu postawy ciała na przeciążenia mięśniowe a.k.a. podstawy zdrowia kobiety, zachęcam do kontaktu i zapisów w ramach promocyjnych konsultacji 👩‍⚕️

Od kilku tygodni pracuje z nami w gabinecie na Woli Ania. Przyszła do nas na praktyki fizjoterapii, a jej głównym zainteresowaniem jest uroginekologia. Pod okiem Justynki już rozpoczęła pracę z pacjentami...
Z tej okazji w czwartek 25.08 zapraszamy Was na konsultacje uroginekologiczne przeprowadzone przez Kasię Łapacz!
Cena promocyjna - 100zł za 45min.

W trakcie wizyty otrzymacie :
- badanie i ocenę postawy
- badanie i ocenę blizn po cesarskim cięciu lub zabiegach chirurgicznych
- badanie i ocenę powłok brzusznych oraz napięcia wisceralnego
- badanie zewnętrzne i ocenę napięcia dna miednicy
- instruktaż ćwiczeń oddechowych i mięśni głębokich dostosowanych specjalnie do przypadku.
- plan terapeutyczny.

Liczba miejsc jest ograniczona!
Zapraszamy ^^
Zapisy : 505700202

Czujesz się wystarczająca? A co by się musiało stać żebyś polubiła siebie?

Słuchając ostatnio niezawodnej , która mówiła o tym jak w naszej kulturze dominuje postrzeganie kobiety przez heteroseksualnych mężczyzn nie jako osób, na których szacunku im zależy, nie jako równego sobie partnera tylko przedmiot, mniej lub bardziej wartościowy. Nogi, piersi, pośladki, brzuch determinują czy jest fajną opcją. Dziadowski „szacunek” - wytam piękne Panie, o Pani Małgosiu Pani w tej sukience to no, no! Rączki całuje, padam do stópek. Albo trochę młodszy seksistowski „szacunek” - lubię kiedy kobiety mają swoje zdanie, nie zepsuj tego, jesteś mocne 6/10, no 6,5 jak się pomalujesz.

….

Znamy to, ale to co mnie uderzyło, to to, że my tak samo traktujemy swoje ciało. Uprzedmiotawiamy same siebie. Akceptujemy nogi tylko kiedy są gładki inaczej się ich wstydzimy, uważamy, że tylko „zadbane”, ubrane, zrobione coś sobą reprezentujemy. Ba, mówimy o naszym ciele w trzeciej osobie! No tu taki potwór mi wyskoczył; to moja blizna to jest masakra daj spokój; ohydne rozstępy tam mam; pozbądźmy się najgorszego, gównianego celulitu. A to jesteśmy całe my i tylko my czujemy nasze ciało. Nienawidząc ciała, nienawidzimy siebie. Kumulujemy w sobie ogromny stres, bo żyjemy pod presją autokrytyki, wiecznej oceny przy każdym ukradkowym spojrzeniu w odbicie. Oceniamy się jak gdyby ciało było przedmiotem, częściami zamiennymi, wstydzimy się.

To nie znaczy, że trzeba odsunąć się od pielęgnacji czy zrezygnować z ozdabiania siebie tak jak nam się podoba. Nie! Malujemy się, ubierajmy, tatuujmy, karmmy i pośćmy ale z miłości. Nie ze wstydu, nie z przymusu, nie ze strachu przed oceną.

Jest mi smutno kiedy myślę o wszystkich razach kiedy w oderwaniu od czucia swojego ciała ćwiczyłam patrząc w lustro oceniając swój brzuch i nogi. Bardzo powoli uczę się, że mój brzuch, cellulit, rozstępy, pory, przebarwienia to nie jest moja wada, ani moja wina. Nie chcę być nieszczęśliwa z powodu wstydu. Chcę być silna, spokojna, kochająca siebie. I cieszyć się z tego co daje mi moja cielesność z szacunkiem do niej.

W końcu wszystko dopięte i możemy zaprosić Cię tak oficjalnie, opowiedzieć o planach na wyjazd, pokazać zdjęcia przepięknej Gabrielni i zapytać o Twoje oczekiwania. Z czym przyjedziesz? Czego potrzebujesz?

Róża to przepiękna duchowo osoba, koi, otula jest wspaniałą nauczycielką i przyjaciółką. Kiedy przy kawie czy może kolacji padł pomysł żeby ponownie razem stworzyć przestrzeń gdzie będziemy łączyć nasze spojrzenia na praktykę, zaświeciły się nam oczy.

Chcemy zaprosić Cię nie na turnus czy obóz. Chcemy zaprosić Cię do przytulnego salonu z kominkiem, do kuchni pachnącej ciastem, do hamaka z książką i kawą, do malutkiej, spokojnej miejscowości z ciszą, gwiazdami i czystym powietrzem.

To tam będziemy rano budzić się delikatnym ruchem, w ciągu dnia praktykować jogę, pilates, odpoczywać, drzemać, wziąć na warsztat nasze emocje i ciało w ruchu.

A wieczorami posiedzieć przy ognisku, wyskoczyć z sauny do jeziorka, posłuchać i przeżyć medytacje prowadzone dźwiękiem.

Taka perspektywa października z uśmiechem pozwala mi patrzeć na przemijające lato 🌤

O szczegółach wyjazdu możecie przeczytać w wydarzeniu https://facebook.com/events/s/otul-sie-energia-przed-zima/459490909386591/

Spotkajmy się w Gabrielni 🧡